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滚滚优质回答者 去回答

42分钟前回答了：爸爸多次出轨妈妈受不了要离婚，我该怎么办？

你好呀，我是鲸鱼社工滚滚，给楼主温柔的抱抱～

我想，楼主肯定是非常难过和伤心，父母婚姻的破裂也不可避免的会给你接下来的生活造成影响。但是楼主需要明白，一个人有很多的角色，他们不仅仅是你的父母，从他们的双方关系来说，他们每个人仍然承担着妻子、丈夫的角色。不知道楼主是男是女，可以试想一下妈妈的处境，我想为了让你有健康的成长环境，妈妈一定是忍耐了很多，而如今爸爸再次被发现。对于她来说可能是非常崩溃的～

##建议

建议楼主还是调整好心态，让他们自己处理，同时，多去安慰妈妈，或者楼主也可以试试去和爸爸谈一谈。如果爸爸很爱你，可能也会选择改变。

另外，楼主也可以去试想，如果他们不离婚，妈妈很难受，他们的感情越来越淡，家里面因为这件事一直鸡飞狗跳，可能也不是很利于你的成长。就像《快把我哥带走》中，女主非常不能接受父母离婚，但是家里面又时常争吵，整个家形同虚设，最后还是父母离婚了。这是你需要慢慢接受的一件事，祝好～

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高洪尧优质回答者 去回答

45分钟前回答了：如何做清明梦？想要控制自己的梦境

（偷懒贴一下之前写的一篇文章~）

“清醒梦境”是由Van Eeden在1913年提出的，指睡觉的人主观上知道他们自己正在做梦。据估计，大约50%的人在一生中会经历一次清醒梦，大约20%的人会经常体验到清醒梦境（如至少一月一次，Schredl & Erlacher, 2011）。尽管元认知（metacognition，如选择、自我评价、自我思考等）可能出现在平常的梦中（Kahan & LaBerge, 1996），但是清醒梦尤其强调做梦者知道自己在做梦，即没有完全陷入梦境之中。清醒梦的存在已经通过眼动信号证实了是一种快速眼动睡眠现象（REM，LaBerge, Nagel, Dement, & Zarcone，1981）。

La Berge曾表示，在REM阶段的高唤醒状态可能是出现清醒梦的一个有力解释（1985）。在REM睡眠阶段，背外侧前额叶皮质一般会有选择性的失活（Schwartz & Maquet, 2002），而该皮质的再活化被认为能够引起直接思考、元认知、意识到正在做梦。这个说法在最近被证实，的确存在这种关联（Stumbrys, Erlacher, & Schredl, 2013）。因此，做清醒梦的部分神经机制便是背外侧前额叶皮质在REM睡眠阶段再活化。

清醒梦境是很有趣的体验，做梦者能够意识到自己正在做梦，甚至会试图控制自己的梦境，“随心所欲”地做些事情。因此，很多人都想要体验这种清醒梦，但并不是所有人都能够有这种经历。

研究者也曾尝试开发一些科学技术，用来诱导清醒梦的产生。但实验发现，大多技术都没有较高的成功率。其中，有一种技术叫做“Wake-Back-To-Bed”，即醒来，然后回到床上继续睡觉，是诱导清醒梦的很有效的手段。具体操作是睡觉的人把闹钟调至自己正常醒来的前一个小时，然后“按时”醒来，并在再一次睡着前保持清醒的状态（La Berge, 1985）。

除此之外，一些专为智能手机开发的程序也会帮助我们进入清醒梦。一项统计显示,有65个iPhone程序和清醒梦境有关, Dreamz是苹果商店里一个非常受欢迎的清醒梦APP,它利用手机中的传感器确定你的睡眠周期，当你进入快速动眼阶段时,手机会自动给出信号,可能是音乐或是你自己录下来的声音,这款程序的开发者是清醒梦爱好者亚当·希顿,他宣称40%的使用者在使用了3次或以上这个程序后, 体验到了清醒梦的滋味（徐小西，2015）。除此之外，还有一些眼罩、头带的应用，也能体验到清醒梦。

虽然，前面提到“Wake-Back-To-Bed”方法被验证是可行的，但是仍然没有关于闹钟的使用和清醒梦境次数之间关系的研究。因此，Bethan Victoria Smith and Mark Blagrove（2015）开展了进一步的研究，并发表在《Dreaming》期刊上。他们的目的有三个：一是确定清醒梦作为一种功能（function）随着闹钟使用次数而出现的频率；二是确定清醒梦作为一种功能随着瞌睡按钮（snooze button）使用而出现的频率；三是在控制变量的基础上对目的二中提到的可能的相关关系进行分析。解释一下，“瞌睡按钮”就是在闹钟响了之后立马关掉，然后继续睡觉（这个大约是10分钟左右，但应该也可以设置）。

