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安羽心理_潇铃子 去回答

11-22 回答了：看到俩娃的成绩被气的，怎么控制自己不发火？

你好，太多人认为“想要培养一个好孩子，就要消除愤怒”是对的，他们默认打架和伤害别人都是不行的，同时他们也意识不到，对这个观念的拥护，给孩子带来了多么大的伤害。一个人从出生到死亡，持续不断的经历着各种感受——担心、害怕、焦虑、伤心、无助、生气、嫉妒、愤懑、高兴、开心、快乐，还有爱，而经历这些并不是因为这些情绪体验是对的，而仅仅只是因为它们是存在的。对一个存在的事物简单粗暴的去定义好坏，显然会造成很多的问题。以愤怒为例，愤怒原本只是人们在面临紧张事态时所表现出来的一种情感。但由于愤怒可能最终会以破坏性的行为方式来爆发，所以有些人就会认为愤怒本身是具有破坏性的，其实明显的愤怒的行为才具有破坏性，并不是因为愤怒。粗暴的对愤怒定义好坏，就像你认识一种蘑菇是有毒的，就认为所有的蘑菇都是不能吃的一个样，没有道理可言。回到愤怒，当人遇到紧急事态时会感觉到愤怒。比如你被人打了一巴掌，这对你来说可能是一个紧急事件。你可能感觉到自己被攻击了，感觉很差，对那个打了你一巴掌的人感到生气。你还会想是因为你自己不好吗，所以那人才会攻击你，在此，你的自尊受到了伤害，你觉得自己没有被尊重和被爱。虽然你的行为仍然是生气的，但你的感觉其实是受伤了的。题主描述过程也正是如此，譬如题主自言虽说没有花多少心思，但也在努力陪伴，只是两个孩子的成绩实在不如人意，因此题主挺失望的也委屈，但这些感觉大概都被愤怒掩藏了起来，毕竟面对自己的无力是更为困难的，而向外表达愤怒则是习惯了的，也是能让人感觉到是有力量的。但面对背后的情绪，甚至是直接的愤怒，你有很多的选择，你或者对两个孩子怒目相向，你可以打他门，你可以哭，你可以要求他们乖乖听话不要让你失望，你可以跑开，你可以原地待着静默不语。你也可以告诉孩子们你有多生气，而他们的成绩让你对自己多失望和自责，当然，最后你还可以问他们，他们对学习有什么样的想法，与你对他们的期待有何差异，能不能协调。你的选择跟你对愤怒的想法有关，而你对愤怒的想法跟你一贯的准则有关。如果你的准则中，愤怒是可以讨论的，那么你就能够直接问，你就能够得到理解，但如果对你来说愤怒是不能够讨论的，那么你将可能得到一个错误的结果。而如果你允许自己相信愤怒是在特殊情况下的一种自然的人类情感状态，那么，你就会尊重它并接纳它就是你的一部分，因此，你能够理解它，且能够学会很多的方法利用它。再就是如果你能够直面你的愤怒，并能够坦诚的跟参与其中的那个人交流，你的破坏性行为的动力和需求就会被消解，你是能够为你的情绪做主的人，而非被情绪所扰，也因此，你会对自己感到满意，并由此获得成长。你是随着愤怒一点一点获得成长还是逐渐使自己消失在愤怒的浪潮中，这是一个值得思考的问题。

