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宵行 去回答

昨天回答了：青春期女生，母女俩没了欢笑，想要轻生怎么办？

抱抱题主

看了你的文字。我想你的妈妈应该是很珍视能够再一次组建家庭，也很珍视男方，所谓“爱屋及乌”就像她也很爱那个妹妹吧，看得出来，她是一个很好的继母。

记得有一次在看综艺《女儿们的恋爱》时，有一期里。忘记了是谁提出的话题，孩子的观点，父母最爱的那个人应该是自己的另一半，因为另一半才是能够陪伴自己度过一生的人，度过晚年。
我也是持这样的观点的，我想一生中大部分的时间都是和另一半度过，将来要是自己有孩子，他们也不过在身边数年，之后也会像从前的我一样去过他们自己的生活。
也许，你的妈妈觉得你的继父很好，她想要，并且也需要一份这样的爱，所以她努力的为他们付出，而因此对你，产生了忽视甚至有些苛责。因为她也希望你能够如同她一样爱他们。而你的那些有意无意的行为，也许在她看来，就成了不喜欢她再组建家庭，不喜欢继父他们，阻止了她再一次寻觅幸福。

如果可以的话，你可以尝试着和妈妈谈一谈自己的想法，大家坐下来，心平气和的谈一谈。把你自己想说的说出来，大家一起聊一聊，聊开了就好。
有些东西如果不说透，也许会像雪球一样越滚越大，最后谁都会被压的疼痛。

也许以后你的妈妈对你的关注或许少了一点，但是你也会得到一份新的关注，那就是来自继父的。有时候，不用苛求自己的妈妈把自己一直放在心尖，因为这样的话，也许会被人诟病是一个不好的继母。

以前我不明白，后来我才明白的。我们总是对那些自己不熟悉的人、交往不深的人满怀善意，把自己的所有好都给他们，希望给他们留下良好的印象。而我们往往把自己最不好的一面面对自己最亲近的人，不好的脸色、不好的态度、不好的脾气。

祝愿你和你的妈妈早日恢复以往。
祝好

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ZHUQIANG 去回答

昨天回答了：怎么安慰帮助亲人刚刚去世的朋友，使他减轻痛苦? 悬赏

很抱歉看到你朋友的家庭变故，抱抱你，往往亲人去世都是非常难熬的，尤其是在年关的时候出现这样的事情，对方是你的朋友，即使你不知道他需要什么，但是你对他的了解也是必定多于其他人对他的了解，所以你的善良其实还是有很多办法得以布施关照到他的，我们可以近期都能够尽量陪在他的旁边，注意他的情感状态变化，不一定非要说很多，往往肢体语言，还有你的陪伴帮忙照看生活的那份热心就是最好的语言。

找朋友谈谈:
“我最近一直对你感到担心。”
“我现在怎样才能最好地支持你呢？”
“你并不孤单。我在这里等你。“
“你现在可能不相信，但你感觉的方式会改变。”
“我可能无法完全理解你的感受，但我关心你并希望提供帮助.............”

℃怎么才能正确帮助安慰亲人刚刚去世的朋友
℃使他减轻痛苦，给他带来最需要的爱和关怀
℃使他能渡过悲伤，使他以后能面对和已去世
℃的亲人的感情？你想安慰朋友............

＋但是你不知道他需要什么
＋哀悼咨询

♣♣♣表达你的关照陪伴:接纳允许他的悲伤

除了提醒他照顾好自己的日常起居，我们还可以陪他一起做些他喜欢的事情，如果他感到悲伤也不需要催促他不要悲伤之类的，悲伤是正常的情感，增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观，同样重要的是，认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动。实际上，以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误：他们过度沉思并沉迷于问题，或者试图麻木自己的负面情绪，而健康的应对技巧是包容的开放的呢。

我们一般建议人们不要试图麻木，也不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤。我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估他的情绪是否正在响应他的想法或实际发生的事情，这很难过但是这是可以接纳的呢。

保持陪伴
祝好！
ZQ

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ZHUQIANG 去回答

昨天回答了：男25，研究生在读，没谈过恋爱，想谈该如何办？悬赏

当我们不了解一件事情的时候第一反应往往是恐惧排斥，正如第一次见它不太顺眼，没想到后来关系那么密切，你还没有恋爱经验，这本身也是一种得天独厚的条件，因为可能会有人偏好『恋爱经验少』的男生呢。

