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回不去的沙丁鱼优质回答者 去回答

22分钟前回答了：有什么办法能让人忘记那些不愉快且没有意义的回忆吗？悬赏

楼主的问题让我想到了之前在工厂工作的经历，如何解决一个出问题的机器？很简单把坏掉的零件换掉就可以了。如果未来医学的发展能做到这样，那么我想应该会有发展前途的，但目前还没人敢这么做，因为现在的技术还无法彻底分清大脑记忆的分布，弄错了反而会有更大的麻烦。

楼主提到【22岁男生，最近一年，每天活的很累，我说的累是心理上的】，那么楼主有没有具体的表现呢？尽管很多东西看起来都是心理上的，但内在的东西却千差万别，并不一致，需要根据具体情况综合判断。

解决此类问题通常的做法是接纳、理解、认可、置换与释放。

接纳就是接受已经发生的事实，不再纠结于过去的问题，不过问题是，你为什么要纠结。

理解也很简单，就是理解事情发生时的种种必然因素，并不是由单方面因素造成的，同样的也是有问题，为什么不能接受这种必然的因素，是不知道？还是不理解？疑惑无法承受？背后的原因同样不是单一的。

认可，算是接纳与理解的混合体，既不纠结于原有问题又理解当时产生的必然因素，那么是不是就没问题了呢？同样的也存在问题，认可过去并不代表可以接受现在，以及面对现在，如何面对当下又是一个具体的问题，如果做不好又有可能重回过去，或者陷入新的自我压抑。

置换是一种比较好的方法，但需要做好前面三个问题，置换才能使用，如果在不使用前三个的前提下，贸然使用置换，很可能属于“换汤不换药”，用处不大。具体的做法就是用一套适合自己的方法替换点原有问题的那套模式，当然前提是需要先了解那套模式。

所以前四种算是一个联合步骤，具体的实施需要结合实际情况。

但是在解决问题的过程中会有一个问题，那就是压抑的自我如何释放的问题，如果不是放，那么前面四步都做好了，也很可能会同样让你很难受，因为释放的就是那些内在的矛盾。

五个方面可以单独使用，也可以联合使用，还可以随意组合使用，当然前提是根据实际情况，否则这就很可能不是解决问题的办法，而是害自己的陷阱。

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妍琰优质回答者 去回答

50分钟前回答了： “完美学生”的人设被打破，感觉有些无以为继……

楼主，你好。

距离你提问已经过了快两个月了，不知道在这期间有没有一些变化？

也许是情绪上已经开始转变？开始从负面情绪慢慢往上提升？

也许是状态开始变化？从自我怀疑开始慢慢变回到以前的意气风发？

也许开始调整自己的目标？或者发现了人生的不同的可能性？

也许也有其他很多可能性，比如继续会比较困扰或者觉得有些无力。

不管现在的状态是怎样，请相信，现在的状态对这整个一生，都是有价值的。

————————

我看到楼主的困扰似乎在于以下几个方面：

1）【关于内在动力和信念的动摇】

楼主提到以前“觉得”一直会在科研这条路上走下去，但两个月前，原本超级优秀的GPA 4.0突然被打破了，科研方面也出现了种种困难；这暂时的双重的挑战同时袭来——就好像原本只走一条虽然有点曲折、但自己还是可以hold住的山路时，突然出现了两座大山横亘在眼前，让人开始怀疑、自己是不是选择这条道路是错误的、自己到底有没有能力支撑自己走过去。

