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Kelly水
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7小时前 回答了：题主好
我是kelly
看完你的文字，可以感受到你是一个心思很细腻的人，同时也是一个能为自己负责的人，遇到问题愿意真诚和大家分享，沟通。
我们一起来梳理一下：
1:躯体化反应
我们可以区分一下把“消除我的孤独、稳住我的躯体焦虑”这个沉重任务，交给了另一个人。
假设，对方也是自带着很重的分离恐惧，本身就不稳定，能不能理解两个人绑定两个警报器？
假设其中一个负责持续供给“被陪伴的证据”，一旦供给断档，另外一个内在应激系统直接触发。
哪怕换一个很靠谱、很专一的人，有没有可能也会发生类似的事情？
因为我们自己也是如此，偶尔睡觉了，也有自己的朋友，生活。
如果只要把自己交给对方，就会发生晚回消息、情绪波动、偶尔冷淡，依旧会把自己打回同样的崩溃里。
除非二个人都各自了解自己，探索自己的内在世界，慢慢就会在以后的生活中成长，理解，彼此信任，这是需要很长时间的努力。
就如父母小时候养育我们，陪伴，随着我们的成长再慢慢有了边界，独立，同样需要很多年。
你和女孩都各自从自己的家庭中走出来，建立新的关系，无论是朋友还是亲密关系。
首先自己要稳定，分清自己的成长目标，但不是习惯或者完全依靠另外的人陪伴，而是慢慢区分两件事：
我的胸闷、空虚，一部分是我自己的焦虑症状，不是“她不爱我”的证明。
一段好的关系，是锦上添花，而不是用来撑住我、防止我坠入黑暗的唯一浮板。
每个人都是独立的个体，各自为自己承担，负责，分清自己和他人的关系，边界。
躯体化是在提醒你，需要好好的关心自己，多一些时间去思考，如何帮助自己，这样也可以帮助他人。
假如自己不舒服，总是先去考虑他人，自己受伤也会更加严重。
2:关于选择
假如这个女生同样有分离创伤，很显然她不是恶意，是她本身没有能力持续稳定承接自己，以及其他人高密度的焦虑需求。
两个人虽然是一对“同病但无法互相治愈”的组合：
同时两个人都怕分开，但是各自的防御方式撞在一起，互相消耗。
女生在你们二个人当中摇摆可以看出，如果彼此可以多沟通，让彼此再去建立信任，需要说清一些底线。
大家可以选择在一起，同时有没有能力接受另外的人还有其他的朋友等。
或者回到好朋友的位置，相互支持彼此。
主要是调整彼此舒服的关系，这很重要。
3: 关于你说“我该不该狠心放手？”
也许可以试试换成问：
这段关系，是在慢慢帮我长出稳住自己的能力，还是持续激活我的躯体焦虑，不断把我拉进恐慌里？
放手不是一种惩罚，也不是认输，留下来，也不等于要强行修复信任。
可以先设一个低压力的观察期，而不是当下逼自己做终身决定。
就如朋友不是分或者合，好或者坏。
而是彼此适合或者不适合，怎么样的距离适合自己等。
躯体化的时候可练习的小边界：
当胸闷、想要发一大段消息的时候，先暂停发送。
把想要倾泻的话，先写在一个只有自己看得见的地方。
我们先区分：哪些是事实：
她一下午没有回消息，哪些是自己的焦虑脑补（她有别人、她不爱我了）。
这些不是不让表达情绪，而是不再把情绪的急救包，直接丢给对方来签收。
习惯自己独立思考，写在本子上，也有利于自己复盘这段关系带给你的感受。
第一时间习惯和自己对话，习惯慢下来。
偶尔也可以试试散步，建立自己的新圈子，运动或者去图书馆阅读等，多感受怎样的生活自己会舒服些。
生活需要很多体验，感受，成长自己。
就如黑塞写的《生命之歌》，歌德《少年维特之烦恼》，都有类似的矛盾和问题，有兴趣也可以去看看哦。
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坐看云起🌻
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10小时前 回答了：题主，当下好！感恩遇见。
看完你的描述，能感受到你内在的自卑、焦虑、紧张和内耗。我们一起聊聊这个话题。
1.梳理一下自己的内在
“不知道从哪里说起，今天出门逛了一圈。去图书馆图书馆关门了，去医院医院预约到21号，去找心理咨询室也没开门。逛了一天一无所获。 自救真难。”看起来你这一天处处都碰壁了，内在或许有一些挫败，有一些失望，甚至于有一些难过。“我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素。”不知道你体验到的具体信息是什么？能够从你当时的这样一个心境当中感受得到，似乎你感觉社会在拒绝你，在推开你。
你会羡慕别人有女朋友，别人有好的环境，甚至别人的生活自如，这样一份羡慕的背后是你对自己生活的渴望和期待，还有对自己现状的不满。或许这背后还有一种孤独感，觉得别人都很幸福。而自己却如此痛苦，甚至凄凉。
想要从书中找答案，图书馆却关门了，想要去医院，没有预约到合适的时间，而且心理咨询室也没有开门。这背后或许有失望，有受挫，还有一些烦躁，愤怒，无奈和自责。责怪自己为什么不能像他人一样活得那么开心和放松，甚至也责怪自己为什么要这么内耗，活得这么痛苦。怎么会有这些情绪在身体当中拉扯自己，消耗自己的能量，什么时候才能够走出来？这一些都让你烦恼，都让你困惑，暂时找不到答案。
看到自己内在的这些情绪，以及情绪背后的念头，抱抱自己。
2.怎么了
不知道你这种状态出现多久了，出现之前究竟发生了什么事？你的成长环境又怎么样？你的养育者情绪是否稳定？养育你的方式是否又是温和和包容？能够感受得到你内在压抑了非常多的情绪，同时现在暂时没办法梳理好这些情绪，而是压抑了很多的情绪，不知道怎样从这些情绪当中自拔。
“这些情绪总能在脑海里拉扯不断。 有时我就在想，为什么我们要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我们多久？”你会认为是这些情绪困住了你，让你没办法享受自己现在的状态和生活。同时没办法摆脱这些情绪对自己的影响，这些情绪在脑海中不断的消耗你的能量。让你不愿意去面对外面的世界，甚至不知道如何表达自己。
