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strawberry
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10小时前 回答了：题主好，我是strawberry.看到你的倾诉和困扰，两个人选择走进婚姻，更希望的是两个人同心扶持，互相理解、包容，一起走到白头，从题主的描述中，自己的妻子因为事业心比较强，所以你们的感情比较冷淡，作为一名女性，我想说她也有脆弱的时候，在她想找个人依靠的时候，题主给予她关心和安慰了吗？文字有些少，所以我并无法了解到题主跟自己的妻子一开始的相处是如何的，在你们没结婚之前，她就是一个事业心很强的女性吗？如果不是，她又是为何才会突然这么有事业心的呢？●关系是互相的题主因为跟妻子感情冷淡，所以认识了一个懂自己的女性，对方也是因为跟自己的丈夫感情不好，似乎是有着相同的经历让你们越走越近，当我们在感情受挫时，如果遇到那么一个能理解自己，包容自己，温柔善解人意的异性，那很容易就被对方吸引，因为自己能从对方身上得到自己内心想要的一切。题主回想一下，当初在跟自己妻子刚一起的时候，她是否也曾给过你这些感受，所以才导致你们走进婚姻的殿堂，或许在时间的流逝，你们都有了改变，事出必有因，每段关系都是互相的，在看到关系变得越来越平淡时，题主是否有陪着妻子一起去努力改善？因为感情不合，所以你们心里都需要那么一个人充当自己的倾听者，题主是否有听过移情这个词，移情是将人的主观的感情移到客观的事物上，反过来又用被感染了的客观事物衬托主观情绪，使物人一体，能够更集中地表达强烈感情。（此解释来自百度）为何你们的感情来得如此快速和强烈，这极有可能是移情产生的情绪让你们觉得自己就是深爱着对方，给自己一个思考的空间，从遇到对方后，自己为何就没去控制自己的感情，是从什么事情开始变成这样的？是她戳中你内心的某一处，还是她能理解你内心的苦？★在错的时间遇到错的人题主与对方互相相爱，那题主心里是否已经完全不爱妻子了，对方是否也完全不爱自己的丈夫了？你们是否愿意都舍弃一切而选择在一起？因为需要感情温暖自己的内心，所以在遇到彼此，你们觉得对方就是自己的真爱，可是那真的是爱吗？还是说刚好这份遇见填补了你们双方内心的空虚和寒冷？如果是真爱，那并不是不可以去争取，但是在错的时间遇到错的人，私奔并不是最好的方法，题主有一个孩子，对方有两个孩子，对方的丈夫愿意跟她继续好好生活，那是否可以说明对方的丈夫是很爱她的，所以愿意去原谅她的行为，那他们通过去改变，是可以改善他们的关系的。既然选择了婚姻，多了自己的家庭，那相当于是多了一份责任，虽然跟妻子感情不好，但是孩子是题主跟妻子的，你们有共同的责任去抚养好孩子，大人想遵从自己内心的同时也别忘了不要伤害到孩子。☀看到自己内心的需求婚姻中之有一方选择出轨，说明这段婚姻早已经出现问题，只不过双方都选择去忽视这些问题，从而积累到有一方先受不了，最终选择出轨这一步，或许题主觉得对方就是自己内心想要的伴侣，自己也真的很爱她，爱一个人不会让对方委屈的跟着自己，如果真的深爱，那题主是否可以跟她光明正大的在一起，而不是选择私奔呢？【依恋与亲密关系】和【亲密关系管理】推荐给题主，无论最后题主的选择是什么，我们都可以去学习着如何与伴侣更好的相处和维持这段感情，愿我的回答对题主有所帮助，祝好。 -
湘遇成欢
