主题：#正念冥想

我们并不缺乏行动力或警觉性，而是缺乏能够真正帮助我们平衡身心、找到内在平静的舒缓系统。

有一种力量可以帮助我们在这纷繁复杂的世界中找到平衡与宁静，那就是正念。

可以通过什么方式改善我们的专注力、提高自控力呢？

尝试下面的抑郁瑜伽练习，帮助你控制症状，让身心放松。

研究表明，冥想可以对身心产生积极的物理影响——包括一些与抑郁症有关的领域。

当你越来越能够放下内心的评判，不去理会大脑臆想出来的各种戏码，你的人生才会豁然开朗，自得其乐。

有一些简单的策略，可以帮助我们切换状态、切换应激程序并且恢复过来，让大脑与身体重新恢复连接。

全然接纳不意味着赞同或是不改变，而是从彻底接纳现实的实际情况，承认事实是真实的，并放下与现实对抗的念头。

区别于正常的反省，反刍思维危险地方就在于，「持续性地」纠结于过去，只要得不到答案，就无法停止反思。

小Z：我今年28岁，已婚未育，打小就脾气火爆，一点事就忍不住发脾气，觉得别人都在顶撞我、反驳我。最开始以为是生理性的，于是吃中药调理肝火，效果也不明显。很多都是小事，比如吃完饭该老公刷碗，他只是拖着，说：我玩会儿手机再去刷，反正都是我干，你别管了。