排斥自己，让自己产生内耗，而当我们可以接纳自己时，心境就会发生转变，因为那时的我们，不再过多地依据外在的评价系统来衡量自己，而是根据自己的需求来判断自己。

我们可能都经历过这样的内心冲突：心里有两个声音在吵架，一个声音告诉我想做什么，另一个声音告诉我应该做什么。

我们为什么会有压力和负面情绪？很多时候就是由于我们想要的太多、能做的太少，也就是人为地让控制圈替代了影响圈。

当我知道了“选择比努力更重要”后，我开始更有目的的进行自我探索。

食欲为什么和心情关系这么密切？

我们的内心是愤怒、害怕，还是能以舒缓平和的心态进行运转呢，如果是通过一些情绪化的方式去处理事情，那么真正落实到一些实际生活事件上面可能自己也会吃亏。

在书中这一章节的题目是：充满魔力的清晨。讲的是，用心怀感激开始每一个清晨，并以此让幸运来临甚至翻倍的方法。今天讲读的关键词是：情绪。

在情绪表达上面，我们并不应该反对任何被认为不合适的强烈的情绪表现，比如说哭泣也是可以的，强行让自己不哭泣或许并不意味这更坚忍、更冷静，而是更加艰难痛苦。

我们那么在意他人的评价，其实是因为我们自己先否定了自己。

假如可以改变过去，你最想改变什么？

MBTI测试能够让我们更好地认识现在的自己，但我们自己是什么样子的，只有我们自己可以说了算。

情绪是时时刻刻与我们待在一起，是我们身体中的一部分，没有办法抽离，体验情绪也是我们成长的一部分。我们该如何与情绪和谐共处呢？

我们不一定有信仰，但我们同样需要安慰。

我们真正想要的，是自己对自己的一份看见和理解。

接受我不能决定的事情并不是失败，是为了让自己拿得起放得下。

心理咨询带来的是心理的成长，是内在的自由与爱的丰盛，有了自由和丰盛的爱的内心，外在自然能理智和情感都在线，温暖平和的看待和应对各种不如意之事，感受到日常平凡生活的幸福。

爱自己本来的模样，更是能给自己的人生带来无限的活力和快乐。

不是说你不可以表达你的愤怒，而是说你永远可以表达你的愤怒，只是你还要看到你愤怒的情绪之下，潜藏的到底是什么？

我们也能因为看到因为整容而“飞黄腾达”的例子，就觉得整容一定能带来成功。

对于一部分人来说，控制情绪是世界上最难的事情。