性的背后，往往是未被看见的自我。

叩问初心以明确内在动机、放下评判接纳暂未改变的自己、庆祝小胜利以落实可行目标、保持自我友善以提升改变的续航力，这四个方法能为促成改变提供切实助力。

真正的成长，不仅仅是学会争取，更是从心底里相信：我拥有决定的权力。

睡前3小时刷手机比别人多4倍多的人很容易熬夜拖延，稍微控制下手机使用，就能缓解这个情况。

允许自己犯错、放弃 “100 分执念”，用 4 个方法打破拖延的恶性循环。

我们的身体反应，其实是一个信号灯，提醒我们有些旧伤需要被看见。

《关灯就睡觉》的六周计划，帮你摆脱 “越想睡越清醒”。

区分现实担心与灾难化思维、聚焦可控之事、过滤信息、关注身体信号、避免无效自我安慰、照顾身心、倾诉焦虑，这七个方法能帮你应对经济下行期的焦虑。

当你明白创伤是 “可解读、可调整” 的反应，复原就有了清晰的路径。

焦虑能抵御外界威胁，防止内心内核受到伤害。当它太强烈时，也可以通过提升认知，来减少焦虑。

精神科像灭火器，心理学像修房子，抑郁康复需要两者配合。

拖延症不是懒，而是源于对不适的恐惧和大脑内部的博弈，五秒法则、番茄工作法、蔡氏效应、行动身份法帮助你破解拖延。

CPTSD 患者的成瘾行为，可能是身心的自我保护。

找回 “我说了算” 的力量，从微小选择开始。

过度做白日梦不只是爱幻想，可能是适应不良的白日梦，会影响工作、人际和现实感，甚至像成瘾一样难控制。

孩子自杀的悲剧越来越多，他们往往承受着压力却不被看见。早一点干预，多一些理解，才能护着他们好好活下去。

社会对 “坚强” 的期待，让男性习惯用攻击或逃避掩盖痛苦。

能吃到一起的人，才能稳稳地过到一起。

当孩子说 “我很难受”，父母却认为是 “矫情”“装病逃学”；当确诊后，有人拒绝药物治疗，转而烧香拜佛…… 父母的爱没错，但误解可能把孩子推向更深的深渊。

激发性抑郁的导火索，常是情感破裂、职场压力等成年事件，但真正的根源，是幼年埋下的缺爱、恐惧与不安全感。