此次研究共有84名被试，其中44名女性，39名男性，还有一名被试的数据被筛除掉了，平均年龄33.8岁。他们在网上完成一份测量每天早上记得的清醒梦频率的问卷、闹钟使用频率的问卷，以及早上瞌睡按钮使用频率的问卷、每晚醒来的次数。

结果发现：清醒梦的频率和每天早上瞌睡按钮的频率、晚上醒来的次数之间都有显著的正相关（系数分别为0.22、0.30）。同时，清醒梦的频率和梦境回忆之间也存在正相关（系数为0.52）。但是，清醒梦的频率和闹钟的使用频率之间没有关系。出现这样的结果，可能是做清醒梦的人和使用瞌睡按钮的人有某些不同的特质，或者按下瞌睡按钮的那一清醒时间段能够激活了背外侧前额叶皮质，因此能够体验到清醒梦。

清醒梦是很有意思的体验，方法也有很多，希望感兴趣的你能够早日得到它的“临幸”。

参考文献：
Bethan Victoria Smith and Mark Blagrove（2015）Lucid Dreaming Frequency and Alarm Clock Snooze Button Use. Dreaming 2015, Vol. 25, No. 4, 291–299

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ZHUQIANG 精华回答者 去回答

2小时前回答了：如何理解乔哈里视窗？看不懂书……

乔-哈里视窗理论把『人际沟通的信息』比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区，人的有效沟通就是这四个区的有机整合！

①开放区~~公开我
是自己知道、别人也知道的信息。
意义:共同的开放区越多，沟通起来也就越便利，越不易产生偏见。

#应用:多说多问不仅是一种沟通技巧，同时也能赢得别人的信任，共同话题更多难道不想多聊几句？

举个栗子:《流浪地球》开创中国科幻电影元年，巴黎黄马甲事件持续三个月了，女性就职不得再被询问生育隐私...........这些都是开放区沟通信息！

②隐藏区~~隐藏我
是自己知道、别人却可能不知道的秘密。
意义:一个善良真诚的人也需要隐藏区，完全没有隐藏区的人是心智不成熟的。

#应用:神秘、很封闭，往往会引起我们的防范心理，当然有时候神秘也是一种吸引力！

举个栗子:你希望问这个问题不被你的老师发现又能很好的理解乔哈里视窗这就是你的隐藏信息;比如X发现一个致富商机却不敢很任何人说，因为走漏风声会让商机泡汤............适度暴露自己有益于相互信任。

③盲目区~~背脊我
是自己不知道但是别人却可能知道的盲点。
意义『消极』:沟通闭塞，难以交流获得进步！

#应用:不去询问别人对你的反馈，尤其是负面反馈，怎么会成长呢？

举个栗子:偏执型人格障碍他们不知道自己有问题，因为他们易激惹总是把问题推给别人，觉得为什么别人都针对他，很生气............

④未知区/封闭区~~潜在我
是自己和别人都不知道的信息。
意义:偶然的机会发现未知的疾病及时救治或者未知的潜能即时开发！

#应用:未知区『潜能』面积最大，我们的人生品质正是由这一块决定的。发现自己，爱自己，了解自己，为了遇见更好的自己！

举个栗子:Y从没有去过毕业舞会，只是很喜欢看一些青春类型片，后来被邀请到某高中毕业舞会，他的舞技惊人！

保持求知欲
加油！

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罗夏花优质回答者 去回答

2小时前回答了：如何摆脱畸形父母的爱？

两个点，第一，父母的爱太窒息；第二，你的讨好型人格。
先说第一个，站在我们自己的立场，都会觉得这样的父母之爱是畸形的，其实，你觉你长大了，从身体和心理都变成了一个足以保护自己的人，但父母并没有成长，他们还停留在把你当成幼童的时代，后来更是变本加厉，因为你生了大病，又离异了，他们只有你一个女儿，在他们眼里这种遭遇堪比天灾人祸，你如何让他们放心呢？在我看来，如果要减轻他们的忧虑，为这种窒息的爱松绑，你要让自己开朗乐观，开开心心的，看起来自己的生活很有奔头，你也要多关心他们，多制造生活仪式感，逢年过节送花送礼送钱，不需要贵重，表达你的诚意即可。这种行为营造生活乐趣，让生活充满阳光，你高兴，父母也高兴。
然后第二点，切勿认为第一点的方式是讨好父母，讨好是让自己内心感受冲突，和想要存在的自我相背离了。任何不违背自己原则，自己内心感受，不违背道德行为准则的行为都不能说是讨好。你觉得你是讨好型人格，这就需要强大自己的内心，大胆说不，面对不合理的行为要明确说不，比如拒绝借钱，比如工作中对别人分给你的分外之事不能答应等。
关于请求父母不要接送，你要先做好第一点，看父母表现来再提出请求，也是急不来的。
祝你好运快乐！

