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12小时前 回答了：你好题主，首先给你一个温暖且支持的拥抱。题主的描述让我感到非常的心痛，年幼的你遭遇的伤害让人不禁落泪。在你弱小、需要支持和爱的时候，没有得到应有的关注和满足；在你还不知道自己的需求和感觉是什么的时候，可能就直接被忽视和漠视了。在成长的道路上，也许我们会花大量的时间去哀伤我们在童年成长发展阶段受到忽视的依赖需求。重拾童年的伤害、去拥抱心中那个受伤的孩子并不是一件容易的事。
孩子拥有天然的率真、自然、好奇心、依赖性等等，原生家庭与成长环境对一个人最初的人格建立、自我意识形成有着直接的关联和影响。同时这就意味着，儿童时期如果受到了情感和身体的伤害，尤其这个伤害是来自于全身心信任的养育者，那么影响会是巨大而深远的。当孩子所面临的折磨来自于他们所爱之人，在无法反抗的前提下，他只能使用他所知道的唯一方式去投射和表达他自己。而我们会带着这种方式步入成年。
很遗憾我们无法改变过去，谁都无法选择自己的出身，比如人种、国籍、文化或者家庭环境、有什么样的父母，在年幼的时候，你无主观意识的根据外部的因素，选择了自己的生活方式。这些成长的经历变成了潜意识，决定着我们的人生。但是我们要知道，重要的不是过去，而是你怎么看待过去，并且我们对过去的看法，是可以改变的。这就意味着你可以由自己重新选择生活的方式，无论是继续还是重新改变。
人往往自然的选择不去改变，因为熟悉的生活方式以及经验的应对，相对于改变来说，会让你感觉更加轻松和安全。如果选择新的生活方式，将会遇到很多难以预测的困难，也有可能更加痛苦，同样也会面对更多未知的困境。但是请相信自己，你得内心充满了无数的力量和勇气，彷徨的时候可以选择和专业的心理咨询师一起探索和成长。
愿你的世界，永远都有光！ -
获得
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昨天 回答了：题主你好，我是获得，见字如面。
1.真实的自己
为了理解自己，我们用了很多的概念来定义自己。
比如，理想的自己，现实的自己。想象中对自己应该是什么样的一个描述，现实中自己实际表现出的样子。我们在内心会根据自己表现进行评价。就好像理想中的自己是100分，而现实中的自己在理想的标准下进行评分。如果越接近理想的自己，那么对自我的评价就会积极，人就会自信。相反，自我评价消极，感到挫败。
不能成为理想中的自我成为了我们痛苦的来源，那是什么阻碍了我们成为理想中的自我呢？
可能是因为我们的内在的冲突，也可能是成长过程中发育受阻。
弗洛伊德把自我分为：本我，自我，超我。本我追求快乐，超我遵守道德，而自我遵守现实原则。就想一匹马儿，本性是要自由自在在草原上驰骋的。但是一个持有皮鞭的人告诉马儿，应该按照既定的路线走。因此马儿就会感到内在的冲突。
真实的自己，对应的是虚假的自己。在与人相处中，逐渐学会了怎样带上面具，去面对复杂的人际关系。而这个面具的形成是防御功能的形成，是为了避免自己伤害穿上的盔甲。如此需要保护，想必是因为面具下的自己脆弱无力。
2.你的困扰
真实的自己是活泼开朗的，一到外面就胡思乱想。我很好奇，这两种状态的情况。比如：你在什么时候是可以活泼开朗的，什么时候又是胡思乱想的。在不同的场景下，你的感受有何不同。
我们可能需要先多观察一下自己的不同状态，才能对自己有更多的理解。
3.怎样做
你想寻找的这个地方，我第一反应是咨询室，咨询室是一个安全稳定的空间，可以容纳你去表达和展露自己的真实而不用担心自己被评价，也可以展现自己的困扰，因为会有咨询师倾听和理解。和咨询师的关系也是一场真实的人际关系预演，在咨询室中体验的和现实中体验的，互相交织促进，可以帮助你不断稳定的成为你理想中的那个自己。
