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黄小鹿
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2022-05-19 回答了：楼主你好，我是黄小鹿。一个小家庭，因为孩子的到来，突然变成了一个大大的家庭，双方的父母，自己的父母，还有一个孩子。这其中的关系是非常复杂的，都是为了新生命而来，但是内心关注的目标是不一样的，当然做了母亲的你，虽然也关注孩子，同时还会关注自己的感受，自己的父母当然会体谅和征求你的意见多一些，但是公公婆婆肯定会更多关注有血缘关系的孙子和儿子，这也是人之常情，但不是一个产妇能够大度体谅的，你身份的改变，生活的变化，你也需要更多的关注和宽容。我很喜欢你问的问题，怎么调剂心态？这表示你是爱你自己的，关心自己的，你的心态健康了，你开心了，孩子才会开心，家庭才会开心。所以保持这种关心自己的状态，因为在成为妈妈之前，你首先是你自己。在这里，我觉得最好的调整心态的方式就是，团结一切可以团结的力量大家之间的关系是需要你们夫妻是共同去调整的，孩子的成长父母双方都需要努力，孩子自己更加需要努力，你承担不了所有的责任，你的父母更加不需要承担什么责任了。只要你和你丈夫达成一致的态度，你的心态就能好起来。因此，明确了责任，找到了同盟以后，咱们调整心态就变得简单多了。1、关上耳朵，宠爱自己。老人家在身边，多多少少都会唠叨两句的，希望孩子快高长大，全小区第一，无论体重还是身高都要名列前茅，理念不同，无需一样。他们对比她的，你佛系你的。听到了就让那些话语飘过，实在是不舒服，就表达一下自己的感受和需求，表明孩子很不错，要多夸奖，不要当着孩子面说他不好，孩子会记仇的。除了在家里带娃，还可以多多参加自己喜欢的活动，也是可以走出家庭工作、聚会、逛街的，这样可以帮助自己分散注意力，不用把所有注意力都放在孩子、家庭身上，家里四个老人都在，也是一种有人带娃的福气，毕竟都是亲生的，不会差到哪里去的，放心做自己，实现自己的价值。2、安抚自己父母的情绪。相信你父母带孩子比较多，所以公公婆婆说一些孩子长得不好的事情，你内心不舒服的感觉，你的父母也会有一些，他们不开心你肯定能够感受到，所以你要肯定父母的付出，多和父母沟通，多聊聊孩子的好，心里也会舒服很多的。3、让丈夫成为一个调和剂和传话筒。这里可以看出，丈夫是和你统一战线的，也很愿意在带孩子上付出心力的。这非常重要，你说公婆可能不好沟通，但是你老公就比较好说了，所以你的一些不舒服，和你公公婆婆带来的一些焦虑感让你做母亲也很担忧，这会影响产奶的，而且还会让大家过于担心，希望他和父母沟通一下，多一些正面的能量。在家里播放一些孩子长高发育的科学课程，科学育儿和科学喂养的课程，不要一个人听，开公放大家一起听，又能学习知识，又能让老人家了解科学喂养不仅仅在于你多少肉。让丈夫在育儿这方面多听听你的意见，以你的意见为准，公公婆婆会看到你老公对你的尊重，他们也会尊重你。最后，从从长远来看，和老人家住在一起总会有摩擦，尤其是在育儿理念上，所以也需要评估是否需要4个老人一起过来带小孩，如果可以分开房间居住，哪怕在一个小区里都会好很多。最后还是那句话，关注自己的感受和情绪，理解他们说什么都是他们那个年代留下来的观念，不是针对你，这个是年代的局限，和你本人没有关系。感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️欢迎关注壹心理答主：黄小鹿。 -
星星大海
