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学乃身之宝
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01-20 回答了：你好！我是心探教练学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的绝望、无力、恐惧、无意义感、痛苦，以及不知所措。你因“终极的遗忘将抹杀一切”的想法带来的困扰这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想为什么每当觉得人生美好时，大脑中会出现死亡的恐惧。因为绝大多数人虽然惧怕死亡，但会认为死亡离自己很远，特别是在自己身强力壮，还可以享受美好人生时。那么，你为什么会有这样的想法呢，是从什么开始的，当时发生了什么呢？是不是你曾在自己感受到幸福时，有不好的事情发生，而且那些不好的事情离死亡很近，所以你害怕自己再感到人生美好时，那种不好的境遇再次出现，亦或是不是你曾见过有人在人生美好时，遭遇了死亡，这让你觉得死亡离自己其实并不远，再或，是不是你经常思考人生、死亡这样的大问题，让你觉得谁也无法逃避那终极的遗忘，于是觉得很绝望，等等，总之你要弄清楚自己为什么会有这样的想法。因为你只有知道自己为什么这么想，才有可能转变自己的想法。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你明白以下两点：一是明白，虽然人终有一死，但只要你认真活过，便存在过。作家余华在《活着》这本书的自序中曾写到：“写作过程让我明白，人是为了活着本身而活着，而不是为了活着以外的任何事物所活着。”我想，其中的“活着本身”，就是“认真活过”。所以，无论你为什么在感受到人生美好时，会想到死亡，进而感到绝望，只要你认真活过，按照自己的意愿活过，你就是存在过的，你的人生经历就是属于你的。当然，你也要意识到，现在的自己和曾经的自己，以及和别人的经历，是不同的，因为以前你在自己感觉人生美好时遇到不好事情，现在未必会遇到，别人在人生美好时遭遇不幸，你也未必遇到，看到这样的“不同”，也需要你理性思考。二是明白，我们可以通过一些方式来延长自己被遗忘的时间。也就是说，你可以通过做一些事情来对抗“终极的遗忘”，即可以让更多人记得你，你就不会那么快被遗忘，而你就是换了一种方式“活着”。其实，这就是让你理性看待死亡这件事——即接受它的必然性，明白自己的人生需要自己认真经历，活出自己生命的意义。当你这样理性看待后，你内心的各种负面情绪或许会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以问问自己想要的生活是怎样的，当你为了这个人生目标（或梦想）去努力拼搏过，你在感受到人生美好时，很可能不会过于在意死亡的来临，因为你为自己的生命付出过，努力过，真正活过的人，不会惧怕死亡；你还可以想想有什么方式可以让自己被更多人记着，比如，你可以通过构建家庭，结婚生子，这样你就很可能被更多人记着（你的子孙后代的存在，也是在以另一种方式延长你的生命）；你还可以做义工等有意义的事情，这种爱的传递也会让更多人记着你；你还可以创作，把你的著作让更多人看到，这也会让你“活着”等等；你还可以认真活好“当下”，这样你在吃到好吃的时候，玩到好玩的时候，就不会忧虑没有发生的事情，因为你的注意力在当下，这样也可能缓解一下你内心对死亡的恐惧；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来对抗死亡的绝望和恐惧的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对一和你交流。 -
懂心理学的塔罗小阿姨
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01-20 回答了：题主你好，我非常能理解你内心那种“既想改变现状，但又好像无从改变，无能为力”的感受。其实很多人都会有你这种心态，无非就是【期待太高，行动不够，但是又想的太多】造成的，如果想要调整，你需要：1、放下你的期待。对生活、对自己有期待本是一件好事，适当的期待可以激发你的斗志，是有益的，但如果期待过度了，就成了一种精神虐待，给你带来的不是激发力，而是一种压力，这时候期待就可能会适得其反。当期待给你带来的压力堆积到一定层度，就可以使你的身心都处于应激状态，所以就会出现你说的内心焦虑、急躁、暴躁。你对自己要求高，所以学生时代成绩很好，这是可以的，说明你的高期待起到了正向的作用，但是后面因为身体原因让你无法去完成自己的期待，这个时候，你就就需要放下你的期待，去正视现实，按照当下的节奏去走，也许会慢一点，和自己内心所期待的结果不符，都没关系，只要你是尽力做了就可以。