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鲸昔007
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昨天 回答了：梦是潜意识的表达，当一个梦穿过层层的防御突围来到你的意识层面时，它一定有什么想要告诉你的。
对梦的理解就像是一个密码破译的过程。
理解一个梦，需要放在个体的生活背景中去看才能更完整，题主的描述中没有更多的信息，就仅对这个梦做一点联想，如果和题主的感受有不一致的地方，就姑且一听而过吧。
1、这是一个关于阉割恐惧的梦。
精神分析里对一个人的性心理发展阶段分为了五个部分，期中有一个阶段叫俄狄浦斯期，它借用古希腊一个“弑父娶母”的神话传说来表达这个阶段的心理发展冲突。
神话传说就不再展开了，如果感兴趣的话可以问DS。
梦中的盒子代表秘密，一个充满能量和魔力的象征，可能它里面装满的是金钱、性、功成名就、地位、身份等诱惑，获得它就能得到欲望和梦想的实现，而电闪雷鸣则是一种比盒子更具有魔力的权威象征，是对个体想要获得欲望满足和能量提升的一种惩罚和恐吓。
做一点联想的话，就是现实中有没有自己想要突破规则、限制、束缚等想要去获得的东西，比如职业、赚钱、亲密关系等，而传统中的权威力量不允许，通过控制、指责、威胁等方式来阻止自己去实现。
这里的权威可以是父母、领导、被自己理想化投射而信任的人等等。
2、这个梦还传递一种对失而复得的渴望和挣扎。
梦中的自己曾经在空旷的地方抱着这个盒子，是一种曾经拥有和获得过，但自己是孤独的在旷野里，身边没有人祝福，没有人同行，也没有人帮助，这既有可能是自己的一种幻想实现，也有可能是独自付出很多艰辛努力后取得的成果。
不小心摔了那个盒子，这里的不小心既有可能是外界环境的干扰而致，也有可能是潜意识里有很深的不配得感所引发的意外。
对失去那个盒子充满懊悔，希望能够重新拥有和拿回属于自己的部分。
但困难重重，阻碍很大，电闪雷鸣就是自己要面对的困境和磨砺。
想去拿回来又不敢，渴望拥有又恐惧被伤害，内在充满了冲突和纠结。
通常来说，电闪雷鸣的暴风雨过后，都会迎来一个晴朗的天气。
面对困境时，既有可能是压力和冲突，也有可能预示着克服困难后就即将要迎来属于自己的晴天。
祝好。
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杨瑞民
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05-17 回答了：你好，能够理解爸爸帮助弟弟带孩子这件事带给你内心“很烦躁”的感受，咱们一起来探索梳理一下。
首先，看见自己烦躁以及烦躁背后的需求
烦躁，会让自己感受不到生活的平静与快乐，陷入烦躁，的确蛮消耗的，抱抱你哈。
你能够觉察到自己内心很烦躁的感受，并尝试寻求心理层面的帮助与成长，这已经迈出了帮助自己的第一步。
虽然人们常常会感觉烦躁是负性的，但这种烦躁的感受，也是有价值的。
它会像一只信鸽，引导我们看到自己内心更深的感受和需求。
不知道对于爸爸帮弟弟带女儿这件事情，你会有一些什么样的想法呢？
可以尝试觉察一下，是不是感受到爸爸一直有一些重男轻女，没有公平对待自己和弟弟。甚至爸爸在自己需要支持的时候，没有及时给予自己帮助，让你感到自己是有一些被忽视或者被轻视的呢？
所以，也许在你的内心里，会有一些委屈愤怒，或者失落难过的感受，这些部分，形成了你感受到的烦躁，是这样的吗？
另外，你期待爸爸可以公平对待自己和弟弟；也期待弟弟独立解决孩子的问题，让爸爸可以先照顾好他自己，不再受累，有一个轻松的晚年。是这样的吗？
