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天蓝心怡
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10-08 回答了：题主你好！我不知道你经历了什么样的事儿，让你有很严重的自我否定，扩大了从小就有的卑微低贱的感觉，抱抱你吧！我感受到了你现在深深的痛苦，谁愿意允许自己卑微低贱呀？要是有人在自己面前展示优越感，任谁心里也是不舒服的。你为自己产生的恨那个人的情绪，而愧疚。其实如果某个人真的来展示优越感，我们有点恨意也是应该的，没必要为此愧疚，但是咱就是别委屈了人家才行。怎么能不让人家委屈呢？那应该就要咱的心态平和，不要认为咱就是卑微，低贱的才有可能和人家平等。可是怎么能摆脱这种卑微低贱的感觉呢？你听说过自卑情结之父阿德勒吧？他可是与佛洛伊德、荣格齐名的心理学大师哦！他在书中就这样写的：其实，生而为人，人人都有自卑的时候。对每个人来说，是被自卑感打败、一辈子活得抬不起头，还是借着那些让我们自卑的事情，探寻更大的发展空间，不取决于那些事情本身，而是取决于我们如何看待它们。那应该怎样看待它们呢？阿德勒把我们对事件的看法称作“主观知觉”，意思是，人对过去事件的解释，是对自己和世界的关系的主观认知。而这种对过去事件的诠释，又会深刻地影响一个人的现在。阿德勒认为，一个人的行为，始终来自他对自己和对世界的看法。阿德勒说:“真正影响我们的心理和行为的，不是‘事实’，而是我们对事实的解释。”请你根据大师的话，想想你所说的从小就有的认为自己卑微低贱的感觉是不是根本就不是事实呢？阿德勒研究了那么多年的观点，我在这里仅用这区区的这些字，是说不明白的，我强烈的建议你去买一本这本书看吧！阿德勒这一生是很好的诠释了自卑与超越的典型，他是自卑情结之父。你真正的看进去他的故事以后发现你的与他相比就什么都不是事儿了。现在壹心理平台读书会当中就有这本书，你可以先在这个平台上听听，这个平台上还有《高敏感，是一种天赋》这本书是不是也能对你有帮助？在我看来，此时的你，可以去读读类似这样的书，扩大自己的认知。还可以去旅游，旅游开阔自己的心胸，当看到祖国的大好河山，哦，不好意思，我忘了，当前有疫情，但可能你们周围附近应该是让去的，多出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，这样呢，有助于缓解你的情绪。不论什么办法，只有自己下定决心，然后坚持，才能成功。你现在来这里求助，证明你有了觉察，有了决心。接下来，只要坚持，一定会让你走出目前这个困境。愿未来平和的你，去迎接美好的生活！ -
夜夜夜漫长
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10-08 回答了：亲爱的题主你好：【亲眼看到父母吵架的感受】小时候经常看见父母吵架会产生诸多负面影响，一方面儿童时期的我们在成长过程中有样学样，经常看到父母吵架，就会让我们以为吵架是解决问题的方法，长大以后就会形成暴力性人格，对待各种事情都会以暴力方式解决；另一方面会造成人格的缺陷，会变得绝情而冷漠，这种伤害在心里根深蒂固，留下阴影，对亲密关系、婚姻感到失望，会打破对爱情和婚姻的幻想从而影响到以后的婚姻幸福和人际关系，会自卑自怜， 形成各种负面性人格，在心理上影响深远，以后想起甚至看见这种情景画面都会对内心形成一种本能的痛苦反射。【我的建议】1。我们内在的小孩需要我们自己治愈。当在面对吵架现场时，我们可以选择逃离，因为我们在这种场景也感到十分难受，学会照顾我们自己的内心的小孩，这不怪我们，也并不是父母都是正确的，勇于承认他们给你的创伤，不管这种创伤是否值得原谅，我们都要学会为自己负责，治愈自己，同时也成长自己。2。我们是我们，父母是父母，与父母建立边界意识。