深度睡眠可能延缓导致阿尔茨海默病的大脑健康衰退。
睡眠障碍中出现的睡眠中断和睡眠质量低下会导致大脑发生急性和长期恶化的变化。
当我们缺乏深波睡眠时,我们患几乎所有疾病的风险都会上升。
睡眠时间过长而非过短不仅与认知能力下降有关,包括记忆力、空间视觉能力和执行功能等也有关联。
与其把半夜醒来看作一种“失眠”,不如把这段时间当作一个去练习照顾自己、温柔安放身心的机会。
愿你今晚、明晚、每晚都能睡个好觉。
这个充满想象力的睡前习惯,能让你的大脑平静下来,缓解身体的紧张感,为深度而祥和的睡眠做准备。
运用情感认同、矛盾意向法、心理教育和认知重构,能有助于管理和预防失眠及其带来的焦虑。
想要好好休息,最首要的一点是 —— 要认可休息。
当人们深陷爱河时,他们的思绪会被所爱的人占据,这种持续的思考和情感的波动常常导致难以入睡。
家是心灵的港湾,不管生活有多艰难,爱让它永远充满阳光。
熬夜不仅影响记忆力,对于大脑来说,睡眠有修复DNA、降低去甲肾上腺素的浓度等作用。
只有进入深度睡眠期,你才能得到充分休息、缓解疲劳。
人们在积极和消极情绪下吃的饭量要比在中性情绪下大。
熬夜的危害想必大家都耳熟能详,那将我们推入熬夜循环的罪魁祸首究竟有谁呢?我们又该如何支棱起来?
我们睡几个小时才算优质睡眠呢?
大脑有更多刺激的做梦素材,看不上玩手机!
做梦梦到的人,究竟和你是啥关系?
今天这篇文章,我会分享我学到的关于睡眠的重要知识,以及我在养成良好睡眠习惯方面的经验与心得。
功能医学不仅可以帮助我们解决由于睡眠问题导致的健康困扰,还能培养健康的生活习惯,提升我们的福祉感。
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