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古道西风瘦驴
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08-16 回答了：题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。
题主的文字很让人心疼， 请允许我给题主个抱抱。
五年的感情，换了任何人可能都很难割舍，题主会困惑要不要走下去其实很能理解。
题主或许可以试着觉察下：
这五年里题主动心起念想要分手这是第一次，还是总是这个样子呢？如果题主经常有这样的感受，或许值得认真思考。
男友妈妈来题主住的地方把题主骂一顿，出于什么原因呢？是因为事情题主没做对他的表达激烈了，还是对方脾气暴躁找茬呢？这两个或许完全不一样的性质。
题主男友辞职不和题主商量，他曾经也是这样的吗？如果不是，会不会他觉得这样让题主担心，或者是其他什么原因呢？或许可以试着直接和男友沟通下。
男友妈妈的泼辣题主能接受吗？她妈妈的习惯可能很难短时间改变，题主如果嫁给男友，可能要做好接纳他妈妈这个特质的准备。
题主也可以试着感受下自己喜欢男友哪些特质呢？不喜欢哪些特质呢？不喜欢和喜欢的点里面有哪些是跟原则相关的呢？
［改变之道］
认识到5年爱情长跑题主舍不得其实可以理解，但是止损和坚持或许都需要有坚定的判断的依据，不然怎么选都可能后悔。
题主或许可以试着站远一点去看自己和男友以及他的家人的相处模式，如果那些自己不喜欢的也能包容下去，或者可以继续关系。
认识到恋爱是两个人的事情，婚姻是两个家庭的事情，题主或许可以问问，自己是否做好融入和接纳的准备，如果答案是否，建议慎重。
《知否》说看人看一个人的最低处，题主或许可以试着觉察，如果他最糟糕的部分持续存在，自己能否接受，如果答案是是或许可以考虑。
彼此已经开始谈婚论嫁了吗？如果答案是否，或许不必着急下决定，可以尝试多接触多了解之后再决定。
推荐阅读《假如婚前我知道》。
如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
祝好！
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湘遇成欢
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08-15 回答了：题主，你好呀，看到了你的提问，作为妈妈，非常理解你的感受，以前，我也会因为孩子的情绪和行为而影响自己的状态，后来，通过学习儿童教育与发展心理学的内容理解了孩子的心理发展特点，也看到了孩子其实是来帮助我们成长的，通过和孩子的互动，我们可以照见自己内在需要成长的部分，进而回到自己，实现个人成长，也可以促进孩子的发展。
结合你的描述，我想到了：
1.关于孩子的情绪，如何去理解。
孩子的大脑本身就是不成熟的，前额皮层需要到成年后才完全发育成熟，在成熟之前，我们是很难控制情绪的，所以小孩子遇到问题容易有情绪是非常正常的。
而且，情绪的背后是有需要的，重要的是我们可以通过孩子的情绪，去读懂他背后要传递的信息，当孩子情绪背后的需求被满足了，一般也就会平复下来。同样，行为的背后也一样是有心理动力和需求的，我们也需要去和孩子一起探索这个背后的信息，当心理需求被满足了，也就不会出现所谓的偏差行为了。
2.关于自己的情绪，如何去理解。
我们之所以会有情绪，可能有三个方面的原因：
一是小时候我们自己是孩子的时候，也是这么被自己的爸爸妈妈对待的，我们不知道在孩子闹脾气的时候还可以怎么处理，就无意识地重复了小时候自己被对待的方式去对待孩子，这也是心理学中所说的代际传递；
二是我们把自己的自我价值绑定在了孩子身上，当孩子表现好我们就觉得自己是好的，当孩子表现不好，我们就会觉得是自己不好。但实际上，我们和孩子是独立的两个个体，我们的价值不需要和孩子的价值完全绑定在一起，孩子表现不好不代表你是不好的，当我们把我们的自我价值和孩子的行为表现分开，就不会因为孩子表现不好否定自己了（而否定自己其实就是我们情绪的来源）。
