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答疑馆小耳朵
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5小时前 回答了：亲，您好啊！我先隔空给你一个温暖的抱抱。首先，非常感谢你能来求助，其次为你对自己的情绪状态有这么清晰的觉察而点赞。你之所以总会觉得他人对你的意见和建议是不怀好意，是他们想要对你进行掌控。其实这是因为你内在的自卑，因为自卑，所以不自信，因为不自信，所以就会格外的敏感，总是觉得自他人是有意针对自己。因为他人对你的意见和建议，在你看来是对你的否定，没有人愿意被否定，特别是内在比较自卑的人，他们是无法接纳自己不够好的，于是他们就会不自觉地在自己的周围竖起一道保护墙，以免自己被伤害，这就是一旦有人说与他相关的事情，无论他人做了什么，说了什么，不管是对自己有益还是有害，他们都会拒之门外。所以，我想对你说的是，说话的人可能就是随意说说，也可能就是跟你的一个简单的招呼而已，但却会被你解读为是有意对你的伤害。所以，不是别人伤害了你，真正伤害你的人是你自己，对不对？看见自己的自卑，承认自己在某些方面是有自卑的，自卑是因为自己觉得自己在这些方面不够好，那么面对我们不够好的部分，我们就要想办法让自己变得更好起来对不对，而不是有意的去回避它，当然，对我们真正无力改变的部分，我们要学会坦然的接受和接纳。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。 -
如易心理
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5小时前 回答了：题主你好，听起来近来你过的不好，但也不知道和谁诉说，谢谢你愿意在这里和我们倾诉(づ′▽`)づ从你的描述中感觉你已经因为上班而产生了强烈的压力感和挫败感，并且陷入了很想逃离的状态，但是你没有合适的方法来应对这一情况，因此你更感觉到痛苦和无力。那么在考虑解决方法之前，也许可以先思考一下下面的内容——1.为什么对上班产生这种感觉?你的描述中提到的是①“高负荷的工作和高强度的出差”②“没有别人那样的快速适应能力和领悟能力”③“不知道找谁帮你”在看这些原因的时候我们可以先考虑到一个客观事实，在劳动法的规定中“每日工作时间不超过8小时，每周工作时间不超过44小时”。越是经济发达的地区对于这项规定越是执行完善，因为每个人能承受的工作强度是有限的，如果超过了这一限度，那工作效率反而会大大下降。所以在这样两高的工作环境下，产生疲劳感，感到无法适应实际上是一个很正常的现象。那么你可能会想:现在很多公司都是这样的强度啊，别人也都能适应啊，甚至还能做的很好啊，为什么我就不行呢？你的脑中可能会有一个“理想自我”，这个自我可能能做到工作家庭两头顾，还能每天积极向上地看待生活，业余时间还能培养兴趣爱好，工作也能一直得到老板的赏识。不可否认的是，确实有人能做到这种地步，也许你身边的同事都是这种能人，但显然不是所有人都能做到这种地步，因为我们自身的能量是有限的，有时候我们就是需要发发呆，刷刷手机。当你勉强自己去达到那个“理想自我”的时候，你的身体在告诉你“对不起，我真的不行了，拜托你看看我吧，我真的好累啊。”所以你会希望寻求外界的帮助，能有人给你提供支持固然重要，但自己对自己的理解与关照同样重要。2.害怕换了工作还是一样当在工作中受挫之后，确实难免会担心这种经验会一直重复下去，但事实上，经验的可得性会影响你对自身的评价。因为这一份工作对你的影响，可能会让你更容易抓住工作中那些做的“不好”的部分，而忽视了“好”的部分。同样的，现在这份工作也有可能是你更偏向注意“不好”的那一部分，忽略了自己身上的闪光点。那么，可以怎么做呢？1.理解自己的情绪、能力与想法，找到适合自己的调节方法；2.找一个能支持你的人，不知道你为何一定要在朋友面前做出“乐呵呵”的样子呢？有的时候表露不好的情绪也可以拉进和别人的距离，如果你真的觉得做不到，那可以找专业的心理咨询师，他/她能给到你一些支持并帮助你理解自己。 -
此刻心理
