真正能够坚持下来的「专注」，一定不是强迫大脑去集中注意力，而是通过微小的挑战，让大脑在一次又一次的「闯关」中，不断获得成就感的奖励和推动。

DMN 是大脑正常情况下的默认模式，只要我们清醒着，大脑就会一直「走神」，一直在应付内心各种跃出水面的念头和想法，不断地咀嚼着它们。

我每一天在努力着，将这个“不好的我”变成“足够好的我”。

郭海萍找到了属于她的路，愿每一个还在奋斗、还在逆流而上的你，也能找到自己的路。

《红头发的N》是你是我，是所有爱自己的人。在这本书里你看到和你一样的安，她的努力、她的允许和接纳，她的希望，你是不是也愿意带着积极的心态，带着内心的纯粹，像安一样生活呢？

生活其实由很多事情组成，而我们并不需要将自己与某些事情过分捆绑——凭什么我们非要做别人觉得有意义的事情呢？谁说别人定义的“无意义”就真的无意义了？

“复原力”在我的理解上是一种能够帮助我们朝着好的方向发展的一种力量，是一种值得我们追求并且想要获取的力量。带着对“复原力”的渴望，我开始阅读《复原力》一书。

一件你很自然就会去做，而且契合你趋利避害本性的事，是没有人会去跟你宣扬的。

著名瑞士心理学家荣格说，中年危机不仅是人生发展的一个重要挑战，也是一个机遇。

打破这种增长瓶颈的怪圈，往往需要根本性切换自己的视角，从一个追求增长的视角，变成价值创造的视角，而这需要很大的勇气，也需要信念。

被接纳的情绪，促进孩子的心理发展。

你是不是经常会冒出这样的念头：我唱歌不好听，我不会唱歌；我读书的速度很慢，好长时间才能读完一本书；我写的文章总是平铺直叙，没有文采……

承认自己控制不了，也就不用把注意里放到控制不了的事情上，这样反而更容易专注于眼下能做的事情。

2019年的全球手机用户数据调查显示，超过80%的用户每天使用手机7-8小时以上，平均45秒注意力发生一次转移，常用APP一天会被打开60次，用户的平均操作次数，是每天2617次。

当人们拖延的时候，他们是在避免做一些可能会触发不愉快的内心体验（思想或情绪）的任务。

你的精力，应该留给那些真正重要的、需要审慎思考和权衡的问题上。

「疲惫感」是如何造成的？以及，如果暂时没有办法彻底改变生活方式，我们可以做些什么，来改善这种情况？

壹心理心探教练，是心理学引力值达5000以上、通过伦理考核的线上助人教练。

今天，我们来聊聊羞耻感。对于羞耻感，我想大家并不陌生。但要描述羞耻感是一种怎样的体验似乎并不太容易，不过有一个词可以精准地呼应羞耻感，这个词叫“丢人”。

生与死，意味着一个人在这世上的开始与结束。在开始与结束之外的，是未知。因着这未知，便有了几分神秘、几分恐惧。