三是要去觉察和看见自己情绪背后的需求是什么，比如我以前会因为孩子没考到好成绩就容易生气，是因为这背后有我未被满足的需求，通过觉察我发现当孩子没考好的时候，我就会感受到被否定，也就是情绪背后未被满足的需求是被认可。后来，当我不断提升自我认可的程度，内在没有那么多匮乏了，就不会那么容易因为某些因素感受到被否定而有情绪了。
3.发生亲子冲突的时候，我们具体可以怎么做？
心理学告诉我们，我们要做孩子的情绪容器，就是像你说的可以接住孩子的情绪，进一步，我们还能够引导孩子转化和疏导情绪。
具体来说，可以这么做：当孩子发脾气的时候，我们先保持自己的稳定，告诉自己，他现在一定是遇到困难了，他的前额皮层还没有发育成熟，会有情绪很正常，这不是因为我不好，就允许孩子可以有情绪，如果孩子在哭，可以过去抱着他，就让他哭出来，其实，情绪是有时效性的，等过一会儿，他的情绪平复了，我们再和他进行沟通。
可以听听孩子自己说，为什么而起的情绪，看看他的需求是什么，然后在我们了解清楚之后，就可以做一些转化和引导。比如，孩子自己因为考试没考好而生自己的气，于是发脾气，我们看见他的需求是自己因为考试失败而受挫了，他那个时候是否定自己的，甚至是在攻击自己，我们可以这样来引导：妈妈知道你因为没考好而难过，妈妈理解你的感受，妈妈想告诉你的是我们不需要因为一次考试结果不好就完全否定自己的价值，妈妈相信你可以从中吸收经验，获得成长。你觉得不舒服，可以把自己的感受告诉我，也可以写出来，这会让你感觉好一些。
也就是说，我们在接住孩子的情绪之后，再继续给到他接纳、理解和积极引导，以及帮助他学会用有效的方式去及时疏解情绪。
推荐你看《关键陪伴》《心理抚养》。
以上，供你参考，祝好🌹 -
万事如易
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08-15 回答了：题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何和自己相处与爱自己。你的问题很好，你尝试过很多人生计划，持续学习，自律减肥，健康管理，情绪管理，作息与饮食，但都坚持不下来，你不知道怎么爱自己，觉得做自己人生才值得，你觉得随大流不适合自己，至于怎么做自己，好像你并没有找到明确方向。你在找自己的路上，你计划的一切，都是想要认真过好属于你自己的人生，但你都坚持不了，你的这些计划，真的是你自己想要做的事，还是你随大流的一部分呢。你的问题很好，如何跟自己相处和爱自己，你试图通过尝试像你计划的那些生活方式来找到自己的人生，但你尝试后，发现做不到。想要过好人生的人是你自己，坚持不了，懒惰和躺平也是你自己，接纳自己想要过的有价值的尝试的选择，也接纳自己做不到的无力感，就是跟自己相处和爱自己的方式。不因为别人的好而看不起懒惰躺平的自己，也不因别人的优秀而盲目追着别人的目标而去，根据自己当下的需求做决定，接纳自己选择的结果，就是爱自己。跟自己相处，包括跟自己的各个方面相遇相知相伴相爱，爱自己的努力有上进心的一面，也爱自己的软弱懒惰无能的一面，爱自己的好，也爱自己的不好，无条件的接纳自己就是爱自己。人生的不如意都在于需求的不满足，需求不满足多来自跟更好的人和生活的比较，不专注别人的人生，把自己的生活过得让自己顺心，按照自己的节奏来生活，会变得越来越接纳自己。你说自己控制不住自己的内心，其实内心的感受和需求是不需要被控制的，顺其自然，感受自己的思想行为的发生，每天问自己：我正在做什么？我有什么感受？我想要什么？每日时常问自己这三个问题，可以帮助你找到自己当下的节奏感，看到自己行为的需要，而不会觉得自己在盲目的跟风追求没有目标的人生。人生本就是无意义的，你做什么本身都是在找意义感，你的追寻和放弃都是你的选择，是你人生的一部分。当下你的控制不住的焦虑情绪，可能跟你39岁的年龄焦虑有关，以及无业也容易带来生存焦虑发展焦虑，这些焦虑会被现实因素引发，也会因为现实境遇变好，而缓解的。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。 -
湘遇成欢
