愿我们都能在这条修通之路上，时常回望自己，也始终不忘那份初心：成为来访者生命中，那一个可以安心靠近的存在。

人与人之间情绪的流动，会在交汇处形成健康的关系，滋养自己的同时，也温暖着他人。

一旦破除了内耗的困境，进入深度思考的环境中，做事情就会很无敌。

主体性强的人，拥有清晰的自我认知与价值观，在自己的人生中有更强的掌控和幸福体验。

一方提出的要求和批评越多，并且内心渴望得到回应时，另一方听到的“我不够好”的信息就越多，从而导致生理过载和“响应中断”。

金钱冲突的本质是夫妻重新协商权力、责任与共同意义的契机。

掌握认知保护策略，才能在信息洪流中保持高质量思考，否则只能被动接收，迷失方向。

在以禁忌性强迫思维为主（性，乱伦以及暴力伤害）的强迫障碍群体中，焦虑和恐惧的情绪并非主要情绪困扰，内疚与羞耻感可能是主要的情绪痛苦

执着于目标，不如专注打造系统。

不同心理治疗方法的总体疗效差别不大，可以把它们比作通往心情改善的不同道路：关键是找到你愿意走的那一条。

进一寸有一寸的欢喜，每一步都值得肯定:大大方方夸自己、爱自己吧!

把成瘾或冲动行为的根源归结于“多巴胺过多”是一种过度简化甚至错误的归因方式。

呵护心理健康，我们要先选择不同的生物心理社会因素，再将它们整合到一项全面策略中，从而创造出不同的生命体验。

阿德勒的本意是：我帮你看见选择背后的动机，然后，如果你想的话，你可以去改变，你也有改变的能力。

有快多巴胺的点缀，慢多巴胺的坚持才会更容易实现。

真正的正缘不会让你觉得自己“缺爱”，而是让你更爱自己、更爱这个世界。

当一种主动沟通没有给你带来支持感，而是充满判断、焦虑、压力与情绪上的退缩时，你需要警惕，这可能是一种：主动消极式沟通。

面对新技术冲击产生的焦虑无可避免，但我们也能够通过积极的学习与实践，寻找到有效的应对策略，从而化解这些焦虑，拥抱人工智能带来的机遇与挑战。

他的感受家长是不认可的，他的感受家长是没有看见的，他的感受是被家长否定的，这才是孩子觉得家长不理解自己的原因

细节是爱的语法，无需修辞已足够动人。