没有表达的情绪永远不会消亡，他们只是被活埋，并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。

芭芭拉说，不能用消极情绪的“特定行为”逻辑，来解释积极情绪。应该用扩展和建构理论，看待积极情绪的作用。

不是事件本身导致了情绪的出现，而是对事件的看法导致了情绪结果。

如果你是个内向者，大叔想告诉你：你内心的力量，平静之中不失深邃，深邃之下不失澄澈。

“负面情绪”是一个笼统而模糊的概念。大体上，它指代的是一种压抑、痛苦、无助、悲伤、愤怒等诸多情绪混杂在一起的状态，你在此时心境是低落的、消沉的。

说起身材焦虑，大家应该都不陌生，你是不是也发现自己身边的每一个人几乎都觉得自己身材有问题，似乎每一个人都在聊减肥。

学会爱自己，接纳生命。

自我肯定如此有效，操作起来难不难呢？不难，只需要两步！

讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，但并非是人格障碍。

在日常生活中，我们是不是经常不懂得拒绝别人过分的、不合理的要求？会不会觉得很难对别人说“不”？

知名心理学者武志红老师认为，没有父母不爱孩子，这句话是世界上最大的谎言之一。

从习惯性压抑，到能够表达愤怒不满，我感觉是一个从认知到行为的突破，我们需要先了解压抑的原因，再去学一些表达的具体方法。

社会比较是指我们通过将自己和他人比较来进行自我评价的过程。

“反思”是一项人类特有的功能，可以觉知自我，开始在尊重他人与表达自我需求、主见中寻找到中正的平衡。

哪种人格会在长期带来更多的成功和幸福——黑暗的，还是光明的？

接纳和整合我们的阴影

无论是正面还是负面情绪，找对适当的情境，它们都能帮我们更好地解决现实问题。

情绪伤害，比你想的更隐秘。

经常有人问我：“身边同事们的工作能力都很强，这让我觉得自己很差劲，怎么办？”看似这是工作能力的问题，但从本质来说，它们都是自信的问题。

我们都知道，人一生之中会犯许多错误，有些错误很小，有些错误很大。可是很多人却不知道，如何与自己的错误相处，尤其是那些影响深远，留下“黑暗历史”的错误。