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星星大海
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16小时前 回答了：题主，你好！看到你的描述，我能够感受到你的情绪似乎很低落，但是我想告诉你，没关系的，每个人都会有一段时间突然的消沉与不知怎么的就是不开心，每个人都会有这个不良情绪的存在的。我先整理下题主的描述：①心里堵的慌，提不起精神，即使在热闹的地方情绪也不高，遇到认识的亲戚也是勉强打招呼，但是和朋友在一起就会好很多。②在家和老公、婆婆沟通的也不是很愉快，听到孩子的哭声会烦躁。③想要出去旅游，但是感觉自己被困住了。虽然不知道题主的具体情况，但是我知道题主有一个美好的期待，向往某些时刻，也知道题主已经努力了对不对。所以，为你的觉察和努力点个赞。生活就是这样的，但是我们可以用我们的力量来调整我们对生活的看法，题主说的是否抑郁，我想说，很多人都有一些抑郁情绪，70%以上的人在一生中会经历不同程度的焦虑抑郁情绪，但大都会通过自我调整来缓解。我也有一些抑郁情绪，但是并不是真正的抑郁症。这个我建议题主可以去找专业的心理医生做个测试，自己也放心，对不对。我想给题主一些小建议，希望能够帮助题主重新找到生活乐趣：①听音乐音乐对不良情绪的作用机制在生理和心理两方面。生理方面，音乐可抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，诱导外周生成和释放一氧化氮，还可上调疼痛患者的内啡肽水平，下调正常人的内啡肽水平，上调褪黑激素的水平等，从而改善睡眠质量，缓解不良情绪。②运动运动可使不良情绪的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对不良情绪有较好的辅助治疗。研究表明，快步走，还有慢跑，还有进行一些力量练习，运动疗法时间一定要持续在30分钟左右，要有一定的强度，运动时大脑分泌的内啡肽是种类似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。③旅游正好你想旅游，但是感觉自己被禁锢了，那何不尝试一下放开自己呢？把孩子交给丈夫和婆婆，你好好放松下，然后再继续过好自己的生活。旅行是一种很好的不良情绪解脱方式，你要去那些你没去过的地方，让你视野更加开阔，也容易调整好心情。④发泄情绪将坏情绪发泄出来，因为情绪如果得不到发泄，一定会以异常的方式展现出来。而哭泣是很好的发泄方式，把内心的痛苦、不满、憎恨等情绪全部释放出来，让心情放松。⑤向外求助，找人倾诉可以找人倾诉，找自己比较信任的朋友，把内心不痛快的事情说出来，就可以起到减压、缓解不良情绪的作用。生活不论怎么澡，你一定要学会爱自己，保护自己，那样才会越来越有力量。 -
云
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16小时前 回答了：你好，楼主：感谢你提出的问题，下面就帮助你梳理一下：一、儿大避母弗洛伊德有一个重要的理论观点：俄狄浦斯情结，即男孩的恋母的情结，指男孩在三到六岁期间，会想独占自己的妈妈，有和她睡觉、和她结婚的想法，并排斥自己的爸爸。如果父母能理解孩子的这一想法，并适当的“满足”，比如，允许他亲近妈妈，同时又没有受到爸爸的“处罚”，孩子的俄狄浦斯情结就得到满足，就不再想要独占妈妈，会形成俄狄浦斯三角关系，即以妈妈、孩子、爸爸为顶点，形成一个稳定等边三角形一样的关系模式。在这个关系里，因为爸爸的加入，使得男孩与妈妈的关系不会太紧密，并且发展出与爸爸的关系，同时男孩又认可了妈妈和爸爸的关系，这就形成了一个良性关系模式，进而奠定了他进入社会与其他人建立关系，包括朋友、爱人，婚恋关系。