中国3亿人有睡眠障碍，你的睡眠还好么？｜心理学词条
首先为自己营造一个安静舒适的环境
主题：#小睡眠
失眠，一个老朋友。它为何会来？我该怎么面对它？
主题学习进度:
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尝试两个月晚睡晚起后，居然感觉有点爽？！
“为了提高效率，发明不用睡觉药（无任何副作用），你支持投入使用吗？”
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睡眠剥夺实验：睡眠到底有多重要
往往越是紧张，强行入睡，却适得其反，可以先试着接纳自己的失眠。
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我只想好好睡个觉，怎么那么难？| 关于安眠药的那些事
即使你决定短期服药，专家也建议将生活和睡眠习惯进行长期矫正。行为和环境改变脱离副作用和依赖性的风险，比药物有更积极的影响。
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【321睡眠日】想提升睡眠质量，你要关注“黄金90分钟”
重视入睡初期的黄金90分钟，保证睡眠质量，能让你的整个睡眠过程都更加高效。
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熬夜，你到底在熬什么？
熬夜是种伤害，不管再有多大的事情，都没有自己的身体重要
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心有一惑——人为什么会失眠？
如何缓解失眠
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为什么你总在深夜不肯睡？
黑夜，应该是用来积攒力量的。
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睡眠，是一件非常重要的小事
这个世界上有百分之五十的烦恼都是可以通过好好睡一觉就能解决的，至于剩下的一半，等睡醒再去想好了
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12条睡眠贴士，让你拥有高质量的睡眠，过幸福的生活
每天坚持晒晒太阳、运动半小时、形成固定时间的生物钟等，会有效提高我们的睡眠质量。
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熬夜停不下来？可能是你根本不想早睡！
找到我们真正想要的，才能从根本上去解决熬夜的问题。
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现在的90后，真的喜欢熬夜吗？
朋友，晚安。
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你失的不是眠，是寂寞
爱是解决一切问题的根源，包括寂寞和压力，当然，也包括失眠。
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熬的不是夜，是迷茫和苦闷
熬夜不酷
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失眠：越努力，越挫败
越是强求自己“放下自我强求”，也越是不能放下。
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如果晚可安，梦里总相见
如果夜神降临，我想对你说，晚安，梦里见。
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好好睡个觉吧
漫漫长夜，希望你我都能睡一个好觉。
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你想知道，为何在你生气、难过时会失眠吗？
能控制情绪的人，才能控制自己的人生。
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“夜型人”，今天你又熬夜了吗？
熬夜是一个整体性的问题，其背后的心理因素，尤其是对痛苦的依赖根深蒂固，需要自己多多地去回看与体悟。
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我又睁眼到天明——你们的睡眠还好么？
良好睡眠三要素
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读懂自己的梦，让美梦成真
愿我们都能拥有愉悦安详的好梦，并让美梦成真！
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你想睡个好觉吗
怎样拥有一个高质量的睡眠
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心理学：如何告别“晚睡强迫症”
晚睡，并非不可改变。
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失眠：是在提醒你对自己的看见
处理失眠和处理洪水一样，不能采取强硬方式硬堵，需要的是有方法的疏通。
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向你的手机学习这三点，睡眠问题更有机会被解决
希望你能找到最适合自己的高质量睡眠方式。
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“夜猫子”你为什么总是不早睡？
放下手机、早点入眠。
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“一小时没刷朋友圈，朋友会不会背着我玩得正开心？”
没时间自我关照？假期后格外起不来床？本期的一周新鲜事为大家准备的四个有用话题！
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拖延症不弃疗——睡个好觉
减少技能冷却时间，让自己更高效地恢复“自制力资源”
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睡不好想吃安眠药？先问自己这3个问题！
影响睡眠的因素有很多，解决办法也有很多，安眠药只是其中一种工具而已。
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还不早点睡觉？睡眠不足会增强孤独感
无论是完全的睡眠剥夺，还是现实生活中睡眠质量的适度降低，都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。
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即使在休假，我还是觉得很累| 充分休息的3个实用妙招
当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候，就该意识到，也许是大脑在向你求救：我太累了，请暂停各种杂乱无章的思考。
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该放假了，谈谈睡觉的问题
如何获得健康睡眠？
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中国七城市午睡调查：有规律的午睡或有助于减缓认知衰退
发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。