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2022-05-19 回答了：题主，你好！看到你的问题，感受到你对现状的觉察和反思，也感受到你想改变的想法，以及勇敢面对问题的勇气，为你点赞。发生了什么事情，让你有这种感受呢？你此刻除了不开心，还有哪些感受呢？题主觉察下没有这种感受的时候，你做了哪些事情呢？没有这种感受的时候是一个什么样的状态呢？题主说一直反复，那么你是怎么度过不舒服的感受的呢其实，心情起伏很正常的，没有人会一直开心或伤心的。当然这种心情可能跟我们的经历，环境有关。可能是幼时的经历和教育环境，也可能是工作中遇到的问题，都能影响到我们。没关系的，我们可以通过调整心态来缓解这种感受的。不知道其他的具体情况，给你一些小建议，希望能够缓解你的不良情绪：①调整心态，身心合一。坚持每天每件事做到所言即所思，出言必完成，便能使自己的自信在短时间内有明显提升。言出必行，就是说过的话一定要去做出来。无论对别人，还是对自己。心口合一，就是你说的话完全符合内心的情绪感觉。②接纳自己！只有接纳自己，自我谅解，我们才能把精力投入到行动上，而不是跟懊恼、愧疚、后悔等情绪作斗争。首先，当我们产生负面想法，出现负面情绪的时候，接受它，对它说“我知道了，晚点我再处理，现在我需要先专心做完这件事”。并且最重要的是，要学会肯定自己，肯定自己过去的努力，即便它们没有达到预期，在这个前提下，我们才能重新有动力出发。我们不妨经常在内心里给自己灌输一种观念——“今天的我，已经是所有可能里最好的我了！”③善于发现生活中的美好和有趣。有的人日子平平淡淡，有的人日子风光无限，有的人日子惨淡无趣，有的人日子激情澎湃……不是生活本身有问题，而是我们的眼里是否能看美好，是否能发现趣点。眼光觉得生活的高度，视角决定生活的方向，换个方向去看身边的人和景，换个地方去换个心情，你会发现生活其实真的是很多面的。④相信积累的力量再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。⑤发掘自己的潜能。与众不同的人往往愿意尝试新鲜事物，发掘自己的潜能，最终找到真实的自己。如果你想成为与众不同的人，不妨试着从崭新的角度重新审视你的日常生活，做出你从未曾有过的改变。不断学习新技能，阅读新书，并挑战自己。不要因为你的生理年龄、智商、经验等而束缚了你尝试新事物的脚步。也不要害怕失败，其实你并没有自己想象的在他人眼中那么受人瞩目。⑥可以通过冥想，积极的心理暗示和运动来缓解情绪。题主也可以学习心理学小知识，看心理学书籍《当下的力量》《幸福大脑密码》《蛤蟆先生去看心理医生》《终身成长》等书籍，能给你带来一些感触。 -
邵瑾-倾听师
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2022-05-19 回答了：题主你好！◇题主认为自己是理想主义者，而干的又是最接地气的工作，看到了很多阴暗面，让自己更加痛苦难受。我觉得我能理解题主的感受，这种感觉可能不仅仅是来自于理想主义，也有可能来自于这份工作和自己的匹配程度。◇说说我的经历吧。前段时间我作为机构答主进驻BD答题，通过自己的努力曾经一路走到了核心答主的层级，可是我并不觉得很有成就感，反而情绪很不好，因为在答题的过程中，我看到了许多我无法想象的事情，这还不算什么；经常我费死巴力的回答了，对方连看都不看，这也不算什么；经常还会遇到我已经告知在编辑答案，请稍等，对方却并不等待，直接关闭咨询不说还打差评，所有的文字瞬间变灰，相当于所有工作都是白费，这也可以算了。但是所有的这一切累积起来，我的情绪就很不好了。这些情况其他答主也都有遇到过，有部分人还在努力坚持，可是我却感到非常不舒服，很难将自己的情绪调整好，以至于我已经排斥去抢题了。我一直在犹豫要不要坚持下去，毕竟一路走来也不容易。但是自己的状态调整不好，又如何去面对他人帮助他人呢？所以，我最终选择了放弃，哪怕以后调整好了再重新来过。不让自己处于纠结状态中，不为难自己。