主题：#抑郁者

美国康奈尔大学和普林斯顿大学一项调查显示，近20%的学生有过自残自伤行为。尤其是抑郁症、双相障碍青少年患者中，自残、自伤行为更是普遍。

很多时候，我们觉得抑郁症的人很脆弱、不堪一击。我们要明白的是，抑郁只不过是一种自然的情绪，而抑郁症只是一种精神障碍。

“我朋友有抑郁症，经常对身边的人发火，骂人，这个时候该怎么办？”这位题主的问题，也是几乎所有身边有抑郁症患者的苦恼，那就是到底应该怎么和抑郁症患者相处呢？

随着医疗技术的进步和人们对精神心理疾病的认知改善，治愈抑郁症等疾病、使患者完全恢复社会生活功能的情况已经越来越普遍。

该如何正确地与抑郁症患者交流？这对于患者的亲朋好友来说，是一个极大的难题。

据加拿大心境障碍协会估计，5-12％的男性和10-25％的女性在一生中至少经历一次重度抑郁发作。抑郁症是全球第四大“致残”疾病，会导致患者无法正常工作，生活和学习。

有数据表明，世界范围内，约有2.8%的13岁以下的儿童，以及5.6%的13-18岁的青少年受到抑郁的影响。

“我必须首先感到有动力才能完成某件事”的信念是抑郁症背后的谬论之一，你不必为了做某事而去做某事。你只需要选择去做，然后脚踏实地地去去做。

要照顾你的心，先照顾你的身体。

很多得了抑郁症、双相障碍等精神心理障碍的青少年患者会自伤、自残，比如用刀划伤自己，掐自己，用烟头烫自己等等。

如果你发现身边有微笑抑郁的朋友：记得，支持和共情就是在帮他一点点治愈。

谁都想要把人生过爽，过开心。但有的人不能，或者他走着走着，就丧失了开心的能力。一个人抑郁了，全在于这三个字：我不好。

在我们接诊的青少年、大学生患者中，很多人因罹患抑郁症、双相障碍而休学。在患者的精神心理状态急需干预和调整的阶段，休学并不完全是坏事。

抑郁症背后的心理根源是叠加性心理创伤；双相障碍和强迫症的心理根源是以叠加性心理创伤为主，病理性正性情绪体验为辅的病理性记忆。

我希望每一个在经历着抑郁或者消极情绪的朋友能够清晰的认识到这一切——不要否认自我，更不要否认自我存在的意义，也不要进一步的质疑生活的意义。

厌学、自残、自杀、抑郁、焦虑、强迫......本来应该意气风发的时期，他们却萎缩一隅，黯然失色。

父母一个不经意的眼神、动作或一句话，很可能就把确诊抑郁症的孩子惹怒了。孩子轻则把自己关在房间里，重则砸东西、打人，甚至要自残自杀。

据世卫组织统计数据显示，全球约有3亿多人患有抑郁症。也就是说，大约每20个人中就有一个抑郁症患者。

在中国每10个人中就有1个深受抑郁带来的困扰。由于竞争压力变大，物价水平的上升，加剧了人们的担忧和焦虑。

为什么现在很多年轻人会患抑郁症，甚至有自杀倾向呢？我们该如何解救他们？

与抑郁的相处之道

在《柔软的刺猬》一书里，作者针对焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望和糟糕透顶这几种消极情绪，分享了她的经历和方法。