其次，梳理与温柔以待自己的烦躁
如果给这种一直很烦躁的感受评分，0～10分，会是几分呢？有没有影响到你的饮食睡眠？有没有影响到你和爸爸弟弟的关系，或者自己的生活呢？
在这里，不知道你有没有尝试过把自己的想法，给爸爸或者弟弟，或者你其他的家人，沟通过呢？他们会如何看待你的想法？
在你感到很烦躁的时候，都会如何帮助自己的呢？
这里，我希望你可以对自己多一份理解与自我关怀，而不是去压抑或者消除自己的感受与需求，可以吗？
最后，自我关怀自我慈悲
即便是一直有这种“很烦躁”的感受，也不是你的错，或者不够好，所以，尝试给自己更多的理解与接纳自我，可以吗？
当你可以允许和接纳自己的烦躁的时候，内心的烦躁反而会容易被安抚。
有人说，35岁，会是一个倍感压力的年龄，上有老下有小，中间是工作，都需要自己独立解决，所以，会面压力，多给自己一些自我关怀，好吗？
感到烦躁的时候，做几次深呼吸，给自己一个拥抱；或者，出去转一转，给自己松松绑，按照自己的节奏，做自己想做的事情，可以吗？
推荐阅读一些心理学关于自我成长方面书籍，比如《静观自我关怀》《在关系中成长》《被讨厌的勇气》等等。
世界和我爱着你！我是壹心理倾听师杨瑞民，我在这里陪伴支持着你！ -
蔷色
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05-16 回答了：你好呀，给你一个360度的拥抱。
长长的问题描述，能感受到你的无助、迷茫、期望与失望。简答梳理一些你给的信息，18岁，男生，正在上学，高中生。父母离异，你跟着爸爸，但是跟爷爷奶奶生活，父亲再婚有一个小儿子。这是你的家庭情况。
家人之间的关系或者是家人表达沟通的方式，爷爷是攻击，似乎他一直在攻击所有人，奶奶是在抱怨，爸爸以前性格温和，现在越来越像爷爷，埋怨你不跟他打电话。弟弟的年龄应该比较小，爸爸的现任妻子，你没有提到她，但你提到了你是跟爷爷奶奶生活，不跟爸爸和他的现任妻子，小儿子生活。
现在的情况是，在多重压力下，你似乎成了所有家庭的边缘人，你不是你爸爸新家庭的一员，在爷爷奶奶看来，你是儿子的儿子，是孙子，也不是他们一家人。你感觉你和他们不是一家人，你感到无力，产生没有你更好的念头。
从你的描述看，你们家呈现典型的代际传递。爷爷的暴力与抱怨模式，可能通过焦虑传递给了父亲。父亲在组建了新家庭后，也再重演他熟悉的应对方式，也就是爷爷的抱怨模式。你看到了在家庭中存在的模式，害怕自己也走上同一条线。你能够意识到这一点，恰恰说明你不会走上同样的一条路。真正使用暴力模式的人，是不会害怕自己变成那样的，他们只会觉得我就是这样的脾气，这个方式处理问题一直是管用的。而你已经在觉察，在警觉，这说明你能够把爷爷和父亲的模式，跟你自己分开，你不想成为那样的人，这个声音会成为你最大的护城河。爷爷骂人、爸爸发火，这是他们处理痛苦的方式，很糟糕的方式，但你不用继承这个方式。你确实继承了他们的痛，但如何处理这份痛，你可以自己选择。
你的问题是，你应该如何自救。关于这个问题，你可以尝试下面的方法。
第一，先接受一个事实，你改变不了他们
从你的描述看，你对他们还是有期待的，虽然你说是不是没有你更好，但这句话本身就包含着期望他们看见你，关注你。只是从你的描述看，你是很难得到这些的。最少短期内得不到。
他们不会改变，爷爷、奶奶、爸爸，这些都不会改变。爷爷骂了半辈子，不会因为你理解了什么就停下。爸爸的脾气越来越像爷爷，也不会因为你多打几个或者少打几个电话就变回去。这不是你说你该放弃他们，而是说你不要把自己的人生，绑在等他们变好的幻想上。
所以，对他们能够改变，早点死心，趁早死心。
第二，与家人保持事务性的沟通