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5小时前 回答了：你好！已收到你的提问，我是此刻心理平台的咨询师宋涓娟。告诉我四点信息，我看到了你的情绪有焦虑，急躁，紧张，疲惫等。我先从症状方面回应你，失眠，疲惫，食欲不振，思虑重，容易紧张，紧张到嗓子哑，吞咽口水，呼吸困难，心脏狂跳的躯体症状，不知道你有没有手心容易出汗，想到未来会发生不好的事等，这些仅有的信息让我联想到焦虑症状，没办法进一步澄清你描述这些症状的具体表现，所以建议你进一步去看精神科医生，给予具体的准确的医学评估。你的来信中还提到，当你对异性有好感的时候，自己不敢靠近，当有其他异性靠近你的时候，你感觉恐惧。我留意到今年你19岁，正值成年早期，此发展阶段的主要任务是亲密与孤独。所以你遇到的与异性相处的问题，符合正常的发展阶段。现在你自己感觉与异性相处遇到一些困难，我猜测是不是可能跟你与父亲的关系，或者父母的关系有关。那你现在感受的紧张，在早年什么时候也会类似的感受吗？当你想和父亲亲近的时候，一般你会怎么做？父亲是怎么回应你的？当父亲想向你表达关心的时候，你的感受是怎样的，也会恐惧吗？你可以梳理和回顾一下过往的经历，寻找一下问题的来源，然后去解决它。这个问题是可以得到解决的，而且你已经开始行动了，在写信求助，在寻求改变，那么改变已经发生。接下来，你可以分两步去做：一，记录当下的事情，感受，想法。二，回顾过往的类似感受的经历。是否能有一些新的看法和理解。也可以寻求专业咨询的帮助，在咨询的帮助下，探索，梳理，修通，应对现在阶段的发展性议题，成就舒适的异性相处的关系，甚至发展和谐的亲密关系。可以再次给我来信，我一直都在这里。祝一切顺利！宋涓娟敬上如果你也带着疑问，欢迎寻求专业心理咨询的帮助，点击此处可以来找我做咨询▶▶▶http://t.xinli001.cc/JZji -
答疑馆小耳朵
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5小时前 回答了：亲爱的，你好啊！我先隔空给你一个温暖的抱抱，隔着文字我能感受到你的委屈，愤怒，无助，无力。对于你来说，目前是身体最虚弱的时候，最需要被照顾和关心的时候，特别是来自于最亲近的家人的支持和帮助。很明显你在这一块是比较欠缺的，没有得到你想要的支持和帮助，所以你很难过，怀疑自己患上了产后抑郁症。亲，我想告诉你的是，产后抑郁症是需要去当地的三甲医院精神科进行确诊的，你可能更多的是一些产后的抑郁情绪。所以，先不要给自己贴上产后抑郁症的标签，因为标签会对一个人的行为有引导作用。能看到你内心有太多的委屈，太多的情绪感受想要表达，但是你的身边没有一个好的倾听者。也就是说你所有的委屈痛苦是没有人看见的，没有人理解的，这使你的委屈和痛苦更加深刻。那作为现在正在月子中的你，怎么来更好地释放自己内心的这些情绪感受呢？你可以通过写日记的方式把你的情绪记录下来，这是不会对你有任何伤害的，宣泄你情绪的方式。然后就是把你所有的委屈告诉你的老公，告诉他你需要他的支持和帮助，但是一定不要在他面前说你婆婆的各种不是，以及你对婆婆的不满，只表达婆婆的行为让你感受到的是什么，真诚的，真实的把你内心的感受和想法告诉他，同时也要表达你希望他和婆婆如何做才能让你感受到被爱，被支持。同时你也需要觉察你对婆婆的各种不满，是不是因为你对自己的不满以及你对你老公的不满，你把对自己和嗯老公的不满投射给了婆婆呢？我是答疑馆，小耳朵莉莉世界和我爱着你。
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仙仙人
鲸鱼社工