◇题主说年初抑郁复发，自己咬牙扛过来了，看得出来题主是一个非常有毅力的人，同时也认可自己的承受能力，所以选择了直面残酷的现实，但是社会的大环境如此，一个人又如何与整个社会大环境抗争呢？何况，因为题主是理想主义者，有些在别人眼里看起来是很正常的事儿，也会让你感到很难受很生气的，相当于是加重了你负面情绪。◇所以，我觉得，题主可以考虑一下，是否可以选择回避？如果那个工作不是体制内的工作，是否可以选择换一个工作，至少不用看到那么多的阴暗面，这样对自己的刺激性就会小点儿。◇再者，作为理想主义者，也得吃饭穿衣有自己的生活不是吗？那么，咱们能不能试试，工作就是工作而已，按照规范按照要求完成你该完成的那部分，just a job，其他的不去想太多，然后把心思放在自己的生活上，比如你认为理想主义好，你可以开号写文宣传你的理想主义，你也可以把你遇到的事情改头换面写成小说，在小说里你充分发挥你的理想主义情怀，认为该如何处理就如何处理，慢慢地也许你的心情就会有所改变呢？◇还有，是否可以不要把理想主义这个标签给自己牢牢的粘住，也许你只是正义感比较强，也许你只是不太适合这个工作，这些都有可能，当你跳出理想主义这个框架再来看问题，也许你会有新的发现。◇最后，想说一句，偶尔的适当的逃避并不是懦弱的表现，保护好自己才是第一要务。祝安好！ -
2022-05-19 回答了：从留言中可以感受到题主对于目前的工作内容有一部分是喜欢的，而有一部分是排斥。这样的困扰已经影响到了你的日常生活，每天很累，感到被打扰。 以下的分享送给你，希望对你有所支持：一、审视疲劳感，关注自己的身心健康这个一直困扰着我，每天很累 这样的现象如果持续时间已经很久了，比如长达三个月及以上，就需要引起重视，或许是我们的身体正在用这种方式告诉我们这样的生活环境是身体无法适应的，需要做出一定的调整和改善。不喜欢的工作内容或许正在通过皮质醇的释放制造压力和疲劳感。 二、尝试对工作内容进行调整，在擅长、喜欢和维系中实现一些平衡大学时候的统计学不会。这样的经历多少是会让人产生挫败感的，因为找工作不易，不敢轻易离开。为了生存而从事的工作缺乏热情，只是机械地重复着。这一点也在后来的工作中感到生活被打扰而体现了出来。好在还有一部分的工作内容是题主比较喜欢的，“在p图或者剪视频的时候都比较开心，感觉很专注”。或者这正是题主的兴趣和能力所在。可以在保有现在工作的情况下，尝试：1.和领导沟通工作内容的进一步调整组织架构的调整说明公司在用人上其仍有一定的弹性，可以尝试在这个时期提出“人尽其才”，将工作内容申请调至自己更加适合与擅长的领域；2.在工作之余加强擅长领域的学习如果开够与公司沟通对于题主来说太困难，换工作又增加额外的担忧，就可以尝试利用工作之外的八小时帮助自己提升和p图或者剪视频的专业能力，甚至接一下副业帮助自己找到更加合适的发展空间。这些尝试都有机会对当下的生活做一些调整或调剂。 以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。
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Evan
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2022-05-19 回答了：题主，你好。我是Evan（艾文）。很有幸回答你的问题。 从题主的自诉中可以看的出来，题主的母亲可能是情感分离型的母亲或是否定型的母亲。这样的母亲容易忽略题主的情感需求，忽略自己孩子的情绪或者不与之共享情绪，并经常责备教训自己的孩子。题主可以自己觉察一下，自己的母亲是否是这样类型的家长。 当然原生家庭带给题主的影响，只是一个方面，题主自身的性格也有一方面，从题主的描述可以看的出来，题主的性格应该也是偏内向型的，不善于表述自己。