时间与效率心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

取悦自己的最好方式，就是常常奖励自己

做得好，要奖励自己；做得不够好，也要记得安慰自己，

心理0时差 2025-10-16

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分心时代如何高效？每天 2 小时深度工作，助你突破成就

找准热爱、设计环境、养成习惯，解锁专注能力的关键。

思维升级 2025-09-24 #注意力训练

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高能量生活法：4个小习惯，让你每天多出3小时

其实并没有什么“碎片时间”，属于你的一分一秒都很宝贵，记得把时间留给自己，去做你真正想做的事情。

心理0时差 2025-09-05

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“坚持 100 天，断 1 天就放弃”：别让 “打卡式努力” 毁掉你的习惯

那些需要我们努力坚持的事情，最终往往都会失败。能够成功持续下去的，往往都是不需要努力坚持的事情。

Lachel 2025-08-01 #研究习惯

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暑期逆袭丨在家快速进入学习状态的6条TIPS

暑假学习易 “清醒堕落”，本文给出了 6 条实用建议助力高效学习。

思维升级 2025-07-17 #研究习惯

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假期熬夜、刷手机停不下来？这些行为正在伤害你 | 暑期心理自护手册

试试每天固定作息、留 1 小时远离电子设备，心理状态会悄悄变好。

思维升级 2025-07-16 #研究习惯

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玩手机=成绩差？研究证明：爱玩的人大脑更高级

脑科学揭秘：真正毁掉学习的不是手机，而是这个隐形杀手。

思维升级 2025-06-22

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真正厉害的人，往往都是“晨型人格”

你如何度过每一个早晨，最终会决定你会过上怎样的人生。

思维升级 2025-06-08 #升级思维方式

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为什么你的24小时总是不够用？分享几个被低估的时间真相（附找回时间的小tips！）

人们总想一次性改变太多，结果因压力过大而放弃。真正的成长，来自于小到不会失败的行动。

恰口芋泥 2025-05-19 #升级思维方式

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为什么你总是分心？6个空间秩序原则，帮你重建专注力！

神经科学揭秘6大空间设计法则，顶级高手都在用的「心流道场」建造术，告别分心暴击！

恰口芋泥 2025-04-27 #心流

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为什么越忙越空虚，越闲越焦虑？神经科学专家：你缺的不是时间管理

当外部刺激（如风险/复杂性）与内在条件（如目标感/技能）平衡时，心流自然产生。

恰口芋泥 2025-04-10 #心流

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总觉得时间不够用？我发现了一个超牛的时间管理方法

每天可支配时间少于2小时会导致人们感到沮丧和焦虑，而高于5小时则会失去目标感和成就感。

思维升级 2025-03-27 #番茄时间

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自我成长：请避免陷入工具和方法论焦虑

比起「这些方法能怎么用」，想清楚「我的核心需求是什么，它需要什么工具，可以如何优化」，可能才是最重要的。

Lachel 2025-03-24 #升级思维方式

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35岁没当上总监就废了？社会时钟的真相让两代人都沉默了…

我们已经不自觉地把生命价值兑换成了时间货币。我们正在不断被社会时钟裹挟着。

一个火星人 2025-02-06 #倾听自我

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用好“时间追踪练习”，摆脱时间的“贫困感”

应对时间贫困的核心策略：改变对时间的态度和使用方式。

Susan Kuang 2025-01-21 #升级思维方式

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“卖力工作好多年，依旧没有什么钱”：为什么我们会“越忙越穷”？

穷人对金钱时间以及精力的分配上，往往都会过度稀缺的困境，导致他们在贫穷和忙碌的陷阱中越陷越深。

思维升级 2024-12-18 #升级思维方式

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如何写1份有效计划｜让目标在不知不觉中完成

一篇关于如何写一份有效计划的思考。

思维升级 2024-12-03 #如何做好计划？

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“一天学习12小时”“7天重启人生”…|无聊感，已经成为当今社会的稀缺品

无聊是对自己心理空间的守护，也给了自己注意周边、注意身体感受、去思考自身的机会。

壹心理官方酱 2024-11-27 #现代人的焦虑

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抛开神秘学，为什么有的人越努力，越平庸？

勤奋努力并不总是等于成功，关键在于思考的广度和深度。

闫琳 2024-10-20 #升级思维方式

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总感觉有好多事情要做，怎么“破”？

压力的根源往往来自那些悬而未决、尚未完成的事情。

Susan Kuang 2024-09-23 #升级思维方式

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