心理健康心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

“疑性恋”：很迷茫自己的性取向，不知如何分辨？

在性取向/性别认同探索过程中，许多人会经历一段“不确定期”。

李建学 2025-03-31

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为何边缘型人格障碍（BPD）要以「自我毁灭」的方式表达攻击性？

BPD的攻击性向内模式，其根源无一不是源自环境的压抑。

科普 2025-03-28 解密人格障碍类型

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15周甩掉焦虑抑郁！中国科学家揭秘情绪自救速成方法

250人随机分组测试，结果显示DBT组比常规治疗更能缓解症状，还能提升生活质量。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-28 #抑郁者

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告别数羊！有神经科学依据的更快入睡习惯，亲测有效

这个充满想象力的睡前习惯，能让你的大脑平静下来，缓解身体的紧张感，为深度而祥和的睡眠做准备。

健康 2025-03-27 #小睡眠

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别让emo统治青春期！艺术疗法教你‘暴力美学’的正确打开方式

艺术活动降低了参与者的自伤频率，提升了其社会支持感。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-27 #辩证行为DBT流派

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从拖延到高效：ADHD患者的逆袭指南，不用吃药也能开挂！

成人ADHD非药物疗法中，认知行为疗法（CBT）效果最稳。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-26

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辩证行为疗法（DBT）能显著减少青少年自杀行为 | 心理研究

这种原本用于边缘型人格障碍的疗法，经过青少年适配改造后，展现出惊人的“悬崖勒马”能力。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-25 #自杀危机干预

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“我是一个失眠者”|凌晨3点崩溃自救：4招终结你的失眠焦虑

运用情感认同、矛盾意向法、心理教育和认知重构，能有助于管理和预防失眠及其带来的焦虑。

健康 2025-03-24 #小睡眠

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容易抑郁的人，多半有这句口头禅，希望你很少说

当你总是将委屈吞下，身体就会替你哭出来。

来访者故事 2025-03-22 来访者故事

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10件成本极低，但能快速改善抑郁情绪的小事

壹心理搜集了大量的心理学文献资料，整理出这份《抑郁情绪改善指南》，希望你能从中找到适合自己的方法。

壹心理官方酱 2025-03-18 赶走抑郁这条黑狗

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抑郁不是想太多，是大脑的快乐接收器坏了

每一次心灵的震动，都可能让快乐接收器的线头脱落一些，让微笑变得越来越难以拥抱。

健康 2025-03-12 #抑郁者

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治疗创伤后应激障碍，新兴的“数字疗法” 靠谱吗？

无论是和心理医生交流，还是通过 eMHPSS 倾诉，这种情感的表达和宣泄都能帮助大家调节情绪，从而减少闪回。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-12 #创伤后应激障碍

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“春天，也是精神问题的高发期”：这份自救指南请收下！

带来一份实用的自救指南，希望帮助大家在这个春天保持身心的健康与愉悦。

健康 2025-03-05

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抑郁症自救成功：运动是我人生至暗时刻的救命稻草

规律运动可以减轻焦虑、抑郁等负面情绪，重新拿回身体和生活的主动权。

健康 2025-03-04 #抑郁者

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“老师让我带孩子去查多动症，我挺懵的......”

不要抱侥幸心理、犹豫观望而不作为，早发现、早干预，积极行动、长期坚持！

曼朗mindfront 2025-03-03

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睡眠专家：好好休息的关键不在晚上，而是白天

想要好好休息，最首要的一点是 —— 要认可休息。

健康 2025-02-27 #小睡眠

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为什么每天走5,000 步就能减少抑郁症风险？

成年人每天走的步数越多，抑郁症状就越少，患抑郁症的患病率和风险也越低。

丘脑大叔 2025-02-25

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沈家宏：青少年的自残自伤行为中，隐含着这6个诉求

如果我们能了解青少年的痛苦，或许他们就不必用伤害自己的方式让自己的痛苦被看见。

健康 2025-02-17 #今天你“自残”了吗

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创伤记忆侵扰的克星：主动情境化！

基于感觉的记忆过度活跃，却没能和相应的情境记忆“手拉手”、好好整合，这就导致了记忆侵扰。

健康 2025-02-14 #创伤后应激障碍

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原来身体也能掌控大脑：只需几个动作，轻松摆脱焦虑与内耗

在这场身与心的共舞中，每一个动作都是一剂良药，治愈着无形的伤痛。

健康 2025-01-24 #焦虑的影响和调节

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