成长学习心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

总觉得时间不够用？我发现了一个超牛的时间管理方法

每天可支配时间少于2小时会导致人们感到沮丧和焦虑，而高于5小时则会失去目标感和成就感。

思维升级 2025-03-27 #番茄时间

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每天忙到崩溃，却总是完不成任务？11分钟进入心流状态，让你效率翻倍！

实际上，心流是一个四阶段循环：挣扎、释放、心流、恢复。

思维升级 2025-03-26 #心流

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当经历了失去挚爱：走出丧失之痛的 6 个自救指南

走出丧失之痛并非是必须要在短时间内取得胜利，而是一个需要我们学会与丧失长期共生的过程。

科普 2025-03-26 走出丧失之痛

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自我成长：请避免陷入工具和方法论焦虑

比起「这些方法能怎么用」，想清楚「我的核心需求是什么，它需要什么工具，可以如何优化」，可能才是最重要的。

Lachel 2025-03-24 #升级思维方式

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什么才是“爱自己” | 你真的知道如何“爱自己”吗？

我们每个人都是这个世界上独一无二的珍贵存在，且值得拥有一切美好和幸福，包括爱~

湘遇成欢 2025-03-22

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告别教育焦虑，用「正念教养」开启育儿新旅程

我们希望自己成为一个靠谱的父母，这本身就很有压力

闫琳 2025-03-22 #父母教室

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恐惧还是渴望：你的人生靠什么驱动？

价值让人自由，规则使人束缚。用价值导向引领人生，每一日，都体验到生命的蓬勃活力。

代桂云 2025-03-20 #心理咨询师笔记

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一定要随时记录自己：记录能力本身就是一种超级生产力

记录能力本身就是就是个人成长需要具备的一个「软能力」，它不仅具象化了我们的每个想法与念头，更增强了我们对时间的感知力。

思维升级 2025-03-19 #升级思维方式

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6条我希望20岁时就知道的生存法则

外在现实是内心世界的投射，爱自己是一切的根基。

思维升级 2025-03-19 #升级思维方式

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普通人也能拥有的幸福法则：积极心理学教会我的5个快乐开关

尽管我们总想尽快摆脱消极情绪，但有时，温柔地接纳自己的痛苦，反而能更好地帮助我们渡过难关。

思维升级 2025-03-18 #自我修复和疗愈

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改变生活的终极方法：变成常态，而不是任务

我们要追求的，永远不是达到一个静态的目标，而是让生活拥有一个更好的「常态」。

Lachel 2025-03-14 #研究习惯

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学霸秘籍：肌肉记忆，才是越学越上瘾的秘诀！

当某些知识形成了肌肉记忆、内化于心，即使很久不接触，也能在需要的时候很快重新习得知识。

科普 2025-03-12 #学习与记忆

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倾听，重启“养育自我”的关键

“倾听”在我们成长中占有非常重要的位置，他是建立“亲密关系”非常重要的能力，同时他也是建立关系沟通中的基石

麦子Zoey 2025-03-12 #好课笔记

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4种认知，帮你建立稳定的内核

一个内核稳定的人，会牢牢把掌控权握在自己手里，掌控自己的人生。

Lachel 2025-03-10 #升级思维方式

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别因为在意沉没成本，而赔上你的整个人生

如果你做选择时更关注能得到的，而不是所失去的，你就不会被“沉没成本”“机会成本”拖垮所剩下的人生。

meiya 2025-03-06 #升级思维方式

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面对无法治愈的疾病，如何进行心理调适？

生活从不承诺公平，痛苦亦是人生的常态，但内心的姿态，往往决定我们能攀上高山，还是困于泥潭。

湘遇成欢 2025-03-04 #心理健康体检

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脑科学告诉你：掌握习惯的五大基本策略

改变日常行为方式的最强决定因素是我们的习惯。

丘脑大叔 2025-03-04 #研究习惯

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感觉人生被卡住？| 4 个步骤完成「有效自救」

当你完成第一个微小行动时，停滞的齿轮就已经开始松动，只要我们勇敢地迈出第一步，并持续的行动下去。

思维升级 2025-03-03 #升级思维方式

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新年flag为何总在二月倒下？也许是你的意志力出现了问题

自律的最高境界，是让正确的事变得毫不费力。

丘脑大叔 2025-02-28 #意志力科学

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“成年人每天要做出35000个决定”：「决策疲劳」，是如何耗尽你的脑力的？

每天困在大大小小的决策里，人们没有力气付诸行动，也没有时间做真正想做的事。

壹心理官方酱 2025-02-27 #决策与确定感

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