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张仁军国家三级咨询师 去回答

2019-12-19 回答了：考研压力太大，如何有效使用积极暗示？

考前焦虑，是很多学生都会遇到也曾经遇到过的问题，面对即将考试带来的压力，感觉有些吃力，觉得自己负担不起，担心考的不理想会让自己失去很多当前拥有的东西。

楼主之前做的很好，用跑步、冥想和同学倾诉等方式来帮助自己缓解减轻压力，并且产生了很明显的作用效果，也就是说楼主使用的这些减压方式是很合理合适的。那么在面临当前的巨大压力内心非常紧张的时候，楼主依然可以继续用这些方式来帮助自己减压，什么都不做自然是无法释放内心的压力。

内心的过度紧张让楼主觉得自己什么都做不了，那么这些紧张限制住自己的思想和身体活动了吗？觉得自己什么都做不了，可以是面对巨大压力时内心的极度无力无助的反映，潜意识无法承受巨大的压力选择退行来保护自己，用什么都不做来避免承受做带来的压力。

失能，是某些个体在遇到巨大压力内心无法承受时会出现的一些反应，就是让自己在短时间内失去反应的能力，来回避面对当前现实生活的压力。或许楼主没有意识到，自己可以使用这种让自己失去能力的能力，同样自己也可以让自己使用恢复自己能力的能力。

对于有些人来说，某些时候积极暗示可以给予一定的动力去让自己面对现实生活，但某些时候压力太大积极暗示也是无法起到相应的作用。认识了解自己和当前压力之间的关系，缩短平衡自己和压力之间的差距，接纳自己内心的紧张和焦虑，允许自己在某些时候带着一定程度的自己可以承受的紧张焦虑去考试生活。某些时候的紧张焦虑也是可以起到积极暗示的作用，整合这些紧张焦虑成为自我的一部分，增强自我的力量，成为自我的动力，而这是某些积极暗示无法产生的作用。

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天书4507 去回答

2019-12-19 回答了：千万粉丝，作为抖音网红，我不是真的快乐。

“欲戴皇冠，必成其重”。作为一个网红在得到大众关注的同时，必然遭受大众的恶意，也就是必然有“红粉”和“黑粉”。红粉会美化偶像，黑粉会诋毁偶像。这是天然存在的两个群体，无论偶像是生是死都无法改变。现在谈一下黑粉，偶像活的时候，他们会放大偶像的缺点，一点小事会被他们引申出无限的意义，然后得出一个符合他们臆想的结论“这个网红（明星）果然…（肤浅、虚伪、没能力等还有什么很多）。偶像死的时候，黑粉会觉得偶像变好了吗？不会，他们会觉得偶像罪有应得，然后换个偶像继续当黑粉去了。这就是常说的网络暴力，他们的恶毒不用付出任何代价，没有人去追究，尽管恶毒就行，没有理性可言。死亡无法博取黑粉的同情，你指望死后所有人都会对你保持善意，只是一种美好的幻想。
每个人的生活只有自己才能知道全部的真相，哪怕有狗仔队盯着的偶像，得到的真相依然支离破碎，何况没人跟踪报道，仅靠偶像自己说黑粉会觉得撒谎。就连网红死去的刹那，评论里依然会有红粉的哀伤，黑粉的嘲笑，死亡解决不了问题。
所以基本上每个偶像都会背负大众的善意与恶意。有些娱乐公司看到是善意与恶意背后的大众关注，有利可图，于是还有公关操作给明星搞绯闻的来招惹骂名保持关注度避免过气，也有电影拍的不好、但是就是要恶心大众让大家去看去骂，然后博取票房。
你可以百度“明星+网络暴力”就知道你不是一个人承受这份苦，很多明星也是如此，也许你曾经觉得这些明星虚伪，现在才够机会感受一样的不被理解与痛苦。
知道被冤枉，受委屈只是一种必然的结果才能够在网红的道路上走得更远，获得别人更多的关注与善意。

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曹烨含 去回答

2019-12-19 回答了：被逼相亲，难道没有房子的人就没有拥有爱情的权力吗？

🔘最近被父母逼着相亲，遇见了比较现实的问题，好几个相亲对象问你房吗？
🔘你弱弱的回答到：还没有。
🔘后来她们聊天就心不在焉了。
🔘其实并不是买不起老家的房，只是自己还没有明确的规划，大城市买不起，小县城又不想回去，所以比较迷茫。
🔘难道房子真的那么重要吗？二个人一起努力不现实吗？

以上是你想倾述的一些事情，我们进行一个简单的梳理，我很理解你的心情，感觉难道房子那么重要吗？回答还没有就聊的心不在焉了。觉的有点懵，两个人住的房子一起实现才会更有意义对吗？