所以从这个角度上讲，儿大避母是有道理的，避免儿子与妈妈关系过度紧密，爸爸被排斥在外，家庭中只有母子关系，缺失父子关系、夫妻关系，这种家庭模式是不健康的。其实你已经感觉到这种不健康，才提出这个疑惑。而且你父亲10年前就去世，你单身，与母亲生活在一起，这种感觉可能会更加强烈一些。二、解决之道1、母亲年纪大，有病在身这确实是个实际问题，老人需要照顾，你可以与哥哥商量，说说你的困惑和难处，共同照顾老人，轮流照顾，或者让老人去哥哥家。或者请保姆来家照顾，因为老人有退休金，可以用于自己的养老。这样就减少了你与妈妈的单独相处时间。2、独立居住，与母亲分离不知你的经济状况，如果允许，从母亲的家里搬出来，买房子或者租房子，自己单独住，这样从物理空间上与妈妈分开，实现母子分离。3、自我成长，摆脱依赖空间上独立自由，就有了独处的时间，心理上会更自由一些，逐渐摆脱对原生家庭、对母亲的心理依赖。发展自己的事业、人脉，扩大生活圈子，拥有自己真正的私人生活。 -
云清🌻
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20小时前 回答了：题主你好，从你的叙述中感受到了你对曾经恋爱经历的美好回忆，割舍不下，也看到了你因为双方彼此试探考验而最终分手的后悔。你对他还有一定的情感，但是分手的现实又让你痛苦。因此，多种情绪柔和在一起，让你产生想吐和食欲下降等躯体反应。你说“以前睡眠很好，而最近一段时间，晚上总是很晚睡，大半夜每次都会醒过来”。“一醒过来满脑子都是你们之间的事情，那些话语，那些行为，你后悔自己过于敏感，总是不断试探。最后一次见面，他也不断试探，也没能从你这里找到他想要的答案。”——这里发现你们的分手是因为有一些事让你们彼此有些猜疑，却没有表达出内心真实的感受，没有得到彼此想要的真实结果，而这种结果实际上来自于你们彼此的不信任。你说“现在已经划清界限，但你一看到和他有关的动态，就情难自禁，甚至想吐，最近食欲严重下降，很想恢复正常生活，但觉得好难。”📖从心理学上讲，这是应激反应，主要是指人碰到应急事件(你们突然分手)后，出现了很多的情绪问题，比如抑郁，恐惧，焦虑，暴躁等行为表现，也可能会伴随很多的日常功能及社会功能的损害，严重时还有躯体反应。比如造成注意力、记忆力下降，食欲下降，睡眠障碍，尤其是失眠，早醒等等，也会出现一些躯体反应，比如头疼，恶心，呕吐，胸闷，上腹部不适等。如果比较严重，需要到医院检查并做干预治疗。🍀另外，我们说恋爱是美好的，是创造和谐美满婚姻的前奏，能否通过它来实现理想的目标，心理因素十分重要。❤️爱情是一种美好的事物，有时候你特别渴望身边有一个懂自己，爱自己，理解自己的人，可是这个人一定是可遇不可求的，尤其是生活在现在这个社会，更是如此，要想找一个理解彼此，懂得彼此的人更难。恋爱要有原则，其中一项就是双方要相互尊重，这是任何社会关系中的首要前提，没有尊重就没有一切，尊重是基础，爱情是在此基础上的上层建筑。没有尊重为基础的爱情是不平等的，也不会是真正的爱情。爱情是建立在相互信任牢固的基础上，你可以考虑你们之间的感情达到什么程度，你如果还想继续，是否还有挽回的余地。🍀最后你说到“很奇怪的是你跟他说完最后的语音的时候，你们还是保持了朋友的现状，但是已经有距离感了。其实一份感情的遗忘，需要时间慢慢的来冲淡的，如果没有继续的希望，那你们的过去就只是一个接纳与遗忘的过程，时间长了，一切都淡了。以上答复希望对你有帮助，祝安好！ -
20小时前 回答了：过去的事情，让你回忆起来挺不好受的，能理解这种心情，知道你已经不知道曾经责备过自己多少次了，这些责备或许会让你感觉到是对自己的一些惩罚而做，减少一些愧疚感。你也发现了责备自己并不会让自己更好过，反而让自己更不好受了，你也提到自己那时候自己对生命的理解还不是很好理解，现在能理解到，从现在开始已经非常好了的。关于回忆的本质，有以下一些思路，希望能梳理一下自己的思路就好。回忆的本质：回忆是对过往历史的一种思路梳理，在梳理的过程发现逻辑有缪误的部分。回忆不是自我批评，而是通过梳理思想脉络，进而疏通不恰当的逻辑矛盾，这才是回忆的本质。很多人在回忆历史的过程会陷入过去的情景中，这不是回忆的本质，而是深陷过去事件，忽略了此时此地此回忆的本质是什么，这是需要非常小心的地方。