所以在面对情绪的时候，总是不知道该如何释放，造成自己的内耗，严重的时候甚至造成了题主抑郁症。 如何释放自己内心愤怒的情绪？如何避免愤怒情绪对自己的困扰？在这里我也简单的给题主一些建议： 了解愤怒 如果题主因为受到别人愤怒的情绪影响，常常心怀怒气。那题主受到的伤害，实际比释放了愤怒情绪的朋友更多。如果这些情绪无法及时的排解，长期带着怒气会影响情绪、心理、精神及生理健康。 从中医的角度，怒容易伤肝。从西医学的生理层面上看，愤怒也能造成高血压或循环系统其它方面的问题。找到愤怒的源头 为什么别人把自己不开心的事情，或者愤怒的事情，向题主讲述的时候，题主也会受到影响，也会很愤怒呢？是什么事情让你觉得愤怒，只有确认你失去了什么或是根本问题，才能开始面对它、释放它。 比如朋友向你讲述男朋友劈腿，她很愤怒，她和讲述了，而你听了以后也觉得很愤怒。你在愤怒什么？你在朋友的身上感同身受，女性不能得到应有的尊重，应有的被爱的感觉，一种不公平的感觉？这个需要题主自己慢慢觉察自己愤怒情绪的来源。允许自己伤心 很多时候，愤怒的情绪其实是为了掩饰自己的痛苦。童年的时候母亲对题主情绪的漠视，造成了题主童年的痛苦，当你独处时请脱下这层掩饰，让自己适当地为所经历的痛苦或失落而悲伤，并且无需为自己的举动感到内疚或软弱。 即便许多人误以为悲伤代表软弱，但否认自己的悲伤不是一种坚强。当令题主难过的事情发生时，否认它带给题主多大的痛苦是完全没有意义的。痛苦不会因为你拒绝承认它的存在而消失。如果有什么区别的话，憋在心里反而让痛苦的感觉停留更久。与其说“我愤怒”，不如承认“我很伤心”。从长远来看，你的承认将比否认更有效地帮助释放痛苦与愤怒。 用怜悯取代怨恨 母亲对题主的伤害，给题主造成了重大的影响，一直伴随着题主成年。不要怨恨自己的母亲，母亲会这样更多的也是，她童年也被这样对待过来的，在组建自己家庭的时候才把这种做法带给了题主。如果不是自己受过某种伤害，母亲想必也不会用这样的方式来对待题主，这更多的是母亲原生家庭带给她的教育传递到了题主的身上。 同理，朋友的愤怒情绪会感染给题主，正是消极的情绪像疾病一样会传播，如果你感染到他人的消极情绪，很可能那人之前从另一个人身上感染了这个情绪。理解他们 理解了母亲为什么这样对待自己，自己为什么会愤怒，别人为什么会这样对待自己。这不意味着你必须宽恕、尊重或原谅让你生气的不当行为。从这层意义上而言，我们理解他们背后的动机，只是意味着做一个清醒的决定，以释放对伤害你的人的怨恨与复仇欲望。理解不一定要原谅。 理解了他们的行为，母亲为什么会这样做的行为，让题主理解他们的目的是，净化内心的怒气和怨恨，他们也许比题主更可怜。题主理解他们的行为，他们背后的动机，可以让题主达到更高层面的心灵与心理健康，减少压力和焦虑，降低血压，给你带来较少的忧郁症状。 看向光明的一面 生命中总有很多不幸，寻找自己的希望，在乌云的天空里找到自己的光明。即使某个让你愤怒的状况可能极为消极，但仍有一些正面的部分或意外后果实际上对你有益。找出这一面，紧紧抓着这点以帮助题主应对愤怒。 题主特别要做的是，检查自己经历的痛苦有否以任何方式帮助实现个人成长。如果没有，想一想它是否让题主走上一条新的路（从前完全错过的路），带来你以前没有经历过的好事。 如果题主无法从伤害你的状况中找到好的一面，那就看看生命中值得你感激的正面部分或其他事情。写日记 写自己私人的情感日记。这能帮助题主认清自己，宣泄情感。把自己小时候欠缺的情感写下来，现在自己渴求释放的情绪写下来，把日记藏在一个只有自己才知道的地方。在这个写日记的过程，可以帮助题主认清自己的需求，释放题主的情感，避免题主遇到严重的情感问题。 题主的在愤怒什么？别人想题主输出愤怒情绪？题主现在有什么感觉？身体有何反应？题主是怎么应对这种情绪的？多长时间它才会平息下来？把这些问题也写在自己的日记里，不用给任何人看，可以在封闭的环境里大声的读出来。