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答疑馆小耳朵 去回答

21小时前回答了：时不时地会痛哭，最近经常情绪波动是怎么了？危机

楼主您好！

请问你之前抑郁，有去医院检查和治疗吗？
复学后，心理状态还是很糟糕，建议还是去医院检查，配合医生的治疗。
心理方面的问题，和身体的疾病一样，是一种病而已，要积极去治疗。心理问题，有的时候，不是光靠我们的意志力，靠我们的自我调节，能够康复的。如果自己调节不了，可以积极寻求帮助的。

你说你脑海里浮现的一些不好的画面和难听的话，还有小时候被打的经历，推测你父母的教育方式可能不太恰当，可能他们是希望你努力，希望你好，但是方式可能过于严厉，反而适得其反。
这些经历，留在我们的脑海中，确实会很难消除，但是你也要相信，我们也不会一辈子就活在这些阴影之下的，假以时日，通过一些方式方法，我们是可以走出来的。
毕竟，小时候我们对于这些打击，可能无能为力，但是我们长大后，已经不再是那个弱小的孩子了，我们有自己的力量了。
你要想，小时候那么弱小的你，都挺过来了，那今后，更没什么好可怕的了。
对于父母的一些难听的责骂，可以选择性的忽视，那只是他们的情绪，他们的观点，不是你自己的，你努力做好自己的事情就好了。

周围的人，可能有的有恶意，有的没有的。不要因为父母的态度，就否定了身边所有人。
对于有恶意的人，学会自我保护，远离，但也要努力去看到一些人的善意。
不是所有人都一样的。

世界和我爱着你，抱抱你，加油！

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谷哒 去回答

21小时前回答了：如何接纳自己，与自己和解，不攻击自己，减少内耗？悬赏

题主你好~

多一份允许，多一份自在。

题主要求自己100分，要求自己不能出错，要求自己工作最好，要求自己不可以有父母的毛病，所以我们可以看出题主对自己很苛刻，题主是个人啊，不是神啊。很多答主已经分析了原因，那在这里我就不过多说题主形成这样苛刻自己的由来了，我针对题主的几个点告诉题主要怎么做。

第一，『承认自己有做不到的地方，承认自己有弱的时候』。因为题主对自己如此的苛刻，所以题主不能接纳自己的无力感，而因为没有接纳自己的无力感，自己就会被无力感控制，逼着自己去做的更好。那么题主要知道的是，我们只是个人，我们不是神，我们有做不到的时候是很正常的，每个人都有做不到的地方，每个人也只是普通人，『建议题主在想要做的更好时先停一下，去觉察和体验自己的感受和否定的想法』（因为题主提到自己否定自己，所以推测题主会在这时否定自己），可能刚开始时你想逃避，没关系，你只是还不习惯，觉得有点痛苦而已，去体验就好，体验到什么程度都没关系，把注意力跟随呼吸放到身体里去体验你当时的感受。

第二，『题主在体验时去反驳否定自己的想法』，（【是反驳不合理想法哦，不是不让想法出现，也不是否定和反驳自己的感受】。）这里可能会有2个扭曲的认知类型，『1.我没做到代表我没用』。『2.我没做到代表我不能改变，永远都做不到』。对于第一点，题主要知道你没做到会有很多原因，并不是你不好你没用，可能是熟练度不够等原因，所以可以『用具体分析事情的原因反驳对自己的否定』。对于第二点，你现在没做到不代表你以后做不到，也就是这次没做到但是下次可以做到，或者下下次可以做到，然后『去想自己如何能做到』，『这也是提高自己的掌控感，因为题主由于过往的经历，所以太害怕失控了』。随着不断的做就会相信自己总会有做到的那次，因为你是有能力的，你是有力量的，你可以控制一些东西的，对于相信自己这点，还要去『看到自己的努力，认可自己的努力』，比如你拿了95分，『你去具体的肯定自己学到了什么，自己做对了哪些题得了95分，自己还是很不错的』，当你脑海里有自己怎么不是100分的想法时，去看到这个想法是谁说的，是不是父母经常说的，如果是他们的声音，那你还要不要让这种想法影响你？

