真正能够坚持下来的「专注」，一定不是强迫大脑去集中注意力，而是通过微小的挑战，让大脑在一次又一次的「闯关」中，不断获得成就感的奖励和推动。

我每一天在努力着，将这个“不好的我”变成“足够好的我”。

2019年的全球手机用户数据调查显示，超过80%的用户每天使用手机7-8小时以上，平均45秒注意力发生一次转移，常用APP一天会被打开60次，用户的平均操作次数，是每天2617次。

当人们拖延的时候，他们是在避免做一些可能会触发不愉快的内心体验（思想或情绪）的任务。

壹心理心探教练，是心理学引力值达5000以上、通过伦理考核的线上助人教练。

几乎每个人，都想找到自己的人生最优策略。但是，人生到底有没有最优策略呢？答案是：有的。

我们的生活会从许许多多的压力、混乱和波动中获益，它是推动我们生活和社会繁荣进步的关键。

人的自律力，随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。

人不是机器，人需要休息，人更需要原谅自己，允许自己偶尔的懒惰。

关于思维模型，查理芒格是这么说的：“思维模型会给你提供一种视角或思维框架，从而决定你观察事物和看待世界的视角。顶级的思维模型能提高你成功的可能性，并帮你避免失败。”

前段时间，在翻《从加州到北京》这本书，还挺有意思，书的作者是王葳，比我高两三届的RUC校友，也许曾经在校园还曾经擦肩而过呢。

在进行时间管理时，先不要去直接把照搬各种热门时间管理方法，每种方法都有各自的适用范围和优缺点，当你在不了解自身需要和情况的时候，最好先了解自己。

​作为一名心理健康老师，我多次在课堂上讲起“压力”这个主题，除了干巴巴吐出一句“压力即动力”之外，其他的内容全是围绕着压力的负面影响和常用的减压技巧……

书非用而不读。读，最终是为了用，更好的用，更好地解决问题。

通过大量的重复和练习一件事，我们的大脑会逐渐建立起一条新的神经通路，使我们执行起来变得十分轻省、娴熟和自然，甚至再变回原来的样子都很难。

在当前的社会背景下，学习，可能就是一件不那么快乐的事情。

我们对于低迷状态的不接纳并不会让眼前的状态立刻得到改善，反而会阻碍整个向前发展的过程。

所有人的人生都是经过规划的，要么被自己规划，要么被别人规划。

40年，从第一个世界冠军到第十个世界冠军，中国女排几经沉浮却百折不挠。一种精神，两次传承，三代传奇。

主观积极性很重要，心态积极，健康愉悦，良好的人际关系，一定程度的社会认可，是我们真正的需要。