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刘海军 去回答

09-05 回答了：自己不管做什么事情，总想获得别人的认可，该怎么办？

缺乏一种自信力。这种情况可能是在成长过程中，受到过多的否定或者很缺少积极的肯定造成的。

列表法，将自己的优点，和同阶段比取得的成功，写一下，自己看一看，认真审视一下自己，增强自信心。
第二，依赖和信赖，有时候就是一个程度的问题，你信赖下属，下属工作的参与度也高，我想你的工作氛围一定很好，就是下属都很认可你吧？所以把握好一个程度，多用理性思维衡量一下最终的结果是否恰当就好。是谁做出来的，又有什么关系呢。

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罗琴 去回答 预约ta

09-05 回答了： 14岁女孩，最近一考试就紧张，手心冒汗，大脑空白

你好！我是心理咨询师罗琴。感谢你的邀请！

看了你的留言，感觉的到你对于现在情况的不满，困惑，着急和担忧。

你说平时没问题，考试就会紧张，听起来很像是“考试焦虑”。在这个焦虑的背后是什么呢？担忧他人的不认可？担忧被否定？担忧因为考试没考好而失去对自己而言重要的东西？当我们可以看见自己的恐惧时，往往恐惧就会下降。

如果是因为太过紧张而无法专注在做题上，在理解自己焦虑的同时，也可以试着放松和专注力的训练来暂时舒缓自己的紧张感。闭上眼睛深深的呼气，慢慢的吐气，进行几分钟，虽然简单，但对于快速放松是很有帮助的。同时，还可以通过冥想训练，将自己的注意力集中在自己的呼吸上，当注意力漂移开时，再重新回到呼吸上，每天15分钟，会有效的提高我们的专注力。

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无风达芬奇 去回答

09-05 回答了：自己不管做什么事情，总想获得别人的认可，该怎么办？
题主好，其实你描述的情况是人之常情，我们生活在这个世界上，总是要和身边的人产生联系的。那么外部的声音当然也会影响到我们，被夸赞和认可会喜悦，被批评和否认会难过，这都是很正常的。

但如果“过度在意外部世界的评价”，并且因此困扰的话，常见的原因可能是，

“你还没有建立起一个稳定的，高标准的，最重要的是强大的自我评价体系”。

在这种情况下，你就会缺失一些自己的判断标准，更容易受他人的左右并被牵着走了。

因此如果想解决这种困扰，着手的关键点也在于“如何建立一个强大的自我”和“培养自信”。

而做到这件事，可行的一个途径是“不断重复、练习，并且在收获积极反馈中形成习惯”。

打个比方，你已经意识到了自己的问题和困扰，这是很好的事，那么能不能从现在开始，当意识到自己在受别人困扰的时候，就对自己说“我要听听我自己的声音和感受”呢？做一件事，先问一下自己想往哪里去，而不是别人期待和指挥你往哪里去，并且迈步试试看。

题主可以试试每天跟自己进行这样的练习：
1. 日常记录自己受到“别人干扰”影响判断的事情，写下来
2. 问在这件事里，自己真正想要的做法是什么，并且照做
3. 照做后如果取得任何进步或好的反馈，就给自己一个小奖赏
（比如去吃一顿自己喜欢的美食，买个什么小东西）
4. 不断循环以上过程

其实塑造一个强大的自我，学习技能和建立习惯是一个较为可行的途径，因为这个过程对于建立人的自信真实有效，也有利于你调整自己过去习惯的一些思维方式，并且收获新的技能点，何乐而不为呢？

不过这些新习惯或新技能，应具有以下特征：
1. 易开始，门槛低，上手快；
2. 上限非常高，随着投注精力的增加，水平也会持续增加；
3. 有益身心成长；
4. 最好有一定的社交属性。
5. 在技能有成长进步时，即给自己奖赏（非常重要！）

