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黄小鹿 去回答

09-05 回答了：离婚后，孩子没了父爱，性格也比较孤僻，怎么办？

你好，我是黄小鹿。
很想抱抱楼主，单亲妈妈非常不容易，而且你敏锐地发现了孩子的变化，也做了很多事情帮助孩子转变，看心理咨询师，看电影，增加陪伴的时间。还在做计划，怎么在未来给孩子更好的照顾，真的很棒，是什么支撑着你这么多年一直努力撑起这个家的，这个动力也许就是孩子，也许就是你自己。
其实孩子的变化，我们可以从时间上好好寻求一下原因和解决方式。
楼主结婚10几年，7年时间分居，孩子应该更多的时间是和你在一起的，你和你丈夫事实上婚姻已经不存在了，而且也不住在一起，所以孩子其实已经适应了父亲长期缺失的生活，而且在这段时间里孩子还是开朗的。孩子变得不爱找同学玩，变得孤僻，不爱说话了，是最近半年才发生的事情，可能和你们离婚有关，也可能是其他的原因，但是孩子这个年纪自己可能也说不清楚原因，我们更多的应该是陪同孩子，和孩子平等地交流，以坦诚的态度表明你的担忧，顾虑和想法。
因为孩子已经有自己的想法和认识，你和他爸爸经历的事情，他都看在眼里了，而且他也是家里的一份子，他有权利知道家里发生了什么，他自己的建议是什么。另外一方面就是，在孩子眼里爸爸就是爸爸，无论他做了什么，那种与生俱来的亲切感和爱是没有办法割舍的，所以面对现在的爸爸，孩子内心是矛盾的，他也不知道如何处理与父亲的关系。所以如果你想你的孩子积极、阳光、开朗，是不是更应该保留孩子心中的爱，而不是让孩子心中充满恨，因为充满恨的人是不可能和积极心理品质相关的。
另一方面就是关注你自己，当你把自己所有的关注里都放在孩子身上，把所有的时间都放在孩子身上时，你就把你的孩子变成了一个婴儿，也把自己的压力放在了孩子身上，你想想一个婴儿身上压着一床很重很重的大人用的厚被子，你说说婴儿能够靠自己的力量翻身吗？婴儿能够自己去了解世界吗？不能，因为有阻碍啊，而且他也会感觉到很压抑，无助。
所以综合了以上的内容以后，我的建议有以下几点，您可以尝试一下：
1、允许孩子沉浸在自己的情绪中一段时间，发生了这么多的变故，孩子也需要找到时间去适应，我们大人不要着急催促，让孩子不知所措。
2、关注孩子的情绪，做到情绪上的理解和陪伴，而不是关注在解决问题，找寻方式，窥探孩子的内心，是尝试着去理解。孩子现在很脆弱，也不知所措，孩子是害怕的，爸爸的离开和疏远，妈妈的焦虑，孩子不知道是不是自己的错，不知道自己应该做什么才能帮助到家里他最爱的两个人，所以多多抱抱孩子，说出你对他情绪的理解：“宝宝（孩子的小名），妈妈想抱抱你，你是不是很害怕啊，别怕，无论发生什么我都在你身边，爸爸也会陪着你，我们永远都爱你。”
3、和孩子说说你自己的感受，你的困扰。妈妈要坚强面对生活中的困难，同时也要坦诚地和孩子讨论一下现在的状况，如为什么要和爸爸离婚，现在的生活状况是怎么样的，妈妈遇到了哪些困难，需要孩子做什么帮什么？妈妈处理事件和情绪的正确示范会影响到孩子，你对孩子提出帮忙的需要会帮助孩子重新树立我很棒，我很不错，妈妈需要我的感受，让孩子自信起来。
4、如果可以，可以带孩子做做家庭治疗或者心理咨询(沙盘游戏)，孩子内心压抑的情绪可以通过咨询释放出来，记住咨询的目的绝不是去探索孩子心理的秘密和想法，而是帮助孩子健康成长，提高心理能量。

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糖豆豆儿童心理咨询师 去回答

09-05 回答了：长期有焦虑情绪，如何找到家庭生活的幸福感？

幸福感是个人的体会与感觉。当我们转变思维，感受就会改变。如果把婚姻当成是修炼自己成长自己的场所，勇于担负起自己的责任和义务，对对方怀有感恩的心，面对困难即时沟通有效解决，婚姻就不会留下太多的遗憾。当我们内心强大后，幸福感油然而升。
如果婚姻中积压太多矛盾，无法自行解法的，可以找信任的，匹配度高的心理咨询师陪伴慢慢成长。当你的心理能量足够了，就能化腐朽为神奇！