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13小时前 回答了：楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。以前，我和你是一样的，在人际关系中，总是唯唯诺诺的。总怕处不好关系。这的确很内耗，但其实，有时候 ，我们心里面有了很多的想法和纠结，但对方其实什么都没想。就像你说的，她可能真的就是没有听到你所说的话，一般来说，人们都是希望其他人能够接受和喜欢自己的，当我们提出了自己的请求，他人也会愿意进行一些调整的。但重要的是，我们需要确保对方听到了我们的信息，而且，我们要确保对方感受到的不是我们的指责和攻击，只是我们真诚的需求和感受。这样的沟通，既能够表达出你的需求，对方也不会觉得不舒服。给你的建议是：1.我们表达的时候，要确保对方听到了你的信息，在不指责、不抱怨的前提下，表达出自己的需求和请求。比如，像你说的这个事情，当你提出“可以稍微小点声吗？我想睡一会儿”的需求时，可是你没感觉声音变小，你也没有特意去叫那个人的名字让她小点声。这个时候，你猜是不是她没有听到，或假装没有听到。但事实是否是这样，我们并不能确定，对不对？所以，我们表达的时候，要确保对方听到了我们的信息。比如，你可以叫她的名字，或者走到她的身边，用温和的语气，对她说：“某某，我下午需要上班，想中午睡一会儿，我非常需要你的理解，可不可以将手机的声音调小一点，或者戴上耳机听呢？我就睡半个小时，中午不休息，我下午扛不住，谢谢你的理解啊！”我相信，当你在不指责、不抱怨的前提下，表达出自己的真实需求和具体请求后，对方会了解到你的需要的。2.学会课题分离，负起自己的责任。要处理好人际关系，我们需要学会课题分离，就是分清什么是自己的课题，什么是别人的课题。学会承担起自己的人生课题，也不要把别人的课题强加在自己身上。 那怎么区分呢？ 很简单，那件事情的直接后果由谁承担，就是谁的课题。比如，你所说的这件事情，你可以选择继续提醒她，直到她听到为止，抱怨她的行为；你也可以忍着，勉强让自己入睡，但是对她非常反感，因为你压抑了对她的情绪；你也可以用我刚刚所说的方式，在不指责、不抱怨的前提下，友好地说出自己的需求和请求，也可以听听对方的需求和感受……不管你选择哪种，你需要承担起自己选择的结果，比如选择第一种，对方可能会生气；选择第二种你会觉得很委屈；选择第三种，需要你勇敢、真诚地表达……从另一个角度来看，没有一件事情是完美的，但我们始终要做出自己的决定，决定了，就承担起一切后果。这样，就更容易做选择，也会减少内心中的消耗。3.增强自信心，在人际关系中敢于去做真实的自己。当我们在人际关系中总是唯唯诺诺，害怕处不好关系，说明我们不够自信。我以前就是这样，总是会去委屈自己，压抑自己的需求，去满足别人的需求。但我发现，当我们总是去压抑自己的需求，我们的需求不会消失，而是会变成内心中的一股怒气，会埋怨别人不好。但其实，我们是有其他选择的，就像我刚刚说的，我们需要去用合理的方式去表达自己的需求，去呈现出真实的自己，如果我们为了讨好别人，呈现出的并不是我们真实的样子，那么对方会对我们有“误解”，因为我们传达给对方的信息不是真实的信息。比如，当对方没有听到你所说的，她就会以为你不在意她放大声音，因为她那么做了之后，你没有提出你的想法，她没有接收到你的信息，她感受到的并不是你很难休息，而是你可以休息，对吧？但我知道，对于我们来说，能够在关系中去表达真实的自己，还是有难度的。但是，只要我们能够增强自己的自信心，学会接纳自己，学会自己认可自己，学会在受到别人的攻击和质疑的时候，依然接受自己，而不是怀疑自己，甚至是攻击自己，那么，我们就能够敢于在关系中去做真实的自己，那这个真实的自己，也许不会得到所有人的喜欢，但会吸引那些真正喜欢你的人。其实，我们还需要明白的一点是，不管我们是怎样的存在，我们都不可能得到所有人的喜欢，都不可能和所有人处好关系，那为何不去做那个真实的自己，让自己活得更自在，更放松呢？以上，希望有帮助，祝好！ -
李牧心
