这才是建立自信的正确方式：你不能等到自己有了自信的感觉之后再行动，而是得先行动起来，行动多了，自然就会对自己更有信心。

尽管羞耻感在人类进化的过程中扮演过重要的角色，但另一方面，羞耻感也有很多负面的影响。

不只是要摆脱他人的期待，也要摆脱自己的期待，在寻找自我的路上学会接纳“不那么完美的自我”。

现实中有没有这种人，明明有能力做这件事，却总说自己不行，从而错失了很多机会。这类人最擅长的事就是自我否定。

我年轻的时候，总是担心人们不会喜欢我。我长大后，并不是知道人们会喜欢我，而是我不再关心那些不喜欢我的人,这就是一种很棒的成长。

人们为什么会产生自卑的情绪呢？一方面是对自我不切实际的过高期望或完美主义，另一方面是对别人评价的极度在乎。那么如何可以正确对待自卑这种情绪，逐渐地实现从自卑走向自信呢？

你的纠结、焦虑和无力感、以及挫折和失败下出现深深的自卑和自我怀疑的时候，会不会想：我是不是什么都做不好？我有天赋和潜能吗？

无条件地相信他人，有时也会遭遇背叛。是否背叛，是他人的课题；是否信任，是你自己的课题。

心理学家约翰·布雷萧说，愿意接受最软弱最无助的自我，你才可能变得完整，也才可能变得真正地具有力量。你在排斥你的某一部分时，必然会耗费另一部分的精力。

「嫉妒」这个概念其实很复杂，因为它是一种“复合型”、由一系列的情境和情绪组合而成的情绪。

你焦虑吗？当我问出这个问题，大部分人的答案是：“对，我很焦虑”。

去关注什么是对的，而不是仅仅关注什么是错的。

病理性的自恋者容易沉溺于自己无所不能的幻想中，倾向于夸大自己的重要性，他们喜欢居于舞台的中心，热衷于攫取权力、获得赞美，同时又视他人为工具，在人际关系中倾向于利用、操控和剥削他人。

只有在人际互动的情境中，人才能体会到羞耻感。甚至，真正打开羞愧感开关的，是旁观者的反应。

女人如果在另一个女人的故事中听到自己的声音，她就会变得勇敢，单薄的声音就会变成合唱。

杨笠曾在《脱口秀大会》上吐槽过男生，说他们很神秘，别人很难知道他们的小脑瓜里到底在想一些什么，就是他明明，为什么看起来那么普通，但是他却可以那么自信。

现代人的很多焦虑，就是来源于单一的评价体系。

孤独，有时并不是一件坏事，因为它可以让我们思考、向内看，更加了解自己，但只有能走出来的孤独，才是好的孤独。