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20小时前 回答了：从留言中了解到你对于同事孩子的关心。从中看到了你的善良和负责。 对于你的困惑，以下的分享希望一定程度上能够为你带来一些启发： 首先，向柔柔了解柔柔自己和招娣同住的感受为了给9岁的女儿柔柔找个伴，我安排招娣和柔柔住同一间屋子。柔柔比较活泼、自来熟，我以为她们会相处的很好。结果我发现招娣总是在角落里缩着，而且柔柔说招娣不怎么搭理她，这么长时间两个人都没说过几句话。 可以看到两个女孩这几天的相处并不是特别融洽，作为活泼、自来熟的柔柔遇见了内向、过于懂事的招娣，或许也会有一些不适应。 柔柔的性格是活泼、自来熟的，说明她的家庭教育是比较健康和充满着爱的。 可以除了了解柔柔和招娣的互动的事实层面外，柔柔对于招娣的主观感受。 一方面，加深从同龄人角度了解到招娣的状态，从而可以从更多的角度来了解招娣；另外一方面，柔柔是你的女儿。一个外来孩子的出现也可能对她造成一定的影响，了解她的感受，也可以：①关注到自己的孩子的心理健康状态。②如果没有让孩子产生一些负面状态。那么，可以邀请柔柔作为你的小帮手，分享她的想法，如果她愿意的话，还可以邀请她主动对招娣做互动。 其次，给招娣以空间，让她逐渐适应新环境招娣性格的形成主要来自于她的原生家庭。在你家寄养的这段时间也会在一定程度上增加她的不安全感。这一点并非在你这里就能够有一个根本性的逆转的。作为极其短暂的寄养家庭来说，给予她空间，按照她熟悉的作息和方式来生活，可以一定程度上缓解她的不安，也能够从中感受到你的友善。 最后，尽己所能，同时放轻松，不要给自己太大的压力从留言中可以感受到你很想在这件事情上做好。但是就像前文提到招娣这个孩子的性格不是短暂的寄宿生活所能改变的。招娣挂断电话流眼泪也不一定是觉得在你的家庭里过得不好，而是远离父母而有可能产生的思念或者被抛弃感等因素所影响。在你的善良和尽责的呵护下，尽管内向她也能够感受到你的真诚和付出。 以上。
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仙仙人
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20小时前 回答了：Hi，楼主你好，很幸运能回到您的这个话题。这看来真是一个真实又困扰您的话题呢，不知您和对方相交时间有多长时间呢？对其人品、为人您的了解又有多少？ 您之所以会选择再三道歉，能反映出楼主您本人是很善良和看重情分的。但就在您和对方短信澄清整件事的过程里， 就发生了语言的爆发的瞬间，您肯定是心里十分不舒服的，抱抱您。您说 { 之后爆发冲突，事后的长达半个月的气愤情绪，气愤和恶心的情绪总是让我不能专注当下正常生活 }。或者，我们当下先来拆解下，究竟是什么在影响着和困住您。您感到，自己的道歉不被‘接纳’‘尊重’，对方是一个‘矫情’‘不可理喻 ’的【娇惯型】，您所选择的状态是‘远离’，但是依然有情绪在阻隔您的日常专注，您想处理了它。从第一层面上看， ‘气愤’和‘恶心’的背后，是我们对整件事不可控的恐惧，而更深入点说就是这段关系，让您感到很不安全。 所以答主推测，对方和您的关系，应该曾经是比较深入的。不然一段普通而简单的关系，应该是不会足以让您有如此深刻的反应。第二层面看，对方的行为，也让您产生了对人与人之间的关系，产生了一些不安，感到信任被破坏了，不再想靠近也是心理的一种防御机制，就是不碰不看，不投入，企图是可以把整件事抹掉。