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-ARYA- 去回答

09-05 回答了：宿舍关系问题

题主您好，我是Arya，不请自来，希望我的回答对您有帮助

先给题主您一个抱抱。
我们来到一个新环境的时候，下意识地总会想和其他人在一起，融入一个群体，这样能够减少陌生感，使自己感到安全。
但，题主您在描述中有提到，您的室友在和您的相处过程中，有一段时间让您感到厌烦，这就表明，您们之间的关系并不是健康的。您可能是一个温柔、善良的人，您没有表露您的情绪，但在人际关系中，并不是一味地退让就能获得真正的友谊。您的退让反而会让您受到伤害。

而题主您现在已经意识到这一点，并且想要作出改变，这是值得肯定的，给您点个赞！

对于模仿您的行为，这个我们不能强制他人去改变，只能调整自己的心态：她模仿您说明在她看来，您比她要好，所以她选择模仿您。如果不是特别出格的行为，也只能让自己的心态平和。
而她散播的其他谣言，你就要回击，至少像描述中那样，说自己没说过，表明自己的立场，并且和她保持距离，可能这会让您有孤独的感觉，也可能有一段时间会被别人误解。但是我们要想明白，在学校我们的主要目的是为了充实自己，获得知识。网上有一句话：别为了合群而去委屈自己，低质量的合群不如高质量的独处。时间久了，大家都会清楚彼此是怎么样的人。

您也可以去参加一些活动，拓展自己的人际交往。寝室之间的关系，不强求能够像闺蜜好友那样，我觉得君子之交淡如水这样就很好，志同道合的好友不一定就在您的寝室中，也可能是同班同学，甚至外班的同学呢？

最后希望我的回答对您有帮助，祝题主学习顺利！

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ZHUQIANG 去回答

09-05 回答了：得了被害妄想症怎么办要崩溃了?

你跟一个男孩子谈恋爱，发生关系后他骗钱溜走拉黑你，然后突然崩溃怀疑他是不是偷拍了你视频照片要散播。

这件事情最坏的结果是什么？无非就去如一语成谶，网络上会有一小部分人看到你的艳照，但是广电局一般会将它下架，这件事情再坏也不能比得上你的生命安全的重要性！

Ⅲ 况且这只是你的消极暗示并没有发生

◎他一个月没有，后来用小号试探被骂
◎他脾气很不好容易骂人，怀疑他是艾滋病
◎之前在贴吧上人肉他说他拍你艳照被看到
◎怕他朋友去跟他说然后他报复你杀你全家

故事看到这里我们都知道这些并不是真的，你只是没有任何依据就开始猜想揣测别人可能做什么，我们也不知道这个男孩子与你恋爱期间到底发生了什么。

①他并没有发布你的艳照
②他并没有艾滋病
③他没有去污蔑你或者伤害你的家人

这一切的担心似乎都是来源于你的焦虑，你就是害怕某种事情，他骗钱究竟是怎样骗钱也没有解释清楚，为什么不追回钱财，是太少了吗？

人类的猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起的，因此碰到这种情况应主动地和被猜疑者沟通交流，这样有助于消除误会，改善、增进彼此的信任感，不知道你们的以前是怎么沟通的呢。

当产生猜疑时先不要外露，可留心体察所疑的人和事，若猜疑被证实，不会因此感到震惊；当我们敏感时，我们常常将我们周围发生的事情解释为“全部关于”自己 - 有人脾气暴躁，我们想知道我们做了什么让他们发疯。

但实际上大多数人并没有考虑我们，他们正在进行自己的斗争，专注于自己 - 就像我们一样。

当猜疑不成立应打消疑心妄想
勇于付出信任享受当下
增强安全感
祝好！

ZQ

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ZHUQIANG 去回答

09-05 回答了：感觉身体里有两个人?