不要去跟他们沟通什么情感、支持、理解、爱不爱之类的话题，在这些话题上，他们给不了你想要的东西，反倒会给你带来更多的责骂、抱怨等。所以，不要沟通这些，让自己在情感上跟他们做切割，他们是他们，你是你，血缘关系无法改变，但关系的内容可以改变。让你们的关系回到纯粹的血缘关系，不附带情感关系的。
跟他们的沟通，只沟通事务性的内容，如，什么时候吃饭，吃什么，什么时候去学校，什么时候放假等等。
不知道你有没有住校，如果可以的话，建议你去住校。
18岁，你大概是高中生，很快就要离开这个环境，上大学、住校。物理距离的拉开会远离让人窒息内耗的空间。很多在原生家庭中窒息的人，离开之后会发现，原来不是自己不好，是原生家庭那个环境真的撑不下去了。
如果现在可以住校，建议找个理由住校去。从你的描述看，你现在应该是跟爷爷奶奶住。找个理由，比如学校要求之类的，去住校。
然后努力学习，把所有的时间精力用在学习上，提升自己的成绩，这样上大学，你就有了更多的选择，可以去更好的学校。也就能尽可能远的远离带给你消耗的家庭。
第三，构建你自己的支持系统
无论是对家人死心，还是在物理空间和心理距离上对远离家人，都只是不让情况更糟糕，最多是维持一个你的情绪稳定。
但你更多需要的还是疗愈，这也是你自己想要的自愈。建议你找其他人成为你的支持系统，一个不评价你，能看见你，能理解你的人，可以是朋友、同学、心理咨询师、或者是AI陪伴（这个要谨慎，虚拟的AI可以短时间陪伴，长期看还是要有真实的人际关系）。但你现在可以把AI当成是树洞，先支持你度过紧张的高中生活。然后在慢慢疗愈。
建议去找心理咨询师聊一聊。你也可以拨打全国心理援助热线12356
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。 -
05-16 回答了：你好，再看到你的描述的时候，感到了强烈的无助和失落的感受。好像周围的一切，和自己都隔着一层。与周围的连接变得很微弱，被难过悲伤的感受包围着。
你说你是一名高中生，虽然不清楚你是高几，但是学业压力必然是你需要面对的一部分。另外，你提到看到好朋友和别的朋友说话的时候心里很难过。人际关系也是这个时期很大的一个议题。或许这两个部分对于目前的你，都是一块巨石，压着你，不知道如何推动它。
高中这个时段，在人际关系上，是一个敏感期。这个时期，一方面开始展现自我个性，自我意识逐步增强，另一方面，又渴求安全稳定，融合度，包容度高的人际关系。但这往往是很难两全的。所以会让人产生失落感和无力感。
在学业方面，高中面临着选科，大学的升学，未来专业的选择，甚至需要考虑以后的职业规划。这一切充满着未知，迷茫和不确定。自我掌控感很难被满足，也会激发无助难过的情绪体验。
给你一些小建议：
①不要急于给自己贴标签，每个人都有情绪的起伏，这是很正常的表现。
②给自己一定的空间去释放。当情绪来临时，让自己有出口。在适当的时机，和好朋友聊聊，他们或许也会和你有相同的感受，和别的朋友说话，也并不意味着他们不喜欢你了。 -
05-15 回答了：你好题主：
我是心理咨询师林听心，很有缘翻到你这一篇问题，非常有兴趣的读了下来。吸引我的是你说做不了消耗精力的事情，一方面工作一天的我深有同感，精力是有限的，很多人也自称“低精”人士，似乎也很正常。但随着我读下去，发现你用了好几次“痛苦”这个词，而且是从小到大的非学习压力的痛苦，想必你过得并不开心。因为你曾抑郁症还吃安眠药自杀过。可是你依旧能有动力坚持学业到毕业，还希望过正常人工作的生活找了份工作。虽然只坚持了三个月，真是一件非常不容易，又让人赞叹的事情！
