学会这些技巧，失眠远离你！

世界睡眠日，我们来聊聊睡觉这件事儿。睡觉占了我们人生三分之一的时间，我们都知道，它对我们有多么多么重要。

​最近，全国各地的企业开始陆续复工了。由于漫长的假期带来的睡眠规律的改变，以及忧心复工后疫情发展情况所产生的焦虑，相当部分人出现了睡眠问题。

有失眠困扰的人到睡眠实验室睡觉，第一个晚上不仅不会失眠，反而会睡得特别安稳，这是因为患者家里的床与清醒、威胁联结在一起，来到陌生情境，反而可以重新建立与睡眠的关系。

主观失眠患者通常抱怨自己睡眠时间少，睡眠质量差，但日间功能并不受影响。

有连续入睡困难，时间也超过30分钟，但持续时间不超过1个月，叫做“急性失眠”，大多数疫情发生之后因为焦虑引起的失眠都属于“急性失眠”。

只要春天还在，我们就不必哀鸣

客观、真实疫情信息的广泛流通对社会是好事，但同时各种情绪化、个体化的消息也得到爆炸性传播，特别容易引起广泛的焦虑。

刚进职场的时候，我从不敢拒绝别人对我的请求，每天超负荷工作，对每个人都很小心翼翼，生怕得罪别人。我白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日的失眠。

我相信，大家新年的愿望都不会是把年前减下来的体重加回来，所以为了自己的健康和体型，请用科学的方式减去自己的体重。

人是活在此种倾向的囚笼里的，而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和、调整和治疗。

事实上，不只是在2岁以前吃会带给人快乐， 吃的快乐会伴随人一生。

不仅孩子会担心自己与父母分离，父母也会担心与自己的孩子分离。

对于节食者而言，一旦其不小心打破了自己的节食计划（如多吃了一块小饼干），将很容易产生破罐子破摔的心理。

事实上，我们的睡眠已经被妖魔化了。睡眠这件事情远远没有我们认为的那么重要。

移动互联网时代，电子产品改变了我们的沟通、消费和工作方式，微信的出现，让无数的上班族不得不处于随时待命的紧张状态。

在这个充满竞争的时代，“996”、“247”的工作方式已经令人疲惫不堪。与繁重的工作相比，更令人崩溃的是永无止境的焦虑、让人喘不过气的压力、几近透支的身体。

你的感受永远是最重要的。在你的感受面前，弗洛伊德的理论要靠后站。