当某天题主的对这些情感能释怀了，不再那么愤怒了，题主可以把日记拿出来销毁。 大声叫喊 有时候当人们太过生气时，他或她会有想要大声叫喊的欲望。如果题主现在正经历这类怒气，停下来，把脸埋入枕头里大喊。大声叫喊让题主在生理上宣泄怒气。身心是相互连接的，所以通过生理释放怒气，也有助于释放一些心理情绪。尽量把喊叫声压在自己的枕头里，以免惊动邻居。寻找“树洞” 网上有很多类似“树洞”的网站，允许人们在里面发泄自己的情绪和不满。除了虚拟的“树洞”，题主也可以寻找真实的树洞，不自己不开心的，愤怒的，等负面情绪向这颗真实的树洞里倾述。这样的方式是为了让题主释放自己的情绪，不要让它们压抑在题主的心底里，造成题主的抑郁症复发。 运动 和大声叫喊一样，运动让题主能在生理上释放怒气。如果题主不想运动，仍可以从小处做起，像是多出去散散步等。如果有自己喜欢的运动方式，它们能更好的帮助题主释放负面的情绪。 不管怎样好好的爱自己，照顾好自己，如果身边的朋友总是带给题主父母情绪，可以适当的远离他们。正所谓近朱者赤近墨者黑，与积极的人相处，通过接触他人表现出来的乐观与积极思想，你将把正面想法带回生活中。久而久之，你甚至能自己开始发展出正面的想法来代替愤怒。记住！题主你可以决定自己想要怎样的生活。 希望我的回答能帮到题主。 -
🍏天涯🍏
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2022-05-19 回答了：题主你好！有幸看到了你的文字描述，让我很意外的是，你察觉到了情绪的初始原因！给你一个温暖的拥抱，祝贺你！你有自我觉察的能力！❤️首先，情绪是会传染的。别人跟我倾诉她遇到的令人感到气愤的事时，我的内心会比她还要气愤，这就是情绪传染。情绪对每个人都非常重要，它决定了我们每个人的生命质量。情绪的本质，它是一种能量，而能量需要流动。 当外在的世界不符合我们的期望，没有达到我们的期待和需求的时候，就会产生负面的情绪。若这个负面情绪流动不畅，在人的体内堵塞的时候，会让人不高兴，生气，愤怒，抑郁···时间长了还会引发一些心理或生理上的疾病，比如咱们常说的怒大伤肝，就是情绪对身体危害的一个典型例子。❤️其次，调节情绪。其实情绪无所谓好坏，它可以反应出咱们的需求是否被满足。调节方法有如下：1，学会自我关怀。当察觉自己有情绪时，首先是停下，深呼吸，标注情绪。情绪就会安定下来，正所谓你能命名的，就是你能驯服的。其次是定位情绪，所有的情绪都有一个身体的承载部位，比如胸口，比如胃，如果我们将情绪定位在身体的某个部位，就可以看清楚到底怎么回事。❤️再次是软化-安抚-允许，通过身体接触、柔声细语的安慰等软化、安抚方式，让身体放松安静下来，再怀着一颗关怀的心，允许自己痛苦、难受，学会陪伴自己，接受自己的情绪。2.探索自己的真实需求。问自己究竟想要什么？到底是什么需求没有得到满足，才会导致这样的情绪？对方的需求又是什么？3.情绪ABC。A是诱发性事件，B是个体对这一事件的解读，C是特定情景下个体的情绪及行为结果。也就是什么原因造成的结果？重要的是对这件事情的解读。❤️然后，找到解决办法。或许有些方法是可以用上的，比如情绪上头时，告诉自己：先冷静三分钟，想想事情的根本原因，和自己有什么关系？先处理情绪，再处理事情。❤️最后，学习提升自己。你说有两个场景影响到你，第一是你小时候和妈妈发生的事情；第二个原因就是四年级的时候发生的事情，这样的投射让你有了自我觉察。如果再给你一个机会，回到那个时候的那个场景，你会对他们说什么呢？现在的你已经有力量了，大声的说出来吧！加油！我相信你可以做到的！ -
史宏达
