拥有情绪自我察觉力，你的人生会变得不一样
只要提高了情绪自我察觉能力，你就能很好调控自己的情绪。你的人生，也将因此变得不一样。
主题：#情绪的秘密
情绪的价值是什么呢？
主题学习进度:
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内疚感，朋友还是敌人？
爱，能治愈一切。请抱抱内疚中的自己，在内疚中接纳自己、爱自己。
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面对潮水般的压力和情绪，怎么办？
有时候不必依靠男女朋友，不必依靠一首歌，不必依靠一顿火锅，不必依靠一次旅行，而是有个念头的开关，打开了，看见了，有所觉察，就好多啦。
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我的情绪怎么了-2
每个人都有自己的路要走。是坎坷，还是坦途，由自己选择。
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从负面情绪中快速恢复的几种方法
心理学家罗洛梅指出，人一生都会活在焦虑之中，任何想要一劳永逸解决焦虑的方法都是不现实的。人永远的焦虑，这是人生的常态。
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如何改变思维模式，从负面情绪中脱身？
我们可以如何更快“翻篇”？
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当我们在谈论情绪时，谈的到底是什么？
当情绪出现的时候，不妨先认识一下它，喊出它的名字，接受它的存在，试着听一听它来到你身体上想要提醒你的消息，再去思考如何面对解决眼前的事情。
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情绪感受的下面，藏着我们的真心！
心与脑，是一个人非常重要的两个部分的能量。除了这两个部分，其实还有一个部分，就是“灵”，也就是一个人的灵性。一个人的全面成长，一定是心通，脑通，灵性通。
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教你“一分钟”控制内心的愤怒“野兽”
无论如何，我还要再忍一分钟的时间
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关键时刻如何管控好自己的情绪
情绪擦除器
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面对问题，请不要被情绪控制
坏情绪并没有我们想的那么可怕，只要我们学会和它好好相处，我们也能有所受益。
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总是突发性不爽，忍不住发脾气？情绪涵容能力在作祟
生活的答案不会立即出现，静守一阵子，新的思考和想法便会自然浮现。
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你真的了解自己的负面情绪吗？丨3分钟
我们每天都要和情绪打交道，但是我们真的了解自己的情绪吗？
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脾气很暴躁、一点就炸，是无能的表现
在恋爱中，很多女性对男性的要求是：脾气好，会体贴人。表面上这好像是一种正常的择偶观，但实际上这是一些女性在受到伤害之后所吸取的教训。
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有情绪是发泄好，还是憋着好？
最近收到一位女士朋友的提问，她问：有情绪是发泄好，还是憋着好？
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今天你愤怒了吗？
一对夫妻一起吃晚饭，丈夫对他的太太说，“很抱歉我经常对你发火，也很感谢你从来都不跟我一般见识。你是怎么做到让自己不生气的呢？”
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【情绪专栏】在夜深人静的时候，情绪特别低落？
鬼故事的开头一般都是：很久很久以前，一个古老的小村庄，在一个月黑风高的夜晚......
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研究速递 | 刻意微笑会让人感到快乐吗？
当一个人强行练习微笑时，它会刺激杏仁核——大脑的情感中心，释放出神经递质，从而促进情绪上的积极状态。
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情绪侵扰，如何处之？
怎样处理情绪呢？
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学习、社交、职场、买房……焦虑的现代人的自助说明书
真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。勇气，在某种程度上来说，就是治疗焦虑的药。
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“表面笑嘻嘻，内心xxx”|如何面对压垮你的情绪劳动?