符合以上标准的一些技能，譬如语言、健身都是很好上手的领域。但具体做什么，完全可以根据你的兴趣和易于投入时间的领域来决定。

总结一下，改善这个问题，可以尝试用以下方式：
有意识地按时自己不受外界影响，多倾听自己内心声音；
培养专注力、沉浸的能力（可以了解一下”心流“的体验）
通过积极、不敷衍地做好一件事、在一个技能领域有成长来建立自信
4. 学会在自己取得进步时，给自己奖赏，并循环，直至形成习惯

当你尝试通过以上途径建立起一个丰富、快乐、强大的自我，也会自然而然形成一套自我评价体系，关注外部世界的时间、和受外部评价影响的概率就会自然而然降低许多。

这方面的书籍，可以尝试看看《心流》《驱动力》《刻意练习》。

祝题主一切如意！
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南黎 去回答

09-05 回答了：被溺爱长大的孩子要修理他还是爱他？

题主，你好

你的身份限制了你的行动，在你的立场上，你只能做好的事情，带有一点修理色彩的行动，或者是语言都会给爷爷奶奶他们产生误导。

所以我觉得在孩子的问题上你只能表明你的，你可以告诉你的丈夫应该怎么做。

很明显，孩子在爷爷奶奶过度的溺爱下，没有形成价值观念和人生观。这对一个已经十几岁的孩子的未来是不利的。

孩子在八岁以前是各种习惯形成以后，在以后孩子的性格是很难改变的。爷爷奶奶从来不会教孩子对错，只会使劲的惯着他，导致他形成了一些不良的习惯。
建议：
1、家长一起与孩子沟通，看看孩子到底有没有自己的想法和对于未来的思考。

2、给他灌输一些正能量，不要那种特别高大的，很贴近生活的事情就可以，让他慢慢形成自己的价值观念和人生观。

3、积极的引导孩子，辨别是非，怎样做是错的，那样做是对的。

4、适当的让他学会自己做一些家务，不能没有动手的能力和基本的生存能力。

5、建议做家庭的团体咨询，共同寻找解决的办法。

祝好

南黎

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Cesare 去回答

09-05 回答了：自己不管做什么事情，总想获得别人的认可，该怎么办？

亲爱的，感觉你【容易被别人的意见所左右】【想要获得别人的认同】

比较缺少【自己的主观判断】，可能是【评价体系不太合理，过于依赖别人】的表现

我有听到你说，你甚至会把选择权交给下属，这说明你本来是【拥有选择权】的，只是你【主动放弃了】

可是一个人无论如何，【有没有价值】，都不是别人可以决定，【是由你自己去定义的】

亲爱的，整天为【别人是否认同我】而担忧，你有没有感觉自己很累（抱抱）

其实你就是你，做自己就很好，不需要获得别人的认同

不如尝试【不去过多在意别人的看法】，【关注自己做的比较好的地方】，获取【自我认同感】

#世界和我爱着你，加油~

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Chaconne 去回答

09-05 回答了： 20岁女生，从6年前开始，觉得不被理解，想去死？危机

从题主的描述来看，我大概有95%的把握判断你是患上创伤后应激障碍（PTSD）伴有广泛性焦虑障碍。

首先要提醒的不是题主，而且答题的答主。

PTSD不像普通忧郁型抑郁症，它是一个很复杂心理障碍，如果没有任何前期的准备，直接对病因进行分析、劝告，这就像在没有任何麻醉等措施，将一把没有消毒的手术刀直接插进病人的伤口上，后果不单只二次伤害那么简单。

安慰的话可以讲，若是要进行引导之类的，还是要请专业的咨询师来。

给题主建议:

我们先从现在最简单的自卑情绪下手吧。
如果害怕同学，害怕社交的话，那么我们把害怕的程度从1–9排列起来吧。比如:在操场上远远地看着同学害怕程度为1，开口跟同学借橡皮擦、问学习问题的害怕程度为9（具体害怕程度是怎么样的，得由题主来自己规划）然后我们一个星期从最简单的事开始。如果失败了，那就是害怕的程度还不够细致把难度降低一点再慢慢尝试。不断校正，不断把难度提高。