🔆两个关键点：

【弱弱】【心不在焉】，这两个词给你的背后的感觉是什么呢？传递的是一个什么情绪呢？

当你【弱弱】的说我还没有房子的时候，内心的底气是什么状态呢？这个过程中不知道你传递了什么样的信念呢？

还记得上学的时候吗？老师问你做作业了吗？假如是因为贪玩或者其他事情耽误了做作业，会弱弱的说【我没做】，心里有点小心虚我没做作业。老师会给什么反馈？
例如因为生病了，或者其他老师的超级任务，你会坚定的说，昨天请假了，昨天有某老师的超级任务，老师会给你什么反馈？

有时候情绪和能量传递出来的感受不同，给人的感受也会不同，假如你换一个坚定的方式，我还没想好在哪个城市买，传递的信念和安全感又会不同

🔆自己没有明确的规划，大城市买不起，小城市不想回去，方式你想到自己这个原因的时候什么感受么呢？【没有明确规划】【大城市买不起】【小城市不想回去】，是否有一点点的迷茫的感觉呢？或者其他什么感觉，这个感觉传递出来的又是什么信念呢？

有时候自己【觉得】这个【觉得】会参杂一些自己的主观意识自己感觉不到，并非跟事实相符，我举一个栗子，昨天晚上爷爷的手机突然的运行速度慢了，我们帮他找原因，发现手机上多了wps,抖音两个大容量的软件和其他软件，于是很他说，抖音和wps容量比较大，如果不用可以卸载，爷爷说，我不用，是那天你闺女用我手机她装的，本来大人之间一个很正常的对话，把容量大的软件卸掉，我女儿开始生气嘟嘴，甚至想哭，我以为大人说话声音大，吵到她写作业了生气，我们大人就都不说话了，我们安静下来，她还是很生气难过的样子，我们就问她，我们怎么惹着大宝了，他让我们自己想，我们自己怎么也想不通，我说如果妈妈错了，你要告诉妈妈妈妈才知道，因为妈妈说的话太多了，自己也记不住，结果女儿就哭了，抖音是我下载的，你们在怪罪我，不就下载了一个软件吗？我们都懵了，我的意思是占了容量，爷爷的意识是不是他装的他用不上，而到了女儿这里就是全家人都怪罪她。全家人啼笑皆非，感觉说话要注意方式，在我们的生活中就是这样的，不是每个人都注意说话方式，如果对方还没走，在跟你交流，事实就是对方再跟你交流。【只看到事实】就好，什么叫只看到事实呢？就比如爷爷手机这件事，妈妈说软件占内存要，爷爷说不是他下载的没有用，可以卸载。妈妈把爷爷手机的软件卸载了。这就是事实，而自己的主观意识就是全家人都怪罪我。

🔆你觉得如何做会让你更自在一点，女生会对你更有信心呢？

确定自己的规划？
确定在哪个城市买房子？用几年的时间？

现在手里的余额距离目标还有多少？

你希望跟未来的另一半一起购房一起筑梦？

等等你觉得如何让你自己的心更安稳一点，如何可以让女生对你充满了期待呢？

如果有一把量尺是5分，你觉得自己现在做到了几分呢？没有做到的部分你觉得如何做会更何好呢？我相信你已经有了你的答案了

🔆真诚以待
如果还没有做好准备，倒不如开诚布公的说还没决定好买哪个城市的房子，想和未来的她一起实现，毕竟真诚是每个人最喜欢的品质之一对吗？

♥️最后祝福确认自己的目标规划，找到自己心仪的对象，相信你，加油

我是烨含
我和一心理爱着你

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ZHUQIANG 去回答

2019-12-19 回答了： 22女精神类疾病基因携带者，是否该对未来男友隐瞒?

抱抱你，其实你父母也是为了你好才会说那样的话可以理解，但是更现实来讲，你本身就是一个不会太去撒谎的人，为何要去强迫自己撒谎变得更加整天忧心忡忡担心秘密被知道呢？这种携带基因也是你的独特之处，没什么好隐瞒的，即使『趋避冲突』中你害怕对方突然就不喜欢你，那么对方喜欢的难道是“只能生孩子的你”吗？

况且这个几率是四分之一，而女孩更是完全免疫，况且你们还可以有试管筛选或者领养孩子，这都是很好的可选择条件，你还有很好的未来，不需要在这种小事情上让你费太多心力，你还有更好的未来去追寻，接纳自己的全部。

※精神类疾病基因携带者女生不会发病
※伴x隐性遗传只可生女，生男会1/4几率
※家里人跟你说不能说说了就没人喜欢你
※你真诚又胆小很难隐瞒害怕另一个态度
.............