好不容易鼓起勇气出去，去图书馆却关门了。去医院预约却没有预约到合适的时间，去心理咨询室却还没开门。感觉自己身体有很多的情绪，很多的想法，没有消化完，而。生活当中遇到的人事物又在不断的给你增加情绪，让你内在越来越沉重。“我陷于症状之中，我没有办法具体的形容的描述出自身的问题所在。”你说不清自己究竟怎么了，也不知道从哪说起。似乎这些情绪已经如一团乱麻，在你内在。
“ 看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒。看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒。看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒。 每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重。 我也不知道自己怎么了。”你的这一些羡慕嫉妒背后是你渴望有人能够重视你爱你，渴望自己的成长环境，充满爱，充满包容、温柔和理解。也渴望自己能够走出情绪的影响，自在放松的做自己。只是你不知道如何去表达自己这一些需求，如何表达自己。
从你以上内容能够看得到你的成长环境，让你不能够放松和享受，得到的满足比较少。甚至可能是你的很多需求不允许被表达， 所以现在你不知道怎样来表达己，怎样来说出自己内在的需求，似乎你需要经过很多的思考，字斟句酌，确保说出来的内容能够被他人理解、接纳和认同。而这一个过程就让你内耗了。因为你不知道怎样的表达能够让对面这个人满意。怎样的表达才是被允许的，能够被满足的。或许长期这样的对待方式让你不断的内耗，积压更多的情绪，更加不知道如何表达自己。
3.怎么办
看得出来，你内在还是有很强的自救愿望，想要摆脱目前的困境，走出目前的情绪困扰，轻松自在的做自己。不知道你这种情况持续了有多久了，建议你找专业的心理咨询师，帮助你梳理。当然你也可以找医院的精神科医生去看一看，看看自己目前的状况是怎么了。
你可以尝试写情绪觉察日记，慢慢的梳理自己内在的这一些情绪，慢慢的靠近内在真实的自己，更加了解自己。你也可以去大自然里边走一走，吹吹风，看看辽阔的风景，或许你能够得到大自然自然的疗愈。你也可以通过绘画的方式，舞动的方式，冥想的方式，来表达自己的内在。这些方式也能够让你的情绪得到一定的释放和流动，让你感觉舒服一些。可以的话，适量的运动，规律的作息，都能够帮助你从身心方面得到调整。
想要搞清楚自己怎么了，这样的一份动力就是在自救。这样的动力就能够帮助你去探索和寻找更多的方式，让自己尽快走出目前的状态，找回真实的自己，做放松和享受的自己。如果暂时找不到，那么怎样在这样的状态当中让自己舒服一些，好受一些，这也是在帮助自己，滋养自己，爱自己。需要的话，你也可以打全国24小时心理援助热线，这样会让你及时的得到支持和帮助。
希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！ -
古道西风瘦驴
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11小时前 回答了：题主你好，我是古道西风瘦驴。
作为父母很能理解题主对孩子的爱和担忧，请允许我给题主个抱抱。
前后差异明显的咨询结果，题主会更担心后来的咨询效果或许可以理解，孩子从表达到回避，作为父母，真的很难不担心，非常理解题主的感受。
能看得出，咨询师对自己的治疗没有做回避，告诉了题主，或许意味着本来是希望构筑统一战线互相理解的，但结果的变化却很难让题主坚定的相信。
人际学习压力导致的中度抑郁或许是结果的显化，在学习和人际适应不良的孩子，或许意味着他内心有严苛的要求，比如在意别人的感受，在意周围的评价，心理韧性弱等，这或许要去看他的成长过程。
在咨询师交流后，他不愿意出门，或许意味着本身他只是勉强维持能量做一些事情，但是咨询师的引导让他发现了其实不用勉强自己。
做完咨询后孩子不愿意和父母交流，这种不交流是恶语相向，还是心理能量不足的低低谷状态呢？这两种或许截然不同。
题主也可以试着了解，孩子不愿意交流的是哪些方面呢？问答式的关心或许很难走进孩子心理，他可能更需要被看见。
孩子中度抑郁不是一天导致的，恢复确实也不是一两次访谈能好的，题主或许可以试着了解下中度抑郁的恢复周期，或许会让题主更有确定感。
冰山理论模型指出，人能够意识到的是意识层面的内容，意识不到潜意识层面的内容，孩子能感受到的并说出压力确实是学习和人际压力，而潜意识里的需要通过探索才能知道。
［改变之道］
认识到父母对孩子的要求，可能容易内化成对自己的严格要求，孩子可能需要长时间恢复，可以与咨询师沟通，多长的恢复期是比较正常的，每个阶段的恢复节奏，或许会让题主更有安全感。
这个时段孩子或许需要的不是交流，是被看见，当被看见后或许有助于他更好的卸下压力，题主或许可以和咨询师沟通，自己平时可以做些什么来促进孩子恢复。
问问自己的担心是基于现实，还是基于对未来负面的担忧，可以试着看看当下哪些事情和变化可以让自己更有安全感，或许会让题主减少不安。
看得出来，题主对于孩子的复学还是比较在意的，这部分压力本身可能也会传递给孩子，让他感觉被看见的不是自己，是成绩，可能也会增加沟通的阻力！
推荐阅读《非暴力沟通》。
祝好！ -
湘遇成欢
