心理学文章_每天学点心理学与自我疗愈-壹心理

一个亲密的行为，能让人瞬间感受到被爱

今天是世界拥抱日，向亲近的人张开双臂，来一个深深的拥抱吧。

心理0时差 2026-01-21 #提高亲密度

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告别做事内耗：把 “不得不做” 变成 “我想做” 的 3 个方法

读懂动机的底层逻辑，让做事变成一件轻松的事。

吴静 2026-01-21 #重新认识拖延症

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一点小事就生气，不是因为你脾气差，而是这4个字——

为什么我们这么容易被网上莫名的愤怒裹挟？

壹心理官方酱 2026-01-20 #拯救失控

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心理学上有个词叫：混乱型依恋（为什么有的人在感情里，既想爱又想逃？）

渴望爱，却又惧怕爱；想要亲密，却又总在不经意间破坏它——如何摆脱“拧巴”的依恋模式？

壹心理官方酱 2026-01-20 #依赖与依恋

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有这5种表现，说明你和ta产生了“心理连接”

每一个惦记彼此的时刻，都是爱与情感流动的证明。

心理0时差 2026-01-20

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职场心理：应对职场焦虑的万能策略

最容易受到职场焦虑伤害的时候，并不是在一天的工作行动中，而是在工作做完了之后。

柯立敏 2026-01-19 #现代人的焦虑

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为什么压力越大，越爱买小东西？

学会倾听自己内心的声音，理解并接纳自己的情绪

心理0时差 2026-01-19 #生活里的掌控感

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优秀咨询师不是天生的：她用 CBT，完成从理论派到实战派的蜕变

【认知行为疗法长程系统培训】，给你理论、给你督导、给你实战机会，助你在咨询路上持续升级。

咨询师之家 2026-01-17 #咨询师成长记

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认知行为CBT如何帮助咨询师，破解来访的灾难化思维

CBT不是魔法，但它是一种能落地、能使用的工具。

咨询师之家 2026-01-17 心理咨询师手记

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你的育儿焦虑，藏着未被疗愈的童年创伤

“原来我害怕的，不是成为妈妈，而是成为自己童年经历中那个缺席的角色。”

来访者故事 2026-01-17 来访者故事

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李诞一句话突然爆火，看懂的人，2026年会越过越顺

在反复的祛魅和入魅的淬炼中，我们才能走向更清醒、更热烈的自己。

壹心理官方酱 2026-01-16 #升级思维方式

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“父母离婚后，20岁的我崩溃了”：离婚伤害孩子最深的，是这1件事

承认“我需要帮助”不是软弱，而是对自己最大的负责。

来访者故事 2026-01-16 来访者故事

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有这1种说话习惯，说明你们感情真的很好

如果现在你想到了某个人，不妨大大方方地告诉ta：谢谢你和我一起创造出的，这些好玩好笑的"悄悄话"。

心理0时差 2026-01-15

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普通人托举自己最快的方式：去做让你生理性热爱的事

壹心理官方酱 2026-01-14

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系统了解CBT后，立刻视其为“人生知己”| 学员故事

人的认知是可以改变的。使我们产生负面情绪的，往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。

咨询师之家 2026-01-13 #认知行为·流派

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缓解焦虑、恢复情绪最快的方式，它排第一（1分钟就见效）

“做人最紧要系开心。”

壹心理官方酱 2026-01-13 情绪调节与管理

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突然不想理人，其实是你在自我保护

当你照顾好自己时，才会更有力量，去爱你所爱之人

心理0时差 2026-01-12

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别再用 “补觉” 对抗失眠了！CBT-I 告诉你，这样做才是真的有效

不是每一次没睡好都叫失眠，但CBT-I的方法，对每一次睡不好都有效。

咨询师之家 2026-01-12 #小睡眠

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家里天天吵、处处冷、人人累：这种 “家庭内耗”，正在消磨至少两代人

家庭内耗是一种系统性病态，它会代代相传。

壹心理咨询 2026-01-11

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低成本把生活变浪漫的30个小方法：

平凡的生活里充满了浪漫，只需要有感知美的眼睛，和接纳当下的心态，就能发现具像化的幸福。

心理0时差 2026-01-11

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