情绪劳动中浅层扮演越多，越感觉疲劳，工作时心理状态越差，工作结束后更需要恢复。
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你的情绪状态，是身体姿态
在情绪与身体的关系中，你是如何对待自己的，你的身体会出现什么样的状况，你的身体都会告诉你。
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【情绪专栏】为什么父母总是容易激发我们的负性情绪？
“我平时是一个脾气很温和的人，朋友同事都觉得我性格很好，但就是对父母还有另一半控制不住自己，我也不知道怎么了，也知道这样不好，可没有办法。”
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如何停止对负面信息的情感卷入？
杭州来女士失踪案自从7月6日被警方通报失踪，这23多天以来，几乎每天我们都能看到相关信息。这些信息除了满足了大众的好奇心，也调动了人们的恐惧情绪。
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“做人，最要紧的就是开心” | 负面情绪一无是处吗？
“你是如何度过雨天的？”很多网友在话题下留言。有的人说，下雨天很惬意啊，可以窝在沙发上看书看电影。也有人说不喜欢下雨天，一到下雨天整个人都变得阴郁起来。
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什么是情绪调节，各种依恋类型情绪调节特点
情绪调节，也不是很玄乎的事情，每天都会发生。
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读懂了负面情绪，也就读懂了内心世界
当猛烈的负面情绪来袭之时，可以怕，但别慌，
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西游记心理分析 | 7.压抑情绪的沙僧
沙僧的情绪却是压抑的，给人感觉是沉闷，无趣。沙僧到底经历了什么，导致他有这样的情绪模式？
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情绪着陆技术grounding technique | 痛苦耐受 （5）
当我们被巨大的负面情绪淹没，很容易陷入负性思维的泥潭，着陆技术可以帮助个体通过刻意练习，将注意力专注于当下，将自己从负面情绪，闪回以及侵入性思维中脱离。
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为何“丧”情绪难以摆脱？揭秘“日常丧”背后的根源
追求幸福，免不了要触摸痛苦。在这个焦虑的“丧”时代，房子、孩子、工作已经把人压得透不过气，想要在这样的状态下保持乐观，不被坏情绪影响心情，并非易事。
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如何有效处理极端情绪| 痛苦耐受 (3)
当个体处在极端负面情绪状态的时候，通常难以理性分析，在情绪的诱导下会做出非理性的行为，造成一系列的不良后果。
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情绪危机的识别与管理| 痛苦耐受 (2)
通常我们会对大脑中出现的想法深信不疑。毕竟如果我们连自己的大脑都不相信，还能相信什么呢？--大脑提醒我们识别危险、远离伤害以及帮助我们解决日常生活中的问题。
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既然思想是我的，为什么有时控制不了我的情绪？
我们之前讲到过，情绪是天生的，而且每一种情绪都有它的功能。
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亲密关系中的情绪博弈：我知道你想要什么，偏偏就不给
朋友问了我一个问题：为什么女人来大姨妈时男人的脾气也会变得很臭？
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不可以吃太胖哦……情绪会崩掉的
我们要让大脑主动控制自己的身体和情绪，而不要让大脑被（肥胖的）身体劫持，把情绪变成它俩的奴隶。
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当天平不再平——情感平衡对心理健康的影响
人是一种多愁善感的生物，人的情绪就好像天气一般变化无常，一会是朗朗晴空，一会便乌云密布。自古以来，无数的文人墨客用优美的诗句表现了自己在日常生活中的情绪变化。
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恐惧这么好的东西，为何要消灭它？
我们要做的不是消灭所有负面情绪，而是学会与这些 “小怪物” 相处。
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性格太敏感的人，过得都不快乐 | From小馬姐
性格太敏感的人，过得都不快乐。这个问题，我觉得对于两种人最有共鸣：第一种是本身很敏感的女生，女性。第二种是有敏感女友的男生，男性。
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我努力去扮演情绪稳定，但最终还是走向了崩溃
想要从根源上解决问题还是需要我们了解情绪的本质，接纳情绪，探索情绪产生的底层原因，同时在成长的道路上努力前行，提高认识水平，不断升级自己的维度。
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6秒情绪控制法，帮你从动物脑过度到理智脑
有时候一件小事，也能瞬间点燃我们消极情绪的炸药包。很可能几秒的情绪冲动，让我们一整天都处于愤怒、焦虑、抑郁的情绪内耗之中。
