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姚元启精华回答者 去回答 预约ta

2小时前回答了：谨慎不自信的人，如何提高自我效能感？

你好，看起来你具有很强的觉察力和内省力，很清楚的了解自己比较的不自信，很在意别人的看法，这些很难得。
自信和自卑是一种文化架构下，对内在自我评价的同一个维度的两端而已，自卑可以让一个人生活的比较的安全，可以避开世俗的锋芒，而盲目自信的人更容易遭受攻击和伤害，比如枪打露头鸟？如果在原始生活环境下，自卑的人更容易保护自己的生命，因为盲目自信的人或许最先冒险而被野兽吃掉？
当然如果非要盲目的自信一把，可能需要进一步的反省，去了解阻碍自己自信的阻力有哪些？哪些自己可以克服？哪些需要过一段时间才可以客服？哪些需要别人的帮助才可以客服？

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王明灿精华回答者 去回答

2小时前回答了：【聊聊】“自杀”这个话题，该不该讨论？如何讨论？

这个问题我想好好地谈一谈，从心理咨询的角度来说，从我这几年的经历来看，我认为自杀干预的工作是非常重要的，但是这里面容易存在一些问题。

首先自杀干预最难操作的环节是你确不确定对方是真的自杀，是真心的，还是情绪宣泄，或者对方是处于什么样的状态。很多时候，我们接到电话时，只能通过电话里面的声音，来判断这个人的状态。可是对方现在的处境在干什么，你完全不知道。

曾经有一回，在我们这边咨询机构的客服就接到一个电话，有个来访者说要自杀，目前就站在36层的高楼身边，随时想要跳下去。听到这个电话，客服就慌了，手足无措，不知道该怎么办。

她立马联系其她老师，看看这个电话该怎么处理。当所有咨询师坐在一起讨论，询问这个方式该怎么解决时，有个老师很冷静地说了这么一句话，她说的这句话，是真的吗？或者是，还有什么样其它的想法？

这么一问，彻底让大家慌张的心情平复了下来。后来当这个老师去跟她聊，才发现她刚才所说的话，并不是完全真的，而是在家里面准备拿出刀片割腕自杀。尽管撒了谎，可是她所说“自杀”二字的意图并没有改变，但是相比较“跳楼”行为，割腕是比较柔和的自杀方式了，只要通过合理的干预，就能够避免危险的境遇发生。

因此当自杀的情形发生时，冷静的心态是非常必要的，没经过专业的训练，面对自杀的情形，一定会发慌，一发慌，说话就不利索，极容易把自己的情感带进去，从而陷入万劫不复的境地。

其次，保密原则。保密的事情容易被大家忽略，不过这个也需要引起大家注意，自杀里面，之所以会这么做，就是因为感觉到自己了无希望，没有活下去的勇气，已经失去了对这世界的希望。在干预的过程中，势必会说出内心诸多的不满和细节。

那么这里面有些事情，哪些能说，哪些不能说，什么事情该保密，哪些是保密例外，这都会给自杀的人带来巨大影响，在没有正确了解情况和事实的前提之下，作为咨询师是需要做好这些工作的，马虎不得，一旦说的内容被泄露，被要自杀的人所听到，一定会感受到痛苦和绝望。

最后，如何提供有效的社会援助。很多自杀的情况很复杂，像我们这边就遇到一个极端的例子，社区有一个案例，有一个孩子受到父母的折磨，每天不停虐待，在遭遇痛苦地经历以后，选择自杀。

幸好被人及时发现，抢救了过来，但是如何安置孩子，就成了一个棘手的话题。回到家里，一定还会重蹈覆辙；不放回家里，孩子也离不开父母的照顾。

后来社区找到我们，让我们咨询机构先解决家长的问题，孩子暂由社区负责监管，待父母的问题解决以后，再把孩子送回去，这个案例说明了一个现象，自杀离不开社会环境的制约，也脱离不了现实的因素。

关于自杀，从我个人的感受来说，我认为自杀的话题不宜上升到公开的场合来叙述，如果要讨论，也尽量只针对客观的话题，如：自杀该如何干预、遇到自杀该怎么处理等问题进行讨论。

倘若有人公开在网上发表自己想要自杀的言论，一些激烈、不太友善的话语，都会给人带来巨大的伤害，从而激发严重的社会矛盾。

像这类的事情，最好的方式是引荐专业的相关人士，做好自杀的干预工作，假如平台有想要自杀的人，作为管理平台的服务者，可以及时提供这方面的资源，做好这方面的服务，同时加强其他相关人员的引导。

