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三横一竖加贝子
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07-09 回答了：也许，您的母亲觉得自己已经尽力了，同时您也觉得自己已经尽力了，其实这已经是最好的原生家庭的状态，那就是：大家都觉得自己尽力了，然后都觉得自己不欠别人的，各自安好，互相牵绊是有的但不深，把该做的事做了，没有多余的愧疚、自责、埋怨以及其他内耗。
从您的描述来看，您已经看开了很多，之所以来提问，可能想确定一下自己的心意，从别人那里得到一些看法。而我的看法是：您已经做得很好了。把该孝敬的都孝敬了，把该说的话都说了，把该表达的心理需求也摊牌了，把该抒发的情绪也抒发了，把母亲认知水平较低、母女感情没有想象得那么深的事实接纳了，也征求了旁人比如心理平台上的人的想法，真的，您已经把该做的都做了。
接下来，您可能依然有一些困惑，比如，和母亲相处时，哪些该做哪些不该做，其实，没有什么该不该，只要您做到一点，您就知道如何相处了：放下不必要的期待，放下改造母亲的愿望，顺从自己的内心和能量，想做、有力气做就去做，不想做、别扭、懒得做、没有心力做，就不去做。
这样，您会省下很多力气和心力，去做更多的事，比如，去爱自己，用自己喜欢或者擅长的方式。用你曾经期待你的母亲对待你的方式去对待你自己，把自己当成自己灵魂小孩的母亲，重新滋养一遍。
至于母亲如何对待你和她自己，那是她生命的课题，每个人来这个世界上，使命是不同的，生命课题也不同，这个使命和课题不是别人赋予她强加给她的，而是她自己愿意接受的。所以，一个人在乎的事，另一个人未必在乎。
心理学上，这叫【课题分离】。
另外，有一些父母，确实不擅长做父母，包括我自己，都在不断地摸索中，有的人顿悟得早，有的人开窍得晚，可能您的父母属于开窍比较晚的，甚至有可能一辈子也没开窍。
当我们看透这一点，我们都他人和自己就多了层释怀和接纳，当我们自己为人父母时，也会发现自己身上这样那样的问题，没关系，请像接纳包容自己的父母那样，包容接纳自己，也像包容接纳自己那样，再次理解自己的父母。
如果我们既做不到接纳包容父母，也无法接纳包容自己，那么，这就是我们自己接下来的人生课题了，那就是自我的修炼，学会拿起自我，探索自我，了解自我，再到放下自我，让那个自我一点点变弹性、变柔软乃至融化。这也是爱自己的表现。
人生广阔，自己的父母只是自己的来处，未必一定是归途。人生的课题千千万万，原生家庭只是其中之一，把视野拓宽，你会发现你的世界还有星辰大海。
祝好❤️ -
壹心理小耳朵
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07-09 回答了：小鲸鱼，你好呀，看到了你的提问和描述，感受到了你的痛苦和困扰，前段时间我也看到了欧文亚隆的儿子维克多.亚隆因为自sha而离开的消息，深感惋惜。后来，我也去了解了以下维克多个人的成长经历，作为心理工作者，结合我个人以往对欧文亚隆的一些了解，我看到的是维克多的离开，其实也是由很多因素交织带来的，这也恰恰说明了每个心理学流派都有自己的局限，而作为心理工作者，在通过专业能力助人的同时，也要非常重视对自己的自我关怀。
以下，是我的一些思考：
1.关于维克多的自sha。
其实，从你的描述中，我觉得你也说到了很关键的点，就是从存在主义的角度，是在理性解构痛苦，并没有深入潜意识深处去看见自己痛苦的深层来源。我读过很多欧文亚隆的书，也正是透过这些书，我看到了在他大师光环背后的脆弱和无力，他其实也是不敢去深入探索这些在他的潜意识深处的痛苦的，所以，从他的作品中，作为读者，我们都可以感受到他的焦虑。他无法深入去做精神分析，也没有办法去安住于冥想练习，也可能正因为如此，他投身于存在主义这个流派，这个流派更多的是在意识层面去疗愈自我，就像你说的，很多都是理性层面的，当然，每个流派都有它存在的价值和意义，存在主义流派也帮助过很多人，让很多人的生活变得更幸福、更美好，但它的局限可能就在于，对于某些深层的痛苦，尤其是来自早期的创伤，或许，它很难起到有效的作用。
那么，关于维克多最终选择了自sha的方式离开这个世界，也是由很多综合因素带来的。