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做人最重要的就是开心？▏科学理解与管理消极情绪
我们从出生就开始体验到情绪的存在。在这纷繁复杂的现代生活中，一日之内所体验的情绪都可能发生巨大变化。
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从“情绪的奴隶”到“情绪的主人”
今天我们将和大家分享如何成为情绪的主人，有效表达自己的感受、需要和请求。
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懂得利用这种情绪，你可以过不一样的人生
恐惧在保护我们安全的时候，也会令我们退缩，它会让我们为了自保，砌起一堵一堵的高墙，把自己局限在一个窄小的空间里面。
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“想法”等同于“感受”吗 没感觉也是一种感觉
今天我们分享一个你可以随时随地做的情绪觉察练习。这个练习让你更深入的了解情绪背后的需要，让你更清晰自己情绪的能量之源，会为后续持久修炼乐观，积极稳定的情绪做好准备。
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耍赖撒泼是心理感冒了-如何管理情绪
做情绪的主人，实现内在自我以及与他人关系的和谐。
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总是对身边的人发火，可是你真的了解愤怒吗？
恐惧会让我们做好自我保护，愤怒会让我们做出反应来抵御危险，愤怒是恐惧的次级情绪反应。
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愤怒，是可以的吗？
纠缠于愤怒本身怎样是没有意义的，你得透过愤怒，看到它背后的信息。
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情绪来了，该如何是好？
在心理咨询时，来访者会问我这样的问题：“我时常感觉很烦躁，焦虑，愤怒，是不是应该学会压抑它？”。
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当一切分崩离析，你该怎么办？
你上一次感到“心好累”，是什么时候？或许，就是现在？要知道，精疲力尽的不只是你的身体，还有你的内心。我们内心的能量是有限的，过度消耗只会让我们变得更加不堪一击。
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4步法让你的愤怒离你渐行渐远
人生需要不断去体验喜怒哀乐，并且拥有置身其外的能力，如此你便更加自在，绽放属于自己生命的光彩。
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情绪自由才是情绪管理的最高境界
有关情绪管理的话题已经被很多人讨论过，但它到底在管理什么，以及最终渴望实现的目标又是什么？或许每个人的答案不尽相同，但用一个时髦的词汇概括，就是“情绪自由”。
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心理咨询师荐：2个高效管理情绪的小工具
为什么现代社会的人压力这么大？为什么被抑郁、焦虑等心理问题困扰的人数与日俱增？
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人应不应该发脾气?会发脾气的人更能过好这一生
如果一项新技术，可以让全人类大脑一秒知识共享，你支持吗?
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回避悲伤，你会更加抑郁
我们要像一个好妈妈一样去学会关怀我们自己，爱我们自己，越是这样，人才能更快的从悲伤里出来，才会更好的成长，变的更结实有力。
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情绪失控有多可怕?别让失控情绪毁了你的一生
情绪虽不是我们生活的全部，但却会影响到我们全部的生活。
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当生活失控，该怎样找回情绪的可控？
排解郁闷情绪的关键就在于，重新把情绪按键放在自己的手上。
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三个方面调节负面情绪：态度、认知、方法
屏蔽或远离情绪虽然有一定的适应价值，但却降低人的幸福感，破坏了与他人的关系，甚至出现心理障碍。
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为什么你的坏情绪比别人多
情绪的产生依赖于个体对他人或事件的评价。而评价往往又基于过往经验和个人内在需要，而后者影响更为深刻。
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别做他人的情绪垃圾桶
我们无法用道理或建议去帮助他人解决问题，让他们停止抱怨。却可以用积极的面貌去影响他人，帮他们打开抱怨模式以外的可能。
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你的心理按钮是什么？
在人际关系中，如果我们常会莫名其妙地被别人“激怒”，然后怒气冲冲，小题大做，很有可能是别人恰好按到了我们的心理按钮。
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研究说，怀旧可能是因为你不快乐
跟悲伤、焦虑比起来，怀旧并没有显得特别负面，有时甚至能给人带来温暖亲切的感受。但是有心理学者认为，它的本质依然是一种“不快乐”。
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那些接纳悲伤的人，都很勇敢
