你有没有过这样的感受？有个很重要的任务要做，但还是会忍不住吃点东西，刷刷视频，或者干脆在床上不起。

《拖延心理学》里有这样一句话：拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来，但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。

你有没有经历过，有很多事情需要现在就去完成，但你就是不想完成，总想着等会吧、一会再去也不急，直至拖到最后一刻才去完成。

面对接连不断的诱惑及其可能引发的拖延，将是生活在这个世界的必然。

拖延是情绪管理的问题，而不是时间管理的问题。

长期熬夜会产生许多心理影响：它会损害人的忆力、学习、逻辑思维、计算能力等

千万不要忽略睡眠的重要性。

总的来说，要想减少拖延症，就需要提高睡眠质量。

对自己抱有关怀之心，并逐渐开始寻找造成自己拖延的原因，你可以感受到你期待成为的那个人，并且你也可以成为那个人。

把一个长远的完美目标分解到你可以跳一跳就够得着的阶段性目标，你才有可能步步为营地向理想靠近。

为了完成当前目标，只需要再设置另外一个更加重要的、更加不想完成的目标就可以了！

那个“应该”抵达的没抵达，而无意识却在抗拒抵达，这就是拖延症。

拖延既然是人类社会普遍存在的现象，那就说明它一定有其存在的价值。

觉得自己拖延症好严重，老是玩手机看电视，熬夜，然后就很困，可是还是熬夜。有时候好几天都拖拉，基本的生活卫生都没做好。拖延症之后就是各种自责，觉得自己很没用，很想死。

人们的注意力从关键因素转移到时间因素，甚至让时间起决定性作用时，为了完成任务而完成任务。

经常迟到也许不是你的错，可能只是因为你喜欢迟到这种方式。

所谓的“冲动购物、即时消费”实际上也都是有前提的，当人们意识到资源过度充裕的时候，自我催促的冲动就会随之消失。

我们可以通过一套简单的问题来测试一下你的拖延症有多严重？

拖延只是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，抑或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避对问题的直面 —— 这些现象加起来，就叫做拖延。