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18小时前 回答了：你好题主，看到了你对自己内在的矛盾和冲突，而且对于自我认知也比较模糊，从你的描述当中我感觉你是一个善良的人，与人相处的时候基本上都能够做到友好的相处，那么在人际关系的相处上问题并不是特别大，只是我们需要时刻觉察自己的内心以及适当的表达自己的需求。1.“我平时和谁都能相处得很友善，但是永远不愿意说心事，和谁都保持距离，害怕别人看不起我。”(1)从这里我可以看得出来，你平时与人相处的时候基本能够做到坦诚相待，这是特别好的方面。但是永远不愿意说心事和谁都保持距离，这也不代表它就是一个问题，因为我们与他人相处的时候保持一定的距离是合适的，这也是显现你有一定的的边界感，不愿意说心事，对于这件事也可以这么处理，就是平时有时间的时候可以呆在房间里，写一写或者换一换你的思维脉络和影响你的心绪是什么？那么你就能够一目了然，对自己也会有良好的自我认知能力。(2)害怕别人看不起你，我想问一问平时生活或者是学习中还是工作中是否有人真正的瞧不起你呢？他人在是否在语言和行为上有一定的表现呢？然后让你觉得他人看不起你，是这样子吗？还是自己一直以来，自己的认知里，总觉得别人看不起你，所以这需要你进一步的去思考与觉察。但是其实别人看不起你，你也可以选择自己看得起自己，首先自己选择相信自己，其次觉察自己在能力或者是在做事方面是否还有提升的空间，再次针对自己的不足方面去弥补去提升自己，把它当成一次提升自己的机会，如果经过多年的训练你绝对会变得越来越优秀当然前提是你必须要选择相信自己，信任自己才是最重要的。2.“说实话我有一些女性化，和我关系比较好的几个人都是异性，情绪敏感程度和反应模式都像小女生。事实上也有人这么评价过我。”可以说你也是一个拥有高敏感特质的人，所以你才会觉得自己的情绪敏感程度和反应模式有点像女生，但是不管是男生还是女生都会拥有高明感特质的那一类人，所以他不分男女。那你还觉得他会是一个问题吗？如果你不认为自己拥有这些特质是一个问题，他是否还会困扰着你呢？如果用正面的语言来说，是否可以表达，你的性格比较温和，比较容易与异性相处，而且也能够得到异性的接纳与认可，我倒认为，如果你能够时常训练自己特有的特质，多年以后你的觉察能力会特别的敏锐。每个人的认知程度都不一样，他人在评价你像女生时，那么他人的认知里，仅仅也就把它当成了女生仅有的特质，所以你是否能够接纳自己特有的特征，然后不断地去训练它，让它陪伴着你的成长。3.“可我也不认为我有什么朋友。我眼里只有恋人和路人的区别，我渴望永恒的爱，虽然这并不现实。我这样是病态的吗？”(1)你前面陈述了自己与他人相处时，都能够做到非常的友善，所以我认为朋友你还是有的，只是还没有达到你所要求的高度，比如说，你所期待的朋友是否是能够做到与你高度链接，能够做到知你懂你的人呢？前面你也说了有几位异性朋友，那么我想这几位异性朋友应该是能够做到理解你，接纳你与包容你，所以你也愿意跟他们相处跟他们成为好朋友，所以说，朋友你还是有的，也许你是想要量和质都能够做到同步进行。(2)就像你说，你眼里只有恋人和路人的区别，而且又渴望永恒的爱，与恋人相处的时候你是否时常觉得被关爱到呢？这是可以理解的，在亲密关系中我们渴望爱与被爱，这是我们每个人的需求，但是身为成年人的我们也是时候该学习如何去成长自己，让自己蜕变，让自己成为爱的发光点，也就是说，如果自己学会了爱，那么我们的爱即将是永恒的，我们能够爱自己也会爱他人，特别是在亲密关系中，懂得爱我们的伴侣，如果只是靠别人给予，那在别人匮乏的时候，怎么能够给的出来呢？而自己拥有爱，不仅能够温暖自己，还能够给予伴侣或者是他人更多的温暖与体贴，你觉得呢？所以无论如何，我们都要能够学会适当的表达自己的需求，比如我需要你怎么做我会觉得更舒服等等，同时在别人满足不了自己的情况之下，自己要学会调整自己的状态。相信你可以做得越来越好，能够越来越爱自己，给予自己永恒的爱，才是一生的课题。祝你一切顺利，希望我的回答对你有用。 -
木子心
