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朵朵莲
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昨天 回答了：抱抱你，希望我的回复能够给予你帮助支持。男朋友生病了，你想去帮助他。可是得到母亲坚决的反对。甚至把你的三金都摔门而出。表面是对你的愤怒，其实是母亲需要你，不想让你累着。你安抚了父亲，并且又来照顾母亲的情绪。其实你哪有错呢？你也只是一个孩子，却成了父母亲的妈妈！你太难了。❤️你爱好身边每一个人，唯独没有爱自己整个过程中，你没有错，反而安慰母亲，希望母亲情绪得到平复，可是有谁又来照顾你呢？这么多年的压抑，你照顾了所有的人情绪，唯有压抑自己，把痛苦都带给自己，唯独没有想到自己。这种固有模式不断复制，同事侵犯你，你也不能及时表达你的想法。在家庭里你更没人述说。工作中不能释放你内在的情绪，害怕别人受到伤害，可是你真的伤害到自己。❤️父母都是未正确对待的孩子，如何爱他人在原生家庭里，妈妈是很爱你的，她希望你爱好自己。也在索取你对她的爱。你照顾男朋友，而忽视了妈妈。而父亲为了照顾你的情绪，打了妈妈。妈妈感到很委屈的，这样对待自己的孩子，得不到老公的支持，也得不到女儿的理解。家庭里沟通完全无效，这么多年来，你们的关系是失联的，都是用情绪来表达语言。不断的互相伤害，是时候要调整了。原生家庭中，父母都是没有被正确对待的孩子，内在堆积很多的情绪，在夫妻的相处过程中，也没有从对方得到理解。互相完全看不见，甚至是伤害。爱自己的孩子，但是不知道如何爱，不断的把情绪抛向他人。最终伤害了自己最亲爱的人。虽然在一个屋檐下，是多么的痛苦。而作为孩子的你，一次一次忍受着父母之间的纠缠。从小被父母所忽视。在父母争吵的环境下长大。会认为自己不够好，不配得。以自己的乖希望父母不要争吵，害怕父母离开。于是压抑自己内在的情感。从小都没有做孩子，从小就做成了父母的父母。内在的缺失导致你总是为别人考虑。内在有很多的需求未被满足，情感的压抑真的是太痛苦了。❤️是时候好好回归孩子的本位勇敢的叛逆一回吧，真正的做回孩子。父母的命运只有自己掌控。我们改变不了任何人，唯有改变自己。每个人都有自己的使命，父母的相处模式这么多年。没有分开自有道理。作为孩子，唯有祝福父母，重新做回孩子。可以任性，可以撒泼。好好的爱自己，满足自己的需求。再也不为他人而活，勇敢的表达自己的需求，做最真实的自己。 -
莫小凡（猴面包凡）
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09-22 回答了：在人与人之间的相处过程中，攀比确实是很难避免的，不过题主可以问自己一个问题：自己当初的帮助是希望对方必须回报的吗？看得出来题主并不是一个斤斤计较的人，只是希望自己可以得到他人的理解和关心，有的时候题主并不是非得要求对方回报什么，可是她们的态度却让题主大失所望，因此才会想要和她们断绝关系。题主各方面都不差，只是容易和他人对比，因此在看到他人经过自己的帮助变得越来越好，却没有得到他人的回馈的时候，内心会不忿，认为自己被区别对待了。其实朋友之间很难用几件事来衡量关系的好坏，毕竟真正的朋友只有在遇见问题的时候才会凸显出来，因此题主可以回想一下，在自己真的需要帮助的时候，她们会不会鼎力相助呢？成年人的世界是复杂的，尤其是涉及到利益的时候，很少有人可以做到冷静的思考，因此题主可以平复一下内心。如果自己初期就是希望有所得的，那么自己可以把需要的利益和对方摊开说清楚，看看是否可以满足自己的预期，然后自己再决定要不要帮助对方。如果自己是不求回报的，那么可以想一想自己到底需要的是什么，或者可以找个时间和朋友谈谈心，述说一下自己的不满，看看她们会不会给与一定的理解和支持。有些时候对别人要求和期望越多，自己会越失望，而且通过一些事也可以看清楚一些人，没必要非得老死不相往来，有些时候看破不说破或许会更好一点。我是小凡，世界和我爱着你。 -
学乃身之宝
