无论是完全的睡眠剥夺,还是现实生活中睡眠质量的适度降低,都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。
当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候,就该意识到,也许是大脑在向你求救:我太累了,请暂停各种杂乱无章的思考。
如何获得健康睡眠?
发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现,与没有午睡习惯的人相比,有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。
深度睡眠具有一种古老的恢复能力,可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。
最近做梦都是要么我死了,要么老公死了的葬礼场景,我是被死亡恐惧给抓住了吗?怎么破呢?
人们为什么会过度进食呢?接下来让我们一起来看看可能导致过度进食的因素吧!
“体像”解释了我们焦虑的来源,当我们对自己身体的看法是负面的、消极的,认为它不符合社会和自我的期待时,就会产生外貌焦虑。
好睡眠的多种方法。
于你而言,睡眠只是一种状态,但对你的身体来说,睡眠意味着各个器官的休整,补充白天的耗能,以便支撑你第二天的挑战。
对于中年工作者来说,作为家庭的顶梁柱,要重视身体的亚健康问题。对于年轻人来说,同样需要重视亚健康问题,不要觉得自己年轻,有霍霍的资本。
锻炼会对身体形成一种压力,为了抵消这种压力,大脑会增加深度睡眠,间接改善你的睡眠。
“减肥”是很多女性在一生当中会反复做的一件事情,有一句话是“生命不息,减肥不止”。
解决问题的根源,释放自我的压力。
她的写作某种程度上其实就是一种自我治疗,而心理治疗某种程度上成就了她的文学创作。
为什么夜晚总是这么难熬!这正是因为“网抑云时间”其本质是感官被放大,负面情绪在夜晚大量被人们无节制地宣泄。
晚睡,并非不可改变。
他说以前上学就像去玩一样,现在读高中后感觉学习有压力了。 这种属于抑郁还是强迫?
和朋友聊天时说道,“一个人生活得过不过得去,要看他能不能安心吃下饭;一个人生活得幸不幸福,要看他每天能不能睡个安稳觉。”
《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时,有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说,绝大多数中国人都「睡得不好」。
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