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昨天 回答了：题主，你好呀，看到了你的提问，我觉得这是一个非常值得探讨的话题，也为你对自己的深度觉察点赞，因为我也会经常变换环境，有时候也会从自己工作的城市回老家，我也会发现自己做某些事情，比如写作、创作等一些自己喜欢的事情的效率会降低，甚至有时候也会搁置，那么，结合我自己的一些体验和经验，和你来一起探索一下你的困扰~结合你的描述，我想到的是：环境的变动，其实也会引发我们心理动力的变化，具体是怎样的变化，我们需要去做一些觉察和看见，尤其是潜意识的动力。因为我的工作其实是线上的工作居多，所以，我每次回老家，也会把工作带回家，但我觉得的确是回家后的前一段时间工作效率不会那么高，因为我们人从一个环境换到另一个环境本身就是需要适应的，而环境的变化，周围关系的变化，也会带来我们心理动力层面的变化。比如，像你现在在家里不需要负担那么多的经济压力，反而舒服些了，那么潜意识就会觉得更安全，或许之前在大城市的时候，我们有一部分做视频的动力是来自于某些压力，当我们独自在外，我们做视频的时候可以获得更多的确定感、联结感、安全感、价值感等等，包括还会有一些经济收入；而当我们回到家，我们有了更多地安全感、确定感、联结感、归属感，也不用担心经济压力，可能也获得了足够的价值感等等，那么，这部分需要通过做视频来获得的需求本身在家里就通过其他的连接以及环境的改变而满足了，所以，这部分动力就消失了，或许你可以从这个视角去看看，你会更理解自己。2.如果你也想要在家可以坚持做视频，或许可以从塑造适宜创作的环境、微行动以及运用心流法这三个方面来提升内在动力。从你的描述来看，其实你还是想要在家继续坚持做视频的，但是很难行动，这也让我想到我后来是怎么通过一些有效的方法来帮助自己在任何时间、任何场地按时保质地完成自己的线上工作的，我自己总结出来有三个比较有用的方法：塑造适宜创作的环境，采用微行动启动，以及运用心流法提升内在动力。塑造适宜创作的环境，就是我们可以在家里，或者找到比较能够让我们安定下来去创作的一个地方，比如，家里的书房一角，可以塑造成你每天去做视频的场域，你可以在那里摆上自己喜欢的鲜花、放上你喜欢喝的茶，以及其他能够让你感觉愉悦的物品，然后，也告诉家人，这是你专属的做视频的地方，你什么时间会在那里创作，希望他们在那个时间可以不去打扰你；如果家里没有这样的地方，也可以在外面去找这样的场地，我有时候就会找到一些安静的、适合创作的咖啡厅，有时候也会回酒店的房间里进行安静地创作……采用微行动启动，就是可以运用心理学中的20秒法则来帮助我们启动一件事，从心理学的角度来看，要行动起来，启动很重要，而很多时候的确就是卡在启动这一步，如果启动的能量多于20秒，我们就会放弃，而当启动变得简单容易，小于20秒，启动就会变得更容易。具体来说，怎么操作呢？就是我们不需要一下子完成很多，不需要一上来就制作完成一个视频，我们可以只是打开电脑，或者找到一张图片，或者只是把电脑放在书房的桌子上……就是我们只需要去做小于20秒之内的事情，而一旦我们开始启动，往往我们就会跟随大脑的惯性做更多，比如，我们健身，当我们只需要去做一个俯卧撑的时候，我们会很容易启动，而我们往往也不会只做一个俯卧撑，但是当我们想要自己一开始就完成50个俯卧撑，我们大抵是不会开始第一个的。还有就是可以采用心流法提升我们的内在动力，像我自己，不管是在老家，还是在外旅游，虽然环境一直在变，但是我每天给自己的目标清单基本不变，而这个目标清单就符合心流法，运用心流法，就是我们需要给自己制定合理的目标，目标定得合适，我们就能够更专注地去完成我们需要做的这些事情，而要制定出合理的目标，就需要满足三个原则：目标是明确具体的，目标和我们的能力相匹配，给到自己及时的积极反馈。所以，你可以结合你的具体情况，每天也给自己做一个这样的目标清单，设定每天需要做的具体的明确的事情，评估这些事情是自己可以通过自己的努力完成的，完成之后给到自己及时的积极反馈，相信，当你制定出这样的计划和目标清单，每天你就会更有动力去完成这些事情，并且会享受这个过程，也会获得很多积极的反馈。当然，看到你最后有说很疲惫，如果是真的累了，是真的很想休息了，其实让自己好好休息一下，让自己在家这段时间缓解一下压力，暂停一段时间不做视频，就好好享受生活，等将来能量恢复之后再投入其中，也是一种选择。好啦，暂时想到这么多，供你参考，祝好！ -
湘遇成欢
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昨天 回答了：题主，你好呀，看到了你的提问，也看到你在积极治疗，关于重要和针灸以及西药治疗我不是和了解，但我可以从心理学的角度给到你一些参考，希望有所帮助~结合你的困扰，我想到的是：从心理学的角度，这次电梯坠楼是一次重大的创伤事件，你说的这种经常心慌心悸其实也是创伤后的应激反应，我们可以从创伤疗愈的角度做一些工作。电梯坠楼是和我们生死相关的一次重大的事件，在心理学里面被成为创伤事件，处理创伤只是吃药或许很难完全走出来，而是需要借助一些心理学的专业方法，如果有条件，最好是找到匹配的心理咨询室，在安全的咨访关系中去处理，比如找到擅长创伤治疗和惊恐障碍的咨询师，他们会运用专业的技术帮助你一步一步去脱敏，重获内在的安全感。如果你觉得自己可以，也可以做一些自我疗愈的工作。比如通过调整认知的方式来重建内在的信念（等会儿我再展开分享具体的操作），或者通过放松训练以及正念的方式帮助自己在创伤激活的状态下回到当下，另外，如果你可以联结到当时的场景，也可以通过意象对话的方式去进入当时的那个场景，去看见那个害怕的自己，并表达出你当时的所有感受，然后，想象你内在最稳定、最有力量的那个自己可以给到那个被吓坏了的、无助的自己所需要的所有的心理支持，比如安抚、关怀、抱持、理解、看见等等……感兴趣的话，可以看看《身体从未忘记》《你经历了什么？》你会更加理解和了解自己，并找到合适的疗愈方法~2.可以尝试运用心理学中的CBT疗法，也就是认知疗法，识别内在的灾难性思维并打破原有的信念模式，建立起新的具有建设性的信念模式，应该是会比较有效的。这个方法你今天晚上就可以试试，就是识别出你内在的关于这件事情产生的具体的想法，因为从心理学的角度来看，其实影响我们状态的不是事件本身，而是我们内在的想法，所以，很可能你当时经历这次事件之后，产生了一些灾难性的想法，这些想法并没有因为事情过去就消失了，而是还是在潜意识深处影响着你，所以，我们需要去看见它们，并拿回自己的主导权，去改写自己的想法，建立起更有建设性的信念模式。