如果你感到自己的情绪无处安放|《原来我可以爱自己》
“我没事”是最危险的谎言|长期情绪压抑的4个代价

过度压抑情绪会升高压力、增强负面感受,甚至降低免疫力。

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快乐难寻?不如把“玩”当成一种习惯
成年人正在失去 “玩” 的能力:不是不会玩,是忘了给快乐留空间

在忙碌与压力之间,学会为“有趣”腾出一点空间,它会悄悄改变你对生活的感知。

思维升级 2025-07-16
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我发现越过越好命的女人,都做对了这1件事
"翻遍通讯录却找不到一个能倾诉的人"|为什么共情力强的人反而更孤独?

当你能够开始看见真实而珍贵的自己,好好爱自己,就会越过越“好命”。

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你那么努力,一定觉得自己很差吧?(一个认知治疗师眼中的“努力型抑郁”)
你那么努力,一定觉得自己很差吧?(一个认知治疗师眼中的“努力型抑郁”)

他们拼尽全力奔跑,仿佛只有跑到终点,才能证明自己值得被爱、被肯定、被欣赏。

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与其“排解情绪”,不如“解决问题”
与其“排解情绪”,不如“解决问题”

如果我们一遇到问题就想用廉价的快乐来麻痹自己,那就没有什么好处了。

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如何成为一个“不好惹”的人?(建议性子软的人反复背诵)
为什么越忍让越委屈?你被 “老好人陷阱” 困住了

看似对万事万物很包容的背后,其实是在丢掉我们“生而为人的本能”。

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突然发现:那些内心强大到可怕的人,都有这1个特征
突然发现:那些内心强大到可怕的人,都有这1个特征

你能掌控的,从来不是秩序本身,而是你如何回应失序。

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从抑郁、焦虑中走出来的人,都有1个共性
从抑郁、焦虑中走出来的人,都有1个共性

一切以“我”出发,把世界和他人当成自己的客体,为我所用,一切发生皆有利于我。

成长 2025-06-26
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心累了,如何还清积累的“情绪债”?
心累了,如何还清积累的“情绪债”?

情绪积攒多了就会形成“情绪债务”。

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真心鼓励大家:多发朋友圈,真的能改命!
每天记录3件小事,3个月后我的能量变高了

记录自己的目的,不是为了编织一个完美的故事,而是为了在叙述中感受真实的自我。

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你情绪不好,是认知不够
情绪总被小事引爆?心理学家:90%的情绪问题都源于这个认知误区

你的情绪和行为反应并不是由事件本身引起的,而是由你对事件的看法和信念决定的。

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心理学有个词“述情障碍”——我不知道自己在气什么,我也不知道她在气什么
心理学有个词叫“述情障碍”——我不知道自己在气什么,我也不知道ta在气什么

“哭什么不许哭”“别矫情”… 那些被压抑的情绪如何变成 “述情障碍”?

科普 2025-06-24
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情绪调节指南|《读懂情绪:倾听身体的声音》
为什么你总被情绪左右?5个阶段理论揭示情绪真相

这些理论呈现的不同视角,分别对应了五种情绪管理与调节策略。

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你的婚姻幸不幸福,就看身体的这1个变化,基本错不了
婚姻是座“饲养场”?婚后发福的真相你中了几条

不同类型的发福背后,有着不一样的情绪诉求。希望你能倾听、接纳并解决自己的诉求。

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周末休息但还是好累?建议你试试这个方法
周末休息但还是好累?建议你试试这个方法

生活的艺术在于张弛有度,不急于寻找新的风景,而在于拥有新的眼光。有些事,慢慢来,比较快。

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怨气缠身的现代人:当被怨恨吞噬,如何才能走出背后的伤痛?
怨气缠身的现代人:当被怨恨吞噬,如何才能走出背后的伤痛?

怨恨极具传染性,我们怨恨的人势必会反过来怨恨我们。

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做什么都提不起劲?试试这3件成本极低,但能立即恢复能量的小事
做什么都提不起劲?3个方法,帮你找回生活的热情

我好像永远没有办法停下来享受生活,永远感到不满足,这样的人生太内耗了。

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建议经常生气的人进来看看:如何运用「同情心」化解内心的愤怒
建议经常生气的人进来看看:如何运用「同情心」化解内心的愤怒

通过练习,我们可以对情境进行富有同情心的认知重构,将愤怒转化为更深层次的理解、联结以及积极的改变。

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我发现了“高能量体质”的养成方法
我发现了“高能量体质”的养成方法

对生活保持好奇,找到你所爱的事物,并为之兴致勃勃吧!

心理0时差 2025-05-22
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允许表达愤怒的孩子,不容易出心理问题
允许表达愤怒的孩子,不容易出心理问题

能够表达愤怒,才能更少地以自我牺牲的方式来表达“报复”。

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