2、做好自己，不要去比较。每个人来到世界上都是一个独一无二的个体，每个人的生活不一样，所获得的结果也不一样，你做好自己该做的，至于别人怎么样那是他们的事，和你无关，所以不用，也没必要和别人比较，把注意力多放在自己身上，看看自己的优点。3、分析原因，行动起来。你说自己减肥失败、做事情不成功，爱拖延。。。那你就找到背后的原因，是什么阻碍了你，然后根据原因列出具体的行动计划，给自己一点行动力，与其站在原地抱怨现状，不如通过行动去改变。放下期待，你会看到一个很棒的的你。 -
🙋修为
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01-20 回答了：你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，现在的你对于童年时期经历的被强奸的情况，内心存在着阴影。你当时因为年纪还比较小并不知道用什么样的方法来保护自己，因此出现了让你很痛苦的回忆。而如今你20岁，却在前几个月前被男朋友不经同意的情况下就不带安全套进行了性行为。你之后选择了分手，你为自己争取你应该有的权利是非常正确的，我十分支持你。 但是对方可能并不是一个真正爱你的人，因为他对于你的健康以及对于他自己的健康都是不负责任的，并且你与你的这个男朋友也建立了一定的边界感。因为你有你自己的思考，你有你自己的要求。对于性生活这一个部分你是需要带安全套的，如果对方未经允许就进行性行为你是无法接受的，你的这个做法十分的正确十分的有必要，这也代表着你对一段感情以及性行为有着自己的规划以及要求。接下来我们通过分析你16岁时发生的这件事情带给你的心理影响进行分析，从而看看能不能找到更合适的办法来帮助现在的你走出这段并不美好的回忆。16岁时的你内心是相当单纯简单的，并且你也是一个很善良的孩子，对于一些事情你当时是懵懂的，比你大十几岁的成年人他恰恰利用了你很单纯很懵懂这个特质对你实行了强奸。之后你又被他洗脑诱奸了你三个月。 这其中因为你怀揣着信任他人的心情，也同时对这样的行为感到好奇，并且性行为是人类的本能属性之一。所以这三个月你是如何熬过来的？是如何在痛苦当中逐渐的内心接受这个过程，你是如何做到的？我个人来讲觉得你是十分勇敢很厉害的，那么不知现在的你是否能够有勇气回忆一下这一段呢？我们回忆这其中事情发生的起因，我们要明确比你大十几岁的成年人，他做的行为是违法的是理应受到法律的制裁的，他的做法是错误的，但的确你受到的伤害是真实的。 我们在接受这件事情的同时也要抱抱自己，你是何其的勇敢，勇于与当时的人进行交流。其实你当时也做了很多的挣扎，这对你来说也是一个间接的宝贵经历，也可以让你通过这件事情明白：*什么是真正的关心与爱？*真正令人快乐的、令人尊重的感情是怎样的？*我觉得你能够从这件事情当中逐渐的明白，并且也能够领悟到什么样的人是心怀不轨的人？*什么样的人出现了怎样的行为，就会可能产生对我们有危害的事情，我们是可以及时的避免的？ 就好比你如今遇到了一个男朋友，他未经你的同意就不带安全套这个行为，就是你从之前的事情学到的——他的这个行为是不恰当的是我们无法接受的。我们在感慨之前的事情给我们伤害的同时，也要感谢这一段痛苦的经历。 如今你与这个男朋友分手，但是却遭到了他的威胁和骚扰使得你又被唤起了记忆，对于这份情感你又重回了恐惧。因此你患上了抑郁症，你也生怕在未来的生活当中，是否也会遇到类似这样的人？那么当时的自己应该怎么办呢？ 每每想到这些你内心特别的绝望，对于未知的担忧使得你越来越焦虑，从而抑郁症的症状也逐渐显现了。那么我想说：我们抛开男朋友的未经允许的这个举动，我们来换个角度思考一下。 在你们相处的这几个月里，他对你的感情如何？你是否能够感受到他对你的关爱呢？如果你能够感受到幸福与快乐，那么说明你在这段感情当中是有收获的。而且这段感情你不是被胁迫的，而是心甘情愿的想要通过一段感情来感受一下恋爱的关系，对吗？ 只是说你的男朋友对于性行为这一个部分他有着他的一些想法，这种想法与我们不匹配，所以导致了后续的事情可能并不愉快。但是我们也要把与他的感情和这个性行为分开来看，这样的话是能给你心中痛苦的情绪带来一丝缓解的。因此我们在这两段过往当中找到他们的相同点，同时也找到他们的不同。进而能够照同龄人来讲对感情这件事有自己独特的见解，这未尝不是你的一段宝贵的经历。祝一切顺遂。如想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起沟通交流。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa -
🙋修为
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01-20 回答了：你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够感受到你的性格会倾向于比较【急】，而你的男朋友性格相对内敛一些，喜欢拥有比较多的自由，并且对于每件事的处理节奏他是想自己把握的。因此当你因为比较急着想把这件事情得出一个结果而去找他的时候，他会选择毅然决然表达“以后再无可能了”。其实他的这种说法会有【刀子嘴豆腐心】的意味，因为你性格较急，去找他其实就是想解决这件事；可是在他的世界当中会觉得你有一种“逼着他做决定”的感觉，因此他会【极端】，会任性地表达出不希望自己被他人安排、自己被他人束缚，归根结底是他内心当中无法接受自己的做事节奏被打乱，所以才会呈现出现在的状态。面对现在的情况，我个人是觉得你要更加进一步了解到他是怎样的一个性格，从长计议你们之间的关系，并且现在你们已经恢复联络这是一件好事，你可以借此机会适当的透露你观察到他的性格可能是【不希望被打扰的、渴望自由的、自己有做事节奏的】......类似于这样的话你是可以透露给他的，这样当他明白你其实是很懂他的时候，他心中那份担心被【打乱计划】的那份焦虑情绪就会适当的缓解。在他的世界当中，处理事情的过程会很长，这一点你们两个人是不同的。因此我们在了解到他这个特点的同时也要试着接受，并且给他消化的时间，同时也要跟他表达你会耐心等待，但是我们需要【实时交流他已经到哪个阶段了】，这样你可以在了解他进度的同时，也能够满足你【急脾气】的需求，因为你也是同样需要安抚的。我觉得通过你们运用我上面讲到的方法，可以感受这种方法带给你们【慢下来】的处事交往状态，这样你们二人的关系会不断地在磨合中变得越发融洽。祝一切顺遂。如想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起沟通交流。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa
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舒雅清正
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01-19 回答了：你好，抱抱你，我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。对自己要求高，想做出来成绩给别人看，但是却因为身体状况影响到自己的发展。焦虑，冲突，懊恼，自我否认，是否感觉到很不如意？再次抱抱你。你能够自我觉察到自己内心的冲突，能够积极学习心理学知识，并且勇敢的寻求帮助的提问，你也很棒！01，你觉察到了自己内心的冲突与困扰，那么，有没有想过，接纳自己无法改变的部分，调整一下自己可以改变的部分呢？首先，过去别人的羡慕一直在影响到你；你也一直生活在与他人的比较之中。有没有想过，为什么要与别人比较呢？就做一个自己感受到自己，不好吗？我们很多的冲突消耗就是“被要求的自己”与“感受到的自己”之间的对立。做一个普普通通的人，那又怎么啦？其次，也许从小就生活在一个被严格要求的环境中，导致自己也对自己有了很高的要求。而自己内心的另一部分早已经不堪重负，非常渴望按照自己的真实的感受与需求来做自己。最后，学会允许自己有不完美的部分，接纳自己的不够完美，我们才有可能身处一个平静轻松舒适的当下，才能发挥出自己的潜能，滋生出满满的能量。02，如果用别人的特长与自己的短板相比，每个人的内心里，都会有很多自卑的时候，可是每个人也有自信的时刻啊。所以，允许自己某些时候的自卑，允许自己某些时候的脆弱，无助，因为我们的内心里，也有某些坚强勇敢，某些自信与快乐的时候，这才是真实的自己啊。这才是真实的自我，接纳自己，成长自己，就好。也就是：不管别人好不好，我要成为更好的自己，就好。03，也许当下的状态很难让自己自信起来，那就坦诚自己的不自信，那又怎么了？每个人都是如此，都有自己的自卑与困境，著名的心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒，1870年出生于维也纳近郊的犹太商人之家，兄弟姐妹众多，哥哥强壮优秀，深得母亲偏爱，他则体弱多病、4岁才学会走路。他说：“我所能回忆起来的最早往事是，由于我罹患佝偻病，被绷带绑着坐在椅子上，健康的哥哥坐我对面。他上蹿下跳，来去自如，然而我每动一下都会极度紧张，非常费力。每个人都尽力帮我，父母更是呕心沥血。”5岁那年，他又生了一场严重的肺炎，医生认为没救了，他却最终活了下来。