从第三层看， 如果这个情绪一直都困住您，代表了表层可能是因为眼前（当下这个高中同学）所引发，但背后很有可能是您内心的一些情绪印记的移情反应。（例如：曾经在您的人生经历中，也曾经有过被这种‘委屈和‘屈辱’感），所以今天当这种类似情绪的情景出现时，您才再次被深深刺痛并且念念不忘。答主的建议是： 找到专业的咨询师帮助您，找到情绪印记最深刻的部分，并且在咨询师的专业引导下，慢慢解开这个结。 如果是想做出一些简单的缓解，也可以尝试从‘认知层面’，多了解下对方的‘盲区’、‘为难处’， 这个也会帮助您从一个更加博大和理智的角度来‘同理对方’。 理解对方后，最终的得益方也一定是您本人，因为这个事情本来就是一体两面。用慈爱的心来化解悲愤的方式，也是情绪对治的一种简单方法（具体还是建议您邀请咨询师陪伴处理更合适。）希望您内心的挣扎感受可以消减，并迎向更美好、向阳的明天，加油~！！ -
心玥诚服
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20小时前 回答了：文字中一方面能看出题主对同事之托的用心，另一方面也能感受到小女孩的“懂事”。不过这个“懂事”有些让人心疼啊。想题主来此提问，可能有这份“心疼”在起作用，也想尽自己所能为小女孩做些什么。小女孩的名字叫“招娣”，不知道这个名字是否隐含着她的到来----来到这个世界，不太符合全家的期待，为了不至于让大家太失望，转而希望通过她招来个“弟弟”？她的存在是否就是起个“工具”的作用呢？“为了给9岁的女儿柔柔找个伴，我安排招娣和柔柔住同一间屋子。”这句话可能也无意识的透露出她作为“工具”的作用。既然是“工具”，那就不是“主角”，自己的一切似乎只是配合、协助别人，自己的所作所为应该以别人的存在或者说需求为前提，是没有权利自己想做什么就做什么的，是没有资格直接表达自己的需求的。或许小女孩过往的生活就是在这样的“规则”下度过的。所以当她来到题主家时，也会用这种方式来“存在”----太过于拘谨了，做事总是小心翼翼的，总是问我们做什么事可不可以。上面说的这些都是对潜意识层面的猜测，不一定对啊，或许也还有别的原因。庆幸的是“招娣”遇到了题主这么热心、细心的“临时托管人”。题主可以试着不把她的“说话时就低下头，脸变得很红，说话结结巴巴的，声音也很小蚊子声似的。太过于拘谨了，做事总是小心翼翼的，”等看作是一个“问题”，需要特别照顾到她，题主就像没发现她这些特点一样，正常的和她交流，怎么和女儿交流，也怎么和她交流。当她问什么可不可以做时，就坦诚的赞扬：是不是刚到阿姨家有好多地方不太熟悉，所以你提前问一下阿姨，征求一下阿姨的意见？你真是个懂事，又做事聪明的小孩啊。阿姨欢迎你遇到拿不准的事情的时候都来问阿姨，另外你也可以问叔叔和妹妹，如果你愿意的话。还有什么阿姨没想起来的，但你想知道，或者你觉得需要告诉你的事情，你也可以问阿姨啊。再者孩子刚到一个陌生的环境确实也需要适应一段时间的，对于内向敏感的小孩来说可能需要的时间更长。题主也可以就日常生活的方方面面问小女孩，她在家里是什么样子的，再说说你们家都是什么样的，邀请她先按照你们家的习惯来试试，如果觉得不习惯可以告诉你，你们一块再想新的办法。或者玩一些游戏，大家互相猜一下什么事在两个家庭里是什么样的，比如，早餐吃什么等？交流日常生活方面的内容，对小女孩来说都是她很熟悉的事，比较容易，并且这里也不存在对错之分，也不存在评价。通过这个既能让你们双方熟悉，也能让小女孩感受到对她的在意、关注、尊重，给了她话语权，并赋予了她一定的责任----她在这生活的如何需要你们双方来共同协助完成。我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！ -
简爱情感
