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xinli_8246 去回答

昨天回答了：有这样的症状就一定是抑郁症吗？

如果你出现以下几种情况并且
【每天持续达到两周以上】π_π则可能为轻度抑郁症，
【症状不明显或持续时间不够长】，*^_^*则表明你出现的只是抑郁情绪而已，不要特别担心。

（注:对不起，第十条以后手机没有相应的序号了，但接下来的依然是判断抑郁症的标准）

㈠〖抑郁症的主要判断依据〗

①【兴趣方面】对之前感兴趣的事情不再关注，例如父母，老师，同学，爱人，朋友，爱好等不再感兴趣。
②【情绪方面】比之前更加容易生气，哭泣，愉悦感的丧失
③【人生观，价值观方面】感觉自己活着没有意义，没有价值
④【自责自罪感】感觉自已死了，别人能过得更好，或对任何事情感到自责
⑤【睡眠方面】比之前睡得不稳定，更加容易早醒或一个晚上总是不断醒来亦或是身体无缘无故的疲乏，甚至昏昏沉沉
⑥【对未来的期望】感觉自己前途渺茫，一片黑暗
⑦【饮食习惯方面】是否出现食欲不振或暴饮暴食
⑧【性行为方面】是否对性行为丧失兴趣
⑨【自杀行为与冲动想法】出现自杀的方案和时间的规划，甚至出现自残虐行为。👉💔一旦出现类似行为，请立即咨询专业人士❤️
⑩【对事情的动机】做事情毫无动力
11【自尊方面】感觉自己不如别人
12【决择方面】是否比之前更加犹豫不决
13【臆想症方面】是否更加担心自己的健康，是否有被跟踪，被监视，甚至感觉有人在背后议论你，说你的坏话，有人有预谋想要害你

㈡消除抑郁情绪，治疗抑郁症的自我方法

（注:
就算得了抑郁症也不用担心，它不可怕，只是心灵的一次“小感冒”而已。
轻度抑郁症和中度抑郁症自我调节是会痊愈的，重度抑郁症也只是用药物辅以心理咨询治疗而已。
出现严重的自杀自残伤人等冲动行为，则建议留院观察，以便进行冲动行为的干预来保证患者及他人的安全，还可做mect治疗，
@mect又静脉麻醉无抽搐电休克治疗，全程无痛苦，并发症少，对冲动行为的治疗很有效。在进行mect之前，会进行全方面的检查，以规避风险）

①坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然好了。

②阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

③外出交际法

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

④观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

⑤冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

⑥理解感受法

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

⑦拒绝对号入座

关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

㈢同学，希望我的建议对你有帮助，祝你生活愉快！
如果你身边有患抑郁症的人，请你把上文转发给他，
因为生活压力越来越大，他或许需要！

注:以上内容为小编依照文献整理综述，非常感谢那些文献的作者，此文可以转发。

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张仁军优质回答者 去回答

昨天回答了：如何摆脱畸形父母的爱？

父母的爱既然是畸形的，那么为何你依然无法摆脱呢？或许连你自己都没有发现，自己需要的是父母这种畸形的爱，尽管这种爱让你非常的难受，窒息痛苦，却不致命，就像一个温柔的漩涡，让你越陷越深而无法脱身。就个人经验来提供一些自己的看法:

1、父母经常吵架和打架，这是他们之间的感情交流方式，也是他们之间的相处模式，彼此对对方不满，就用这种吵和打来攻击对方，表达自己的意思，并且想要通过这种方式来征服对方，控制对方，让对方能够理解接纳自己的意思意愿，完全听自己的。他们之间的这种相处交流方式本身就存在着问题，而这些问题是在他们中间产生的，自然也就要走他们来进行解决。

2、你为了让他们不再吵架不再打架，就压抑委屈自己去讨好父母，隐藏自己的真实情感和情绪，用假的一面面对父母，那么你这样做的动机仅仅为了让他们不再吵架打架吗？或许连你自己也不清楚，你把他们吵架打架的原因归咎在自己身上，也就是潜意识里认为是自己不够好不够听话，惹父母生气吵架打架，只要自己够好够听话了，他们就不会吵架打架了。那么事情是否和你所想的一样吗？相信这在你第一次这么做之后就得到了验证。