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08-14 回答了：题主，你好呀，看到了你的提问，作为妈妈，非常理解你的感受，我是26岁当妈妈的，那个时候也会和你一样焦虑，后来才了解到，其实生完孩子之后，我们会退行，也就是会退回到自己的婴儿状态，所以你现在的焦虑和不安很可能和你自己早期的养育经历有关，这个部分值得去探索一下。
我想对你说的是：
1.可以通过回溯技术去看见自己内在那个焦虑的孩子，给到她安抚，逐渐建立起内在的安全感。
我自己在生完孩子之后也是有很多的不安全感，一方面是母爱的本能，另一方面的确是激活了自己小时候害怕被抛弃的创伤。后来，我探索到我的不安全感就是来自于我在婴儿时期，我妈妈在照顾我的时候，情绪是比较暴躁的，有时候也没有给到及时回应，在我一岁多的时候还有一个比较大的被抛弃的创伤，所以这些没有被处理的伤痛在我生完孩子之后都被激活了，害怕孩子无法健康成长，害怕家人生病，其实都是我们的投射，我们真正的害怕是源于小时候那个婴儿时期的自己，她害怕生病，害怕得不到周全的照顾，很难健康长大～
而要从根源上去缓解这种焦虑，我们就需要深入内在，去链接到内在那个焦虑的小女孩，拥抱她，和她对话，让她感受到安全，内在感觉安全了，就不会向外投射焦虑了。
2.探索焦虑背后的限制性信念，打破内在的负面核心认知，重建你的信念系统。
你也可以从信念的角度去处理，在我们焦虑的背后其实是有一些灾难化的思维的，可以结合具体焦虑情境去处理。
比如，以前我弟妹生完孩子之后，也是激活了她的早期创伤，总是会因为很多事情焦虑，有时候我小侄女咳嗽一声，她就觉得她是不是肺癌，然后就急得不行。后来，我和她沟通，让她觉察到她的灾难化想法，她的想法是：咳嗽就意味着身体不好，身体不好就意味着会生大病，就意味着天要塌了。后来，找到源头是她小时候她妈妈确诊了乳腺癌晚期，当时作为孩子的她一直很害怕，虽然后来她妈妈好了，但她内在的情绪一直没有被处理。
当她看见了这些不合理的想法，看到成长经历对自己的影响，就放松了。后来，当孩子咳嗽，她会调整信念，小孩子咳嗽很正常，只要我好好照顾，过些天她就会康复的。而现实也是孩子健康长大了，现在，她也不再那么焦虑了。
3.关于焦虑的其他一些调适方法。
焦虑的时候，我们也可以通过呼吸放松的方式来缓解。当身体放松了，就可以从生理层面缓解焦虑的紧绷状态，因为当身体完全放松的时候，我们也是无法紧张起来的。
还有一种方式是在焦虑的时候去拥抱你爱的人，抱抱孩子、老公、家人，拥抱本身就会让你感觉很舒服，而且还能分泌催产素，让我们感觉幸福、安心。
好啦，暂时想到这么多，供你参考，祝好！ -
万事如易
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08-14 回答了：题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是老公因为我理解不了他想离婚，怎么让老公感觉我懂他？
老公说你不懂他不理解他，想去找他聊的来的女同事，这让你感到焦虑不安，你的婚姻关系面临危机和挑战。
你很在意跟老公的关系和感情，你希望自己能满足老公的情感需求，你希望理解和懂你的老公，你希望他能愿意留在跟你的关系里，你也为此付出努力，找到咨询师去了解你的问题所在。
咨询师说你因为童年创伤造成感知能力很低，你想知道该怎么提升感知能力，能懂你的老公能留住他。
不知道你怎么看咨询师的分析结果，你觉得你自己对情绪情感的感知力如何，你能感受到你自己的情绪吗，你能否准确说出你当下的情绪，比如你可以用怎样的情绪词汇来表达。
如老公说我不懂他要找女同事，我感到慌张，害怕。
慌张害怕就是你当下的情绪，你可以试着从当下的生活入手去感知和命名出来你自己的情绪，如果你感知自己情绪是有困难的，那还可以从感知你的身体感受开始。
比如你老公说要离开你的时候，你身体哪个部位感觉有不舒服紧张不自在，闷痛僵硬无力颤抖等等身体反应，及时观察自己身体的反应，从身体反应入手，来感知命名自己身体不适在表达怎样的情绪。
以上是增加你对情绪情感敏感程度的方法，日常每天坚持做10分钟正念冥想，帮助自己增强自己大脑和身体感受的连接感，可以让你更好的感知情绪和情感变化。
