心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

亲测有效的 “反内耗公式”：3 步把 “自我攻击” 改成 “自我关怀”

自我关怀的对话，能降低压力，避免过度用力，减少焦虑和抑郁，能提升我们幸福感。

成长 2025-06-08 #停止自我压榨

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你有多久没像儿童一样尽情玩耍了？——玩游戏不仅不会导致玩物丧志，还能促进心灵的健康发展

心理学证明：会玩的人更强大！3 个「成年人玩耍指南」，拯救你的压力和关系

在玩耍的过程中，一些至关重要的心理能力得以发展，帮助我们更好地和真实的现实世界相处。

科普 2025-06-08

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真正厉害的人，往往都是“晨型人格”

你如何度过每一个早晨，最终会决定你会过上怎样的人生。

思维升级 2025-06-08 #升级思维方式

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为什么你总觉得 “自己不行”？毁掉主体性的 4 个隐形陷阱，90% 的人都在踩

建立主体性的第一步，停止相信外界灌输给你的幻觉。

成长 2025-06-08 #倾听自我

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“婆媳矛盾中帮助妻子，会让家人觉得我很不孝吗？”

不论是丈夫还是妻子，只有你坚定不移地支持配偶，家庭才能长治久安。

科普 2025-06-07

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终点线幻觉 | “我必须赚到100万之后，才能感受幸福”

真正的幸福并非来自某个终极目标，而是来自持续成长、适应变化的能力。

科普 2025-06-07 #人类行为研究

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睡太久竟会让你“变笨”？最新研究揭示睡眠与认知退化的关系

睡眠时间过长而非过短不仅与认知能力下降有关，包括记忆力、空间视觉能力和执行功能等也有关联。

丘脑大叔 2025-06-07 #抑郁者

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总是低能量的人，建议你这样积极夺回线下生活

真实的生活不在线上，也不在遥不可及的远方，它就在你的身边。

心理0时差 2025-06-06

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完美主义的心理咨询困境：为何越「修复自己」越感到破碎？

在心理咨询中，成长的过程可能混乱、曲折，但只要愿意放下那些不切实际的期待，并在安全的支持下前行，它就能带来真正的改变。

科普 2025-06-06 心理咨询师手记

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孩子越长大越沉默，亲子沟通难题怎么破？

面对孩子因成长而话语渐少，作为家长，理解孩子的心理变化，积极调整沟通方式，建立健康而平等的亲子关系尤为重要。

家姻心理 2025-06-06 #父母教室

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“爸妈还没享受过，我凭什么快乐？”：如何停止“内疚式快乐”的自我惩罚

人活着不需要有那么多内疚感，世界上没有那么多对不起他人的事，对得起你自己就好。

壹心理官方酱 2025-06-06 #研究内疚

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当我不再当"乖乖女"后，人生反而开挂了

曾经过度渴求他人认可的我，是把情绪的遥控器交到了别人手里。

来访者故事 2025-06-05 来访者故事

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为什么你总在错误的事情上死磕？｜真正通透的人，都掌握了这个思维

人生要学会「永远坚持，随时放弃」。

壹心理官方酱 2025-06-05 #接纳自我

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这3种伤感情的沟通方式，希望你一个都没遇到过

先处理情绪，再处理问题。留一些感性的空间，让彼此都能深深地被理解。

心理0时差 2025-06-05

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为什么孩子总跟你对着干？心理学「乔哈里视窗」帮你破解沟通死结

把挡在我们面前，遮住我们视线的障碍移除，让父母知道，孩子也知道，需要亲子的共同努力。

成长 2025-06-04 #父母教室

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你的倾诉欲这么强，是因为你还未放弃被看见

当一个人被真正理解和接纳时，他就能开始成长。

朱晓琳 2025-06-04 #心理咨询师笔记

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当你觉得人生没意义时，试试把自己活成「英雄故事」| “叙事”的作用

研究发现叙事结构所包含的“英雄之旅”元素越高，人们自评的生命意义、幸福感、生活满意度就会更高，同时抑郁率也会更低。

科普 2025-06-04 #今天也减一点脆弱

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7种方法，帮助你克服精神疲惫

精神疲劳不仅会影响工作效率，而且会损害身心健康；但我们仍能通过休息、冥想等方式来克服它。

丘脑大叔 2025-06-04 #今天也减一点脆弱

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“成年人的痛苦，是从失去表达欲开始的” |「聊缩力」正在偷走你的社交生命力

当我们不再愿意反复表达，就意味着内心的卡点失去了被看见和被疗愈的机会。

壹心理官方酱 2025-06-04

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赵旭东：来访是残障人士，咨询师要注意这几点

对来访者的当前症状换一个角度，进行积极赋义，这是家庭治疗里面的一个重要技术。

咨询师之家 2025-06-04

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