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昨天 回答了：你好。是的呀，你想要有自己精彩的人生，希望让自己能够重新开始，希望可以以过去的一切告别，希望与自己不喜欢，不认可的也可以斩掉，但是你现在并没有说重新开始，也并没有往好的方向转变，而是在负重前行。你的生命中，心灵上，精神上，背负着沉重的过往，他们像一个枷锁，一副镣铐，紧紧的禁锢着你的灵魂。每每想到自己的父母和自己的原生家庭，你看到的都是那些沉重的过往。包括20年的婆媳冷战，包括自己一直以来被忽视的情感，被冷漠对待的心，看到的是家庭影院的重男轻女，看到的是爸爸的，没有责任，没有担当，像个巨婴一样的活着。看到了妈妈的强势霸权，看到了，自己一直在被挑剔，被指责，被嫌弃，被打压，被批评，被无视的氛围里面备受折磨。看到了自己一直以来都无法靠近自己的家庭和父母，无法建立良好的依恋关系，无法走进亲密关系，看到了自己人格的缺失，包括自己身心不健康，无法和人正常的人际交往，甚至生活生命当中，个个方面都是欠缺的，自己的内心极度缺爱，极度匮乏。看到自己每天拼尽全力，只能是暂时的维持住自己还算可以的生活现状，但是背后已经付出了自己所有的勇气和力量。那现在你长大了，成年了，有了经济基础，有了自己的人生方向，可以自己照顾自己了，就想要与这一切都斩断了，就像你想要逃离你的原生家庭，逃离自己的父母一样，你更想逃离的是这些糟糕的体验和感受，逃离过往压抑的一切，逃离这些桎梏和痛苦。但是与此同时，还要面临着自己深深的内疚和愧疚，自我谴责。相信你这些时间以来，其实过的并不轻松。你要是想要逃离这一切，越是想要回避，想要远离自己的父母，想要跳出自己的原生家庭，想要斩断自己所有的过往，其实就是给自己的心灵，建筑了一到道高高的围墙，把自己困在里面，看似是与自己不想面对的一切隔开了，实在是把自己给紧紧的困住了。与其说是觉得自己现在的心变得越来越硬，越来越，冰冷其实是你给自己铸就的心墙，把自己的心给束缚了。其实目前为止，外界的一切包括人和事，并不是你第一要考虑的，也不是最最重要的，现在最最重要的是你自己的感受，就像你从一开始把自己的五官，把自己的情感，把自己的情绪都给，禁锢起来，让自己的情感不能自由地流淌，让自己的感受变得冷漠迟钝，甚至被刻意的关闭起来的时候，在你拼尽全力强忍着去，凭借着自己谨慎的一点点精力和体力去维持自己表面还算和平的生活的时候，你最最应该去关注的是你自身。当你自己不配禁锢，不被束缚，可以更自然，更洒脱，更愉悦，更舒服，更自由的时候，相信在面对外界其他的一切的时候，都会有更好的解决办法和更好的出路，关键是你要让自己能够自由呼吸。就像你背负了好几代，甚至是自己整个家族的人的命运，还有他们人生的课题，这种沉重的束缚和压抑感都转移到了你的身上，其实，这些无论是好是坏，都应该由你来承担和负责的。还可以觉察一下，是不是把自己心中对于完美父母的期待和形象有些强加？在现实的自己的父母身上了呢？现实的父母，它是有局限性的，她能做到的是有限的，或许你的爸爸成不了你心目中的英雄，给不了你托举的力量和经济的保障，或许你的妈妈他本身的生活已经是如履薄冰，负重前行了，给到你的也是有限，也是说，在物质方面可以尽己所能的给你提供保障，已经费尽了，她全部的心力和力量。就像有的人后天是有这种自我成长和自我学习的动机，有这种意识，也有这种能力和幸运的，但是有的人可能一生都没有成长的机会，他们不知道自己都不知道，不知道自己做的事情是否恰当，也从来不会去思考这些问题。我们能用发展的眼光和发展的思维去考虑问题，去对待人和事固然是好，但是不能把这种期望和要求也强加在他人的身上，就像有的人很优秀，同样的，有的人的人生是过得很局限的。这里面有所处生存时代的影响，也有个人人生的选择和性格因素。当然可以给自己多一些包容，多一些谅解，多些自由的时候，也可以给别人多一些包容和体谅，多一些理解和看到尊重现实世界的存在，接受生活中自己真实的父母的样子，认识到自己的原生家庭，这一路走来的成长经历，并不是说或者说很大一部分根本是自己不能掌控的，也不是自己人生的课题。