当人们在夜晚接受强光源时，人们的不适感会越发强烈，甚至还会导致抑郁等负面的情绪体验。

今天这篇文章，我想谈几点对于这个案例的心得感受，并分享我们在不同阶段，对神经性贪食症、暴食障碍的不同理解。

我想借自己的经历给那些还在饱受抑郁症折磨的病友们一些希望，相信我，再坚持一下，不要放弃，就会看到曙光。

如何应对产前抑郁？

最近，上海国际医学中心的一项临床研究还有新的发现。原来除了甲状腺异常之外，甲状旁腺功能亢进也会导致精神心理症状。比如生活热情下降、记忆力下降、失眠、焦虑等。

在心理健康宣传中，我们要小心谨慎 “懒惰”这样的词语，以免乱贴标签。理解懒惰的原因，能够让你更好地照顾自己，并拥有更加健康的心理。

父母自身树立积极的三观，学习科学的精神心理知识，深入理解到数字星球时代孩子的心理特点，才有可能培养出真正的天之骄子！有智慧的父母才能培养出有智慧的孩子！

中国科学院心理研究所《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%，检出率随着年级的升高而升高。

最近，有一种关于抑郁症病因的说法在网络上流传甚广，称抑郁症病因找到了，是疱疹病毒。该说法源于最近几年、尤其是去年关于疱疹病毒HHV-6B的研究。

哪有人喜欢孤独，只是不喜欢失望罢了。

心理疾病是否得到人们的正视，心理疾病的污名化何时才能终止？

在校园心理体检面前，精神科医生面临着很多风险和未知。如果想提高诊疗效率，提供更有效的诊疗服务，精神科医生一定要具备多学科诊疗模式（MDT）的意识和能力。

我在想对内向的误解，在某种程度上可能也加剧了内向者的自杀倾向。

很多人对青少年自残、自伤行为与自杀行为之间的关联缺乏理性认知，仍不能理解青少年自残、自伤背后的心理活动规律。

成都49中一名16岁学生近日坠亡引发舆论高度关注。

闹得沸沸扬扬的“成都49中学生坠亡”事件终于有了更多公开细节。今天一早（5月13日），新华社、红星新闻等主流媒体还原了事件的经过，解开了大众的诸多疑惑。

很多人不知道每年5月8日是“世界微笑日”。73年前，国际红十字会规定将该组织创始人亨利·杜南的生日——5月8日为世界红十字日，即“世界微笑日”。

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。

克服抑郁和绝望需要很长时间

一说到抑郁症，社会大众普遍如临大敌。学生、家长、老师（尤其是班主任或大学辅导员）这3个群体该如何应对？

最近，北京大学麦戈文脑科学研究所、北京大学基础医学院神经科学研究所张勇研究团队在关于抑郁症发病机制方面有了新的突破性研究成果。

产后抑郁是指女性在产褥期出现悲伤、沮丧、抑郁、烦躁等明显的症状，和产后精神病、心绪不宁同属于产褥期精神综合症。

抑郁的人啊，请停止指责自己！

懂得如何科学陪伴，便是给他们最好的礼物了

近几年，抑郁症逐渐蔓延到大学、中小学生群体，发病率逐年上升，严重威胁学生群体的心身健康。

最近经常有抑郁症患者和家属给我留言，问我能不能详细地讲讲抑郁症的表现，以及家属在患者治疗康复过程中，如何尽到看护之责。

抑郁症患者对所显示图像的对比感知与非抑郁症患者是不同的！

多一分了解，我们就离战胜抑郁症更近了一步。

怕自己不够好，怕自己表现不好，想要往前走，又不敢走。然后责怪自己不够勇敢，更加认定自己不够好。

为了更好的帮到患者，运动疗法在临床工作中更多是作为一种补充或联合用于抑郁症的治疗

作为一个成功从抑郁症中走出来的患者、作者，分享一些我的故事，然后被中国另外5400万抑郁症患者中的一部分看到，（以及也可能被马思纯小姐姐本人看到）给他们一点信心和希望，