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东吴 去回答

11-21 回答了：成为一名心理学创作者，大家认为应该遵守哪些原则？悬赏

作为一名答主加写作人，以现在比较少的经验谈一谈我个人的见解和想法，也是对自己近期以来加入壹心理的总结。遵循哪些心理学边界？【保护题主的个人隐私，不过多提供主观感受】回答问题的时候尽可能站在问题的本身和题主的自身感受来回答和考虑问题，带有自己太多的主观感受会造成偏离主题，不过多干涉题主的隐私，不用责怪和批评的语气，以一种客观真实的角度去反映自己的意见，并且能够运用一些心理学的知识。【注重真情实感，不编造】写作的时候往往最打动人的就是有相似的共鸣点，一个更为真实的故事，往往会让人产生相应的联想，并且联系自己的现实生活，去寻找与自己相关的踪迹和影子，更加容易打动读者，从最平常的事情里面去挖掘更深层次的意义和思考。秉承的原则？1.热爱和坚持可能一开始我们确实没有经验，是热爱支撑我来到了这个平台，首先是热爱，才有实现变现自我的可能性。助人者自助，当你的回答真正能够帮助到每一个题主的时候，很有可能他们因为你的一句话而想开，或者彻底改变看他们的生活。对于你自己来说也学习到了很多的心理学知识，同时能够调节好自己的情绪，也能帮助你以后的人生道路。因为一次选择，收获了更加多的东西。2.运用心理学的知识不能假太空，有一些语言的表达是为了更好帮助题主去理解，作为心理学的回答，当然是需要一些专业的心理学名词，让题主觉得你能够信任，是有足够的能力帮助他解决问题的。写作也是需要注意的与心理学知识相关联，不是单纯写鸡汤文，我们还需要科普一些知识，让更多的人了解心理学知识。3.具体问题具体分析每一个问题和故事都不一样，我们可以进行分类但是不能等同。要站在多个角度去思考问题的可能性，多方位去分析每一种可能，尊重不同性格，不抱有偏见，他们本身的性格与他们每一个独一无二的经历有关系，尊重他们。如何保持学习？通过壹心理写作的文章，去学习别人写的文章构思，格式和逻辑，并且自己尝试去模仿，再慢慢去形成自己的写作风格。多读书永远也不会错，当你的知识积累到了一定的程度以后，你就慢慢发现。自然而然你的文笔也会变好。探索研究然后感悟，就是坚持这么一个过程，不停反复去练习。如何保持平常心？功利性如何调节？保持高质量输出，不是单纯去追求数量和功力，就像做一道类型的数学题目，做很多此同类型的题目的道理一样，所以每一次回答问题都尽量认真去对待。也不要把每一个问题想的很难，勇敢去作答，开始你才会慢慢变得厉害呀，这就是一个不断提升自己的过程。关于功利性，我想每一个还是想让自己付出的劳动成果得到相应的报酬的，他们会推动你更加有信心走下去，当你觉得很疲惫的时候，不妨给自己一个思考的时间，放松一下自己，调整好。不把回答问题，写文章当作一种任务，被迫去完成，功利性越重，你得到的往往越少，有一些收获是看不见也摸不着的。如何保证真正的帮助？说到保证也是与经验挂钩的，当你接触的人越来越多，问题也越来越多，你才有可能性去保证。心理学内容对整个行业的价值？作为创作者怎么推广这些价值？现代社会的节奏越来越快，压力的增加给不少人都带来了一些困扰，有严重甚至带来了无法替代的伤害，提前进行心理干预，能够及时有效缓解他们的情绪问题，这是对于社会来说一个发展的必然趋势，社会存在决定社会意识。另外就是对于心理学存在的意义价值更加能够被群体认可，职业也有很好的发展前景，能够帮助大家解决对心理学行业的误解，甚至不仅仅是心理咨询师，还有更多的实现心理学推广的方式，比如微信公众号和心理学可以建立练习的一些周边，可以给大家带来体验。对于个人自己我价值的肯定和认可，不断提升自己的能力和水平，自己在这个过程种获得了享受。作为创作者，可以利用自己的账号和心理圈发布一些问题，积极参加活动，让更多的人看到你。更为专业的，可以去考心理咨询师证书，得到自己专业的职业认可。不仅仅局限在壹心理平台上的资源，平常生活中，朋友恋人之间都可以去帮助他们~希望自己在心理学创作的路上可以抽取更多的时间去学习经验，不忘初心。