对一些人和事，我们只能表示自己很遗憾，很难过，最终也只能是在接受现实生活的本来面目，立足于现实基础之上的时候，才能够让我们去看到接下来自己能够做些什么？其实你所有的努力并不是说是为了别人，更多的是为了自己，就简单的来说，如果是和父母和自己原生家庭铸就一道道城墙去隔开，你们彼此的情感连接和生活轨迹的话，这种最初的面对自己父母的依恋相处模式，也会贯穿到以后，你在里面对其他的人际关系的时候，甚至是之后建立亲密依恋的时候都会如此，让自己的一生都得不到解脱和释怀。最最重要的是你面对着四面冰冷的墙壁的时候，自己很孤独，很恐慌，很无助，很失落，很痛苦，很愤怒，很纠结，很压抑等等，可能还会有很多很多复杂的情绪，总之，你并不开心，也并不快乐，也并不幸福！ -
🙋修为
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昨天 回答了：你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，对于如今你的家庭成员情况，我有了一定的了解。你的原生家庭并不如你内心所想的那般温暖互相关爱，而是在一个重男轻女的家庭当中长大。自己作为一个女孩其实内心十分的细腻敏感，更需要得到家人的关心，可是在你的原生家庭当中正相反。甚至是只有一个唯一的男孩却因为高三那年得了精神病而死，这样的情况对你的家庭打击也是巨大的。 在老一辈的观念当中，重男轻女是十分常见的，并且在这段关系当中你的奶奶以及你的妈妈冷战了20年，这也是深受其害的表现。面对这样的情况，我们一面在明白自己内心是需要得到关爱的，同时就要明白对于不论是重男轻女还是他们的独自性格特点，都是他们自己的选择，是他们性格以及人生经历的写照。这并不代表说你存在于这个大的家庭环境当中，你是多余的你是不被重视的，只是说对于我们的这个身份，他们可能是暂时难以接受的，但是这并不意味着你是不好的。 现在的你经过了这些之后，你的内心活得像一块石头，因为你好像不知道该怎么关爱他人，好像他人对你的关心你也没有办法去体会。对于你现在的情况，我想说此时是一个很好的时机。可以通过调整你为人处世的方式以及你的思维及想法，将你不喜欢的这些行为举止在你的层面避免，毕竟你是你人生的主人，你可以将自己的行为习惯加以改正，从而不再让你的下一代或是你的身边人感受到家庭当中的冷漠。 比如那些他们的行为是让你不舒服的，那么我们就避免它。我们觉得怎样做是感受到爱的，那么我们便尝试去对待别人。可以通过自我改良的方式，从而实现我们对这个世界的贡献，而不是一味的沉浸在他人给我们的伤害当中。 后面你讲到你现在很希望得到别人的关爱，那么是否有的时候会存在讨好的形式呢？比如说你通过各种各样的方式明示暗示也好，就希望身边的人关心你。 那么如果有这样的情况，我是建议你可以告诉对方，你是希望得到关爱的。同时，当对方关爱你时我们用心去感觉去感受，这样我们才能够慢慢将已经被冰冷的内心恢复得更加的有温度，回归正常的轨迹。 最后就是你说到的，你是一个内心很孝顺的人，同时也是一个很有责任感的人。你明白即使家长对你并不好，但是他们也是你的父母，你应该尽到孝顺的义务，这一点特别好，同时也很支持你这样做。 但是怎样做？这个方式是需要你去结合你的实际家庭情况来规划的。比如说现在你的妈妈半年之内打了好多电话你都没有接，因为不知道该如何去面对。 首先我觉得你可以试着接一次电话跟她讲一下你对人生的感觉，以及对于他们给你的关爱方式的感觉。从而你说出你在这个家庭当中想要怎样去做，或是你能做到什么程度，看看是否对方能够理解。因为你们之前的经历，可能感情并没有那么深厚，交往的机会也并没有很多，所以当你这么决定之后你们尝试交往一段时间，如果互相发现了对方的关心是自己想要的，那么你们可以进一步，从而慢慢恢复到你们母女之间的关系状态。 慢慢的，你也可能与她的关系有所缓和，如果实在迈不过去自己内心的这道坎也没有关系。