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2022-05-19 回答了：题主，你好！我是答主银狐。 从你的文字中，我感受到了巨大的压力、深深的抗拒和强烈的不认同感。通过你的表述，看的到你的付出和努力，也看的到你的抗拒和不安。在你的文字中我能感受到一些强烈的情绪波动，也同样可以感受到深深的眷恋和爱。对于你提出的问题，我想我们可以先进行一下梳理，我也会分享一些自己的想法，希望能够为你提供一些不同的视角。 👀我们先来看看我们经历了什么？👀 我们可以看到罗列的种种都找不到问题的明显原因，似乎我们的问题发生原因是无从考证的。那么，我们可以先通过条目式的梳理罗列一下，或许会使思路更清晰一些： 1. 家庭，状况尚可； 2. 人际，有要好的朋友； 3. 学业，看起来蛮不错的； 4. 情绪，漂泊感，不踏实。 👀我们再来看看背后存在着什么？👀 每一个事件、每一种情绪的背后似乎都存在一些这样那样的隐藏信息，或许有些感受是我们一直在极力回避的，但存在就是有意义的。我们来对应之前梳理的情况看看背后隐藏的到底有些什么？ 1. 家庭，状况尚可。我们看到不论是从家境条件，还是从家庭关系来看似乎都是很好的，唯一有些可能成为原因的可能就是我们提到了“理念不合”。但理念的形成一般都是与成长环境有关联的，作为最早的成长环境（原生家庭）是在哪些方面和我们的理念产生了冲突呢？我们看到在整个成长过程中，通过“反复沟通在相互理解上有一些成效”，不知道我们的沟通方式是怎样的呢？达到了怎样的成效呢？最后回到第一个关系描述“父母感情很好，也很爱我”，我们看到单独从这些文字出发看到的是满满的温情，但之后的“理念不合”似乎隐含着比较大的矛盾和冲突。这里第一次激发这样的矛盾感受是在什么时候呢？发生里什么事情呢？ 2. 人际，有要好的朋友。我们看到在人际关系这块我们有几个非常要好的朋友，而且是从小就认识的，其中一位朋友还清楚的了解着我们的状况。我们似乎也向身边的朋友寻求过帮助，只是朋友们很好的停留在了朋友的位置，我想即便没有给到具体的建议也一定给到了我们一些精神上的支持吧！我们与朋友在一起的时光里是怎样的感受呢？对于朋友圈子有没有归属的感觉呢？ 3. 学业，看起来蛮不错的。我们看的到过着让很多人“看来是还算不错的人生”，并且已经拟录取了。我们在学校里感觉怎么样呢？在学校的朋友圈怎么样呢？有没有感觉舒服的小团体呢？ 4. 情绪，漂泊感，不踏实。我们看到这些文字表达的核心就是情绪方面，“无根浮萍”、“很飘”、“不踏实”的感觉恰恰表达着一种强烈的渴望，似乎是渴望获得更加完整、更加紧密的联结。 👀最后来看看我们能做些什么？👀 首先，我希望我们可以找个时间先和自己“聊一聊”。如果可以，我想最好给自己一个独立的空间和安全的环境，看看自己是怎样看待自己和自己遭遇的。在这么多年的成长中，我们的经历和努力一定是产生了作用的。我们或许可以认真的和自己聊聊现在的处境是怎么发生的？什么时间开始的？我们都做出过怎样的努力？我们希望事情向着怎么的方向发展呢？我们希望在整个过程中收获什么呢？在我们的努力中更想让谁改变呢？我们的整体感受是来自于对所作事情的期望落空，还是来自于对父母不理解的情绪反应呢？ 接下来，我们要来探索能做的事情了。或许我们可以通过几个方法来实现走出来的目标，从而能够使自己更轻松一些。 1、正视我们自己的渴望 在你的表述中，我有看到你的优秀和努力。在整个成长过程中，我们的“理念不合”是从什么时候开始的？如果回到当时，我们是想收获什么呢？我们在当时最渴望的是什么呢？ 或许我们在这么多年的成长过程中，已经忘记了当时我们想要的是什么，我们记下来的可能更多的是当时最深的执着。或许只剩一个念头始终支持着我们在漂泊的状态中坚持着，在“理念不合”时执着着，这个念头的背后一定是有这一部分渴望等待着被满足。我们现在或许更紧迫的部分是看到我们想要的到底是什么。 2、接受、理解他们的做法 我相信没有父母是不爱自己孩子的，但或许他们从未学会应该如何爱孩子（也许永远学不会）。