当你觉得方便的时候，可以试着拿出纸笔，写下你想到这件事情的时候的具体的想法有哪些，比如，一进电梯我就紧张，我害怕又会发生这样的事，那我就完蛋了；我好害怕，我感觉我总是在面临生命危险……（具体以你自己的想法为主，我们要识别出的也是我们内在形成的一些负面的不合理的想法），然后，对于这些想法，我们可以一个一个去审视并打破，你会发现，这些想法都是不合理的，也是经不起审视和推敲的，比如，我们坐过这么多次电梯，其实都是安全的，那次发生意外，后来你也安全地生活到了现在，告诉自己那只是小概率事件，不会一直发生，就算发生了，我们也会有很多方式可以确保自己的安全，但它不是我们生活的全部和主旋律，我们也不会因此真的完蛋~你还可以告诉自己，虽然经历过这样的危险时刻，但现在我是安全的，我没有生命危险，我可以放松地享受我的真实的生活……当然，一次练习是很难起到效果的，需要经常练习，尤其是当创伤激活的时候，记得觉察自己的信念并及时转念，再结合接下来我会介绍的放松训练和正念疗法，帮助自己回到真实的生活里，相信慢慢地就能够走出这种困境。3.也可以从生理层面做一些及时调整和缓解，比如借助放松训练和正念帮助自己回到当下，建立起真实的安全感。其实，当我们恐惧和紧张的时候会心慌心悸，这是我们的身体在保护自己，因为在那样的危急关头，这可以促使我们去积极行动，保持警觉，更好地去做出保护自己生命安全的行动。只是现在我们已经脱离了危险，事实上是很安全的，我们一直这么紧张，并且总是需要去急诊，确实有些影响日常生活。或许，下一次，你可以通过一个反向操作，就是从生理层面来调整自己的状态，通过放松身体来缓解恐惧和紧张，看看是否可以得到及时的疏解，因为从心理学的角度来看，当我们能够在身体层面真正放松下来，我们恐惧紧张的情绪也会得到缓解，而当我们紧张的时候，其实身体本身也会紧绷，这是一个反向操作，你可以试试看。具体来说，就是可以通过放松训练来帮助我们放松，比如，当你又开始心慌心悸的时候，试着找到一个空旷的地方，什么都不想，只是去感受你的呼吸，并进行呼吸放松训练，深深地吸气，缓缓地呼气，练习5-10分钟，也可以结合一些身体抚触练习，像我自己就会一遍用手抚触心口的位置，一边呼吸，这样，就能够及时缓解我们的紧张状态。另外，也可以试试正念的方式，因为当我们创伤激活的时候，是跟随头脑中的念头回到了当时的那个场景，不在当下了，那个时候的你确实很危险，但当下的你是很安全的，正念就是帮助我们回到当下的一个工具，简单来说，就是去把我们的注意力主动调回到现实的生活里，聚焦于此时此刻你的感受，你的行动，你的想法，你的身体等等，当你能够把注意力拉回到当下，吃饭的时候就只是吃饭，睡觉的时候就只是睡觉，看书的时候就专注看书……那么，你也会感觉更稳定、更安全~当然，如果我们自己无法调节，还是推荐去寻求专业帮助，这是能够治好的，祝福你一切顺利❤
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坐看云起🌻
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10-29 回答了：题主，当下好！感恩遇见。
看完你的描述，能感受到你内在的遗憾、不甘、担心、矛盾和困惑。我们一起聊聊这个话题。
1.先看到自己的内在
“21岁男生，初中成绩不错，在初三下学期罹患双相，高中休学后复学失败退学，现在经常梦见自己还有参加高考的可能（但是现实已经不太行了，转而备战成人高考）。”你初中时的成绩不错，可是在初三下学期却罹患了双相，进而在高中休学后又复学失败退学。这样的一段经历对你来说很痛苦，也很折磨，不知道你是怎么走过来的。你会经常梦见自己还有参加高考的可能，其实这也是你的潜意识，你期待自己还能够回到高中校园，重新参加高考。尽管现时已经不大行，而你内在的这一种愿望非常强烈，所以你会经常梦到自己还有参加高考的可能。
现在备战成人高考，相信你也搜索了相关的一些资料，知道成人高考和大家一般意义上的高考还是不一样的。你期待自己能够回到高中校园，能够跟大家一起重新参加高考，而不是迫不得已走成人高考这一条路。这一种选择成人高考的方式是没有办法的办法，你内在实际上是有一份不甘心。
“ 当时退学时父母，老师也再三阻拦，可我一意孤行，因为身体吃不消，在学校经常躯体化。”从你这一段文字能够看到你内在非常的遗憾，甚至也许还对自己有一些自责。觉得自己当初不应该一意孤行，应该听父母和老师的再试一试。只是当时的身体吃不消，在学校经常躯体化，或许这也让你感觉自己在学校待不下去，甚至也许招来身边同学对你的一些非议和异样的眼光。所以父母和老师认为你学习能力没问题，再三的劝说你，可是他们不知道你的痛苦。
“每次做梦醒来之后都一阵恍惚，感到深深的遗憾，难以平复心情。有没有什么办法可以让我走出来向前看？”从这一种梦醒之后的恍惚，还有深深的遗憾，都能够看到你内在还是非常渴望回到校园，非常想要完成这一个事情，走完正常的高考程序，让自己内在的遗憾得以弥补。可是现实是你不知道怎样能够让自己重新回到校园，或许内在也在担心回到校园的你，作为现在这个年龄阶段的你是否能适应，双相是否还会再次复发等等，你内在或许有很多的担心和顾虑。这一些担心和顾虑，或许也是阻碍你重新回到校园，让你现实中重新参加高考多了一些阻力。
当然这一层深深的遗憾，或许也是你这几年体会到了现实的残酷或者压力，想要努力学习。所以你会备战成人高考，想要让自己在成人高考中拿到一定的成绩，改写自己的现实。或许目前备战成人高考也让你有一些压力，氛围或许没有高中校园那么浓烈，也没有老师的指导，让你对于想回去校园或者想重新参加高考，内在有更多的渴望。
看到自己内在的这一些情绪感受以及念头，我们再一起看看可以怎么办？
2.关于高考
