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summer糖糖
心探付费问答
找教练
06-29 回答了：您好，我是壹心理首批心探教练糖糖老师，感谢您的信任，从提问中了解到你的困扰，因为男友与前女友发生关系，这让你很受折磨，内心很苦恼，很多事情，我们无法阻止，也无法恢复成当初的模样，关系已经发生，似乎这一切都已经成了定局，但我想，其实在你的心里已经有了一些答案。
我们一起来分析探讨一下解决的方法：
一是分手。这是比较简单的方法，因为自己的精神洁癖可以得到缓解，不过这可能带来两个新问题，一是你难以割舍这段感情，因为男友对你很好；二是在下一段新情感中，如何确定自己是否能够找到一位没有发生过关系的男生呢，同时还要考虑自己这方面的行为。
二是改变自己的认识思维，也就是放弃自己的精神洁癖。这可能是一个比较缓慢的过程，因为我们形成精神洁癖是在一个漫长的成长过程中，这可能是我们的家庭教育影响，也可能是一些知识或者文化观念的影响等等。总之这种根深蒂固的观念要改变还是比较困难且漫长的。
以上两种方法可以说是能够解决你的困扰的唯一的两种方式，并且各有利弊。第一种，我想我们无须多说，这是你可以自己选择的，我们重点说说第二种。
其实，表面上看，你的困扰集中在陷入到精神洁癖的困扰之中，但实际上，真正的困扰是难以在这两者之间选择，于是将困难的源头放在了一个完全无法改变的事实之上——男友已经与其他人发生过关系。
想要调整自己精神洁癖的思维认知，我们可能需要剖析一下精神洁癖的背后到底真正藏着。你可以回忆一下，当自己有精神洁癖时，你会有怎样的感受呢？一种优越感，自我价值感？
可是当自己也已经发生过关系时，自己似乎仍然可以理所应当的安慰自己：“我只与我最爱的人一起发生关系，我仍然是可以有精神洁癖的。”
于是在这个过程中，其实我们一直在不断的调整精神洁癖的标准来安慰自己，以达到自己内心的某种需求，但这背后的逻辑是，如果我是这样，我的爱人，甚至是身边的人也应该是这样。
而真实情况呢？除了你自己以为，你无法控制与约束任何人，每一个人有选择自己生活方式的权利，我们无法阻止，你唯一可以做的就是选择，选择这个人，或者那个人，尽可能找到一个与自己相似认知的人。
从这里我们看出，精神洁癖的背后可能是隐藏的一种控制，一种内心需求的满足，只要找到了这个根源，那我们可以思考这样的空洞，我们能不能替代性的满足呢？
当然，以上问题需要你的思考与反馈，我们才能继续讨论，非常期待你的反馈和回复，我是糖糖老师，如果可以，期待你的后期追问与交流。 -
萧潇
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找教练
06-29 回答了：你好！从你的描述看起来似乎你并不是因为感觉到饿才去吃东西，而是一看到吃的，就会激发起你进食的欲望。而且你自身对饥饱的感觉并不敏感，往往需要撑到极致或者饿到极致才知道。
那么像这种情况，不知道你有没有去医院做过检查，因为生理上激素分泌不平衡或者一些疾病会导致人控制不住地进食。所以，如果你还没有去医院检查的话，建议你首先去做个检查，看看是不是一些生理原因导致，然后配合医生对症治疗。
如果说已经去过医院，排除了生理上的因素，那么我们再来考虑心理上的原因。
我从这么几个角度来给你一些参考。
第一，吃东西这个行为是能够刺激体内多巴胺分泌，带来愉悦感的。
我注意到你说自己最瘦的时候是在国外留学，因为那边的饭不爱吃，而且上下学可以顺路去健身房。那个时候，对你来说，吃那些东西并不能带来愉悦感，所以你就不吃了。而健身这件事，其实也是能带来多巴胺分泌的，只不过它更辛苦一些，需要付出前期的辛苦，才能逐渐体会到那种愉悦感，你因为客观因素（上下学可以顺路去健身房）养成了这个习惯，多巴胺分泌又进一步促进你健身，相当于是良性循环。
