请务必拯救自己于糟糕的日子丨走出低谷期的5个自救指南
请务必拯救自己于糟糕的日子丨走出低谷期的5个自救指南

社交共享、自然共生、艺术沉浸、形象管理及专业支持五维疗法,破解情绪困局,重启生活能量。

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如果你此刻很累,很辛苦…
如果你此刻很累,很辛苦…

在苦难来临时,在非常辛苦的时候,我们一定要给予自己充足的时间和空间去照顾好自己,这很重要!

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《认知觉醒》:变聪明的秘诀就是保持极强的专注力,要学就踏实学,要玩就痛快玩!
《认知觉醒》:变聪明的秘诀,就是保持极强的专注力

试着练习让感受回归行动,身体感受是进入当下状态的最好媒介,感受事物消失的过程是一种很好的专注力训练。

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低精力人群高效恢复指南
低精力人群高效恢复指南

文章探讨精力不足导致拖延问题,提出调整睡眠、运动、节律、压力管理和饮食等多维度方法提升精力水平。

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周末能做的100件快乐小事:
周末能做的100件快乐小事:

多去体验,多去感受,真正的发现,不在于寻找新风景,而在于拥有新眼光

心理0时差 2025-04-27
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你是真的很忙,还是停不下来?
你是真的很忙,还是「停不下来」?

停不下的忙碌,可能只是为了避免面对内心深处的空虚或焦虑。

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《钝感力》:活得通透的人,往往不是最聪明的,而是最“迟钝”的
《钝感力》:活得通透的人,往往不是最聪明的,而是最“迟钝”的

“钝感力”是一种对情绪的主动掌控,对外界噪音保持距离,对内心波动保持清醒的能力。

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重新养育自己,建议你从这3件事开始
重新养育自己,建议你从这3件事开始

养育自己这件事,什么时候开始都不算晚。用温柔而坚定的力量,去相信自己,爱自己吧!

心理0时差 2025-04-22
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压力大情绪差?一个低成本的自救方法,建议你试试
压力大情绪差?一个低成本的自救方法,建议你试试

当你感到不开心时,就多去感受自然的力量吧!

心理0时差 2025-04-22
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多巴胺如何操控我们的注意力?神经科学研究:3步让枯燥工作变为‘心流’体验!
多巴胺如何操控我们的注意力?神经科学研究:3步让枯燥工作变为‘心流’体验!

高刺激娱乐拉高大脑快乐阈值导致分心,我们可以通过“多巴胺重置”三步法(无聊休息、碎片戒断、单任务模式)逐步降低敏感度,帮助恢复对低刺激任务的专注力。

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你以为正常,实则已经压力过载的表现(含解决办法)
你以为正常,实则已经压力过载的表现(含解决办法)

当你发现,自己并没有好好照顾自己时,那便是你开启爱自己的好时机。

心理0时差 2025-04-17
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这9个经过验证的微习惯,让生活不知不觉变好
这9个经过验证的微习惯,让生活不知不觉变好

把它们内化到日常,改变就在不经意间。

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被人冤枉了怎么办?教你一招反击!
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祝你永远被理解,如果不能,也拥有直面恶意的勇气。

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内耗30年后,我的内心充满了前所未有的轻松快乐
内耗30年后,我的内心充满了前所未有的轻松快乐

自我疗愈是一个内在关联的复杂系统,虽然需要面对的课题很多,但在解决某个小问题之后,会发现其他问题也都会不同程度的改善。

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内求:安全感缺失的本质,是内在系统的紊乱
安全感缺失的本质,是内在系统的紊乱

真正的安全感源自心灵操作系统升级,通过认知重塑与情绪调节,打造不依赖外界的稳定内核。

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当经历了失去挚爱:走出丧失之痛的 6 个自救指南。
当经历了失去挚爱:走出丧失之痛的 6 个自救指南

走出丧失之痛并非是必须要在短时间内取得胜利,而是一个需要我们学会与丧失长期共生的过程。

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恐惧还是渴望,你的人生靠什么驱动?||云心理
恐惧还是渴望:你的人生靠什么驱动?

价值让人自由,规则使人束缚。用价值导向引领人生,每一日,都体验到生命的蓬勃活力。

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普通人也能拥有的幸福法则:积极心理学教会我的5个快乐开关
普通人也能拥有的幸福法则:积极心理学教会我的5个快乐开关

尽管我们总想尽快摆脱消极情绪,但有时,温柔地接纳自己的痛苦,反而能更好地帮助我们渡过难关。

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倾听,重启“养育自我”的关键
倾听,重启“养育自我”的关键

“倾听”在我们成长中占有非常重要的位置,他是建立“亲密关系”非常重要的能力,同时他也是建立关系沟通中的基石

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4种认知,帮你建立稳定的内核
4种认知,帮你建立稳定的内核

一个内核稳定的人,会牢牢把掌控权握在自己手里,掌控自己的人生。

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