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魔鬼的猪 去回答

11-21 回答了：成为一名心理学创作者，大家认为应该遵守哪些原则？悬赏

成为一名心理学创作者，大家认为应该遵守哪些原则？1～我们应当遵循的心理学边界的共情能力，不要因为名利受累也不要麻木机械地回答答主的提问.尽量用心去倾听需要帮助的人2～我们当遵循的个人原则，我认为很重要的一点就是不能因为个人的浮躁利益，或者说比较极端的想法，去给楼主分析和问答。因为我们的一些偏见，或者说了解的不全面，又或者说自己持有的固有想法会让楼主感到一种不被聆听的需要3～我们保持学习，需要去学习翻阅一些心理学相关的书籍。然后尽量不要因为一些赏金高的就去回答，对于赏金低的题目，就不屑一顾。或者说没有悬赏的题目，就不去回答，其实这是很不正确的做法，因为来到壹心理这个平台的人都是想要找一个倾诉的地方能够有人理解，有些人才有被关心爱护的感觉4～对于我们的功利心，其实很多时候都是不可避免的。所以我们是需要调节的，那么如何调节呢？需要的就是去看淡一些物欲，以及我们所在的外在东西，其实并没有那么重要。而是去体验这个过程真正享受其中5～我们该如何给予想要得到帮助的人，真正的关心和帮助呢，那么其实是需要我们能够有更好的包容心，更多的共情力，去真正的代入自己到那个情景，然后做出自己的一些经验和想法，然后再结合实际科学的可行方法去帮助需要帮助的人6～我认为心理学的内容对整个行业的价值是不可或缺的重要的他是一个维持着我们生活中忙碌之后的最后一种栖息地和心灵沟通的场所7～我会对于这个心理学内容表示尊重和敬佩，并且为之不断的学习，然后不断的进修加深自己的知识，再用自己所学的知识运用在生活中。比如说我们生活中常见的聚光灯效应，就是为什么我们会觉得别人在注视着我们，但是其实往往别人并没有那么关注我们，这就是我们日常生活中很常见的事情。所以我会把这个告诉家人朋友，普及他们的心理学知识，也让他们在生活中多多接触，多多学习了解一些这样的心理学知识。然后给他们说说心理学对于我们的益处其实生活中处处都是心理学。我们应当好好的感受和运用心理学

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EUYIL. 去回答

11-21 回答了：小时候缺乏母爱，长大了感情很容易受女人牵制？悬赏

楼主你好，看了你的提问很心疼你的经历，也很理解你对爱的渴望。从你的描述中了解到从小到大是由爸爸在抚养你，把你打扮得像一个男孩，你也开始习惯把自己当做男孩，但由于缺少母亲这个角色在你的成长过程中，你很渴望母爱，会对女性寄托一些幻想。心理学家温尼科特提出一个叫做［原始母爱贯注］的概念，指婴儿在与母亲关系的特别发展阶段中，母亲会充分给婴儿提供所需要的一切，依据孩子的需要去变化适应和改变，这样就会让孩子在内心形成安全感，拥有［情感稳定性］，有了情感稳定性的孩子在心中便有了一个稳定的客体（母亲）。因为对母爱没有更多的体验，这样的缺失会使你去勾勒幻想的母亲，所以在成年后一直在各种与女性建立的关系中试图去弥补这样的缺憾。在遇到符合自己勾勒的形象后，将被爱的希望寄托于对方。你说［以前恋爱不能断，谈过20多个女朋友。但每个分手了我都会哭的撕心裂肺。］看得出来每段关系你都有认真对待，但过于频繁的更换伴侣，似乎是在寻找一个完全符合你预期的完美客体来填补你内心的缺憾，而没有客观的看待一个个体拥有你所向往的优点的同时，也会暴露她自身的缺点，在不符合你的预期的情况下，不能够接受对方偏离你的期待，便容易产生痛苦来促使结束的关系，将期望寄托在下一个伴侣身上，以此循环。所以这样的［缺］的感觉很可能不是对方本身没有给你被爱的感觉，而是客观现实中你的伴侣不符合你对女性、母亲的过于完美而强大的设定。每一段感情都不能长久的原因，需要去复盘和觉察自己的感受是如何，是否有相似的不能长久的理由。你也期待拥有一段能够一直走下去的关系，那么做到这一点又需要做出那些自身的改变，与曾经建立旧有关系模式相比，又应该作出怎样的调整是你目前可以去思考的问题。祝好