一方面，欧文亚隆在《成为我自己》这本书里就有提到过，亚隆家族的男性从遗传的角度来看，都是寿命不长的，也正因为如此，他自己格外注重健康，当然，而且，维克多常年受到精神疾病的困扰，这是生理和遗传层面的影响。
另外，前几年，维克多的母亲玛丽莲去世了，后来欧文亚隆又再婚了，如果我们从依恋的角度来看，或许可以这么理解，其实一个人最深层的焦虑和痛苦往往是来自于早期，在维克多的内心深处其实有着强烈的害怕被抛弃的不安全感，这其实也和他早期的成长经历有关，当然，或许也有代际传承的部分，了解欧文亚隆的人都知道，可能直到现在，亚隆和他的妈妈在他自己的内心深处还未和解，在《成为我自己》的最后，他所描述的那个小男孩的形象，让我感受到他的内在依然还是那个脆弱的、充满焦虑和恐惧的孩子，这也是为什么他在玛丽莲走后会很快就建立起了新的亲密关系，因为他真的太需要另一个人给到他安全感了。而这样的家族创伤和早期的依恋创伤是无法通过存在主义的方式从理性层面开导自己的，而是需要深入潜意识层面，去做更深层的疗愈，才能真正从根源上解决问题。
最后，我想到的是，作为心理工作者，维克多可能并没有把注意力放在自我照顾上，他的很多工作都是朝向外界去创造价值，而对于内心深处的痛苦，他可能很少觉察，也没有做自我关怀的工作，或者说在自我照顾的部分做得很少。但是欧文亚隆倒是借助书写的方式在不断地表达和疏导他内心深处的焦虑和压抑，这或许也是他之所以长寿的一种重要原因。我也观察到，现实生活中的很多我的同行，他们的专业能力很好，也非常敬业，但是却疏于自我照顾和自我关怀，最后导致自己的状态很差。我觉得这并不是心理学没有用，而是我们作为专业的心理工作者，没有把这些好用的方法用在自己的身上，或者说，我们需要借助不同的流派和方法，做好自我关怀，这样，才能够既能顺利、长久地助人，又可以保持自己的状态良好。
那么，作为心理工作者，我们可以怎么做呢？我个人觉得首先一定要保证自己有充足的睡眠和健康的饮食，以及要给自己减压。只在工作时间内去投入工作，其他时间我们需要主动去放松，以保证我们交感神经和副交感神经的平衡。对于我们内心深处的早期创伤，我们自己也需要去做个人体验和心理咨询，也可以通过自我关怀的方式去看见和抱持我们内在的那个需要被看见、被安抚的孩子，才能逐渐帮助我们真正走出来。另外，对于我们自己的情绪，也是需要及时疏导，而不是习惯性压抑，通过书写、倾诉、绘画、运动等方式及时疏导和转化，才能够保障我们自己的身心健康。
2.关于人生中的痛苦以及我们该如何与痛苦相处。
如何与痛苦相处，面对人生中无法消失的痛苦，我们该如何处理，我个人觉得可以通过精神分析 自我关怀的方式以及正念疗法来解决。
刚才提到，其实我们内心中那些最深的痛苦往往是源自于我们早期的创伤，之所以那么痛苦，是因为当我们还是一个婴儿的时候，我们感受到了那种非常无助甚至绝望的感觉，也就是强烈的被抛弃感和不安全感，因为那个时候，我们的重要养育者并没有给到我们及时、准确的回应，在情感的部分甚至可以忽视了我们的需求。作为一个婴儿，如果没有关系，没有被稳定、友好地照顾，那种不安和痛苦其实会一直延续到成年之后，因为人是一个连续谱，我们的神经系统一直都是建立在自己的经历的基础上的，这也是为什么就算欧文亚隆已经成为了心理学的大师，但是在他80多岁的时候，他的内心依然还住着那个无助、焦虑的小男孩。而我从他的书籍中，从来没找到过任何线索，他有对这个小男孩做一些关怀的处理，这或许也是为什么他小时候的焦虑也一直延续到现在的原因吧~
那么，对于这些特定的痛苦，由我们个人的特殊成长经历带来的痛苦，我们就需要借助精神分析的方式去探索童年经历，看见自己经历了什么，理解自己痛苦的来源，然后，我们不能只是看见和理解，还需要进行进一步的疗愈工作，就是要深入潜意识深处，去拥抱我们的内在小孩，去给到那个在我们内心中痛苦无助的那个孩子安慰、关心和抱持，这样，我们才能够慢慢从过往的伤痛中走出来。