3、对父母的这种绝对控制性的畸形的爱无法摆脱，如果这份爱不是畸形的，那么你还会这么难受这么痛苦想要摆脱吗？我们无法去要求改变别人，就如同我们无法去改变一件自然发生的事情，一种自然现象一样，父母的爱对于他们来说是好的，并不是畸形的，而畸形仅仅是你认为的，相对你来说，这份爱让你感觉到压抑，难受。也就是说这份爱是没有错的，你的难受体验也是没有错的，产生这种错误的仅仅是这份爱和你的思想思维之间的不对等差异。

可以试着调整自己的思维模式，和对自己对身边的人和事情的认知，改变那些让自己难受的不良行为，这些困扰也就自然消失了。

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王明灿精华回答者 去回答

昨天回答了：斯坦福大学26岁中国博士自杀，博士成抑郁高发群体？

我也经常接到来自硕士或者博士的心理咨询，在和他们的接触中，我发现很多问题，有现实的因素，也有个人心理的压力。

先说现实因素，最大的困扰是年龄。大学本科读完22岁左右，接着读硕士、博士，毕业以后出来大概是26岁左右，这个年纪，跟本科出来的人相比，有一定的学历优势，但是在工作经验上面，是吃亏的。

现在许多硕士、博士，不仅学业压力很大，忙于各种实验成果或者论文，还得面临毕业以后找工作的压力。处于他们的位置，高不成低不就，高的工作找不到合适的，低的工作又不愿意去干，怕降低身份，要是毕业后去当服务员，恐怕所有的都碍不下这个面子去做。

正是这种不上不下，进退两难的境界，造成了许多硕士、博士生心理压力巨大，时时思考自己的人生问题。女生的话，问题就更多，还得考虑婚姻、事业等各方面问题，年纪一大，去交往或者相亲都会面临巨大的风险。

焦虑、抑郁是他们普遍的心理状态。

对此，关于现实和心理双方的共同压力，除了接纳现实以外，别无其他办法。硕士、博士毕业以后，先稳定工作，工作稳定个3-5年，再去谈婚姻或者感情的事，这个急不得，哪怕你内心再焦虑，也得按照现实的规律走。

本身经验就比本科或者专科的同学落了一大截，出来以后一段时间不稳定，也很正常，个人心态调整就好。

从我个人的角度来说，我认为硕士和博士得看个人的发展和规划，对于科研这块确实很感兴趣，也爱读书，那么去考研究生是比较合适的。

假如是为了逃避就业，觉得本科就业很难，要考个硕士或者博士心里面才会平衡，有这想法的话，还是不要去读了。

本科逃避一段时间，到了硕士、博士以后照样也得出来自己工作，现实问题不是因为你的逃避就不会到来的，该到的还是会到。

毕竟，生活才是人生的主旋律，不管做什么事，首先先得生活，只有生活好了，身体健康，心理稳定，做事情才能成功。

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王明灿精华回答者 去回答

昨天回答了：网上9.98元的抑郁症测试卷准吗？

正规的心理测量，在没有专业人员地评估前提之下，任何自评的量表结果，都无法作为诊断的依据，只是一个参考。

而且，心理测量的使用也不是万能的，有局限性，要结合会谈以及搜集的资料情况进行综合分析，才能得出准确的结论。

因此网上做的抑郁症的问卷都不是准的，受限于客观环境及做题的时间等要求不规范，那么在实施的过程中会存在诸多偏差。

目前心理咨询机构或者医院经常使用的心理测量量表是SCL-90、SAS、SDS、MMPI、EPQ、16PF等主流问卷，这些问卷都是经过多年的实践和研究成果，有权威性，分数的结果也符合一般人的心理状态。