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09-22 回答了：你好！从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、痛苦，以及不知所错。你说到自己24岁，已经参加工作，谈恋爱时很容易和男友生气，而且感觉自己总是说一些他不喜欢听的话，他好像也不会哄人，你也不会自我调节，导致生气后氛围很冷清，你还会因为一些像挤牙膏这样的小事被影响到，你也搞不懂自己为什么会这样，但你不想这样下去，所以你想知道怎么调整自己。接下来，我试着帮你解答心中的疑惑，供你参考：第一个问题，你为什么会这样。其一，你容易和男友生气，说一些他不爱听的话，可能是向“考验”他。你的内心逻辑可能是这样的——“我总是和你生气，你能哄哄我，就是爱我，我总是说一些你不爱听的话，如果你能接受，就说明你爱我”。其二，你容易和男友生气，比如挤牙膏的事情，可能是你想让他听从你，你内心的逻辑可能是“你听我的话，才说明你是爱我的”。其三，你容易和男友生气，比如，玩游戏时成绩不好，可能是你想证明自己很厉害。因为人都是自恋的，觉得自己是好的。其实，你和他生气的背后，极有可能是想得到他更多的爱。从这个角度来说，你在乎他是否爱你，也是在在乎你自己。第二个问题，你该怎么调整。首先，意识到问题，就是改变的开始。从你的描述来看，你已经意识到了自己的做法是不妥的，因为你说到自己不会调整，也想调整心态，这时，你在和他以后的交往时，尽量做到不生气，不说他不喜欢听的话。这么做，不是讨好他，而是在为你们关系的良好发展做积极改变。其次，学会就事论事，不带情绪去沟通。当你意识到自己总和男友生气，是不妥的后，就要学着就事论事，不带情绪去和他沟通。比如，你想得到他的关心和爱，就直接表达，不要用生气，或反驳他的方式获得，因为那样会破坏彼此的关系。再次，学会控制自己的情绪。如果你知道了自己容易生气，会破坏两个人的感情，但现在有时还做不到，这时，你要学会控制自己的情绪；比如，你在生气或想反驳他前，强迫自己数10个数，这有助于你“有话好好说”；你学会建立“责任自负”的意识，即在自己准备发火时，强制自己推演一遍后果：你生气，他也生气，气氛冷清，感情受影响等等，完全推演完，你的愤怒情绪或许已经被"消化"了，这种方法和简单的压抑情绪不同，因为"推演"的过程让情绪流动。当你调整好自己的心态，有意识地做出改变后，你们的感情就会越来越好，而他也很可能学会了怎么哄你，怎么关心你，怎么爱你，因为伴侣之间一直存在着微妙的影响：一方改变了，另一方常常也会改变。希望我的回答能帮到你。 -
学乃身之宝
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09-22 回答了：你好！从你的描述中，我感受到了你内心的迷茫、焦虑、不安、痛苦，以及不知所措。你说到自己在上一段恋情期间，充满不安全感，感觉对方隐瞒了很多事，还感觉他控制欲很强，虽然对你不错，你还是选择了分手，但分手后你开始反思自己，越来越痛苦，因为你发现这一段恋情中出现的问题基本都在你身上，你很迷茫，现在的你每天都想他，甚至想和他继续生活，结婚，但你害怕轮回，也不肯主动求复合，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我希望你能明白，摆脱痛苦最好的方法是直面痛苦。你说到和他分手后，开始反省自己，越来越痛苦，现在每天你都会想他，甚至想和他继续生活，结婚，这说明你的痛苦中有很大一部分原因是和他有关，这时，你只有去面对他，才有可能减轻你内心的痛苦。也就是说，如果你想和他复合，你需要让他知道你的真实想法，否则他无法知道你是怎么想的，你在描述中也说了，他似乎被你的绝情伤到了自尊，所以你需要主动些。其次，我建议你主动找他，说出你的真实想法。你在描述中说到，你不肯主动，或许和你的面子有过，亦或担心对方拒绝你，但我想和你说的是，女生主动求复合不是什么丢人的人，就算他不同意，拒绝了你，也会减轻你内心的的痛苦，因为你试过了，知道了结果，以后就不会那么想他了。当然，你也可以通过中间人，转达你的想法给他，看看会怎样。这里，我希望你能明白，恋爱是需要实践的，你另一方面的痛苦，即担心轮回，也是需要在实践中化解的。也就是说，无论他是否同意和你复合，你都要明白，你反思到自身的问题，都需要在实践中一一化解，特别是你说到自己抗拒走近亲密关系。