你如何评价真实的自己？你认为别人如何看待真实的你？你理想自己是什么样子？真实自己与理想自己之间有什么距离？这个距离令你产生了什么感受？

经常有人问，为什么结婚后，明明有个伴在身边，但还是会感到孤独呢？

自信是对一个人潜力、能力的评估，也是对一个人的判断是否正确的评估。

把情绪放在这些具体的术语中，可以让你以一种新的方式来看待如何定义和改变那些妨碍你实现自己生活的因素。

大家都说要无条件的爱自己，可到底什么才是无条件的爱自己呢？

心理学家阿尔伯特·埃利斯认为，焦虑是可以控制的。并且人能在焦虑感将情绪完全控制之前，先控制焦虑感。

压制是你有意识地忘记，压抑，则是无意识的忘记。

与正常“助人”不同的是，讨好型人格很难重视与表达自己真实的情感与需求，在矛盾冲突时难以为自己辩护，很容易发展出有害的自我牺牲。

在沟通中表达了理解和共情，却并没有起到很好的效果。这是怎么回事呢？

在心理学早期学派创建初期，人们在研究人的情绪变化过程当中，根据人面目表情所展现出来的不同，而提出了有关于情绪的相关理论和维度。

这就是内在与外在和谐一致，有利于我们生活向好。

无论是太自信还是不自信，我们都需要调整自己的自信水平，努力做到和现实情况的匹配。

人类所有的情绪是由几个基本的维度所构成，不同情绪之间的相似性和差异性是根据彼此在维度空间中的距离来显示的，不同情绪是逐渐的、平稳的相互转变。

生而为人就有情绪，情绪影响着我们的身心健康、影响着我们的人际关系、关乎着我们的生活品质。

内隐自尊是我们内隐社会认知的一部分，我们对生活的态度、感受、行为，都不经意间体现了内隐自尊水平，无论是内隐自尊占主导，还是外显自尊占主导，或是相互交叉共同影响，都体现了我们整体的自尊水平。

自我价值理论特别能解释"为什么有的学生有能力但是不努力读书"的问题，具有较强的实践意义。

自爱不是自私，而是一种自我成熟和自我圆满。

周全高效的乙方范式本质是牺牲了乙方的情绪，这种长期的去个性化是对个人的一种压抑，会带来和讨好型人格一样的心理负担。

如果你不把自己的情绪分离出来，清晰觉察到其中哪些是他人带来的，哪些是过去带来的，哪些是原生的，那么，你永远都不能彻底解决问题，下次当同样事情发生时，你还是又会陷入同类的负面情绪中。

个体的负面自我图式会影响对伙伴的知觉，并进而危及其人际关系。