其它问卷，像网上做的什么抑郁测试、性格测试等，这些都不专业，做的时候要小心，结果出来，也不要被分数误导了。

不放心的话，不妨找个专业的咨询师，或者自己找SCL-90、SAS、SDS等问卷进行自评，结果出来以后让专业的人士评估一下，看是什么状态。

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Psyc2Know 优质回答者 去回答

昨天回答了：我们一个女同事为什么就是爱摸别人的胸呢？该怎么办？

下边都是我个人的理解和猜测，如果与你的情况不符合，请直接告诉我。
我会感谢你的，因为你帮我学到了更多，谢谢。

我不知道你是男性还是女性，我下边的思考都是假设你是一位女士。

可能那个“又不好发火”才是问题的关键所在。

明明对方越界了，我却不能勇敢地守护自己的边界。

这种事情，不含敌意的向对方说明，又怎么会伤了和气？
但我就是会觉得对方会接受不了，
好像我的任何一点点拒绝都会伤到人。

别人真的不能接受我合理的要求吗？
别人真的不能接受我的边界吗？

还是我从来都没有把自己的不舒服，
告诉过对方，
所以对方认为我根本就没有不舒服，
所以这件本不该发生的事情，
就这样一而再、再而三的重复着。

要是有人可以替我告诉她就好了，
要是她能自己看到我眼睛里的不舒服，自己停手就好了

可是，万一我的不舒服被我掩藏的太深，
她根本看不到呢？

万一她就是喜欢这样，
在我明确拒绝之前，
她就不会主动停手呢？

我觉得，最终还得我自己做点什么才行。

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耶脆优质回答者 去回答

昨天回答了： 20岁青年如果一切行为的根源只是活着，那便和死无异

你好，你提出来的问题涉及到生死、苦甜，颇深刻，借你话题交流一点看法：
【学习工作挣钱吃饭玩，尽量活得有趣一点，然后嗝屁】把精彩纷呈的生活概括到这几个字里面，看似高度抽象，但其实没有抓住生命的本质，所以真以为自己“看透”了吗？还要再琢磨。
对生命本质，应该很多人有不同的看法。在我看，必须要能从表面的活动（吃喝拉撒、学习工作等）背后，看到爱，看到精神层面。
生命是“因爱而来，为爱而生”。这里的爱是广义的，不单纯指男女情爱，还包括对世间其他一切事物的喜爱、探索和追求。
低（用低这个词可能会引起争议，只代表我个人的区分标准）层次的爱，就是学习长大、干活赚钱（商业时代的生存法则）、吃饱穿暖、温饱思淫欲、娶妻（嫁夫）生子，老婆（公）孩子热炕头。但这里也已经体现出了爱自己、爱老婆爱孩子、爱这种简单基本的生活。
在低层次爱的活动各环节，也都为高层次爱奠定了基础。学识字，学算术如果说是为了生活，那么学习文字背后的道理，算术背后的规律，就可以升级为研究；就可以从偏低层次的学习知识，升级到高层次的研究学问。
工作生活中做事，除了低层次的照本宣科、照章办事、循规蹈矩、指哪打哪，还有高层次的创造创新、变革改进、引领号召。这里体现的是对世界运行规律学习、探究、运用，是一种高层次的爱自己，追求的是自我实现。
做人，除了低层次的圆滑世故、人情练达（这里面的学问也很深，做的到位还能身居高位），还有高层次的对人伦、公平、正义、善恶、美丑的探究。这里体现的是对他人的爱，也是对爱自己的一种升级。
——————————————
爱的层次、境界不同，对各类人、事的情感反应也不同；但总体上要把爱放在首要位置，而不是把所有感情一致对待，这里不存在公平一说。应该学会用爱调动起自身的精神能量。用爱指引方向，用爱吸纳力量，让上天给予自己的几十公斤蛋白质产生意义。
人对死亡有本能的恐惧，但不应该把这种恐惧当成生存的目的。也就是说如果真正看透人生，就应该知道怕死不是活着的目的。
人生本能有欲望，但爱又是欲望的升华。它超越了肉体、物质层面，超越了时空，它能把一个人的灵魂带入无比广阔的心灵宇宙（在我看它比物理宇宙还要广阔）。多学习知识、多反思多思辨，学会让灵魂在心灵宇宙中遨游，这样才可能体会到生命乐趣的一二。
苦不是生命的本质。通过各种乐趣找到幸福才是，而这又必须以爱为起点。幸福是不是你说的那点甜头？虽然就那点儿，但找到其实不易。很多人花费很大力气，还找不到门径呢。
感情和肉体来自水土，也必将归于水土，仅从分子的角度可以这么理解。但是人类在生命基础之上产生了灵魂。灵魂会依据能力留给世界不大不小的痕迹。这些痕迹，不论在世界上存在的时间长短，都彰显着生命的意义。