再次，我建议你有意识地学习自己给予自己安全感。你在描述中说到，你在恋爱期间，内心会充满不安全感，你还反思到你对自己的不满投射到了他身上，这才导致你对他产生了不喜欢感觉，于是提出分手，这时，如果他愿意继续和你在一起，你就要有意识地学会自己满足自己的安全感。比如，你要及时觉察自己对他的不喜欢感觉，是不是源于你对父母的不喜欢；你还要觉察你对他的不满，是不是自己的不满投射到了他身上，等等，这些"觉察"本身，会让你把注意力放在自己身上，学会关注自己的感受，满足自己的需求，尊重自己的感觉，进而学会自己满足自己的安全感，学会自己爱自己，这样你和他的关系才能向好的方向发展。退一步讲，就算他不同意和你继续交往，只要你学会了自己给予自己安全感，你在下一段恋情中，就不会犯同样的错误了，因为你提升了自己爱的能力。当你学会了爱，你内心的痛苦自然会化解。希望我的回答能帮到你。
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happy牛-new
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09-22 回答了：题主，你好！刚看到你的提问，我以为是小小孩之间的问题，但随着往下阅读，竟然发现是成年的妈妈对自己年幼的女儿，而且还不止一处，让我觉得不可思议！同时映射在我脑中的是狂犬病发作，还有动物间的争斗或与人类的对抗中……让我感觉到心惊肉跳！真不敢想象对于那小女孩来说意味着什么？不知道她面对妈妈这样的行为除了躯体的疼痛，她的内心会怎样？！太不可思议了！好心疼这个孩子，好想把她拥入怀中保护她、安慰她！孩子不怕！（此刻我满含热泪）同时让我想问问这位妈妈怎么了？是什么促使她仅仅因为孩子逃课外班而对自己的孩子如此憎恨、残忍？是什么让她丧失理智而使用这么原始的防御方式呢？❓请问题主与这对母女是什么关系？孩子的父亲、妈妈的爱人吗？还是其他家人？亦或是朋友或孩子的老师？……❓你来提问仅仅是想弄明白这样的行为是怎么回事吗？想去理解这种不同寻常的攻击方式吗？⭕️“不知“撕咬”这种攻击方式，从心理动力学、犯罪心理学或者其他角度有什么解释吗？对比其他暴力方式。”♦️从心理学角度来看，这样的行为是本能反应，属于最原始的攻击和防御方式，如其他答主所说咬是哺乳期的婴儿吃不到奶、或者发脾气、长牙齿时习惯性的行为，相信每位母乳喂养的妈妈都经历过被宝宝咬乳头的时期。还有孩子处于口欲期时，常常通过嘴巴来了解这个世界。⭕️“被攻击者是学龄期女儿，施暴者是她母亲。暴力程度...全身十多口血印子，分布在脖子、大腿旁与根部、后背、手臂。直接原因是孩子躲在她妈办公室里逃课外班，不写作业。根本原因是这位母亲个人情绪问题与生存等诸多方面压力大。”❓请问妈妈这样的撕咬行为是第一次，还是经常有？她咬之前和咬过之后是怎样的状态？旁边有其他人吗？❓这位妈妈平时和女儿的关系怎样？是什么情况下怀孕的？妈妈在整个怀孕期、生产期和养育期状态都如何？妈妈与爱人、其他家人的关系如何？妈妈家族有没有类似行为或有心理/精神疾病的人？妈妈的个人情绪、生存压力又怎样？❓孩子平时的学习情况怎样？⭕️“我能想到到关键词就是口腔施虐...如何理解这种不同寻常的攻击方式？”❤️我个人觉得首要的是先了解清楚妈妈在现实生活中面临的生存压力、情绪问题到底有哪些？对她来说意味着什么？如果可以，给予实际的支持、帮助与陪伴，协助她渡过困难时期。❤️其次，了解她的成长过程和家族情况，如果可以、她也愿意的话，建议她去正规医院的心理科或精神科就诊，做个心理测评和其他专业检查。❤️第三，安慰照顾陪伴好女孩，必要的话请专业人士对她进行心理疏导和辅导，让孩子的创伤减到最小。🌟总之，先解决现实层面的问题，再去理解这种行为。愿我的回答能帮助到你！愿孩子与妈妈早日恢复温馨的母女关系🙏我是心理咨询师Happy牛，世界和我爱着你🌹 -
李俊安安