第三，『接纳自己的不完美』，自己的失误，在自己觉得自己有瑕疵，有失误，觉得自己做的不够好时，通过上述方法去做，并告诉自己『虽然我不完美，但是我仍然值得被爱，我仍然无条件的爱自己』。

第四，『衡量做一件事的目标』，比如你在工作中努力想做好，这很有上进心，是个好事，但是你要去看那个目标对于你来说是不是特别费精力费时间，是不是自己在逞强，如果是的话去相信你总会达到那个目标，但不一定是要现在，『去看到自己现在做什么是自己努努力就能做到的』。

第五，题主不能接纳自己有父母的毛病。这点分为两部分来说。第一，『人都是既有优点，又有缺点。接纳自己会有他们的毛病，有毛病并不代表你整个人都有问题』。第二，『通过看到不想有父母的毛病去看到你想有什么』，【因为你把你的注意力都放在了这个毛病上，所以一直在维持这个毛病，到并没有实质性的改变，而当你看到自己想要什么，你就会把你的精力放在你想要的方面上，你就会想办法做出改变的行为了】。

说了这么多，都是在改变潜意识，那么知道并不代表自己真的会接纳自己，『而去做才是有可能改变这些原有的想法，去接纳自己，形成新的有利的想法』，从而让这些想法指导你的行为，让你在自己变得越来越好的同时，也越来越接纳自己。

我是谷哒。
希望回答对你有帮助。
以上

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南黎 去回答

21小时前回答了： 25女照镜子不害怕，害怕看自己的视频，觉得自己丑？悬赏

题主，你好

不知道题主对于自己理想的体重是多少呢，自己想象的样子又是什么样的呢。看起来，是因为体重导致了你对现在的自己产生了不好的印象。

在我看来，题主的这个体重是很标准的，BMI相对而言是衡量体重最好的标准，过胖或者过瘦不一定健康。

内在美更重要
多多关注自己的内在品质，不要过分的关注外在，自己并没有想象的那么不好。分清楚美和丑的概念，不要给自己贴上不属于自己的标签。

焦点效应
我们在自我观察的时候，高估了别人对自己的注意度，在你看来很多人在看你，实际上并没有多少人注意到你。这往往是一种错觉。

体像
躯体经验是个体对自己躯体直觉的有关现象的总称，大部分女性对于自己的体像是不满意的。

自信
我们需要更多的自信，对自己充满信心，如果实在不满意，就可以通过运动来找到满意的自己。

希望可以帮到你
祝好

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ZHUQIANG 去回答

21小时前回答了： 25女照镜子不害怕，害怕看自己的视频，觉得自己丑？悬赏

60千克的体重不算超重，你也有在积极的去健身让自己塑型变得更加完善，虽然还不敢看自己的训练视频，但是最终我们仍然需要面对自己，接纳自己呢。

可能因为接收到了其他人的负面评价，这让你越来越对自己提不起自信，我们深知别人的观点真的威力太大了。对我们的影响是深远持久的，自然隔离负面影响的过程也不是一蹴而就呢。

◎160cm最近胖到60KG每次健身教练录视频
◎每次自己根本就不敢打开那些视频，觉得丑
◎觉得自己没那么丑，不愿意承认自己那么丑
◎也不敢在人多的地方演讲，老是怀疑自己
..........

