主题：#学习与记忆

工作记忆是指我们大脑中用于暂时储存和处理信息的结构和过程。它是我们保持目前最需要的心理表征，以便于处理正在进行的认知任务的机制。

手势运动可以作为一种有效的学习工具，特别是在涉及空间的知识点教学中，能够带给学生很多启发。

如果能了解人类学习的科学原理，学习也能成为一件令你欲罢不能的事情。

记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本技能。

你身边有没有这样的人？明明很久没有见面了，但是你们再见面的时候，他记得你的名字，甚至还会说出你们在某个时间段所做的事情，尽管这件事情在你的记忆里压根就没发生过。

课堂上，你是否会常常忘了老师讲的重要知识点，却记住了老师即兴讲的一个笑话？

有研究表明，仅仅一字不差的照搬学习内容记忆效果并不好，记笔记的内部编码受益于组织和转换笔记，即将学习内容转化为自己的语言，并组织(或整合)学习内容，这可以提高记忆效果。

读书的时候，先看看书的版权页，前言，目录

很多人在这个过程中，逐渐忘记了学习直播的初衷，变成了“表演式学习”，这必然会带来一个与理想中相差甚远的结果。

学习没有想象的那么难。觉得难是没有找对方法

我不会再把注意力集中在每日是否完成了既定的任务，因为我意识到自己已然处于一个计划的连续体当中，我真正所需要关注的是计划推行到了什么程度。

我们可能都听说过“一万小时定律”，它强调不断练习的作用，必须经历长期的坚持，才能有比较大的成就。

被动学习费时要命，主动学习省时省力。

为什么他学习就是比我好？

学习不是低效的简单的重复。

我们有关过去的记忆被一句简单的结论所取代，事情的原貌反而变得模糊不清了。

到底是什么给我们带来了成就感

避免“机械式”地重复阅读

比“是什么”更重要的是“为什么”，擅用批判性思维为终身学习保驾护航。

通过学习来改变认知，调整状态，开阔自己的格局，从而达到自我价值实现。

本来学习好的孩子为什么想要退学呢？

在这个高速发展的时代，不要忘了校园里学到的学习技巧，它们仍然可以受用一生。

在充满新刺激的环境中学习能帮助学习者更好地记住所学内容。

神乎其神的“记忆宫殿”到底是什么东西，真的有这么厉害吗，还有，普通人可以拥有吗？

有不少研究表明重复练习确实能帮助语言习得，但要想通过听说法习得语言的核心，是有条件的——学习者要有语言环境来交流，从而内化学习结果。

逐步的改善，好过雄心勃勃的失败。

想要优化大脑，我们需要遵循三个简单的原则：1、爱护自己的大脑；2、避开所有可能损伤大脑的事情；3、多做能锻炼和优化大脑的事情。

我们的大部分“失忆”并不是因为神经连接断开或年龄相关的衰退，而是一种重要的功能，是生存的必需品。

很多记忆的误导发生在与其他人沟通的过程中，我们时刻都在互相影响着对方的记忆。

爱因斯坦说：解决问题的意识层次必须高于提出问题的意识层次。把问题归结于自己不够努力，并不会提速，正确的问题是如何掌握学习方法来提高自己。

阅读文字时我们可能需要将文字想象成图像，而看图片不需要这个过程，所以对我们造成的认知负载也更小，我们也就更乐意看图片。

智慧的目标在于适应、塑造和选择个体的环境。

学习过程，是把书面知识迁移到个人脑子里的过程，其中包括了解知识的内涵（是什么），了解知识应用范围（可以怎么使用，在什么情况下使用）。

在真正考试之前，应该为自己安排几次练习性的测验，这对于提高你的考试成绩很有益处。

我们常常在学习时在笔记本上认真记下每一个字，并且用荧光笔做很多眼花缭乱的记号，或者是不停地背诵和抄写，其实，这些都是效率低下的学习方法！

新生神经元使人丧失早期记忆，却有助于获取新知识，可谓有利有弊。

阿根廷作家博尔赫斯在某次采访中谈到父亲对他的影响时，说起过他父亲对于“记忆”这件事的看法。父亲对他说，原以为自己还能记得小时候的事情，但其实那是不可能的了。

如果我们想了解自己对于人生意义的认识必须有记忆的帮助。不管我们的记忆多么零碎，都是极其重要的。

结合有利条件去学习，不要盲目背书和复习，将宝贵的时间浪费掉！

此篇文章虽是华东师范大学应用心理考研（全日制）经验分享，但其中一些分享内容，尤其是学习方法部分具有普适性。

在学校中，获得好成绩就代表成功，但并不是每个人都能获得好成绩，所以就会存在一些学生不努力学习从而避免失败维护自我价值感的现象。

无论是何种方法，都围绕记忆的三要素，即，重要、重复、印象深刻。

一件事情，如果你一直都采用同一套模式去做，尽管它可能是当下的最优解，但长此以往，你一定是没有成长的。

长期主义，精进一生

即便没有脑机接口的我们，记忆和信息处理模式已经在被互联网改变了。

努力学，我抄了20遍，聪明学，我问了20个问题

