努力让自己变得更好，不是一个简单的想法，它是需要实际行动来完成的，而让人行动起来的，是内在欲望的驱动。

幸福和快乐是什么，其实就在现在，你的内心已有答案。

游戏这个词在20世纪的时候，或许指的是很多个小孩儿一起在外面玩耍一起做游戏，游戏涵盖了自己动手制作玩具，有这样的一个过程。

许多研究表明，整个成年人阶段情绪幸福度是上升的，即随着年龄的增长，人的情绪和幸福感保持稳定，甚至是提高了。研究者将这一现象称作“老化的悖论”。

有人可能会问，反刍思维有这么大危害吗？我们展开来说说。

具身认知认为感知觉经验、身体与外部环境构成人的认知系统，三者不可分，对认知过程造成直接影响。

如果你仔细观察身边，你就会发现，我们常常处于这样的一个环境——在一个群体活动或是小组活动中，常会出现努力减少、责任意识降低、行为动力降低的现象。

生活中我们常常会看到这样一些现象:每当看到身边有人深陷一些痛苦或者迷茫的时候，有些人会急切地给出答案。在初学心理学的人身上，这种情况好像更为普遍。

万圣节前夕，小孩子们装扮成各种恐怖的样子挨家挨户地去敲门，并大喊“Trick or treat！”，那从心理学的角度来看下个体受到挫折（不给糖）就一定会攻击（捣乱）吗？

中国有句古话叫“谈钱伤感情”，确实，不管是在恋爱中还是在婚姻中的两人，只要一提到钱，矛盾就来了。

正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

你有了解过自己和别人的面部表情吗？当你还没有张嘴说话的时候，周围人似乎就能感觉到你在生气？当别人抿嘴一笑的时候，你能感受到TA散发出来的小心思？

洞察力强能使我们看到更多细节，观察到问题的本质，使我们直接做出判断，从而得到最佳的问题解决策略。

“认知疗法之父”贝克去世了！认知疗法占据了现时精神医学和心理治疗领域的重要地位。有多重要？2006年，拉斯科临床医学研究大奖就颁给了该疗法创始人贝克。

战-逃-冻结系统是一种神经行为系统，它和行为抑制系统、行为激活系统一同，是强化敏感性理论的三个基本组成部分之一。

惊恐严重程度降低与整体胜任力提高有关，尤其与灾难化思维减少有关。因此治疗过程中充分的心理教育，赋能，减少与惊恐有关的灾难化思维对有效治疗尤为关键。

你是否有过这样的经历。好心提意见、奉劝别人不要做对自己无益的事情，结果对方不仅不领情，还对你有情绪。要理解别人的这种想法，我们需要了解一个概念——阻抗理论。

潜意识就是一个忠诚的卫士，他会执行你一切的指令；同时，他也是一个懵懂的孩子，不会想到你的话里还有另外的意思。

被否定，然后我们选择压抑这种情绪，而这就是一种强迫，于是我们感觉到不被理解，有种距离感。说到底就是，我们无法走进他人（包括自己）的心里，即没有同理心。