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姚元启 去回答 预约ta

20小时前回答了：我妹妹患了中度抑郁，妈妈很自责，我该怎么做！？悬赏

你好，题主：

谢谢你的邀请！
不知道你是哥哥和姐姐，先为你的责任心和爱心而点赞！

感觉到因为妹妹的抑郁症而让你忧心忡忡，想帮助她却举手无措，焦虑万分，对吗？
不知道你的妹妹的抑郁症是怎样的情况？持续多久了？是怎么确定是抑郁症的？

首先尝试着平息自己内在的焦虑，否则如果你的焦虑传递到了妹妹的身上，
可能弄巧成拙，加重她的症状负担？
当你用一种平静温和的语气和妹妹沟通的时候，很自然会感染到你的妹妹，
让她明白你是她坚实的后盾！

平时的时候，多和妹妹沟通，固定的每周一次谈话，
多关注她的积极的一面，让她看到自己的优点和长处，
让她把她的问题放在人生的长河上来看，而非关注于某个症状的陷阱？
让她感受到亲情的存在和爱的存在是她可以坚强活下去的希望和动力！

对于你的妈妈，尝试着有理有情，在关心中提醒她对妹妹的互动模式，
让她考虑做选择性的调整。让她觉察和清楚，她的严厉可能会加重妹妹的精神负担。

此外，你需要时时密切关注妹妹的动向，
如果发现她好的太快，或者一些过度消极的想法，甚至自残的行为的时候，
就需要考虑你妹妹是否有自杀的倾向性，如果有，就需要考虑专业的干预。

最后，提醒你一下，如果你的妹妹病情比较严重，最好的方式是说服她做心理咨询。
如果如你所所说是妈妈的苛刻导致了妹妹的抑郁，说服你的妈妈做家庭治疗。
没有地面的，你可以预约网络的咨询师。需要考虑你承担全部费用或者部分费用。
专业的干预的效果不仅可以帮助到妹妹，也会为你减轻必要的思想压力。

最后祝福你的妹妹早日康复！

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方雪（若杉） 去回答 预约ta

20小时前回答了：最近时常感到倦怠，如何能重新激发工作活力？悬赏

缺乏活力、情绪低落是抑郁症的主要特征，也是患者常有的反应，在这样的前提下，出现不想工作或者没办法做事情都是很正常的事。

关于调整和缓解，首先得意识到这是症状带来的反应，不是说自己不想干，也不是因为懒，就是抑郁情绪来了无法去调试，先意识到这个问题，那么就不会感觉具有压力。

其次，就是要科学地去调整工作状态和行为了，从心理咨询认知行为疗法的过程里，行为激活是个很重要的手段，这里面主要采取的方法是设置目标、列举活动时间表等，会有许多任务和步骤。

假设你自我调整不过来，建议也可以找个咨询师，在科学地指导及安排下，做一下力所能及的事，慢慢地给自己设个目标和计划，按时序地完成工作任务。

平时的话可以多看点书，还有一些治疗抑郁症的书籍，里面也有很多自我调整的方法。

需要注意的是，抑郁症的调整非常慢，不是很快就能恢复的，得做好心理准备，要是太急了，心态急于求成想要恢复，病情也会反复。

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ZHUQIANG 去回答

20小时前回答了： 19岁男生，认识到没有绝对正确的事开始不相信一切？悬赏

谢谢邀请
很惊喜你能有如此充满逻辑与思辨精神的灵魂拷问，就像我们一直说的，世界上没有那么多的非黑即白、正常异常，有的只是一个个不断被推翻的标准，从DSM1到DSM5,从ICD1到ICD11,多少疾病被去疾病化，而多少我们习以为常的行为却也被归纳到编码中，比如『强迫性购物障碍』.....

很多事情都是在不断运行中的，所以当前我们大众都习以为常的事情可能在后世被更改，这是绝对可能的，这些道德准则也可能在某个时刻被更改，现在也许新西兰即将合法化安乐死这还是敏感话题，但是未来也会有新的敏感的话题。

◎很多事不是自己认为的样子尤其正确错误
◎本身是相对没有绝对正确的事那么我们的
◎道德准则辛勤工作也只是我们主观臆断吗
◎它们也许在若干年后也会被认为是错的
.........