在初期我们需要去建立新的人际关系的时候，可以找到一个几乎有相似兴趣的人，知道在哪里寻找志趣相投的人和新朋友可能是一个挑战，这意味着可能是在你的学校、工作场所、某某协会又或者是更多公共的场所，没错，你可以在许多地方结交新朋友，朋友的朋友也可以成为新的朋友，建立持久友谊的地方时，请牢记一些技巧。微笑和赞美是结识新朋友教科书式标准做法，通过扩张你的人际关系，先认识更多人，从朋友身份开始认识彼此，然后在选择你喜欢的人进行更多的互动交往。

℃本人男今天25了，研究生在读没有谈过恋爱
℃想谈恋爱了，不知道该如何办如何去谈恋爱
℃甚至对恋爱有一丝恐惧和担忧.........

＋想谈恋爱
＋恐惧担忧

♣♣♣让自己值得信任:表明你的内心感受

如果想要对某个人去恋爱就要后期在了解后的基础上进行互动，那种暧昧的情愫终于能够释放出来，分享自己更亲密的方面可以表明你信任并珍惜对方的支持和思想。尝试更多地了解自己，以建立更持久的友谊，与对方共度时光很重要。理想情况下，你们将能够面对面在一起，因为更频繁地彼此接触可以在你之间建立更牢固的联系。我们可以看起来更加容易接近，高冷的行为似乎很酷，但这是对几乎所有人的拒绝，的确是这样，而且高冷类型的人往往也意味着后期恋爱关系的高难度维持。随着时间的流逝，更好地把握你未来生活中建立正式亲密关系的机会哦。

如果确定了对这个人有好感，或许后期可以主动勇敢表达爱意，向这个人暗示或直接告诉ta，你付出的爱越多，可能得到的就越多，在ta需要帮助时帮助ta，表明你在乎ta，这同时可以让你看起来很自信，自信让人们认可你是一个很棒的自我悦纳的人,如果彼此的暧昧让人太难熬，也是可以选择直接沟通的好时机呢。

你最重要的是要做真实的自己
倾听自己内心的感受
享受与人的连接
加油哦！
ZQ

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007 去回答

昨天回答了：如何克服情绪控制不住，经常爱幻想的毛病？悬赏

楼主你好。说实话，看到你写的这么多的资料，我有点惊讶。楼主想要拥有的技能很多，想自己像小说主人公一样各种能力都有，现在有很多学习资料，遇到的问题是常常会幻想，现实当中的行动力不足，想要自己改变拖延和幻想的“毛病”。我感觉自己以前跟楼主有点像，常常会找很多学习资料，常常学到一部分就放弃，常常会思考为什么这样，然后又是这样的循环。

如何克服情绪控制不住，经常爱幻想的毛病？
1、做不喜欢的“小事”，练习自控力
情绪的自我流露其实本身并没有什么错，问题就在于与人交往中往往是需要克制情绪的，所以情绪克制只是暂时的，该释放的情绪不能克制。做不喜欢的事情能够练习自控力的原因是，你在控制自己做自己不想面对的事情，可以说是厌恶情绪的克制。重点在于选择要从不喜欢的小事开始，可以小到仅仅是把牙刷放进杯子，
例子：不喜欢吃糖，就每天克制一下情绪，吃一颗；不喜欢睡前刷牙，就每天克制一下情绪，刷一下；不喜欢看电视，就每天克制一下情绪，看一下。

2、切断“幻想”来源
幻想是我们常常会做的一件事，很多时候是难以控制的，小说里的幻想更加是令人毫无抵抗力。我想，楼主主要的幻想是来源于小说，各种能力都拥有是网络小说主角的标配，这也是部分喜欢看小说的原因，因为小说主角做了很多你想做的事情，拥有很多你想要的能力。在我看来，楼主应该尽量减少看小说以及类似的电视剧。
减少看小说的方法可以是增加看小说的成本，比如喜欢晚上窝在被窝里看，那就睡觉的时候把手机放在客厅。或者是用其他的事情代替它，比如看电影或者是唱歌等等。