而回国之后，可能很多都是你爱吃的东西，这样吃东西这件事又能很直接地带来愉悦感，加上疫情期间在家不再健身，那么很快简单容易的多巴胺获得方式“吃”就会替代辛苦艰难的“健身”，所以你又恢复到依靠“吃”来获得愉悦感到模式中。
那么这个说明了什么呢，就是你缺少多巴胺，缺少愉悦感。你的生活可能比较单一，没有其他获得愉悦感的方式，所以你就一直吃。所以从这个角度而言，如果要控制饮食，就需要确保大脑有足够的多巴胺分泌。
恋爱、运动都可以促进多巴胺的分泌。
第二，压力过大会导致情绪性进食。我注意到你说自己慢慢变胖是从去年上班开始，那么是否这件事使得你感受到很大的压力。当人在感到压力过大时，是需要一个出口的，有人会选择逛街买买买，有人会抽烟，有人会不停吃吃吃。通过这些方式来排解压力，但是却治标不治本。
所以，你可以回想一下当时是有一些什么样的情绪，是不是压力过大。而现在明显在原有基础上又增加了身材焦虑这个情绪，这些压力、焦虑会使得你又进一步通过吃的方式来排解。
如果是这个原因，就需要找到健康的方式来排解压力，可以和朋友出去走一走、聚会、倾诉，也可以运动，或者如果当下的工作令你感到调整不过来，也可以考虑换个环境。
第三，关系上的问题导致的控制不住进食。
这个可能更加深层一些，因为你的描述中没有提到这部分，所以我只是做一个猜测，这可能是潜意识的。就是你对异性是拒绝的，异性对你来说可能是不安全的。而怎样让自己变得安全呢？就是吃，把自己吃胖，就可以让自己失去性吸引力，这样就可以变得安全。
如果是这部分原因，就需要去看一看你和异性的一些关系问题。
那么根据以上的一些分析，你现在其实立马可以做起来的事就是找一个朋友监督你，做运动。而且要多走出去，不要待在家里，远离那个令你想要吃东西的熟悉环境，这样可以快速地改变现状。
希望我的回答对你有所帮助！ -
summer糖糖
心探付费问答
找教练
06-29 回答了：您好，我是壹心理首批心探教练糖糖老师，感谢您的信任，从提问中了解到你的困扰，对于你的担忧与困扰表示理解，婚姻中，我们总是会遇到各种各样的关系与相处模式，这些关系在一定程度上影响着我们的幸福指数，也影响着我们的婚姻质量。
那么，我们应该如何来破这个局呢？
从表面上来看，这些复杂关系处理难处在于我们会去比较，对比，不管是从对比之中找到优越感，还是找到挫败感，其实都会给人带来一种压力感，甚至是伤害。
从小的时候比学习成绩，长大了与周围同事同行比业绩，后来又比情感，比金钱地位等，我们不断的在对比之中寻求自己的自我价值感，这种寻求自我价值的方式就像一把双刃剑，一边让我们感到内心满足与充满动力，一边又会反伤自己。
这似乎是一个死结，因为我们绝大部分人都无法摆脱这样的方式来满足自己的精神世界，可能比较好的缓解方式就是调节自己的比较之心。因为我们周围人几乎所有一切都可以作为我们参照的对象进行比较，一旦选错参照物，就会感到痛苦。
回到你的困扰之中，可以看到，对于山里的人来说，你似乎有一种很深的认知理解，对于他们甚至带有一定的敌意，不知道这样的感受与认知是从什么时候，或者受到什么影响逐渐形成的呢？
需要注意的是，尽管这样的认知无非好坏对错，但却会在很大程度上决定你的人际关系模式，因为这种认知会始终在内心带来一定的敌意，而敌意会加剧内心中“比较对比”的行为方式。
就像在战场上，敌我双方一定是你死我活的状态，几乎很难和解，因为从一开始的出场就决定了这必定是两败俱伤的状态。
因此只有觉察到自己的认知思维，才可能真正放下这种敌意，从新的角度建立关系。
这里，我想分享一个我的故事。
我的一位朋友A，他的老婆有一位亲姐姐，其姐姐的爱人是一位有钱的商人，而他只是一名上班族，这让他感到很有压力，因为逢年过节都会让他比较难堪。于是，他将自己压力与遭遇与朋友B交流，朋友B听了以后，非常吃惊的看着他，反问到：“你怎么会感觉到有压力呢？这可是身边宝贵的资源啊。”