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贰两花生优质回答者 去回答

9小时前回答了： 33岁男生，想尽快脱单，又想去广东发展，能两不误吗
很多人都希望三十而立，楼主期许职业和婚恋近期有个落点也是人之常情。去到一个全新的地方，确实会有很多不便，不知道楼主是否已经在广东落脚，窃以为想要落得平稳，人脉是比较关键的因素吧！

【关于婚恋】
在这里分享叶壮老师在知乎大学上的脱单课之中三节小课的要点：
爱情源于同一个圈子的深交集。有的时候找不到对象，不是简单的认识的人不够多，而是没办法跟对方有深层次的互动。小课上举了一个例子，一个男生通过某次给女生修电脑交到了女朋友。事情的过程是这样子的，有不少女生经常叫这位小哥帮忙修电脑，但是修电脑这种事情，大多数人就是因为不懂才找别人帮忙的，这个时候还要去聊这个电脑怎么修，场面就很尴尬了。然而不聊就没法有更多的交集呀，不过这小哥得到提醒后找到了一个话题：收纳，把电源线、鼠标线、键盘线之类的线路整理的非常整齐，在这个过程中，就顺带和女生聊聊家居的收纳。进而跟女生有了更多的往来，最后跟女生的闺蜜走到了一起。
关于相亲。人与人之间的关系是有层次的，从远到近依次是：社会关联关系、个体关系、紧密关系、亲密关系，两个初识的人大多数时候是属于社会关联关系，而婚恋的话题一般处于紧密关系及以上。所以相亲的时候谈论太多婚恋话题让人感觉不舒服，是因为两个人的关系本就没那么好，且非要谈这么深的话题，越级了。对于相亲来说，最重要的是把两个人的关系发展成个体关系，所谓发展成个体关系，可以理解为透过【相亲对象】这个角色看到你。所以不要过于急切地打探对方，太多的自我暴露。
一段关系的良好开始，是出于信任。比如第一点里的例子，假如这个女生一点都不信任这个小哥，会让自己闺蜜认识他吗？当然，塑料闺蜜有这个可能。一个人要获得别人的信任，得益于他在日常生活中展现出足够的真实感，情绪是比较稳定的，同时还要有一定的同理心，能够在互动的时候多听、多问、多关注。
有兴趣可以去听听这门课。

【关于职业】
判断这份职业是否适合你，建议考虑两个因素：
这份工作是否合适你。写下从大学至今十五件让你成就感满满的事情，或者你比别人做得又快又好的事情；写下一些在开始做之前你就跃跃欲试的事情。这些事情背后的特质是否能够在做一个数学老师中得到最多的体现？
不太清楚你坚持去广东发展的原因，假设是经济报酬，那么，你可能需要事先了解一下目标城市的薪酬如何，其他因素也是一样的。有些情况你可以在网上查得到，但是有些不能，所以需要你认识一些广东的同行或者猎头，提前了解你想要了解的信息，看看真实情况符不符合自己的预期。
做决定这种事情，你要了解自己的目标，了解自己，两者能够很好结合的，就是当下比较合适的决定了。一个人是不可能给另外一个人具体的方案的，但是引发思考、提示方法还是一件可行的事情，祝好！
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魏莱精华回答者 去回答 预约ta

9小时前回答了：为什么总是觉得别人比自己成功，而自己却是碌碌无为？

在朋友圈这类的社交平台上，我们看到的都是他人愿意呈现的部分，也算是某种被动的选择性关注，这些呈现出的碎片在我们自己的投射与加工中，不自觉地变幻成心目中“他人的世界与生活”。
虽说本质在此，但亦有可作为镜子的价值，朋友圈中的他们，是什么击中了你，那些被击中的部位，往往也是自己心目中还尚感匮乏的地方。或许更重要的不是他人所展示出来的成功，而是如今的生活状态不足以让自己认同。不管是城市还是职业，我想都至少是在那些当下你选择了对你更重要的东西，而舍弃了其它的可能，以及那些可能背后的代价。

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沉睡的鱼儿啊优质回答者 去回答

9小时前回答了： 20岁女生，为什么会因为小事流眼泪

——抱抱你❤️很多父母既给予我们爱，也让我们背负了痛。

——不知道楼主几岁了？如果还是未成年，生活不独立，在父母的“掌控”之下确实是煎熬，尤其是像楼主这样内心敏感的孩子，父母没有感知到你的内心，他们只是根据成人世界的规则来规约你，他们或许也是在担心你未来走上社会不会与人相处怎么办，只是他们用错了方式。亲爱的，我想告诉你不需要担心，也不要焦虑，你只是遇到了人生成长中的雨季，或许你的雨季要比别人长一些，但是要相信它会过去的，阳光不会缺席。

