不逃离自己，就是你对自己的看见。

太多家庭和孩子需要拯救，那是在黑暗中找不到出口的感觉。

减少技能冷却时间，让自己更高效地恢复“自制力资源”

面对命运，我们可以选悲观，也可以选择乐观

影响睡眠的因素有很多，解决办法也有很多，安眠药只是其中一种工具而已。

面对完美女性的冰冷定义，自我同情可以成为女性的重要保护色。

无论是完全的睡眠剥夺，还是现实生活中睡眠质量的适度降低，都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。

当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候，就该意识到，也许是大脑在向你求救：我太累了，请暂停各种杂乱无章的思考。

如何获得健康睡眠？

发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。

导致强迫症的原因千差万别，不同的生理、心理、遗传、环境因素等都可能是诱因，由于人们对这种精神疾病的机制理解不完整，因此也难以找到非常有效的缓解方法。

深度睡眠具有一种古老的恢复能力，可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。

冬季来临之时，我们可能会感受到更多的不开心、并常常觉得动力不足，可能会比往常更多地责备自己，或是更容易在社交活动中感到退缩。

打败上瘾的唯一方式是有正事可做，并享受清醒的自由的状态，这需要我们一生都去关注和调整。

以前在学校读书，现在突然生病回家，我该如何帮她恢复呢？我没经验呀！

“是药三分毒”这个观念深深地刻在国人的认知里，所以很多父母带孩子看精神科时，问得最多的就是“医生，一定要吃药吗？”

抑郁症患者可能会通过智能手机来摆脱现实生活中的负面情绪，但过度使用智能手机的行为又会进一步导致更多的焦虑、抑郁和睡眠问题等。

只要行为是奖励，跟过去的奖励结果相搭配，大脑对它的处理方式就跟毒品一样。

有意识的人生必将焦虑，我们需要做的不是消除焦虑，而是如何建设性地处理焦虑。

MRI、PET以及fMRI研究表明，抑郁症患者的情感、躯体和认知回路出现异常。