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钰姝 去回答

11-21 回答了：心理学大一，加入了学校辩论队却在场上怯场，我好难过悬赏

题主你好，见字如面。【加入学校辩论队却怯场并且跟不上节奏】首先，能够有勇气突破自己的舒适圈，提升自己的思辨能力去参加辩论队，也证明题主是一个非常积极开拓的人。只是在这个过程中，题主遇到了不小的挫折：一是跟不上对手的一个思路；二是上场时哪怕准备的很充分，最终还是怯场。在三次待定赛后，虽然遇到了打击，可题主最终选择继续坚持，希望辩论能够推动自己进步，但正式比赛结果仍是不尽如人意。虽然辩论与自己的性格不符，但题主犹豫的是：是否能够通过自己的努力去提升自己的思辨能力。因为目前结果不好也可能是因为没有掌握辩论技巧，没有足够的实战经验导致的。毕竟人并不是一开始就能够完美的应付每一次挑战，有很强天赋的人毕竟是少数。【调整心态并在尝试的过程中找到自己内心真实的想法】1.首先不要太难过了，每个人在刚接触一个新事物时都有一个适应的过程，只不过根据个人的一些个性特点，这个阶段又长又短。如果为了眼下这个技巧不熟练、思路不清晰的情况，就放弃继续辩论的机会，大概你也会觉得遗憾。所以不妨再坚持一下，可以找辩论队有经验的前辈去认真聆听经验，多观摩比赛寻找思路，多进行事例的储备等等。这个过程不会一蹴而就，而且既然你能够进去辩论队，也是具备他们所看重的品质的，慢慢来就好。2.把这个当成一次试错，不管最终结果如何努力去做到就好。只有你真正了解清楚了，或者尝试地够多了，才能对自己的优劣势有一个明晰的判断。如果多次询问自己，实在不适合而退出也是及时止损，毕竟人总有适合和不适合自己的事情，这是强求不来的。3.提升自己的思辨能力可以尝试多与人交流沟通，善于倾听在团队中每个人的想法，然后不断总结。这不仅只有辩论才能做到，很多需要头脑风暴的活动、讨论等等都可以。辩论中快速思考、迅速组织语言和较强的抗压能力确实不是所有人适合承受，但在每次讨论中，开始倾听别人的见解和分析别人思考问题的角度本身也是一种锻炼。所以提高思辨能力不止一条路径，你还有很多机会去尝试。祝好~我是钰姝，一个希望能温柔世界，也给自己时间肆意生长的小蘑菇。

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smile… 去回答

11-21 回答了：我是女生，极度缺乏安全感，不信任老公，怎么办？悬赏

楼主，你好！我是smile。😊当我在看完了你的描述之后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱。🐣从你的描述中，可以了解到现如今的你对未来充满着焦虑感和迷茫，不知道该以一种什么样的方法来度过当下所遇到的事情，于此，再给你一个温暖的抱抱。🐣能够从字里行间里得出一个小小的结论，就是你和你的丈夫在日常生活中可能缺少有效的沟通，也就是很多事情都没有通过交流表达出来，不管是你，还是你的丈夫，你们更多的是选择自己憋在心里，但憋久了，你们可能也会承受不住，到了适当的一天终会爆发出来。其实了，我们遇到的很多问题如果能够表达出来，那么于我们而言，就不会再是一个问题了，因为当你说出这些话时，你心里被压抑的东西也得到了释放，也就在一定程度上释放了你的情绪。所以了，不要忽视掉沟通这一环节，而是好好地去重视沟通。⭐️⭐️⭐️紧接着，从你后半部分的描述中，也可以了解到你和你丈夫之间没有做到完全的相互理解。可能你也不太了解你的丈夫在做什么，不管是上班，还是玩游戏。当然他也可能不是很理解你，因为他大半部分时间都在上班了，所以了，你们两个人在一起互相了解的时间就很少了，也就会导致一些问题，就是你们彼此都不会站到对方的角度去看待问题，而是会去选择站到自己的角度去看问题。于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当前的情况。❤️（1）其实了，如果你和你的丈夫能够坐下来好好聊一聊，说出自己的想法，在一定程度上是可以缓解你的情绪，与此同时，也能够去解决一些之前存在的问题。🍑（2）经历一段婚姻关系，是需要花费大量时间和精力的，在此过程中，还要去包容对方的缺点，与此同时，还要去理解对方、信任对方，只有这样，才能更好地经营好这一段关系。🍑（3）两个人之间最害怕的就是相互猜忌，所以了，无条件信任是很难的，但还是要多去信任自己的另一半。🍑（4）安全感这个东西都是自己给自己的，想要让他人给，是一件比较困难的事情，加之，很少有人会知道我们真正想要的是啥。🍑（5）当你觉得有些事无法和自己的丈夫说时，可以去找你自己玩得好的朋友，向她们倾诉，说出自己的想法，进一步缓解自己的情绪。🍑（6）当自己压力很大时，试着通过运动、听音乐等方式来释放自身的压力。🍑（7）其实了，你和你丈夫的分工是不一样的，你主内，他主外。所以了，如果你们都能各司其职，做好自己该做的，我想，对你们关系的提升是大有裨益的。🍑（8）而对于压力，你和他都是不一样的，就拿他下班回来打游戏这件事，就是他释放压力的一个手段。你可能是通过抱怨来释放压力，当然这个度要用好，否则是会使你们的关系变得不太好。所以了，认清自己和丈夫的释放压力的方式就显得尤为重要了。🍑世界和我爱着你❤️祝好☀️

