人生建议:不要担心离自己太远的事情
人生建议:不要担心离自己太远的事情

相信自己,不仅仅是相信问题不会发生,更重要的是相信自己有能力解决

心理0时差 2025-07-07
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这里有7种方法来帮助你克服精神疲惫
7种方法,帮助你克服精神疲惫

精神疲劳不仅会影响工作效率,而且会损害身心健康;但我们仍能通过休息、冥想等方式来克服它。

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容易焦虑的人,都有一个不太好的习惯
容易焦虑的人,都有一个不太好的习惯

真正的安全感,来自相信自己有应对变化的能力,而非掌控一切的幻觉。

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国际不恐同日:帮助LGBTQ青少年应对心理危机的7个指南
国际不恐同日:帮助LGBTQ青少年应对心理危机的7个指南

同性恋群体在心理健康与自杀风险方面表现更为严峻,其抑郁症、焦虑症及非自杀性风险的患病率均高于顺性别同龄人。

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成长焦虑:一种长期被忽视的慢性创伤
成长焦虑:一种长期被忽视的慢性创伤

适度的焦虑可以成为成长的燃料,促使我们迎接挑战;而过度的焦虑则需要被看见、被理解,透过家庭与社会的爱与支持来减压

高浩容 2025-05-05
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如果你也是容易焦虑的人,请听我说:
如果你也是容易焦虑的人,请听我说:

关注当下,关注具体的事,你会发现焦虑情绪不过如此。

心理0时差 2025-04-23
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柳叶刀(The Lancet)新研究 I 中国儿童青少年精神健康:被忽视的负担与挑战
“国内儿童和青少年精神患病率为8.9%” | 柳叶刀新研究

社会各界需要从家庭、学校和社区等多方面入手,采取科学的预防和干预措施,共同帮助青少年建立健康的心理状态,为他们的未来铺就更加坚实的基础。

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15周甩掉焦虑抑郁!中国科学家揭秘情绪自救速成方法
15周甩掉焦虑抑郁!中国科学家揭秘情绪自救速成方法

250人随机分组测试,结果显示DBT组比常规治疗更能缓解症状,还能提升生活质量。

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10件成本极低,但能快速改善抑郁情绪的小事(第7个基本没有人知道)
10件成本极低,但能快速改善抑郁情绪的小事

壹心理搜集了大量的心理学文献资料,整理出这份《抑郁情绪改善指南》,希望你能从中找到适合自己的方法。

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薪晴观察|春天一到,精神问题进入高发期,这份自救指南请收下!
“春天,也是精神问题的高发期”:这份自救指南请收下!

带来一份实用的自救指南,希望帮助大家在这个春天保持身心的健康与愉悦。

健康 2025-03-05
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抑郁症自救成功:运动是我人生至暗时刻的救命稻草
抑郁症自救成功:运动是我人生至暗时刻的救命稻草

规律运动可以减轻焦虑、抑郁等负面情绪,重新拿回身体和生活的主动权。

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告诉你一个心理学秘密:原来身体也能掌控大脑,几个动作轻松摆脱焦虑与内耗
原来身体也能掌控大脑:只需几个动作,轻松摆脱焦虑与内耗

在这场身与心的共舞中,每一个动作都是一剂良药,治愈着无形的伤痛。

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滴!一份成年人焦虑自救指南,请查收!(社恐/强迫症/慢性焦虑适用)
一份成年人焦虑自救指南,请查收!(社恐/强迫症/慢性焦虑适用)

用深呼吸的方法来调节你的焦虑,同时你可以试着重新定义你的情绪。

健康 2025-01-16 #解离
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特殊恐怖丨晕针晕血说倒就倒,这真的不是小题大做
特殊恐怖丨晕针晕血说倒就倒,这真的不是小题大做

恐怖症指的是对某些事物存在强烈、持续和非理性的恐惧感,包括但不限于生活物品、情景、活动或环境。

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为什么焦虑在晚上会加重?
“当我躺下想要入睡,大脑却无法停止思考”:为什么焦虑感在晚上会更糟?

深夜为失控的焦虑创造了一个完美的环境,让你反复思考“如果”和“会发生什么”。

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惊恐发作丨这种突如其来的恐惧感,让我非常窒息
惊恐发作丨这种突如其来的恐惧感,让我非常窒息

惊恐发作在许多类型的焦虑症中都有可能会出现,只是惊恐障碍主要以惊恐发作为核心症状。

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快考试了太焦虑?试试这5个减压方式
5种小众却很有用的放松方式,清空你的焦虑和烦恼

我们总是忽视放松的重要性,却忘了“磨刀不误砍柴工”的道理,事实上放松本质上就是一个补充能量的过程。

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健康焦虑丨我真的不明白,为什么他们总觉得我是在装病?
健康焦虑丨我真的不明白,为什么他们总觉得我是在装病?

作为焦虑症的一种亚型,健康焦虑症的确切病因在医学界仍然没有一个定论,或者说致病因素很多,而且因人而异。

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越努力摆脱焦虑,你只会越焦虑
越努力摆脱焦虑,你只会越焦虑

焦虑会来,焦虑也会走,这本是基本规律

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社交焦虑丨每个人都盯着我看,我是不是哪里不对劲?
社交焦虑丨每个人都盯着我看,我是不是哪里不对劲?

与许多心理疾病一样,社交焦虑症也是受到了生理-心理-社会因素的共同作用而出现的。

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