打卡是手段方法，不要被打卡绑架让自己变成打卡机，为打卡焦虑，定了打卡目标就忘了学习才是真正的任务。

第一，有明确的主题。第二，有研究的深度。

很多人小到刚学会说话大到八十岁老人，都在学习，整个社会都在提倡终身学习，学到老活到老。然而，学习究竟是什么呢？是有一个老师在教，学生在跟着学，就是学习吗？

越学习，就越适应学习，越在“放纵/学习”的艰难抉择中选择后者，你对后者的突触建立就更强一分，下次选择坚持学习也就不那么痛苦一些。

如果问我考研过程中最重要的是什么？ 我认为是选择、坚持和心态。

如何让孩子爱上学习，要解决这个问题，我们先要了解孩子为什么不喜欢学习？

在离高考不到1个月的时间最应该做的3件事是什么？

科学家认为，这种回放对于记忆的巩固很重要。

很多我们名曰为学习的行为，最后都只能在以上判别法条下，被看成是“吸收信息”。

我们无需去「强行记忆」事物，而是通过对事物的理解，把事物的特征和模式提取出来，纳入我们已有的知识体系里面。

无论是在常常打代码的程序猿，还是在食堂里的老大妈，在如今信息量指数级增长的社会背景下，每天都会面临很多新的事物，也看因为各种原因要掌握新的技能或者是信息。

当我们被容易获取的信息淹没时，我们的大脑似乎变得越来越弱，我们的注意力持续时间就像鱼的记忆一样。

我们只有学会科学的记忆方法，才能够快速高效地记忆知识，进而取得事半功倍的学习效果。

学了很多，但会得很少，根本原因就是没有掌握学以致用的方法。

要真正学习知识，构建模型的输入部分，一定是知识本身。

情感上不重要的记忆，通常会在这个五天的等待期过后被遗忘了。

大脑在演化的初始，绝对没有想到，有一天，我们所接收到的信息、需要处理的信息，会成千上万倍地增长。

成长型思维的人会将别人的成功当做自己的灵感，而固定型思维的人则会将别人的成功当做是对于自己的威胁。

人们的已有知识和经验是把双刃剑，有时候会使我们变得“过度自信”，做出错误判断。

从来没有所谓的天生注定，只要找到正确的方法，你的努力绝不会被辜负。

记忆能力随年龄的下降是一种正常现象，对于自我感觉到的记忆下降需要理智对待，积极采取应对措施。

轻度认知障碍患者作为阿尔兹海默症的高危人群，对他们的关注和干预对于推动阿尔兹海默症的防治工作有着重要的意义。

在任何“顽疾”问题上，谨记哥德尔不完备性定理的隐喻赋予我们的智慧：专业问题的最佳解决办法往往潜藏在专业之外。

大脑的记忆功能有着属于自己的规律，如果能够理解并好好地利用这些规律，我们就能有效地提高读书效率。

有这么一群人，他们长久地生活在这种“失忆”状态，其他事情都记得，就是不记得自己干过啥。他们是“没有过去的人”……

当你觉得自己已经在“无所事事”、“百无聊赖”地生活时，鼓起劲，利用好自己下班或者其他空闲的时间，针对自身的问题好好做一番规划，然后行动改变。

海马区域的基本功能不仅包括记忆，还有导航与二维空间的表征。

我们为什么能认出某人的脸，却记不起对方的名字呢？用这两种方式来辨认某人，难道不都是同样有效吗？

大脑走神有两大主要原因，一个是因为输入任务所需的注意资源过少，让剩余的资源用到了与当前无关的事情上，造成走神；另一个相反，由于当前任务所需注意资源对你来说负担太重，造成自我控制的失败而走神。

学到知识，懂得如何使用，全部加起来都只是第一步，如果不每天重复刺激以及修建从思维到反馈的“高速公路”，就都白搭。

期末考面对如山般的资料该怎么办呢？这篇文章总结了几种高效记忆方法，让你在期末时轻松应对！

著名企业家马斯克的学习经历告诉我们：跨领域的学习，学会掌握不同学科的底层逻辑并成功迁移的重要性。

一个学期靠近尾声，又即将唱响的最强音——期末考，面对背书这一惊天动地的体力活，你需要这样一种记忆好方法！

任何技能的学习都需要反馈，反馈能告诉我们哪里做对哪里做错，我们据此得知哪里需要修改完善，它还有这样一个特点：反馈周期越短，越有助于迭代。

我们不仅很容易被网络上的错误信息误导而引发虚假记忆，而且会自己给自己提供错误信息——“说谎”，也会篡改人们的记忆。

我们的空间记忆系统同时也储存着我们关于自身的记忆。当我们回忆往昔的时候，我们实际上是在海马体里进行时光旅行。

应该怎么做，才能为自己创造出一个有效学习环境呢？

快乐易逝，痛苦难散！

以上的例子都有一个共同点：不管之前经历了多么糟心的事情，只要结果是好的，人们就会稀释过去消极的情绪，流露出更多的积极情绪。

好记性不如烂笔头，用笔或打字记下来，比记在脑子里牢靠程度更高，而且难度更低。

那些偷偷学习不想让别人知道，还要故意装作自己没学的样子的人，他们只是希望自己失败的时候能够有一个借口，至少不让别人觉得是自身的智力和能力有问题，将失败的缘由客观化，减少自尊的受伤。这对他们面对接下来的困难有积极意义。