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湘遇成欢 去回答

11-21 回答了：成年子女，将一切问题归罪原生家庭，父母该怎么做？悬赏

楼主，你好，希望我的回答能够给你带来一些些帮助。我看了楼主的描述，感觉子女的行为虽然可以理解，但似乎有种想控制父母的倾向。如果哪句话说错了，让他心情不好，就要诚恳道歉，这其实很难。因为有时候，人的心情不一定是对方说错了什么，而是自己本身遇到了一些烦心事。只有自己才可以对自己的心情负责，如果将所有的责任都推到父母的身上，其实没有从根本上解决问题。建议：1，与孩子进行深入的沟通。虽然，对孩子进行了诚恳的道歉，但是，孩子却因此要求父母以后不能说错话，这种绝对化的要求，对谁来说都是一种压力，因为谁都不能保证自己不会说错话。还是要向孩子传递正向思维，告诉孩子曾经自己由于不懂相关的知识，造成他成长过程中的缺失和伤害，自己也很难过和内疚。以后，在孩子的成长中，一定会尊重孩子的想法和感受，了解孩子的需求，并给予他需要的支持。同时，也需要请求孩子理解自己，自己以前已经是尽力做到了自己能做的事情，也非常爱自己的孩子，虽然方式方法不一定对，但是，爱是一直都在的，希望孩子可以感受到自己的爱，以后一起调整，促进关系的修复和发展。2，明确彼此的界限。孩子是一个独立的个体、您也是一个独立的个体，每一个人都需要成为他自己想成为的样子。我们需要做的就是让孩子成为自己喜欢成为的样子，也让自己成为自己想要成为的样子。不要对孩子有太多的管控，你需要做的就是陪伴和引导。把精力投入到自己的事情上，孩子也会以你为榜样，成为一个努力向上的人。3，运用一些放松技术，缓解身体症状。比如每天练习盒子呼吸法五分钟，冥想静坐10分钟，到大自然里散步，闻一闻花香，听舒缓的音乐等等。4，如果自行解决不了，建议进行专业的家庭咨询。通过咨询，让孩子看到你们的想法和感受，你们也更加了解和理解孩子，并且通过专业的引导，学会一些家庭中积极的互动交流，促进家庭和谐发展，增强亲子关系。祝好🌹

