活在当下，会对你有什么用？
如果在通往目标的过程中不能做到真实的面对当下，不能接纳，就会离目标越来越远。
主题：#正念冥想
正念冥想相关
主题学习进度:
-
-
每当有一件小小的坏事发生，我都觉得我的人生完了
一旦注意越来越集中于这些刺激，人的思考、感受和行为方式就很可能与自己的本意背道而驰，这一机制就是“俘获”。
-
冥想后感觉没有效果正常吗？ | 冥想100问
冥想过程中情绪不舒服，怎么办？
-
如何从过度思考和内耗中解脱出来
在存在模式中，想法和感受变成了一种发生在头脑中和身体上、可以被观察的事件，它们会自己出现，然后又自己消失。
-
冥想100问 | No.3冥想是什么意思？
冥想星球APP，一站式冥想私人教练，有效帮助睡眠减压放松和专注。
-
冥想100问 | No.2冥想过程感觉身体不舒服该怎么办？
觉察到了这些想法和感受，这已经是一个很好的开始
-
冥想100问 | No.1冥想过程中经常走神怎么办？
在一个相对固定的环境中进行练习。
-
休息这件事#01 休息不只是睡觉
关于休息这件事，很容易让我想到“呼吸”和“休养生息”这两个词。
-
原来让大脑开挂的正念冥想，背后的神经科学原理是这样
如果你知道大脑是如何运转的，你可能很快就会发现，其实你只需要做一种很简单的大脑训练，就可以让大脑运转得很好。
-
活着，就是活在当下
正念于此时此刻此地。
-
感觉累吗？这里有一份精确休息的详细策略
我们的大脑和身体一样，会感到疲劳，这是低谷形成的一个重要原因。试试下面这些方法，让你的大脑休息一下。
-
正念：只要呼吸就能随时练习的幸福法门
近年来，正念疗法在心理学界悄然流行，受到了不少治疗师和患者的好评。正念疗法可以缓解抑郁、降低焦虑、减轻疼痛，甚至可以改变自己的认知模式。
-
曾经，我也想过一了百了！从现在开始，学会关注当下
好好活着就是做有意义的事，做有意义的事，就是好好活着。
-
明明很累却还在失眠 ，正念带你“轻松”入眠
正念冥想练习有多种健康益处，其中之一就是改善睡眠。
-
认真的人生，“活在当下”
改变始于脚下，改变始于你，当你改变了，世界也开始发生变化。
-
每天进行十分钟冥想，就能给生活带来巨大变化
今天向大家分享的书籍是《十分钟冥想》作者安迪·普迪科姆。这本书是最近几年中读到比较不错的冥想入门书籍，推荐阅读。
-
独处，是一种很深的内观
当我们的自我认知能够容纳世间万物时，内心会找到一种与世界共舞的宁静
-
“葛优瘫”真的能放松？| 8个让你真正放松的方式！
你需要激活身体的自然放松反应（relaxation response），一种深度休息的状态才能降轻压力，减缓呼吸和心率，降低血压，让你的身体和大脑恢复平衡。
-
你不是太脆弱，而是活得太拘谨
自我关怀在临床运用上存在巨大的价值，可以帮助存在负面自我态度的个体采取更积极的对待自我的态度，并且有利于心理健康的恢复和维持。
-
你知道如何放松吗？
在放松的状态下，压力激素会停止释放，皮质醇水平会下降，我们的心率、呼吸频率和血压都会降低，内心也会感到很平静。
-
让身体和大脑彻底放松的七个方法
只要你的内心未被治愈，就永远无法拥有真正的休息。而最切实可行的休息方法，就是让你的大脑获得休息。
-
一篇文章让你了解什么是正念冥想
从doing模式转换到being模式
-
如何在壹心理app，听冥想音频？
随时随地，冥想一下。
-
正念冥想：在行动状态与存在状态中找到平衡
正念练习并非让你不要有行动状态，而是在行动状态与存在状态中达到平衡。
-
撑不住的焦虑？试试冥想，重获内心的能量
社会是残忍的，逼着你一步步成长，让你喘口气的机会都没有。
-
欧美开始“全民冥想”：数字心理健康市场大门正在开启
或许当数字心理健康之门真正开启后，这个世界上能减少一些由压力和焦虑所带来的痛苦。
-
正念冥想，让你的内心真正获得自由
正念冥想是一项技能，和任何技能一样，都需要经常的重复才能达到臻境。
-
来自东方的神秘力量“冥想”席卷海外互联网？
“正念”已经逐渐褪去了宗教意义，成为一种备受追捧的生活方式。甚至，催生了一个价值12亿美元的庞大产业。
-
吴彦祖教大家做「冥想」练习,学会它5分钟就能满血复活
今天，我们就专为办公室里的上班族们介绍一个简单有效的减压方法。
-
如何收服散乱的心？
你总是为过去的记忆所累，为未来的投射所累，你的确是活着，但却是最低限度的活着。你没有最大限度的活着。
-
“冥想”怎么就成为了硅谷热潮？
现在，整个美国都掀起了一场冥想运动，据美国卫生部的数据显示，2017年，冥想者的比例达到了14.2%，流行程度已经直追瑜伽，甚至有赶超的态势。
-
我接受了美国最好的教育，但它只能训我脑，未能训我心
