看似永远吃不胖的我,背后其实...X 进食障碍|岩读图片路径
看似永远吃不胖的我,背后其实...X 进食障碍|岩读

进食障碍的对立面其实并不是正常进食,而是自我接纳。

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你以为我在睡觉?不,我是在「还债」

不好好睡觉也会「欠债」。一个人欠下了「睡眠债」,这是ta身心发生的变化。如何还「睡眠债」?

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【荐】睡眠的重要性 | 怎么睡个好觉?图片路径
睡眠的重要性 | 怎么睡个好觉?

睡觉是我们消除疲劳,恢复体力的最主要的方式,这个机制是如何发生并建立循环的呢?

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【荐】不被失眠困扰的方法---亲测有效!图片路径
不被失眠困扰的方法---亲测有效!

改变这三分之一的睡眠,就能影响剩余的三分之二。其实改变醒着的三分之二也会改变三分之一睡眠的质量。

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你也曾经历过鬼压床吗?× 睡眠瘫痪 | 岩读图片路径
你也曾经历过鬼压床吗?× 睡眠瘫痪 | 岩读

睡眠瘫痪症状的出现,很大程度上是和睡眠质量直接挂钩的。

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你的心理健康状况怎样?睡眠质量早已偷偷透露信息图片路径
你的心理健康状况怎样?睡眠质量早已偷偷透露信息

睡眠是心理健康的基础。睡不好是精神疾病的一个标志,而且还可能是一个致病风险因素。

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年轻人作息混乱竟可能导致抑郁?昼夜节律的影响

越来越多研究支持昼夜节律紊乱可能是抑郁的致病机制,纠正这些节律障碍也许应作为抑郁预防和干预策略的一部分。

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熬夜:一种备受人类青睐的大脑折磨方式

如果我们不能规律性地进行适当的休息和恢复,那么我们不仅不能成长,而且是在名副其实地掏空自己。当我们的个人效能被削弱时,就会不可避免地引发连锁效应。

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经常失眠的年轻人们,认知功能发生了哪些变化

你时常感到郁郁寡欢、反应迟滞吗,想想自己最近睡得怎么样吧。要是有一段时间睡不好的话,可就要当心了!

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那些不为人知的噩梦|岩读

心理学认为,噩梦往往与做梦者内心的高压状态、需要面对的阴影或情结有关。

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睡前焦虑,为什么会要了年轻人的命?

自己在白天总是干劲十足,也没有多么焦虑,但是为什么一到晚上甚至睡前,焦虑感就来袭了?

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拒绝增肥,重新开始减肥的第一步

长期的心理学研究证明,童年的创伤的确会导致成年期的肥胖。

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是噩梦让我们更好地生活下去

在危机期间,噩梦发生率增加不仅可以被解释为创伤性记忆重新被激活,还可以被解释为情绪调节需求的增加。

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早睡1小时,抑郁风险减低23% | 夜猫子自救指南图片路径
早睡1小时,抑郁风险减低23% | 夜猫子自救指南

Daghlas等人最新的发现,早睡一小时,早起一小时,个体患抑郁症的风险将降低23%。

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科学证明夜猫子都死得早?稳住,事情不是这样的

真正的问题在于,对于那些生活在早起世界的夜猫子来说,他们睡得太晚,但又不得不起得很早。

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社会文化视角:我们为何热衷减肥?

高矮胖瘦本来只是一种差异。

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连续三天睡眠少于6小时会怎样?足以让身心健康恶化...

一旦睡眠不足成为一种习惯,你的身体就越来越难从睡眠不足中完全恢复过来,这将日常健康状况恶化陷入恶性循环,可能还会影响一个人的职业。

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暴食为什么找上我?

暴食症是你的身心极度痛苦的一种表象,停止暴食只是治标,你要重获心食自由,你就必须透过暴食看到藏在它背后的一些好似无关的事情与情绪。

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对抗身材焦虑 | 自我成长

你能够给别人的宽容,为何就不能给自己也分一点呢?

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如何与零食建立健康自由的关系

你的每一个选择塑造了当下的你。

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