
为什么我总在半夜三点醒来?|这5个原因可能没被你注意
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本文解析夜间觉醒的常见诱因(年龄、血糖波动、焦虑等),提供科学应对策略如箱式呼吸法、肌肉放松技巧及认知调整,并建议必要时寻求CBT-i等专业干预,帮助重获安稳睡眠。
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