当其他人对我们的样子或行为发表评论时，我们会经常将这些评论内化，并将其纳入我们对自己的看法。如果你能弄清楚自我判断的根源，你就可以开始重新思考自己的看法。

举个例子，如果你的母亲总是批评你的外表，你现在对自己的外表可能不太自信。但要明白，她的批评植根于她自己的不安全感。一旦你意识到这一点，你就可以开始重新考虑你对自己外表的信心，全盘接纳过去现在的自己。

※问题不在于你的外表

也不在于别人如何看待你,问题是你正在坚持一个你应该如何看待和成为的形象，这个形象不稳定并且建立在外界评价上，这是一个自我认同的问题。

如果你只关心自己的外表，其他人也就会只关心你的外表样子，看见你畏畏缩缩，你真正的个人能力永远不在于你的外表，你真正的力量在你的内心。不要通过比较某种美学理想来看待自己的形象，因为你永远不会是最漂亮最热门的人或者其他什么，但这并没有关系啊。

你不必摆脱这种觉得自己不够好的感觉，你觉得自己很可怕，你只需要意识到，闭上眼睛，感觉那种感觉就在那里，如其所是，最好是冥想，带着那种不舒服的感觉，直到你全神贯注，这就是它所需要的东西。

然后你和所有不舒服的感觉不再是敌人，你会得到的到这一点，你会对这些感觉很熟悉，重新做回自我，你本来就很美。

请尽情取悦自己
为自己而活
祝好！
ZQ

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小晓溪 去回答

21小时前回答了：童年的创伤如何去疗愈？对我还有哪些不自知的影响？悬赏

你好，童年创伤会影响人的一生，这个心理学理论已经非常普及了。

童年创伤会对人造成的影响（不同的思维会有不同的影响）：
1、失去与内在自我的联结 --- 父亲对孩子和母亲的残暴行为，通常会让孩子向内失去产生自尊的能力，只能向外寻求满足感，致使感受和内心的欲望脱节；
2、侵犯别人 --- 很多有家暴的孩子会向施暴者认同，认为在这个世界上解决问题的唯一方法就是暴力；
3、不会爱自己 --- 缺爱的孩子、不被肯定的孩子，成年后会在亲密关系中缺乏安全感，会对爱有强烈渴望，甚至是强烈的控制欲，而欲望的满足是无止境的；
4、信任危机 --- 缺乏信任感的孩子通常要么过分依赖自己，要么完全隔离自己；
5、内在与外在错位 --- 控制不住自己的情绪，攻击自己；
6、脱离现实的幻想 --- 比如说：有钱，就安全了；
7、亲密关系不恰当 --- 成年后不知道自己内心的真正需求，无法和别人亲近，容易成为讨好型的人；
8、容易强迫 --- 根本办法是找到强迫背后的恐惧，把它除掉；
9、负性认知 --- 看待事件，会绝对化、夸大化，会经常给自己不好的心理暗示；
10、内心空虚 --- 总是感受自己被抛弃了。

看了你都描述，我特别心疼，那该如何疗愈呢？有几点建议，供你参考：
1、承认问题的存在 --- 承认父亲的行为和母亲的方式对自己的成长产生了巨大的影响。承认自己缺乏心理营养，比如说：缺爱、敏感、没有安全感...
2、接纳 --- 接纳父母的缺点，接纳自己的不完美，允许自己合理的表达自己的负面情绪，允许自己怨恨...
3、陪伴 --- 陪伴自己、拥抱自己、安慰自己、欣赏自己，让自己曾经的哪个孩子不要再害怕，不要再恐惧；
4、哀悼 --- 童年的创伤让自己痛苦、不幸；
5、告别 --- 告别曾经的一切痛苦的记忆，感受自己的每一个情绪，慢慢的安慰自己；
6、及时止损 --- 好好爱自己。

我愿意听你的故事，我把我的温暖送给你~
一切都会过去的~

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一朵云 去回答

21小时前回答了：不知道是不是自己太小气，如何和朋友正确的交流？悬赏

你好！
1、你和这个朋友之前的相处，关系是怎样的呢？
　　从你的文字来看，你帮了她的忙，她反而说难听话，还把你删了再加回来。这个关系听起来好像是一方在指责，一方在讨好，是这样的吗？