＋没有绝对的正确
＋当前的道德准则可能被推翻

保持一种质疑辩证发展的态度是一种具有思辨意义的特别符合逻辑完美运行的过程所展现出的品质，这是很有趣的，但是如果抛开了我们现在所处的位置和时代背景，我们都没有时光机器，我们现在在其位谋其事就是最好的归宿，也许有些事情我们无法控制无法改变，但是我们仍然能够通过某些努力逐渐让自己适应下去，在未来，未来人也有他们的烦恼，现在就让我们来解决当下的烦恼吧。

※知道自己且知道世界

以我们自己为圆心并且以我们能够真正控制的事情为半径画个圈，圈内的世界即是我们的内控圈或影响圈。这个“担心”在“安全感”纬度上，其实就是“未知”带来的“不可控”的担心『即:不安』。你需要做的是通过某些积极良好的习惯和思维方式来增强现在的自我掌控感，让你重新成为自己人生的主人，乐观、自信地去创造想要的生活，不管那些不太令人满意的规则，或者未来的变化，你最大的财富就是现在相对静止的时刻。

在这思维纷繁嘈杂瞬息万变的世界，我们需要学习如何无条件地爱自己，最终会发现自己就是所寻找的人，而不是其他人，拥有一个更成功自洽的生活的答案不在于外在，而在于内在。

答案已经在你的心里
没有怀疑哪来信任
接受自己的想法
加油！
ZQ

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做梦的月亮 去回答

20小时前回答了：女人该怎么维护自己的生活空间边界？悬赏

抱抱题主，看来被来自四面八方的压力碾压到私人空间告急了！
对于【向内吸取能量】的人来说，没有自己独处充电的时间，如同一片一直被开垦榨取的土地
没有自己吸取阳光，自由生长的空间是很难受的。

**如何经营这样的生活？

①付费买环境，放空自己，享受服务：

定期必须要去的那种，而且当下没有看手机的条件，这点老天好像给了女性很多选择：
比如定期去付费的场所：美容院，美甲店，按摩店，理发店，瑜伽店。直接让服务你的人禁言。被迫不能看手机的同时放空自己，找回呼吸。还能享受到相应的服务，对自己好一点~

②找到专属疗愈地

在韩剧《山茶花开时》中，当总被误解，被周围轻视的女主身心疲惫时，总会去火车站的【失物找寻处】寻找慰藉。因为她平时得不到感谢的话，所以她看找回失物的人对管理员道谢时，总能得到安慰。

什么能够疗愈你呢？看植物花草？宠物猫狗？还是看蚂蚁搬家？，一天只要抽十分钟，排出心中杂念，影响心情的褪黑激素，相信整个人都能轻快一些~

③根本原因还是身不由己吧

随着年龄增长，要处理的琐事越多。厘清自己人生项目的重要次序。坚守该坚守的，摈弃该舍弃的
按时吃饭，到点睡觉。不妨没心没肺一点，一首张惠妹的《我要快乐》送给你~

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ZHUQIANG 去回答

21小时前回答了：高三艺术生，双向情感障碍患者，感觉自己在用病逃避？悬赏

很抱歉听到你被诊断双相情感，这肯定不是那么容易适应，同时也知道或许你是在用这个诊断来请假，但是你要知道这样做并非没有后果，掏空的是身体、浪费的是时间、逃避的是梦想。

如果有必要的话可以认真回答医生的问题避免撒谎，让自己获得真实的诊断，也可以通过其他量变来判断你是否有在认真回答，也许还有一丝理智在告诉你，只有诚实面对自己才能获得幸福？

◎临近艺考发现得了双相，你觉得在用这病
◎逃避考试感觉你与常人无差别就是不想画
◎这些特权偷懒表演能力极强每次都请到假
......

Ⅱ怎么让自己不用这个病去逃避画画?

＋用疾病特权偷懒
＋就是没有动力去画画

引用瑞斯奈斯基在人格研究杂志关于工作、职业、天职的研究:“最快乐最有激情的员工不是那些把爱好当成工作的人，而是那些做的时间足够久并且擅长自己所做事情的人，有了多年的经验在事情完成上面更加出色，还有牢固的人际关系，并且会产生效能感.....”你在前面表明自己并不想画画，那么即使你找到其他的兴趣爱好，可能也不会那么简单让你获得职业认同感，你可能仍然会逃避，而不是激情的做着自己的爱好。

※看到逃避其实没有那么优雅

逃避应对问题其实区别于以问题为中心的解决机制，因为这旨在通过利用认知和行为技术来平息痛苦的直接经历，并不会直接平息痛苦。这些逃避思维努力“旨在否定，最小化或以其他方式避免直接处理压力要求”。因此，这些努力并不意味着是解决问题的最有效途径，你的那些迷信恐惧还在，而是旨在让心烦意乱的人在困难的情况下蒙着眼睛生活。

当你想屈服于一时的冲动时，请意识到你真正想要的是短暂的即时满足感吗？如果你的冲动行为与你的长期或最终目标背道而驰，那么沉迷于即时的满足感中你可能会感到内疚,是否牺牲这种自律的时间换取即时满足是你的抉择。

为了抵制逃避的冲动，请尝试以下操作：
确认你想做什么
告诉自己，这只是即时满足感
提醒自己短期或长期，最终目标
问问自己，为自己的冲动而付出是值得偏离轨道还是值得牺牲自己的最终目标
.........