这是痊愈第一步，但已经要花好几个月完成了，第二步必须由专业的咨询师来完成（倒不如说整个过程都是。）

所以我建议你先找一些专业的咨询师，或者找我打游戏（最好会玩守望先锋）我会每星期给你一些建议。

最后，这是一套用于焦虑症放松、催眠的方法，在睡不着或者严重焦虑的时候可以使用。

先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。按照下列部位的顺序进行放松：优势的手、前臂和肱二头肌，非优势的手、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部（双臂向前，双臂向后，耸肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展）。渐进式放松训练, 因为肌肉一张一弛，有对比感。

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毁灭与再生 去回答

09-05 回答了： 19岁男，最近两年，为何迈不过性羞耻这个坎？

楼主，你好！看了你的内容，我想说：你这个是属于不是问题的“问题”！因为长期以来，国人对“性”这一块都是一个禁忌，意识层面往往是“谈性色变”！但是一个人的生理发育是不以人的主观意志为转移的，生理发育到了一定的年龄，自然会出现“性”的意识！这是很正常的，只不过长期以来在意识层面上把“性”定义为“不道德”、“非礼”，一般人对于“性”的渴望就被压抑，成了人们潜意识里“阴影”，意识层面对它的压抑越大，后面“阴影”爆发程度越厉害！你现在的这种情况，就是属于潜意识中对于“性”的“阴影爆发”了！！

所以，个人建议，你可以去看看一些性教育方面的书籍，形成对于性的科学认识！既不要谈性色变，也不要盲目纵欲！

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ZHUQIANG 去回答

09-05 回答了：美国同性恋治疗中心创始人出柜：如何正确认识同性恋？

恐同即深柜，这个说法在很多恐同者和同性恋歧视者的身上得到印证，很难过的是，有部分人就是这样，嘴上说一套，但是事实上他们都不敢去做真实的自己。

性少数群体虽然是少数派，但是能够知道的是他们就在我们周围，和我们一样，也有各种各样的烦恼，也会开心，也会流泪，他们就是普通人！

※美国同性恋治疗中心创始人出柜…
※他称同性恋矫正只是一个谎言和诈骗广告
※并表示自己很后悔造成了别人伤害
※多数人都会对少数群体仍有恐惧攻击歧视

如果你的身边有性少数群体，请用善意的眼光对待他们，就像对待其他人一样，如果你准备对他们抛出污言秽语最好三思而后行，这并不会让你变得高兴，你不会因为攻击别人而快乐。

Ⅲ 性少数群体他们是我们的家人，朋友....

◎1973

追溯到四十六年前，DSM-Ⅱ的标准关于撑同志的条款制定更早，1973年就已经去除性少数群体的疾病污名了！美国精神病学会董事会将同性恋从《疾病诊断与统计手册》中剔除。这项决定是在审视有关的科学文献，并与该领域的专家协谈后作出的。

◎六月骄傲月

每年6月是世界同性恋者双性恋者等的节日，长达一个月的庆祝活动中，在世界各个角落上演的“同志骄傲大游行”让欢乐的气氛达到最高潮。

最早的同志骄傲大游行可以追溯到1970年，近一万名男女同志齐聚纽约，举行纪念石墙事件的大规模游行，要求同性恋的法律地位与权利。之后，这项运动不仅在美国流传下来，并且在世界各地开花结果！

◎2019

截至2019年，同性婚姻与民事结合在全球五大洲得到合法化，全球范围内实现同性婚姻合法化的国家和地区达到31个，恭喜泰国与中国台湾。

◎我们怎么对待身边的性少数群体？

不带有色眼镜，把他们当作普通朋友，不要开异性恋的玩笑，不因为性取向而孤立他们，你会发现他们的观点真的很独特也有趣，你可以从他们身上学到很多积极的正能量，也会认识到世界真的是多元的，而不是非黑即白。