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5小时前 回答了：亲爱的楼主你好，很开心与你相遇交流，我是鲸鱼社工仙仙人。很想给你温柔抱抱，因为答主也是一名二级心理咨询师。如果您想找靠谱咨询师，可以在壹心理平台，先尝试一下，看看他很多不一样的个人介绍，以及使用过后的使用者点评。因为咨询师的能力和风格，都不相同。但是他们都有其基本的操作守则，需要有专业的知识以及良好的心理素质作为前提背景。在挑选之前，您也要对自己的性格，还有偏好有一个详细比较好的了解。那么你才可以在和对方沟通之后，直接提供出来。❤️还有一个点要提一下，您咨询师的功能在于，当你跳出固有的，思维，情绪和行为习惯，所以意味着，如果您希望以你很舒服的方式进行咨询，其实不太现实。因为或许你也能知道，如果那你就有的模式去，生活，那，问题就不会出现了。所以我建议您有一个心理准备，就是在咨询的过程当中，必须是以咨询师的节奏去带领你为主的。我做好了这样的心理建设和铺垫，那么您再去找咨询师的过程，期望值也不会偏离现实那么多。❤希望以上建议可以对你有帮助。（这里是壹心理鲸鱼社工仙仙人） -
吻风
鲸鱼社工
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5小时前 回答了：楼主你好，我是鲸鱼社工吻风~楼主在上课的时候特别想学习，下了课就喜欢去画画。然后上课的时候会很焦虑。楼主知道自己的目标是学习，但是楼主也非常喜欢画画，但是又觉得画画没有什么实际性的作用，所以这让你感觉很纠结很摇摆。其实楼主的想法没有任何问题呀，虽然我们作为一名学生，我们自己主要的视野是学习，但是我们也需要有自己的爱好。在课余时间我们需要做一些有趣的事情来丰富自己的生活。有爱好是一件很幸福的事情，每个人至少都要有1~2个爱好，因为只有在做我们喜欢做的事情的时候，我们才会真正的开心和快乐。只有我们调整好自己的心态，在课余的时间得到真正的放松，我们才能够更有精力的去工作和学习。虽然不知道楼主为什么画完画上课会焦虑，但如果画画这个爱好真的影响到楼主上课的状态的话，那么还是建议楼主在课下或者周末画画。在我们生活中，我们所做的所有的事情并不是都有实际意义的，如果我们都抱着有没有用去做一件事情的话，那未免也太功利化了，有时候我们去做一件事情，只是因为我们喜欢，只是因为在这个过程中我们能够放松，这就足够了。祝好~（壹心理鲸鱼社工） -
咿呀树
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5小时前 回答了：题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你面对这个问题。从你的描述中我感受到你对自己无法共情别人这件事有一些困扰，或者说你内心深处还是希望自己可以理解别人的，可以接纳别人的情绪、安抚对方，但是现实状态确是：你对他人的遭遇和困难会隔离和评判，无法真正的包容和理解。为什么会这样呢？答案其实很简单，就是因为你在成长的过程中没有被养育者或者身边的朋友真正的共情过。在你情绪感受不好时，你的家人和身边人没有给过你情绪上的安抚和照顾，他们或许就跟现在的你一样，是你情绪的冷眼旁观者，他们对你的情绪和感受不尊重、不重视、甚至会在你需要安慰的时候说教你、冷处理。在你有开心的事情想要跟他人分享时，他们确是漠不关心、忽视的。所以等你长大，你也无法照顾他人的情绪，无法为他人的分享而开心，因为你自己的情绪和感受没有得到照顾，你是匮乏的，所以你也不愿意给别人的情绪和感受更多的关怀和照顾。我们自己都没有得到的东西真的很难给到别人。这是很正常的。一个无法共情他人的人并不是因为他天生冷漠，而是他不曾被他人共情过。所以，当下我认为你应该把注意力多放在自己身上，而不是别人身上，在你没有能量关怀他人的时候就不要勉强自己去做。因为自己很匮乏时，我们真的无力给别人，只有当我们自己是丰盛、富足的时候才能真正的支持身边人。从今天起，题主要多理解自己的愤怒、悲伤、开心。把注意力放在关心自己的情绪和感受上，学会共情于自己，学会照顾自己的情绪和感受，在每一次情绪流淌时去关心内在的状态，去了解自己情绪背后的寓意。我相信只有真的善待自己，对自己情绪重视，你才有可能真的共情别人~~ -
答疑馆小耳朵