如果你能够准确感知到自己的情绪情感，练习把它们表达出来，通过语言，书写，画画，舞动，等等你可以表达的方式让你的情绪传达出来被你自己听到和看到，如我好紧张，我好害怕，我好担心。
找到每个情绪背后，你的需求是什么，比如练习：我好害怕，因为老公要离开我，我害怕失去老公，我不想失去他，我爱他，我需要跟他在一起。
找到情绪背后的需求，用你自己的方式表达出来，先练习把你的需求说给你自己听，再练习表达给你的老公，让你的老公看到你的努力和你对他的需要和留恋。
此外，咨询师说你过往创伤导致你情绪感知力，如果在感知和表达情绪情感上，你都有困难，你就要寻求专业人士帮助，积极修复过往心理创伤对你的亲密关系造成的破坏和影响。
还有，亲密关系是两个人共同的选择，并不一定你感知力强，能理解你老公，他就一定会愿意跟你一直走下去，现阶段他需要你给他理解，但他认识你的时候，你就是这样的人，他因为一些原因选择了你，但现在因为你不具备的能力而放弃关系，这不是你的错，可能是他的需求改变了，不好说他以后会不会再改变。
所以，你接纳自己也是很重要的，即便你不能理解他，但你努力为他付出的爱，你在其他方面努力了满足他的需求，如果他因为你的感知力受损不愿意继续关系。你要学会接纳丧失感，认识到关系怎样都不是你一个人的原因，更不是你的错，关系的走向是双方共同选择的结果，不是任何一个人能决定的。
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湘遇成欢
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08-13 回答了：题主，你好呀，看到了你的提问，理解你的困扰，当我们在情绪之中的时候，本身就很难控制情绪，因为那个时候情绪脑占主导，也更容易在那个时候和他人发生激烈的冲突，所以，的确就像你说的，我们需要在后期去恢复平稳，在情绪平复之后，我们理性脑在线了，再做一些觉察以及和对方的沟通，也会更有利于我们对自己的了解和关系的发展。关于你的提问，我想到的是：情绪失控的情况下，如何恢复平稳？情绪失控的情况下，我们很难控制自己，那个时候，我们的情绪脑占主导，激活了战斗-逃跑模式，所以，你会变得易怒，是因为你处在了战斗状态，这也会引发我们在生理上的一系列的变化，比如我们的心跳会加快，变得面红耳赤，也就是交感神经被激活了。这个时候，要想恢复平静，就需要让自己放松下来，从心理学的角度来看，就是需要激活副交感神经，激活副交感神经最简单易行的方式就是通过呼吸放松的方法来调适，比如，你可以立即离开那个地方，出去透透气，然后，找到一个合适的地方，进行呼吸放松，比如我喜欢用的是盒子呼吸法，就是吸气5秒，屏气5秒，呼气5秒，再屏气5秒，就这样循环，循环3到5分钟，就可以有效放松下来，情绪就可以平复下来了。当然，还可以去小区楼下走几圈，当身体动起来，大口呼吸，也能帮助身体放松下来，让情绪平复下来。或者找到合适的人去倾诉一番，把心里的情绪写出来，通过捶打枕头或被子的方式把愤怒释放出来，也是可以去尝试的方法。2.做好情绪管理，需要在情绪过去之后，也就是我们的理性状态下去做一些觉察、梳理和复盘和改变。刚才第一点提到的可以说是一些情绪急救的方法，但从更深层的角度来看，母亲会惹你生气，这背后有更深的需求需要被我们看见，也只有当我们看见更深层的情绪背后的动力，才能够从根源上解决问题。所以，我们需要在自己情绪平复后，恢复了理性状态之后，去觉察一下自己的情绪，梳理和复盘一下情绪背后的具体动力，以及我们可以如何去调整和改变。我们可以去觉察一下情绪背后的未被满足的需求是什么，一般当我们生气的时候，是因为我们的情绪背后有未被满足的需求，如果这些需求一直没有被满足，下一次，我们依然还是会因为类似的情境、话语而生气。所以，可以去看看当你妈妈说你的时候，你是因为她的哪句话而生气，这背后藏着自己什么未被满足的需求呢？当你能够找到这个需求，也就找到了你的成长方向，因为我们渴望妈妈给自己的需求，就是我们内在缺乏的，从个人成长的角度来看，这些需求是我们内在缺乏的，也是需要我们补给自己的，这样，我们的内心才能变得完整，才能够不再因为外界没有给到我们这些需求的满足而生气。那么，如果你的需求是需要被认可，我们就需要多进行自我认可，不断提升自我认同的程度，这样，当你的自我认同足够了，下一次，妈妈否定你的时候，你就不会那么生气了，因为你的内在有了，就不需要再去找妈妈要了。推荐你看《情绪急救》《厉害的人 早已戒掉了情绪》《情绪》《是谁触碰了你的情绪按钮》。以上，供你参考，祝好！