而对于人生中本身就会出现的常态的痛苦，我们可以借助正念的态度和方式来帮助自己与痛苦相处。心理学中有一个公式是：折磨=痛苦*对抗，说的就是其实痛苦是人生的常态，我们或者就无法避免会有痛苦，但是重要的是我们该如何与痛苦相处，如果我们选择接纳，痛苦就不会总是困扰我们；但是如果我们总是去对抗，那么痛苦就会成为一种折磨。所以，正念疗法告诉我们，要接纳人生中本身就有的痛苦，这是人生的常态，我们不需要为打翻的牛奶哭泣，也不需要为还没有发生的事情担忧，因为这些都是我们无法去控制的，我们能够掌控的只有当下，而我们之所以如此烦恼和痛苦，是因为我们想要去掌控过去和未来，但是过去和未来并不是生活的实相，只是我们头脑中的幻象，真实的生活其实只在当下，只在每一个此时此刻，而当我们能够跳出头脑中这些杂乱的念头，把注意力收回到当下，我们也就不会那么痛苦了，而是可以感受到真实的安全和幸福。
最后，我想说的是，承认痛苦是生活的常态，并不是让我们深陷痛苦之中，或者觉得生活只有痛苦，而是我们可以更全面地看待生活，可以带着痛苦也同时去感受生活中的美好，提升内在对痛苦的容纳能力，你会有完全不同的感受，幸福感也会提升很多。
从你的文字描述来看，我似乎感受到你最近的状态也不大好，出于对你的关心，希望你可以照顾好自己，如果也产生了极端想法或冲动，请及时拨打危机干预热线，会有专业的老师接住你的情绪，看见你的感受，给到你有效的陪伴。祝福你一切安好❤
我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！ -
万事如易
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07-09 回答了：题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是原生家庭缺乏依靠，焦虑未来没有心理支撑，怎么办？
你面临毕业择业阶段，你很希望有个依靠和支持，能够给你力量和帮助，你试图从妈妈那里寻求支持，但妈妈帮不到你，你想到自己从小就不被父母照应关爱，觉得自己委屈，也觉得父母对你冷漠无情不负责任的愤怒。
对于未来生活工作规划，你有焦虑和恐惧感，你怕穷怕被抛弃，怕再次重复经历从小被抛弃的苦难经历，你害怕自己失去对自己的掌控感，所以你需要得到一些支撑，通过完成一些事找到确定感和掌控感。
择业的压力，也意味着你要步入社会，独自一个人面对现实，面对新的环境，有不安焦虑恐惧是正常的，加上从小没有父母支持的环境，面临人生重大选择时，会更加不安。
背后没有依靠，一个人面对重大抉择，需要承受的压力更大，背负的责任更多，很不容易。
父母家里穷是客观条件无法改变，即便这种条件，你通过自己能力攒了几万块，真的很厉害，很多工作几年的年轻人可能还在月光和家人补贴的负债状态。
所以活的累不累，是你可以通过自己的学习成长来改变的。你说找不到心仪的工作，所以考虑出国干高薪工作，其实这两个不矛盾，都可以作为短中长目标考虑。
比如可以先干着国内非心仪工作，一边做出国语言和钱方面的准备，毕竟出国也是重大决定，可以一边了解国外相关工作的人出国前需要哪些准备，要多少钱，需要吃哪些苦，了解更多信息，请教出国国人的经验，可以让你更有计划有把握，不盲目，更安心一些。
工作和出国都要面临跟家人的分离，步入一个新领域，你需要支撑，需要家人的关心和支持，可以大胆表达给妈妈，你从小不在身边，但一直都对父母有爱的渴望。
即便妈妈不能理解你，她自己都自顾不暇，你也可以跟她分享你自己每天遇到的事情，让妈妈跟你一起想办法，就算妈妈没办法，你有个家人可以倾诉对你是重要心理慰藉，即便达不到你想要的效果，也不意味着你只能放弃关系。
父母只是角色，他们都是有缺陷的人，有能力限制的人，会有自己的私心和选择。
父母不会为子女提供无条件的爱，你知道父母为你做的有限，所以你需要为自己得不到和失去的反复多次充分的哀悼。
其他的需求，你只能靠成年后的你独自面对，或者找到朋友爱人跟你一起互相帮助一起面对挑战一起经营亲密关系，这都是学校不教的东西，需要你进入社会后在关系中从零开始学习。
没有完美的好关系，朋友爱人亲子都是这样的，好关系的基础是平等尊重互利互惠，你会看到很多关系其实并不好，也不平等，只是凑合在一起因为很多的恐惧离不开而已。
其实你现在并不穷，就像你说的也没贷款上学或，你还没上班就已经攒了几万。你只是把自己放在过去的穷和被抛弃的恐惧中，所以可能你才想要好工作高薪尽快托起自己的梦想和价值。
话说回来，高薪的好工作，很多的钱，真的能让你不焦虑也托得起来你存在的价值意义感，让你不焦虑，让你从过去的创伤中走出来吗，这是你可以思考的问题。
