抑郁症的瑜伽疗法|9种值得尝试的姿势
尝试下面的抑郁瑜伽练习,帮助你控制症状,让身心放松。
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研究表明,冥想可以对身心产生积极的物理影响——包括一些与抑郁症有关的领域。
当你越来越能够放下内心的评判,不去理会大脑臆想出来的各种戏码,你的人生才会豁然开朗,自得其乐。
有一些简单的策略,可以帮助我们切换状态、切换应激程序并且恢复过来,让大脑与身体重新恢复连接。
全然接纳不意味着赞同或是不改变,而是从彻底接纳现实的实际情况,承认事实是真实的,并放下与现实对抗的念头。
区别于正常的反省,反刍思维危险地方就在于,「持续性地」纠结于过去,只要得不到答案,就无法停止反思。
小Z:我今年28岁,已婚未育,打小就脾气火爆,一点事就忍不住发脾气,觉得别人都在顶撞我、反驳我。最开始以为是生理性的,于是吃中药调理肝火,效果也不明显。很多都是小事,比如吃完饭该老公刷碗,他只是拖着,说:我玩会儿手机再去刷,反正都是我干,你别管了。
不揣测任何人的想法,不去设想一些没有发生的事情,你会发现自己过得很自在。
健康的心理是活在当下,所以你要关注当下,做好摆在你面前的事。
这次,我们为大家带来从Youtube的AboutKids Health频道的一篇内容,它教给我们一个养成正念习惯的小技巧——STOP。