女性更容易患抑郁症，这是为什么呢？今天我们就来聊聊这个话题吧！

最近，加州大学旧金山分校的科学家们展示了一种新的个性化神经调节方法：针对个体大脑的不同部位进行刺激，能够在几分钟内缓解严重的抑郁症症状。

太多家庭和孩子需要拯救，那是在黑暗中找不到出口的感觉。

AJP杂志的一项研究表明，一个人能做的最有效的预防抑郁的活动是向他人吐露心事。

冬季来临之时，我们可能会感受到更多的不开心、并常常觉得动力不足，可能会比往常更多地责备自己，或是更容易在社交活动中感到退缩。

抑郁症患者可能会通过智能手机来摆脱现实生活中的负面情绪，但过度使用智能手机的行为又会进一步导致更多的焦虑、抑郁和睡眠问题等。

MRI、PET以及fMRI研究表明，抑郁症患者的情感、躯体和认知回路出现异常。

这篇文章分享分享我们通过小琴案例得出的自我反省和总结，这不但对我们晴日心身医疗的自我完善和进步有所启发，也希望广大读者能从中有所收获。

一个他信任，且不会随意评判他的朋友，仅仅是这些特质就能帮助到他。

预防和克服社交媒体抑郁症

要解决心理问题，首先要做的，是要正视抑郁症，抛开耻感，它不是故作姿态，也不是一时矫情，而是一种心理疾病。

抑郁本身不是一种情绪，而是一种情感的丧失，是将你与世界隔离开来的厚重帘幔，并同时伤害着你；它不是悲伤或者痛苦，它是一种疾病。

希望我们都同时拥有开心的权利，失落的权利，健康的权利，生病的权利，真实地体验生活，触摸自己，而不用演给谁看，抚弄面具。

每天在社交媒体上花费300分钟或更多时间的年轻人，在六个月内患上抑郁症的几率是那些每天使用社交媒体120分钟或更少时间的人的2.8倍。

网络上关于抑郁症的信息太多太杂，一会说这个，一会说那个，有时候好几种说法相互打架，还有一些广告让人更加难辨真伪。抑郁到底是什么呢？今天我们来说说这个话题。

抑郁症是一种枯竭的体验，这意味着，在你最需要照顾自己情绪的日子里，自我安抚变成了一件极其困难的事。

悲伤绝不是软弱的表现，悲伤是我们感知最强烈的情绪之一。

压抑的方法是没有作用的，反而起反作用。

什么是“青少年抑郁”？容易被忽视，是因为它“似病非病”。

哈佛大学的一位教授说有学者梳理过，过去几十年大家做的研究，研究怎样过得更幸福或者幸福的人是怎么样，对比研究抑郁症焦虑症等的研究，数量大概有1:21的比例。

抑郁症会对一个人的自我概念产生长久的影响。

抑郁症患者需要被尊重，但真正的尊重，是客观公正的判断，理智清醒的关爱。

患有“微笑抑郁症”的人们永远在微笑，这也是导致即便心里已经千疮百孔，却无人知晓，无处排解，无法逃离。

我们在追逐那么多想要的东西的时候，千万别忘了偶尔停下来，等一等自己的心呐。

完美主义并非成功的窍门，它更像是一个“挫败自我的脚本”。

保持积极的心态有利于延缓心身的衰老，这个道理很多人都懂，但如果反过来，一个人长期处于焦虑、抑郁或愤怒等负性情绪下时，是否也会加速机体的衰老呢？

任何在我们看起来很小的事情，对于被禁锢其中的人而言，它就是百分百的痛苦。不要凭一件事主观大小去判断当事人的脆弱与否。

当肉眼可见抑郁患者睡眠不好，情绪持续低落，记忆减退，有什么事情在看不见的地方悄然发生了吗？

了解自己在这个世界的哪个坐标位置，既不妄自菲薄，也不惊慌失措

家长是青少年的全世界，但是家长往往造成和加重青少年抑郁。

刚过去的10.10是“世界精神卫生日”，我国精神卫生领域的领头人，中科院院士陆林在今年的精卫日前夕接受了媒体的专访。

10月13日，一名抑郁症患者被航空公司以“有精神类疾病，情绪激动”为由拒其乘机。

有网友微博发文称，10月13日，他与女朋友在山东威海大水泊机场准备乘坐春秋航空股份有限公司9C8743航班前往南京就医，但其女朋友患有抑郁症因服用药物副作用导致手抖，被拒绝登机。

你的人生不幸，真的都是由于抑郁症导致的吗？

尽量不要一个人待着，需要主动靠近一个心理支持的系统

只要你找回你的选择权，你就可以控制你的人生。好或者不好，结局如何，你自己来写，不要把笔交给别人。

学会悦纳自己，生活已经如此艰辛，要珍惜此刻，不负光阴。你的今天，永远是你生命中最年轻的一天。

我们大脑发展运作的方式是由我们所在的文化环境塑形的。关于“我感觉如何”的答案，能也只能由“我”过去的特定环境或事件回答。

文化差异如何影响我们的内在世界？抑郁症有更对的症状吗？我的自我感知里包含着什么故事？神经衰弱其实是什么？心声邀请你一起来读今天的文章。

虽然身边的人不会把抑郁症传染给我们，但是我们可以把自己积极的正能量，传染给身边的抑郁症患者。

抑郁症特征之三：孤独

抑郁症患者因为情绪的持续低落和自我评价低，所以他们很容易觉察自己的情绪是不对头的，他们很清楚自己和别人的不同。

面对有抑郁症的亲友，我们可以做什么？

心理健康筛查本身没有问题，关键在于筛查出问题后如何应对。

对很多抑郁症患者而言，每一个走进心里的人都可能是他们与这个世界最后一条连接。有幸走进他们内心的你，比你想象中的更加重要。

强调自我，不愿人云亦云，做别人的复制。推崇自我，不愿唯命是从，做他人的附庸

作为父母，正确判断并预防青春期抑郁症是十分重要的。相信通过及时的沟通和治疗，每个孩子都能收获光明的未来，拥抱美好的明天。

作为心理咨询和心理治疗的从业者，我们始终担心抑郁症患者的自杀风险。考虑到现代生活给我们带来的压力，对心理健康问题的认识变得至关重要，也值得我们去探讨抑郁症这个问题。

武汉14岁少年被母亲掌掴后跳楼身亡......