佛教心理学的基本教义和东方心理学的正念、共情、幸福、伦理、深层内心训练，对于解决家庭导致的创伤和痛苦、与他人和工作间的冲突等都很有益处，是任何地方都需要的，特别是在西方。
-
享受当下的冥想练习
在我们不断的把我们的想法和情绪放走的时候，我们会注意到，原来我一直都在这里，这个河水可以，日以继夜，夜以继日的流动，可是我一直站在岸边，我的手一直都没有动过，不断的有更多的河水，从我的指缝中流过，但是我的手，我是不变的。我这一刻，也许有这样的想法，下一刻也许有不一样的想法。这一刻也许有这样的情绪，下一刻也许有不同的情绪，可是我的想法和我的情绪都并不是我，我就是我，我就一直在这里，我存在于永远的当下。我可以练就一种能力，不管我脑子里有什么想法，不管我身体里有什么感受，我都可以让他随着河水的流动而飘走，而这个想法飘走之后，我就在河岸边，很开心的很享受的，享受着河水的流动，凉凉的或者是温暖的水流，也许我在享受河岸边的风景，有花有草、有小动物，也许对岸的山非常美丽，不管我有什么样的想法，我有什么样的担忧，害怕、羞耻感，对自己的批判或者比较，或者不愉快的记忆，我可以在觉知道的那一瞬间，拿出来把他放在小船里，或者直接放在河里，让他随着水流走。而我站在岸边，欣赏着岸边或者河对岸的风景，我是不变的。我存在永恒的当下，在这个当下，我在享受我周围的世界，我在享受我自己。所以，在平时的生活中，我们都可以重复想象这个练习。很多时候，我们的心情和情绪是一瞬间的事情，要让他们过去，也是一瞬间的事情，我们的意识可以选择关注哪些东西，不关注哪些东西，我们的意识可以选择关注当下的感受，关注当下在身体里面我有什么样的感受。把情绪和思维把他不断的放掉，不断的回到当下我的感受。不断的回到当下，享受当下。
-
正念训练：让你成为一个心理灵活的人
正念是一种心理解放，能使人从消极情绪、执念、僵化的应对方式中走出来，让心变得更灵活和流动，并拥有更积极乐观的人生态度。
-
臣服体验：是爱。让我们成为了真正的人
在你真正吃到那个苹果之前，再多的人用语言去和你形容一个苹果的味道，你也是无法明白这种体验的。
-
「心流」是种怎样的极致生活体验？
生命是流动的，心的节奏和能量，也是如此。心流就是人们全身心投入某件事的一种心理状态。
-
针对难治型抑郁的基于正念的认知治疗（附真实个案）
50％的MDD抑郁症患者尝试过2种或以上的足量足疗程的抗抑郁药物治疗，症状仍无显著好转，被视为难治型抑郁。
-
我理解的冥想
我放下了自己一直往前冲的性格，去接受"慢"。而我惊喜地发现 —— 因为「慢」，我做事更有效率、更有针对性、也更坚定。
-
虚无缥缈的正念，但很重要
正念已经被运用到了心理治疗了，它可以管理好我们的情绪，还有处理好我们的念头，这对于抑郁症，躁郁症，焦虑症，强迫症等等，我觉得都有一点的帮助。
-
这样管理时间，才能成全自己 | 断舍离与正念
如何度过一天和如何度过一生，只是时间的长短，并没有本质的不同。想要成全自己，就要选择那些真正重要的事，选择那些真正重要的人。
-
用正念与身体的痛相处｜正念练习
痛分为两种，一种是纯净的痛，一种是有语言参与的污染的痛。前者是单纯的生理之痛，而后者是负面情绪和思维附加的心理之痛！
-
今天，你走神了吗? | 保持专注的方法：正念冥想
有人说“正念冥想这种东西都是寺庙里的僧人做的事情”，但其实这是日常生活中我们不仅需要、也几乎随时随地可以进行的修行。
-
平和而高效生活的7种基本态度 | 正念的基本原则
所以，为什么佛家僧人总是看起来如此平和、专注于当下呢？
-
正念冥想的目标是什么？
主持人：请问一下姚刚老师，2015年开始，线上线下推广这个正念冥想30天，到现在已经有几年过去了，还有一些朋友，很欣喜地看到，他们仍然每天都坚持着正念冥想的一些活动，把它带到了生活当中帮助着自己。那我们也看到在正念冥想30天以及线下线上的工作房等一些活动当中，帮助很多朋友解决了失眠呀，自我认知啊，两性关系呀，亲子关系呀，抑郁焦虑的情绪，乃至恐惧的一些情绪的帮助，生活都有了很大的变化，那为什么我们还要导入这个十牛图正念冥想呢？
-
心理咨询师如何将正念冥想与心理咨询运用到生活中去？
姚刚心理咨询师：
-
心理的健康可以养生吗？——十牛正念冥想的作用
心理健康保健提前做：
-
正念冥想能让我们更好吗？
正念冥想可以让我们自身变得更加优秀
-
心理学家是如何谈论冥想的？
这不是一种自我的状态，而是一种无我的状态。
-
无比抵触正念的我，为何现在变得很享受？
我知道正念可能给我带来的所有好处和生活方式的变革，但是我仍旧没有办法坚持。
-
冥想是什么
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都能得到的东西。
没有更多了