这个世界本来就有很多事情在某一时刻卡住，在下一时刻忽然清晰，或许卡住时候需要的就是放手，静待花开罢了。

当你在孤单和无助的时候，能从更广阔的世界得到重视和回应后，你就会发现，其实你也没那么迫切地需要伴侣、孩子和父母的回应了。

理论框架作为一枚滤镜，它把人的完整性给肢解了，它呈现出来的是和理论一一对应的症状，而不是一个完整的人。

当一个人学会爱自己，真正地同理自己内在的痛苦，自我关怀，自我同情，懂得在自己受伤流血时如何安慰自己、给自己包扎疗伤，而不是在伤害自己的外在势力上，再给自己补刀，他就会恢复得更好，走得更远。

即使我们以前很少善待自己，但现在可以通过锻炼自我关怀的能力，允许自己生活得更快乐！

我常常无法弄清楚自己的情绪，不知道到底喜不喜欢开不开心，不知道说的做的对不对。

一旦我无法适应周边的环境，环境带来很大痛苦，这种痛苦进而促使心中负面情绪燃烧起来，主要是愤怒，指责，沮丧和不解。

在集体主义盛行的社会，只要你与周围的人不一样，就会被视为“怪”。

你以为的自信可能只是盲目和傲慢，也只有经过剧烈的自我怀疑，才可能建立真正根基深厚的自信。

我发现，每当我在长久的挣扎之后鼓起勇气做某事时，总是在事后感到自由得多、快乐得多。

出道 31 年，他像我们大部分普通人一样，一直在拷问自己：我为什么，一直要取悦别人？

我们无法在这样的评价体系里成为自己，我们会畏惧别人的标准，会害怕自己无法达到别人的标准。

存在永远在此刻，在遗忘了我们的目的时，存在才通过我们的精神与肉体，在大地上展开。

每个人都有消费欲望，它本身并无对错。能否在消费主义的热潮下，正确判断自己的欲望，调整自己的心态，才是最重要的。

允许自己慢慢来，意识到这是自己的一个想法，一个习惯，就是改变的开始。

有的时候，悦纳自己更重要。我们要学会将探测别人闪光点的雷达，分出一部分投射到自身上，重新审视自己。

即使最终没有长成父母期待的样子，但你可以原谅那个不成材的自己，可以跟工作感情生活不如意的自己握手言和，也可以接受自己的普通和平凡。

“不成熟的爱是因为我需要你，所以我爱你。成熟的爱是因为我爱你，所以我需要你”。

雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的……