​2020年9月11日，国家卫健委要求高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。

在《与青春期和解》一书中，有一句话让我有很深的感触：好孩子不会在青春期突然变坏。

母的爱、引导和支持对于抑郁症青少年的康复、让生活回归正轨大有裨益。

在刚开始介绍难治性抑郁症时，我们提及了一个临床中的发现：很多难治性抑郁症之所以难治，往往是因为抑郁症合并了其它精神心理障碍或者躯体疾病。

世界卫生组织最新估计，全球有逾3亿人患抑郁症，中国有5400万，相当于每100人里至少有3个抑郁症患者，但就诊率仅有8.7%。

先说结论，再具体谈。任何心理测试包括网上可以查到所谓专业的诊断DSM-5（美国精神障碍诊断标准）或ICD-10（国际疾病分类）标准都只是仅供参考。

对于一位抑郁症患者来说最害怕听到的就是说你要努力的去战胜病魔，他们最需要的就是你对他们说：其实你不努力也可以。

从进化心理学的角度来看，抑郁是为了适应“适者生存”而保留下来的情绪，它让我们能够慢下来、甚至是停下来自我反思，然后向着生机勃勃的方向去转变。

家属有时候对病情的分析不仅对患者的康复没有帮助，甚至可能对患者造成二次心理伤害，加重病情。

下文就“抑郁症”话题再简单地强调几点注意事项，希望能帮助患者及其父母更科学地认识抑郁症，尽快找到合适的治疗方案，加快康复！

对于抑郁症，哪些心理治疗方法能起到明显疗效？社会上的心理咨询/治疗机构那么多，怎么选择才能避免“踩坑”？

宗教信仰对抑郁症的治疗有没有帮助？又或者说，抑郁症患者是否可以通过信仰某个宗教，加快康复，甚至实现自愈？

你以为是你的大脑控制你的身体？其实，有一些身体部位也可以反过来“控制”你的大脑，影响你的情绪。比如说，你的肠道。

很多抑郁症患者、家属除了寻求药物、心理或者物理治疗之外，还会不断地寻找其它办法，比如近几年来讨论得非常多的“运动疗法”。

在临床上，不少患者及家属对服用精神科药物存在顾虑、排斥，甚至恐惧，担心服药后身体发胖，让人“变笨”，甚至会像吸毒一样让人上瘾。

如苏珊·桑塔格所说：“使词重新返回物，使现象重新返回本质。”我们需要关爱抑郁症，且把它当做一种真正的疾病那样去讨论。

在临床中，要对付抑郁症，除了常见的精神科药物治疗和心理治疗之外，“电刺激”疗法也可派上用场。

孩子得了抑郁症，家长最担忧的问题之一就是孩子的学习。

认知行为疗法是治疗轻度、中度抑郁症较好的心理治疗方法，它通过改变困扰患者的无用认知行为模式，建立新的符合社会规则的认知行为模式，帮助患者走出抑郁心境。

当有着战胜一切的信心时，抑郁症，自然而然也就能够战胜。

强者不是天生的，弱者也并非没有软弱的时候。

悲剧的发生，源于我们不懂得如何与抑郁症患者进行沟通。

孩子沉迷电子游戏，家长、老师们头疼不已。现在，头疼的还有精神科医生，尤其是碰到既沉迷游戏，又有抑郁症的年轻患者时。

如果你认为的“懒惰”已经持续了几周甚至更久，影响到了你的生活，那么它有可能是抑郁的信号。

“得了病，就该吃药”，这似乎是显而易见的道理。但对于抑郁症（抑郁障碍）来说，这个问题并没有那么简单。

日本是一个很矛盾的国家，同时具有最高的长寿率和最高的死亡率，其中20岁的年轻人居多。

很多孩子自己对学业就有非常高的要求，甚至到了过犹不及的地步。他们的情绪障碍就是因为在学业上遭受了重大挫折，他们没有能力解决，才导致了抑郁症或其它精神心理障碍。

各个国家地区的文化产物中均有对丧文化的体现，比如美国的“迷惘的一代”、叔本华的“悲观主义”、日本的御宅族。

之前的难治性抑郁症专业文章曾分析过，难治性抑郁症为何“难治”？这部分患者与一般的抑郁症患者有何区别？

抑郁是个体将对已经丧失事物的敌意转向内部，转向自我而形成的。抑郁症患者把攻击转向了自身，以毁灭自己的攻击，传递着对外界的愤怒。

焦虑、抑郁客观存在，难受至极，但是并不能成为我们追求美好生活的挡箭牌。

在抑郁症病因和发病机制的学说里，“单胺神经递质假说”是最盛行的一种。

根据北大六院司天梅教授发布的数据显示，高达约40%至50%的抑郁症患者为难治性抑郁症，他们服用了两种或以上不同作用机理的抗抑郁药、足量足疗程治疗后，效果仍不佳。

每个人都有情绪低落的时候，深夜是情绪最容易泛滥的时候，突然听到一首歌，被这首歌戳中了情绪，留下只言片语，并没有打扰了谁，怎么就被扣上了抑郁的帽子。

“生而为人，我很抱歉。”“今天看了看，30楼好像也不高，人间不值得。”……一看到这种丧了吧唧的句式，就知道网易云音乐又到了深夜12点。

请带着善意，去看待他人，理解世界。

每个人都应该正确认识抑郁症，积极预防或治疗，消除偏见。

本文写的更多的是综合12-13年到2020年的一些成长和感悟，我觉得自己算是从抑郁中成长很多，情绪都控制了，逐渐回归到了一个普通人，稳定地工作，慢慢地一点点成长。

