主题：#小睡眠

间歇性禁食具有神经保护作用，有助于健康衰老。

无论是从健康的角度，还是从工作效率的角度，都需要我们保证充足的睡眠时间。

得到充分休息的睡眠，并不只是指轻松的闭眼小憩，它更是我们达成身体健康与精神健康的最重要的部分之一。

有什么好办法提高睡眠质量吗？

究竟为什么一边叫苦不迭，一边乐此不疲？一边说着养生早睡，一边熬夜爆肝停不下来？

良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

合适的饮食安排能改善人们的睡眠效率，促进形成更健康的睡眠潜伏期（入睡所需时间），甚至有助于人们进入恢复性的深度睡眠。

青少年夜间睡眠时间过短，会削弱了大脑皮层调节边缘区域觉醒的能力。

睡眠的数量和质量可能会影响利他行为，进而影响整个社会。

动脑后的“疲劳”真实存在，而且另有原因——苦苦思考数小时后，有毒副产物将在大脑累积。