不要吝啬自己的眼泪，想哭就哭，我在这里陪着你，同你一起哭泣和悲伤。
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你的情绪是孩子情绪的一面镜子
我们习惯了去追求积极情绪，才容易忽略掉消极情绪带来的意义。而人的情绪就像坐过山车，欣赏了高峰的美景，也得体验低谷的冰霜，否则，那些高峰的美景就失去了存在的意义。
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害怕承认“后悔”？可能是因为“不想否定自己”
如果情绪也有用户体验的话，那“后悔”大概可以算是体验最糟糕的日常情绪之一。小到“一本书看了一半发现有点无聊”，大到“工作了好几年才确定这个行当不适合自己”，随便哪一种都能给人进退两难、最后还是只能怪自己的不痛快。
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原谅别人，对自己公平吗？
令人不快的经历会在大脑中形成深刻记忆，而这些记忆很难被取代。宽恕是我们用来取代消极记忆的一个名字，而这种能力是保障心理健康的关键之一。
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找不到出口的情绪 会破坏你的身体和关系
人的心理空间是有限的，情绪找不到出口的时候就会崩溃。
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情绪是什么？你以为了解，其实你知道的可能都是错的
我们以为自己能感受情绪（快乐、悲伤或者愤怒），所以对情绪了如指掌。但实际上，在情绪神经科学方面，我们对情绪仍然缺乏基本的了解。
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你吃进的不是食物，是情绪
情绪性进食，指的是因为饥饿以外的原因产生食欲，比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。这种情况下，食物被当作了填补某种情感需求的工具，而不再是为了解决生理饥饿。
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人活一世，开心最重要啦｜学会取悦自己的内心
坏情绪就是内心着了火，但是我们往往不急着灭火，而是寻找纵火犯，于是情绪越来越差。学会爱自己，从取悦自己的内心开始。
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你想要表达愤怒，却总被愤怒所掌控？
情绪需要很好地被处理。就像一个人需要被很好地照顾。
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情绪，其实是你最好的成长导师
面对负面情绪，我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑，而是要理解它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。
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脾气不好容易炸毛？你缺的不是情商，是自我
“所有对他人的期望，都是自我的不满足。”一旦当你学会了如何填满“自我”，自然就不会再去强求别人的配合。与谦逊无关，与情商无关，当你知道了自己能掌握航向之后，就不愿再把控制方向的缰绳握在别人手中了。
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为什么我总是情绪化？
管理情绪的第一步是首先要在情绪来时，对情绪有觉察，然后能识别它，再然后是使用控制技巧去控制它。
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人生最幸福：我在说，你在听
聆听本身是有力量的。
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激怒你的不是孩子，而是你的过去
父母自身未经处理的历史遗留问题，导致了自己的失控。而且这类问题通常会代代相传：如果父母的问题一直没有得到解决，父母自身的思维混乱就很可能对子女的思维造成混乱。
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职场EAP：员工的情绪管理与自我调节术
消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃；而积极的情绪则会激发我们工作的热情和潜力。
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如何练习掌握情绪整理术 | “新编真相”
下一次负面情绪出现时，也请记住，全世界都和你有相同的体验，你不需要感到难堪或是尴尬，你也绝对不是一个人在承受。
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嫌弃一个人，背后的诉求是什么？ | 情绪的两种元素
我们嫌弃、讨厌、看不惯、指责、控制一个人，本质上来说，就一个原因：你为什么看不见我。
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你们能爱多久?要看能不能提供“情绪价值”
言语是最能影响情绪和气氛的，哪怕在聊一件高兴的事情，只要有一句话“出戏”，接下来的甜蜜恋爱对白怕是都要改写成激烈的争吵。
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心情不好，吃一顿就好了吗？| 情绪化进食
一些心理学家提出的理论认为，影响情绪化饮食行为的，不是性别、食物限制或者对体形的过度担忧，反而是难以正确地识别、理解及调节情绪。
