5分钟学会一个正念小技巧——交流时,不要预设对方的意图
不揣测任何人的想法,不去设想一些没有发生的事情,你会发现自己过得很自在。
不揣测任何人的想法,不去设想一些没有发生的事情,你会发现自己过得很自在。
健康的心理是活在当下,所以你要关注当下,做好摆在你面前的事。
这次,我们为大家带来从Youtube的AboutKids Health频道的一篇内容,它教给我们一个养成正念习惯的小技巧——STOP。
有意识地放下手头的事情,暂时关闭信息的输入,摒弃外界的打扰,把注意力转向自己内部,让自己跟自己独处。这也许会成为一种帮你「回血」的恢复方式。
但这个标题却让我很有感触,其实仔细思考它并不严谨,因为我们每时每刻都在发生着变化,但人生又确实的由每一天、每一分构成,让我不禁想到,如果我能够让我的每一个“今天”都更加幸福,那我定然也度过了幸福的一生。
这个就是分割时间带来的一个非常明显的弊端,我们要切换过来很难,在这个过程中感觉时间不断地在流逝,不断地被荒废。
如果你总是沉浸在自己的痛苦中,为自己的错误自责,那就改变你的思维方式吧。
正念,是有意识地觉察当下发生的一切经验, 不做评判,而只是感知的一种状态。
比如对自己的不满意、总是觉得自己不够好,觉得自己不够努力;