上述故事中，我的这位朋友A和B就是站在不同的角度来面对同一个问题困境，当我们带着敌意与对比建立关系时，我们时常会陷入痛苦，而当我们带着合作建立关系时，可能会带来意想不到的结果。
我们无法改变外界的环境，但是改变自己的认知却是可以做到的，愿你拥有自己真正的人生幸福。加油！
以上是我的回复，非常期待能看到你的反馈和回复，我是糖糖老师，后期如果有其他疑问，欢迎你的预约。 -
舒雅清正
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06-29 回答了：🌎你好，抱抱你，看到了你的考试结果的不理想，也看到了你对学习深深地热爱。我是舒雅清正，此刻我在这里，想和你一起看看如何面对自己，面对考试，面对父母。🌎首先，你需要明白，学习是自己的事情；平时的考试也只是一种总结，让自己明白哪些地方自己已经掌握了，哪些地方自己还存在模糊的问题，需要再加一把力而已。🌎其次，“开学时考的还行，家长也不很满意后面越来越差”。这些说明你：🍄一是有很好的学习力，就需要自己总结一下，都有哪些方法可以帮助到自己考试好，哪些地方容易影响自己考试，然后找到调整的方法，克服影响自己考试的因素，好吗？🍄二是容易受到父母的影响，当然这是非常正常的，因为他们是自己的重要他人。是家长的期望太高，给了你很多的压力；还想让一个表面上看起来就是一个阳光男孩的你，失去热爱的读书的机会，真的是太强势的父母啊。但是父母用他们的方式来爱你，是他们的事情，你可以接纳，也可以拒绝，还可以通过沟通交流，让他们明白你的想法与需求。就如今天在壹心理平台提问一样，就是一次表达自己的感受与需求的沟通。🌎最后，面对这样的状况，我们应该怎么办呢？🍄01，觉察自己的感受，感受自己的需求，热爱学习，就认真的学习，因为学习成长是每个人终身都需要的事情。这是我们自己的事情，也是爱自己最好的方式。找到适合自己的学习方法，可以自己觉察，也可以看看其他同学的经验，听一听老师的建议。都可以帮助自己。🍄02，父母就是不懂得心理学知识，所以他们盲目的爱着你，不懂得你需要的是尊重，认可，理解，接纳，允许和爱。所以他们也需要学习成长，需要看到你的一些调整，而不是你表面的阳光。所以做真实的自己，把自己真实的状态展现出来，把自己的具体的明确的需求，表达给他们。让他们也学习一些心理学知识，做有智慧的父母。相信他们更愿意给你良好的成长环境与爱。🍄03，暑假就要到了，建议你阅读两本名人传记，看看他们的成长经历，看看他们如何走出生活与成长的困惑的，好吗？也建议你阅读一些心理学素养方面的书籍，比如《被讨厌的勇气》《在关系中成长》《你的灯亮着吗》，让自己更富有独立思考的能力，好吗？你也可以参加一些成长夏令营，锻炼一下自己，用汗水与付出，和小伙伴一起放飞梦想，感受自己的勇敢与坚强，蜕变与升华。祝好！🌎世界和我爱着你，希望帮助到你。 -
春风习习心理咨询～吴丽萍
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06-29 回答了：你好，很高兴为你解答你内心的困扰。通过你的描述，可以看出你是非常难过和痛苦的。抱抱你。在我们国家几千年的儒家文化背景之下，我们被灌输上了“天下无不是的父母”这种思维。把孝顺把父母听父母话的孩子夸奖为好孩子，这种以为你好为借口的教育，实际上是带来的是孩子非常的痛苦。父母把“没有我哪有你”当做一切伤害我的借口。在他们看来孩子是父母的附属品，因为生育和供养，孩子就是欠父母的。这种养育方式让孩子背上了沉重的负担，一旦不按父母的想法去做，孩子就会认为自己背叛父母，会有严重的内疚感，所以这样的教育方式会让孩子在成长在一种愧疚感当中。每一个孩子，都是需要被父母看见、接纳，关注和表扬的，这样孩子才能建立起完善的人格，但是你很不幸，生长在一个都没有父母功能的家庭。