多方面努力之下，才能做好自杀干预方面的服务。

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王明灿精华回答者 去回答

2小时前回答了：海外留学，如何找到靠谱的咨询师。

在海外的话，要找咨询师的话可以找当地的，心理咨询最好的方式是面对面，无论是哪个流派的咨询师，都可以使用相应的技术。

假如语言不是很流畅，沟通起来有些困难，而且对于咨询师也不太信任，不敢踏出面对面咨询的那一步，那么你可以寻求国内咨询师的援助，通过“视频咨询”的方式来进行。

目前视频咨询的效果跟面对面咨询相比，虽然有些如沙盘技术的使用还存在一些不太方便的地方，但是针对资料搜集以及建立关系方面，都有较为不错的效果，因此网络咨询要是做得好，也不亚于面对面咨询的效果。

只是要注意的是，找到靠谱的咨询师不是很容易的一个过程，鉴于地域和空间的关系，在找咨询师的同时需要对其资质进行了解，他从业的资格、工作时长、工作经验等，都要认真地考量，等确定这个咨询师能够靠谱以后，再进行咨询。

我的建议是可以通过像简单心理、壹心理这样专业的平台进行寻找，网络预约，同时观察一下这个咨询师的情况，前期交流的时候看能否建立良好的咨询关系，有没有真诚、尊重的态度，在咨询期间，作为来访者你可以提出你相应的权利，比如察看咨询师的资质、他的咨询技术是怎么样的，还有咨询费用等。

当所有的情况了解以后再进行咨询，签订协议，双方彼此约定好相应的权利和义务，这样就可以顺利地投入咨询的状态之中。

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巍巍优质回答者 去回答

2小时前回答了：考研倒计时，心理上为什么越接近考试越抵触学习？

可以从五个方面调整考前状态：

　　1.有信心

　　对考试有信心，相信自己能考出自己的水平，相信自己的学习能力和学习水平，也相信自己能考出水平。在考前基本上相信自己的力量，在复习的过程中又充实了自己的学习实力，信心就加强了，只是信心是在变化的，不是固定不变的。

　　2.情绪稳定而饱满

　　如果情绪高度紧张，就会引起血压上升、脉搏加快，甚至全身颤抖。这说明人的生理状态和心理状态是相互联系、相互促进的。情绪状态在整个心理状态和生理状态中起着一个协调、中介、枢纽、控制的作用。因此，要特别重视在考前和考中的情绪状态，如果在考前考中保持一个情绪比较饱满的状态，就有助于考生的心理功能和生理功能保持一个较佳的状态，有一定张力和紧张度的状态。

　　3.注意力集中

　　就是将注意力能集中到在做的事情上来。考生在考试前，该复习的时候，注意力应该全用在复习的活动上去；该休息、该玩的时候，注意力就应该用在玩的事物上来。

　　4.精力充沛

　　考前挑灯夜战，未必能如愿以偿，作息不规律，显得很疲劳，经常无精打采、精力不足，复习功课效率很低。甚至有的考生上课时，9点以前尚能打起精神听课，过了9点就无精打采，眼睛睁不开，时而打盹，更有甚者，干脆趴在桌子上睡着了。这样的精力状况怎么能提高复习效率呢？

　　5.智力活动正常

　在考试前和考试中，观察力、记忆力、思维力、想象力、动手能力都保持正常运转的状态，就可认为是智力活动正常。

　　
　　平时要多观察自己的状态，看看自己在五个要素中，哪几个要素已经具备了，哪几个要素还差一点，再根据自己的情况采取一定的措施，逐步使自己的状态进入良好之列。

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生活明媚de冒泡泡优质回答者 去回答

3小时前回答了：所谓的孝道就是一场道德绑架吧？

为什么不伸手抱抱妈妈？你那么想要那个抱抱。然后你告诉她，妈妈我需要你主动抱抱我，谁还不是个宝宝呢

亲爱的，你思维清晰，记得那么多从小发生的事情，并对他们耿耿于怀，对父母耿耿于怀，给他们和自己个机会原谅那个不会为人父母的他们

小的时候你无能为力，但是现在，你可以教他们怎么为人父母。你懂道理比他们多，从小就是。

我有个朋友，从小父母分开了，她随着母亲四处漂泊，平时受欺负多，没有家能护住她，没有强有力的臂膀为她撑起一片天，她曾经也怨恨过，但是没有用，只会伤害自己，然后给别人更多欺负自己的理由和机会。
知道自己的处境，凡事只能靠自己，她成长的很快，很会讨巧，知道怎么能让自己避免伤害……
她长大了，最大的愿望是父母都安康。自己有能力好好奋斗。
……