不知道为什么你会认为现在想要回到高中校园，重新参加高考，在现实中不大能行。这一个不大能行，背后有哪些阻力？你可以梳理一下。看看哪些地方是你可以去努力争取的。或许找父母，或许找曾经的老师，以及曾经的学校校长等等，看看能否安排你重新进学校，复学，重新跟大家一起参加高考。
另外，不知道你对成人高考又怎么看？或许很多人认为成人高考不如一般的高考，成人高考拿到的学历会不被社会认可，会让你在日后的求职过程当中打折扣。关于这一点，不一定的。毕竟像你这种情况，或者是说。因为其他的事情，没办法像大家一样走正常高考的这条路，那他们不愿意放弃学习，走成人高考一样拿到了想要的学历和证书，因为能力在那，无论走的是哪条路，在日后的求职过程当中，用人单位更多考虑的是你的实际能力。
所以关于高考，你有哪些顾虑和想法，你也可以梳理一下看看。看看自己还能否做出一些努力去弥补自己的遗憾。
3.怎么让自己走出来
如果现实中你能够去弥补这样的遗憾，那么尽力去做。如果实在无法去更改或者弥补这样的遗憾，那么就坦然接纳，人生的道路有千万条，每一条路都可以通向你想要去的地方，只要你内在笃定，你内在真的想要。哪怕像张雪这样的只有初中文凭的，一样可以拿到自己的事业成果。所以不必执着于什么样的文凭，也不必执着于非要经历怎样的高考。站在人生的尽头来看待你现在的这一些遗憾或者顾虑，或许你就能够想开了。人生就是一场体验，居然走大多数人都经历的正常学习高考这条路，这一场体验你没办法完成。那么就在你现在能选择和能走的路上，认真走下去，相信你也能够走出属于你自己的辉煌。
其次，备战成人高考的过程当中会有一些枯燥和压力。你可以找到一些相关的群体，大家一起来复习学习。这样你会复习准备的更加充分，也会得到这样的一个群体，大家的相互支持和鼓励。
如果你还觉得遗憾和困惑，可以找你信赖的人聊一聊，也可以找平台的咨询师或者专业的心理咨询师聊一聊。都能够给到你一定的理解和梳理。当然对于你的双相，不知道曾经是因为什么而得这个疾病。建议你定期复查，遵医嘱执行。
平时也可以将你压抑的这一些情绪用情绪觉察日记的方式写出来，让自己内在的情绪得到一定的释放，规律作息，适量的出去大自然里面走一走。适量的运动，都能够让你的情绪得到一定的释放和流动。
希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！ -
湘遇成欢
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10-28 回答了：题主，你好呀，看到了你的提问，感受到了你的不容易，这当然不是你不够努力，因为人生中其实很多事情都并不是我们能够完全掌控的，是无常的，每个人在生命的进程中，都会遇到各自的一些困境，我也一样，所以，看到你的提问，我也想起了我的低谷期。就像有一句话说的，在绝望中看到希望，人其实是有很多潜在力量的，人生的容错率也是很高的，当我们更多地聚焦在自己所拥有的资源、优势和价值，看到自己的成长性和发展潜力，并聚焦当下去改变自己可以改变的，我相信，你最终也会走出困境，越来越好的~那么，结合你的困扰，以及我的一些个人经验，从心理学的视角，我想到的是：对自己进行积极关注，看到自己的优势和价值，也看到自己的潜力，相信你会找到真正适合你的新方向。从你的描述来看，看到最后，似乎聚焦的都是这些年发生的一些消极事件，好像我们自己也一无所成，但实际上，你是有很多优势和资源的，你也有很多宝贵的价值，只是我们无意识地忽视了。比如，你提到你在读大专期间，五年来专业课就一两次第二，剩下全是第一。还代表学校参加了全国大学生技术大赛，全校就一个名额。这说明你的专业能力是很棒的，你的学习能力也不差，因为我们大学期间学到的这些知识和技能并不只是为了拿到毕业证或分配到某个单位工作，它们其实就是内化成为了你的一种能力，只是后来由于你从事的工作和这些没有什么关系，就没有感受到它们的价值，但人生没有白走的路，你曾经的这些能力，你的优势、资源和价值一定是有它们的用武之地的，重要的是我们自己要看见自己所拥有的这些，看看如何结合自身具体情况，找到合适的平台去发挥出来这些自己的优势和价值。其实，我也经历过你这个阶段，我是硕士毕业后就一直没有工作，我也觉得曾经在实验室里学习的那些技能没啥用，那段时间，因为我全职在家带孩子，我也总是盯着生活中的负面事件，比如自己做不好家务，孩子总生病，自己没能力赚钱等等，这样也导致我的状态越来越差，越来越自卑，后来，我转换视角，接纳自己的这些不足，然后，把关注点放在自己会些什么，拥有什么，自己能够做些什么，我发现，我曾经很擅长的三件事情：学习、写作和考试，我几乎把它们弄丢了，然后，我把它们捡了起来，那几年考了好几个证书，读了很多书，学习了很多领域的知识，我发现我在做这些事情的时候容易取得成果，自己也越来越自信，也是在这个过程张，我越来越清晰自己的方向，并且转型成功，也越来越自信了。所以，你也可以看看，曾经你擅长的事情是不是被你弄丢了，试着去找回它们，它们会给你带来新的希望和力量。其实，也不用觉得自己是特殊的，世界上的很多人都有过咱们这样的困境时期，像史铁生也是这样的，当他生病的时候，他也低落了很长一段时间，后来才发现，虽然自己走不了路只能坐轮椅，但是自己还可以写作，依然可以做一些事情，并且最后他还取得了很大的成就；还有霍金，他的身体高度残疾，只有几根手指可以动，但是他依然觉得他拥有很多，他说他的大脑还能思考，他还有家人的爱，他也并没有因为身体的局限被束缚，而是发挥出了自己的优势，实现了他的自我价值，也为社会做出了很大的贡献。2.看到困境只是暂时的，过去决定不了我们，未来也不是由过去决定的，当下才是力量的源泉，我们能够改变的也只有当下，当你能够活在当下，过好当下的每一天，就是在改变你自己，改变你的生活，创造美好的未来。心理学里面有一个正念疗法，告诉我们，其实我们是无法掌控过去和未来的，因为过去和未来其实不是真实的，它们只是存在于我们头脑的幻象里，生活的实相其实只在当下，而我们唯一能够掌控的也只有当下，这样，事情就变得简单了，我们只需要回到当下，活在当下，把注意力聚焦于当下的每一天，把每一天过好，那么，我们才能够真正掌控自己的人生。