强壮、有弹性的心理边界会保护你，让你与别人感同身受的同时不会迷失自己，从而随时释放别人的负面情绪，不让它们在你身上持续起作用。

认字式思维打乱法有助改善失眠，模拟好梦者的脑内节奏。

如果你想给予他人帮助又担心给对方造成人情压力，也许可以试试提供隐性社会支持，给予更广泛心理支持而不讨论具体问题。

真正的安稳感，从来不是在等待“未来”中得来的，而是在“当下”一步步认真生活出来的。

在心盲者的眼中，世界不是由形形色色的「东西」组成的，而是由一个个概念节点构成的，是一张庞大的概念网络。

真正的爱情清醒力，不在于彻底摒弃滤镜，而在于掌握何时需要启用显微镜审视细节，何时允许柔光镜增强温度

在一个案例里，最重要的，不是结构和干预技巧，而是你有没有真的被生命的复杂性所感动。

日复一日的生活压力累积，或是焦虑特质的无形消耗，才是让你能量流失的 “元凶”。

不抱怨、不内耗，为自己负责的人，才能掌握人生的主动权。

本文介绍人们常因大脑默认模式活跃而“分心”（心智游移），建议通过设定小目标、练习正念冥想和定时休息来提升专注力。

研究表明，咒骂能让人更好地忍受疼痛，比如把手浸入冰水时的刺骨之痛，甚至还能缓解被社交排斥带来的心理创伤。

心理咨询师曾旻谈“爱”： 真爱是沉浸其中“无事发生”的自然状态。有人难离痛苦关系，源于童年将“混乱共生”误以为亲密。维系长久关系，关键在能真正听懂并容纳对方的独特感受。

越来越多的研究发现，人类与狗之间的关系在情感支持、亲密感和心理满足上，往往能媲美甚至超越人类之间的关系。

猫狗带来的幸福感相当于年薪增加 9.5 万美元，比加薪更有效的快乐源泉。

在《改变饮食，改变心智》一书中写道：“生酮饮食的改善幅度是抗抑郁和抗精神病药物临床试验的7到10倍。”

快乐不仅仅是一时的开心，长期稳定的快乐还能对我们的身心造成深远的影响。

真正的疗愈，始于破除崇拜。

粘性思维可能是抑郁与焦虑人群决策能力下降的根源之一。反复纠结、无法跳出思维困境，让他们很难在现实生活中灵活应对选择。

礼物不是陷阱，也不是某种奖励，更应把它看成来访者走近你的一种方式。

从「只能接受负面反馈」到「允许自己被肯定」，CBT 教你解锁自我认同。