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壹心理小耳朵
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08-13 回答了：小鲸鱼，你好呀，好心疼你，真的很不容易，我也是长过痘的人，我知道那种感受，抱抱你，希望你可以感受到一点理解和温暖。
看到你说，你有轻生的想法，我有些担心你，希望你可以看到其实你只是想结束这种非常痛苦的状态，而轻生是不能解决这个问题的，我们可以通过其他有效的方式来帮助自己解决这个问题，还有很多美好的生命体验等待着你。
结合你的描述，我的建议是：
1.从心理学的角度来看，我们的内分泌系统和情绪系统息息相关，我们可以从情绪层面来疗愈，进而改善内分泌系统，解决痘痘产生的根源。
从你的描述来看，你提到最多的就是焦虑和长痘，其实，这两者是互相影响的，焦虑会对我们的内分泌系统产生影响，导致我们体内分泌大量的皮质醇，进而影响皮肤的分泌，导致痘痘和痤疮。那么，反过来，当我们没有那么焦虑，我们的情绪越来越平和，情绪系统实现平衡，内分泌系统也会恢复正常，我们的皮肤自然就不会长痘了。
我以前也非常容易长痘，而且很难消掉，因为以前我也是一个总是处在焦虑中的人，后来，学习了心理学之后，我从调节情绪入手，当我的情绪越来越稳定，内在越来越平和宁静，就很少出现长痘的现象了。调节情绪，主要就是要去学会和焦虑相处，你可以看看《应对焦虑》这本书，书里面介绍了很多实用的方法，比如，我们可以通过呼吸放松的方式，从生理层面缓解焦虑；可以通过识别灾难化思维，并进行转念的方式来调节我们的心理状态；还可以通过经常练习冥想的方式来增强我们大脑的前额叶功能，帮助我们提升情绪调控能力，保持更稳定平和的状态等等。
另外，根据我个人的经验，其实焦虑就像是纸老虎，不用去害怕和抗拒，因为焦虑就是我们的一个情绪底色，我们的祖先就是因为有焦虑这种情绪才能够在那么不安全的环境中识别危险，存活了下来，所以，焦虑是不可能消除的，我们反而是要去接纳自己就是会焦虑，带着焦虑去做自己需要做的事情，就不会深陷焦虑之中。你可以把你的焦虑象征为某个东西，比如在我的想象中，焦虑就是一个大大的毛毛虫，我想象把它放在了心里的某个位置，告诉它，我看见你了，然后，对自己说，我现在要去做我要做的事情了。这样，我们就带着焦虑生活，反而会进入一种更平和的状态。
当然，你也可以通过倾诉、书写、舞动、运动、绘画、弹奏乐器和其他艺术创作的方式将你的焦虑或其他情绪表达出来，当情绪能够流动起来，就不会固着在我们的体内，情绪畅通了，内分泌也就会越来越平衡了，皮肤也会渐渐好起来，甚至会变得非常健康，变得光滑且有光泽。
2.推荐你看《生命的重建》，从身心相互影响的角度，进行大量的积极暗示，重建积极的信念系统，进而改善身体状态。
从心理学的象征角度来看，皮肤，尤其是面部，是我们与外界互动、展示自我、表达边界的身体部位，而这种长期、顽固的皮肤问题，其实，是身体的表达，而心理学认为，身体就是潜意识，那么潜意识在表达一些怎样的信息呢？或者说，在传递你的哪些需求呢？
我试着结合你的描述，做了一些自由联想，只是作为参考，不代表就是这样的，可以作为一个参考：
有可能是在表达：我无法保护自己。你有提到你长期受到外界（冷嘲热讽、被骂、被劝退）的伤害，但却无法表达愤怒，心理学认为，我们无法表达的情绪必然会被身体的某些部位所承接，那么，当你无法表达你的愤怒，守护你的边界的时候，皮肤就成了出口，这些痘痘和脓包可以理解为就是未被表达、未被处理的愤怒和委屈。
