不逃离自己,就是你对自己的看见。
太多家庭和孩子需要拯救,那是在黑暗中找不到出口的感觉。
减少技能冷却时间,让自己更高效地恢复“自制力资源”
面对命运,我们可以选悲观,也可以选择乐观
影响睡眠的因素有很多,解决办法也有很多,安眠药只是其中一种工具而已。
面对完美女性的冰冷定义,自我同情可以成为女性的重要保护色。
无论是完全的睡眠剥夺,还是现实生活中睡眠质量的适度降低,都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。
当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候,就该意识到,也许是大脑在向你求救:我太累了,请暂停各种杂乱无章的思考。
如何获得健康睡眠?
发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现,与没有午睡习惯的人相比,有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。
导致强迫症的原因千差万别,不同的生理、心理、遗传、环境因素等都可能是诱因,由于人们对这种精神疾病的机制理解不完整,因此也难以找到非常有效的缓解方法。
深度睡眠具有一种古老的恢复能力,可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。
冬季来临之时,我们可能会感受到更多的不开心、并常常觉得动力不足,可能会比往常更多地责备自己,或是更容易在社交活动中感到退缩。
打败上瘾的唯一方式是有正事可做,并享受清醒的自由的状态,这需要我们一生都去关注和调整。
以前在学校读书,现在突然生病回家,我该如何帮她恢复呢?我没经验呀!
“是药三分毒”这个观念深深地刻在国人的认知里,所以很多父母带孩子看精神科时,问得最多的就是“医生,一定要吃药吗?”
抑郁症患者可能会通过智能手机来摆脱现实生活中的负面情绪,但过度使用智能手机的行为又会进一步导致更多的焦虑、抑郁和睡眠问题等。
只要行为是奖励,跟过去的奖励结果相搭配,大脑对它的处理方式就跟毒品一样。
有意识的人生必将焦虑,我们需要做的不是消除焦虑,而是如何建设性地处理焦虑。
MRI、PET以及fMRI研究表明,抑郁症患者的情感、躯体和认知回路出现异常。
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