楼主现在似乎就蹰在这两座大山面前，困扰而无力。

对于这一点，我有一个好奇：

➡️ 就是在楼主以往的人生中，有没有遇到动摇过“信念”的挫折或者困难？

那个时候，你是如何想、如何度过的？

当时有谁支持到你？是如何支持到你的？

➡️ 在你的生活中，有没有一个人，或者说是一个榜样，当他遇到同样的挑战的时候，Ta是可以很好的解决或面对的。

这个人是谁？Ta会如何评价？Ta会如何去想、去做、去面对？

从Ta这里，你会得到如何的启示？

2）【关于“完美人设”的幻灭和“自我能力”的怀疑】

楼主似乎有一个“完美倾向”，似乎无法接受自己的任何暂时的落后或者暂时的不足。

我有点好奇：

➡️ 这个“完美”是如何建立起来的？

➡️ 在你的‘以往的’完美人设的时候，你是如何评价你自己的？你猜你的同学、老师、家人、陌生人又是如何评价你的？

➡️ 当”完美“不在的时候，会发生什么事？

你的生活会有什么不一样？你的和别人的评价又会有什么不一样？

➡️ 在这背后，你的“害怕”是什么？

————————

在这世上，我们会留意到——月有阴晴圆缺、还有潮起潮落；同样，人生也会有高峰和波谷。

如果把当下——放到我们这一生去看的话，也许，我们在以后还会遇到更大的纠结和困扰、也会遇到更大的成就和荣誉；届时，我们的心，可能需要比现在更有“弹性”和接纳。

————————

我的朋友跟我讲过一个她和女儿的对话。

那时，她在工作中遇到了一个很大的挑战，她很困扰，她不知道到底是要接受还是逃离，然后她就去问她女儿。

她是这样子说的：

“妈妈现在在爬楼梯，然后前面突然出现了很大一堵墙，妈妈没有办法过去。如果是你，你会怎么办？”

女儿很快就回答：

“那为什么要走这个楼梯呢？我们换个没有墙的楼梯去走就好啦！”

妈妈说：

“是，我们可以选其他的路。不过现在，如果我们必须要走这个楼梯，你会怎么办呢？“

”必须要走这个楼梯啊……”女儿想了想，继续说，“如果必须走这个楼梯的话，那我现在已经走得很累了，我会先休息一下，先养好精神再走。”

“到时候总是有工具可以破掉这个墙的”。女儿继续说。

————————

“先休息一下再走”，听上去这不是大人世界的答案，但似乎确实也是可以成为其中一个答案。

说了这么多，但回头看似乎还是没有给出任何答案的。

答案只在楼主自己的心里！

重要的是：去探索自己内心的那些背后的“完美”、“动力”、“情绪”等等来自哪里，它们是正在如何影响楼主的。

祝，
早日得到内在和外在的平衡！

——————

支持者，
妍琰

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ZHUQIANG 精华回答者 去回答

1小时前回答了：动物的情感存在吗？悬赏

Ⅲ论题:动物的情感是否真实存在？？

答案是肯定的，这是很久以前就被研究证实的现象，不仅仅是人有情感，动物也有，而其他生物草木自己微生物，或许也等待着我们科学家去发现更多奥秘！

引用:灵长目动物研究专家汉斯·库默尔观点

他对动物有感情这一点也深信不疑，但是他指出："动物情感的基本特性仍未得到彻底揭示，但它和人类的情感有着明显不同这一点是确凿无疑的。"

举个栗子:
大象在表达高兴的心情时会不停地跺脚。当两头大象意外相逢的时候，它们便相互朝对方飞奔而去。在会合之后它们会把头高高扬起，让长长的大鼻子相互缠在一起，互相抵碰长牙，两只大耳朵扇动不止，同时不停地跺脚和嘶叫。它们就是这样来表达再次见面的高兴。

从跳舞的松鼠到害羞的大猩猩到恶毒的虎鲸，马森和共同作者苏珊麦卡锡带来了迷人的动物故事和有启发性的见解，为动物情感的存在提供了有力的证据。

关于爱情，快乐，愤怒，恐惧，羞耻，同情和孤独的章节都是通过对我们如何对待动物，发现动物，与他们相处中发现的。

虽然我们平时所说的情感特指对象主体是人而非其他动物或者生物。

关于『情感』的定义，我们可以看到，《心理学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验”。

同时一般的普通心理学课程中还认为：“情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验”！

不管怎么说我们有理由相信万事万物都是有灵性的，善待身边的动物与草木，我们都是大自然的后代，我们生活在其中，感恩每天的雨露！

祝好！
ZQ

参考书籍:
《When Elephants Weep》Jeffrey Moussaieff Masson / Susan McCarthy

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回不去的沙丁鱼优质回答者 去回答

1小时前回答了：在微信上聊得很好，但在人面前自卑，该怎么办？

谢邀，
建议楼主多方面考虑自己的问题。

楼主问题给我的感觉就是“我”为什么会这样？或者哪一面才是真实的自己？

其实这两面都是楼主自己，只不过是在两个不同方向上的表现。七匹狼有一句广告词：男人不止一面。那么楼主也同样不会只有一面，或者一种风格。

为什么会表现出两种截然不同的表现？因为两种情况中楼主承受的压力不一样。虚拟世界因为自身的匿名性，楼主无需承担可能对自我的否定或者怀疑，因为别人除了看到你提供的个人表现之外，基本上看不到楼主负面的东西，所以也就不会对楼主进行否定，也就不太可能让楼主产生自卑感。

但在现实中，这种表现楼主是无法控制的，除了楼主期待表达的东西之外，还有很多是楼主无法控制于隐藏的，那么别人就可以毫不费力的看到楼主的那些负面的东西，并根据需要随意评论，这就会对楼主的自信心产生极大的影响。