抑郁症的我们为什么那么在意外界的评价？其实，不仅仅是抑郁症患者，很多人都很在意外界评价。那么，为什么我们那么容易因为外界的评价影响自己呢？

抑郁症对工作的恐惧、对未来的恐惧是怎么出现的呢？

我曾经是个完美主义者，现在仍旧有些完美。不同的是，我曾经是个对内要求严苛，对外期待很高的完美主义者，因为对外求而得不到，导致异常痛苦，甚至深陷重度抑郁。

难治性抑郁症一直是精神科临床诊疗中的大难题。在精神科临床中，高达约40%至50%的患者是难治性抑郁症。

有很多被诊断为抑郁症或双相障碍患者的家长都有一种深刻感受：孩子得病之后非常敏感，像刺猬一样，浑身都是刺，别人关心他们也不行，甚至讨好他们也不行。

国际疾病分类第10版(ICD-10)对抑郁症伴精神病性症状的定义是：符合重性抑郁发作的诊断标准，同时存在妄想、幻觉或抑郁性木僵。

上一篇抑郁症专业文章里，简要地解释了精神科医生是如何给患者下抑郁症诊断的。其中，提到了一个关键步骤：鉴别诊断。

三元易感性理论提出，情绪障碍有着共同的先天因素基础。

习得性无助不是一种病症，而是一种心理状态。

如今，很幸福。做一顿可口的饭菜，很幸福；安稳地一觉睡到天亮，很幸福；和亲人、朋友在一起相互关爱，很幸福；读完一本书，看到自己的成长，很幸福。

很多人对精神科医生的看病方式感到好奇：抑郁症看不见、摸不着，医生是如何判断就诊者到底是不是真的得病了呢？

关于抑郁症的研究成千上万，但其真正的根源和发病机制仍是个谜。在众多角度的学说中，单胺神经递质假说、遗传学研究和社会心理因素研究这3方面是最受瞩目的。

我的孩子好像没经历过重大的创伤，怎么就抑郁了？

不是所有“抑郁”都是抑郁症

得过抑郁症的人都知道，抑郁发作时是极其痛苦的，所以很多人病情缓解后都不愿意再回忆那些黑色的日子。

最近看《乘风破浪的姐姐》被里面的小姐姐圈粉了，万茜的自洽，宁静的自在，对于年龄担心直线下降。如果30岁后的自己，也是如此模样，也是一件很美好的事情。

抑郁症的孩子经过长期的休整，情况有所好转，孩子会开始产生各种想法，但是又往往自我否定，不敢实施。

到底什么是难治性抑郁症？

对一个学生而言，大部分时间是在学校度过；最初的社交，也是在学校里学会的。所以这一篇，我想讲讲我的学校生活。

你一定听说过抑郁症吧？但是你对抑郁症的了解有多少呢？如果身边的人出现了抑郁的状况，你知道怎么陪伴他走过这段泥泞黑暗的路途吗？

「一个悲伤的人知道自己为什么感到悲伤，而一个抑郁的人不知道自己为什么抑郁。」

本文期待为你解答三个困惑：1. 什么是青春期抑郁症？2. 如果我认为我的孩子得了抑郁症，我该怎么办？3. 我能帮上什么忙吗？

最近几年，抑郁症越来越多的进入人们的视野，抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思想迟缓、缺乏主动性等，并且会自责自罪，将生活中的时间都归因于自身因素。

刚刚获悉，青年围棋国手范蕴若，因为抑郁症不幸去世。

“孩子们好好活着不好吗？年纪轻轻寻死一定是心理承受能力差！”、“为了分数，至于吗？”、“一看就是娇生惯养，上海人就是矫情，都是富家子弟吧。”

当你的家人或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓励对他们的康复而言是非常重要的：你可以帮助他们应对抑郁症的症状，克服负面思维，重拾热情与乐观，再一次享受生活。

那些逃避现实，沉迷网络的孩子们，到底想要逃避什么呢？是什么阻碍了孩子恢复社会功能呢？今天就和大家一起分析一下孩子逃避现实的心理状态。

本质上是源于互联网极大的提升了信息交互的速率，拓宽了人们认知的边界，从而在无形中抬高了、人们潜意识中对“公平世界假设”的期望阈值。

从确诊抑郁症到重新融入生活，从走在路上绝望到看见明媚的阳光感到愉悦，从每天躺在床上到体会生活中的小美好，抑郁症让我经历了很多，也让我学会了很多。

对于体验到“性别不安”的人群来说，他们体验到抑郁症病症以及进行自杀的概率，相比正常人来说，是显著提高的。

精神痛苦也一样是希望传递信号，告诉我们哪里出现问题，一味用药物压制痛苦，就像用止痛剂缓解疼痛，并不能了解问题的根本，所以复发率特别高。

好好活着就是做有意义的事，做有意义的事，就是好好活着。

你所爱的人正在为自杀想法苦苦挣扎，这是你能帮助他们的5个正确方法。

照顾一个抑郁症的孩子，就像跑马拉松一样，是一项长期而艰难的任务。

抑郁分为六个阶段，从极期到康复期，每个阶段有不同的症状反应，根据不同的阶段采取不同的做法，教你轻松应对抑郁。认识抑郁的发生、发展特点，其实，走出抑郁，是有规律可循的。

一个人去看精神专科门诊，得鼓起多么大的勇气。所以，当发现自己状态不对，不得不去医院看一看的时候，就要提前做一些准备，以便让医生找准问题来帮助我们。

没有绝对的善良，也没有绝对的阴暗。正因为我们的不完美，我们才有机会去让自己走向更好。完善自己，也许就是活着的意义之一。

抑郁症发作时，我们为什么会自责、愤怒、无助、绝望、攻击自己？这种情绪是如何一步步升级的？

学校有没有提供心理咨询疏导服务，对于处于心理危机中的学生来说，有时就意味着生与死的区别。

一个悲伤的人知道自己为什么感到悲伤，而一个抑郁的人不知道自己为什么抑郁。

焦虑让我们好难受，也一直被定义为负面情绪，甚至有一种医学诊断叫“焦虑症”。这样的一种情绪却是我们每个人都有的，所以焦虑它为什么产生，为什么留在基因里。

修身养性，是一个人终极一生的事业。

这场突如其来的疫情，使我们的情绪、行为受到很大的影响，很多人承受着各种压力、焦虑、恐慌，一部分人陷入了“心理危机”状态。

通过饮食调理，我完全治愈了抑郁时的躯体症状和惊恐反应，缓解了焦虑和易怒的情绪，同时，皮肤也得到了很大的改善，这无形之中给我增加了更多自信。

逃避问题，你终究逃不过。

完善自己，永无止境

真正的朋友，才能在你患难时一直支撑你，那才是你战胜困难的力量来源。

14年是很严重的一年，15年算是走出当时的痛苦、无力、绝望的状态，逐步走向正常。这里说的正常，不是没有痛苦，没有冲突，而是能够正常生活、社交和工作。怎么走出来的呢？

