当你的伴侣生气发飙的时候，你可以选择不陷在情绪里，而是能够跳脱出来帮助伴侣了解愤怒背后的复杂情绪，看到他最真实的需要。

周国平先生说：“从茫茫宇宙的角度看，我们每一个人的确都是无依无靠的孤儿，偶然地来到世上，又必然地离去。正是因为这种根本性的孤独境遇，才有了爱的价值，爱的理由。”

感觉自己是孤身一人，比起陪伴，我更想与了解理解我的言语行为的人做朋友，但是我觉得我的各种行为成因过于复杂…

我很敏感，有很多消极的认知，有时候不开心的事情，会让我失落很久，如何改变自己的心态和思维模式？

在心理咨询时，来访者会问我这样的问题：“我时常感觉很烦躁，焦虑，愤怒，是不是应该学会压抑它？”。

那时候，停下来就不再自责，不能活在当下也不愧疚，你奔跑也不是为了规避危险，而就只是享受奔跑的过程。

你总会陷入一种模式，比如你感觉到有小人说你坏话，你也总会找到一些蛛丝马迹，总会使自己陷入纠结迷茫与不安之中。

你上一次感到“心好累”，是什么时候？或许，就是现在？要知道，精疲力尽的不只是你的身体，还有你的内心。我们内心的能量是有限的，过度消耗只会让我们变得更加不堪一击。

所有的人你都竭尽所能照顾到了，唯独没有时间照顾自己。

情绪标注法，教会我们的不只是一个技巧，更是对情绪的敬畏——只有承认和定位情绪的存在，才能控制情绪。

作为一个悲观主义者，总是把事情往最坏的方向去想，该如何改变挥之不去的负能量？

有一个简单的口头禅可以真正帮助自我控制。尤其是情绪上的控制。这句话是“回应而不反应”。听起来很简单，对吧？

在小学和初中的那几年，当其他孩子上体育课或午餐时，我不得不回家。我有一个神经系统的毛病，过分运动或变得太热对我来说是很危险的，所以我妈妈在中午接我去休息。

眼泪里不仅仅是水和盐，还能倒映出整个世界。

人生需要不断去体验喜怒哀乐，并且拥有置身其外的能力，如此你便更加自在，绽放属于自己生命的光彩。

这次，我想分享一个我自己以不同方式表现勇敢的故事；通过让更多人了解我的心理困境，推动我成为真正的自己。

许多人处于觉得自己是“无关的存在”这一状态中。原因各有不同。

你多久不做这些事了，记住，是你一个人：去咖啡厅喝咖啡，深夜泡吧，看电影，一场随意的旅行，K歌，漫步公园，坐过山车、碰碰。

感觉生活没有乐趣，似乎是因为家人，所以我还要继续或下去。我该如何找寻继续生活的意义？

哪怕你心有委屈和愤怒，你仍旧不自觉的在思考的是怎么在那道栅栏里面将这些愤怒给释放出去——就好比有些人不断在循环思考着：我怎样才能既不伤害别人，又能够让自己的愤怒释放出去呢？