一：随喜你：你有一个非常幸福的婚姻生活，而且是跟暗恋喜欢了两年的男生，这件事本身就值得恭喜。因为另一伴对一个正在康复中的抑郁患者非常重要。不知道你是否持续在吃药，是否有心理咨询史。但是你的每天的生活真的蛮丰富的，
二、你的疑问：你的问题是躺平中又感到无聊，兴趣蛮多但会觉得坚持不了。似乎你想做点什么，但是力不从心。所以有可能你还是处于抑郁恢复期状态，得坚持吃药和辅助咨询。也可以找人倾诉你的痛苦。
二、好奇你：你难以言说的痛苦，有谁知道呢？我猜是和你原生家庭相关的，因为你只字未提你父母。你父母知道你的痛苦吗？你的咨询师知道吗？你的另一半知道吗？你的朋友知道吗？也许很难表达。也许他们要给了你一些帮助。如果你信任我，我很乐意帮助你。
愿你早日走出痛苦，我一直在这里😊
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05-15 回答了：你好题主，很荣幸在这里遇见了你。看到了题主的描述，在生活中，感觉和他人拥有了很多得交流，却不知道为什么内心深处很孤单、无助。在现实社会中，互联网发达为我们的沟通提供了很大的便利，让我们可以随时随地的、无距离的沟通，在这种前提下，好像说孤独很少存在。可现实中，包括我自己在内，是不是有这样的感受，可以讨论重要事情的人越来越少了，谁也不了解我、谁也不关心我了，我与别人之间的隔阂越来越严重了。。。
其实这一切的本质并不是没有人去交流，而是缺乏必要的因素——亲密。亲密关系存在于家人、朋友、同事、爱人等等之间。亲密，是舒缓寂寞孤独的解药，更是治愈疏远悲伤的良方。它可以拉近人与人之间的距离，让随之而来的悲伤烟
消云散。好像是很复杂和神秘，其实很简单：径直走向对方，体验他/她的内心世界。当人和人的内心世界越靠近，就越容易建立亲密关系。
当然，我们要注意几个误区。
第一，爱是化解孤独的解药。是不是拥有了爱，就不再孤独呢？事实可能不尽如意，爱可能在一定的情况下能够改善孤独，但是在不利的情况下反而会加剧孤独。比如，爱上一个不爱你的人；比如给你压力的父母之“爱”。爱是高尚且善变的，但是亲密却能让爱更加稳定和牢固。
第二，家庭中天然就存在亲密。我们大部分人都认为，亲密关系是天然存在在家庭关系中。可是事实上恰恰相反，很多人的孤独痛苦都来源于家庭。家庭关系在亲密关系中确实占有很大的优势，你们共同生活了很长的时间，拥有了很长一段成长经历，在“了解”的角度来说，家庭成员是无可替代的。这就造成了家庭的缺陷，“不需要付出，我们就是紧密相连的，家庭是永远的，我不需要了解和关爱你”。没有持续的付出和努力，即使是永恒的家庭，亲密感也无法维持。
第三，扩大交际范围、融入人群能够解决孤独。可以想象一下，如果你抱着我要改善孤独的目的去和他人沟通交流，那么对方也可能是抱着打发时间的目的去回应，你得目的肯定就无法实现，反而会发现随着沟通交流持续，反而内心空荡荡的感觉会加深。这种无法预测的孤独感在很大程度上来源于情境式亲密。
最后我希望题主明白，这个世界并不是只有你一个感受到孤独。亲密关系本身就是一个复杂而又持续的课题，它需要我们不断去探索和尝试，勇气是尝试变成更好的自己的基础。能感受到痛苦，是给与自己最美好的礼物，这是我们前进的动力和源泉。如果在这条路上有太多的困难、阻碍和痛苦，我们可以和专业的咨询师一起成长，请记住，你的身边永远都有温暖、支持和帮助。
请记住，为了你的幸福 ，你有能力，走出不一样的路！ -
05-15 回答了：你好，在看你的描述时，感受到了很多委屈，愤怒，心寒的复杂感受。看得出，在人际关系的层面你受到了很多不公的对待。而我们时刻处在一个需要与人接触的时代里，就像你说的，不论线下还是线上，人，关系，沟通，总是不可避免的。
趋利避害，利己主义，我想这样的话，你一定不陌生。理想中的人际关系和现实的存在着极大的反差。你也一次次的经历着这种反差所带来的影响。
