真正的成长，不仅仅是学会争取，更是从心底里相信：我拥有决定的权力。

精神科像灭火器，心理学像修房子，抑郁康复需要两者配合。

社会对 “坚强” 的期待，让男性习惯用攻击或逃避掩盖痛苦。

当孩子说 “我很难受”，父母却认为是 “矫情”“装病逃学”；当确诊后，有人拒绝药物治疗，转而烧香拜佛…… 父母的爱没错，但误解可能把孩子推向更深的深渊。

激发性抑郁的导火索，常是情感破裂、职场压力等成年事件，但真正的根源，是幼年埋下的缺爱、恐惧与不安全感。

如果一个人长期感到自己无足轻重，就会变得焦虑、抑郁、甚至与生活彻底脱节。

很多孩子抑郁的原因，并不是表面的高压，而是外界环境长期给他们塑造的不良认知：低价值感。

抑郁不仅仅是情绪的低谷，更像是一扇窗，让你看见了自己内心最真实的状态。

剖开自己的过程必然有阵痛，但更多的，是看见和疗愈。

心理治疗通过系统的、结构化的步骤，帮助个体深入理解痛苦的根源，打破“图式激活-不良应对-情绪恶化-症状复发”的恶性循环，才能避免抑郁的复发。

睡眠时间过长而非过短不仅与认知能力下降有关，包括记忆力、空间视觉能力和执行功能等也有关联。

精神疲劳不仅会影响工作效率，而且会损害身心健康；但我们仍能通过休息、冥想等方式来克服它。

青少年自伤既是痛苦的表现，也是孩子在痛苦中求救的信号。

毕业后抑郁症通常是暂时的，我们可以采取一些措施来度过它。

抑郁最本质的“丧失”是之前建构的看待自我“意义”的丧失，抑郁的治愈是一个分离的过程，一个重构的过程，这就是成长。

同性恋群体在心理健康与自杀风险方面表现更为严峻，其抑郁症、焦虑症及非自杀性风险的患病率均高于顺性别同龄人。

哀伤不是病态，而是生命对爱最深情的一次致敬。

抑郁是一个信号，是我们的需求不被满足的信号。你需要接受它，理解它，而不是忽视它，侮辱它。这样才能够找出更深入的解决办法。

那种始终深陷泥泞，越挣扎越下坠，无路可逃的感觉，你是否也经历过？

抑郁症的治疗和康复的关键在于“认清病因和症状”，并依赖有效的应对策略。