解决问题，而不是逃避问题

防复发，其实就是及时梳理、控制自己的情绪，不让情绪长期大量的积累。

“当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍然在狱中。”——南非总统纳尔逊·曼德拉

每个人都有抑郁情绪，但抑郁症却是非常严重的一种病症，当我们身边的人患有抑郁症时，我们总是想着第一时间去安慰他，帮他走出困境，恢复到正常生活来。

家有休学孩子的家长最需要注意的几个地方，只要是该放下的放下、该理解的理解，孩子总有一天孩子会扬起自信阳光的笑脸，去迎接属于Ta的美好未来。祝福所有的家长和孩子们！

婴儿出生后的经历与主要照顾者的失落和分离所形成的关系和日后形成抑郁有关联性。

通过努力，我们学会“正确的忧虑”和“忧虑正确的事情”，我们可以成为“健康的神经质”。

认清抑郁症的本质，及时寻求专业帮助

关键词：抑郁。我发觉我对待所有关系，采取的都是伪装和回避的状态。

抑郁症是一种精神疾病。人体的认知系统与神经功能的紊乱，抑郁者没有办法感受到快乐。他们不是矫情，只是生病了。

第一次患抑郁症并好转的患者中，至少50%的人会有一次以上的复发经历，而那些已经有两次以上患病史的患者在以后的生活中再次复发的可能性是70%-80%。

他们会在听到好消息时精神振奋，只是持续的时间不长。由于后一种特质，他们可能甚至不知道自己患有抑郁症，他们可能认为一直怀有忧郁情绪才是患上了抑郁症的表现。

他开始尝试接受抑郁这条黑狗的存在，尝试接纳内心弱小却真实的自己。

在疫情期间，触不到的医药、隔离式的孤岛、对病毒的恐惧，让一批抑郁症患者病发，另一批濒临抑郁的人情况恶化，还有人逐渐抑郁。

抑郁症和双相障碍同属于重性精神障碍，二者有完全相同的抑郁表现，所以非常容易被混淆和误诊，但是他们的治疗方案却完全不同。

我发现很多陷入抑郁的人，都曾经历过漫长的在被过度关注中，严重被忽视。

神奇小药丸”却需要你首先从床上爬起来，然后行动。

她的认知方式、低落的情绪和一直以来的自杀信念，最后一集的自杀行为都让人不得不怀疑，陈韵如的抑郁症状已经持续很久了。

一个新妈妈可能会经历从极度快乐到悲伤的情绪波动。在怀孕和产后，女性会经历明显的身体、荷尔蒙和情绪上的巨大变化。

请记得，你从来不是一个人。至少，我们都还在这里。

如何识别和治疗抑郁症？

心暖了，所有的苦也就散了

在那些意识到自己患有抑郁症的人群中，他们的就医率仅为10%；更引人深思的是，这10%的就医者中只有20%接受系统治疗，占抑郁症患者总群体的2%。

本文阐述了针对青少年的人际关系心理治疗(Interpersonal Psychotherapy for depressed adolescents; IPT-A)在抑郁青少年患者（15岁）中的运用。

抑郁症目前主要以抗抑郁药物治疗为主，辅以心理治疗或是物理治疗。由于近年抗抑郁药的发展，不同药物间有相互作用问题，规范化的治疗流程尤为重要。

你的心情会跟着树叶一起落下吗？

抑郁的人缺少爱又渴望爱，为了获得爱，不惜以自己为代价，所以我想对所有饱受抑郁之苦的人说一句话，我不知道要如何去爱你，但是我要你好好的爱自己！

战胜抑郁如果变成孤军奋战，结果总是悲观的，与其说成战胜抑郁，不如说是找回自己。

抑郁症就是可能会发生在任何人身上。它不是矫情的无病呻吟，也不是无药可救的绝症，它像毒虫一样一点一点侵蚀你的灵魂。

近年来，学生抑郁症发病率越来越高，关注孩子的心理健康从来不晚。

抑郁症孩子的父母，就跟其他疾病孩子的父母一样，应当得到帮助，而非被指责。

要想彻底分析仅靠药物可能永远治疗不好抑郁症的说法，需要从抑郁症的成因、药物的有效性以及治疗效果等多方面来进行剖析。

养宠物对身心健康有帮助吗？抑郁症最好养什么宠物？

前往专业的医院就医或者求助专业的心理咨询师，千万不要盲信网上的心理测评。

每个人都有不可与人言说的苦楚，每个人都竭尽全力地在这世间活着，当我们忍不住想要评价别人的时候，请记住你不是他，你不知道他经历了什么。

异化对劳动者主要是心灵的折磨、精神上的痛苦。这个论断在脑力劳动愈发成为主流的当今社会更加适用。通俗的说大致就是：生活太艰难了，不由得丧了起来。

抑郁具有一种“内循环性”，这会让你的状态像衔尾蛇一样不断地循环下去……

除了诊断标准，还有什么可能的线索表明一个人可能抑郁了吗？比如说话方式等等？

情绪没有好坏。负面情绪的出现，更多是想告诉自己“你，是时候休息了”。

爱、陪伴与包容是给予抑郁症患者的最好良药。

近几年来，越来越多的人说自己或是身边的人有抑郁倾向。

抑郁从来不是从天而降，从来不是一句“想不开”就可以轻松带过的......