◎我们本人是性少数群体怎么办？

校园里有许多同性恋和同性恋友好的团体，你可以选择加入。通过各种渠道认识其他同性恋者，他们可以帮助你建立联系，众人拾柴火焰高。

当你在校园里寻找同性恋朋友时，不要把所有的希望寄托在一个人身上，而且有很多异性恋朋友也可以成为你的朋友，要相信自己的未来是光明的，生活不只是社会的眼光，你自己的真实最重要。

用爱和善意对待性少数群体
互相帮助
祝好！

ZQ

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Cesare 去回答

09-05 回答了：长期有焦虑情绪，如何找到家庭生活的幸福感？

亲爱的，读完高中，考上大学，拿到研究生毕业证，家里有条件给你买房买车，现在还有了自己的小家庭，收入也还可以……

亲爱的，你的路在很多人看来，算是比较一帆风顺，甚至有种【逆风翻盘】的感觉~

但我在你身上看不到很多积极的情绪，你似乎看上去一直很苦恼~

以及，我感觉在你的经历中，你似乎一直【被推着走】，你的【主动性】很不明显！

这可能是一个你感到【焦虑】【无力】的一个很大原因，或许你可以尝试【自己为一些事情做决定】

——————————

虽然你的生活看似美满，但我感觉你很不满足，【幸福感也比较低】，不如试着去梳理一下【我拥有什么？】【我可以怎么去利用我被给予的东西】

我觉得你会更开心快乐！

#世界和我爱着你，祝好~

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高度存在 去回答

09-05 回答了：孩子撒谎怎么办？家长应该如何引导？

心灵梳理，我是您的心灵天使。
一些孩子在学校被老师批评，回到家之后害怕被父母再次责备，选择隐瞒老师的批评，或者是故意撒谎，把错误移到老师身上，最终逃避责罚。这种现象是普遍存在的，然而当这种现象听之任之，渐渐在孩子的意识里面，就会养成撒谎的习惯，遇到不好解决或者是面临惩罚的事情时，就会以撒谎的方法去尽量的逃避、隐瞒事实。
活泼天真纯洁的孩子怎么会养成撒谎的坏习惯呢？
其实，这往往跟父母的教育方式有直接的关系。孩子撒谎是因为害怕，或者是逃避的心态。
其一，害怕是人的天性，这是对未知的一种恐惧心理。小孩的玩性很大，在做错事儿的时候害怕担责，或者是说不敢去面对自己的错误，这是正常的心理，很多的错事小孩没有经历过，所以说会恐慌和害怕。在这种情况下家长的做法并不是责罚孩子，让孩子为错误买单。而是耐心的给孩子普及如何避免做出这样的错事以及这种错事背后无法估计的后果，让孩子在意识里面形成正确的生活准则，并不是随心所欲、随性而为。尽量避免孩子不明所以的受到责罚、承担责任。当然并不是否定孩子犯下的过错，更不能促使孩子有逃避后果的心理。更多的跟孩子互动社会现实原则，让孩子有勇于承担责任、知错能改的良好品德。
其二，逃避的心理可能是因为父母对孩子的长期压迫造成的，让孩子不愿意为错事买单，或者是买不了单。比如孩子每次犯错之后都是不问缘由、不听解释，一股脑的责骂、惩罚孩子。孩子犯错固然应该受到该有的惩罚，但是要让孩子知道为什么会受到责罚，更需要了解为什么孩子要在这件事上犯错。如何避免孩子下一次不在同一地方犯错，这才是惩罚的主要目的。要引导孩子主动为犯错买单，知错能改。惩罚的同时顾及到孩子的自尊心，把握到该有的度，极端的处理方法只会造成孩子的知错犯错、逃避责任、隐瞒事实的心理滋生。
孩子，说到底就是一张白纸，父母就是画笔，如何作出生动靓丽的彩色画，父母应该正确使用手中的画笔，您的每一笔都会在白纸上留下不可磨灭的痕迹。

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