春节引发的普遍的“情感地震”，说明在家庭内部“界限”有多重要。

《幸福的方法》里说：拥有一个美满姻缘的第一要素以及最具有挑战性的事，并不是「找到对的人」，而是一段用心经营的亲密关系。

我们的朋友圈其实就是我们的社会支持系统非常重要的来源，维护这个系统最好的方式就是有层次地让不同社交类型和深度的朋友分布在不同的圈子中。

我们也渐渐在这种“比较”的氛围里，学会通过与周围的人做比较，才能看到自己的价值，认为自己是优秀的。

手机、社交软件是让我们结识了更多的人，看到了更大的世界，但是并没有丝毫缓解我们的孤独。有可能，当我们沉迷于网络世界而忽略周遭的现实时，我们变得更孤独了。

著名心理学家霍曼斯指出：人们更倾向于建立和保持得大于失的人际关系。

每个人的时间和精力是有限的，学会断掉一部分不必要的联系，做一些自己想做的事情，做一些对自己有意义的事情，是学会享受独处的第一步。

打开你的微信通讯簿，当中有多少真正的好友？有多少出于你舍不得？

社交软件里的交流无法完全代表一段感情的分量；而在真正的亲密关系里，没有任何一款社交软件，能够代替面对面的沟通。

研究发现：平均每个人的密友（你在大哭或者想借钱时会找的人）数量是5个，而这5个人占去了你所有社交时间的40%。和你交往的这5个人给你提供了最重要的支持，可以说他们就是你的精神支柱。

当一个人把「看手机」作为社交讯号时，给别人传递的可不止是“我有点无聊”，通常还有“我觉得手机比你重要”，无论如何都不能算友好热情。

塑料朋友们总是戏很多，不爱倾听，说话阴阳怪气，落井下石，过度占用你的情感和精力，想方设法榨干你。

这是孤独感的典型体验，即感知到的社交隔离(perceived social isolation)。当人的人际关系满足不了自己的社交需要时, 无论是朋友不够多还是朋友不够好，就会产生这样一种消极的主观情绪体验——孤独。

“曾经我觉得孤独的时候，就在网上说说话，以为这样心情就会好一点。后来我发现我错了，当我放下手机的那一刻，我心里更空虚了。”这就是非常典型的社交时代的孤独。

相比电子产品，我们其实更喜欢跟人玩，更喜欢跟人的连接。如果对与人连接的需要经常得不到满足，才会转为电子产品。成人更难意识到有与人连接的需要，然而对真实关系的回避和对真实关系的渴望，往往是一样强烈的。

因为是亲近的人，所以在意这份关系，想要维持这份关系，又因为是亲近的人，所以想要满足对方的期望，想要让对方开心。

当朋友圈好友超过100人时，这意味着你放在每个人身上的精力只有 1 ％。每增加一个人，我们与重要他人相遇和沟通的时间机会就会更少一点。

建立友谊需要花费时间，摘下面具也是，成年人的生活没有容易二字，但我们依然要保持乐观，因为作为回报，你也能从人际关系里得到积极、善意的评价，这便是你与面具的双赢。

情感支持让人和人之间产生连接，这也是人，能够感受到这个世界的温度，而区别于机器的意义。 ​