单纯的讲如何解决自卑，需要的就是楼主不断的去做，去积累应对问题的能力，当楼主拥有足够多的应对问题的能力时，那么在面对问题时就有充足的预案去解决它，而不是无力面对。不过这属于方向性建议，具体的需要根据楼主的实际情况来判断。

补充一点有关自卑的问题。自卑的主要表现方式就是个体无法有效解决自己面临的现实问题，例如来自周围人的打击，面对问题不知所措等。其核心来讲是个体的思维或者记忆中缺少如何面对与解决此类问题的方法与手段。

自信的人如何面对别人的打击？自我嘲讽、幽默对待、一笑待之都是应对方法，但对于自卑的人而言这些都很难做到，为何？因为自卑还牵扯到一个内在渴望未满足的问题，一旦自己的这个内在未满足的渴望被激活，那么自身将被这个东西深深的控制，即使知道哪些方法能有效应对问题，也可能使不出来，这样反而会进一步加深自卑的影响。

所以解决自卑需要从多个方面综合考虑，避免遗漏问题，产生其他问题。

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王镇乾优质回答者 去回答 预约ta

1小时前回答了：大二学生，非常恐惧疾病与死亡，很焦虑怎么办？悬赏

##坏情绪是一个送坏消息的快递小哥
这个快递小哥非常有责任心，你不签收，他就一直送。这次他要送给你的信的主题是“疾病与死亡”，但是你一直不给快递小哥开门，通过各种各样的方式（打电话确认、反复体检）来把他暂时赶走，他就一次次的来敲门，他不停地来，你不停地躲，你越来越恐慌、越来越累。

##坏情绪需要被认真地看见、被准确地理解、被恰当地回应
想象一下，你认真地签收了这封信，快递小哥还会来么？他很负责任，一定要把信送到，如果你看了、理解了、回应了，他就会自己离开，不需要你用各种各样的方式去赶他走。

##与痛苦讲和的确不容易，但多练习就一定可以达到
你的情绪是你的一部分，他一定是来帮助你的，请相信我，情绪系统是生物进化的伟大成就而不是一个Bug。阅读和理解自己的情绪，是我们毕生的修行。如果你想跟死亡焦虑讲和，不妨从撰写情绪日记开始——尝试去描述你的情绪，这是看见它、理解它、回应它的第一步。

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ZHUQIANG 精华回答者 去回答

1小时前回答了：除心理咨询外，还有其他辅助方法帮自己建立自尊感吗？悬赏

Ⅲ如何帮助自己建立健康的自尊感？？

要知道建立自尊，我们先要知道什么是『低自尊』:

具体表现:
①不爱自己:
不敢把自己放到第一位，本质上是潜意识中“低自尊”的表现。认为自己不值得被好好对待，不值得被爱。

②常有深入骨髓的愧疚感:
拼命付出过多的能量，无限透支、牺牲、委屈自己，不自信，拼命嫌弃自己，拼命变得优秀，害怕别人不满意或者超过自己。

③渴望被爱却觉得自己不配:
希望被别人被认可，讨好他人，不敢拒绝，容易妥协，得到了好处与关心也会逃离，觉得自己不配拥有好的事物。
.......

自尊
通常被视为一种人格特质，这意味着它往往是稳定和持久的。

自尊
可能涉及各种关于自己的信念，例如对自己的外表，信仰，情感和行为的评价。

◎好了，我们来提高自尊

减少自责，想象最坏的事情发生了你能做出什么改变，让事情变得更好。

同时帮助找到自己积极的方面，发掘自己埋没多时的优秀品质：你有什么积极的品质？推荐使用一个“积极品质记录本”，随时随地记录自己的优点长处，在记录的时候要注意在对应的优点后面附上相应的例子。

比如:
我的优秀品质:信任朋友
具体事例:在21:00的时候，乐园度假区还有一个小时就要关门，朋友建议这个时候去最拥挤排队最长的《飞跃地平线》，我跟在ta后面，使劲奔跑，终于赶上了！

如果你拥有了很好的自尊，你会减少自怨自艾，发现自己原来已经做的很好了，赞美自己一下吧！其他事件也会迎刃而解。

祝好！
ZQ

参考:
《What Exactly Is Self-Esteem?Signs of healthy and low self-esteem》By Kendra Cherry