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19小时前 回答了：题主你好！“我已经住宿和车票都定好约好了在出走的时候 男朋友不接不送并表示不支持我去我很担心男朋友 我知道这件事确实会让人没有安全感 然后第一天我咕了我朋友打算先陪他一会现在不知道怎么办了”，我们一起来梳理一下吧。对同一件事有不同的看法，不同的看法表现在行为上也不同，引起的情绪体验也不一样。关于旅游，和谁去旅游，你与男友有不同的认知。你的朋友虽然是网上认识的，但以前曾在一起旅游过，所以不觉得陌生。而男友并没有与这些人接触过，就会觉得他们与现实中的朋友还是有差别。所以，不支持你去旅游。而你也比较照顾对方的情绪，所以就比较犹豫，不知道该么办？每个人的兴趣爱好与从小的生活环境有关，但也不是一成不变的。这就要看我们对自己不喜欢的事是否持接纳的态度。如果抱着尝试的态度去探索，就会扩大自己的兴趣和生活圈子。所以，可以，试着说服男友与你同行一次，这样他有机会接触和了解你的朋友。这样即使他以后不喜欢旅游，也会同意你独自与朋友去旅游。让他了解你的朋友是一方面。另一方面，两个人要能长期在一起，就要有属于两人的共度时光，一起旅游也是共度时光的一种方式，不妨鼓励男友同行。如果男友实在不愿同行。那就要明白，恋人之间是有一定的边界感的，需要尊重和接纳对方的兴趣爱好。我想，对方也是有自己的生活圈子的，有些圈子可能也是你不愿参与的。调整了关系中相互独立的边界认知，让大家在一起即能单独行动又有交集，即独立又依赖，才是良好的恋人关系。对关系的信念改变了，行为就会随之改变，变否定为接纳或允许。情绪也会由对方不采纳自己的建议引起的懊恼变为心之坦然。再就是不要扩大因不同意见而认为对方不爱自己的想法，这点也比较重要。不然就会小题大作，没完没了纠结。希望能帮到你。祝好！ -
大鹏展翅
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19小时前 回答了：你好，我是大鹏，你的问题，概括起来主要有三个，第一追求完美主义，第二特别在乎别人的目光，第三，内向不自信。我们先就事弄事，谈谈这三个问题，然后我们再深入的去了解一些背后的原因，然后我尝试给你一点建议。1完美主义，正如你所说的，你倾向于把事情做到完美，稍有不好就责备自己。一般来说，我们也会努力的去把每一件事情做好，去努力，如果在付出努力以后，并没有达到完美的状态，一般人也不会过度的去责备自己，然后把这一次看作是成长过程的一部分，下次我做的更好就行了。而就你的情况呢可能有点过头。2在乎别人目光，人都是活在各种关系当中的，我们在乎别人的目光，就是通过别人的目光来确认我们的存在，通过别人对我们的看法，来反映我们的存在。这是正常的。但是如果完全在乎别人的目光，过度的在乎别人的看法，就说明心中自己对自己的存在没有概念，自己有一种空心的感觉吧。3内向不自信，内向外向本身没有好坏，你可能看到一些书上的介绍，内向人有内向人的优势，比如说比较专心于某一个方面，比较适合深入的研究探索。就你的描述来看，演讲的时候或者对很多人说话的时候，有一种紧张感，更多反映出一种不自信的状态。自信是什么？自信就是，自己相信自己。这是建立在了解自己的基础上的。不自信，说明对自己的了解，对自己的评价还是很不够的。以上我们分别讨论了这三个问题，综合的一点上来，说就是由于对自己的了解不够，过多的依赖外界对自己的认可，对自己的反馈，那么别人的看法和你自己的看法可能不一致，这样会在你的内心形成矛盾冲突，不停的制造矛盾，这也就是形成内耗的原因，然后造成非常的疲惫的感觉。你需要做出调整和改变。然而这不是一个轻松的过程，这需要一段时间，把你这种依赖外界和别人的任何，变成你对自己有比较好的认识，比较全面的认识，那么这需要一个过程，那这个过程基本上是分为以下几个步骤:首先，就是接纳，我们要知道现实就是现实，我们不能改变现实，我们能改变的是对现实的解读和看法，那么这这个基础上，第二，要觉知所有的现实状况，那么第三，在接纳和觉知的基础上找到改变的方向。以上希望对你有帮助，也可以关注我进一步交流。 -