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深度睡眠清除大脑垃圾
深度睡眠具有一种古老的恢复能力，可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。
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拥有好睡眠的多种方法，让睡眠不再是问题
好睡眠的多种方法。
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凌晨我还想他的电话 |多少中年夫妻连同床异梦都做不到
于你而言，睡眠只是一种状态，但对你的身体来说，睡眠意味着各个器官的休整，补充白天的耗能，以便支撑你第二天的挑战。
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怎样通过运动来改善睡眠
锻炼会对身体形成一种压力，为了抵消这种压力，大脑会增加深度睡眠，间接改善你的睡眠。
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今晚你睡得好吗？
解决问题的根源，释放自我的压力。
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怎样睡觉才叫“睡够了”？
一个人如果能控制自己的睡眠，那么他就能更好地掌控全局。
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想睡个好觉为什么这么难
和朋友聊天时说道，“一个人生活得过不过得去，要看他能不能安心吃下饭；一个人生活得幸不幸福，要看他每天能不能睡个安稳觉。”
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不吃「安眠药」，也能睡好觉丨失眠者自救指南
《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说，绝大多数中国人都「睡得不好」。
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这些建议不重视，睡眠真的很难好！
缺少了睡眠的我们对食物会有不一样的偏好，结果就会摄入更多不健康的食物。
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普通人一夜暴富的方法 | 不仅能暴富还能上天
清醒梦，是指在做梦的过程中同时能觉察到自己在做梦的状态，在部分情况下，个体甚至能够控制梦境中部分事物或内容的出现或发生。
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今天是中元节，听说你要被鬼压床了？
睡眠瘫痪的体验和看鬼片有一点像，尽管我们可能会怕得不行，但它们实际却并不会带来什么太大的伤害。
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【心理学研究2】睡眠不足的人更冲动？
睡眠不足会导致我们在生活中更容易冒险，会让我们觉得原本危险的事情不那么危险。
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睡着的关键，是“爱上”失眠
你要相信，睡眠终究会自然而然地到来。但它不是必须要完成的任务，而是身体告诉你，可以歇一会儿了。
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想睡不能睡，青少年“昼夜颠倒”的生活 || 渡过
在渡过21天线上青少年营，营员们自发成立了一个活动小组，名为“深夜档”。在夜深人静之时，熬夜的青少年们在群内开始了丰富的夜间活动......
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明明很累却还在失眠 ，正念带你“轻松”入眠
正念冥想练习有多种健康益处，其中之一就是改善睡眠。
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睡觉，还在靠数绵羊？
刺激控制已被认为是一种有效的治疗失眠症的单一疗法。
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我好久都没睡过好觉了。。。
千万不要忽略睡眠的重要性。
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健康作息很重要，别熬夜，去感受早安晨之美吧！
人无论再怎么灵长，我们依旧是大自然中的一类动物。大自然的规律，让我们形成日出而作，日落而息的生物钟。我们无论再怎么厉害。都必须尊重自然规律。
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世界睡眠日丨愿你有个好睡眠，晚安！
学会这些技巧，失眠远离你！
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敷最贵的面膜，熬最深的夜：早点睡觉，为什么那么难？
世界睡眠日，我们来聊聊睡觉这件事儿。睡觉占了我们人生三分之一的时间，我们都知道，它对我们有多么多么重要。
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好好睡觉，才是真的躺赢 | 0 时差心理快报
我们的一生大概有三分之一的时间都在睡觉，睡眠是一项人体的主动活动，它可以让我们恢复精力。相反，如果长期失眠，则会让我们难以集中注意力，无法正常工作学习。
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谁偷走了你的睡眠？丨从三大系统看失眠
有失眠困扰的人到睡眠实验室睡觉，第一个晚上不仅不会失眠，反而会睡得特别安稳，这是因为患者家里的床与清醒、威胁联结在一起，来到陌生情境，反而可以重新建立与睡眠的关系。
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失眠了怎么办？真实案例 深入分析
严重失眠怎么办呢？
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拖延症不弃疗 01——睡个好觉
总的来说，要想减少拖延症，就需要提高睡眠质量。
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不要辗转难眠 | 给失眠小伙伴的一点关心
有连续入睡困难，时间也超过30分钟，但持续时间不超过1个月，叫做“急性失眠”，大多数疫情发生之后因为焦虑引起的失眠都属于“急性失眠”。
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你是否像我一样，是一个在深夜失眠的人？
刚进职场的时候，我从不敢拒绝别人对我的请求，每天超负荷工作，对每个人都很小心翼翼，生怕得罪别人。我白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日的失眠。
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“熬夜变笨”真的有了科学依据：你的身体正狠狠报复你
人是活在此种倾向的囚笼里的，而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和、调整和治疗。
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我们的睡眠被妖魔化了么？