看到自己的未来
祝好！
ZQ

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星空🌃🌃 去回答

21小时前回答了：室友跟我关系挺好的，但是我会嫉妒她，心理太黑暗？

亲爱的提问者，你好。

看上去，你和室友关系挺不错的，这样的关系可以为你的生活添加很多的色彩，真好。你们会一起制定目标，2019年要过去了，优秀的她完成了很多。作为亲近的朋友，在理智上，你认为你应该“为她高兴”，但是实际上，这好像很难做到。因为相比而言，自己好像也很努力，但是并没有那么出众、那么像大众眼中那个“优秀女孩“。这多让人难过！是啊，受伤的自己哪里还有额外的能量去为同伴开心呢？

她的优秀、出彩和善于表现（也许有？）总是吸引着很多人，比如同性，也包括像她男友这样的异性。怎么她什么都能得到——成绩、荣誉、羡慕的目光、看上去完美的男友，真是每方面似乎都把你”比下去了“，这难免让人有些愤愤不平。

我们每个人的心中都有着一个好人和一个坏人。你心中那个也许有些”阴暗“的小人就想，要是我也能得到这样的男友，也能剥夺一些她完全占有的光环，让她也体会一下我一直体会的失望和嫉妒，就好了。

但是善良的你，心中有个更大的力量，在提醒你，不能这样做“违背道德”的事！不仅不能，甚至连这种想法都不能有，这种想法真是太黑暗了。于是两个自己开始打架了，这让你感觉很纠结，很冲突。让你不知道怎么办。于是这种纠结把你带到了这里提问，也让我认识了这个对自己道德标准很高的、敢于直面内心真实的女孩。

希望我的回答对你有所帮助。我是星空，星空之下，与你同在。

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宵行 去回答

21小时前回答了：想提高不知道从何下手，如何提高自己的境界？

为什么会觉得自己的境界差呢？
是什么事情发生了，所造成的？还是一种思想突然间入侵了你的思想呢？......

#
我想当你体会到自己开始下降的时候，也许并不是自己在下降，而是周围上升得太快，所以给了自己一种错觉感。就像，当你坐在公交车上的时候，如果这个时候，有一辆开得很快的车在旁边疾驰而过，那么，也会给人一种公交车在后退的感觉。
也许有的时候，可能是自己停在原地，而周围前进太快了。就像，在乘坐火车的时候，火车启动之后，会觉得外面的事物在行进。
就像在物理上面说的一样，当你选的参照物不一样的时候，同一个物体的运动方式就不一样。

# #
我想，当你意识到自己开始下降的时候。也许是过往的思想、处事的方式、交往的方式、说话的方式......已经不在适合现在了。
还记得刚开始去咨询时，我和咨询师交流过几次之后，咨询师告诉我，可能我自己以前的行为方式等等不在适用于现在了。所以才会出现一些问题。

若是你也是这样的话，可以尝试着，换一些方式去过现在的生活。

# # #
以前看一个演讲节目的时候，里面有一个演讲者讲述的故事，我记得很是清楚。
他这样讲到：（他天生残疾）我小的时候上学。在家到学校的路上，有一处有一条沟，其他小朋友都能轻松跨过，可是唯独他自己不能够。他又不愿意麻烦自己的父母，因为自己的父母也很辛苦。后来他想了一个办法，就是先下到沟里，再爬上去。一切都解决了。

那么，话题又转到这里来。我想啊，有时候，我们就是要降到谷底才能够知道如何攀爬，如何在上到另一边。也许的确如你所想，现在的你已经意识到自己正在下降，可是，当你意识到了之后，那么谷底不远了，那么也就意味着上升期快到了。就像有时候明明还在秋天，但是也会有人说：冬天快到了，春天还远吗？

# # # #
想要提高固然是好的，可是只是空想的话，没有行动，那么也很难知道自己的境界是否提高了。
正如那句话：千里之行始于足下也。有一句话叫：实践出真知。既然知道了，那么就开始行动吧。尽管一开始不知道路在何方。可是在你不断的尝试中，路就会出来的。就像鲁迅先生说道：世界上原本没有路，走的人多了，也就有了路。

&
加油吧！

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答疑馆小耳朵 去回答

21小时前回答了：现实我真的扛不住了，想轻生，但是有很多放不下？危机

题主您好

经济困难，已经到了山穷水尽的地步了，是吗？
不管是是不是你自己的原因，都没关系，关键是想办法如何摆脱这个现状。事已至此，重要的不是追究责任，即使去追究责任，也只是为了吸取经验教训，争取下次不再重犯而已。

