情绪调节心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

记住这5个方法，和焦虑说“拜拜”

焦虑无法定义你，你是你生活的主人。

心理0时差 2026-06-04

1807阅读

莫名其妙情绪不好时，试试这3招恢复能量

你不用一边奔跑，一边责怪自己跑得不够快。慢慢来，没关系的。

心理0时差 2026-03-19

3688阅读

羞耻感很强的人，如何慢慢建立自我主体性？

允许自己正当表达，是疗愈的开始。

宋杨 2026-02-19

4423阅读

为什么我们会对别人产生“敌意”？

去全然地接纳和爱这个不完整的、真实的、全部的自己，你会发现，在你的世界里，一切都好。

湘遇成欢 2026-02-10 #接纳自我

4069阅读

压力大到快要崩溃时，建议先做这1件事

曾经的我，把他人的认可，当成评价自己人生的唯一标尺。

来访者故事 2026-02-02 来访者故事

3075阅读

走出内耗最快的方式，不是运动，不是睡觉，而是——

如何活成一个清晰、坚定、强大的人？

壹心理官方酱 2026-01-29 #自我分析方法

2590阅读

这一种“上瘾”行为，是怎么毁掉一个人的？

为什么你会“对痛苦上瘾”？

壹心理官方酱 2026-01-28 情绪调节与管理

3396阅读

为什么真正厉害的人，反而更会表达脆弱？

真正厉害的人，更敢于表达脆弱。

来访者故事 2026-01-22 来访者故事

3170阅读

一点小事就生气，不是因为你脾气差，而是这4个字——

为什么我们这么容易被网上莫名的愤怒裹挟？

壹心理官方酱 2026-01-20 #拯救失控

2670阅读

为什么压力越大，越爱买小东西？

学会倾听自己内心的声音，理解并接纳自己的情绪

心理0时差 2026-01-19 #生活里的掌控感

2451阅读

缓解焦虑、恢复情绪最快的方式，它排第一（1分钟就见效）

“做人最紧要系开心。”

壹心理官方酱 2026-01-13 情绪调节与管理

2830阅读

一个人对外人和善，对家人却不耐烦、容易炸，不是窝里横，而是因为……

你的情绪应激是一个信号，提醒你去看见那些尚未被妥善处理的旧伤与需求。

壹心理官方酱 2026-01-05 情绪调节与管理

2959阅读

“爱你老己”全网刷屏！2026年，请对照这8个方法来爱自己

好好爱自己的先决条件，就是照顾好“老己”这副肉体。

壹心理官方酱 2025-12-30 #自我修复和疗愈

5007阅读

心理学上有个词叫：吹狗哨效应（这种隐性的情绪操控，会逼疯每一个正常人，3步快速远离）

操控者会利用对你的了解，通过精心设计的语言、行为乃至语气，精准地“刺痛”你。

壹心理官方酱 2025-12-25 #拯救失控

5237阅读

容易内耗的人，请多对自己说这7句话（建议收藏）

把胡思乱想留给过去，把坚定信任留给自己，我们的内心会变得愈发温暖、清澈、明亮。

心理0时差 2025-12-24

2826阅读

让一个人深陷内耗的根源：4个字

你为什么总是把别人的责任、情绪甚至人生课题，都揽到自己身上？

壹心理官方酱 2025-12-20 #自我修复和疗愈

3311阅读

总是因为一点小事生气，莫名烦躁怎么办？

情绪管理的目的不是强行压抑情绪，而是别为了不值得的人和事，浪费那些你本可以用来快乐的时间。

心理0时差 2025-12-09 情绪调节与管理

2586阅读

失控的怪物背后蜷缩着的，只是个伤心的女孩子

写给每个心里住着“怪物”的你，你不孤单，你的感受值得被温柔以待。

江柔儿 2025-12-06 情绪调节与管理

2599阅读

“我想惩罚自己”：青少年自伤的真相，远比 “寻求关注” 更令人心疼

自伤不是表演，而是情绪调节的无奈选择，核心根源是童年创伤引发的自我否定。

王翼 2025-12-03 #王翼科普时间

4006阅读

崩溃时只想伤害自己？其实你还可以这样排解负能量

负能量其实是一种被放错了地方的宝藏，学会接纳负能量。

江柔儿 2025-12-01

2714阅读

友情链接：

问题反馈