社交共享、自然共生、艺术沉浸、形象管理及专业支持五维疗法，破解情绪困局，重启生活能量。

在苦难来临时，在非常辛苦的时候，我们一定要给予自己充足的时间和空间去照顾好自己，这很重要！

试着练习让感受回归行动，身体感受是进入当下状态的最好媒介，感受事物消失的过程是一种很好的专注力训练。

文章探讨精力不足导致拖延问题，提出调整睡眠、运动、节律、压力管理和饮食等多维度方法提升精力水平。

多去体验，多去感受，真正的发现，不在于寻找新风景，而在于拥有新眼光

停不下的忙碌，可能只是为了避免面对内心深处的空虚或焦虑。

“钝感力”是一种对情绪的主动掌控，对外界噪音保持距离，对内心波动保持清醒的能力。

养育自己这件事，什么时候开始都不算晚。用温柔而坚定的力量，去相信自己，爱自己吧！

当你感到不开心时，就多去感受自然的力量吧！

高刺激娱乐拉高大脑快乐阈值导致分心，我们可以通过“多巴胺重置”三步法（无聊休息、碎片戒断、单任务模式）逐步降低敏感度，帮助恢复对低刺激任务的专注力。

当你发现，自己并没有好好照顾自己时，那便是你开启爱自己的好时机。

把它们内化到日常，改变就在不经意间。

祝你永远被理解，如果不能，也拥有直面恶意的勇气。

自我疗愈是一个内在关联的复杂系统，虽然需要面对的课题很多，但在解决某个小问题之后，会发现其他问题也都会不同程度的改善。

真正的安全感源自心灵操作系统升级，通过认知重塑与情绪调节，打造不依赖外界的稳定内核。

走出丧失之痛并非是必须要在短时间内取得胜利，而是一个需要我们学会与丧失长期共生的过程。

价值让人自由，规则使人束缚。用价值导向引领人生，每一日，都体验到生命的蓬勃活力。

尽管我们总想尽快摆脱消极情绪，但有时，温柔地接纳自己的痛苦，反而能更好地帮助我们渡过难关。

“倾听”在我们成长中占有非常重要的位置，他是建立“亲密关系”非常重要的能力，同时他也是建立关系沟通中的基石

一个内核稳定的人，会牢牢把掌控权握在自己手里，掌控自己的人生。