“智力并非代表了大脑努力的程度，而是代表了大脑工作的效率”。一个扎心的事实：高智商的聪明脑子，从构造上就与普通人不同。

记忆工作的5个原理，即使最小的细节也要打开记忆开关才能顺利回忆，一个记忆的唤起会导致其他竞争记忆的遗忘……“顾此失彼”，竟是真的——

大多数工具和方法，本质上是极其相似的，使用的也是同样的思维模式，只不过面对不同的场景，在不同的专业领域内，它会有不同的名字和样貌。

心理学中的各种“效应”不仅仅只是口头概念，有一些真的可以切实运用到学习中来，并让我们的学习效果事半功倍。

在今后的人生中，能够专注地挑战自己，完成人生通关大戏中的一个又一个小目标，这将会是，受益终生的核心竞争力。

即使我们可以消除程序性记忆，随之而消失的，还可能有人类的生存本能，让我们自己轻易地陷进危险境地。

记了十几年的笔记，你真的知道正确的打开方式吗？此外，电子笔记的兴起，我们又该怎么高效利用呢？

最近这两三年，“爱学习”的人好像正呈几何倍数增长，仿佛一种“心理传染病”正在流行。他们的个人成长并不是由好奇心或功利目的所驱动，而是由一种“似是而非的不足感”所驱动。

我们常常在社交媒体中更新着动态，但是那些我们所经历过的故事，却在我们的记忆中留下越来越少的痕迹。社交媒体中的动态，正在悄悄地影响着我们对于自己的记忆。这是怎么回事？一切还要从人类不靠谱的记忆开始说起。

当你阶段性的有了一个主要的目标之后，你也不会再陷入无所事事、什么都想干又什么都不想干的迷茫。

抖音上有个比较火的93梗，很多93年出生的人在抖音上汇报自己的人生进步条：有人结婚了，有人离婚了，有的人还在单身。

很多时候，我们并非不知道怎么做更好，而是明明知道却做不到。坏习惯是一种顽疾，我们下决心、列计划、参加21天打卡训练营，但总是收益甚微。究竟是什么魔力，让我们在与坏习惯的斗争中不断败下阵来？

没有看到因果，却盲目总结因果，是基本归因错误的表现形式。越是对情境的信息了解不足，我们越喜欢对别人的成果有偏见。我们只看到了他这个人，或1%他的人生，认为这就是全部，至于我们看不到的99%的他的人生，只要看不见，我们就会当它不存在。

进入职场以后才发现，一边工作一边学习，谈何容易。那如何在不打鸡血的情况下，工作后还可以继续学习呢？行为设计学的FBM模型或许可以启发你~

学习不是到小学毕业、初中毕业、高中毕业，甚至大学毕业就结束了的，它是一个一生的旅途。

原理非常简单：当大脑需要花费精力去提取一个信息时，它就会觉得「这个信息是重要的」，从而给它赋予一个高权重（bias），使它更容易被提取。

老外每天10分钟学围棋、瑜伽、慢跑…… 坚持几周后，见证自己的蜕变，也写下了这篇分享

什么是潜意识？其中有一种说法是，那些发生过，又被我们遗忘的事情变成了我们的潜意识，或者说无意识。

提升自己的专注力，从回答“为什么要专注”开始（附专注力的 4 步提升方法）

有人说“正念冥想这种东西都是寺庙里的僧人做的事情”，但其实这是日常生活中我们不仅需要、也几乎随时随地可以进行的修行。

「5步行动习惯」一切的一切，都从这第一步开始！

你的记忆一定可靠吗？答案可能颠覆你的认知。

没有高考的压力学习起来更轻松？临时抱佛脚十八式更令人痛苦！

甚至不需要智商

培养一个好习惯，就是为你的成长提供一个加速度。

不是努力程度不够，而是努力的姿势不对

每个人的记忆力会有所不同，没有人拥有完美的记忆。

不信可以试试

只会让你越学反而越蠢

学霸是怎样炼成的：知道学，且知道挑选适合自己的方法学

记忆是你的，但你并不真正了解它

这是快速记忆最基本的方法之一，也是最有效的方法。

看电影要看到这层才算懂了

为什么有些记忆经过多年还会保持栩栩如生，但又有些记忆却会随着时间的过去而流逝？

去甲肾上腺素既是强大的神经递质，也是大脑中重要的化学信使，有助于提高记忆能力。

当你想专注于复杂任务时，涂鸦可以帮助你保持专注；当你面对一个相对简单枯燥的任务，涂鸦可以帮你把它做得更好。

斯金纳同学用它的箱子和小白鼠们，揭示了人类学习行为的秘密。

最近的一项研究表明，比起一本书中的一句话或者是一个陌生人的面孔，你更可能会记住一个脸谱状态。

我们并不是注定要忘记我们这一生所经历的，这有三种方法可以帮你通过生活习惯的改变提高记忆力。