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乘风逸月优质回答者 去回答

1小时前回答了：我依然爱十年前爱的女孩，但我已结婚，该怎么办？悬赏

你现在面临的，一个是十年前爱的女人，一个是跟你结婚四年妻子，你不知道如何选择。

你十年前爱的人，如果你爱她，她也爱你，那么当初为什么分开呢？既然分开了，说明你们之间存在着矛盾，可能是她不爱你了，可能是其他问题。

然后，虽然分开，但是你心里还有她，要不不会留着她联系方式到十年后，更不会酒后联系她。你心里住着她，却和现在的妻子结了婚。

现在得知她过得不好，你想陪她，你白天黑夜想她，甚至想放弃所有去找她。不得不说这只是你的美好梦想而已。

时过境迁，你不是十年前的你，她还会是十年前的她吗？

你说你爱她，你爱的恐怕是十年前的她吧？十年的时间人都会变，你敢说你再见到她，见到一个陌生的她，一个和十年前不一样的她，你还爱吗？

或者说，你是因为十年前的分手不甘心，现在听说她过得不好，心里同情心泛滥、大男子主义爆棚，觉得自己的机会又来了，觉得自己去找她，她肯定会跟你在一起，想在她面前做一次至尊宝？

不得不说，这一切都是你想的美好，很多事情，尤其是感情，错过了就是错过了，曾经的美好，也只能成为风干的美好记忆，如果，你非要打破这些，恐怕看到的只是满目疮痍吧。

你说你现在的妻子很爱你，却说自己爱着别人，说这话的时候，心里还是满满的愧疚吧。感情这种东西，都应该是相互的，可是你并没有给她对应的爱，你现在心里觉得亏欠了她吧。

所以你想放弃所有，去找那个女人，但是你想没想到，你的那些，就能够补偿这么多年对妻子的亏欠吗？而且，你什么都没有了，那个你十年前爱的女人，还会跟你在一起吗？

不珍惜当下，而去妄想过去的，甚至想放弃自己的家庭，不得不说，你现在很冲动，被十年前的执念冲昏了头脑。

建议你还是自己冷静思考一下吧，到底是当下重要，还是过去重要，如何抉择在你，其他人只能算是给你建议。

希望你能做出重要选择，祝好！

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彼馨优质回答者 去回答

1小时前回答了：父亲性格暴燥，无故发火，总是忘不了来自家庭的创伤？悬赏

>角色互换
来，我们做一个游戏。
我们来角色互换一下，假如你是父亲，然后和你的孩子，把你之前说的话重复一遍吧。
你希望你的孩子住宿吗？
假设，假设在你的脑海中，你觉得孩子住宿是迟早的事情。
毕竟要学会自立嘛。
而且就算你们以后18岁以后啊，应该也会要自己住吧，或者是和同学合租，或者是说怎么样，以后组建家庭什么的，反正可能已经不会和父母住了嘛
所以说这个想法其实也并不是很不合理呀。
然后你在开车的时候，你就对你的孩子说，你要不住宿吧。
然后你听到你的孩子很随意的，说，我表妹都没有住宿。
记得你的孩子的态度很随意和漫不经心，可能连头都没有看一眼。
这个时候你会有什么感觉，你是不是可能会觉得孩子并没有很在意你的话
然后你就说了一句，谁迟早都要住宿
这句话回答的也并没有什么毛病吗？要不你想想你应该怎么对你的孩子说呢？(可能他那个时候可以问一下你愿不愿意住宿，只是他那个时候脑子里想的是，反正迟早都要住宿，所以就没有get到这个点吧。）
然后这个时候你的孩子回答了一句，我也没说不住宿。
你是什么感觉？是不是感觉自己好像完全被忽视了？
就算没有那种被忽视的感觉，有一点点不愉快吧。
虽然其实你并没有说错什么，可能是因为他工作原因就变得很敏感。
而且你也说了，你父亲看的性格比较暴躁。
可能他需要一个性格比较温和的你的母亲，或者他的孩子，这样可以包容他。

OK，游戏结束。

>关注些重要的东西。
虽然对你的创伤肯定是有的。
而且他可能还没有意识到。
但是他过两天一就去喊你们玩，这说明什么？他的忘性可能有点大，完全都忽视了自己对你们的那些，不太好的举动。
这说明你们可能需要沟通。
你告诉他，其实你的态度并不随意。然后他的那些举止可能会令你就是不愉快。

收集一些他爱你们的证据吧，关注这个会更好一些。
只要他爱你，你会不会觉得他是一个怎样的人都可以，只要他对你好。

你还小，这些可能对你来讲有点难
如果做不到就做不到吧。不用强求自己做不喜欢的事情，这样我会替你难过，我不希望你做不喜欢的事情，为了所谓的懂事。
该怎样就怎样，做自己喜欢的事情，生活继续。
个子没变矮，脸没变丑，学习成绩没下降，【妈妈爱你，爸爸爱你(他心里肯定爱你，不然会养你吗），这个虽然重要，但是实在没有不强求】，可以享受食物，可以好好睡觉，可以和同学玩耍....
那么其他的都是浮云