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09-22 回答了：题主，您好！经过了工作10年，然后也工作了大致有不同的工作的岗位，也体验了到了不同的生活，在这几年的不同的生活还是没有找到适合自己的一份工作。从表面上看好像是自己没有获得一份比较适合的工作，其实是从内在你的心没办法安定下来。我们来看看为什么心没有办法安定下来呢？那他肯定背后有一些需求没有得到满足，虽然说换了不同的工作，但是他的总体方向好像没有变化。就是我们的起心动念没有变化，我们的起心动念是什么，可能会影响到工作的时间长久，如果我们的起心动念是为了别人得到别人的好评，得到得家人的肯定，仅仅想财务方面增加，或者是为了得到父母的肯定而做的这份工作，那么这样的起心动念一般情况下持续都不会太久，因为这是别人给予我们的期许，我们是完成别人的期望，而不是发自内心的发自自己内心的一个期望。如果我们转换一个角度，从我们内在的需求去看，我们内在的渴望是什么，真正的动量是什么？他想做什么他喜欢做什么，也可以先从暂时目前的一些喜好和爱好来出发，看看能不能找到一个出发点。最近一段时间刚好没有工作，你可以问问自己平时最喜欢做的什么事情，可以在这个时间段来去做一些自己喜欢做的事情，在做的过程当中内在的能量就会提高，慢慢的提高呢，你可能会看清楚自己内在的起心动念是什么，也就自己真正的需求是什么。祝福 -
平平淡淡才是真
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09-21 回答了：楼主您好，你所说的现象，是当今社会最常见的现象，如果在这段时间内双方感情能够处理的很好，那么，以后的生活会多姿多彩，如果这个时候的感情没有处理的好，那以后的生活都会在争吵中度过……而你需要知道的是，温情才是婚姻幸福的实质……而那捆绑婚姻的证件，在很多时候，也仅仅只是一个证件而已。在你的倾诉当中，我没有看到你跟你的另一半是如何聊天沟通的，我这里的沟通，不仅仅是你我日常的寒暄，而是在彼此交换观点，点亮认知，联动情感，在一种能理解对方的情绪中得到共同的话题的这种沟通。如果双方之间不沟通，没有聊天，那么这会是一种深藏不露的冷暴力，会令人更加痛苦，即使两个人在一起生活，也无法温暖彼此。让婚姻中的某一个人，已经不愿意去真正聆听另一个人的心声，关心另一个人的喜怒哀乐，也不愿意再对另一个人的情绪负责时，说明这段关系已经成了彼此的负担。在男方看来，他们认为，只需要用物质来承担责任，而不需要在情感上付出耐心与时间，所以可能会忽视情感上的一些责任。真正好的婚姻，双方应该都很有深度的责任感，我们不仅要对彼此负责，更要对自己的情感质量负责，我们不光要为对方提供生活上的帮助，还要用认真负责的态度照顾对方的情绪和感受。我建议，你们之间应该好好沟通一下，如果你上班了，你可以向她分享一下你上班中的一些趣事，如果你没上班，你可以跟他聊一聊，在家带孩子的感受，你也让她分享一下，她在上班中所遇到的一些趣事。任何一段美满的婚姻，都是超越了彼此夫妻间的名义上的捆绑，内心之间更是有了更深的情感联动和情感流通，这样的生活才会幸福，这样的两个人才会体现出1+1大于2。以上是我的分享，希望对你有用…… -
水石头的小屋
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09-21 回答了：题主，你好：这个问题，的确是我们这个时代的父母需要深思的问题，题主为了孩子进行深思，主动探索，寻求答案，很敬佩父母对孩子爱的伟大。回到问题上来，实际上您的问题我们可以分成两部分，一是，“内卷时代“，一是”如何给孩子一个美好的童年“仔细分析，您也许会发现，这两者之间关联并不是想象得那么紧密。也就是说，”给孩子一个美好的童年“，与”内卷时代“，在逻辑上，并不是直接相关的。虽然一个时代有一个时代的问题，但是就给孩子一个美好童年这个问题上，不同的时代，答案却是相同的。无论孩子生在哪个时代，美好童年的含义都是，有爱，有自由，就是美好的。那作为孩子，什么样的感觉就是有爱的感觉呢？我想大概是这样的：父母愿意倾听他们的感受。孩子的感受是第一位的，当孩子在学校遇到些不开心的事时，有父母能认真地听他们说，鼓励他们表达，任何情绪都接纳，包括负面情绪。把孩子当成一个普通人，所有普通人能有的情绪，孩子都有，愤怒，嫉妒，快乐，沮丧，悲伤......，并且这些情绪是被允许的，被看见的，被父母理解和接纳的，那么孩子就得到了情绪自由。