吴杰、刘超丨认知神经科学视野下的情绪研究
描述特定情绪如何在大脑中产生和表征，是情绪神经科学的一个核心问题。
主题：#情绪画像
愤怒，内疚，丧失感……它们其实在描述我们自己。
主题学习进度:
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揭开情绪的面纱，让“做情绪的主人”不再是一句空话
我们都有过被不良情绪困扰的时刻，感觉就像被掉进了沼泽地一样，越挣扎陷得越深，那么情绪到底是个什么鬼呢？
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臣服的力量
我们会受到情绪（如恐惧或焦虑）、成长经历、价值观等很多维度的驱动，也会做出不同的行为选择。但接纳与这些被动驱动不同，是一种面对世界的更具主观能动性的态度。
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当恐惧和焦虑时，我们的内心发生了什么？
大部分来到机构的心理咨询室的来访者面临生活，有大大小小的“心理困境感”。所有的“心理困境感”背后，最深层的核心情绪就是：恐惧。
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3个方法9个步骤，拆除你的情绪地雷
阿尔伯特·艾利斯在《拆除你的情绪地雷》所说，个体经常出现的两大情绪问题是：自我贬低和低挫折承受力。
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「接纳情绪」“你在怕什么？”恐惧的时候先别忙逃避
情绪的产生就是为了引导我们看到真相。
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哭不是为了有用的
在咨询中我经常遇到这样的情况，来访者在讲到自己的伤心事时会努力地控制情绪。我感受到他们此刻明明已经产生非常情烈的情绪了，但同时他们却又在拼命地压抑着。
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生日连续加班大哭女孩：压垮人的是“没人在乎你”
“当我们与情绪脱离时，我们会感到孤独，因为我们与自己、与我们关心的其他人，之间的情感联系得到加强，是通过共情而达到的。”——《与情绪和解》
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“路怒族”来犯！面对垃圾情绪，你怎么办？
许多人都有过这样的经历，自己没伤害到他人，也没做错什么，就被他人突如其来的愤怒情绪所伤。今天，我就来谈谈如果遇到这样的事情，我们该怎么办。
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七宗罪之「愤怒」：生气的我到底怎么了？
“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”古希腊哲学家毕达哥拉斯在两千多年前留下来的话，至今还在警醒世人。
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为了获得幸福，我费尽心思“干掉”情绪
不知从何时起，人人都希望达成一个理想的状态：“不以物喜，不以己悲，不困于心，不乱于情。”说人话就是：发生任何事情，都能做到平平淡淡静如湖面，不生情绪。
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当一个人生病时，会有什么样的心理和情绪？
邻居老范在家养病有一两个星期了，自从生了这病之后，老范就变的十分颓废和沮丧，总是担心病治不好，害怕的要命，见人就说自己太难了，想快点出去挣钱养家。
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【情绪专栏】你所了解的自己，可能大都是假象
回家想这几天事情的时候，翻了翻购物车，不知道自己什么时候下了好几笔单，关键是我现在觉得那些都很没必要。
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我的情绪怎么了-2
每个人都有自己的路要走。是坎坷，还是坦途，由自己选择。
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我的情绪怎么了-1
埃里斯认为，心理咨询师可以通过了解来访者如何想、如何感受、如何行为等，了解来访者的情绪、行为问题。
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从负面情绪中快速恢复的几种方法
心理学家罗洛梅指出，人一生都会活在焦虑之中，任何想要一劳永逸解决焦虑的方法都是不现实的。人永远的焦虑，这是人生的常态。
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情绪感受的下面，藏着我们的真心！
心与脑，是一个人非常重要的两个部分的能量。除了这两个部分，其实还有一个部分，就是“灵”，也就是一个人的灵性。一个人的全面成长，一定是心通，脑通，灵性通。
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情绪的本质是情感需求
情绪的本质是情感需求。情绪管理就是在合理的满足情感需求。
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中秋节为什么更容易引发抑郁情绪？
中秋节起源于唐朝，而流行于宋朝，直至明清、民国、现代依然鼎盛。日本、朝鲜及东南亚地区都有类似于我国的中秋节活动。
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永远不要去责怪你生命里的任何一个人
责怪，是我们与他人相处的一种常用的手段，它有时会起到正面效果，即让他人了解到自己的错误从而改过自新，但更多的时候，责怪意味着伤害、否定和怀疑。
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允许自己发脾气，才是最高级的情绪管理
最近郑爽直播带货大发脾气，被网友骂上了热搜。这已经不是她第一次在节目中出现崩溃的状态。有网友直呼，赶快去看心理医生！
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我们为什么会失望？这几点你未必知道丨3分钟
有研究表明呀，失望是人们在日常生活中最频繁出现的负面情绪之中，排行第三，紧跟在焦虑和愤怒的后面。
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有情绪是发泄好，还是憋着好？
最近收到一位女士朋友的提问，她问：有情绪是发泄好，还是憋着好？
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为什么我会看某些人不顺眼？
我会看某些人不顺眼，会故意让他当众出丑，故意不给他面子，故意刁难他，不给他台阶下，即便这个人根本没做错什么，但我们就是看他反感，这是为什么呢？
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【情绪专栏】在夜深人静的时候，情绪特别低落？
鬼故事的开头一般都是：很久很久以前，一个古老的小村庄，在一个月黑风高的夜晚......