所以能够感觉到你的痛苦。很能够理解你的感受，也很同情你，我想说幸福的童年治愈一生，不幸福的童年用一生去治愈，但是很为你庆幸，你在这个时候能够感受到自己的感受，能够向外求助，我想告诉你的是，虽然我们无法选择自己的原生家庭，无法选择我们的父母，遇到了没有给你幸福和爱的家庭，不知道你现在的年龄有多大，如果是成年了，你可以重新的好好的去爱自己，走出原生家庭的创伤，重新养育自己。另外，在接纳自己的，珍爱自己的同时，试着去原谅和接纳原生家庭，因为我们的父母的人格的形成，也是从他们的成长过程当中得来的，也许父母的父母也没有很好地养育他们，所以您的父母对你的养育方式都是从他们的父母学习到的，所以我们要试着去接纳我们的父母。如果你是未成年的孩子，你可以要为自己找一个心理咨询师去做咨询，同时要求父母一起咨询。以上就是我对你问题的回答，希望能给你带来一点启发和帮助，早日走出阴霾，迎接美好的明天。 -
小麦琳琳
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06-29 回答了：题主好！我是小麦琳琳，给你温暖阳光☀️看到你的描述，感受出你希望和父母的关系缓和，期待改变。可是你没有头绪，不知道从哪里入手。从描述看，你说初中以后和父母矛盾越来越多，那也说明初中以前父母是爱你的，你小，听从的也多，那为什么越来越长大矛盾多了，值得我们思考。首先，从生理特点看，你到了青春期的年龄有了一些变化。这个变化是因为身体发育，以及独立思考能力的提升，让你开始有一定的想法，跟个小大人一样，想改变原有的模式。年龄小时，思维不会想太多，可是年龄增长你就会有不同的想法，可是父母的每天忙忙碌碌依然从前样子。从理论上说，你在成长，父母依旧一样，所以本身会有一些距离感。其次，青春期阶段，你向往更多的自由，想做自己的主可是对于父母来说，你永远是他们的小孩。从而语言行为各自有不同的理解。这是这个时期学会彼此适应，自己的自由想法可以有，但毕竟没成人之前，都是未成年，父母有一定责任，从责任来说，管控也是防止你在外面上当受骗。有想法可以直接表达沟通，不带情绪陈述，相信合情合理情况下，父母会理解。最后，关于衣服什么有不同审美看法，这个不同年纪不同欣赏水平，也是正常的父母有时候看不惯一些个性衣服，比如之前有个同学穿破洞裤子，父母给缝上等，父母那一辈的观念就是那样，没有恶意，只是他的年龄不太懂现在的流行，只要在学生年纪穿着得体，不穿奇装异服，不要太怪异与众不同，相信父母慢慢可以接受的。作为孩子你的审美也会随着年龄不断变化，不同风格也可以挑战一下，父母说什么好看，只要不是太土，也可以尝试下，也许这也是一种理解和接受。总之，父母之间多的是沟通，理解，有机会有想法，平心气和坐着问题说开，一切都会好起来。不对抗情绪，接纳现实的不同。 -
云
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06-29 回答了：你好楼主:做了一个很奇怪的梦，在现实中根本不可能发生的事，让你很恐惧、后怕。梦是愿望的达成，这个愿望的达成更多的是指向一种心理上的满足，不是现实，不一定在现实生活中付诸实施。比如，你梦中一开始是春梦，一般来说这是对性压抑的表达，可能内心有一些性渴望、性的幻想，因为道德、文化、个人修养等约束，得不到宣泄表达，所以在夜晚放下道德防御的时候，通过做梦表达释放出来，在现实中不允许，在梦中满足一下，当然是可以的，也是一种心理调节。梦通过意象表达愿望。梦有一些特定的表达方式，意象、转移、凝缩、置换，等等。比如，你在梦中杀人、分尸，这并不是说你真的要杀某个人，而是在杀人、分尸时你的情绪体验是什么，愤想、恐惧，那现实中什么样的人让你产生愤怒、恐惧，那这个现实中的人映照的是你自己愤怒、恐惧的部分，所以那个被杀的人代表了什么、分尸又代表什么，是需要你来体会的。