主题：#小睡眠

与其把半夜醒来看作一种“失眠”，不如把这段时间当作一个去练习照顾自己、温柔安放身心的机会。

这个充满想象力的睡前习惯，能让你的大脑平静下来，缓解身体的紧张感，为深度而祥和的睡眠做准备。

运用情感认同、矛盾意向法、心理教育和认知重构，能有助于管理和预防失眠及其带来的焦虑。

想要好好休息，最首要的一点是 —— 要认可休息。

当人们深陷爱河时，他们的思绪会被所爱的人占据，这种持续的思考和情感的波动常常导致难以入睡。

深夜为失控的焦虑创造了一个完美的环境，让你反复思考“如果”和“会发生什么”。

熬夜不仅影响记忆力，对于大脑来说，睡眠有修复DNA、降低去甲肾上腺素的浓度等作用。

只有进入深度睡眠期，你才能得到充分休息、缓解疲劳。

失眠的成因复杂，人们常将其归咎于生理问题，但心理层面的因素同样不容忽视

我们睡几个小时才算优质睡眠呢？