今天推荐的书籍是《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》，作者古川武士，书中通过的9个正向思考习惯来改善你的负面情绪。

恐惧在保护我们安全的时候，也会令我们退缩，它会让我们为了自保，砌起一堵一堵的高墙，把自己局限在一个窄小的空间里面。

我最近经历的死亡，疫情爆发前半年，我就在经历周围人的死亡。

我们只有对自己有了无条件的爱，才会对别人有无条件的爱。

伤口是光进入我们内心的地方。 —鲁米

今天我们分享一个你可以随时随地做的情绪觉察练习。这个练习让你更深入的了解情绪背后的需要，让你更清晰自己情绪的能量之源，会为后续持久修炼乐观，积极稳定的情绪做好准备。

如今，我们身边的“铲屎官们”越来越多了，从朋友圈到微博，各大社交网站都充斥着“猫奴狗主”们的晒宠照片。萌即正义，可爱是第一生产力。在宠物的蠢萌面前，人们抵抗力近乎为零。

俗话说：天助自助者。其实，心理咨询的终极目的就是让来访者成为自己的咨询师。

脆弱充满力量，是我从来没有想过的一个联系。

恐惧会让我们做好自我保护，愤怒会让我们做出反应来抵御危险，愤怒是恐惧的次级情绪反应。

我们更害怕的并不是“不理性”或“有情绪”，而是被抛弃、被孤立、被远离，这太吓人了！

有些时候还会把生活中一些很正常的场景和惊悚的电影情节联系起来，让自己提心吊胆，然后影响到心情，这些想法都是自动跳出来的，我该怎么让自己不会有这种灾难化想法？

简单选择，痛苦生活；痛苦选择，简单生活

起端是希望，终端是信心，中间哪怕处于低谷都能向上求索。

纠缠于愤怒本身怎样是没有意义的，你得透过愤怒，看到它背后的信息。

一个个的新闻，或许只是导火线，背后反映的是人们对整个公共事件的情绪反应，身处情绪漩涡中的我们，有时候也会疑惑：自己平时挺冷静的，最近为何如此易怒？

疫情最大的特点不是易怒，而是恐慌，是对来源不明的却会不知不觉威胁到自己或亲人生命的病毒的恐慌。

吐槽正是以一种诙谐的方式宣泄了这份情绪，降低了你的情绪唤起，回到平和理智的状态。

受疫情影响，虽然大部分人的心理健康指数并未达到“状态堪忧“，但是，他们或多或少都有着不同程度的恐惧、易怒及轻信等负面情绪。

我认为需要注意的是，对自己的恐惧和焦虑，我们有没有足够的觉知，我们会不会让它无意识地蔓延。