​我们需要处理一些变化，在每种情况下，我们都将自己推到了一些早就习以为常的习惯或舒适区之内，有时候我们需要扩张舒适圈，你可以在全新的2020年检验一种全新的坦荡的自己？

真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。

心理学家和心理医生告诉你，做到这四点能帮助你实现新目标！4个心理学策略，助你2020年做一个立Flag不倒之神！

我们当中有多少人觉得自己必须做的事情是一种负担？

当我与人们合作以改变他们的习惯并帮助他们无所畏惧地投入到有意义的工作中时... 有一个共同的障碍，一次又一次地阻碍着他们。

最近，在我46岁生日那天，我的孩子们罗列出了到现在为止，我教给他们的所有人生经验。每个人都有自己的清单，而我的妻子伊娃贴心地将它们放在了笔记本里。

有些时候，让大脑感到「不那么舒服」，是必要的。因为当你「一直很舒服」的时候，也许就意味着，你完全没有成长。

时时刻刻提醒自己：我要让这新的一年，跟过去的一年，有什么不一样？

当我们再次决定去纠正自身的问题时，如果我们在这个过程中获得了一些效果，那接下来的这一年，我们都会比较坚定地坚持下去。

在过去的几周中，我已经听过了许多我的来访者对假期的预期：从期盼，到恐惧节日期间的混乱，再到毫无悬念地预期回到家里忍受独裁的家庭氛围。

学会改变环境，为自己创造适合的环境，你就能改变自己，过上更好的生活！

马上就要到2020了，很多小伙伴是不是还在慨叹以前的Flag？

每年12月，我们都可以给自己一个承上启下的仪式。这能帮我们更加深刻地意识到：旧的一年即将结束，即将进入新的一年。

我帮助很多人去解决他们的困难，这其中最大的困难之一就是各种形式的“我没有达到我的期望（或者别人的期望），我感到内疚，可耻，不足。”

我今天在和某人聊天，他说自己花了很多时间在网上闲逛，每天可能有2个小时的专注时间。我觉得，这实际上高于平均水平！

本周在阿肯色州费耶特维尔发生了一场可怕的悲剧。公众并不清楚其中的所有细节，尤其是“为什么会发生这种事？”

我们的思维倾向于避开和远离那些我们最害怕和抵触的事物。我们自然地厌恶痛苦、沮丧、困难。因此，闪躲和逃避是一种保护性行为。

全国各地高校的学生心理健康问题日益突出。近年来，在大学期间寻求心理咨询的学生人数有所增加。事实上，美国大学健康协会的一项研究发现，大多数学生都经历过“极度焦虑”。

无论是在常常打代码的程序猿，还是在食堂里的老大妈，在如今信息量指数级增长的社会背景下，每天都会面临很多新的事物，也看因为各种原因要掌握新的技能或者是信息。

大三上学期快要结束了，感觉自己的大学时间已经不多了，怎么计划安排自己的生活？