虽然已经成长，并且已经作为家长的我们要明白，从我们独立的那一刻就已经是单独的个体，父母的事情父母去解决，我们无权干涉过多，他们也有压抑的情绪需要被发泄、被看见，与我们没有关系了。3。当处于发生冲突后的负面情绪中，或者联想到过往的一些不好的记忆时，我们可以选择一个舒适的时间，把过往痛苦的回忆写下来，记下来，想到什么，都写下来，整理事情发生的时间顺序等，就是将痛苦的回忆重新梳理，目的就是让过去的痛苦留在内心的某个固定角落，不再影响自己当下的生活，只有当我们不再被过去创伤导致的负面情绪支配时，我们也就从创伤里走了出来，长此以往痛苦的阴影也会逐渐消失。希望以上对题主有帮助。 -
阿华
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10-08 回答了：题主你好呀，先隔空给你一个温暖的拥抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到当下的一个状态，以下参考：1、问题概述：被别人欺负、感觉自己没用没优点、没特点、人缘不好、什么事都做不好、说话声音小、长得丑……首先，题主能勇敢的在这里说出自己所认为的缺点，其实这就是你的一个优点。其实你如果自己多去了解一下自己的话，不会是题主所描述的所有的都是缺点的，只是你自己没有发现而已。就算题主人缘再不好，肯定也有一两个好朋友的，题主有空的时候，也可以去问他们几个问题，比如：他们眼中的你是怎样的？他们为什么愿意和你交朋友？让他们说出几个你的优点等等。也许你也可以找到自己的答案。2、上班被别人欺负是因为什么？觉得你老实吗？所以就变成了被欺负的对象。但你又不知道怎么破解。其实这和你最早的边界感是有关系的，对于他们的欺负你是默认的，日子久了，他们就会变成习惯。比如你要思考他们的哪些行为是你不能接受的，哪些行为让你会感到难受，你要勇敢的说不，其实是可以拒绝的，也没有什么不好意思的，这些也是可以通过刻意练习来习得的。3、觉得自己没有用，和别人说话声音小，长的丑，觉得自己什么都做不好，其实这是你不自信的表现。特别是这句话，和别的同事比起来，把你显得更加渺小了。其实我们每个人的出生环境不同，我们每个人成长和生活阅历都不同，每个人的起点都不同，所以是没有任何可比性的，我们唯一能做的就是今天的自己比昨天的自己有进步就是可以的。包括说长的丑，每个人来到这个世界上都是独一无二的，每个人看待审美的观念都是不同，又谈何说自己丑呢？也是没有可比性的~正所谓人靠衣装马靠鞍，我们通过后天的服饰搭配了，自己的言谈举止了，都是可以提升自己的形象的。4、我们现在能做点什么？你要相信你自己，你在潜意识里也要暗示自己，我今年26岁，我有一份稳定的工作，同事对我也都很好，大家都很喜欢我，我人缘也不错，我喜欢乐于助人，我虚心请教，我也有很好的学习能力…你要相信吸引力法则，你想要什么，便会吸引什么，就像有的人为什么总会说，当遇到不顺心的时候坏事会一件接着一件。很多事情其实没有对错好坏之分的，都是我们自己认为的。我们所占的角度不同，我们得到的结果和答案也是不同的，所以未来我们也要用积极的心态，尝试用多角度去思考问题。有空的时候多去读读书，比如名人传记或者可以提升自己专业技能方面的都是可以，有空时候多去运动，不仅可以增强体质，可以让我们的精力更加充沛，提升自己的能量，有空的时候多去培养一些自己的兴趣爱好，不仅可以认识更多同频的人，还可以提升我们的社交能力。也建议题主可以早上的时候，可以大声的朗读一些积极正能量的片段之类的，也可以帮助我们提升自己的信心。给自己做一个职业规划，三到五年的，有具体的时间和具体的目标，比如一年内我想达成什么目标，然后去拆解成年月周日，每天去做一点点。不要小看这每一天，日积月累下来也是很惊人的。只要想开始，任何时候都不晚。未来适应社会的学习能力也是很重要的，相信你会做的很好。希望以上可以给到你启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~ -
