主题：#小睡眠

以为自己已经赢得了生活，可夜晚的一时放纵终究成了身体健康的“回旋镖”。

不论发生什么，每天都在同一时间睡觉和醒来。这可能是帮助改善睡眠的最有效方法了。

那你知道，阅读可以提高我们的睡眠质量吗？

最近的研究表明，睡眠不足与抑郁症之间的关系是双向的。

睡眠—醒觉系统失调，或睡眠系统力量不足以致睡眠，或醒觉系统活动过强导致过分警觉，均会出现失眠。

午休可以保护睡眠不足的中老年人的认知功能，使他们免受这些对记忆的负面影响。

当你觉得脑袋里全是浆糊或情绪很不好的时候，很可能不是你的错，而是身体提示你需要充足的睡眠了。

研究发现了深度睡眠的一种新功能，它能通过重组大脑中的连接在一夜之间降低焦虑。

熬夜会导致身体免疫力下降，伤肝伤胃，如何能够控制自己少熬夜呢？

这种“努力入睡”的心态会无意识中给自己施加巨大的心理压力，反而适得其反。