当我们能够过好每一个当下，我们就是在创造美好的未来，因为未来就是由当下创造的，但困难之处在于，我们其实很难活在当下，而是特别容易跟随头脑回到过去或去到未来，比如当你总是在懊恼过去的时候，就是回到了过去，而当我们总是因为还没到来的未来而焦虑的时候，我们又跟随头脑去到了未来，那么，我们该如何帮助自己更好地活在当下呢？从正念的角度来看，我们需要主动地把我们的注意力拉回到当下，一般来说，我们需要把注意力拉回到我们的呼吸和对身体的感知上，因为呼吸和身体是在当下的，这就是心理学中所说的锚定技术。比如，当你又因为这些事情而烦恼时，可以试着对自己喊停，然后，把注意力拉回来，去感受你的呼吸，深深吸气，缓缓呼气，什么都不想，只是关注呼吸，然后，伴随着我们注意力的回来以及呼吸带来的放松感，我们就会慢慢回到当下，然后，我们就需要借助身体的五感来锚定，去做自己需要做的事情，比如在看书，就通过视觉（专注看着文字），触觉（用手去接触书本，或者用笔划线），听觉（你也可以读出来）等等来帮助自己沉浸式地阅读；如果在吃饭，那就通过味觉（细细品味饭菜的味道），嗅觉（感受饭菜的香气）以及视觉等等来锚定……感兴趣的话，可以看看《八周正念之旅》这本书，里面有更为详细的介绍，当我们拥有了活在了当下的能力，我们也会更有安全感，也更能够生发出解决问题和应对生活挑战的力量。3.给自己减压，区分哪些是自己完全改变不了的，接纳它们，区分哪些是自己可以去改变的，把精力聚焦在自己能够改变的部分，你就能够发展和成长自己，也真的能够给生活带来积极变化。有一个减压方法，我平常也经常用，这里也推荐给你，就是通过书写的方式去梳理自己当下的困境，看看哪些是可以改变的，哪些是改变不了的，然后，你就会对自己的情况清晰很多，也知道自己具体可以去做些什么。具体操作是这样的，拿出纸笔，写出当下让你困扰的这些事情，然后一个一个去区分，看看这是自己可以改变的吗？如果是那种不管自己怎么焦虑都无法改变的事情，那么就放下它，因为这些事情不管你怎么纠结它也改变不了，只能消耗你更多的精力，选择放下就是一种智慧，而且可以让你剩下很多精力去做你真正可以掌控的事情；如果是你可以改变的事情，我们就可以做一些拆分，看看目前自己具体可以做些什么，给自己制定一些切实可行的明确的目标，然后就集中精力去做这些自己能够改变的事情，一方面，这些事情是你可以做到的，你在做的过程中也会更有胜任感，完成后也会获得成就感和自信心；另一方面，这些事情的完成也会真实有效地给你的生活带来积极改变，而这才是我们真正需要的，对吧？最后，想对你说，人生是一场马拉松，暂时的困境不会决定你的一生，你是有无限发展潜力的，你的未来一定会越来越好的，支持你，加油哈~❤
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坐看云起🌻
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10-27 回答了：题主，当下好！感恩遇见。
看完你的描述，能感受到你内在的委屈、难过、愤怒、无奈和困惑，甚至还有自我怀疑。我们一起聊聊这个话题。
1.梳理自己的内在
“我34岁，我跟朋友曾在2024年一起做项目，她说觉得我人挺好，虽然能力差点，但是除了项目，她也想以后我们一起打包养老，相互照顾。因为我们都不婚不育。 ”面对这样的合作，最初你们是对这样的项目有一些期待，同时未来也想依托项目的进行有一些依靠。有想象，也有憧憬。
“ 但是在上海我们试了很多项目，很多都失败了。 我们有个她托关系弄来的项目，我们每人大概赚了3-4万。现在也停了。 ”面对这样一次又一次的失败，而你也投入了很多，这对你来说的确是让你对未来觉得希望渺茫。就算曾经的一个项目挣了钱，而现在也停了，你不知道还能找到什么合适的项目。是否这样继续的投入还有必要，能否看到希望。
“ 最近我全自费去菲律宾出差和帮她代购，中间也去投简历，有公司想约我来个5分钟视频。 我说我想花时间准备下，她就一顿训斥我，说我胆子小，能力差，还骂了脏话。 她说你再怕，那就回老家吧。 我一激动，也顺着她话说。”你已经在准备了，也在投简历，想要逐渐退出跟她这样的合作，可是她却训斥你，责骂你，甚至贬低你。你内在会有愤怒，会有委屈，会有难过。“現在她说我要回家是背信弃义，从来不回报。 但是我也动用家里的钱。 上海房租吃喝都贵。 我也很努力过，但是真的找不到能赚钱的项目。 而且她也要求我不能去找全职工作。 因为要跟她一起创业，否则就是背叛。”她对于你想离开这样的合作关系，不是理解。却给你贴标签说你是背信弃义。没有考虑到你的实际情况，也没有理解你。似乎按照她的想法是，你只能跟她继续这样创业，继续寻找项目，继续这样做下去。你不被允许有其他的想法和行为，否则就是背信弃义。无论你的经济和实际情况是否能够应对。似乎你离开，就是不道德。面对她这样的贴标签和说辞，你内在会非常的愤怒和委屈，可是似乎内在又比较认同她的这样一个说法。好像自己选择离开就是背信弃义，也会被她这样的一个标签给束缚住。
“她觉得我是发现她找不到赚钱项目，就违背承诺要离开。 但是我也不会要求她要找到什么项目。 但是我觉得上海开销大，且我觉得自己也没能力去找到项目。且我能力不足，她一严厉，我就应激。 我跟她闹回家也是很多次了。她也很讨厌我低落。 我现在倾向于回老家。回家找个工作，我还能早点还她钱。”“当初说那钱是平分，现在她要我还， 我觉得算了”。你在理解她，没有对她有过多的要求，只是出于实际情况，开始准备找退路，可是她却认为你因为目前一直找不到项目，感受到挫折，退缩。就连真的那个钱最初说是平分，现在她也要你还，你没有跟她计较，而她却一直对你各种要求。“ 她觉得她亏大发了，好不容易我能力提升些，我却离开。她也说要绝交”，甚至认为是因为你让她有亏损，拿绝交来恐吓你。