ç生男孩四分之一患病几率
ç很难隐瞒且害怕后果

英国哲学家曾经提出“白板说”认为人的心灵就是一块白板，我们不会有所谓的各种各样的标签、疾病、健康，也没有针对它们的评判，所有这些都是后天人为加上去的，认识到我们的想法和感觉。这样做的目的是要意识到我们的想法，自我判断，痛苦以及任何其他可能阻碍自我成长的感觉。

这种自我评估的形式是对我们自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，我们需要欢迎对自身的好感和消极评判。不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价。自我接受只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善或改变它们。一旦意识到了自己的感受，就不要试图将它们推开，不要隐藏踢开它们，而是欢迎它们全盘接受。

★★★接纳自己宽恕他人

原谅自己并不意味着没有底线没有反省，如果我们真的伤害了谁则需要道歉，如果我们保持真诚那么其他人也会以诚相待，这意味着我们要诚实地回顾自己的过去，接受自己的每一个部分，并继续前进，而不会击败自己，缺点是每个人都会经历的，所以请接纳自己保持真诚并前进试图将消极想法变成积极，你可以真实地做自己，寻求家人朋友的支持哦。

加油！
ZQ

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感受这时光流淌 去回答

2019-12-19 回答了：千万粉丝，作为抖音网红，我不是真的快乐。

你好。

有幸能给到你些建议。

如今的我们生活在快节奏的生活当中，获得知识变得简单，但同时又有太多信息我们自己会觉得应该多多接受，从而才能符合大众心理，这样才不会成为他人眼中或口中的【怪人】。

但是，事实是什么？我们的真实感受是什么呢？

网络虽说充斥着各式各样的内容信息，但是也成就了新媒体人，也正是有了新媒体，大众的快乐以及知识源泉从此便多了一个。

作为抖音网红的你，我能体会你内心的焦虑以及你自己觉得的那种不现实感。

我来说说我吧，在几个月前我试水新媒体，我本身的性格并不是那种十分开朗的，对于短视频，我是集创意、拍摄、稿件、服化道、后期剪辑等等于一身。我说到这些并不是在标榜自己有多么优秀，而是想说，做短视频的这几个月，我希望将对大家有益的事情传递给大家，如果某个视频能够给一群人以帮助，那便是我最欣慰的事情。

基于我对受众的负责，每天会留意很多的【好奇点】，启发了我的同时，将内容与大家分享。当时的我试水的确小有成绩，但是却发现自己的精力很难支撑我内心中想达到的那份【初心】，我越是想努力投入与专注，可自己越是感觉到焦虑……

渐渐的我发现，我是太沉浸在这件事的本身，而忘了当时最开始的那份决心。

开始的我们给自己内心定的是一个整体目标，其实这样已然很好，但是随着时间的增加，我们看到了视频的播放量的增加，看到了受众对我们的需要，我们于是将内心的这份大的方向，变成了追求每一个小细节上。

我们开始细细纠结每一个拍摄内容、自我当天的形象如何、自己要用那种语气甚至是哪个字会给大家带来最好的感受？

当我们陷入其中时，我们就有了心态上的巨大转变。

认为每个人似乎都会有目的性，似乎觉得他人为了娱乐为了跟风，即使点击率再高，或许都不是他们真实的想法。

我与你一样，都是为了短视频而付出的人，我们希望透过我们的纯净世界，带给大家心灵上的慰藉。

当我们发现自己似乎对他人产生了恶意而责怪自己时，我们要看到自己的初心是否还在？

有些事情我们没办法顾及周全，这并不是我们没有做到，而是我们想更加严格要求自己，帮到更多的人。

有些时候，需要给自己的心灵放空一下，抛开一切，只做真实的自己。

当初的热爱或许已经被如今的种种掩盖，希望你可以看见自己，更爱自己。

要记得，竭尽所能、全力以赴、拼尽全力……这些词语并不是代表要做到100%，而是我们尽力努力，不违背内心就好。

祝一切顺遂。

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双人鱼清蒸国家二级咨询师 去回答

2019-12-19 回答了：工作能力太强，工作成绩远领先其他同事让同事关系差？

脉络梳理:
（1）工作是订单越多提成越高，本身很努力，加上有方法，订单远远超其他同事。这导致了同事对你很不满，甚至不愿意帮工作上的忙，尽管那是他们的分内事，很苦恼，和同事的关系很差了，什么时候努力工作也是一种错？该怎么办？

你觉得的订单业绩远超他人的原因:
1）你努力；
2）你有方法；

你觉得由此带来的结果:
1）同时关系差；
2）大家伙都不愿意帮你，哪怕是份内的事。
3）你的工作氛围恶劣，影响你的情绪。
4）影响到你正常的工作状态，让你几乎没法呆下去。

（3）申请了门店调离，但担心另一个地方还是这样，到底应该怎么办啊？

你觉得前因后果之间真的就是因为自己太“努力”的问题吗？
你有没有想过，在每一笔单子在接单到完%成最终服务的过程中，每一个环节团队成员的隐性支持?