怡名
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19小时前 回答了：题主，你好！为你想办法照顾妹妹点赞呀！有答主已经给出解答，很愿意再为你补充一些，供你参考。 1、认识家庭排行对每个人的影响，尝试理解妹妹。 家中排行对几个孩子的影响是不小的。性格也会大不同。比如，你虽然没有感觉自己在家地位有多高，因为你是老大，你更独立，而且也享受过父母单独的关爱。而作为妹妹，她可能就是从始至终都是得到重视最少的那个。上面有姐姐，下面有弟弟，她才形成了有些讨好的性格。所以，我们不能忽视这种影响。同样的事情，不同的人的感受极为不同。比如，父母关系不好，你觉得散了也无所谓。而妹妹可能觉得是天大的事。所以，我们多换个角度来看看，来试着理解她。她心情不好，你与她相处很注意，是你对她的关爱。同时，我们也需要看到，这样做是不是你心甘情愿的。会不会在某种程度上，你配合了她，让她更觉得自己委屈，她觉得你是强大的。而继续用这样的方式来求得你的关爱。 2、尝试多关注妹妹心情好的时候。 我想，你愿意为家人付出，也愿意照顾妹妹的心情，只是妹妹好像总是心情不好，也不愿意理人，你愿意她打开话匣子，或是为她做一些什么。有时，我们越是关心，越容易忽略事情是怎么产生的，或是妹妹真正的诉求是什么？比如，妹妹上了大学，她是否适应？是自己想变成淑女，说话很小声，还是在学校遇到过什么不开心的事情？减肥这样成功，对她的身体是否影响大不大？我们关心妹妹，更要尊重她是独立的个体。有时，她在成长的某个阶段，可能就需要自己慢慢去调整，也要允许她心情有时不好，会想一个人不说话，呆着。另一方面，我们也需要看看，她的心情不好是否在比较正常的范围内。会不会有一些轻度抑郁的倾向？这需要我们更耐心地观察。关注妹妹心情好的时候，在她愿意多说的时候，多听她说，了解她的生活和想法。也可以询问，当她下次心情不好时，她希望你怎么做。比如，我们认为陪她聊天是关心她，而她可能就想自己一个人躺被窝里好好呆一会。也或者她希望你陪在她身边。这样，我们就可以知道如何以她希望 的方式与她相处。我们也会轻松许多。我们最重要的是向妹妹传达这样的信息：我爱你，你什么样子，我都是接纳的。我希望你快乐幸福！如果有需要，我会尽力帮助你。对于平时一直沟通很顺畅的姐妹，这样的话可能不用说，两个人都彼此清楚。可如果平时不大表达这些，可能妹妹并不知道，你是如此在意她，关心她。 这可能需要较长时间的相处。我们也要学着表达爱。慢慢来。当妹妹暂时不想求助你时，我们也不用急着帮助，而是尝试尊重和理解，相信她可以自己调节好自己的情绪。 如果有兴趣，可以读一读《别人怎么对你，都是你教会的》。祝福你呀！ -
江61
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21小时前 回答了：题主你好！我是江61。非常感谢你信任，把自己的需求告诉我们，希望为你提供帮助。你问：“怎样才能拥有自我、不那么在意别人的看法？”我们一起来看看怎么才能拥有自我。先从性格说起。一、观点1、你认为性格 你认为自己敏感、与人交往时在意别人的评价，有被约束感。回避冲突，不敢坚持自己。感觉 30岁，还是这样，感觉很失败。希望 拥有自我，不在意别人的看法。2、我看到性格 胆小怕事、谨小慎微、低自尊、软弱、没有安全感、没敢有自己主见的讨好型女孩。 综合你的介绍，猜你的性格是忧郁型人格的人，二、分析 因你提供的信息太少，分析起来可能会出现偏离，所以，就大胆地做一些推测。从你的介绍和我观察、猜想来看，你的性格与这些因素有关：1、原生家庭的影响胆小怕事、谨小慎微 你强调与别人交往时“格外”注意别人的评价。可以看得出来，你生活的原生家庭，从小父母非常强势，说一不二，你经常受到指责和批评。