睡眠与饮食心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

瘦不下来、乱花钱……背后的真正原因，其实只有一个

真正的成长，不仅仅是学会争取，更是从心底里相信：我拥有决定的权力。

来访者故事 2025-10-28 来访者故事

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睡前拖延：你只是想拥有一段属于自己的时间

睡前3小时刷手机比别人多4倍多的人很容易熬夜拖延，稍微控制下手机使用，就能缓解这个情况。

京师心理大学堂 2025-10-27 #京师心理大学堂精选

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半夜醒了再也睡不着？慢性失眠的恶性循环，用这 2 个方法就能打破

《关灯就睡觉》的六周计划，帮你摆脱 “越想睡越清醒”。

京师心理大学堂 2025-09-18 #京师心理大学堂精选

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比游戏成瘾更隐蔽：停不下来的白日梦，正在悄悄消耗你

过度做白日梦不只是爱幻想，可能是适应不良的白日梦，会影响工作、人际和现实感，甚至像成瘾一样难控制。

健康 2025-07-23

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为什么和爱的人吃饭会更香？因为饭桌上有 “无条件的关注”

能吃到一起的人，才能稳稳地过到一起。

壹心理官方酱 2025-07-15 #社交技巧

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预防阿尔茨海默病，我们都能做这件关键小事

深度睡眠可能延缓导致阿尔茨海默病的大脑健康衰退。

丘脑大叔 2025-07-09 #小睡眠

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睡眠呼吸暂停可能会影响大脑的认知功能

睡眠障碍中出现的睡眠中断和睡眠质量低下会导致大脑发生急性和长期恶化的变化。

丘脑大叔 2025-06-25 #脑研究

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快速眼动睡眠与深度睡眠：哪种是最重要的睡眠类型？

当我们缺乏深波睡眠时，我们患几乎所有疾病的风险都会上升。

丘脑大叔 2025-06-16 #小睡眠

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睡太久竟会让你“变笨”？最新研究揭示睡眠与认知退化的关系

睡眠时间过长而非过短不仅与认知能力下降有关，包括记忆力、空间视觉能力和执行功能等也有关联。

丘脑大叔 2025-06-07 #抑郁者

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为什么你总在半夜三点醒来？| 这5个原因可能没被你注意

与其把半夜醒来看作一种“失眠”，不如把这段时间当作一个去练习照顾自己、温柔安放身心的机会。

健康 2025-04-29 #小睡眠

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舍不得睡觉，其实是情绪没有被满足

愿你今晚、明晚、每晚都能睡个好觉。

心理0时差 2025-04-21

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告别数羊！有神经科学依据的更快入睡习惯，亲测有效

这个充满想象力的睡前习惯，能让你的大脑平静下来，缓解身体的紧张感，为深度而祥和的睡眠做准备。

健康 2025-03-27 #小睡眠

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“我是一个失眠者”|凌晨3点崩溃自救：4招终结你的失眠焦虑

运用情感认同、矛盾意向法、心理教育和认知重构，能有助于管理和预防失眠及其带来的焦虑。

健康 2025-03-24 #小睡眠

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睡眠专家：好好休息的关键不在晚上，而是白天

想要好好休息，最首要的一点是 —— 要认可休息。

健康 2025-02-27 #小睡眠

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寒夜最长，思念也最长丨是谁在为爱辗转反侧？——爱情是如何影响睡眠的

当人们深陷爱河时，他们的思绪会被所爱的人占据，这种持续的思考和情感的波动常常导致难以入睡。

健康 2025-01-20 #小睡眠

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亚临床进食障碍，正在摧残青少年的身心健康

家是心灵的港湾，不管生活有多艰难，爱让它永远充满阳光。

家姻心理 2025-01-09 心理障碍

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心理科普：为什么熬夜会影响我们的记忆？

熬夜不仅影响记忆力，对于大脑来说，睡眠有修复DNA、降低去甲肾上腺素的浓度等作用。

京师心理大学堂 2024-12-26 #京师心理大学堂精选

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如何在3个小时内，睡够8个小时? (熬夜党必看）

只有进入深度睡眠期，你才能得到充分休息、缓解疲劳。

健康 2024-12-06 #小睡眠

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“我总是用食物来安慰自己的悲伤”：情绪化进食如何解？

人们在积极和消极情绪下吃的饭量要比在中性情绪下大。

皮亚杰Jie 2024-11-27 #情绪的秘密

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忍不住熬、停不住熬…如何打破重复熬夜的恶性循环？

熬夜的危害想必大家都耳熟能详，那将我们推入熬夜循环的罪魁祸首究竟有谁呢？我们又该如何支棱起来？

京师心理大学堂 2024-11-11 #京师心理大学堂精选

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