正如你上面描述的，当大家伙不配合你的时候，你会感觉到举步维艰，甚至没法继续正常的工作。

其实，他们这也是在变相的提醒我们，努力付出是我们的态度，成果分享是我们的格局和气度。

我们吃肉的时候，也记得给别人碗里几十块，如果连汤都不剩了，人家急眼了就要把我的的锅碗瓢盆都砸了。

试着把你的时间做个分配，留一部分时间，用你的专业帮助你的同事，让她们业绩不至于太难看，这样一来短期内你的业绩可能会有影响，但你的同事关系就会回暖，你的心情也就好，当你培训别人的时候，你自己的综合能力会因此增强，而那些损失会加倍回来。

祝你好运!

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王明灿 去回答

2019-12-19 回答了：千万粉丝，作为抖音网红，我不是真的快乐。

我在壹心理问答区这么久了，第一次看到有人悬赏500元来问答区寻求心理援助，可以看出此时你的状态不是特别好，不管是情绪上还是认知方面，都有一定程度的困扰。

而且看到抖音网红这个词，更让我觉得有些担心，我生活中也有朋友搞直播的，为了关注度和打赏，每天都把自己搞得焦头烂额，在直播间鼓弄十多个小时，昼夜毫无规律，前段时间胃出血，还是我带她去看的病。

看完医生出来，她一直就在我身边跟我说，觉得这个世界好辛苦，自己拼命努力，每个月也赚不了多少钱，看到现在物流横欲的社会，也没有感情，每个人都是为了争取个人的那点私欲而生活着，想着心里面就十分痛苦。

我听了以后，就笑她，你这说法可不对，你说要是有人为了私欲而活着，为啥你生病了我还来医院陪你看病呢，你说的话不是自相矛盾么？被我这么一反问，搞得她也不好意思了，聊了几句，心情也好了许多。

回到你说的内容，虽然我还不太了解你的情况，有什么样的过程，但是感受到了你内心的痛苦，也许是原生家庭过往有一些伤害吧，也许是周围情感关系的疏离，比如人际关系相处不好，或者伴侣背叛之类，总之在你心中，有让你感觉苦闷、难受的地方。

想要宣泄，但是也找不到合适的地方，于是选择壹心理这个平台，在问答区寻求帮助，也希望更多的人能够关心你，给你这方面的鼓励。

也不要太难过了，无论发生什么事，都不是你的错，那些伤害或者痛苦，不应该由你一个人来承担。

你可以寻求专业人士的援助，比如心理咨询师或者医生，要是症状严重了，可以积极地寻求治疗。或者解决亲密关系以及对人不信任的根源，为什么会产生对人的这种感受，人心险恶、害怕面对现实，究竟过往遭受了什么，让你如此痛苦。

最好的我认为是找个咨询师谈一谈，由于问答平台看的人太多了，容易泄露隐私，你也不方便过多地透露细节，就把这层感受，留在相对安全、稳定的咨询环境中吧，找个你可以信任的人，建立关系，并在这过程里去成长。

相信你一定能够走出来的。

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二哥哥的哥哥 去回答

2019-12-19 回答了：四岁半孩子，喜欢自我否定情绪暴躁是什么心理问题？

问一下题主，孩子从小被谁抚养，其实孩子所有的行为问题，是反映着父母（抚养人）的行为方式。父母（抚养人）是孩子的模仿对象，父母（抚养人）的一言一行，举手投足，从一个眼神，一个表情，一句话，到接人待物，到情绪处理，表达沟通，到思维模式，这些孩子都是可以学到的。

这些从父母（抚养人）那里学来的经验和模式，构成了孩子日后的情商和性格的主要部分。父母（抚养人）与孩子的关系，制造了孩子最核心的人格。这个人格在很大程度上决定了孩子将来能否取得的成就和敢于享受的幸福。