亲爱的，中国家庭教育普遍存在问题，这种事不仅在你身上发生，成千上万个孩子都成长在父母不太会当父母的家庭环境下。为什么他们有不一样的回馈？你想过这件事嘛？

区别在于，有的孩子把成长的痛苦成倍放大，然后想尽办法把它们回馈给父母。而有的孩子苦中作乐，等我长大了，我不要成为那样的人。我要让我的孩子幸福……
我相信你的成长伤到了你，但是你心里最美好的期待会是我以后不要成为这样的父母。

那么，你可以身体力行，把爱交给父母，趁你还未成为父母以前，你先来练习，练习怎么教父母学会爱孩子，学会爱你

你是个很棒的人，知道怎么的认知和行为能够为你带来的结果，所以，你可以大胆的去身体力行了，坚持住，习惯是日积月累的，所以有困难也不要放弃，他们肯定会变成一个合格的父母的……

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熊猫空空优质回答者 去回答

3小时前回答了：如何做到不在意别人的看法？

为什么要做到不在意别人的看法？
完全不在乎别人的看法，不就等于自己把自己孤立起来了么？
别人的看法其实可以认真的了解，然后思考对不对，发扬优点改正缺点。

其实敏感也是一个好事情，一些细节别人没有注意到，敏感的人就注意到了。
但是你好像也因此太执着一些细节，而看不到整体的观念。而且感觉你好像也经常心情不好（纯瞎猜）。
人心情不好的时候如果都写在脸上，有人看着想打招呼都不敢打的，这样的人也很吃亏。

平时跟人相处，只要严以律己宽以待人，做好自己的同时，不奢求别人怎么做，就不怕别人说三道四，然后主动与人为善，久而久之人缘就会越来越好了。

Have a nice day~~

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韦玉霞优质回答者 去回答 预约ta

3小时前回答了：老公的弟弟的孩子要让我们来带，我该怎么说不？

首先，你是你们小家庭的女主人，对于重大的事情，你有决策权。抚养孩子成长的过程，带过孩子的人都深有体会，绝对不是简单的事情。除了你们和孩子本身的关系相处，照顾孩子的衣食起居和心理状况，在你的情况里，这里还牵扯着和你公婆的关系，和你老公弟弟的关系，和孩子母亲的关系~对于刚结婚不久，还没要自己的孩子，正处于打拼期的你，需要慎重考虑这些会带给你，带给你们这个小家的影响。
其次，关于这件事，大家不能忽略的问题是，对孩子最重要的人是他们自己的父母，对孩子的成长有首要责任的也是他们的父母。而在这件事里，大家好像无意识的忽视和剥夺了孩子父母应该有的权利和责任。而在整个情况里，他们好像被各种理由给否认了。当大家觉得这是对孩子好，也对孩子的爸爸好的时候，事实真的如此吗？孩子没有享受到和亲生父母相伴的天然依恋，爸爸也没有在照顾孩子的过程成长为有责任的父母。
最后，你可以更认真的梳理一下这件事里你的感受，清晰自己的界限，明白你要的是什么，不要的是什么，真诚的与你的伴侣沟通这件事。
祝好。

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logistic 优质回答者 去回答

3小时前回答了： 18岁男生，高三开始，总是害怕别人超过自己怎么办？

事实上，每个人或多或少，都会经历题主所说的，“Ta是不是比我优秀”“Ta会不会超过我”这些烦恼。

不同点在于，大部分人的这些念头往往一闪而过，而题主却很明显被“困”在里面，无法排解，情绪变得焦虑，甚至是有一些躯体化的症状。从经典精神分析的角度看来，题主的情况，正是攻击性驱力被过分压抑的后果。

经典精神分析强调，人有天生的攻击性驱力。这种驱力，有其建设性的一面，它像一个发动机般，会驱使我们去努力学习，工作。但与此同时，当我们受挫（在题主身上，就是担心别人超过我们时），这种攻击性驱力会表现为“破坏”，攻击别人，拒绝那些请教的人。

但是从小的家庭教育和成长环境，却是一个倡导“隐忍”“退一步海阔天空”的理念，并铸造了强大的超我。它遵循着道德原则，当攻击性驱力本能地去排斥，拒绝请教者的请求时，超我却告诉你自己，不不不，我们要去帮Ta。

