情绪调节心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

“我没事”是最危险的谎言｜长期情绪压抑的4个代价

过度压抑情绪会升高压力、增强负面感受，甚至降低免疫力。

京师心理大学堂 2025-07-16 #京师心理大学堂精选

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成年人正在失去 “玩” 的能力：不是不会玩，是忘了给快乐留空间

在忙碌与压力之间，学会为“有趣”腾出一点空间，它会悄悄改变你对生活的感知。

思维升级 2025-07-16

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"翻遍通讯录却找不到一个能倾诉的人"｜为什么共情力强的人反而更孤独？

当你能够开始看见真实而珍贵的自己，好好爱自己，就会越过越“好命”。

壹心理官方酱 2025-07-08 #自我修复和疗愈

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你那么努力，一定觉得自己很差吧？（一个认知治疗师眼中的“努力型抑郁”）

他们拼尽全力奔跑，仿佛只有跑到终点，才能证明自己值得被爱、被肯定、被欣赏。

侯吉亮 2025-06-27 #接纳自我

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与其“排解情绪”，不如“解决问题”

如果我们一遇到问题就想用廉价的快乐来麻痹自己，那就没有什么好处了。

健康 2025-06-27 #情绪的秘密

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为什么越忍让越委屈？你被 “老好人陷阱” 困住了

看似对万事万物很包容的背后，其实是在丢掉我们“生而为人的本能”。

壹心理官方酱 2025-06-27 #倾听自我

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突然发现：那些内心强大到可怕的人，都有这1个特征

你能掌控的，从来不是秩序本身，而是你如何回应失序。

壹心理官方酱 2025-06-27

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从抑郁、焦虑中走出来的人，都有1个共性

一切以“我”出发，把世界和他人当成自己的客体，为我所用，一切发生皆有利于我。

成长 2025-06-26

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心累了，如何还清积累的“情绪债”？

情绪积攒多了就会形成“情绪债务”。

健康 2025-06-26 #情绪的秘密

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每天记录3件小事，3个月后我的能量变高了

记录自己的目的，不是为了编织一个完美的故事，而是为了在叙述中感受真实的自我。

壹心理官方酱 2025-06-26

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情绪总被小事引爆？心理学家：90%的情绪问题都源于这个认知误区

你的情绪和行为反应并不是由事件本身引起的，而是由你对事件的看法和信念决定的。

思维升级 2025-06-25 #认知行为·流派

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心理学有个词叫“述情障碍”——我不知道自己在气什么，我也不知道ta在气什么

“哭什么不许哭”“别矫情”… 那些被压抑的情绪如何变成 “述情障碍”？

科普 2025-06-24

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为什么你总被情绪左右？5个阶段理论揭示情绪真相

这些理论呈现的不同视角，分别对应了五种情绪管理与调节策略。

京师心理大学堂 2025-06-10 #京师心理大学堂精选

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婚姻是座“饲养场”？婚后发福的真相你中了几条

不同类型的发福背后，有着不一样的情绪诉求。希望你能倾听、接纳并解决自己的诉求。

壹心理官方酱 2025-06-09 #婚姻经营

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周末休息但还是好累？建议你试试这个方法

生活的艺术在于张弛有度，不急于寻找新的风景，而在于拥有新的眼光。有些事，慢慢来，比较快。

心理0时差 2025-05-30 #心理图解·漫画

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怨气缠身的现代人：当被怨恨吞噬，如何才能走出背后的伤痛？

怨恨极具传染性，我们怨恨的人势必会反过来怨恨我们。

成长 2025-05-28 #拯救失控

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做什么都提不起劲？3个方法，帮你找回生活的热情

我好像永远没有办法停下来享受生活，永远感到不满足，这样的人生太内耗了。

壹心理官方酱 2025-05-27 #倾听自我

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建议经常生气的人进来看看：如何运用「同情心」化解内心的愤怒

通过练习，我们可以对情境进行富有同情心的认知重构，将愤怒转化为更深层次的理解、联结以及积极的改变。

科普 2025-05-27 #拯救失控

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我发现了“高能量体质”的养成方法

对生活保持好奇，找到你所爱的事物，并为之兴致勃勃吧！

心理0时差 2025-05-22

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允许表达愤怒的孩子，不容易出心理问题

能够表达愤怒，才能更少地以自我牺牲的方式来表达“报复”。

成长 2025-05-09 #拯救失控

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