也就是杀人、分尸只是个意象，意味着消除你意识中不想要的东西，并不是真的要杀人、分尸。梦中的情绪是真实的。梦境不是真的，但梦中的情绪却是真的。比如，你的恶心、恐惧、后怕，这都是真实的，这些情绪背后往往对应着一些思想观念，这些观念平时被超我打压，不被彰显和看见，该不该看见它们、接受它们，这也许才是这个梦的真正意义所在。你说你平时是个很温和的人，梦中的你做的事情很变态，这也正反映了你人格中正、邪两面，当然邪是被压抑着的，所以只能在梦中表达。深不见底的黑暗幽闭的水下，也是值得讨论的意象，深不见底的潜意识？不能见光的被禁止的邪念？与情感相关？信息有限，需要你自己去探索、解读。希望能帮到你。 -
June六月你好
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06-29 回答了：题主你好，在你的提问中看到了你觉得自己已经死了，似乎那种活着的生命力消失了，这让人很心疼。🍄你说到自己从没反省过自己与别人的关系，不知道这次提问是不是你第一次反省，我看到了你在问题中的反省能力已经非常强。你的问题描述非常有逻辑性，首先讲了通过和新认识的女生聊天，发现自己容易看到对方的缺点，然后引申出自己面对很多人其他人时也是这种模式。接着你谈到一个矛盾点，虽然会寻找他人的缺点，但是你也会照顾别人。最后你还对情况做了一个总结，自己在尝试控制别人又同时在照顾别人，你感受到自己已经死了。你的分析也是多方面的，从一件现实生活中的事（和新认识的女生聊天），到对自我行为模式的探究，又探索到自己内在的感受。因为从多角度分析，你看到了自己身上的矛盾点。如果这是你第一次反省自己与别人的关系，我认为你是有天赋的，相信你通过对自我的探索，可以找回生命的力量，不再是dead的状态。🍄讨论一下你觉得自己不真诚的这个话题。寻找他人的缺点在我看来是一种自我保护，就好像是祖先们在丛林中狩猎，总是要寻找环境中的“危险”一样，这样才能保命。习惯性地寻找客体事物的”缺点“，可能只是我们在规避”危险“的一个模式，正好在现代社会中不需要了，所以这个原本非常有用的习惯不太适用于当前的生活。既然是习惯，就是可以改变的。你已经开始了反省，也提到了自己不容易看到别人的优点，我相信这是可以通过在生活中提醒自己”发现优点“来慢慢学习这个新习惯的。习惯的养成总是需要时间，也可能会反复。虽然处于dead的状态很不舒服，但是也不用着急马上养成习惯。🍄再讨论一下你从自己身上感受到的矛盾点。你提到自己总在尝试控制别人，我觉得一个人能意识到这一点，已经开始放下了控制。如果是一个完全不把他人当成死人或者物品的人，我猜测他不可能意识到这个行为，更不可能在【壹心理】提问希望得到解答。同时你又在照顾别人，可能有些照顾是你说的“讨好”。我想无论是真的照顾还是讨好，带来的结果都是帮助了另一个人。而且这种人与人的连接，本身可能就是一种生命力、一种温暖。这两个方面的自己，或许有整合的机会，有非对立的一面。我想即使“控制”和“照顾”这两个方面无法完全被整合，这种矛盾带给生命的张力，也是一股生机勃勃的力量。希望上面的讨论和分享有一点点帮助，祝好～ -
仙仙人
鲸鱼社工
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06-29 回答了：亲爱的，你好，很高兴和你能相遇交流。这里是鲸鱼社工仙仙人。仔细看完您的留言，其实目前您所处的心理活要化解困难的平时并不困难的。就是把对方变成了自己的一面镜子来看，那很多事情就能够看明白了。每个人都希望能够遇到理想中的一半。例如，对方对自己好，两个人相处起来也是很匹配，对未来也是有共识，相处起来很有幸福感，对吧？❣️心理学里面有一句话是这样说的，外部世界是我们内在心理世界的一种投射。