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学会和情绪对话，你就不会有那么多想不开了
我们常会快速用这种“非黑即白”的惯性思维来分析、推理周围的一切。
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4种无效沟通模式：批评、污蔑、防卫和沉默抵制
研究表明，污蔑是离婚最重要的预测指标，必须避免它。
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心理咨询师眼中的“负能量”
各种强烈的情绪，不管是正能量还是负能量，都是投入地体验生活时才会产生的。这是活着的体验和生命的希望。
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女性真的比男性更善于情感表达吗？
总的来说，研究显示，女性表现出更多的快乐和悲伤，男性表现出更多的愤怒。
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4个方法，帮你打败「情绪低落」这只小怪兽！
采用“自我抽离”的视角，试着把自己想象是一位旁观者，从旁观者的视角出发，去审视当时发生的情境。
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你是在做自己，还只是在叛逆？
如果一个人小到穿衣吃饭，大到学业、工作、配偶都可以自主选择，不被父母、学校、社会舆论等给绑架了。他就是在做自己。当他老了，死之将至时，他会内心笃定，不畏死亡，对自己的人生也无怨无悔，因为无论对错，一切都是自己的选择。
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了解情绪的人，才有资格谈论人生
情绪到底是什么，你真的知道吗？诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义，有助于我们更加了解自己的感受。
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那些不敢直接表达愤怒的人，心里是怎么想的？
明明有很多不满和怨恨情绪，却又不愿坦荡、大方地表达出来，这种非言语的情绪表达方式，可能是被动攻击。
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和自己的焦虑待一会儿，你敢不敢？
越焦虑，越拖延？“无名火”不是真的没有原因，背后的真相，很有可能是你无法面对的焦虑。我们要如何学会与自己的焦虑相处呢？
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情绪调节的六种方法
通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
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你那么容易混乱，是因为被执念迷失了初心
不公平，不合理，不应该，让我们变成了一个斗士，但是，当你成为社会斗士的时候，你有没有发现，你的初心已经被忘记了呢？
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与愤怒和解的N种方法
如果你在愤怒的风暴中，能渐渐找到平静稳定，那么你就能渐渐去和愤怒相处，你可以去理解它，分析它，允许它，而它自己就会减弱。
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愤怒的时候，我们应该如何自处？| 电影里的心理学
一行禅师说，人在愤怒的时候，犹如心里面的房子着了火。当房子着火的时候，你是要灭火呢？还是要谴责那个纵火的人？
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你不是真委屈，你只想控制别人
委屈来源于对自己和他人的过度要求。内心的声音和自我能力出现反差，两个又都不愿意放弃，冲突产生，委屈就来了。
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一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子
当你站在情绪崩溃的边缘，会怎么做？
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你追求的是你真正想要的，还是被恐惧驱使的？
“人类的每个念头及行为，都是建立在爱或恐惧上的。它们是原始的力量。“
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努力控制负面情绪，却摧毁了自己的人生，为什么？
为什么上班这么累？因为除了脑力劳动，情绪劳动同样消耗你的巨大能量。
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对负面情绪的人我是这么看的
无论是积极之人，还是消极之人，只有让我们更爱自己的人，才值得我们去交往。
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情绪整理术之直面孤独的恐惧
出来学习当然是好事，可是，她得多害怕一个人呆着，多不情愿地与自己相处啊。我们天生都害怕孤独，正如日本作家有川真由美在《整理情绪的力量》这本书所说，孤独其实是一种自己“想和周围人产生联系却又联系不上”的时候感受到的“分离焦虑”。然而，培养独处的能力才是我们直面孤独恐惧的最好武器。
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频繁为小事生气，你快乐都没了
你生命中的每一个最微小的时刻，都是值得被细心呵护的。
没有更多了