3、微生活
楼主面临的问题除了幻想之外，还有行动力不足。我跟“行动力不足”这个问题已经斗争了一年半多了，至今还是在路上，这个问题确实是比较麻烦的，因为让理性时刻控制大脑实在是不容易。我上个月在B站看到一个有关时间管理的视频，我看完一整套视频之后，觉得应对这个问题比较好的方法就是——微生活。微生活就是把所有事情都变得尽可能地“小”。
例子：有着每天学习两下时的目标，那就从每天学习五分钟开始；有着每天跑步两公里的目标，那就从每天跑一百米开始；有着每天写2000字的目标，那就从每天20字开始。总而言之，把事情的行动成本降到最低，低到很容易执行，然后再慢慢增加难度，循序渐进。

现实比较残忍，没有小说的各种开挂，没有主角光环，有的是一堆阻止你变好的拦路虎，有的是各种各样的吐槽弹幕。楼主有一颗想要变好的心，在壹心理提了很多问题也是想要自己变得更好。我想告诉楼主，现实不容易，实现目标是一条很长的路，要慢慢来。面对现实，忠于理想。脚踏实地，来日方长。
我最近写的有关时间管理的文章：https://www.xinli001.com/info/100456232
希望能帮到楼主。

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爱心小舟 去回答

昨天回答了：十九岁女，经常烦躁难过，伴随着失眠，该怎么办？悬赏

您好！

从您的描述看，您对自己的问题梳理的很清楚。

中度抑郁，轻度焦虑，对您不会带来影响，这些问题是人面对纠结压力时产生的正常情绪反应。通过自我调整完全可以恢复常态。
是不是还没有从那些失落的情感中走出来呢？

小盆友太多，让您心烦意乱很不舒服，可以转移一个相对清净的环境，对吗？

相处的男朋友采取了什么样的方式让您难受不舒服呢？

另外，从您的描述来看，您缺乏自信，经常让自己在一些负面情绪影响中砥砺前行，对吗？

所以，当下要着手的是对自己进行信心训练，可以通过以下方法让自己自信起来，昂首挺胸对待生活中发生的一切！

尝试着在一周内，每天至少记录下自己的一个积极行为、一个优点、一项能力或他人给你的一次积极回馈。

每天晚上重读一下这一天记下的内容，每到周末，重读一遍这一周记录的内容。

您会发现平时被自己忽略的优点和能力，得到他人积极回馈令整个人心情十分愉悦。

把自己当成自己最好的朋友，用鼓励、安慰替代内疚、自责。用正能量暗示自己，如“我是最棒的，我一定会成功！处”等。

经常回顾一下过去成功的事情，从过去的成功中体验自信。日积月累，您就会成为一个强大充满自信的自己！

“自信是一根柱子，能撑起精神的广漠天空；自信是一片阳光，能驱散迷失者眼前的阴影。”

英国的心理学者哈德菲尔德说：“人在自信的情况下，可以把自己的潜力发挥到500%以上，而没有自信且自卑的人，只能发挥自己能力的30%。”

可见，自信对我们而言是多么重要。然而，自信并不是与生俱来的，更不是一蹴而就的，需要积累，需要历练。

因此，要尝试多种自信的训练方法，找到最适合自己的方式，不断地练习。

其实，每个人都很聪明，只是被自卑、自责、负面的自我认知层层束缚住，把焦点关注到自己的缺点和失败上面，无法释放真正的自己。但我们具有与生俱来的创造力，只要将本真的我从负面自我形象中解放出来，回归最轻松、最安宁、最真实的状态，真正做自己，我们就能够创造出无限可能性。

所以，多关注自己的优点、专注于某一件愉快的事，用接纳、包容、尊重将自己从各种不安的思绪中解放出来，真正活出自信。

希望我的回复对您有所启发！

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007 去回答

昨天回答了：和最好的异性朋友闹掰了怎么办？

楼主你好。看你的描述来说，你很容易跟男生打成一片，有比较多的异性朋友，某次要好的异性朋友受伤跟你诉说，随口回答却导致对方删了你的QQ微信，切断了联系。其实楼主并不是有意的嘲笑，只是朋友之间聊天时的调侃，楼主没有意识到的是对方对体重是很敏感的，加之楼主是对方比较好的异性朋友，这种情况下，说出这样的话他难免会生气。