所以，为了少受罪，你不敢多言，小心行事，害怕得罪他们不会有好果子吃，养成胆小怕事、谨小慎微的性格。低自尊、缺乏安全感 你用“格外”一词，表明你自己的自尊非常低，唯唯诺诺，讨好他人的性格。你非常敏感、在意别人的评价、眼光，怕别人说你不好，看不起你、远离你。就像小时候父母忽略你、不关心你、呵护你一样，让你极度缺乏安全感。不敢有自己主见 经常受到父母批评、指责的孩子，从小就自卑、不自信，长大后变成了低自尊的人。面对冲突时，你也经常不敢去坚持自己，就是这个原因。你首先想的的是我不行、我不好，有“如果......，就会......，”绝对化思维。所以，面的冲突，你会下意识会回避冲突。这是你在原生家庭的生活中经常发生的一幕，如果你有什么举动，就会得到什么惩罚，让你望而却步。这种范式深深地印刻在你的脑海里，遇到类似场景，自动跳出来，指挥你的行动。原生家庭带给你的伤害，造成了你不敢有自己的思想和主见，出现社交恐惧症。2、性格使然 你的这些外在的表现，离不开你自身天然形成的性格。因为忧郁型人格的人：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动 所以，你有这些表现应该是你的性格使然。三、改变自己1、放下，接纳自我放下过去 放下父母对你的批评和指责，放下我不行、我不好的念头，放下“如果......，就会......。”的绝对化思维的思维模式。那些都是你在小时候，自己的能力不足以支撑你做自己的时候的暂时之举，相信它会随着你的认知提升、能力提高而改变。接纳自我 其实，你在自述中已经开始认识到了自己内在的不足，现在要做的就是接纳自己的过去。与过去的自己和解，不再沉浸与纠缠。2、重新建立自我意识 自我意识是人对自己身心状态及对自己对他人、客观世界的关系的意识，重新建立自我意识，就是重新建立自己与他人和世界的联系。自我意识包括三个方面：自我认识对自己及其状态进行充分的认识；对自己肢体活动状态进行认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。自我体验自我感觉：自爱、自尊、自侍、自卑、责任感、义务感和优越感等。自我观察：对于上述的感觉进行察觉。自我分析：分析得到这种感觉的原因自我批评：找到自我体验中的不合理信念，去掉不合理信念。自我控制自立、自主、自制、自强、自卫、自律。 通过自我认识、自我体验建立自立、自主、自制、自强、自卫、自律等信念，逐步完善自己。通过信念指导自己的行动。3、直面现实自信 自信，让你能够自信选择表达自己，并允许自己被否定，这不代表我们不好。开朗 开朗，就是我们主动发出邀请，并允许我们被拒绝，这不代表我们不好。积极的心态面对 对待否定用积极的心态面对。我们要明白，有时候自己被否定，是对方“故意为之”。人无完人，有时我们确实会犯错误，表现不够好，但还有一些时候，对方的否定是故意的，即就是有些人会像父母一样喜欢否定他人。那又怎样，我了解我自己，我就是我。勇敢表达、建立良好的社交关系 过去不敢表达，是因为我们太在意别人会怎么看、怎么说、评价和否定自己，有固化的绝对化思维。现在有“我说了......，它就会了解我的想法，他会......。”开放性思维，我们可以与人进行正常的交流，勇敢地表达。 过去我们心理总是惧怕、顾虑重重，现在我们能正视自己、他人和世界，我们拥有了自信，我与你是平等的，我们的关系也是平等的。我能够友善地与你建立关系，不依附任何人。大胆尝试 接受一项有挑战性的工作，找到自控感、找到闪光点，重拾自信，获得自尊。通过一点一滴的成功体验，找到自我意识和自我效能感。 题主，我就回答这些，再次感谢你的信任。 最后，祝进步！ -
燕归来