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情绪侵扰，如何处之？
怎样处理情绪呢？
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你离疯狂还有多远？
牛顿说：我可以计算出天体运行轨道，却无法计算人性的疯狂。
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如何停止对负面信息的情感卷入？
杭州来女士失踪案自从7月6日被警方通报失踪，这23多天以来，几乎每天我们都能看到相关信息。这些信息除了满足了大众的好奇心，也调动了人们的恐惧情绪。
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“做人，最要紧的就是开心” | 负面情绪一无是处吗？
“你是如何度过雨天的？”很多网友在话题下留言。有的人说，下雨天很惬意啊，可以窝在沙发上看书看电影。也有人说不喜欢下雨天，一到下雨天整个人都变得阴郁起来。
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【情绪专栏】情绪不稳定的人，他们的伴侣该怎么做？
每对恋人都有自己的相处模式，但如果你很爱你的伴侣，同时又被对方长期的情绪不稳定所困扰，希望这篇文章可以给你一点帮助。
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TIPP技术应对负面情绪｜痛苦耐受（8）
痛苦耐受模块的最后一个练习是TIPP技术，用来处理难以忍受的消极情绪。如果你感到情绪猛烈袭来，而你不知道如何应对，这个技巧可以帮到你。
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焦虑抑郁 | 为什么说真正厉害的人都实现了情绪自由
最近看《乘风破浪的姐姐》被里面的小姐姐圈粉了，万茜的自洽，宁静的自在，对于年龄担心直线下降。如果30岁后的自己，也是如此模样，也是一件很美好的事情。
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我愤怒了，真的要继续忍吗？
愤怒通常是当我们被冒犯或需求受阻时产生的自然情绪反应，让我们充满攻击性，但同时也让人变得更有勇气和力量，以推动我们立即采取行动，制止冒犯或实现需求。
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西游记心理分析 | 7.压抑情绪的沙僧
沙僧的情绪却是压抑的，给人感觉是沉闷，无趣。沙僧到底经历了什么，导致他有这样的情绪模式？
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如何有效处理极端情绪| 痛苦耐受 (3)
当个体处在极端负面情绪状态的时候，通常难以理性分析，在情绪的诱导下会做出非理性的行为，造成一系列的不良后果。
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要想避开情绪的坑，就要戒掉情绪负强化的瘾
你有没有过这样的感受？有个很重要的任务要做，但还是会忍不住吃点东西，刷刷视频，或者干脆在床上不起。
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情绪危机的识别与管理| 痛苦耐受 (2)
通常我们会对大脑中出现的想法深信不疑。毕竟如果我们连自己的大脑都不相信，还能相信什么呢？--大脑提醒我们识别危险、远离伤害以及帮助我们解决日常生活中的问题。
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连载：老婆离家出走4（看故事，学心理）（完）
情绪管理很难办，压抑宣泄更不安；想做情绪的主人，认知重评来安排。
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亲密关系中的情绪博弈：我知道你想要什么，偏偏就不给
朋友问了我一个问题：为什么女人来大姨妈时男人的脾气也会变得很臭？
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人在特别愤怒时怎么处理自己的情绪？
你有没有过这种感受，和别人争论后，过一会总是会再想起，当时如果换个方式或者还有其他内容说出来，自己可能会赢，但怎么就没有想起呢？
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安全感和情绪识别有什么关系
有一次，我在给心理咨询师讲授情绪识别的课程，我提供了一些情绪素材，情绪包括六种基本的情绪：快乐、愤怒、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶，让学员识别这些情绪。
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忐忑不安的内心怎样承载被不屑一顾的“躁”
我们都知道那种烦躁的感觉，真的让人坐立不安，仿佛电扇吹来的热风完全无法让人安静下来，仿佛心里总有什么事情等着自己去完成
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性格太敏感的人，过得都不快乐 | From小馬姐
性格太敏感的人，过得都不快乐。这个问题，我觉得对于两种人最有共鸣：第一种是本身很敏感的女生，女性。第二种是有敏感女友的男生，男性。
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6秒情绪控制法，帮你从动物脑过度到理智脑