和最好的异性朋友闹掰了怎么办？
1、当面道歉
我个人认为比较好的是找个中间人帮你约他，私下里道个歉，毕竟大家都是好朋友，楼主应该告诉他自己并不知道当时这样说会这么伤人，是自己的不对。朋友之间出现矛盾算是比较经常，道歉表明自己的不是，在我看来应该是能解决大部分矛盾的。
2、间接认错
同样是找个中间人，可以选择找个人帮你转述，或者是送礼物。间接认错效果可能没有这么好就是。

楼主有大大咧咧的性格，所以朋友很多，同时可能因为太过于大大咧咧不注意朋友的喜好底线什么的。朋友的关系也算是亲密关系，是需要维护的，了解对方的性格喜好，才能够更好的维护与对方的关系。

希望能帮到楼主。

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派大星找海绵宝宝 去回答

昨天回答了：怎么安慰帮助亲人刚刚去世的朋友，使他减轻痛苦? 悬赏

【给他一些独处的时间充分释放自己的悲伤情绪】
不知道你的朋友是男生还是女生？不同的性别和性格，对于失去亲人的悲伤，会有不同的面对方式。

作为刚过而立之年不久的我来说，今年中秋刚经历过失去母亲的痛苦。我妈妈在和胰腺癌抗争了三年之后，终于撒手人寰带着非常大的遗憾和不舍在我怀里离开人世。对于我来说打击是非常巨大的。

虽然已经过去差不多有四个多月了，我也没有完全从这种痛苦里面抽离出来。但是我觉得真正要走出痛苦悲伤的境地，最终还是需要本人，他人关心至多是隔靴搔痒。

这个时候对于很多安慰的话来说，对我的悲伤并没有太大的作用。更多时候有些刻意的关怀反而觉得非常的不适，但是这个时候我们偶尔也非常想要一个感情的宣泄，作为朋友，
关心要做到润物细无声。

【不用太刻意的关怀，保持较为频繁的联系等待他来寻找你】
那就是不要表现得太刻意，刚刚失去亲人的时候，套话一样的安慰还会带来抵触情绪。特别悲伤的情况下，就给他充分的独处的时间来消化这种哀伤，不管是痛哭呼喊，都任由他肆意地宣泄情绪。

不要让他对自己的情绪过于压抑，而作为朋友应该在这段时间与他保持较为频繁的联系。谈一些生活中的琐事，相约出去吃饭，然后讨论一些社会上发生的事情，身边发生的一些事情。

这样做的目的就是在他心里特别空想要倾诉的时候能及时找到你，就像我在我妈走了一个多月的时候特别有一种欲望，想和他人说说我母亲生前的一些往事。这个时候，我会逮到一个朋友拼命的述说。

即便她一边做着自己的事情，一边听我说话，我也觉得非常的舒适，等到我尽情的说完自己的话之后，就会感到非常的放松。

不是有句话说的非常好吗，陪伴半是永久的长情。在失去至亲的情况下你只要尽可能的陪伴她，也不是一定要经常陪在她身边，只要利用方式跟他保持一定频率的联络，让他可以第一时间寻找到你就足够了。

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派大星找海绵宝宝 去回答

昨天回答了：十九岁女，经常烦躁难过，伴随着失眠，该怎么办？悬赏

【当下不适合进入亲密关系】
不知道你是怎么确诊自己的抑郁症和焦虑症的。然后你现在的状态是怎么样的？一般来说抑郁严重的时候会影响一个人正常的学习，在这个阶段出现的很多思维都是负面的。

社会上存在一种误解觉得焦虑，抑郁的情况下那就选择一段感情来转移自己的注意力。其实这是非常错误的，这样的精神状态下人是非常敏感多疑的，贸然进入一段亲密关系非但不会改善你的精神状态，反而容易在感情关系中产生更多的困扰。

作为同样是从严重神经症过来的人来说，不是特别建议你在这个阶段进入亲密关系中。不管对于你还是对于你的男友来说，都会造成一定的伤害。那么对于你第一个问题，不管现在这个男生的追求方式让你舒不舒服，我觉得你都可以直接果断的拒绝他的追求，把重心放在治疗抑郁症上。