似乎她把所有的责任都推向你，不想让你放弃这样的合作，会用各种指责和抨击来约束你，要求你，恐吓你。她没有考虑你的感受和实际情况，而是将所有的责任都推在你身上。你却一步又一步的退让。内在因此纠结，难过，迷茫，不知所措。
跳出事情本身，作为一个旁观者来看待这件事情，或许你的内在会更加清晰，究竟应该怎样选择？
2.关于她的言行
“主要执行工作是我来做，她处理危机公关。她销售和危机处理都很好，没她确实成不了。 我主要是执行，绝大部分工作也是我做。”她主要负责危机公关，从这一点就能够看得出来，她挺能说的。而主要的执行工作，实际的工作内容需要你来做。实际上你也付出了很多，而在你面对实际经济压力情况想要去找工作，回老家的时候，她说她亏大了，让你还那个钱。她骂你胆小、能力差。从这一点就能够看得到她跟你的确会有不一样，你比较务实，而她不擅长担当。
在面对你想要结束这样的合作，她不是跟你好好谈，理解你，而是用这样的责骂，抨击、贬低，甚至绝交来约束、要求和恐吓你。她的脾气暴，更加能够说明她内在不够稳定，她不能管理好自己的情绪，在情绪激动的时候更加容易说出伤害人的话。
所以无论她的实际能力怎么样，在情绪管理上这一点能够看得到，她做不到，或许她是在情绪激动的情况下面，说了贬低你，指责你，骂你的那些话。而你们已经投入了那么多，到现在为止只有那一个有关系的项目拿到了钱，你还没有拿到手，你还在不断的投入和付出。她看不到你的付出，也看不到你的投入，也没办法理解你选择离开的真正原因。所以能够看到你跟她实际上不是同频的人。
这样的合作更多的像是她在强压你去执行，而不是你自己自愿。而且就目前的盈利情况来看，对你也不利。她却依然在要求你继续投入，继续付出。所以你需要换个角度来看待她的言行，看待你跟她之间的合作关系。
3.想退出回老家，算背信弃义吗？
能够很肯定的告诉你，你计划退出回老家，这不算背信弃义。这只是她个人的想法和观点，她给你贴的标签，甚至可以说是她PUA你。所以你无需被这样的一个标签和说辞给束缚住。
你考虑自己的实际情况，有这样一个计划退出回老家的想法，这没有错。而她借此说你胆小，能力差，说你背信弃义，这是因为她内在害怕和恐慌。她会担心你退出之后，她不知道怎么继续。而实际上你们合作到现在，除了那一个盈利的项目之外，一直也没有盈利的项目，或许她内在还一直有期待和希望，也在努力，而实际上这样长期的亏损，她内在也不是不知道。她自己不想去面对这样的现实，也不知道如何去面对，如何去结束，因为她内在一直抱有期待。所以面对你想要退出，她会把所有的这一些挫败，恐慌，无力，害怕，担心全部都抛向你。而这样的言行背后实际上是她自己内在的恐慌。
而面对这样的一个经历，你无需因此感觉到挫败，只当是一个让你成长的经历，也照见你内在。需要有人肯定你，需要去做出一些项目，或许更多的是想要找一份踏实的工作，踏实的生活。当你们俩不同频的时候，那么彼此放手，这不是背信弃义，而是更加理智，更加真实，更加真诚的活着。
面对她对你的责骂，抨击和指责，看起来目前对你来说有影响，你暂时无法消化。你可以找你信赖的人聊一聊，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，当你跳出这段关系，站在不同的角度去看待这段合作关系以及她的言行，或许你内在会更加清楚要怎么做。
如何对自己有清晰的评价和定位，而不被他人定义和影响，或许是这一段经历给你的一个提，帮助你照见你的内在，告诉你这是你的人生功课。学会自己肯定自己，欣赏自己，认可自己，自己做支持自己的那个人。那么别人怎么说你看你都是别人的事，你无需背负。
希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！ -
陶陶老师
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10-26 回答了：看到你的问题是"情绪崩溃时会幻想脑子里有其他人说话，算不算解离？"，三个标签是"心理危机""疾病诊断""精神障碍"，看起来，你情绪崩溃时，会幻想脑子里有其他人说话，你对此有困惑，迷茫，无助，想知道是不是解离。
对于你的描述，我看到几点:
第一，你提到，前天和父亲吵完架后的一些想法。
能感受到你内心的孤独，痛苦，无助。
你在和父亲吵完架后，脑子里开始闪回很多以前的事。然后，脑子里就开始了一场角色扮演。
我会有一些猜测，当然，这是我的主观猜测，不一定符合事实，如果让你感到不适，可以忽略。
也许，你和父亲吵架后，激发了你内心的创伤，那些过去的痛苦回忆又开始闪回，在你脑子里开始放映了。
你体会到了心灵和躯体的双重痛苦，为了防御这种痛苦，为了自我保护，你给自己幻想出了一个温柔的，安慰你的角色，你又安排了两个角色，一个对应你的爸爸，冷暴力的，不爱说话的；一个对应你的妈妈，暴躁的，言语过多的，这样的一场戏，能让你重新回到那个场景里，能让你感觉不再害怕，不再孤单，不再受伤，让你感觉被呵护，被支持，被温暖。这是你给无助的自己安排的自救，我其实会感觉到很心疼的，你真的很不容易。
第二，你提到，过去的一些情况。
能看到，你对自己的情况梳理的很清晰。
你提到，她们以前也出现过，两三年前就会偶尔出现，尤其是在你情绪崩溃的时候，或情绪波动比较大的时候，她们就会出现保护你。你认为她们都各司其职地，切实地帮助了你，但也会有些不确定，分不清是你在控制她们，还是她们真的存在。你开始会觉得，她们的存在很正常，后来和别人交流才发现并不是。你去问AI，它告诉你这是解离，于是你产生了自我怀疑，好像想反驳AI的观点，自己并没有情绪上的束缚，想表明这不是解离。但你又不确定，所以到平台来求助了。
能感受到你内心的不确定，迷茫，无助。
你提到"内心没有什么情绪，没有焦虑和恐惧，只有人忍不住的颤抖和哭泣，没啥力气行动，出现自伤念头"，这些表现其实能看到，好像你的情绪是非常低落的，抑郁的。呈现的好像是一种躯体化的症状，忍不住的颤抖和哭泣，可能是你的身体在替你表达恐惧的，悲伤的情绪。你可以想一想，一个人会在什么样的情况下颤抖，哭泣?
