成长不需要完美，只需要进步，假如有一种完美存在，那么你努力的每一个当下，都是完美的。

在全国参与问卷调查的1万多名初高中生中，80%的学生因为疫情而参与了线上教学，而其中54%的人表示线上教学对自己的学习产生了影响，并且导致了一定程度的焦虑。

其实人类的大脑是懒惰的，它们喜欢格式化的工作流程，总是倾向于避开挑战或未知事物。

我有严重的自卑心理，总觉得别人都比我强，也许是从小家教比较严，我也弄不清，总是过度思考，我真的不知道该怎么办？

现代心理学提供了三种方法来让你能够平静对待自己的决定。

是否真的爱自己，请你放在生而为人的层次上看，如果你仅仅是把满足一个动物的需要当作是爱自己，那只是以爱的名义荒废自己而已。

当遇到问题的时候习惯性逃避怎么办？当我看到这个问题的时候非常感兴趣，很想拿出来理解和回答，因为这个问题实在太普遍了，我也经常遇到，与其说是回答问题，不如说是自我整理。

我们都理所当然地觉得，把后果想象得更严重，自己就能更有动力坚持下去。但实际上真的这样吗？

如果你的改变动机很低，我们可以通过两个练习来提高改变的动机。

如果改变和成长对你来说很难，那么一个最大的可能就是，你追求改变和成长的方式是错误的，是不符合自我发展规律的。

清晰地区分好工作和休息时间，这样远程工作，才会让你既有高效，又能劳逸平衡。

​“我困惑学了那么多心理学知识， 还是停留在知道的层面，旧有的模式突破不了，行动上很难改变。”这是心理学学习者普遍会感到困扰的问题。

我经常在想：为什么有的人可以实现财富自由，富足快乐，有的人好像很难？有的人可以很快，有的人就是好慢。一边工作一边观察到一些普遍的现象，想和大家分享。

要从事与心理学相关的工作，经常会有一些让自己喜悦兴奋的观点、认知，但是还是没有形成自己的知识体系，该怎么开始？

真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。

有些时候，让大脑感到「不那么舒服」，是必要的。因为当你「一直很舒服」的时候，也许就意味着，你完全没有成长。

时时刻刻提醒自己：我要让这新的一年，跟过去的一年，有什么不一样？

一个模糊不清的目标会使人无从下手，而清晰可测量的目标不仅容易操作，而且方便我们进行反馈，当我们发现自己有所进步时，也会有更大的热情创造美好生活。

学会改变环境，为自己创造适合的环境，你就能改变自己，过上更好的生活！

网上流传一个段子：2020年一定要完成2019年该完成的2018年未完成的2017年的计划。