有的时候你会特别开朗，感觉世界都是美好的。有的时候你又有一种特别恶心的感觉，就好像你的情绪化特点并非能够被你自己所掌控？

这是否是随机的呢，难道都没有人格触发机制吗？似乎你的人格还不够稳定，就像你的世界观也在不停的动荡。

◎感觉这个世界上每一个人都是脏的
◎而且你特别讨厌男生的触碰，一碰就想吐
◎你有的时候也会和你心里的声音说说话

青春期的厌恶故意远离异性也是一种很正常的事情，我们需要正确客观看待这些男生，毕竟他们并没有对你做出什么越界的事，如果不喜欢他们的触碰或许需要你直接告诉他们哦。

身份扩散是心理学家詹姆斯玛西亚在20世纪60年代定义的四种身份状态之一。一般来说，身份扩散发生在青春期，这是人们努力形成自己身份的时期，但它可以持续到成年期。

Ⅲ 关键要点：自我同一性扩散

身份扩散发生在个人没有承诺身份并且没有努力形成身份时。许多人在童年或青春期早期经历并最终成长为一个身份扩散期，长期身份扩散也是可能的，也就是一个人永远不知道她自己是谁。

身份扩散和其他身份状态是埃里克森在其心理社会发展阶段理论中概述的关于青春期身份发展的观点的延伸。

根据埃里克森的说法，这一阶段的核心危机是身份与角色混乱。这是一个青少年必须弄清楚他们是谁以及他们希望将来是谁的时候。

如果他们不这样做，他们可能会对他们在世界上的位置感到困惑。一个人的职业取向和一个人对特定价值观和信仰爱好的承诺是身份的基本部分。

你还没有形成固定的自我所以对待世界也有些孤立化哦，要知道世界的样子本身就是多样的。但是我们可以对它有个接纳宽容的态度，这样你就可以更好适应它。

发现世界之美保持友善
加油哦！

ZQ

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ZHUQIANG 去回答

09-05 回答了：最近很不在状态，老是什么都不想干，?

巨婴其实就是国际上所说的彼得潘特征，专指一些不太成熟的人，即使成年了还是不能承担自己的责任，这种状态或许会严重影响一个人的自立能力。

同时也会给家庭社会带来诸多负担，我们看到的赖家男人或者啃老族，或者无缘族都可能是这种情况呢，对此要引起我们的重视。

※发现自己是个巨婴儿，什么都不想干
※有时候有自杀的冲动，但是还害怕自杀
※生活中一些事情不放在心上，逃避任何事
※想天天混日子混过去........

引用:阿根廷心理健康协会主席、精神病学专家佩伊鲁教授的“彼得潘症候群”观点:

“对于父母而言，在孩子青春期采取两种错误的教育方法：过于冷漠或呵护过度，都有可能造成他们心理上的“晚熟”，因为这两种方法都会使孩子缺乏与外界沟通及与其他人共处的能力。”

关于他们的特点我们可以参考搜狗百科关于该词条的详细解释:

①情绪化任性，装嫩难以自我克制。一旦事情不按照自己所设想的发展，就容易发脾气，而不考虑后果

②依赖他人，生活自理能力差，不能独立生活，总是需要别人照顾自己

③不敢承担责任或者不能拥有固定的人生伴侣，也容易频繁更换工作。

④自我中心自私，不知道主动关心别人，而把别人对自己的关心视为理所当然。

※耐心对待自己

不要惊慌。这些东西来来去去，来来去去，来去匆匆。如果你回顾一下你生活中的过程，只需看看你曾经感受过“惊慌失措逃避责任”状态的次数。

你只有一个人。外面的那些危险对你来说看上去确实是生死攸关的。而且你知道为什么，没有什么比你看到的这个重要。

所以让自己生气，快乐，悲伤，悲惨。感受它，体验它......然后放手吧。良好的解决方案来自清晰，冷静的思维，给自己时间好好想想。

你最终还是需要对自己负起责任
真正勇敢面对未来生活
鼓起勇气做自己
祝好！

ZQ

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ZHUQIANG 去回答

09-05 回答了：我是怎么了？?好像灵魂出窍了没有波动没有起伏…

你曾经想要征服全世界，现在的世界就像蜗牛啃树叶一般细嚼慢咽看不见青年人的朝气，你的朝气去哪里了，怎么把它重新找回来？

曾几何时你唯梦想尊大，有理想有欲望也曾想过为奋斗拼搏，也许就是发生了太多不能理解无法消化的事情和失败，从而一蹶不振？

※原来心中有情绪，有高低起伏的，现在低落
※啥也不想干能坐一天，不想动，动作迟缓
※有的时候又很亢奋的洗衣服，不做有用的事

我们也可以从你的过往找到这种失落与挫败感的起源:

“喜欢了一个人4年了，因为自己的无能也没什么结果，是自己的问题，谈恋爱.，不谈怎么恋爱啊，看着人家连句话也不会说”

因为恋爱失败你开始不断否定自己，你没有更多的动力去制造自我效能感，因为你的力气都花在自我否认，让恐惧的藤蔓缠绕在你的身躯无法自拔。

◎一时的失败只是暂时的

遇到困难我们想着去逃避这并不丢脸，一时的认怂也是对自己力量不如人力不从心的最保守评估，同时我们也需要知道，勇敢会被歌颂哦。

也许过去的那些伤痛和与失败让你觉得世界充满了恶意，你已经体会到了生活如此艰难，多余的力气念头实在发不出来。

根据『抗挫力』理论:
“我们实际上是在独创我们自己的生活叙事，并且获得控制感。意味着我们需要长期练习，才能看到事物积极向上的一面。心理弹性主要产生于遭遇危机和其他逆境并成功应对的经历，所以单纯让你勇敢并没有什么卵用，而是应该让你至少有一次成功打败你的恐惧的经历，打败你恐惧的伤痛。”

那些痛苦的事如果再给你经历一次的机会，你是否能够表现得更好？至少你敢于把它们说出来，或许就是让自己变得更勇敢的途径之一？

你不禁害怕某些东西 - 这是一种你无法改变的情绪反应。但是，你可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上，而不是一些无法控制的事情上，比如锻炼自己的表达能力，让对方知道你的想法。

这样你才会逐渐勇敢面对挑战
虽然这样的认知调整是长久的
但是不要中途放弃哦
加油！

ZQ

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Emma 去回答

09-05 回答了：初三女生有焦虑抑郁不想上学怎么办？

亲爱的女生，不知道为什么读者你的文字，我突然想跟你说，别怕，你并不孤单，你身边有很多支持你的人呢。
1、如何处理情绪？从你的文字叙述最早认为是五、六年级发生的事情诱发了抑郁情绪，似乎一直断续地延至初三，算算也有3、4年。在这些年里，期间，你提及情绪并不是一直抑郁，也有开心的时候，你是怎么处理自己的情绪呢？除了通过认识新朋友，还有其他方法吗？例如：做运动、跳舞、唱歌、画画……可以尝试总结一下，自己用了什么办法让自己开心起来。我这里也有几个情绪处理的建议：
（1）微笑问候练习。每天早上起来，都对着镜子练习微笑，并说“你好，今天又是新的一天，我愿意相信我会过得很开心。”时间、地点、次数随意。每次练习完毕，请记录心情，高兴、悲伤……一个星期总结一次，看看自己什么情绪居多，想想自己用了什么办法把这种情绪维持住的。如果总是你不想要的情绪，那请思考这些不想要的情绪对你来说有什么意义呢？
（2）1分钟呼吸。每天抽取1分钟的时间用来做呼吸练习。找个安静的地方，以舒适的方式坐着，闭上眼睛什么都不想，只专注于你的呼吸，仔细地感受随着吸气、呼气带来身体感受的变化（肚子凸出、肚子凹进），情绪的变化。如果做了几次都感觉很紧，没关系，每天只拿1分钟出来联系，观察1个星期试试呗。
（3）随意画。当你内心觉得抑郁、烦躁不安的时候，把纸和笔拿出来，随意画，看看效果如何。
2、了解青春期。11-12岁至15-16岁正处于青春发育期，身心发展迅速而又不平衡，是经历复杂发展，又充满矛盾的时期，因此也被称为困难期或危机期。身体成长加速、生理机能发育加速、性的发育和成熟加速，也容易出现心理、行为的偏差。此时的孩子心理上会有成熟感、成人感，虽然很希望独立自主，但当面对复杂情况时，又希望得成人的理解、支持和保护。情绪上也是比较多变，可能会有很多烦恼，孤独感、压抑感容易增强。
3、与父母的关系。五、六年级发生的事诱发抑郁情绪，不知道是家庭的事情？还是老师、同学的事情？但无论你是哪个原因，或多或少跟你与父母的关系有牵连。孩子出生、成长，都经由父母的养育。不知道你小的时候，父母是怎样养育你呢？是经常呵护、称赞你呢？还是经常指责、叱喝你呢？或者，也没有怎样管教你，是把你送给了其他人养育呢？这些经历跟你的抑郁情绪也是有一些关联的。不知道你认为自己有抑郁时，会跟谁分享呢？他们会给到你什么意见呢？
4、是否确诊抑郁症？焦虑症？你认为自己有这些症状，是自己觉得呢？还是到医院确诊呢？如果仅仅是自己觉得，但仍处于可以控制的阶段，那就自己好好调整。如果已经是自己无法调整的阶段，那建议你到正规医院精神科或心理科看医生。