还有可能在表达的是：我需要被看见，但我害怕被看见。长痘让你不敢面对他人，想把自己藏起来，但内心深处，你又极度渴望被看见、被理解、被接纳。这本身就会让我们觉得是冲突和矛盾的，所以，我们需要理解自己内在的这些冲突，看见自己的需求，渴望被看见、被理解和被接纳，都是我们作为一个人的正常需求，我们不需要去压抑自己的需求。你是值得被看见的，而且，我们可以用有益于身心的方式被人看见，被自己看见。比如参加公益活动，帮助他人；做自己擅长的事情，实现自我价值，获得大家的认可和欣赏等等。
另外，推荐你看《生命的重建》这本书，了解一下我们的身体症状和思想的直接联系，通过作者推荐的进行大量积极暗示的方法来调节和改善我们的身体状态。 结合这本书的内容来理解，长痘的核心原因是我们不能接受自己当下的状态以及身边的环境。结合书里的内容，我这里提炼了三个对应的正向宣言（这需要每天重复进行大量练习）：
关于自我接纳，可以对自己说：我完全接受现在的自己，包括我的不完美。
关于环境适应，可以对自己说：我此刻所在的环境，是我成长所需的地方。我选择平静地面对它。
关于爱自己，可以对自己说：我爱并尊重我的身体和心灵，我值得拥有干净、健康的皮肤。
你可以每天早晚面对镜子，重复这些宣言，同时深呼吸，感受身体对这句话的接纳程度。另外，当你再次因长痘而焦虑时，可以不只是去关注皮肤的问题，也可以试着问问自己：“我对自己生活的哪个部分感到抗拒或不满？我可以为自己做些什么呢？”然后，可以结合刚才提供的宣言做一些创造性的调整，给到自己一些针对性的积极暗示。
关于治疗的部分，如果之前这些疗法效果都不好，可以试试身心疗愈的方向，比如看看身心医学的医生，或者找心理医生看看，或许你会获得新的视角并找到真正的解决方法，最终完全康复。
祝福你早日康复，一切顺利❤
我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！ -
王欣宇
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08-13 回答了：题主你好，我从你的字里行间中能感受到扑面而来的焦虑、内耗、慌乱，最后演变成无力和自我怀疑。在工作中出现重大失误，但一直未被发现和处置，这让你内心持续不安，就像踩中一个不确定什么时候会爆炸但似乎最终一定会爆炸的地雷，站也不是坐也不是，渐渐地还影响到了自己正常的生活和工作，甚至对自己产生了越来越多的怀疑。不知道我理解得够不够准确。由于我对你的情况算不上了解，所以我也不知道这个错误具体是有多严重，可以如何应对。但我在其中看到了比较关键的一点，似乎现在对你最大的困扰都来源于不确定性。基于此，我想给你提供一些我的视角，希望你读完以后能够有一点启发或思路。（1）事实上，这个问题的严重性具体有多少。我不是在否定你的判断力，只是我觉得首先可能需要核实一下这件事真实的严重性到底有多大，是你想象中很严重还是真的已经达到了如此严重的地步。如果你不太清楚的话，也可以旁敲侧击问问其他人，曾经发生过类似的事件吗，都是如何处理的，最糟糕的结果是什么？最轻微的结果是什么？最多的可能结果是什么？因为我想，如果真的严重到一经发现就要立即开除的情况，怎么这么久都还没发现，似乎它并不是那么的关键。（2）如果这件事真的如此严重，你要如何面对可能的结果？如何尽可能地补救或解决问题呢？因为我们一味地担心未来其实也无法改变什么，与其这样，还不如想想预案，会有哪些可能，我可以如何应对，最大程度减小自己的损失或是解决眼前的困境。当你对每一种情况都有充足的准备和对策时，或许你会稍微从容一些。（3）关于辞职的想法。我有些好奇是什么原因让你想要去辞职呢？是想要离开目前这种让你不安的地方，还是真的不喜欢这份工作了，或是其他什么原因呢？在每个人的人生中可能都要经历很多次辞职，某种程度上来说辞职是一件非常正常且总会发生的事情，但是背后的理由却不尽相同。我们需要知道促使我们做出这个决定的动机是什么，才好确定在这件事情发生后我是会庆幸还是会后悔。如果是不会后悔的决定，我觉得大概不需要理睬身边人的意见和评价，想做就去做，这是自己的人生。如果会后悔，那么可能你要看看这背后的底层动机，然后找到其他可以满足这个动机的方式。最后，祝你尽快找到属于你的确定性，然后能够因此回归到正常的心安的状态，并且可以较为从容地去面对当下的生活和工作。世界和我爱着你。 -