活下来的阿德勒，一直觉得自己长相丑陋、而哥哥则魁武英俊，即使后来成为了享誉世界的心理学家，他也还是觉得哥哥一直胜过自己。他不但不避讳自己的自卑，而且加以研究和总结、提出“自卑情结”、“创造性自我”等重要观点，成为人本主义心理学先驱和个体心理学创始人、现代自我心理学之父，与弗洛伊德及荣格并称为“20世纪三大心理学家”。04，每个人的内心里都有一个脆弱的内在小孩，当自己面对一些问题的时候，这个脆弱的内在小孩就会出来“保护”自己。一个受伤的孩子又怎么会有力量保护好自己呢？所以，可以尝试好好的去滋养与丰富自己的这个部分。可以寻求咨询师专业的帮助，也可以通过自己的学习来疗愈与成长自己。推荐阅读一些心理学关于个人成长方面的书籍，比如《被讨厌的勇气》《感谢自己的不完美》《拥有一个自己说了算的人生》等等。世界和我爱着你，希望帮助到你。 -
星星大海
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01-19 回答了：题主，你好！看到你的描述，很揪心，不知道发生了什么事情，让你有这种想法，我想题主也一定隐忍很久了吧，给你一个抱抱。我感受到题主其实是有美好的期待的，这是人都有的，是正常的。即使有不好的情绪，也不是你的错，所以没关系的。我更好奇的题主是怎么坚持下来的呢？是什么样的力量支撑着你呢？开朗想要好好生活的时候，题主做了一些什么事情呢？生活不易，每个人都有两面的，不只是你，这也是正常的，但是我们要做到的就是照顾好自己，一句老话是：好死不如赖活着，只要坚持下去一定会好起来的。题主描述中，我感受到爸爸和家里人可能对你造成了很大的影响，我们生活中大部分人的原生家庭都不是很幸福。有机会能够和解不能和解也是没关系的，可以分离出来。不知道题主具体的情况 但是想告诉题主，你可以有自己幸福的家庭 ，有属于自己的孩子，请相信自己一定会顺利的。给题主几个缓解不良情绪的小建议，希望能够帮助到题主。①转移注意力转移注意力是一种控制极端情绪的好方法，在受到刺激情绪即将失去控制的时候，可以看看身边的事物，可以看一看手机里的搞笑视频，也可以找轻松幽默的书籍看一会儿，或者看一看自己身边周围的花卉或者是有颜色的事物，这样可以起到放松精神的作用。②提高你的自我修养。读书、听音乐、旅游等，都是陶冶情操的方法。你可以通过这些方法不断提高自己的修养，增强自己的内心。当你的心足够坚强时，你会发现克制情绪本身，已经成为你生活中的一种习惯。③可以适当的发泄一下情绪也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山上，大声叫骂，发泄胸中的怨气。但是需注意，尽量选择合理的方式，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。④练习深呼吸，让自己平静下来。 当你觉得,愤怒生当你觉得,愤怒生气，先深呼吸「吸-呼」「吸-呼」,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。⑤可以通过运动，冥想，，找人倾诉或者找专业的心理咨询师等等人的心情时好时坏，千变万化，我们应该调整好自己的心情，让自己心花绽放，要经常处在愉悦、快乐、豁达、大度的情境中。
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春枫傲雪
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01-19 回答了：你好个性是有着属于自己的性格底色，它体现着一个人最核心的价值追求，一般不易被人察觉，但是在人生的大小选择上它却起着至关重要的作用，题主在为人处世的态度和想要获得评价认同上也追求的是自我的本真的性格底色。为什么性格底色不易察觉？因为它通常在我们的潜意识中，虽然并不知道它的存在，但是这不妨碍我们表现最真实的自己，所以，当题主表现的不是自己最舒适和认同的“女汉子”形象，而是“女神”形象时，虽然题主并不完全否定此时的形象带给自己的正面积极影响，但是内心仍然不太喜欢和感觉到舒服，就是因为女神的外壳形象并不能让你感觉到真实的自我。既然，每个“形象”都有着属于自己的积极影响，那么不论是“女汉子”还是“女神”又或者“可爱的人”……其实这都不存在好坏之分，每个性格底色都有着自己的闪光点，而表现出的形象之所以是自己最舒适和认可的，也是因为每个不同的性格底色对选择的自己起到了积极作用原因。如何平衡自我的感受？既然每一个人都有属于自己的性格底色，而且性格底色的形成有着来自不同方面的影响（自我个性、原生家庭、社会环境），那么我们就可以从更加客观的角度看待自己的性格底色，从而有效的利用它，不仅不会影响到我们的正常的人际交往，还会进一步帮助自己更有效的达成目标哦。