我们把想要尽到孝顺的责任履行清楚就好，你自己的内心规划出来，是否要适当的去关心他们？适当的去买一些东西看望他们？是否要适当的打电话？是否要适当的身体力行的做一些事情？ 你要讲自己内心当中孝顺的每个步骤都想清楚想完全，与对方交流之后达成共识，从而也能够给你的内心做一个解放，这样也能更加的轻松，从而才能够不至于自己每天活得十分的紧绷，也能够让你感受到他人对你的关爱。 祝一切顺遂。如想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起沟通交流。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa -
熊猫君刘女士
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昨天 回答了：你好，我是心探教练熊猫君刘女士。一、过往的身心痛苦会对我们形成非常大的刺激，从而加身我们的记忆，而恐惧也会通过梦境不断的释放而出。亲爱的朋友，我怕很遗憾你的遭遇，无论如何，家暴是严重的过错行为，你的父亲作为一个养育者，完全不考虑这样做对孩子的影响，对你施加以如此过分的伤害，他并没有承担起自己的责任。家暴不是教育，而是在发泄自己私愤。你是无辜的，这不是你的错。你之所以会一直做噩梦，是因为这件事情不仅仅造成了你身体上的冲击，也对你的认知造成了混乱。我们对于自己的养育者总是会有情感依赖，当我们遇到危险我们的防御心理机制会让我们希望能够得到保护，可是伤害却往往也源自于此，想来，这种破碎失望，会带来恐惧的。二、我们对于恐惧的事情，潜意识里总会记忆的更加明显，梦境会不断的反复警惕你，让你保护自己，可也会造成心理阴影。根据你的自述，这样的伤害，是真的恐怖。体罚本身就是不对的，而你父亲的行为已经完全不是体罚了，我认为已经属于虐待了。我们的梦境不仅仅折射现实，同时也是作为生命体自我保护的一种信息传递。虽无法明确你的家庭情况，但你的父亲心理行为上存在暴力倾向，易怒、狂躁、过度伤害这些都是表现，如果你现在还没有独立，你的母亲也还和夫亲一起生活，那么你就需要保护好自己。我们不能许愿说希望一个已经思想固化人突然改变，我们也很难只是希望自己不要做噩梦，你的人生，是属于你自己的。三、根据你的情况，我提出如下建议：（一）放下自己的期待，减少心理伤害，进行疗愈。没有什么比你的安全与健康更为重要，我们总是对家长有过度的期待，这也是很无奈的地方，家庭关系中，我们往往为了减少自己的痛苦，而进行自我麻痹，自我安慰和合理化，但是，请你明白，这不是你的问题，而是你夫亲的问题。现在需要缓解由于你被家暴后造成了应激障碍问题，你可以尝试着和专业的心理工作者沟通，倾诉一下自己的问题，进行自我的心理疏导，这可以减少做噩梦的频率。（二）既然已经发生，就要知道做好自我保护。你人生还长，未来你会有自己的事业自己的生活，如果原谅太难、如何恨也太难，不如先想法子让自己安全的长大，很遗憾，我们无法选择家庭，而变成一个独立的强大之人，还需要时间，你需要为自己争取这一份时间。这话残酷，可也是现实，如果可以，尽自己最大的努力去学习，提高自己的成绩，找到未来的目标，这是你独立的底气，同时，如果下次你的父亲又有暴力倾向，一定要联系社会资源进行帮助，不要去扛，可以尝试和亲友联系，或者以后考出去。（三）希望这份伤痛有一天能够缓解，给自己多一点的爱。幼年时候的心理伤疤总是很深刻，哪怕表面的记忆褪色，依旧会入梦，如果出现失眠问题，或者是心理惊恐，先让自己冷静下来，进行几组腹式呼吸，让自己的心率平复。同时，可以进行一些体能锻炼，强身健体，同时也能分泌内啡肽能物质，帮助你调节情绪。以上就是我全部的回答，感谢阅读。我是壹心理心探教练熊猫君刘女士。欢迎找我提问解答沟通倾诉评估分析。
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