三横一竖加贝子
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08-12 回答了：姑娘，一点点翻阅你的倾诉，看到最后发现，你的原生家庭现在已经无法给你提供你所需要的安全感和庇护，而你自己现在似乎也无法独立支撑起自己想要的生活。真的难为你了，25岁，正是实现自己青春梦想、向前冲的年纪，但这个前提是，你有足够的信心、勇气、底气以及相对充足的安全感，而这些正是你童年时期以及现在的你目前缺乏的。也许，我们的文字无法给你提供这些，但希望这个隔空的抱抱能给你些许安慰❤️
除了原生家庭的问题，我还看到，你生活中很孤独，很多苦恼和痛苦来自于人际关系，你渴望与人建立人际关系，但人际关系的维系和经营又让你很疲惫，每天只能低电量的生活。
除了心理上的内耗和疲惫，还有身体上发出的警报，比如耳鸣、手抖等。说明，你现在需要呵护的，不仅仅是心理和精神层面，还有身体层面上的养护。
针对以上问题（原生家庭、人际关系、身心养护），我们先从较为容易的入手，那就是个人的身心养护，为什么这么说呢？因为原生家庭和人际关系的改变、经营和维系，需要你去适应或者改变或者影响他人，这些对于现在的你来说，有些困难，需要更多技巧、经验，耗费更多心血，你目前的身体能量和心理资源还不足，就像手机一样，得先充电到一定程度，再去运行其他功能。
关于身心的调理，你需要双管齐下，身心是一体的，身体的柔软通畅也会带给心理上柔韧和舒畅，让你更有身体能量去应对认知、情绪和行为上的调整和改变。而心理上的通达也会反作用于身体，让身体更为健康，也让你更有内驱力去继续养护你的身体。
身心的调节，需要一个合适的引领人去带着你去做，在身体调节方面，你可以去找你们当地人们推荐的医生，基于身体的检查，找到适合自己的身体调理方案，可以是西医方向，或者中医方向，也可以是中西结合。这要根据你的身体具体检查情况而定。
在心理调节方面，需要在专业的心理平台上寻找合适的倾听师或者心理咨询师，可以通过这些倾听师或者咨询师发表的作品和回答来判断是否和你匹配。
而关于原生家庭和人际关系的问题，我们暂时放下，或者尽量降低这些因素给自己的带来的影响，当我们把自己的人生大事重新按照重要紧急程度进行排序，我们发现，原生家庭和人际关系虽然重要但对于现在的你来说并非紧急，其适应或者改变也非一日之功，从你现在身体发出的警报和内心的痛苦程度来看，你更为紧急的是，调理好自己的身体，在专业人士的引领下，进行情绪的疏导和改善，待把自己的身心能量提高到一定程度以后，才有体力和心力去应对更为重要也更为困难的原生家庭和人际关系问题。
还是那个比喻，人就像手机，电量低于20%，手机会一直提示，电量低，请尽快充电，你现在要做的，不是忙着在各个app上的操作，而是放下手机，充电。
正如你自己说的，只能维持低血量运行，我非常赞同你现在的做法，虽然这只是权宜之计，但这是目前最适合你的生存智慧，关闭一些app，定期清理手机电脑桌面，清理手机电脑内存和垃圾，让自己集中能量办大事，那就是把自己的身体和心理能量提高到你有勇气和底气开启新课题的程度。
姑娘，当你能量越来越足的时候，你会发现，无论是自己的父母，还是你的同事领导，还是你周围的什么人，每个人都有他们自己的课题，我们要做的，就是找到我们真正需要的课题，而非别人强加给我们，或者社会约定成俗地附加给我们的课题，我们一生都在寻找属于自己的课题，就像上学写毕业论文，我们在人生的某个阶段，要通过观察、书面研究、实际考察，来寻找自己感兴趣的或者自己需要的课题，开题，解题，大胆假设，小心论证，最后得出至少令自己满意的答案。
加油，姑娘！25岁，如果你觉得你的人生从未开始，那么，就从你来壹心理平台上提出这个问题开始，开始你的人生探索之旅❤️
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坐看云起🌻
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08-11 回答了：题主，当下好！感恩遇见。
看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、担心和紧张，我们一起聊聊这个话题。