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Psyc2Know 优质回答者 去回答

昨天回答了：觉得自己亲手带出了个白眼狼，走不出来怎么办

想起武志红的一个观点：
工作当中，适用权力规则；
生活当中，适用珍惜规则；
珍惜规则，我理解就是，关系中的人，都希望并努力让关系温暖、持久地延续下去。
权力规则，则是为了完成任务和目标，令行禁止，高效合作，少让情绪耽误工作。

如果不能发展出更投机的同事关系，那我们就只剩下了工作关系，每个人都对自己的工作负责。如果你完成了领导布置的任务，就用自己的工作记录给领导一个反馈就好。
至于新同事能不能学会、学好，这并不是你能左右的。你的情绪，反而会影响自己的工作质量。

领导能把培训新员工的任务交给你，可以想见，你应该也是一位出色的员工。
工作干得好的同志们，可能往往都多少有点儿完美主义的倾向。
“我不允许我的工作出现失误、偏差，那种事情，从我内心里就无法接受。”
有木有？

可偏偏，培训别人工作是一件自己不能完全控制的事情。
如果对方不能达到我的标准，我就会觉得是自己的失败。
对一个自我要求严格的人来说，这实在是难以接受啊！

从心理学的角度理解：
我们很有可能会把这些内在无法消化的失败和挫折情绪，
投射到一个他者身上，通过指责”他“，来化解内在的失落。

所以，这里如果可以的话，我们可以找个时间，独自作一下自我觉知：
看看有没有我上边说的那种可能性。

放下内心对自己不切实际的要求，
是非常能够减压的。

当然，你也可能根本不是这种情况。
这只是我的个人判断，如果错了，也请你谅解。

但不管怎样，我们都可以和领导沟通一下。
了解一下这个员工的背景，了解这个任务在领导那里的重要性。
也向领导谈谈自己对新同事的评估，就事论事，就当在向领导汇报工作。
我觉得如果是我，我还会向领导谈谈我的挫败感，
但重点放在向领导请教经验，寻求他的指导与帮助上。
领导的重要功能，就包括在这些方面，帮下属一把。

职场当中，偶尔的低姿态，反而会让大家舒服，包括我们自己。

祝你早日理顺工作关系，加油~

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周静波优质回答者 去回答 预约ta

昨天回答了：我们一个女同事为什么就是爱摸别人的胸呢？该怎么办？

这里我看到你的感受很复杂：恶心、生气、怕伤和气。
恶心是因为感觉到被猥琐了，不管你是男性还是女性，这个感觉都不奇怪，我们会教一两岁的孩子背心短裤盖着的地方不能让别人随便碰，不是吗？何况你是个成人，有谁说同性别的人摸别人就一定没有性的成分？
生气是因为你感觉自己没被尊重，我想这个生气还有可能不只对她生气还有对自己的，因为自己不知道怎么处理的无力感。
怕伤和气，这是价值观，我们从小被教育的“和为贵”，“和为贵”本身并没有错，只是不够全面，如果只追求和气，那就失去了表达自己真实感受的权力，任何人际关系中不能表达真实的感受都不是真正的亲密，因为中间隔着东西。
所以，表达自己的不喜欢没那么可怕，况且她这种方式也许是她认为的亲密，她并不知道对你造成的感受不好，因为确实有些人会不讨厌她的方式的。

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侯蔼芸优质回答者 去回答

昨天回答了：我妈要当众毁我尊严了现在不知所措，极其想自杀危机

你好，

快15岁的孩子，青春期，自尊心很强，而且情绪和行为容易过激。妈妈好象对你的心理状态不了解，经常会用威胁、惩罚打击你的方式来达到管教的目的，仍然像吓小孩子式的做法确实不妥当。