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钰姝 去回答

11-21 回答了：离别，情绪一下子很崩溃，最近人生太不顺利了怎么办？悬赏

题主你好，见字如面。【最近事情太不顺利导致情绪崩溃】题主形容最近这段时间的主题词是“离别”。的确，工作上上司和同事相继离职、唯一的好友出国、结束长达五年的恋爱都是令人感到孤独和无力的，但隐藏在“离别”背后的，还有题主更失去社会支持后面临挑战的一种无助感。加之题主母亲总是对你的决定进行反驳，比如“说什么你学驾照最没用的东西了，学学ps都比这个好，你没事干吧。”从家庭中获得足够的力量，几乎是渺茫的。这让你感到很压抑，似乎一下子全世界都不支持，只剩下了自己。内心的自卑、认为自己存在很多不足，也是因为长期处于一个对探索试错并不太宽容、友善的环境中，没能够获取过被理解和接纳的积极反馈后，会让一个人内化对自己的不信任感。很多时候，离别和不断地遇见才是生活的主旋律：没有人会一直在你身边，很多时候都需要自己一个人应对突如其来的事件。环境给我们造成的压力总是无法改变的，但我们可以不被它定义和控制。自始至终我们想成为什么样子的人，还是靠自己如何去作出应对，有用还是没用，都是你说了算。【接纳现在这个无力的自己然后慢慢成长】1.我们为什么会感到崩溃和无力，是因为我们没有足够的能力去达到我们想要的现状。但人不是生来就能够进出足够强大的心理素质和能力去应对生活中的方方面面，这是需要经验和学习才能不断磨砺出最合适自己的处置方式。所以暂时接受这个崩溃的自己，然后有意识地去察觉什么影响了你应对的信心：朋友的支持、恋人的分开、母亲的认可、还是自己本身无力应对高强度的工作。然后针对性地去改变能改变的部分，不能改变的有时候也不必纠结过多。情绪不是有害的，重要的是你如何从自己的情绪中发掘真正的原因。2.关于母亲的否定，其实我很想说每个人看问题的角度不一样，得出的结论自然也不同。母亲可能最有用的是能够带来即时或长远收益的，相比之下，类似驾照这样的生活技能就会被她忽视，打上“没用”的标签。但无论如何，有用或者没用，适合或者不适合，总是要自己去体验或者做足功课才能下判断。别人的想法和观念可以作为参考，但不能作为决定性的依据。3.允许自己慢慢成长，在成长过程中建立自己的自信。人只有拥有足够的实力和底气，才能有更多的话语权、更多的选择、更广阔的视野。很多时候，别人否定你，是因为他们本身对你将要选择的方向不了解，甚至对你不了解，所以会选择更加保险不出错的方案来否定你、说服你。在你选择坚定地走出自己的舒适圈，并且为自己的每一个选择负责之后，你的成就往往是说服他们、战胜自己恐惧和不确定性的利器。所以，如果确定自己想做一件事情就去做，每个技能和知识都会内化为你的一部分，成为你理想中的自己。祝好~我是钰姝，一个希望能温柔世界，也给自己时间肆意生长的小蘑菇。