有时候一件小事，也能瞬间点燃我们消极情绪的炸药包。很可能几秒的情绪冲动，让我们一整天都处于愤怒、焦虑、抑郁的情绪内耗之中。
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从“情绪的奴隶”到“情绪的主人”
今天我们将和大家分享如何成为情绪的主人，有效表达自己的感受、需要和请求。
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懂得利用这种情绪，你可以过不一样的人生
恐惧在保护我们安全的时候，也会令我们退缩，它会让我们为了自保，砌起一堵一堵的高墙，把自己局限在一个窄小的空间里面。
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从痛苦中存活，学会哀伤是我们生活一部分
伤口是光进入我们内心的地方。 —鲁米
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总是对身边的人发火，可是你真的了解愤怒吗？
恐惧会让我们做好自我保护，愤怒会让我们做出反应来抵御危险，愤怒是恐惧的次级情绪反应。
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愤怒，根本不是坏事 | 《疫情心理健康报告2.0》
疫情最大的特点不是易怒，而是恐慌，是对来源不明的却会不知不觉威胁到自己或亲人生命的病毒的恐慌。
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当一切分崩离析，你该怎么办？
你上一次感到“心好累”，是什么时候？或许，就是现在？要知道，精疲力尽的不只是你的身体，还有你的内心。我们内心的能量是有限的，过度消耗只会让我们变得更加不堪一击。
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你不必演好一个情绪稳定的成年人
情绪标注法，教会我们的不只是一个技巧，更是对情绪的敬畏——只有承认和定位情绪的存在，才能控制情绪。
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4步法让你的愤怒离你渐行渐远
人生需要不断去体验喜怒哀乐，并且拥有置身其外的能力，如此你便更加自在，绽放属于自己生命的光彩。
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被压抑的愤怒，要如何释放？
哪怕你心有委屈和愤怒，你仍旧不自觉的在思考的是怎么在那道栅栏里面将这些愤怒给释放出去——就好比有些人不断在循环思考着：我怎样才能既不伤害别人，又能够让自己的愤怒释放出去呢？
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情绪自由才是情绪管理的最高境界
有关情绪管理的话题已经被很多人讨论过，但它到底在管理什么，以及最终渴望实现的目标又是什么？或许每个人的答案不尽相同，但用一个时髦的词汇概括，就是“情绪自由”。
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比情商更重要的，是“怒商”
很多内心的冲突，莫名其妙的悲伤，难以消散的抑郁，突如而来的空虚......最深处都是未经释放，压抑已久的愤怒。
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情绪，是亲密关系的探测器
压抑情绪，除了可能会导致躯体化的问题，还有可能导致人际关系，尤其是亲密关系的受损。
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你的情绪是孩子情绪的一面镜子
我们习惯了去追求积极情绪，才容易忽略掉消极情绪带来的意义。而人的情绪就像坐过山车，欣赏了高峰的美景，也得体验低谷的冰霜，否则，那些高峰的美景就失去了存在的意义。
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高情商的人也会生气，用的是这种方式…
你之所以觉得痛苦，是因为你想要掌控无法掌控的东西，或者你忽视了自己已经拥有的能力。
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为什么受委屈的总是你？
为什么会这样？为什么受委屈的总是我？难道是我天生就是受委屈的体质？
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我的10个小方法教你如何愤怒管理
而我们之所以害怕愤怒，或者抗拒愤怒，是因为当一个人表达愤怒时，会带来其他的严重的破坏性的行为和后果。所以，问题不是出在愤怒情绪本身，而是如何表达愤怒上。
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大部分人不快乐的原因，是搞不清楚自己的情绪
及时喊停，把情绪留在原地。
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通过做一件事，看见自己，爱自己
这件事不必有什么意义，只要你喜欢就好。让自己沉浸于喜爱的事上，没有任何缘由地，不求任何结果地，无所谓任何意义地，就是单纯地为自己做这件事。这种感觉，就是痛快，就是看见自己，爱自己，疗愈自己。
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三步教你如何与愤怒和谐共处
亲爱的，还是那句话，你一定会变好，但千万不能急。
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