她不想法解决问题，你的反应也是不去解决问题。

问题有二个：沟通，现实问题。

她需要知道自己方式的不良后果，并且改变方式，鼓励并帮助你认识到自己的方向，努力做对的事。你是不是需要告诉她，她的作法让你很难受，还有你以上提及的被伤害后的想法，比如想死。
这么告诉她，有可能开始时她不会在意，忽视别人的自尊，可能要多次说才会引起重视。
在沟通的时，指出问题和无效、有害的行为方式。同时还需要告诉对方自己能接受的方式，以及想想妈妈针对的你的问题要如何解决。

现实的问题。妈妈眼里你的问题也许多是学习上的，主要想你学习好，以后有好的发展，也可能会有求全责备的心态。
学习、成长、发展归根结底还是你自身的事，所以是你要主动考虑的、主动去做的事。

以上我们探讨一下问题，和可能解决的方式方法。面对伤害，会有痛苦和不舒服。需要学着分析问题是什么，并且想法解决问题。而不是像妈妈那样简单地伤害别人或者伤害自己。那不是解决问题的方法。

解决问题，要么改变别人对自己的态度；要么改善自己，让自己更好；或者接受不是所有的事和人都会让自己舒服的事实，增强抗压力。

作业的事，有没有抄答案，能和她说“不信的话，可以重做一遍”。

自己现在很难受，暂时做不到和妈妈有效的沟通，和老师、校长聊聊，或者学校有心理咨询老师也好。寻求一些帮助。

关键是，不要因为别人的不妥当行为，自己做傻事伤害自己，现在不要，以后也不要有这种想法。

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飞飞精华回答者 去回答

昨天回答了：为什么对任何事没有兴趣?

建议做专业的测量和诊断来做判断和得出结论。

以下是我暂时想到的非专业的可能性，供参考和觉察：

##面对压力之后的衰竭期：

一般人在压力面前还会经过三个时期：唤醒期、搏斗期、衰竭期。在衰竭期时，常常处于能量耗尽、精疲力竭、什么都不想干、不想想的状态中。因为之前跟压力源搏斗了太久、太用力了，导致现在已经无力做任何事了，只想呆着。

如果是这样，那就是正常的，就好好地储备能量就好~等待着你人生中下一个压力源的到来~

##压力太大，无法面对：

也可能是三个月前发生了一件什么事，让你觉得依照目前的情况根本无法解决、无力面对，压力太大了，或者太纠结、无助了，一下子把自己给“打垮了”，知道自己做不了、做不好，那么干脆就什么都不做了。

如果是这样，尝试着抽丝剥茧、先易后难地处理问题。一座大山压下来，猛一下一定会震到~但山也是由一块块石头组成的，拿着工具、叫上人马，一个个敲、一块块凿，经过时间和耐心、坚持、努力，也一定会有所突破的。

##安全环境中的一种退行：

有可能你之前所在的环境让你太累、太痛苦了，现在到了一个相对轻松、没有人约束你、强迫你的环境中，你一下子放松了下来，变得什么都不想做，就想有个人照顾你、伺候你，而你就这样躺着什么都不干，似乎一下子退行到了小婴儿的状态中，就想尽情享受这种被人全方位照顾的过程。

如果是这样，也未尝不可~只不过，需要给自己设定一个“期限”，比如最长是多久，在这个期限之前，就尽情的让自己退行吧~这个期限到了，就勇敢地做回那个长大的自己~

可以在设定期限的同时，也一并将期限到期之后要做的事先列出来，写在纸上，贴在墙上，同时把这些计划都从脑子里赶出来，然后让自己尽情享受这份有期限的退行状态。

期限一到，重整起鼓，继续出发、赶路。

##内驱力不足：

可能你所面临的道路，是你所十分排斥的一条路，于是你的内驱力严重不足，不足以支撑你往前走下去，而现实中可能又迫于压力，不得不走下去，于是就采取什么都不做的方式作为“抵抗”。

如果是这样，可以感受一下，你自己想选的是哪条路，是喜欢的、还是擅长的；有前途的、还是安全的。既然这条路让你如此痛苦，不妨想想你想选择的哪条路。

选好后，就坚定地走下去吧~

以上个人建议，供参考。祝好~

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