【认同自己的性格底色，不标签化自己】“女神”或“女汉子”其实这是大家在生活中不自觉的对并不熟悉但是有着稳定特征的人标签化的名称，目的是为了方便区分和以便调整自己的行为方式更好的适应相处模式。即女神或女汉子并不冲突，这完全也可以是同一个人表现出的行为态度，因为个性的表现形式并不是单一的，女神同样可以有女汉子的洒脱，女汉子也可以有着女神的亮丽温柔。只是他们的个性底色，在选择和目标达成的过程中表现的形式是统一的，例如一个工作能力强，目标感强的女汉子在完成工作任务的过程中，一定是专注和坚定的，而工作能力强，目标感强的女神在做事的时候也并局限于外表的温柔无害形象，而是动作迅速，知道过程中的取舍关系的，所以所谓女汉子和女神的表现其实内在的核心驱动力是一致的，只是因为大家对形象话的认知，潜移默化的认为是本质上不同，但实际上是一样的，追求的一样的核心价值观。【不需要过度的关注外在的评价标准】如前面所说，人们往往喜欢将外在的事物归类，一个比较“懒散”的人，甚至喜欢连对方的名字都懒得记忆，而是另取别名方便自身记忆，这可以属于是个人的归类方式，但是人不应该被人限制在刻板印象里，不然何来自由呢？我们完全可以按照自己的真实的性情，在不侵犯别人边界的前提下，真实自由的表达自己。【尊重自己的个性，善待自己】题主，提到非常在意他人的感受，如果不是之前常有的表现，是最近的心境的变化引起的，那么，很有可能是自身无法统一自己的形象认同，努力维持着符合自我形象的行为方式而带来的内心压力，因为其实我们非常清楚的知道，无论我们对他人有着怎样的过度关心，都无法控制别人的所思所想。但如果是之前就有的喜欢观察他人的心理，总是担心和害怕与别人产生冲突，那么很有可能是成长的背景下产生的被内化的问题，比如，成长过程中，你获得的信息是“人需要察言观色，不要做给别人带来麻烦的人”等信念，那么你就很有可能因为认同了此信念，在人际交往中表现的总是想要关照他人，容易陷入情绪状态中哦。一个人要成为什么样的人，只有我们的内心才能决定，所以不要害怕和忧虑自己的表现形式不符合别人的标准而限制自己，大胆的自由的表达你想表达的所有丰富的思想，这才是人努力却感觉到幸福的真正自由。祝幸福~ -
3cats
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01-19 回答了：题主好~~~“一直绷着情绪，此刻在自己房间关着门终于流泪哭泣”你的情绪需要宣泄，需要书写出来。弗洛伊德的理论提及“本我、自我、超我”，你的本我在展露本来面貌，并且想通过自我，修通那条到超我的道路。如果一直用超我禁锢自己，会“过度”，会让自己超负荷。会让自己看不到自己——看不到自己的优点，也看不到光明。38岁的你，深深替自己哀婉痛惜“觉得我过去总是可以挑剔任何人，我后悔年纪轻轻没有谈恋爱，尽管有人示好”难道命运之轮给一次倒转时光的机会，就代表去选择一个人结婚，一定是最好的选择吗？在你回忆中的这个年纪，你多数也是掂量过，怎么选，才是比较好的。这里面好的定义有好几层——满足情绪体验的，开心的、爽的。满足成功（注：不是指成功学，所以不提有房有车这些东东）—— 有足够的养活自己的能力，工作哪怕有起起伏伏，也能挨过去。“从小到大学不会表达自己”，所以你选择了沉默。有个成语叫“沉默是金”。没想好，就干脆不表达。你也保持了你的社交礼仪。“在需要自己为自己争辩争取时在被误解时”，你没有永远地沉默，这一刻在壹心理平台上，我看到了你，听到了你。哪怕没有展现过去38年人生的全貌，也知道这当中存在了很多的误解，甚至是指责。是来自他人的，也有你自己给自己的，像一朵玫瑰，披荆斩棘，也同时刺伤了自己。如果说，在成长过程中，家庭没有给予孩子所需要的温暖，孩子就会有一些自虐心理。看到您对自己的评价，有些“拿来主义”——那些网络上各种贩卖焦虑的文案，都为了抓流量，所以把措辞用得很猛烈。这影响到了你对自己的客观判断。一个没有内心资源的人，是如何保持沉默，又是如何在不想沉默的时候为自己发言为自己争取。哪怕他们都不信任自己，而自己依然愿意相信自己是【理直气壮】的。女性在进入婚姻之前，最好是有自己的工作和兴趣爱好。避免和丈夫在经营婚姻时产生强捆绑。因为一旦成长不同步，容易逆流而行，举步维艰。所以，你经历的人生，未尝不是您在自我保护下的一种选择。彼时彼刻就是适合自己的。而刻舟求剑，拿到现在，你却容易对自己十二万个不满意。我想，咱们可否先试着抬起头来，面向阳光。也可以在月光下，继续您的书写和对人生的新的感悟。我会愿意欣赏。然后，走出去，寻找让你感觉有安全感的圈子。自己舒服了，别人自然也舒服。对他人表达关心的时候，觉察一下，是否很在意自己有没有被在乎，会不会被表扬。如果放下这类我执的情绪。会不会变得理性又灿烂些呢？看见自己的情绪，呵护自己的健康。祝好~~~ -