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ZHUQIANG 去回答

11-21 回答了：心理学大一，加入了学校辩论队却在场上怯场，我好难过悬赏

你并不是必须要挑战自己的辩论能力，如果你想退出的话也是可以的，这次的挑战经历只是在告诉你，这条路可能很艰难，但是你可能有其他更擅长的事情，你感觉完全听不进去本方和对方在说什么，这就是思维速度和理解能力需要在后期提升的，全面发展意味着你可以多去了解自己，你发现辩论与你性格不符，后来你又收拾好情绪努力挑战自己结果可想而知，因为目前还不是特别适合完成这个挑战。你的内心的这些信念可能不知不觉形成了你的主导思维模式，所以就可能存在崩溃低落情绪，它们是一种思维习惯自动操作，有意识或无意识地触发你对生活环境的感觉和反应。同理现在你觉得自己想要退出，这就是某种低落，因为你就没有看到自己真正的优点擅长吗。ㄓ该怎么办心理学大一学生加入学校辩论队ㄓ辩论队的预选队员你不适合辩论思维不快ㄓ不能清楚理解对方辩友论点反应很久紧张⊙⊙⊙不快⊙⊙⊙紧张找到自己真正擅长的而不是挑战自己不擅长的，很多人花了十年才了解这个原理，不再在不擅长的地方浪费时间就是『及时止损』，世界很大，项目很多，辩论并不是世界的全部，你还有天高地远去寻找，在这方面你还是不够好并且在场上怯场，你好难过，同时也要思考清楚，辩论不好又怎样呢？怯场又怎样呢？♣♣♣试错经验让你能够去寻找自己的能力∩∩∩∩能力测试寻找自己的适合技能∩∩∩∩职业性格测试寻找合适的规划你可以认识到你的才能和优良品质并将其写下来，不管你现在表现得有多沮丧，都应轻拍一下自己然后记住自己擅长的事情，专注于你的更好的属性将分散你负面的注意力，并提高你的价值感。想想你在某些人的友谊，还有才华以及最重要的个性方面的优良品质。你可以回想别人的赞美，他们对你说了些什么，记住过去的成就，可能是其他人认可的事情，例如在生活学习上占上风，平凡也可以很吸引人。你可是考虑一下你尝试培养的素质，没有人是完美的，但是如果你正在积极地努力成为一个光荣的好人，请给自己一点努力的荣誉。改善自己的事实表明你谦虚而善良，这是积极的属性，现在，写下你能想到的所有内容，并在下次感到沮丧自卑时再参考，让自己在低落时能够不仅仅看到低落，还能够看到突破的点进行相应的自我维护，我们经常所说的自我接纳的过程始于承认对自己的批判并软化这些批判，从而使自己的每一部分都得到重视，此外重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。你还可以认识到其他人的评论如何影响你，认识到当其他人对我们的样子或行为发表评论时，我们会经常将这些评论内化，并将其纳入我们对自己的看法。如果你能弄清楚自我判断的根源，你就可以开始重新思考自己的看法，全盘接纳过去还有现在的自己开启奋斗。练习宽恕感恩，实行自我宽恕可以帮助减少过去的内疚不适感，树立多重目标而不仅仅是单一的目标『辩论』，主要让自己能够决定自己想要获得的成就，站在现在承接过去和未来，祝好喔。ZQ 🐬

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shelley职业教练 去回答

11-21 回答了：如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？悬赏

你好，题主。一早起来看到你的提问，感觉像一部电影巨作只是拉开了一个序幕，有种巨大不明的压力不知来自何方……你有这样类似的不断重复的模式很久嘛？还记得第一次体验到同样的感觉是什么时候嘛？……🪡🪡这样的疑问❓可能会是在咨询室里开始的话题，因为是公屏简答，虽然你写的文字不多，但信息量超大，而很多信息需要更细致的了解，就如你不断在自我帮助自己那样抽丝剥茧才可以看清真相，这在公屏提问里不太容易得到最符合你情况的针对性极强的反馈，但可以做的是来理解一下你提到的“焦虑”。🪡🪡焦虑，常常是对未来的一种恐惧。适度的焦虑会让我们学会未雨绸缪，但过度的焦虑就可能让我们在“真实会发生”和“幻想”之间失衡，它就会影响我们的生活状态。🪡🪡为什么对未来有如此强的恐惧？每个人都会有不同的成因，一般程度的焦虑就如你在生活中做的一样，做点别的事情分散注意力就可以缓解；或者找朋友吐吐槽、说说心事就能被安抚；或者一闭眼一跺脚硬上发现做了之后也没啥；或者躲过去不去应对，事情过了焦虑也就没有了……但总用比较消极的方式来处理对未来不可控、不确定性的担心和恐惧，焦虑就有可能加重。从你的提问，猜测你想问的是后者。🪡🪡你提到这种情况自己观察自己很久了，也自己梳理找到了自己的模式（这也说明你具有很强的自我觉察能力），这一点在探索如何改变这种不安心的状态时，会有巨大的帮助作用。婚丧嫁娶在我们国家这是非常“大”的事情，它会激活很多我们内心深处的东西，倒不妨可以找一个你觉得舒服的咨询师，从这里开始探索，婚姻是世界上需要最持久维持的亲密人际关系，而维持一段美好持久的人际关系，需要有比较好的能处理想象的不可控、变数与真正现实的能力，这个能力可以在咨询师的辅助下慢慢变得更强，直到自己不再惧怕不可知的未来。🪡🪡很谨慎地回答你的问题，是因为不希望在你此刻的焦虑中增加太多的声音，声音多的时候，找一个最刺耳的聚焦，会更有助力。一个一个处理，慢慢来❤️❤️❤️

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