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21小时前 回答了：你好！没有自我，是一件令人痛苦的事。就像一棵树，没有根，或者根基不深，当遇到风雨时，左右摇摆，或被连根拔起。这样的人生，是充满担忧和害怕的。楼主想要找回自我，是一件好事。我从以下三个方面，来进行阐述：1、不能拥有自我，可能缘于从小起自我就被剥夺。楼主说跟人交往时格外注意别人的评价，非常敏感，有一种束缚感。这种感觉，一般来源于成长过程中，自我意识还没形成或不稳定的时候，就被他人的意识所左右了。通常是原生家庭最亲近的养育人自我意识过强，剥夺了自我意识弱的人，不允许他们有自己的主见。而有主见的人，在强权面前，也不敢展现，久而久之，就会没有自我，凡事都看别人的脸色和眼光。2、要想拥有自我，需要解除自我限制，用心浇灌自我成长。长大后，脱离了原生家庭的限制，自我意识想要发展出来，却依然无法撼动那个在自己潜意识里占据主导地位的强权人的信念，也就是你的自我意识，无法抗衡那个对你影响至深的人的自我意识。这个时候，怎么办呢？剥离那个盘踞在你心里的声音！解除自我的限制！这两点有时候其实是纠缠在一起的。也就是说，你已经没有外在的限制时，你的内心却有一个标准在限制你。这个限制，是你要解开的。解开的方法，是对自己说：我允许我自己怎么说怎么做！然后，照着自己想说想做的进行，并给予支持和鼓励，让自我在胆战心惊中慢慢发展出来。3、拥有自我的核心，只要能为自己负起责任。别看没有自我让人感觉痛苦，但有些没有自我的人，也会不想改变。因为什么呢？因为没有自我，按别人的意见和建议办事，根据别人的评价来行事，可以不费力，不费神，出了事，就是别人的责任，摆脱自己的干系！有了自我，就必须要为自己负责！这是一件很累的事！如果你想拥有自我，你就要有为自己负责的勇气！不管事情如何，结果怎样，他人如何看，你都能够接受事情带来的后果！害怕冲突，也是害怕被伤害或失去的后果。虽然你感觉自己很失败，但你回避退让的结果还是失败。如果你连这个失败都能承受，何不遵从自我意愿，可能会带给你成功的感觉呢？以上回复，希望能给你带来些启发。我是心理咨询师燕归来，祝好！ -
学乃身之宝
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23小时前 回答了：你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、痛苦，以及不知所措。你因感觉自己确实总是情绪化而带来的烦恼这里不再赘述，我试着帮你分析其中的原因，供你参考：其一，你总是因为女友的某句话或举动而生气，可能和你曾经的糟糕体验有关。或许你在成长过程中，内心有了一些敏感词，比如“你这样做不对”“你应该怎样”等等，这些词语（举动也是如此，可能以前有过一些被你认为不友好的举动内化到你心里了）让你感受到了自己被否定，会特别生气，但因为那时的自己还不会辩解，甚至只能忍受还要“认同”对方说的话，委屈自己，时间长了，你对那样的词语就特别敏感，你和女友在一起时，她可能也说了类似的话，但她极有可能不是否定你，只是给你提建议，或实事求是，并没有贬低你，否定你的意思，而你却被她的话刺激到了，一下子激活了早期的糟糕体验，于是就表现出愤怒。而你女友看到你反应这么大，也激发出她自恋受损的感觉（她觉得你不在乎她，不至于生气的事情，你却这样），于是也会生气，当她生气时，你就从早期的糟糕体验中回到了现实生活中，然后才意识到自己先情绪化的。其二，你总是因女友某句话或举动生气，还可能和你的自恋有关。因为人都是自恋的，当你感受到对方的敌意，觉得自己不够好，或不值得被爱，自然想反驳，于是就有情绪了。其三，你总是因女友某句话或举动生气，还可能和你的为人处事习惯有关。也就是说，你可能习惯了和比较亲密的人，使用情绪化的方式来让对方理解你，关注你。比如，你以前和家里人也是这样，对方说了某些话，或做了某件事，让你不舒服了，你就用情绪化的方式对待他们，以得到他们的注意，然后理解你，或者给你道歉，这样你心情就会好受些，现在，你和女友相处时，就延续了那样的处事方式。