【假期重心放在调整自己的精神状态上，忽略没有意义的小事】
进入寒假之后，我们有非常多的时间可以对自己进行一些调整。虽然家里有很多的小朋友，但是你可以不用长期宅在家里面。很多抑郁症，焦虑症包括强迫症患者，在处于非常痛苦的境地的时候，往往放弃了基本的尝试去扭转这样的困境。

事实上，不管是哪一种精神症状最适合他们调整的方式都是：离开手机，离开网络尽量到户外去呼吸新鲜空气，然后做一些体育锻炼。我强迫症非常严重的时候，除了正规的求医服药之外，要作息规律，坚持长期运动习惯。

每天早晚会到附近的一些球场或者公园做一些剧烈运动，持续时间在一个到一个半小时左右。这样就避免了在家里一个人独处的时候过于沉浸在自己的焦虑，烦躁与强迫等不良情绪。

不要说是在非常抑郁的时候，就是对普通人，如果遇到烦躁不开心的时候，我们也同样没有兴趣学习。游戏，看视频对于抑郁症患者来说也不是非常好的调节方式，你可以尝试早起早睡尽量离开手机和电脑多去户外。

【心理咨询或者求医服药】
不知道你有没有做过做过心理咨询，没有的话，可以先尝试做几次心理咨询，看看效果怎么样。如果进行了几次心理咨询之后效果都不是太明显，那么就尝试着去找精神科医生进行长期系统科学的药物治疗。

首先我们先要改正传统的错误观念，那就是心病还需心药医。精神症状如果得到适当的治疗的话不会持续着折磨你。没有走太多弯路的情况下，即使严重的抑郁症也不至于影响一个人多年。

神经症患者会过于夸大自己的困难放弃一些基本的调节手段，认为规律作息适当运动都是没有意义的，长期自怨自艾且沉迷网络，没日没夜刷手机度日。

这样的想法是错误的，精神疾病其实并不难治，关键是你采取怎么样的一个方式。那么，概括成一句话就是：如果你觉得现在的情况还能进行一些基本的学习，也没有太影响你的生活，暂时还没有出现长期的失眠自杀念头，赶紧去找一些专业的心里机构。

长期失眠还有厌世与频繁的的自杀念头，整个生活节奏都是混乱的，那么赶紧去大城市的专科精神医院寻找有经验的权威的精神科医生，进行药物治疗。现在的抗抑郁药副作用已经非常的小，能迅速的改善一个人的情绪。

在你情绪好转的情况下，想法就会变得正面积极。做一些努力进行自救，经过一段时间就能实现根本性的变化。然后再坦然去谈恋爱才会获得真正的幸福，不会屡次因为抑郁症的痛苦受到感情的伤害。

而且你也会有更多的兴趣爱好。同样，你也不会像现在一样那么烦躁，也不会对一些小朋友的吵闹问题而产生烦恼。

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派大星找海绵宝宝 去回答

昨天回答了：你没有经历过我的经历，怎么敢说你能理解我呢？悬赏

【过度渲染心理咨询的作用就会导致患者期望过高】
我们过度神话心理咨询的作用，不管遇到什么问题，是普通的情绪或者人际关系还是精神疾病，都会被人建议去找心理咨询师。其实心理咨询行业参差不齐，而且也没有那么神奇，说到底，也只是向咨询者普及一些心理常识和提供情绪发泄的一个场所。

当过度夸大咨询的作用的时候，后果就是咨询者会经常感到一种求助得不到期望的效果的落差，我看到太多和咨询师发生矛盾纠纷的案列，也有更多对咨询充满意见的提问。现实生活中，我也接触过一些咨询师，大家都是普通人，心理咨询也只是一个普通行业，介于大众对心理咨询领域的陌生和好奇心理，以及一些求助者求助无门和精神没有寄托之后的一种依靠，心理咨询师被夸大成了灵魂拯救者，哪有那么神奇。