10-08 回答了：题主，你好。亲子关系，本来就是无法割裂的，尤其又参与了自己的成长历程，一定是会有各种的情感链接。就像你说的，绝大多数和父母有感情的子女，在父母争吵的事情上都会担心或不舒服，反之亦然，父母也会因子女的某些问题而担心着急。这部分情感是人之常情。他们虽是父母，但在成年人的世界来看，大家也都是成年人了，要是有边界一点，大家都是彼此独立的，吵架也好打架也罢，甚至因此离婚。说的更严重一点，打成重伤什么的，自然是有法律介入，当事人各自承担后果。当你身在外地，听到父母争吵或打架的事，心理不是滋味，情绪低落，甚至有电击的感觉。我理解你有这些反应，一部分原因是身为子女远在外地不能为此做些调解或安慰的事情而心生内疚，另外有可能是激活了内在的某种无力感、恐惧感。从小面对父母的争吵，身为孩子的你，本来就是没有办法去调解成年人世界的争吵，但却会给孩子带去实实在在的无力感、恐惧感和内疚感，做为孩子的你，也是没有办法逃离的。你现在成年了，可以选择一个离家远的工作，算是一个很正当的理由去逃避这些纷争了。另外，你当下的某些感受，有可能在曾经很多次的父母争吵事情当中是存在的。想象一下，在当时的场景中，父母争吵及争吵过后的那些状态里，有可能他们处于某种极端的情绪当中，比如愤怒、委屈，使得他们失去了做父母的功能，没有办法去顾及到你和弟弟，比如没有能力去想孩子们会不会害怕、紧张，以及要去如何安抚你们，甚至对于你们正常的一些需求，都有可能带种争吵中的余怒去回应你们，这就进一步伤害到了你们。等等这些很多的情绪情感，有可能被积压在你内心里。当你成年后，会因父母的再次争吵，瞬间将你带进潜在的这些情绪状态当中去。这部分被积压的情绪情感，如果能够得到疏解，应该是能够帮助你调整好，去面对父母或谅解父母，使得自己从类似的事情当中解脱出来。祝好。
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仙仙人
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10-08 回答了：亲爱的楼主你好，很开心和您一起分享和交流。能感受到此刻的你，心情是相当郁闷和无力的，那种蚂蚁在锅的焦灼感，真的让人很难受。有一种被忽略和遗弃的感受，人到中年，似乎遇上了很浓重的“中年危机”的信息。记得曾经有一句老话是这样说的： 万事万物，一体两面。面对着危机，既然是“危”也定有“机会”藏匿其中。如果说，在这样的处境下面，我们可以怎么样逆袭呢，答主会有以下一些浅薄的建议。 如果有缺漏，尽管放下面子，勇敢的去“学”，学到极致。其实所有的业务能力，都不是一蹴而就的，“水滴穿石”的能力也是要在不断的“学”“练”“做”“检讨”中诞生，如果我们被骂了，说明我们还有很大的进步空间，需要更加花心思和时间去琢磨，去提升。按您文中所说“学不来”，那是肯定有背后一些原因的，是理解能力，动手能力，亦或是说情绪管理能力呢？ 请找到最根源阻碍您的困难点，然后穿越它。大部分焦虑情绪，其实几乎都离不开"不能容忍自己犯错”，这个是一个伪命题。楼主您试想一下，如果这一次的不成功，算是人生的失败。那么，那些60 岁还去竞选总统的候选人，难道是脑子烧坏了吗？ 答案，肯定是否定的，只不过他们更多是选择把“希望”“目标”记挂在心上，而不是讲“错误”“失败”牢记而已。或许试着问自己以下几个问题：如果这次失败了，最糟糕的结果是什么？请您量化一下这个结果的图样，并且逐一写下来。比如说： 经济压力大，家人瞧不起，自己沮丧和抑郁，很多朋友疏远。。等等，都可以。然后，找一个安静的时刻，问问自己，当这些事情发生了之后，您还有怎么样的应对方法。 （请留意： 如果是“没有应对”，“僵硬”其实也是一种保护自己的应对策略哦） 4. 当如果所有的最坏结果，您都已经了然于心，都可以坦然接纳，那么很多“情绪”的困扰也只不过是昙花一现，不可以再阻碍您什么了。 这个时候，把自己心中要做的事，目标都一一写下来，落实在每一天的工作日程里面。 如此经历1-3个月，您会发现身边的一切事情，人的际遇，都有一些不同程度的改变。 如果不相信，您稍微可以简单试试看呢~努力后把所有结果，交给时间。 希望可以帮助到您能打开一些新思路。祝好！ -