消除暴力是一个很漫长的过程，即便有各种各样的支持，很多东西也只能受害者自己扛下来。

你不需要非要在抑郁面前坚强，在抑郁的痛苦面前你可以脆弱，这是对自己最大的爱。

究竟我们该如何面对抑郁症，抑郁症到底应该怎么处理呢？

痛苦的话，就不要努力了。无论多痛苦，都不要努力了。

你是否对自己昨天犯下的错过度自责，或是对明天如何度过而过分焦虑呢？

分娩，不仅是一扇帮助女人提前预习生死的大门，也是重建生命的一次机会。

如果你此刻也深受抑郁折磨，我想告诉你，这并不是一个可耻可怕的灾难，而是另一扇看待世界的窗口。

[研究]——到底5-HTTLPR基因型是否影响抑郁症？

当我们接受“生病就是生病”， 就像得感冒一样，用这样的心态去看待包括“抑郁症”在内的心理疾病，也会对我们的整体健康水平有帮助。

比“百忧解”更有效能应对抑郁症的药就是——来自于患者亲人和朋友的关心和帮助。

一图读懂抑郁症的真相，不要只会安慰：你只是不开心而已了！

我们来看一下，有哪些因素容易导致抑郁发生呢？

当您感到沮丧时，您可能会倾向于关注您的症状，例如感到沮丧，无法进食或睡眠，或难以集中注意力。 但今年2019年关于抑郁症的某些论文表明，你应该更加注意“自我意识”的调整。

有一个很悲观的现实：女性患抑郁症的机率，是比男性要高的。

对于中重度抑郁症，最好采用药物和心理咨询综合治疗

每次当我们用清晰的决定替代拖延、担忧和冲动的行为时，你的决策环路都在未来变得更加强大。

如果不进行治疗，抑郁症会干扰母婴联系和互动的质量，可能会导致孩子安全感缺乏，严重可能会导致妈妈带着孩子一起自杀。

刘嘉玲在历经了人生的光辉和低谷之后，说出了成年人的心声：每个人其实都很不容易，但他可能是调整好了再出来的，所以你没有看到他的不容易。

美国医学会杂志神经病学期刊（JAMA Psychiatry）近期发布的一个论文表示：如果孕妇在孕期发生过感染，那么，孩子以后得自闭症、抑郁症的风险就会更高。

抑郁症就像一种情绪上的支气管炎，病可能会拖得挺长时间，当然会痊愈，但会有病根，天气一冷，雨下得多得像在养龙，都会让这个病情复发。

在高功能人群中，抑郁症是如何被低估和忽视的？

抑郁症患者不需要被努力拯救，而是需要被无条件地接纳、被理解、被宽容对待，他们不需要着急变好，不需要努力振作，而是维持和接纳他们的现状，不离不弃地陪伴。

我所接受的与抑郁症有关的暗示只有一种，抑郁症是善良的人才会得的病，因为善良，所以我们习惯对自我进行反思反省，才会出现「自罪自罚」。

很多人的抑郁，尤其是中年人的抑郁，实际上就是自恋受损导致的。他们对自己的想象没有被外界满足，这会引发他对自我的严重否定，从而陷入持续的抑郁状态。

现在很多人都知道女性生育孩子之后可能会患上产后抑郁症，但很少有人知道，女性在孕期内就可能患上抑郁症，有些女性在产后表现出极端抑郁情绪，极有可能是她们在孕期内已经患上了抑郁症。

“抑郁症很可能是一种高度传染性的寄生虫病”这一说法不仅没有半分可靠的直接证据支持，甚至都不是对学术观点的准确描述。

今天推荐的书籍是《 活下去的理由》，作者在 24 岁时得了抑郁，多次站在自杀边缘，这本记录了他自己对抗抗抑郁的过程，书中关于抑郁症患者所面临心理过程和生理感受的部分非常真实，对于有些人读起来会很难受。

20个因抑郁症休学在家的家庭。这些孩子在病前很多是重点中学的优等生，自我要求极高。然而在突如其来的心理疾病面前，一切的愿景和家庭秩序都被打碎了。

我希望，抑郁症的患者能得到更多的理解，他们真的不是故意给你找不痛快的，甚至于在我们开口抱怨、指责、发牢骚之前，他们已经用更过分的话把自己贬低了千百次。

生完宝宝的妈妈，有的无法快速适应这个新身份所带来的挑战和冲击，患上了产后抑郁，她们需要的不是指责，而是理解和看见。

大量的运动会增加与抑郁症相关联的两种常见神经递质的水平——GABA 和谷氨酸盐。

忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来加以表达，这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，而惩罚的终极体验就是死亡。

抑郁者的懒的主要原因在于活力的减退，那种正常人经常会有的热情、兴奋、快乐、成就感、价值感越来越少了，而悲伤、低落、自责、愤怒、空虚等负面情绪越来越多，导致他们的生活非常灰暗，严重者甚至生不如死。

还有很多你没看过的山，没看过的海，重要的是，还有你没看过的你。

抑郁障碍，是一种很常见的心境障碍，大都数是由生活事件或正在经历的困难引发的，显著而持久的心境低落为主要的临床特征。

宝宝的出生，对于一个家庭来说是一件非常幸福的事情。但对于新手父母来说是一个新的、脆弱的转折时期，兴许会包含其它复杂的情绪（比如焦虑、抑郁等）。

“我好难受，好想哭，我感觉我一定是得抑郁症了。”——这是真的吗？

抑郁个体会有负性的注意模式、记忆模式以及解释模式。也就是说，抑郁的人很容易关注外界负性的事件，而忽视掉那些好的事情。

虽然抑郁倾向的人总是被认为看问题更消极，但抑郁现实主义认为，这种消极可能使他们看问题更准确，那些积极乐观、丝毫不抑郁的人反而看问题是有偏差的。

抑郁症患者亲述——“抑郁症本质是什么？就是你的神经元再生能力出问题了，大脑的新陈代谢变慢了，有不好的情绪代谢不出去，而那些美好的记忆，你调取不了，它们藏的太深了。”