因此题主（抚养人），可以从观察自身行为习惯，留意心理动机，改正过往不良习性，从而给孩子塑造一个好榜样，进而影响到孩子。

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左手边的流年 去回答

2019-12-19 回答了：女人婚内出轨，协议离婚。女人想挽回婚姻需要怎么做？

被戴绿帽子对一个男人的精神刺激是巨大的。如果这个男人很忠贞，对家庭很负责任，那么这个打击是毁灭性的。

要不要执着的去恢复这段婚姻也因人而异，对方的性格和三观是决定性因素，否则这个女人不管做出什么努力都不一定能被接受。

因为对于一些人来说，神经大条一些，那么有些事情确实可以随风消逝，时间久了就会淡化，那么继续经营这段婚姻困难也不算大。

但是有些人的性格容易钻牛角尖的话，那么他可能时不时都会想起这件事情，加上这次出轨如果是公众都知道的，那么让这样的男人顶着所谓的绿帽子出入的话我觉得真的对他本人是种折磨。那么想要让这样的男人回心转意是非常困难的，即便暂时结合回来了，没法预料到这是不是拔不掉的心头的刺，一直影响夫妻感情，如果这样，压抑和不和谐的家庭氛围对孩子是更大的伤害。

即便是彼此都有出轨经历的人也有底线，就像我们这里有对臭名昭著的土豪夫妻各自都在外面有丰富的情人，但是当女人纠缠到男方的朋友的时候，也是闹出了巨大的殴打事件，搞定小地方无人不知。

电视上看过一个上海的中非混血女孩参加选秀节目的，她的母亲就是八十年代在大学进修的时候出轨了一个黑人留学生，因为同时和丈夫有稳定性行为，所以怀孕后抱着侥幸心理生下来了。产房外的男人看到出来的黑人女婴的时候人生崩塌，放弃当时稳定体面的体制能工作远走日本销声匿迹。这个打击是晴天霹雳，还造成一辈子不信任他人的阴影。

出轨最严重的还是信任感从此缺失。

衡量要不要恢复婚姻关系的话，就看对方性格，出轨事件的社会影响，之前的感情深度，离婚和重新结合对孩子的负面影响哪个小。虽然女人做出了很大的弥补，比如净身出户什么的，但是在男方看来这些都是惩罚且应该的，他不会对这个抱有感激和体谅理解的心情的。

这个社会对男女出轨的态度和承受能力还是不同的，女人出轨貌似打击更大，男人出轨我们是能看到很多女人隐忍的现实案例的。

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ZHUQIANG 去回答

2019-12-19 回答了： 90后，跟父亲辈分的人一起上班，感觉受到文凭歧视？

很怜惜你现在被工作单位的某些人不断地怀疑与文凭歧视，抱抱你，这似乎对你造成了一定的影响，你其实已经有了自己的一套方法去做自己，但是有些人似乎总是在挑刺？

你本身是大专，自考本科，这本身就已经很棒了，能够上的岗位有很多，不需要听他的那些负能量在那里传播，你有自己的打算哦。

※他说自己有没有把握都不知道啊成绩出来了
※你说过了，他再次怀疑的问到两门都过了啊
※面试报名英语，然后他又说英语是要过级的
※今天他又说那个事业编到成绩出来了........

ç不断怀疑你的水平
ç给你指引其他的考试

★★★RAIN 调节自身被激怒的情绪

①Recognize 认知
认识到自己的愤怒不满情绪
不把愤怒和愤怒的自己挂上等号
②Accept 接受
接受自己对八卦男愤怒的事实
对这个事实不加评判，允许它存在
③Investigate 调查
观察一下自己愤怒时身体的变化
心率是否加快脉搏是否扑通跳
身体哪个部位感到紧绷
④Non-identification 保持距离
不要过分纠结自己的负面情绪
甩掉不满，这个愤怒是其他人的事情
..............

★★★慈悲法调节愤怒与无语情结

我们每个人都有自己看不惯的人，我们的压力大部分也都是来自于人际关系，虽然各有千秋，但是我们的办法也是花样很多呢。比如，与其把精力浪费在厌恶，不满，讨厌这些消极情绪上不如培养积极情绪，在他们不考虑你的时候，你要考虑自己，可以减少与他的交流，而那些对自己好的，你要用加倍的善意回报。

①保持正念意识，注意力重新集中到当下
②浮现那些八卦男，关注自己的感觉心情变化
③对他们默念:希望你们安心幸福自在少评判
..........

我们的愤怒不满看不惯是一种在欲望求而不得时的委屈，如果有些事情我们目前没办法获得利益，那么应该想想怎么样才会让自己得到自己想要的。如果你还是不改变这种思维方式，几年后你将处于怎样一种境地？不再关注那些负面八卦，以更多的包容和变通处理日常生活和亲密的人际关系，做到这点，会让你长久受益哦。

加油！
ZQ

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