主题：#觉察与识别

如果你不把自己的情绪分离出来，清晰觉察到其中哪些是他人带来的，哪些是过去带来的，哪些是原生的，那么，你永远都不能彻底解决问题，下次当同样事情发生时，你还是又会陷入同类的负面情绪中。

在理解这种情绪的同时，我们也要学会如何接纳和调控这种情绪，这样才能有效地化解不必要的矛盾。

归零并不是清零，而是要学会对过往习以为常、自以为是的经验和习惯时刻保持觉察，不被束缚。

只有通过理解自己，我才能谈论患有精神疾病是怎么一回事以及经历这过程的感觉。自我觉察是提升意识的关键。

高度的自我觉察可以有效地预测一个人是否会成功，也许是因为一个有自我觉察的人知道什么样的机会是适合自己的，也知道如何让一个合适的企业运作得好。

觉察是一种需要在日常中需要被修炼的功夫，它可以让你稳稳地安住在当下，而不被你头脑中川流不息的念头带着跑，陷入各种业力纠纷。

当我们愿意去细细了解自己其实是因为怎样的思维、观点、念头而形成这个情绪，就不会困在其中，还能得到更多自由和动力。

学习心理学能够帮助我们的，是提升对情绪的承受能力和化解能力。

我们现在应对外界的方式跟内在的父母有很大关联，而曾经与父母的关系模式，往往也影响了我们成年后的人际关系。

每时每刻，你内心的恐惧、担忧、焦虑等情绪都在无意识中向外投射着，制造着内在与外在的冲突。

对自动思维的识别、评估和干预是一种非常好的自我探索，自我疗愈的方法，它即可以增加对自己的认识，又可以从消极情绪的掌控中走出来。

心理学中有一个很重要的概念就是“自我觉察”，这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人，以及别人眼中的我们是怎样的。

请记得，我们只是习惯不同而已。

其实，我也记不清从什么时候开始，一个人时我就会开着灯睡……

研究证明，绝大多数的人都会高估自己，而更可笑的是，我们还都坚信我们对自己的认知是客观公正的。

“觉察”不是指要求自己变得更好，改正习惯控制情绪觉察就是去观察：不带要求的去看自己，不带批判的去看自己。

然后这些早期的关系经验，就像一个个模版一样，被内化并在人的成长过程中保存在潜意识深处，影响未来的人际交往经验。

首先你需要区分一个概念：内向与外向是性格因素，而社交，是一种能力。能力无需改变，它需要的是练习。

某种程度上来说，能否放下心中执念，与内心的父母和解，决定一个人获得幸福的能力。放下执念，是一个人变好的第二个迹象。

所谓积极废人，就是指那些很爱给自己立flag，但永远做不到的人。这类人心态积极向上，但行动宛如废物，他们往往会在间歇性享乐后陷入恐慌，并时常为自己的懒惰自责。

最好方式就是去做一件自己可以掌控的小事，通过这种小事获得掌控感，然后找到出路。

明明过着被人羡慕的生活，却又永远在羡慕别人，生活有时候真是吊诡。

维基百科的定义，情商是指一种能力，即识别自己和他人的情绪、区分出不同的情绪，从而能够利用情绪信息来指导决策和行为。

你是谁？你是怎样的人？你的需要是什么？从你的人际关系中去寻找！

意识层面的自己，往往是被各种信念所限制的。

当你拥有很多东西却没有留意它们的存在时，它们根本就不是属于你的。