情绪自由的孩子，能感受到自己被深深地爱着。能有这种感觉的孩子，童年就是美好的。父母能够指导他们的行为。孩子在成长过程中，需要一个榜样，让他看到成年人的世界是怎样的，一个有责任心，敢担当，并勇于探索的成年人是什么样的。父母要努力让自己成为孩子的榜样，不断地通过学习提升自己。孩子通过模仿父母，会让自己成为父母的模样。当孩子成年后，有一天回忆自己的父母，以身作则，教会了他们许多正确的道理，那孩子会感觉到被爱。父母尊重孩子的选择。每个孩子都有自己的选择，也许这些选择会不同于父母，那么无论如何，孩子的选择，都应该被尊重，尊重选择，就是给孩子自由。有了自由的孩子，就有了美好的童年。如果我们有机会读一些成功人士的自传，会发现一个有趣的现象，他们书中轻描淡写的父母，都有尊重孩子的一面。《深度思考》这本书中，香奈儿全球CEO的父亲是律师，他的孩子在律师考试时交了白卷，他尊重了孩子的选择，去学习营销，入职欧莱雅卖洗发水，最终这个白手起家的不起眼女孩儿，一路进阶，成为香奈儿全球CEO。《不拘一格》这本书的作者，经营着美国一家市值超过2000亿美元的公司，他在书中提到父母的一句话是，”无论我做什么，我的父母都支持我“......还有许多例子都能给我们提供证据，尊重孩子，既是能够给孩子一个美好的童年，又能够让他在”今后的生活中精彩“。那么题主问的这个”内卷时代“，实际是父母的课题。父母能看清”内卷“的本质吗？国家一系列措施出台是要防止内卷，因为内卷的最终结局是”双输“，双减之后马上会有其他配套措施跟进，内卷的状态正在被瓦解，那么内卷时代的父母，我想我们应该做的是：对于政策，静观其变对于孩子，把孩子的身心健康放在第一位。身心健康才能具备竞争的条件，身心健康才是今后快乐的源泉对于学习，在不影响孩子身心健康的前提下，以孩子认识的接受度来选择。选择孩子舒适区边缘的地方，一点一点推动孩子进步，这是科学的学习方法。这些方法其实与内卷不内卷也关系不大。无论外界是内卷，还是不内卷，我们制订学习计划时，都是以孩子为中心的。孩子能接受的多，就可以多学点；孩子接受不了，就选择TA能接受的那部分开始，一点一点进步。所以，综上所述，给孩子一个美好的童年，就是给孩子爱和自由，这与内卷时代关系不大；安排孩子的学习，就是按照孩子的接受程度，选择TA舒适区边缘开始推进，这与外界内卷与否也没关系。所以，从这个角度来说，我觉得您可以放下焦虑，将注意力放到孩子身上，相信您一定能找到属于自己的办法。祝好：）世界和我爱着你。 -
笑笑
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09-21 回答了：题主你好。看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。我们先来梳理一下事情的经过。题主和前任相恋5年，到了谈婚论嫁的地步，前任却消失的无影无踪。后来你在微博看到前任有了新女朋友，会时不时的看前任的微博和现女友的QQ空间，想看看他们现在怎么样了。你现在已经结婚4年了，老公对你非常好，也很注重你的感受，你们之间也很少吵架，你也觉得他很不错。可是你依然会时不时的想起前任，无法释怀，不知道应该怎么办。和题主分享几个小方法。①找到内心无法释怀的真正原因是什么？题主和前任相恋了5年，你们曾经肯定非常幸福，也很让人羡慕。可是面对你的逼婚，他却人间消失了。题主这些年来一直无法释怀的原因，是不是还是有一些不甘心呢？你很想要一个答案，当年为什么就这样无声无息的离开了我？为什么又这么快的找到了新女友？你一直关注他们的动态，也是想了解他们是分开了，还是继续在一起吧？题主有没有想过，不管前任和女友最后的结果是怎样的，这都是他们的事情，已经跟你没有任何关系了。难道知道前任分手了，你会再去重新找他吗？还是说内心会感到很高兴又分手了。这只是我的一些分析和想法，还需要题主冷静下来，认真思考自己内心真正无法释怀的原因是什么。其实题主可以想想，这些都已经和你无关了呀，是不是？为什么还要那么在意呢？学会放下，学会释然，过好当下的生活最重要。②认真思考自己想要过怎样的人生。题主有提到前任很帅也很好玩，跟他在一起时，你很开心。这也是一直让你无法忘怀的一点。那题主是不是想，在现实生活中，继续找一个像前任那样的人呢？