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5小时前 回答了：孩子，你好啊！非常感谢你能来求助。对于你说你无法集中注意力来学习，我建议你可以从这两个方面来觉察。一个是不是因为学习对你来说真的有些吃力，你没有在课堂上很好的掌握老师所讲的内容，所以，在课后你因为不会无法独自来完成作业。另一个就是父母可能在情绪情感上经常的忽视你，让你没有感觉到被看见，被爱，特别是在你平时表现的比较好的时候，他们对你这种情绪情感上的忽视会更多一些。只有在你的学习不够用心的时候，他们才会关注你，所以你在无意中用这种不专心，无法集中注意力来学习获得父母对你的关注。你之所以会对他人的情绪反应比较敏感，是因为你内在的自卑，你觉得自己不够好，同时你又无法接纳这个不够好的自己。这时你就特别在意周围人对你的看法，变得特别敏感，多疑，可能他人无意中的言语，行为就可能伤害到你，因为你会把这解读为是他人有意的针对你。其实这是源于你内在对自己的不自信，不接纳，你把这种对自己的情绪投射给了周围的人。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
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仙仙人
鲸鱼社工
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5小时前 回答了：亲爱的楼主你好，很开心与你相遇交流，我是鲸鱼社工仙仙人。感觉到您在陌生人的面前，会有很多的不适应和不自在。如果别人带给你的，表达和，现象是不友好，那么这一种不良情绪也还能困住您几天。往往这些情况我们都可以通过几部分来慢慢解决的。➡️ 先清楚别人的友善和自己自我价值的区别。客观的说别人对我们的友好与不友好，跟我们的自我价值是不影响的。我们之所以那么在乎别人的看法，很有可能是我们，依赖于他人的，期望别人的认可，来确定存在感，或者认定自我价值感。可是真正的自我价值是来自于我们自内在的一个认可系统。意味着说我们对于自己存在的意义需要有个清晰的判断，而这一种独立感才可以让你，有足够的安全感。➡️ 关于如何在行动上或者情绪上进行克服。首先我们需要做到的是，多关注自己的内心需求和内心感受。其次很多时候当看到别人的脸色时候，要马上切断。最后要把自己的成就感经常在脑里面进行，回顾多认可自己的价值。然后一旦您回到一种被外部刺激的状态的时候，要保持镇定，因为这种的不安是通过日常才可以解决的。例如，正念，冥想和禅修都可以让咱们自己心安。但是时间需要比较长，起码需要一年以上。希望以上的建议对您有所帮助！（这里是鲸鱼社工仙仙人）
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董芬
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5小时前 回答了：你好，看到你的提问，感觉你是一位大多数情况下，情绪非常稳定的人，只对威胁到自己利益的事，才会有强烈情绪波动。而身边的人在有一些强烈情绪波动的时候，你并不能感同身受，也不是太理解；那如果把这些事情，换成会引起你自己情绪的事情，会不会比较容易理解一些呢？比如你提到“比如朋友因为什么事感到愤怒时，自己觉得这些事情的发生很正常。”如果把这件事情，换成威胁到你利益的事情，那么你就也会有情绪产生的。每个人对于会让自己产生强烈情绪的事情，都是不一样的，这是很正常的，因为每个人的经历不一样，重视的东西也不一样。比如对于下雨这件事情，有些人会很烦躁、有些人开心，烦躁和开心的程度都有所不同；也有些人没有什么情绪，觉得就是下雨而已。假如把你的问题反过来，那就是一个人可以完全地与别人感同身受，那这个人生活应该是很痛苦的吧。随随便便一句话，就会让他强烈共情，产生强烈的情绪，那这个人每天的情绪可真是过山车一样起起伏伏呢，估计早就崩溃了呢。“感同身受”是很难做到的，除非另一个人所经历的，正好是你也经历过一模一样的，那么才可能有感同身受的存在。即使做不到感同身受，也理解不了，这并不影响我们和别人交往沟通，只要抱着好奇、不批判的态度即可。比如可以问问对方，你为什么对这件事情这么强烈的情绪呀？是否以前也有过类似的经历？如果听了对方更多的讲述，补充了细节和过去的经历，那么就更能够理解对方了。希望我的回答能够对你有一些帮助。
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