有自伤的念头，可能是你的内心感到无助，绝望，或者是麻木。但这些情绪可能都被你压抑了，隔离了，所以你根本意识不到，也感觉不到，可能是你的潜意识在保护你自己，避免受伤。
你会一直出现幻想的朋友，保护你，支持你，这都是你的潜意识在保护你自己，维持你的生命，保证你的安全。
第三，我觉得，现在最重要的，并不是去判断你是不是解离，而是需要尽快去寻求专业人士的评估和帮助。
我不知道，你出院以后，有没有遵医嘱按时服药，有没有定期复查。幻想与妄想，这两者是有区别的，这个需要你清晰。当你分不清她们是否真的存在时，也许你是缺乏一定的现实检验能力的。
看到你多年以来，一直都是自给自足，自我疗愈，自我支持，独自一人靠着幻想中的朋友度过艰难的岁月，我真的觉得很心酸，很艰难，也觉得很不容易。
希望你能好好地照顾自己的身体，好好关照自己的心灵，它们值得被看到，支持，理解，也值得得到专业的帮助与支持。我也相信，你的身边一直都会有愿意帮助你的人，关爱你的人。
祝福你！ -
湘遇成欢
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10-25 回答了：题主，你好呀，看到了你的提问，隔着屏幕可以感受到你内在的焦虑和困扰，其实，从心理学的角度来看，这些强迫性思维和行为的产生是有功能的，就是为了来帮助我们缓解内在的焦虑，也可以说症状是表象，更重要的是我们要去看见内在真正的焦虑是什么，当内在变得更加安定，有安全感，不再那么焦虑，行为和思维也会发生变化，当然，反过来，我们从行为和思维着手，也可以帮助我们逐渐改善。不过，如果我们自己真的无法自控，而且严重影响到了日常生活，还是建议去寻求专业帮助，专业的事情交给专业的人做，效率会更高一些，恢复得也会更稳更快~那么，结合你的描述，我想到了：试着去区分想法和现实，想法是想法，想法不代表事实，在想法冒出来的时候，试着告诉自己，这只是想法，不代表现实，也可以做一些现实检验，可以帮助我们更好地活在真实的生活里，而不是头脑的想象里。从你的描述来看，我们头脑里经常会出现一些灾难性的想法，从心理学的角度来说，这些被成为不合理的信念，当我们没有去觉察的时候，这些想法其实是自动化地生成的，我们会觉得这些想法就是事实，或者说直接就认同了这些想法，仿佛自己不去踩线，就真的会被撞，但实际上，只要我们跳出来看，看到想法只是想法，只是在那个瞬间我们的一个念头，并不代表事实，不代表会真实发生，我们就能够逐渐区分出想法和现实，所以，下一次，当你又有类似的想法冒出来的时候，可以先对自己喊停，配合深呼吸几次，告诉自己，这只是我现在的一个想法，不代表现实，现实没有那么可怕，我是安全的。然后，我们也可以做一些现实检验，比如，我们试着不去踩线，观察一下现实会发生什么，其实我们并不会被车撞，我们不踩线之后依然是安全的，当我们一次次去感受这种现实给到自己的真实反馈，就能够打破这些灾难化的想法，更好地活在真实的生活里，而不是跟随头脑中的可怕的念头活在那种充满恐惧的想象里。2.看到想法只是我们大脑产生的一种心理事件，而我们自己才是想法的主人，不是想法决定我们，而是我们可以选择和决定自己的想法，当你拿回了对自己想法的主导权，就会更有力量。另外，我们也需要看到其实想法不是你，更不能决定你，想法只是我们大脑产生的一种心理事件，它只是我们的一部分，我们自己才是自己头脑和想法的主人，所以，其实是反过来的，不是想法决定我们，而是我们可以选择和决定自己的想法，当你能够从这样的角度拿回你自己对于自己想法的主导权，你会更有力量去主导你的生活。感兴趣的话，可以看看《生命的重建》，这本书的作者自己也是实践者，通过大量的练习，去选择和相信对自己更有建设性的积极思想，提升了内在的自我价值，改变了自己的人生状态。书里面有提供很多积极的信念，我们可以选择这些信念作为自己的新思想，进行积极的自我暗示，重建自己的信念系统。具体来说，就是每当你又觉察到自己产生了这些负面想法的时候，提醒自己，我才是自己想法的主人，我可以选择自己的思想，现在，我选择相信：我是安全的，我可以轻松、愉快地过好自己的生活，我值得拥有健康、稳定、和谐、幸福的人生……你也可以坚持做转念练习，每次遇到一些困扰的事情，试着去转念，看看我们可以用怎样的合理且积极的信念去替代那些消极的、不合理的信念，逐渐拿回你的主导权。3.觉察和探索内在深层的焦虑到底是什么，当我们能够缓解内在真正的焦虑，这些想法和行为也就自然会减弱甚至消失了。刚才说了，其实很多强迫性的思维和行为的出现，是为了缓解我们内在深层的焦虑，重要的还是要深入内在去看见我们真正焦虑和害怕的是什么？或许你可以试试用认知疗法中的箭头向下技术去找到你真正害怕和焦虑的源头，比如，当你想要通过踩线去缓解焦虑的时候，问问自己，如果我不踩线意味着什么，看看头脑里会出现怎样的想法，然后，可以继续问自己，如果我不做什么……有意味着什么，一直往下去探索你的内在信念，直到问到最后，就会呈现出你的负面核心认知，比如，我不够好、我没有价值、我不值得被爱、我要完蛋了……你会发现，我们真正害怕的往往就是自己不够好，自己没有价值，自己不值得被爱等等，而这些深层的害怕和恐惧往往是源自我们小时候的一些经历，那些经历让我们感受到自己不够好了，自己要被抛弃了，自己没有用，自己不值得被爱……那么，从疗愈的角度来说，要缓解内在的这种深层焦虑，一方面，可以从认知层面调整，就像刚才提到的，用积极的信念来替代这些负面核心认知，经常对自己说：虽然我并不完美，但是我是有价值的，我是足够好的，我还是选择接纳自己，爱自己，认可自己……另一方面，我们需要找到那个引发焦虑的原初事件，去链接当时那个害怕无助的小小的自己，给到他安抚、支持和关怀，才能够帮助我们重建内在的安全感。当然，这肯定是一个漫长的过程，没关系，在这里，我们很多人都和你一样，走在了这条漫长的成长和疗愈自我的路上，在这个过程中，有什么困扰，也可以继续在答疑馆提问，我们大家一起互相支持，共同成长❤以上，供你参考，祝好！
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