湘遇成欢
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01-19 回答了：楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。事实上，我们大部分人都存在这样的情况，我自己以前也是这样的，而且非常严重，直到后来，我学会了自我接纳，并且一直练习，慢慢地就变得越来越自信，内在少了很多苛责，多了更多的自我理解，这就少了很多内耗，因而学习和工作的效率也大大提升了。🌴因此，建议您也学习自我接纳，练习自我接纳。自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况 ，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。🌴正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。🌈那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。我们之所以很难做到自我接纳，这和我们的成长经历有关，因为在我们的成长中，没有人对我们进行无条件地接纳，而是经常对我们进行否定和批评，于是我们的内在就慢慢形成了这种模式，当出现一些所谓的“问题”或缺点，我们的内心就会蹦出一个声音来，否定自己，批评自己。因此，自我接纳是需要练习的，我自己也是经过很长一段时间的练习，才慢慢提高了自己接纳的程度，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己，我们的确会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。💡下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法：1.在内心建立自我接纳的目标“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”2.记录自己的长处每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。3.寻求人际关系的支持和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。4.和最佳自我对话想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。5.模仿你期望中的样子，直到真的做到如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。🍬当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。祝好🌹 -
金木疗愈你
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01-19 回答了：题主你好，我是金木小天使，希望我的回答可以帮助到你。最近在处理跟父母的关系，在整理自己对亲密关系的问题，发现自己永不知足，得到一点就想要更多，心完全静不下来，总是在追逐一些东西的路上。我觉得我太贪心了，并不懂的珍惜眼前的事物……题主的描述归纳如下：1）在亲密关系中特别渴望索取，而且永不满足2）心情浮躁不安3）总是在追逐的路上，停不下来4）不珍惜眼前需求中体现的问题：1）亲密关系中缺乏安全感2）通过不断索取和追逐来填补内心的空缺3）急躁焦虑4）患得患失改善办法：1）运动炼体每天坚持早上7点起来有氧运动20分钟，给自己来个酣畅淋漓的流汗。如果身体条件不方便距离运动，那就每天晨练做操或者做瑜伽20分钟。2）读书修心运动洗漱好之后利用碎片化时间15-20分钟独《论语》、《致良知》或者题主自选可以修心养性的书籍，每天一小段，读完可以使这些一点感悟，畅所欲言，主要是熏陶自己。3）三省吾身每天都对自己一天所作所为有一个总结反思，看看自己哪些可以做得更好，那些没必要做，不断调整自己的计划。4）沐浴爱传播爱每天坚持想一句话或者一件事来称赞父母或者伴侣，坚持每天都从不同的角度不同的事情称赞。坚持7天后会发现慢慢不再需要绞尽脑汁去想如何称赞；坚持21天会发现称赞的事情做得很坦然；坚持90天会发现自己沐浴在爱中，也在传播爱。结合题主的情况，给题主提供具体实施建议，题主还有其他需求可以再次沟通，希望题主尽快好起来！
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