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ZHUQIANG 精华回答者 去回答

1小时前回答了：相亲对象认真负责，相处半年，我还没心动感觉怎么办？悬赏

婚姻是一辈子的事情，当然现在的离婚率年年攀升，你也能知道有多少人会『后悔』进入了一段不合适的婚姻！

你可以后悔可以犹豫
你可以噘嘴可以哭泣
但是不要放弃希望

Ⅲ什么样的男人才是你想要的？

主诉如下:
Ô喜欢社交圆通，为人灵活，幽默
Ô男生爱运动阳光强壮的类型
Ô他表示想和你结婚，要把你带回家
Ô你对他没有心动的小鹿乱撞

会被他的照顾的情愫是你一直在强调的，这里面有三种情结:

①享受依赖别人的感觉
②因为被照顾，所以自然成习惯
③现在终止有些内疚？

你还没有放下前任是因为你还想念前任，并且时光和新欢并没有带给你想要的，所以即使现在你进入婚姻，无法保证你不会仍然思念着过去种种，无法投入到当下的生活，这真的让人为难呢！

引用:关注圈(circle of concern)和影响圈(cicle of influence)

美国学者史蒂芬·柯维认为以我们自己为圆心，以我们能够真正控制的事情为半径画个圈，圈内即是我们的内控圈或影响圈。

在工作、生活中拥有充分的掌控感，可以在很大程度上掌控自我人生发展方向、职业成长方向等，那么你就是自由独立的，进而是快乐幸福的。

你对于未来婚姻生活择偶方面的焦虑的本质，其实就是“担心某些不好的事情”。

这个“担心”在“安全感”上，其实就是“未知”带来的“不可控”的担心『不安』。

你需要做的是通过某些积极良好的习惯和思维方式来增强自我掌控感，让你重新成为自己人生的主人，乐观、自信地去创造想要的生活。

比如思考一下前任真的就是那么完美？
现任就是自己唯一的选择吗？

好好想想自己的想法
找到最合适计划
然后实行
祝好！
ZQ

参考:
Stephen Richards Covey《The Seven Habits of Highly Effective People》

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ZHUQIANG 精华回答者 去回答

2小时前回答了：感觉有个男同事总侮辱、讽刺我胖，心情不好怎么办？悬赏

你似乎真的受伤了，这个同事对你的"关心"似乎有些过度，你并没有发现一种善意，你感受到的是来自他的诋毁与审美霸凌！

Ⅲ 开的一个个玩笑，让你极度不安！

Ô你坐的凳子他很喜欢，正常翘起凳子工作
Ô他突然就跟你说那个意思就是
Ô你那么胖别把凳子坐坏了，你摔了不要紧
Ô别把凳子弄脏了，还说就你这样都没人找你
Ô你当时很生气，说的完全不是人话

这里面有很多诋毁性质的霸凌:
①凳子比人还重要
②用"脏"字来形容人明显不得体
③影射『没人要你』更是一种抛弃感操控
.........

Ⅲ女生要做好自己的评委，为自己转身

引用:汤加王国的独特审美观

刻板印象的偏见是审美霸凌的来源，很多人看到胖女孩都会第一印象就觉得她是丑的，懒惰的，这就是一种刻板印象！然而世界上很多国家并没有这样特定的以瘦为美的强制偏见。

举个例子:
汤加王国，简称“汤加” 。地处太平洋西南部的一个小岛上。这个国家的人们都喜欢肥胖，无论男女老幼，他们把肥胖作为衡量“美”的标准，越胖越美.

“脖子要短，腰身要粗。”

这样的女子在汤加才是标准的美女。如果不够胖，就要用纱布一圈圈缠起来，用来“遮丑”。

这个国家之所以“以胖为美”是因为他们这里的国家拥有33家贵族，每年的子们都会进贡好吃的食物，久而久之，就形成这是个独具自己特色的习俗。

因为泛滥成灾的他的无聊感无处排解，自己的思想愚昧没有排除，所以不惜侵占到你的私人领域，让你觉得彷徨。这实在是让人感到反感的，可以跟上级反应他的不当言行！

你本来也很美，想想汤加
想想以胖为美的唐朝
往好的方向发展
做自己的女神
加油！
ZQ

参考:
https://m.baidu.com/sf_bk/tashuo/browse/content?id=df6178d6a0fccabcb31dc449&lemmaId=423482&fromLemmaModule=list

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