2、有时候，我们在一段关系中会有一些比较看重的东西，有的是可以得到陪伴和关心，有的是能够互相支持，有的是互相有利益联系，有的是有共同爱好……
　　这段关系中对你来说，最重要的东西是什么呢？

3、你希望这段关系是怎样的呢？
　　和朋友平时怎样互动？是温和委婉？还是开门见山直接一些？
　　你之前在这段关系中是怎么做的？以后会在这段关系中做些什么？
　　你的朋友之前是怎么做的？你期待她做些什么？
　　你有没有和她有过这方面的交流？
　　你的期待她是不是知道呢？她愿意照顾到你的期待吗？
　　如果不愿意，你会怎样呢？
　　会对自己做些调整吗？

4、真诚地交流，和是不是小气没有关系

　　祝你好运！

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张仁军 去回答

21小时前回答了： 24岁，毕业三年，社恐的日常挣扎水深火热？悬赏

能够感受到楼主内心的冲突纠结和压抑痛苦，楼主在人前表露着微笑，人后却非常的难受，一边是用微笑的面具来遮盖真实的自己，一边又是想要和别人建立良好的社交关系，想要从别人那里获得对自己的信任理解接纳认可，理想和现实生活之间剧烈的冲突，阻碍着楼主正常的人际交往关系发展。

在人际交往当中，有一条黄金法则:想要别人怎么样对待自己，就要自己怎么样对待别人。过度的压抑讨好自己，只会让别人更加误解自己，产生更多不必要的误会和矛盾，让别人离自己更远，自己更加被孤立。人际交往之间也是相互影响的，彼此对待对方的方式也在影响着对方对自己的看法和态度，相比之下，相互之间的尊重真诚信任理解更加有助于别人对自己的理解接纳和信任。

尽管楼主呈现出来的是社恐的症状，只是个人感觉楼主还有其他的一些问题存在，建议楼主在平台做scl—90的测试，然后根据测试结果结合楼主的实际情况来做分析，然后再做出合理合理的咨询方案。

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喝啤酒的猫🍺 去回答

21小时前回答了：如何觉察潜意识深处的信息？悬赏

题主好，俺废话不多说，直接答：

一，梦境，是你认识自己潜意识的好帮手。如果面对重大压力或事件，人往往要做相应的梦。看看自己在梦里干了些啥。

二，假如有两种选项，当你犹豫不决时，你先在心里选择一个，然后抛弃另一个。感受一下这个决定你心里有么有后悔，后悔的程度是几分？100分制的。你就能知道，怎么选择你更后悔。相对不后悔的那个，就是偏向合乎潜意识的。

三，给自己一个不被打扰的时间，准备一张白纸，专心想着要面对的事，然后把自己脑子里闪过的每一个念头都写在纸上。

四，冥想，这个就不啰嗦解释了。

各种方法有很多，找适合题主你自己的喔！

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ZHUQIANG 去回答

21小时前回答了：当班主任和学生处成了“朋友”，到底好不好？悬赏

这是你第一次当班主任，所以内心有各种疑惑和焦虑是很正常的，面对那些过来人的建议或许我们兼听则明偏听则暗，他们说的不无道理，有足够的威慑力当然能够『管的住』班级。

但是对你来说却不是很适用，因为你不想一天到晚板着脸，所以或许需要建立你独特的赏罚分明系统，你可以与学生保持随和的关系，同时也要有原则，对于某些底线不可侵犯哦。

◎听“前辈们”的话改变自己可你就是不习惯
◎一天到晚都要板着脸你忍不住会和学生笑
◎笑多了之后他们确实就会比较难管一点
◎他们还都很搞笑，你总是会笑场.......