该校男生黄某半夜闯入女生宿舍，对一名女生进行猥亵，后来女生报警，男生被学校劝退，后男生称自己有抑郁症要自杀，认为是学校和受害人逼自己自杀。“抑郁症”是否成了犯罪的借口？

对自我局限没有准确的认知而做出的选择，往往是不符合现实自我的人格状态和能量量级的。一旦现实事件将自恋戳破，无所不能的理想自我轰然坍塌之时，抑郁也就产生了。

50％的MDD抑郁症患者尝试过2种或以上的足量足疗程的抗抑郁药物治疗，症状仍无显著好转，被视为难治型抑郁。

从那时候开始生活中偶尔感到一点正能量的情绪我都会紧紧抓住。然后不知不觉，我的病就慢慢好了。过去了这么多年，其实那段经历给我留下的印象慢慢淡化。

近乎所有负面情绪，产生的原因可能有五花八门千千万万种，但能够持续下去的首要原因，就是扭曲消极的认知！

“医生给我开的抑郁处方，一开就是一辈子” | 一位抑郁症患者的自述

世界卫生组织报告显示，2015年全球超过3亿人受到抑郁症的困扰，约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例占全国人口的4.2%。实际上，抑郁症是一种常见的精神障碍。

心理疾病和抑郁并不能代表你自己的整体价值。你每天都在和抑郁做抗争，意味着你“控制着”抑郁——而非被抑郁“奴役”。

患者一边说爱你，一边在想着抛下你离开，很容易让恋人怀疑其自己存在的价值，而且，无法体会伴侣正在遭受什么。

“亲爱的……要直面人生，认清它的本质。当你终于了解人生，就能真正地热爱生命，然后才舍得放下。”

从语言、身体、心理共 12 个显性和隐性信号，尽早识别抑郁倾向、也更好地理解抑郁症。

明明过着被人羡慕的生活，却又永远在羡慕别人，生活有时候真是吊诡。

当一个人对你说出自己得了抑郁症的时候，TA一定是下了很大的决心，如果你简单地用自己的抑郁情绪去和对方的疾病类比，可能会令TA感到愤怒。

睡得不好可能是一件好事，失眠可能带有一定的进化意义，少睡一点可能会让我们更少地形成和巩固消极的认知，更少的睡眠或许可以带来更加积极的情绪适应。

很多人一辈子都在掩饰或隐藏他们的抑郁。这种有隐性抑郁的人有时会掩盖他们的症状，像演员一样，戴着“开心”的面具。

身为老师的父母，可能会尤其在意孩子的成绩，可能会只在意孩子的成绩，而忽视了孩子的心理需要。

找出例外，看到例外，是帮你从幻想当中挣开眼睛的一个途径；而在否定的语言前，加上特定的条件、定语时，你会看到真实的自己。

“在高墙与鸡蛋面前，我永远站在鸡蛋的一边。”但当真正出现“鸡蛋”时，很多人却只想着抠开鸡蛋壳的缝。

抑郁与思维相互作用，加重了抑郁情绪。抑郁者的习惯性扭曲思维有哪些呢，如何尝试扭转？

“他们直到把生命还给死神那天，也没有等到一个理解”

关于抑郁，这里有你不知道的真相~

如果你遇到了黑狗，不要害怕求助，错过美好生活才是人生最大的缺憾。

人前阳光开朗，人后孤独失落，你也是“正能量患者”吗？

女人有一堆好闺蜜，男人只有普通朋友… 所以汉子们妥妥的输了？

其实你的假期还没过去，一直都在。

国际心理资讯 | 对完美的执着，本身就是一种病态

心理学家又对小白鼠做了什么

花了2年时间，我是如何从抑郁中挣扎出来的

你能作茧自缚，必能破茧成蝶。

未曾患病的人，也许永远也不能体会患者内心的挫败、孤独和苍凉。

但这些感觉通常是短暂的，并在几天内消失。当你患抑郁症时，它会干扰你的日常生活，给你和那些关心你的人带来痛苦。抑郁症是一种常见但严重的疾病。

“深夜，城市安静下来，只落下还亮着的路灯。清晨，路灯熄灭了，我听见了鸟鸣，清洁工人的扫帚声，孩子们离开家去上学的告别声。然而，我却动却不能，摊趟在床上，就像影子里有一股强大的力量，拉住我……”

近来因抑郁症自杀辞世的名人愈来愈多，引起了社会各界对抑郁症的关注。

在目前，认知治疗技术是治疗抑郁症的重要技术。下面是抑郁症的十个思维误区，我们可以对照借鉴，认识自己，帮助他人。

有些人总是害怕做自己，不敢于满足自我的要求，忽略自我的价值，处处以别人为中心，为什么会形成这种心理呢？究竟如何改善呢？