之所以你会把对方想象得相当美好且不容他不完美【根据你原话说，只要发现对方做了一些你不喜欢的事情，你就会讨厌他，觉得他不完美】。更多反映的是您内心价值观，对自己的判断定位也是同样的标准。❣️可是，换句话说，您的内心是被压抑和禁锢着的。因为这世上根本没有完美的人，如果硬要把一个人变得完美，那只有一个可能性，就是不真实，虚妄的。而虚妄的东西总是不可能长久，因为如镜中月，海市蜃楼一样。并不值得我们去追逐。长此下去的话，你在外人看来是一个对自己要求很高的人，也可能在社会上也是可以作为独一无二，能力很强的优秀人才。❣️可，真正要去追逐的，应该是笃定的自信。因为真正的自信是容许自己有优点也有缺点，做一个真实的人。只有那样的自信，可以不论外界的眼光，从内而外认可自己的全部，接纳自己的不完美。🧚🏻♀️在这里有一本书可以推荐您看一下。书名叫做：不完美才美作者，海蓝博士 -
云染
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06-28 回答了：亲爱的题主，消极以对，事情并不会因为我们的僵化而缓解或转移，只会如同顽疾变得越来越难以忍受。古代扁鹊诊病时，将病症的演化由肌肤，在肌肉，在血脉，直到骨髓。。。只有在任一环节加以暂停，切入，结局都会完全不同，因而我们需要的就是找到合适的切入点，对症下药，从而改写结果。中国父母与孩子之间的感情是多维的，既有传统孝顺伦理，也有现代西方的人性的自主与独立，同时兼顾着经济浪潮下个性化，多元化与二次元的，各种思潮的冲击与对碰会让总体呈现相爱容易相处难。这里的难就是我们拿捏的分寸，其中包括我们自我的定位，与他人的关系以及与环境间的互动和影响。如题主所说，接到父母的电话，没接到电话，万物可能，接到电话，脸垮下来，电话结束，人生都不好了。这个过程中的根源，题主自己也总结了，“操控”。这种理解的产生是种双刃剑，在父母而言，可能是劳心费力，而孩子完全不理解；在子女而言，就是操控压制，毫无民主人权，视同玩偶。这种产生的根源，在中国大部分情况下是源于相处的方式与距离，尤其是父母与子女对自身在关系中的定位。父母越位包办，希望孩子不受苦，而孩子因为从未尝试过，而只是照做，因而无法感受责任与压力，尤其是由点到面的生活中的细碎的成功与失败的个性体验，因而无法与父母同频，最后造成对于事物看法的双面性。父母与孩子站在山的不同方向，父母看到的是攀爬的艰辛，而子女看到的是被压缩快进后的颁奖礼。从未体会与参与过，甚至感觉被绑架而进的上台领奖，最后的致谢词自然无味甚至反叛。想扭转这种局面，让父母与自己归位，重新定义你与父母之间的交流方式，并让这种交流渗透进日常： 与父母进行深度沟通，并确认自己有能力让父母相信与放手。如果一边啃老，一边唱独白，这是自歁欺人。只有自己真正独立并承担应尽的责任与义务时，父母自然就会放手。如果没有意外状况，大多数父母只是出于爱或习惯，尤其是不舍得下一代吃苦，如果确认你有能力安排好自己的生活，父母其实很乐于享受生活 ，毕竟生活对任何人都只有一次。与父母的交流方式，停止消极对话，如果你不愿意再次经历这种电话折磨，那就将真实感受与父母交流， 尤其是自己对未来的设想与实际行动，后者更为重要。你的实际行动，尤其是你已经在做，甚至小有成就 的，父母是希望青出于蓝，因而你的行动确实有效时，并且温柔而坚定的重复，那么父母是会有改变并按照你所期待的方向。这一切的根源在于你首先要自立，并且有所坚持。与周围环境的融合，借力使力，不要低估环境的力量。给父母与长辈创造更多的与外界接触的机会，旅游，见闻，交友，更多的思想冲击会减少父母与自身间的代沟，从而为相互间的理解创造更多的可能性。我是染，一个乐于学习的伙伴。
粤公网安备
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