以上是我的分析，如果你想摆脱这样的情况，可以试着这样做：首先，需要你能意识到自己的问题，因为意识到问题，就是改变的开始。你在描述中说到了这一点，那说明你已经意识到问题，这一点非常好。其次，需要你学会心平气和说出自己的情绪。也就是说，你要学会表达情绪，而不是被情绪牵着走，情绪化的人，就是被情绪控制着，而我们需要学会控制情绪，表达情绪。表达情绪，需要你先识别它，然后接纳它，再之后是归因（这里你要意识到现在的自己和曾经的自己不同，你女友和之前让你情绪不好的人也不一样，就是有意识从早期的糟糕体验中抽离出来，回到现实生活中），最后是有效表达。这里你可以读一下《被忽视的童年》一书中有关如何表达情绪那部分内容，或许能帮到你。再次，需要你有意识地“停下来”，避免情绪化。比如，如果你暂时还是容易情绪化，那就在意识到的时候，强制自己停下来，或是数十个数字，这样也能缓和你的情绪；或是建立责任自负的意识——把你情绪化的后果在头脑中演示一遍，这样你很可能就不再情绪化了，因为你会想到自己生气后，女友也会生气，关系会有裂痕，而这不是你想要的结果。最后，需要你明白，伴侣之间有些争吵是正常的，但需要让争吵变成良性争吵，这里你可以读一下《如何正确吵架》那本书，或许能帮到你。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。 -
昨天 回答了：学业上的压力、不快对题主的睡眠产生了重要的影响。无能无力的感受会让人面对这样的影响更加不知所措。 希望下面的分享能够在一定程度上为你拓宽应对的思路：一、用行动对抗内耗，帮助自从从消极想法中走出来考研上了一个自己不太喜欢的学校，读的学硕，自己也不怎么喜欢，导师也不怎么管，感觉研究生上的很没有意义，家里最近爸妈身体不好，自己也不能挣钱，一度想退学，但又没有勇气。自己也是临床的学生，觉得很无能为力。题主的这段话展现了在精神内耗的过程：情境：考上一个不太喜欢的学校，上了一个导师不怎么管的专业想法：上研究生没有意义；想退学没有勇气情绪：无能为力生理反应：睡眠很差，每天很累行为：一直不想学精神内耗的过程就是一个恶性循环的过程。面对这样的情况，题主可以尝试打破精神内耗的入口，从行动先开始进行调整、比如一直不想学，那么就先从自己感兴趣的地方开始进行学习，每次不用学的太多，把应对考试中你最感兴趣且最重要的部分先开始。有了积极正向的反馈以后，情绪就可能有所改善，而生理反应也会有机会得到改善。 二、用认知解离的方式帮助把焦虑想法和现实分割开来睡眠之所以成为困难，很重要的原因是睡前想个不停的大脑。而让大脑可以不用那么活跃的办法有很多，接下来分享一种“认知解离”的办法。所谓“认知解离”，简单地说就是“将你和你的想法分开来，让你和头脑产生的想法保持距离。从而让你和你的思维都变得更客观，也更少地自动化反应。”具体做法有很多，分享一种常见的办法供你参考：请想象一个会提供持续不断的信息的电视节目或某一个up主播放ta的视频。在电视节目下方或者up主的页面上会有文字信息不断出现，就像各种弹幕一样，而这些信息正是那些让你感到困扰的和失眠有关的各种想法，比如“我真没用”“我再不复习，考试就考不过了”。与此同时，屏幕还播放着与文字不同的节目，这个节目可以是天气预报，也可以是一场足球赛等等，任何你熟悉的来自于现实生活中的节目都可。你就像一个局外人一样盯着节目和这些循环不断流动的文字。 三、可以尝试做职业和学业规划的咨询帮助自己理清方向可以看出题主的压力很大。陷入到无助的思维漩涡中，这个时候如果找一位有相应背景的咨询师来帮助你，或许有更加系统、全面的梳理角度。 希望以上分享能够给你带来启发。我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。
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