心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

你越明确表达需求，越能得到爱

真正的爱从不需要猜谜游戏，坦诚表达需求才是让情感流动的起点。

婚恋 2025-03-27 #恋爱里的沟通

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总觉得时间不够用？我发现了一个超牛的时间管理方法

每天可支配时间少于2小时会导致人们感到沮丧和焦虑，而高于5小时则会失去目标感和成就感。

思维升级 2025-03-27 #番茄时间

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告别数羊！丨有神经科学依据的更快入睡习惯，亲测有效

这个充满想象力的睡前习惯，能让你的大脑平静下来，缓解身体的紧张感，为深度而祥和的睡眠做准备。

健康 2025-03-27 #小睡眠

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“你好，陌生人！” | 与陌生人闲聊能让我们更幸福

研究发现，无论以何种形式，与弱关系成员互动的频率越高，个体的生活满意度也越高。

京师心理大学堂 2025-03-27 #京师心理大学堂精选

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别让emo统治青春期！艺术疗法教你‘暴力美学’的正确打开方式

艺术活动降低了参与者的自伤频率，提升了其社会支持感。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-27 #辩证行为DBT流派

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每天忙到崩溃，却总是完不成任务？11分钟进入心流状态，让你效率翻倍！

实际上，心流是一个四阶段循环：挣扎、释放、心流、恢复。

思维升级 2025-03-26 #心流

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当经历了失去挚爱：走出丧失之痛的 6 个自救指南

走出丧失之痛并非是必须要在短时间内取得胜利，而是一个需要我们学会与丧失长期共生的过程。

科普 2025-03-26 走出丧失之痛

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从拖延到高效：ADHD患者的逆袭指南，不用吃药也能开挂！

成人ADHD非药物疗法中，认知行为疗法（CBT）效果最稳。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-26

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真心建议你：警惕亲密关系中“一说话就刀子嘴”的人

“远离那些试图让你感到自己不够好的人。你的光芒，不应被他们的阴影所遮蔽。”

壹心理官方酱 2025-03-26 #语言暴力

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“苛求完美，是因为觉得自己很差”：如何走出「完美主义」的牢笼？

完美主义对自己高的期待不是对自己的苛刻与虐待，而是以往生活习惯的延续。

京师心理大学堂 2025-03-26 #京师心理大学堂精选

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冰山理论：在冲突的关系中，我们该如何表达爱？

只有真实的表达自我和关注真实的沟通对象，我们才能让沟通变得顺畅而有效。

彩虹 2025-03-25 #社交技巧

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辩证行为疗法（DBT）能显著减少青少年自杀行为 | 心理研究

这种原本用于边缘型人格障碍的疗法，经过青少年适配改造后，展现出惊人的“悬崖勒马”能力。

Plastic-Bag Man💫 2025-03-25 #自杀危机干预

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有些人嘴上总说的"随便"，是真的随便吗？

压抑自己的需要，并不意味着自我的需要就会消失，相反，它们会以一种更隐蔽更迂回的方式顽固地扎根你的内心。

白岛岩心 2025-03-25 #倾听自我

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为何现代社会下，人人都是系统的“受虐者”？84年前的弗洛姆洞察了真相

对于无法逃离的权力关系，我们能改变的，是我们对于关系的认知。

科普 2025-03-25 #现代人的焦虑

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“现在的孩子普遍不快乐”：如何提升孩子的幸福感？

让孩子拥有幸福感最简单最有效的方式，莫过于父母的高质量陪伴。

李亚敏 2025-03-25 #归因与幸福感

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心理咨询企业增长28%、70%职场人有心理困扰...2024年10大心理健康报告汇总

70%职场人有心理困扰、心理咨询企业增长28%…| 2024年10大心理健康报告汇总

过去一年关于国民心理健康状况的10个调查报告，涉及职场人、学生、老年等等群体。

心榜 2025-03-25 #心榜·心理行业动态

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“温柔，是最珍贵的伴侣特质”|愿你也能找到温柔而坚定的Ta

只有真正内核稳定、内心强大的人，才能在面对冲突或压力时，选择用柔软的方式去回应，才有能力温柔地爱一个人。

壹心理官方酱 2025-03-25 #人格解码

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自我成长：请避免陷入工具和方法论焦虑

比起「这些方法能怎么用」，想清楚「我的核心需求是什么，它需要什么工具，可以如何优化」，可能才是最重要的。

Lachel 2025-03-24 #升级思维方式

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“我是一个失眠者”|凌晨3点崩溃自救：4招终结你的失眠焦虑

运用情感认同、矛盾意向法、心理教育和认知重构，能有助于管理和预防失眠及其带来的焦虑。

健康 2025-03-24 #小睡眠

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工作不开心，无法靠辞职解决

工作终究只是生活的手段，而我们想要的，始终是"值得一过的人生"。

职场 2025-03-24 #职场小白须知

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