——如果楼主已经是成年人，我想告诉你的就是“努力让自己独立”，无论是生活上，还是精神上。成年人的生活确实有很多压力和痛苦，随着年龄的成长，我们要做的就是慢慢学会如何面对，如何让自己能够健康地面对困难。每个人都能找到适合自己的生存方式，我想你是因为还没有找到，自己内心彷徨，父母也为你着急，所以寻找方向，内心坚定，就没有人能左右你。

——最后，既然楼主选择来这里提问，何不试着和咨询师聊聊，对症下药，阳光照耀的感觉真的很好，祝你幸福∩_∩

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他叫十六 去回答

9小时前回答了：一直都没异性喜欢我，请问我该怎么办？

首先我觉得你应该清楚自己的定位，比如你是怎样性格的人？你有哪些敏感因素？你的外貌客观来说如何？你的兴趣？你的性格？等等这些大大小小外在内在的东西你都要对自己有个大概的了解。
然后开始了你的问题，男朋友取决于异性朋友。
那么你是想找异性朋友还是想通过异性朋友发展成男朋友？
如果你只是想找异性朋友，那么可以从两方面入手，如果是单纯地散散心心找人说说话，你可以通过网络进行网聊。如果你需要实时的关心照顾与倾诉，你可以看看你朋友圈的异性，哪种和你比较贴合，如果只接受于表面朋友那么把你不好的阴暗面收起来，常人不会愿意和负能量的人做朋友，如果是想交心朋友那就尝试着把所有人当成一样的不要有男女界限（当然我指的是思维兴趣等方面，道德常规原则还是要有）
如果是男朋友，那么请完善自己，要想别人爱你你自己就要先学会爱自己。这个世界不缺爱，你要把三观放正心态放正，真正爱你的人会看到你的好

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Sunny 精华回答者 去回答

10小时前回答了：心理咨询是怎么发挥效果的？

心理咨询发生效果并不是对抽象概念的领悟、而是来自对真实情绪的感知。抽象概念很多时候会作为一种防御，反而掩盖了自己内心最真实的体验。

说说我的经历吧，我最开始咨询的时候总是很喜欢拽一些专有名词和咨询师讨论（可能是为了显得我知道的挺多，让咨询师高看我一眼），但是他并没有与我“共谋”。

他总是鼓励我放下概念直接去体验真实感受。并且他是有能力去涵容和处理这部分真实的负面感受的，然后再以我能接受能理解的方式温和地还给我，而后我就能接纳被他加工处理过的负面感受了，也就不用害怕和防御它了。

在上一次的咨询中，我又一次感受到了痛苦，想要绕过去，自动化的又拽了名词：问一般这种***现象要怎么处理呢？这时，他反馈道：你说这个是为了避免体验到此刻自己内心真实感受吧？我体会了一下，还真是！差点又掉入了抽象概念的坑。

因为不知道你们的咨询过程具体是怎样一种方式，不好做更多判断，希望我咨询师的做法能给到你一些解答。也欢迎你与我详细探讨☕️

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朱一辉优质回答者 去回答

10小时前回答了：为什么做同样的事，有些人被排斥，有些人会赢得好感？

举个不恰当的例子。一个人平时都考90分，有一次考了80分。一个人平时都考70分，有一次考了80分。又一次考试，这两个人都考了60分。

人的思维有惯性，会根据平时的现象，解释特殊的现象。

所以，如果想做那种做错了都被别人说对的人，平时就要加大做对事情的概率，这种偶尔做错了，大家也觉得没关系，或者是意外。

另外，你一旦建立起来你自己的气势，即使你做了一个匪夷所思的行为，别人不理解，也不会喷你，反而是想办法去解释你这个行为的合理性。虽然你真的就是随意做的，没有特别的意思。

建立这种气势，第一，注意自己平时的说话方式，要主动多一些，坚定多一些，这样会让大家觉得你靠得住，可信。当然，也确实得可靠才行。怎么可靠呢？能做的，就答应，然后做好。做不了的，就不做。说话注意讲事实多一点，自己的主观感受少一点。第二，形成自己特有的，比较固定的做事方式，以及价值观，保持稳定，这样大家就会慢慢熟悉你的方式，熟悉了以后，他们基本就会顺着去解释你。第三，切记，不能着急，这不是一朝一夕的。我试过，不断摸索，3个月能够
差不多。第四，自信，相信自己。人只要活着，就是可以改变的，这是我们先天的优势，改变的权利在自己手里。

祝好。

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