他们有些地方做得很不好，会忽视我们的感受和需求，也会让我们感受到强烈的反抗欲望。我们会为父母的态度感到寒心，甚至有一些抗拒和憎恨，这都是正常的现象。我们或许根本无法说服父母，也无法改变他们让他们能够理解我们。但是为自己生活、对自己负责是最重要的。其实我们真的没有办法改变任何他人，所有的改变都是源自自己内心的选择。我们或许可以选择换个角度看待父母的言行举止，不将那些看做真的抗拒，变阻力为动力，感受和实际效果才会好一些。当然，这对长期处在这样环境下的我们来说不是件容易的事，但逆境或许是最好的成长机会。 3、摆正自己的位置，或许会让人生轻松起来 我们总是很希望尽我们所能做到最好，满足父母的期望，收获鼓励和表扬。我们也可能会通过抗拒来吸引父母的目光，提高对我们的关注。在生活中，谁都渴望被重视，更希望有来自父母的关心和重视，这样才会有很强的安全感和依赖感。但是事实上，很多时候是会有偏差的，父母给到我们的或许并不是我们想要的。那我们能做什么呢？经常关注自己的优点和成就。多与自信的人接触和来往。保持一定的自豪感。懂得扬长避短。给自己确定恰当的目标。加入一个自己感兴趣，并且愿意融入的小团体。 4、寻求专业的帮助 在面对各种关系带来的一些问题时，我们还可以寻找专业的心理咨询师。通过专业系统的方法，或许可以更快的找到与家庭、与自己和解的方法。（个人推荐一下“家族系统排列”） PS：壹心理也会定期推出公益倾诉活动，通过倾诉舒缓内心的情绪，释放一定的压力。 面对家庭关系中带来的所有，有的人选择埋怨，有的人选择对抗，也有的人选择找到更合适的相处方式。在这里，很多热心的小可爱都会愿意陪着你走过艰难，也有很多专业的倾听师、咨询师会给予你专业的支持。 经过这一系列的探索，或许你已经有了属于自己的答案了吧！ 以上就是我的一些见解，希望可以陪你走过这段艰难的时光。愿一切顺利，也祝你越来越好。在这里，世界和我爱着你。 -
壹心理小耳朵
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2022-05-19 回答了：你好呀！先隔空给你一个抱抱。也为你对自己的强迫性行为状态有这样的觉察而点赞，因为好的觉察就是好的改变的开始。一个人与外在世界的关系就是与内在自己关系的投射。你对外在世界的不接纳，嫌弃更多是源于你对内在自己的不接纳和嫌弃。而你强迫性的重复行为更多是在缓解对内在自我不接纳所产生的焦虑，不安，因为对内在的自己有太多的不接纳，嫌弃，同时又对这一部分没有很好的觉察时，你就会在无意中幻想一个完美的自己来缓和不够好的自己的挫败感。所以，强迫性的行为背后往往是有一个内在过于完美的自己，这个内在完美的自己就像一个苛责的小教官，一直在批评，否定不够好的，真实的自己。那么，要尝试改变自己强迫性行为的关键就是尝试学习接纳真实的自己，放下对完美的期待，允许自己的生活可以有失控，既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。可以尝试通过放松训练，脱敏疗法，或者给自己培养一些兴趣和热爱尝试做一些自己喜欢的运动，凡是能够令自己放松的都可以尝试。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。 -
张萍