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-ARYA- 去回答

09-05 回答了：大学生活快结束了，但是我总沉浸在自责遗憾中怎么办？

题主您好，我是Arya，不请自来，希望我的回答能够对您有所帮助。

不久之前我也跟您一样，处于大学最后一年，准备踏入社会的阶段。看到您的问题和描述也有了那么一点共鸣。
接下来我分几点说明一下我的想法：
1、大学总结与简历制作
您在描述里对自己大学生活的总结是：“比普通人勤快点，不能说优秀，但是我一直闲不住，都在做一些有意义的事，打工兼职，参加活动啥的，可是到了最后我才知道求职简历上需要写的东西我没有。”

其实，您在大学里参加过的活动，做过的兼职，已经就是求职简历上需要有用的东西，您所需要做的，则是梳理一下大学四年您参加过的活动，做过的兼职，从中提炼出您的能力和特点，您可以尝试运用STAR法则，这是制作简历常用的一个模型。

2、后悔之前没有再努力努力
题主您在描述里也表达了对自己大学生活某些没有达到的目标的后悔之情，当我们处于某个阶段的结尾的时候，总是容易产生许多遗憾的情绪。然而我们再怎么遗憾，再怎么后悔，那段时间也已经过去了。
题主主要都是觉得自己没有努力考证考四六级，我们要明确一个观点，就是这些证是为了我们的能力而服务的，而不是有了证我们才有了能力，有时考了计算机二级的人，他的office水平并不一定会比一个没有证的人好。再者，四六级不能考了，但是计算机二级和其他资格证，在毕业了之后还是可以考的，后悔和遗憾并不是解决这些问题的方法，行动才是。

3、求职方向
这是比较重要和比较广泛的问题，现如今很多像题主一样的大学生都会有这样的一个思考：我以后要从事什么工作？而网上也会给出很多职业规划的思路、方法论、冰山模型等等等等的资料或文章，从题主的实际情况出发，我的建议是：您在大学里参加过许多活动，这些活动都是与什么相关的呢？或者您在参加活动过程中，有没有什么使您特别感兴趣呢？可以从这个方面寻找您的兴趣点，找到兴趣点后，就可以寻找相关工作的岗位描述，对照着制作简历了。

在这里也希望题主不用焦虑，我们还年轻，还有一些试错成本，也要相信自己，相比其他人，题主您的大学生活已经算是比较丰富多彩，真的很棒！因此要对自己有信心，调整好自己的心态，放松，迎接这四年的ending！
希望我的回答对您有帮助，祝题主一帆风顺！^ ^

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黄小小 去回答

09-05 回答了： 14岁女孩，最近一考试就紧张，手心冒汗，大脑空白

明明有实力，但是在学校考试偏偏就考不好，给题主一个抱抱。

看的出来，题主本身的成绩是很好的，那么在学习能力上是没有问题的。
只是在补课的地方可以考好，学校却考不好？
# 自己在学校的考试中，心里压力是否过大？
# 家人是否给自己定下过某个成绩目标？而这个目标让自己有一些想法？

【几点小建议】
1、记住自己平时练习跟在补课的地方考试时候，自己的身心状态。
2、在学校考试的时候，以自己记住的身心状态来应对。
紧张焦虑的时候，闭上眼睛，深呼吸。
3、考试的时候，专注于考试本身，就把他当做做题、闯关，抛开自己想要达到的目标。
4、学会放松：
# 平时饮食可以清淡一些，注意营养搭配。
# 将卧室收拾干净、调整光线、点一些熏香，保证充足的睡眠，让自己的身体呈现一个放松的状态。
# 自己背书的时候，可以边背边做有氧运动，释放自己的消极能量。

你的人生还很长，未来还有很多可能，
要相信自己小小的考试根本不算什么，
好好调整吧，加油~

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