朵朵莲
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10-08 回答了：亲爱的题主，希望我的回复能够给予你帮助和支持。而立之年的你，很有责任心，也在努力成长改变自己。由于父母的相处关系，会导致你出现情绪的干扰。看得出来，你已经冲破了原生家庭的束缚。但是父母的争吵，还是会引起你情绪的波动。你爱父母，希望他们能够和平相处，给你带来不必要的影响。求助平台，你已经超越了很多人。❤️原生家庭对人的影响，看清真相从小父母的相处模式对你的影响，历历在目。这种感觉会随着时间的推移，也不会消失。进入你的潜意识，通过不断的学习，这些阴影让你摆脱不了，既然父母能够相处这么多年，也没有分开，自有道理。我们也改变不了父母，回归孩子的本位，相信他们能够处理好自己的问题。能够用语言平静的表达，来呈现对方的价值。在夫妻的相处中不容易，由于原生家庭没有被正确对待，在夫妻关系中会不断的向对方索取。两个匮乏的人，都想证明自己行，满足原生家庭未被满足的渴望，两个人都痛苦不堪，家庭不是讲理的地方。❤️看清真相，成为责任者，而不是索取者每一个情绪背后都有深深的渴望，不被看见的思想。在夫妻相处过程中，要看到对方的需求，满足对方的需求。成为责任者，承担者。这种内耗会影响夫妻的感情，影响双方的工作，伤害孩子，真的得不偿失。❤️满足对方的需求，穿越原生家庭父母这么多年的争吵，他们也不想这样，只是在原生家庭中没有被满足，希望在夫妻相处中得到对方的看见。双方都是未被正确对待的孩子，也在不断的否定自己，认为自己不够好，憎恨自己。当看清这些真相的时候，曾经的受害者变成如今的施暴者，作为孩子的你，已经很优秀啦！能够穿越原生家庭的相处模式，不断的成长自己，摆脱原生家庭的漩涡。很多原生家庭的相处模式，一代代的复制，简直是太可怕啦，恭喜你走在成长的路上。能够从原生家庭里面脱离而出，尊重父母的选择，满足父母的需求。相信你，一定很棒！ -
胡巴+_+
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10-08 回答了：亲爱的题主你好，感谢你的提问，我是答主胡巴。💡看完你的描述，我看到的是你的问题就已经帮自己带出答案了。1关于独立。看到你在题中描述“今年都已经快25岁了，还是会有好多事情不会自己独立解决很依赖父母，很多时候会感觉是自己不想长大不想独自解决事情”。我想，这不仅仅是你感觉自己不想长大独自解决事情这么简单。要知道每一段关系，都是互动出来的。或许，你的父母也希望你不要长大，或者长大的慢一点。但是需要清楚的认知到，没有人能逃过大自然的规律，我们是会慢慢长大的。所以你真的想独立的话，不妨试着从物质独立和心理独立开始做起。2关于解决问题的能力。看到“每次一有事情的时候也会手足无措很慌乱就很害怕去解决它，感觉自己社会经验也很少处理问题都想的很简单。”我想，这可能陷入了一个思维误区，认为很多问题就是要很复杂的处理。殊不知，很多越是复杂的问题，越是要简单处理，如此才是最好的处理方式。当然，这也仅仅是经验之谈。因为，陷入思维的复杂活动里，对解决问题不但毫无作用，还会陷入内耗。边做边学，永远不过时哦，这对于处理问题的能力锻炼，一样适用。最重要的是，不要担心试错，跳脱出大脑的对错游戏，提升解决问题的认知能力，并勇敢实践和总结经验吧。3关于生活经验太少。这一部分，让我想到辛弃疾的诗词，想反馈给题主:少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。 而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道“天凉好个秋”！生活经验少，其实是正常的。因为我们和一些年长的人们比，永远是生活经验会比他们少的。而和一些年龄偏小的人们比，我们的生活经验倒是也会多一点。生活经验，会随着年龄的增长而增长。而一个人的人生阅历的厚度和深度，却是需要一个后天的修行而得来的。共勉。❤️世界和我爱着你 -