【怎么看待心理咨询并摆正态度从中获取帮助】
我们不需要太过深入了解心理学，不想了解什么是共情，什么是精神分析，什么是原生家庭，那一套不适合求助者，我们只想要真真切切的得到改变。很讨厌咨询师们对着求助者说你很棒你很优秀，拜托，都有严重的心理问题了，本身都是自卑的，我们迫切的想摆脱当下的困境，这种套话真的很让人感到恼火的。

我不知道你具体是什么情况，是一种心理障碍比如情绪问题，学习压力，人生变故，社交障碍，还是强迫症抑郁症这样的精神疾病。如果已经是一种精神疾病，那么仅仅求助心理咨询效果微乎其微，也没必要相信什么你早纪不够努力你没有配合心理治疗，当你是一种症状的时候，心理咨询那一套是没有太大作用的，你还得去寻找精神科医生进行药物治疗。

我们情绪好转的时候，会多少有自我调节的能力，那么就会对心理咨询有更大客观的看法，它只是一种途径和渠道，不是万能良药，心态摆正了，就不至于过度期待。

说到底，即便科班出生的心理从业者也有很多自身问题存在，这只是一种职业，咨询师也是普通人，除了给求助者一个大致的方向，不是作为一个拯救者存在的。而且如果你的症状能被药物改善，那么不需要经年累月持续做咨询，那种什么都建议你去找心理医生是完全不负责任的。

【区分精神疾病和心理障碍，求医服药还是心理咨询】
因此，有个这样的心态才不至于你抱着希望以为对方是个能拯救你于水火的天使，却发现不管咨询几次还是几十次都无关痛痒隔靴搔痒。

简单一句话，若是普通情绪和心理障碍，找咨询师是一种普及学习心理知识的方式，若是精神疾病，那么求医问药是主要的，咨询是一种缓解精神焦虑的辅助手段。说到底，最终还是需要自助实现根本的改变。

加上一句，在我早年求助心理咨询的时候，也是特别反感对方说你很优秀，正是因为自卑才找的你，哪里优秀了，何况我都严重精神疾病了，你这么夸奖我真的就是一种敷衍了。

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叶映红 去回答

昨天回答了： 17岁女生，美术生，联考失利，每天没精神，怎么办？悬赏

爱你么么哒☀
💞心疼你一边要顶着联考❗国考❗校考❗各种考试压力，一边还要服从不懂美术考试潜规则的父母指挥，可以说是心力憔悴，就像你说的真正让你心累的还是来自父母的不理解，不认可，甚至暴力语言打压。给你一个四维空间的温暖拥抱吧💏只为我女儿四年前也经历了美术学院考试，你想听听我这个妈妈是如何和女儿沟通的吗？【期待答复】
💞从心理学角度来讲一个人的一生有三次成长
⭐第一次成长知道世界不是围着我转了
今天你梦来到这里讲出你的心声，证明你已经完成人生第一次成长了，世界不是围着我们转一辈子的，父母也是如此，他们不可能服务我们一辈子的，所以接下来你要开始学会如何为自己服务了，你愿意吗？

⭐第二次成长知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己
〖因为喜欢动画所以去学美术〗
你现在还愿意为自己喜欢付出什么代价❓
愿意为自己选择承担什么后果或者责任❓
假如你通过努力还是没有考到你自己喜欢的学校学习动画你会选择放弃吗❓
【期待答复】
送你一句我们悦享心理学的金句
【出丑＝成长】【成长需要暴露】
既然你已经出丑一次没有通过联考，今天也在这里暴露了自己的失败经历，接下来你愿意做自己吗？按照上面三个问题去好好思考，如果你真的不想成为父母的提线木偶那就进入人生第二次成长，告诉自己三个字
【我愿意】

⭐第三次成长不知道未来确定性还是敢于做选择去拥抱未知世界
〖我都不知道怎么控制自己的喜怒哀乐了，连遇到自己喜欢东西都没反应〗
是的有时候我们真的无法让自己快乐起来，就像你现在也不知道自己是否可以考上其他大学你还会去学习迎接挑战吗？
💞最后送你一句我在【情绪与健康】心理学讲座时经常讲到的一句话
【谁有情绪谁负责】
当你有情绪时就不要和父母沟通这是沟通大忌，我们可以表达自己愤怒但不可以愤怒的去表达，我这样说理解吗？
祝福2020的你金榜题名，成为自己的主人。

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