一方面，你被周围人的伪善一次次欺骗，伤害，失去了人与人之间的信任感和安全感。另一方面，当自己的善意被当做对方拿捏和攻击自己的软肋时，又是一件非常生气和愤怒的事。
从认知角度来说，长期受到人际关系的影响，已经形成了一定的自动化负性思维，一看到的一部分恶，会逐步的泛化到所有的关系上，形成认知的恶性循环。
从动力学角度来说，长期的压抑，恐惧，委屈，向外会产生对他人的敌意和厌恶，向内会进行自我攻击和高内耗。
给你一些小建议：
①不用强迫自己一定要善待他人，接纳所有人，做好自己，让自己不被继续伤害，减少内耗。
②当面对一些新的关系时，保持中立，不要让过往的经验吞噬你，警惕“全员坏人”的想法。
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05-15 回答了：您好，题主：您不是独一份的，和你患同款的睡眠问题的人有很多，你不是一个人在战斗！
先给你看一组数据：《2025年中国睡眠健康调查报告》显示：中国有超过3亿人存在睡眠障碍，18岁及以上人群睡眠困扰率高达48.5%，意味着近一半成年人都有类似困扰；中国睡眠研究会显示：居民夜间平均睡眠时长不足7小时，1/4的人群不足6小时，有失眠症状的人群比例为30%～48%，每周失眠≥3次的失眠症患病率约为16%～21%。
再看一下中学生群体的现状：一项针对湖南省娄底市2291名中学生的调查显示，中学生睡眠障碍的检出率为18.99%。更关键的是，这个比例随着年级升高而显著增加，初三学生达到了21.45%，高三学生更是高达25.45%。
这些数据说明，睡眠问题不仅在折磨着你，有大量和你一样的青少年、成人，也在遭受着睡眠障碍的折磨，这已成为一个普遍的问题，所以你不是“怪”人，也不是“矫情”，你只是被失眠焦虑卡住的人。
为什么你越“盯着“我有没有睡着”，就会“越盯越慌”，越睡不着？这本质上是大脑机能造成的。
我们的大脑有两套模式，一套是“工作模式”就是执行任务的功能，比如说“我要吃饭”，当你有这相想法时，大脑就会启动产生食欲，并会指挥身体行动来完成吃饭这件事。
一套是“待机模式”：当你放松、没有事情时，大脑自动进入自由活动模式，会有白日梦、想象、回忆游荡，就像一个自由市场，夜晚做一个奇怪离谱的梦就是大脑的这种状态。
当你“监控自己”“我有没有睡着”这件事时，实际上你给大脑下达了工作任务，大脑就处于积极的工作状态，无法进入待机状态，所以也无法进入睡眠状态。
本质上失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧。
你因为害怕失眠，就不断提醒和监控自己的睡眠，所以进入越监控越失眠的闭环中。
所以很多人劝你“不要控制，它是本能，短期睡不好不影响考试”，其实这样做，就是让大脑进入待机自由状态，从而进入睡眠状态。
如何解决睡眠这个问题，你也尝试了很多方法，确实也没有灵丹妙药，如果有的话，也不会有这么多人有睡眠问题了。我感觉一方面是上面说的放松，你可以在网络上寻找一些放松方法，让自己的大脑放松下来，这样确实有帮助 。
另一方面，我感觉在失眠的背后，在潜意识中，有还没有意识到的心理恐惧、冲突或未知的让你担忧的部分，比如：担心自己考不好？上不了理想的学校？辜负父母的期待等等，这个部分你可以自我觉察一下，如果需要把这些未知的担忧恐惧意识化，对考试不那么担心，不让它在背后捣鬼影响你。
如果你自己无法完成这样的探索，可以求助专业的心理咨询师，尽快帮助你缓解焦虑，减少消耗，以充足的能量应对中考。
加油！你一定可以的！
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