10-08 回答了：亲爱的题主好，我是阳光！感恩遇见，题主主动来这里寻求帮助，表明你有渴望改变的意愿，为题主点赞！我在想，那么艰难的中学都熬过来了，有幸上了大学，又大学毕业准备考研阶段，这已经很不容易了，可见题主是一个超级有毅力的人呢！～～～～～～～～先来梳理一下题主描述到具体问题情况，并加以归纳解读分析：❓ 抑郁症好几年了，时好时坏的。以前初中高中的时候沉迷小说，比较自卑，越来越自闭，后来高中的时候压力大以及人际关系的原因，抑郁症发作。后来大学期间也还是仍然比较自闭，社交圈子很小。比较敏感，社恐比较严重。——— 题主抑郁症是被诊断过么？可否有服过药物治疗呢？……——— 自卑、自闭、学习压力、人际关系、敏感、社恐等多项自我总结罗列，这曾经题主该经历过了怎样的成长环境呢？——— 看小说是题主排除杂念的一个有效方法，或许这个应对你的抑郁症就是个“有利武器”，毕竟你能通过自救让自己读完了大学，非常不容易，你已经很棒了！❓ 现在是考研期间，前段时间状态还可以，状态好的时候学习很努力而且自我评价比较高，感觉没有那么敏感，社恐也只是一点点。——— 这里邀请题主反思，状态好的生活，你都采用了怎样的应对方法呢？值得保持，对你就是适合你的好方法！❓ 这一个星期以来，又慢慢状态很差，又沉迷得看了几天小说，其实大学以来就慢慢把小说戒了，都没再看过小说了。所以觉得看一下小说也没事，结果没看到结局停不下来，没日没夜看了几天，看了好几本长篇的。然后睡眠变得很差，白天又睡不着，晚上又忍不住熬夜，现在我头好痛，更睡不着，第二天又更没精神，考研根本学不下去。可是晚上总是觉得熬一下夜没关系，想着今天晚上玩完不要等到第二天耽误第二天的时间，结果玩得停不下来，其实完全耽误了第二天。我现在头好痛，妈的脑袋要炸了。——— 其实，我们人的身体本就是具有自我调适的功能呢。当你没有好好善待自己的身体，就会来“报复”我们。（武志红老师有本书《身体知道答案》可参阅。）——— 沉迷小说，没日没夜看了几天，失去自控力，然后睡眠变差，熬夜，头痛，“放开玩”玩坏了身体，进入不良循环？其实，这也是身体在向我们发出警告呢！——— 考研是你自己真正渴望去做的么？❓ 身边就没有一个温柔接纳我的朋友。——— 可见，题主还是渴望有朋友的。与家人的关系如何呢？👉👉👉结合题主问题，就你的困惑给予我的一己之见，如下：👉第一，认知自己“抑郁症”实际情况，接纳现状。1、其实，“抑郁情绪/抑郁症”本身就是我们的情绪高低起伏变化的不同形态呈现，会因人而异。就像题主的“抑郁症”都让我难以想象如何一路走来的，太不容易了。2、“抑郁情绪/抑郁症”的应对或治疗，也是因人而异的，有些需要交流，有些需要运动，有些需要安宁自处……题主或许沉迷小说等等。👉第二，这里有必要科普一下“抑郁症”的综合治疗。1、既然“抑郁症”是我们人的情绪起伏变化，所以，就本身而言，就是可变化的。会受制于不同的诱发/触发因素，有的的创伤，有的的人际关系，有的是现实压力等应激事件。2、“抑郁症”的应对有效情况，依据个体的自身情绪感受体验及变化。就像题主前段时间备考时很好，此后看了几天小说，作息规律变化后，就变得情况糟糕起来了，题主自觉是“复发”？3、“抑郁症”治疗一定是综合性的施策，而非单一方式。比如，吃饭确保营养到位，睡眠足够，作息规律等，这样情况下才能维持稳定的情绪状态。4、“抑郁症”出现时好时坏的情况，主要是因为情绪不稳定或者是在服药的过程中擅自停药、减药等原因，导致病情出现反复的现象（不清楚题主具体是否有服药？）。👉第三，针对题主情况，积极找到适合方法是为上策。1、情绪稳定时期，切记保持，不可随意乱了生活作息规律。多沐浴阳光，户外散步运动……2、如果是在用药治疗抑郁症的过程中，一定要避免擅自停药，用药的剂量一定要听从医生的安排。3、在平时生活/学习中中还要避免出现应激事件，以免让触发情绪起伏激动变化。4、当自觉“抑郁症复发”时，需要主动进行就医，积极有效治疗，可以药物加心理咨询等，谨遵医嘱。5、缓解不良的情绪，需要家人和朋友要给予患者足够的关心和支持。❤️ 以上，是针对题主情况，我给予的回复，希望对题主有所帮助！～～～～～～～～我是壹心人阳光，世界和我爱着你 ❤️