1.为什么如此关注36这个数字
你在描述当中提到，“我因为之前脑海里突然冒出36岁字样，晚上又做了个梦梦见有人问我36岁了”，本来是很无意的冒出一个36岁，这一个无意的背后，或许是有意的。或许来自于你白天听到的谁说的一句话里面带有的这个词，尽管是别人说的，或许你因此产生了一些情绪或者是念头，甚至是画面和想法。也或许是你看到过的某一个物件上面有这样一个数字，甚至是一个类似于这个年龄阶段的人，投射出来的气质，让你想到了这一个36的数字。能够感受得到这个数字让你是有一些担心、害怕和恐慌。所以当你脑海当中突然冒出来这个数字的时候，你的感受是有一种冲击感，有一种不接纳的焦虑感。因为有这样一些情绪感受的波动，所以你晚上会做类似的梦，梦到有人问你36岁了吗？或许你会觉得别人的这一个提问很奇怪，能看得出来，你对这一个梦境当中的提问会感觉很惊讶和怀疑，也产生了更多的念头。比如说，我有这么大吗，你为什么会这样问我呢？甚至因此给自己增加很多的压力，觉得自己目前的状态还没有达到未来36岁时你想要的那个状态。
当你因为这一个数字投入更多的注意力的时候，你会随时随地看到这一个世界，并且不断的提醒自己，无意中搜索你的目光所及出现的这个数字。
你的这一个现象，突然让我想到了白熊效应。让你在头脑中不要想象一头白熊的画面，反倒会让这一个白熊的形象在你头脑当中越来越清晰。当你越是让自己不要去想36岁，不要陷入到这样的焦虑恐慌时，你反倒会更加注意这个数字，给到自己更多的焦虑和压力。
不知道这样的分析，你能否理解，为什么你会关注36岁这一个数字了？
2.梳理自己内在的情绪
你提到你担心你的年龄被篡改了，你用了担心的一个词。说明你在意自己目前的年龄，而36岁给到你的感受是恐慌和压力，责任和担当，你自我感觉自己的内在还不具备这些能力，所以想到这个数字，更多的是想到这个数字背后带给你的压力。你希望自己还是20多岁，没有跨入到30岁的这一个大门槛。或许会觉得20多岁还有更多的选择和自由，而30多岁可能意味着中年学业有成，甚至是情绪稳定，有孩子有家庭等等，或许这些压力来自于你身边人给予你灌输的，比如说你的父母，比如说你已婚的同事、同学、朋友等等。而似乎你此时还没做好准备，没有考虑那么远，所以内在对于36岁这样一个年龄来说，觉得压力让你没办法承受。所以你急于想要去摆脱36岁带给你的束缚，担心自己的年龄是被人篡改了，想要去拿回你的实际年龄29岁。
3，怎么办？
无论在哪里看到这个数字，不去过多的解读，同时陷入到解读所引发的情绪当中。当你觉察到自己又有担心和焦虑的时候把注意力放在呼吸上，放在当下你能感受到的真实五官感受上。你就在将自己带离出念头以及念头所产生的情绪。试试去做做冥想，适当的舞动或者运动，让自己的这些情绪得到一定的释放和流动。
其次，接纳和理解自己，不去对抗36岁，而是用自然的心态去迎接自己的36岁。比如定下一个计划，期待自己36岁那一天已经拿到哪些成果，已经成为怎样的自己等等，以这样的心态去迎接36岁，不轻易被他人的期待、规划和焦虑所影响，知道自己在做什么，要怎么做，这样你就在建立自己稳定的内核，逐渐成长。
无论是怎样的心理，不想着去对抗它，对抗这些情绪，而是想看到这些情绪背后自己的念头、需求和想法，把这些情绪当做帮助你内观的一面镜子，这样这些情绪会让你更加了解你自己，知道你自己内在还有哪一些需求，需要朝哪些方面努力，让自己收回对抗的力量，将这些力量用来让自己成长起来，完整起来。
当你换一种心态去看待这个数字的时候，无论将来多少岁，你将不再焦虑，不再担心和害怕，而是能够以平和的心态过好每一个当下，对自己的当下满意。这时候年龄只是一个数字，不是束缚你的压力。
如果你还觉得困惑，可以找你信赖的人聊一聊，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一定的梳理，理解和支持。
希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
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