如果你发现身边有微笑抑郁的朋友：记得，支持和共情就是在帮他一点点治愈。

焦虑是每个人都会有的一种情绪，但是有些人的焦虑已经超出了那个可控的范围，这时的焦虑才需要化解，否则会影响身心健康。

谁都想要把人生过爽，过开心。但有的人不能，或者他走着走着，就丧失了开心的能力。一个人抑郁了，全在于这三个字：我不好。

在我们接诊的青少年、大学生患者中，很多人因罹患抑郁症、双相障碍而休学。在患者的精神心理状态急需干预和调整的阶段，休学并不完全是坏事。

自恋的对立面是羞耻。

在中国，这个全民都在鸡娃内卷的地方，处在抑郁焦虑状态的青少年越来越多。

抑郁症背后的心理根源是叠加性心理创伤；双相障碍和强迫症的心理根源是以叠加性心理创伤为主，病理性正性情绪体验为辅的病理性记忆。

千万不要停止努力引发的焦虑啊。

Daghlas等人最新的发现，早睡一小时，早起一小时，个体患抑郁症的风险将降低23%。

根据目前国际上的循证治疗指南，针对广泛性焦虑障碍的一线治疗方式为CBT认知行为治疗，认知行为治疗目前是获得临床上足够多的科研证据支持的针对广泛性焦虑障碍的治疗方式。

当你被这种焦虑冲昏头脑，丧失理智时，退后一步，要对当下发生的一切有一个清醒的认识。

我希望每一个在经历着抑郁或者消极情绪的朋友能够清晰的认识到这一切——不要否认自我，更不要否认自我存在的意义，也不要进一步的质疑生活的意义。

真正的问题在于，对于那些生活在早起世界的夜猫子来说，他们睡得太晚，但又不得不起得很早。

数据统计显示，首次发作的精神分裂症患者中，有75%可达到“临床治愈”，但后续反复发作或不断恶化的可能性较高。5年内的复发率高达80%。

最近，一篇《写在死里逃生后》的文章引起了大家的关注，作者从亲历者的角度详细描述了在郑州暴雨中，自己如何从被淹的地铁获救。

青少年患者有较长一段时间抑郁低沉，有明显的抑郁发作；可有时又冲动、易怒、甚至打人砸物，情绪大起大落。这到底是什么病？

我们以往写过很多双相障碍相关的文章和建议，现再次进行提炼，一共总结了10点，希望能令家长、患者恢复理性和信心，找到适合自己的康复路线图。

被诊断双相不一定就是双相，看清楚双相障碍的“真面目”，无需被它吓倒。

一旦睡眠不足成为一种习惯，你的身体就越来越难从睡眠不足中完全恢复过来，这将日常健康状况恶化陷入恶性循环，可能还会影响一个人的职业。