可以看出你和学生都相处的很愉快，愉快和尊重可以同时存在，事实上课堂本身就是要以学生为主，在新手老师的生涯状态中，一般都会先关注自身职位存亡，后期逐渐转移到教学质量，然后再是因材施教，针对具体学生的具体辅导。

初中学校的班级会有一些制度需要遵守，如果不遵守必然会带来惩罚，我们不需要再像以前一样死鱼眼一直严肃，更不能体罚学生，我们可以通过各种更轻微的方法起到以儆效尤的效果。

※班主任的权利与责任不容侵犯

教师在教育中的作用超越了传递信息的责任。顾名思义，教师的主要职能包括向学生传授各种事实和技能。此外，教师的角色包含旨在鼓励孩子的社会发展的多层次目标感。学生的年龄和年级直接影响教师在教育各个方面的角色类型。教师在教育中的重要作用为儿童和父母，包括有特殊需要的学生带来许多好处。

老师更深的目的感包括对孩子之间的冲突保持专心的态度。课堂环境每天促进多个孩子之间的众多互动，从而创造了孩子生活中最大的社交组成部分。因此，影响孩子的社会发展取决于老师，老师担任调解人和教练的责任。

教师角色随着学生年龄的增长和向更高年级的发展而变化，在教育中的作用根据学生的年级而变化。在儿童的早期阶段，教师的角色包括发展生活自理所必需的主要技能。随着学生升入中学，老师的角色也将扩展，以传递特定于特定学科领域的信息。随着孩子的年龄增长，并有能力做出学习的选择，塑造学生的社会发展的责任也随之改变与升级。

※一日为师终身为母

教师在教育中的作用包括为在学校表现差的学生树立正面形象，由于大量的时间在一起以及孩子的需求，班主任扮演着成为许多学生的父母的角色，正所谓一日为师终身为父。这种作用的明显好处包括通过交流强化学生的学习欲望和管理方法。

老师的另一个好处和作用是帮助缺乏稳固家庭结构的孩子，描绘成就的形象，尤其是对中学学生而言。当家庭无法提供帮助时，教师还可以满足孩子对积极榜样的需求，以此实现自身的进步。

你永远都可以做自己不需要失去什么
需要增加的是一种纪律自信
找到自己的方式
祝好！

ZQ

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张仁军 去回答

21小时前回答了：我是个宝妈，和宝宝分开了一年，宝宝会不会不要妈妈？悬赏

能够感觉到楼主内心的焦虑纠结和痛苦，对于一个母亲来说，没有什么比年幼的孩子被迫和自己分开更难受的了，辛辛苦苦怀胎十月再生下来养了一年，孩子也已经和自己的生活紧密的联系在了一起，突然的分开也就相当于是把自己身上的一块肉强行的割离自己的身体，这对自己来说是非常的不情愿非常的痛苦的。

对孩子来说，在母亲的肚子里生活了几个月，然后又和母亲在现实生活中相处一年，孩子也已经熟悉了母亲的声音和味道，把自己的生活和母亲紧密的联系在了一起，认为只有在母亲的怀抱里母亲的身边才会有安全感，突然被迫和母亲分开，也就意味着自己和母亲之间的连接被断开，没有了来自母亲的关爱保护支持，自己的安全感也就被打破，孩子就会很容易处在焦虑恐惧当中。在这样的状态下孩子又接触到奶奶，出于求生的本能，孩子会把自己对生活的希望转移到奶奶的身上，但之前被迫和母亲分开的被抛弃感却留在了潜意识里，孩子经历了一次被抛弃分开的痛苦经历，自然是不愿意再承受一次，想想看楼主做为成年人都无法承受，更何况他还是个孩子呢？

可以理解楼主内心的担忧和焦虑恐惧，或许在楼主的成长经历当中有过被迫分开的痛苦经历和感受，才会让自己陷入到当前的痛苦状态里，楼主可以先尝试着调整自己的状态，理解接纳自己和孩子内心的恐惧，或许孩子对待自己的方式也就不一样了。

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