于是，攻击性的驱力就被超我压抑了起来。但这种强大的攻击性能量并没有彻底消失，只是调转了方向，从向外发泄变成了向内攻击，这种胸痛的躯体症状就是最明显的反应了。

鉴于题主的问题，已经对正常生活有了影响，还是建议您，到医院或者是向专业的心理咨询师进行求助。

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赵军精华回答者 去回答 预约ta

3小时前回答了： "怎么自杀不疼?" ，有人这样问，我们该如何回应？

可能这里的疼，一方面指身体的疼痛，另一方面问题背后也隐含指心理的疼痛。身体的疼痛大家都知道，这里说一下心里的疼。

如何自杀不心疼
1、当我们能真正去活出自己，活出属于自己的精彩时，其实不管以那种方式死去，应该都不会太有遗憾。当我们没能活出自己时，不管以那种方式死去，应该都会有不甘。
2、每个人都会死，所以人生就像才肥皂泡一样，是非常虚幻的。但有的人的肥皂泡比较大，比较华丽，而有的人的肥皂泡比较小，比较破旧。
3、除去外在的出生、特质条件，我们人生的肥皂泡更多跟我们从小的经验和父母的教育有关，如果父母从小关注比较多、爱比较多，这个肥皂泡生命底色就是明亮的，会比较乐观，开放；如果父母从小忽视、批评指责比较多，这个肥皂泡生命底色就是暗淡的，会比较悲观，害怕别人评价，活在别人的目光中。
4、既然生命不过是一个肥皂泡，为什么要让过去的经历去限制自己呢，为什么要让自己的出生，父母的错误，从小的经历去惩罚自己呢？每个人都值得拥有幸福快乐的生活，只要想改变都是有可能的。如果自己目前内心力量还达不到，可以找父母、朋友寻求支持，也可以通过心理咨询去自我成长和疗愈。

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山鸡叔叔精华回答者 去回答

4小时前回答了：如何能改变自卑的认知模式？

自卑有利有弊，利者，自卑有度，审慎后洞悉自己的劣势缺点不盲目表现，学会审时度势自矜自持，叫“藏拙”（字面之意），它会让你内心平和，胸襟更为坦荡；弊者，自卑过当，将自己与人群隔绝、与优秀者比较后盲目给自己下“失败、无能”的定义，它会让你思维固化、敏感偏执。

自信往往与乐观紧密相连，自卑与悲观也是。所以想要解除这种认知，让自己有一个乐观的认知模式很重要。我的个人建议是尝试根植“虽然......但是......”的逻辑思路，它能助力我们更加全面地认知自我，并有效缓冲因为单一维度的对比而带来的压力与焦虑情绪。

“虽然......但是......”思路第一层：认知梳理，每个人都与众不同。
例如与同寝的室友相处，“虽然我没有他外貌出众，但是我比他气质更为儒雅”；与同事共处，“虽然我没有他工作能力强，但是我心思更缜密与人交往更有亲和力”。
“虽然......但是......”思路第二层：自我激励，超越自己才是真正的“优秀”。
跟XX比钱多，跟XX比情商，跟XX比颜值，跟XX比工作效率，比过了才是优秀才有资格自信么？
自卑有利有弊，利者，自卑有度，审慎后洞悉自己的劣势缺点不盲目表现，学会审时度势自矜自持，叫“藏拙”（字面之意），它会让你内心平和，胸襟更为坦荡；弊者，自卑过当，将自己与人群隔绝、与优秀者比较后盲目给自己下“失败、无能”的定义，它会让你思维固化、敏感偏执。

自信往往与乐观紧密相连，自卑与悲观也是。所以想要解除这种认知，让自己有一个乐观的认知模式很重要。我的个人建议是尝试根植“虽然......但是......”的逻辑思路，它能助力我们更加全面地认知自我，并有效缓冲因为单一维度的对比而带来的压力与焦虑情绪。

“虽然......但是......”思路第一层：认知梳理，每个人都与众不同。
例如与同寝的室友相处，“虽然我没有他外貌出众，但是我比他气质更为儒雅”；与同事共处，“虽然我没有他工作能力强，但是我心思更缜密与人交往更有亲和力”。
“虽然......但是......”思路第二层：自我激励，超越自己才是真正的“优秀”。
跟XX比钱多，跟XX比情商，跟XX比颜值，跟XX比工作效率，比过了才是优秀才有资格自信么？这是钻进了认知的死胡同，正确的打开方式应该是：虽然跟XX比我没他厉害，但是我可以通过学习、钻研、实践拉近与他之间的距离。我比半年前的自己赚得更多，情商更高，仪表气质更佳，工作效率更出众，这才是真正的“优秀”。
这是钻进了认知的死胡同，正确的打开方式应该是：虽然跟XX比我没他厉害，但是我可以通过学习、钻研、实践拉近与他之间的距离。我比半年前的自己赚得更多，情商更高，仪表气质更佳，工作效率更出众，这才是真正的“优秀”。

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