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2022-05-19 回答了：题主你好，看到你的表述，我似乎感受到了你在目标我要做点什么的事情上的无助和迷茫，同时也感受到了自己对于长相问题带来的不自信感，我尝试着说一下我对于目标和自信的感受，仅供你参考：一、 发现自己的倾向兴趣、激情、目标……这些，都未必是能够「发现」的。但有一样东西是可以发现的，那就是我们的倾向。实际上，在你二十年左右的成长历程里，在你不知不觉的时候，你的人格已经被先天基因和成长环境塑造了一遍。在你跟外界交互的过程里，你已经有一些特质得到了反馈和强化，另一些特质被抑制。你要做的，就是去找到前者。有些人可能能言善辩，特别擅于跟别人沟通；有些人可能非常细心，能体察到别人的情绪；有些人可能有很强的「钝感力」，不容易被打垮、击退……这些，都是你可以去发现和利用的「倾向」。你可以试着找到你擅长的特质，从而建立你的自我效能感，开启定位之旅。二、 从微小的行动开始我们总是觉得：喜欢一件事情，才能把它做好；但实际上恰恰相反：很多时候，正是因为我们对一件事情做得好，学得快，我们才会喜欢上它。所以，如何形成自己的兴趣？最简单的逻辑就是：去做你比较擅长、且你感到有意义的事情。一旦能够从中形成稳定的、持续的反馈，你就会自然而然地对它产生兴趣。所以，找到你的倾向后，不妨在生活、学习中去创造机会，创造场景，做一些微小的事情，让你从中获得成就感，让它们成为你的基石，帮助你踏出更加坚实的一步。三、走出去，别待着不动在建立定位的过程中，许多人缺的是什么呢？跟世界的互动。这就会造成一个恶性循环：越缺乏跟世界的互动，越感到这个世界是「不确定」的，是「难以理解」的，从而，越发不敢走出去。碰到问题，要么求助别人、做伸手党，要么回避它、绕开它，始终不敢迈出自己的舒适区。但这样一来，你也就把自己的世界，局限在小小的一片空间里了。你将永远无法建立有效的「自我效能感」。所以，试着自己动手，去直面一些困难的问题，去做一些麻烦的事情，把它们解决掉。四、做不同，别追求最好很多人常常有一种迷思：我也知道要走出去，要探索，要尝试……但是，我感觉自己就是初学者的水平，实在拿不出手，怎么办呢？这就又陷入「终极问题」的陷阱了。我一定要准备完毕再出发吗？当然不是。准备是在路上。你不出发，就永远不会有「准备好」的时刻。所以，一个简单的建议就是：追求不同，不要追求最好。以上是我的想法，希望能够帮到你。 -
壹心理小耳朵
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2022-05-18 回答了：你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到原生家庭在你成长中所产生的创伤体验，让你选择通过距离上的疏远来回避再次体验创伤。其实，对于每一个人来说，我们不得不面对和接纳的一个事实就是我们无法改变自己的原生家庭和父母，对于自己的原生家庭和父母，我们能做的就是尝试接纳。系统式家庭治疗中有个概念叫“有关联的个体化”，也就是一个人成年后，无论在距离上离自己的原生家庭有多远，原生家庭曾经在他成长中的烙印会一直伴随他，特别是那些创伤性的体验，只有当他对此有了觉察，并尝试接纳时，这些创伤的体验才可能慢慢被放下。所以，你能做的就是尝试接纳自己就是有这样的原生家庭，就是有一对整天以争吵来处理他们婚姻矛盾和冲突的父母，而这一切都不是因为你自己不够好，而更多是因为父母在他们的原生家庭中也是被不会爱的父母所长大的缺爱的，不会爱的孩子当他们对自己的成长模式没有很好的觉察使他们可能就会本能的复制他们在自己的原生家庭中被父母养育的模式来对你。从你的描述可以明显看到，你对自己的成长模式已有了清晰的觉察，那么你就可以在这种自我觉察力的引导下，尝试通过主动学习来更好的疗愈自己曾经的创伤。推荐你读《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》《原生家庭》我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
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