你老公虽然很爱你，也很尊重你，可是你并不爱他，或者你想和他分开呢？可以看出来前任和老公是两个不同性格的人。这就需要题主认真思考，自己以后想要过怎样的生活。③把时间和精力用在当下婚姻的经营上。如果题主想要和老公继续在一起有美好的婚姻生活，就建议题主不要再把精力用在关注前任和女友的进展上，而且把时间用在当下婚姻的经营上。题主也有提到，老公对自己非常好，也很关注自己的感受。建议题主多把时间和精力，用在和老公的沟通交流上。珍惜这份来自老公的爱和信任。好好爱自己，好好爱老公，好好爱这个家。祝题主幸福。我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。 -
学乃身之宝
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09-21 回答了：你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、恐惧、担忧、痛苦，以及想要变得坚强的强烈愿望。你说到自己今年25岁，原生家庭很幸福，生活比较平稳，但你觉得自己胆子非常小，容易恐惧和焦虑，经常觉得现在的幸福是外界的恩赐，而自己非常无能，一无所有，最近还想到自己未来会衰老，父母在未来也可能生病，一定会老去，最终会在几十年后去世，这些都让你倍感焦虑，不知如何应对，所以你想知道如何让自己变得坚强。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你理性看待自己的焦虑和恐惧。你说到你担心自己未来会衰老，想到父母在未来可能会生病，也会老去，甚至在几十年后会去世，你很焦虑恐慌，这是正常的，也是可以理解的，因为你的这些担忧是无法避免的，其中的"失去"会让每个人都会焦虑和恐惧。但你有没有想过，这些焦虑或恐慌，也在从另一个角度提醒你，要珍惜当下，好好享受和父母在一起的每一天，所以我建议你理性看待自己的焦虑恐惧状态。更为重要的是，当你理性看待自己的现状后，你才能有多余的心力去想接下来怎么做会更好，而这就是在帮你变得坚强，否则你的大脑一直被焦虑恐慌充斥着，无法成长。其次，我建议你理性看待自己。当你理性看待自己的现状后，就有了多余的心力去想办法改变自己，这时你要理性看待自己。理性看待自己，你要做到以下两点：一是看到自己的优势。你在描述中说到，你经常觉得自己的幸福是外界的恩赐，而自己非常无能，一无所有，但真实情况是这样的吗？我从你的描述中看出，你的表达能力不差，你想改变，也证明你是一个有上进心的人，你害怕失去父母，还说明你是一个孝顺懂得感恩的孩子，你看，这些都是你的优势，你并非无能，我想你自己还会看到自己身上的优点，当你意识到这一点后，你的自信心就会提升一点，而这自然会让你变得坚强。二是用发展的眼光看待自己。当你看待自己的优点后，或许你还是觉得自己不够强大，担心自己很难面对未来的"失去"，这时你要看到，自己现在才25岁，还要成长的，以后还会成立自己的家庭，有自己的伴侣和孩子，工作中，也会结交到一些好朋友等等，这些成长和亲密关系的建立，都会帮你应对未来的焦虑和恐惧的，那时你的内心也会逐渐变得强大的。再次，我建议你接纳自己，根据自己的担忧或不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的。当你理性看待自己的现状和自己后，你也会看待自己身上的不足，这时你要做到，接受无法改变的，改变可以改变的。你说到自己胆子非常小，这是可以改变的，那么你就想想怎么做可以让自己变得胆子大些，当你有意识地锻炼自己的胆量后，你就很可能不再那么胆小了，而你的焦虑和恐惧感也会相应化解；你担心自己未来衰老，你也可以想想自己做什么能延缓衰老，比如，运动，保持心情舒畅等等；你担心父母未来会老去，甚至去世，你也可以想想自己多花些时间陪陪他们，这也会在一定程度上化解你内心的恐惧等等，总之，你可以想想针对自己身上的不足或恐惧，去做些什么，这样的"行动"会让你对生活有一定的掌控感，进而让你变得坚强。希望我的回答能帮到你。
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