事实上，我们的睡眠已经被妖魔化了。睡眠这件事情远远没有我们认为的那么重要。
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80%的脱发都是因为没睡好：颠覆常识的高效睡眠法
移动互联网时代，电子产品改变了我们的沟通、消费和工作方式，微信的出现，让无数的上班族不得不处于随时待命的紧张状态。
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致睡不着的中国人：你有多久没有说过“我很累”了？
这些失眠的人，心理上承受了多大的压力，生理上又消耗了多少功能，只有他们自己知道。
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其实有时，你根本不知道自己在白天睡着了
你有没有曾经把盐当糖放，打电话问你妈你的手机放哪儿了，或者说出了“头发去无踪，头屑更出众”之类的口误？这种种犯傻经历可不仅仅是因为你心大或者智力衰退，也有可能是因为你的大脑短暂地睡着了。
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我们究竟为何要睡觉? | 关于睡眠的 15 个冷知识
我们究竟为何需要睡眠？围绕这个问题，有一本科学的好书，给出了 15 个你真心未必知道的答案，和 5 条可能从来没人告诉过你的建议。
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我们都被“8小时睡眠论”给害了！
最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。
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恶性循环的失眠，我该怎么办？
失眠者的痛苦：听着时钟滴答，看着漫漫黑夜，一点点熬着，想睡又睡不着觉，不睡又难受，浑浑噩噩又焦虑烦躁。第二天白天浑浑噩噩，晚上又是如是重复。
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高敏感人群睡眠指南（干货长文，附助眠好物推荐）
心理暗示在我看来是解决失眠最重要的一环，做到这一点难题就解决了一半。
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关于熬夜和早起，也许你一直都错了
每个人都有一个属性，叫做「生理时钟」，它决定了我们在一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。如果你非常努力，仍旧很难在1点前入睡，不必怀疑你的毅力，很可能只是因为，你刚好属于「夜型人」而已。
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失眠的背后，也许是对关系的渴望
很多人都试过失眠，或偶尔，或长期。失眠的时候，你通常会想一些什么？
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一亿90后在半夜两点糟蹋自己
现实中的我们被心里的焦虑所控制，肉体和意识分离，却并没有获得精神上的解放，就像被闷在盒子里，日复一日，恶性循环。
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人为何需要睡眠? | 在世界睡眠日，问个有点蠢的问题
我们究竟为何需要睡眠？长期睡眠不足究竟会怎样？正确认识睡眠，是我们关心自己的最好方式。
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压力面前，除了逃避和死扛，你还有第三种选择
一切秘诀，都在“对压力的反应”上。
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为什么大脑要用噩梦来吓唬我们？
这可是大脑在帮你忙啊！你以为身体在休息的时候，大脑也在休息吗？
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你永远无法哄睡一颗清醒的心——如何面对失眠
失眠是情绪的警告，治本之道，首先要面对自己的心。
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给自己贴上“失眠”标签，会让你更难入睡
主观性失眠 ▎撕掉你的失眠标签
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明明想早睡，却总是做不到！
入睡困难并不等于失眠，到底大脑干了什么让你失眠了？
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做睡商高的人，真的又赚又爽
晚睡强迫症？睡得多不如睡得好，提高睡商更能帮助你恢复精力！
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如何拯救晚睡强迫症？
时下，失眠症广泛存在于都市人群中。
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吃安眠药有用吗？
除了吃安眠药，还有别的方法走出失眠的困惑吗？
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失眠都是月亮惹的祸？
据说每到满月，就会发生很多神奇的事情，比如睡不着。
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你对早睡早起的认识全都错了
关于早睡早起的终极问答
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躺下就睡？没那么难
沾到枕头就睡觉？其实很容易
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睡眠:预防老年痴呆的好武器
寻找方法来帮助人们减轻这些记忆问题，帮助那些老年痴呆人群生活得更好
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长期熬夜会得精神病？| 睡眠的意义
睡眠问题不只是无法入眠，更是加剧或导致严重健康问题的诱因。
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全世界都睡了，可我还在失眠
失眠的痛苦，我们想帮你缓解
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1分钟心理学：来，一起干掉失眠！
如果有一天失眠来袭，对着一整夜的星空，你如何才能不把自己逼疯呢？
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一个失眠者的独白
失眠的感觉就像站在生命的门槛上，无法通过，也无法回去。现在，时钟敲响四点，我已是个鬼魂。
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如何告别失眠的困扰？
一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
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人为什么会失眠？
失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。到底，人为什么会失眠？有没有办法解决失眠？
没有更多了