不知道你现在的处境到底有多糟糕，是不是确实山穷水尽，但我觉得留着生命在，就是一笔财富。俗话不是说：留得青山在，不怕没柴烧。
现在这个社会，其实机会很多，只要勤奋，只要努力，总能找到自己的位置，总能养活自己，简单平凡的生活起码是有保证的。
而如果选择逃避，选择结束，也就丧失了一切希望和可能。
更何况，你说还有很多放不下的，是还有很在乎的人，是吗？那为了他们，也得努力坚持，一起度过这个难关。我想，他们不会在乎你给他们多少金钱，他们只要你好好活着。

加油！

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高恒 去回答 预约ta

21小时前回答了：怎样才能治疗“回避型依恋人格”？悬赏

给你举个例子，当人们很想得到一样东西的时候，那种喜欢的感受是如此强烈的驱动着想尽一切办法希望得到，一旦得到的时候突然间好想并不是那么的好，距离过近反而消弱了之前那份强烈的感受。

而你的问题是存在很喜欢的一个人，当对方也象你示好的时候，突然觉得会拉近距离，拉近距离反而让你觉得有些不那么的舒服，距离产生美常常是这样发生，那么想继续获得这种美感，就需要把对方推到一定距离这个美感才会继续存在，就如你说回避形依恋人格就出来干这件事情。

不难看出，这里有很矛盾的心理，想得到，又不敢接近，感知上出现反感，形成的排斥力给到你的这个感受是很真实的，要了解这个感受是如何来的，需要深入你的内心世界中去寻找那些隐藏着的观点，看看是哪些观点产生了作用，需要破解这些观点的逻辑谬误。

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ZHUQIANG 去回答

21小时前回答了：我是个男同性恋，我喜欢一个人男的好痛苦怎么办？悬赏

谢谢邀请
喜欢一个男生，并且他可能是直男，并且他与另一个男生成为了好朋友，这让你的心情仿佛跌入了马里亚纳海沟，真的让人痛心，温柔地抱抱你，你现在也有很多忧虑，不知道要不要与他和好。

你也要知道彼此关系定位，你们是『室友』，一种友情，而你对他的喜欢似乎有了些越位。即使你表白似乎也会让事情更加复杂化，以后的友情该如何维持呢？而你和好之后该如何面对他的其他男性朋友或者潜在的女性朋友呢，要表现很嫉妒吗？

◎高二的时候他总是对你说他想找个女朋友
◎你喜欢着他高三他和另一男的关系更加好
◎你非常心痛嫉妒不想和他说话不一起玩了
◎每天在一个班一个宿舍都见他非常抑郁
.............

＋如果能够重新和好
＋彼此的关系定位要清楚

你们并没有深仇大恨也没有历史恩怨，只是在漫长岁月中彼此减少了陪伴，对方找到了新的好伙伴，那仍然是友情，如果你想挽回并且和好这段友情就要做到减少嫉妒，认清楚『直男是不可能喜欢上弯男的』，为了避免自己受伤，你可能需要选择把精力放在学习，或者之后再寻找真正能够爱你的人。

※如果你没有准备好和好

不妨维持彼此当前的互相尊重的简单的室友关系，当你们的人际关系双方或多方对彼此表达积极和乐观的态度时，关系会发挥最佳作用。在尝试建立关系时，真正的幸福和纽带维系会有很长的路要走。相比之下，当漠不关心，愤怒和消极性成为常态时，人际关系就会失败，这并不意味着人们不能在关系中表达负面情绪，而是有适当的方式来处理一个人的负面情绪维持自尊。

看到更多的奉献而不是索取，他可能并不能给你你想要的，随着时间的推移，人际关系的双方通常会认为对方的付出和自己的索取是理所当然的，人们往往期望更多，但更少承认其他人的贡献，为了保持关系的快乐和健康，我们要对其他人表达赞赏，也要欣赏彼此的差异，他希望找到女朋友，他也有追求自己爱情的权利，我们不能因为自己的要求而试图去控制别人，如果你喜欢他，或许需要真正尊重他的本质呢。

※做自己爱自己

在爱别人之前，你必须爱自己。学会爱自己意味着接受和欣赏其中自己的脆弱，包括当下你觉得自己仿佛就是被忽视的，事实上他们可能并没有故意疏远你，他也无法提供给你爱情，他可能只能给你友情和室友情。你具有许多独特的特质，学会欣赏自己是谁以及可以提供什么，这很重要，同时你也需要有一个好的态度。即使情况看起来是消极糟糕的，也要知道积极的角度留在附近，无论大小。

你还有很长的路要走
爱那些爱你的人
祝好！
ZQ

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