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三横一竖加贝子
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10-08 回答了：小伙子，你太风趣了！真的很坚强，即使疼的要命，还能用轻松调侃的语气说出来，自己都很难受了，还能想到帮助他人，还能想到子孙如何如何。你很困惑，为啥自己这么坚强乐观了，还是无法让心安静下来，无法好好睡觉安心养病呢？哎，这就是【成也萧何败也萧何】。这个【萧何】，就是你的坚强。坚强，是你的盔甲，质地很硬很硬，保护你，让你免于恐惧、担忧和崩溃，但你的盔甲却看起来很软很轻，它们用轻松和幽默来“伪装”。我们可以把这叫做【防御】，防御的方式有很多，你选择了最高级的一种，叫【升华】，简单说，就是用坚强乐观、轻松幽默、助人、艺术创作等方式来防御、化解我们内心的一切担忧、恐惧、焦虑、不安等等负面情绪。但是，有的时候，解决问题的办法往往要很简单粗暴，就是把你的一切担忧顾虑、恐惧、不安、焦虑，不管是小时候形成的，还是成人以后形成的，找个树洞，找个靠谱的人，找个能倾听你的人，或者找个空旷的野外，或者拿起笔和纸，都大声地说出来，喊出来，写出来，宣泄出来，你就会睡个好觉，我是个催眠师，相信我，你会睡个好觉。知道为什么这招管用吗？因为，你的防御方式不是一天形成的，小时候，我们可能受到父母、学校、社会的教育，说男孩子应该坚强，要管理好情绪，要勇敢。殊不知，男孩子也有脆弱的地方，心里像有一个洞，你回避，不代表那个洞就不在。现在，填充这个洞还来得及，把所有不安的情绪都丢在这个破洞里，自己的洞，自己填，拿什么填，别人真的无权干涉，我们不必担心他人的眼光。 -
Kilee
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10-08 回答了：Hi朋友，当你提到客户吃完饭结账要走的时候就有一种孤独和失落感，我想我能理解你的感觉。我曾经有过这样的经历:当自己一个人在家的时候，我想起了大学同学.当我想到以后很少机会能再见面了，曾经的友情也要慢慢变淡了，她不再是我可以交心的人了的时候，我心里有一种被孤独和失落吞噬的感觉，很难受。《百年孤独》创作者马尔克斯，将孤独描述为一种爱的能力的缺失。你说以前没有这种感觉，最近很强烈。请看看你目前的社会关系、社会情感和社会网络联系吧。最近你的生活有发生了什么变化呢?你的友情、爱情状况如何呢?你的工作又有哪些变化呢?比如你对客户是什么样的服务态度呢?你对你的店又有什么样的想法呢?孤独感是一个信号，这个信号提醒人们做更多积极的事情。首先，让我们回归内心。倾听内心的声音。你可以找个安静的地方静下心来，问问自己当想到再也见不到这批客人的时候，你想到了什么?你担心和恐惧什么? 你的期望是什么？其次，当感到孤独失落的时候，表明你渴望与人交往。请多与身边的朋友多沟通交流，也可以找出一些有意义的事情来做，比如发展自己的兴趣爱好等等。当你有朋友可以交流沟通，有意义的事情可以去做的时候，也许失落和孤独感就慢慢消失了。如果你感觉还是不能靠自己的力量走出来，你也可以找一个有资质的心理咨询师帮你来梳理。祝福你。|DULL
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