你还很年轻，慢慢成长，认识自己，找到自己的需求，为自己而活，在各种关系中找到自己的舒适位置，这是一个人成长路上终生的功课。
如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
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Hkxlo
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07-08 回答了：您好。一份工作长久并有发展前景，我们可以称之为这是事业，也是多数HR会问的一个没啥营养的问题：你的职业发展规划是什么一份可以让你保证吃饱穿暖维持生活的，并不需要太大心力投资经营的，叫做工作。我们所说一份稳定的工作，这个“稳定”是否是你现在想要的，还是需要一份“安心”并使自己愿意为之奋斗的工作？内部自身因素、外部环境的因素两方面做个分析。根据自身因素分析自身的优势和劣势，比如擅长计算机当面技能，那就可以选择计算机相关行业。其次外部环境的分析，选择当前可持续性较高的或者朝阳产业，比如AI。从当前工作形势来看，学校里学习的技能是远远不够的，在有明确职业生涯规划的基础上，持续关注学习相关专业、行业知识，毕竟专业能力是信心最大的来源，只靠勇气有时是难于获得成功的。人生的际遇起起伏伏，何况不仅是个人的奋斗，还有历史的进程。只要我们保持自我觉醒，无论在哪里都有意识地思考如何在困局中突围，沉住气，稳住心，把各种经历当作一次自我成长的机遇。如果说过去的企业像是金字塔，只有一场地震才会牵扯到高层动荡，而今天的职场更是一个海洋，任何一个小小的波动，都会引发一场大的波浪。变动不是可怕的，这就如同赛场上急速前行的赛车，赛车在直道上走很顺利但也很难改变，有弯道出现时才会超车，而超车的前提是有弯道，有弯道才创造出新的机会。追赶世界之前，先认清自己在生涯领域，先回答自己三个问题“你是谁？你从哪儿里？你要去哪儿去？”，很多时候我们已经习惯了拼命往前追赶，却忘了停下脚步问问自己为什么出发，要去哪儿。还有，依恋模式的形成某种程度上可能与他成长阶段的一系列因素相关，包括最初照料者的依恋模式，当事人所处的环境，以及当事人的照顾者是否满足了他对安全和依恋的基本需求。虽然依恋模式早在幼年就已被塑造，但它会不断被新的经验一点点地更新和改写。有时候甚至会被完全重写。通过在人际关系中尝试新的行为，并找到新的应对行为来解决焦虑和压力，你可以改变你的依恋模式。可以试着对别人表现得直接点、真诚点。请把寻找事业的过程，也看作一场与自我的深度恋爱。不必急于给未来画一张精确到每一步的地图，但需要先点燃内心那团不灭的火种。那份让你眼睛发亮的渴望，才是对抗一切不确定性的压舱石。 -
Hkxlo
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07-08 回答了：您好。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。我们的意识和潜意识是两个部分，有不同的表达系统。当我们做噩梦的时候，其实是在潜意识的部分当我们用意识去解读潜意识的语言，我们就把它作为恐怖的事件，但有时候潜意识所表达的内容和意识解读的完全不同也就是说有可能你记得的场景在意识层面让你很恐怖，但她其实真实表达的内容，也许和恐惧没有关系。从梦境来看，您的内心很纠结不安害怕，至于是在害怕什么，或许既有过去的经历留下的创伤，也有对未知的恐惧，以至于影响到睡眠。噩梦可能是焦虑的体现。梦也可能是未满足的欲望。你的梦境可能反应了你最近的愿望和期待。做噩梦越多，在梦里感受到恐惧的时间越长，我们在现实生活中越不容易被恐惧打倒。噩梦可以理解为一场实操演练，锻炼我们在面对危险时的各种反应，为真正可能出现的危险做准备。噩梦可以帮助我们为现实中的危险做准备，但是，重复性的梦魇是情绪调节失控的表现。哪怕是同一个人同一个环境，有时睡得好，有时睡得不好。有时安静的环境，反而睡不着，有人有声响的环境，反而能安心入睡。所以可以看到，心理环境对睡眠的影响，往往比外在环境大，甚至很多时候，外在环境也是通过心理环境影响睡眠的，心理环境能比较好地处理和调节外在环境的刺激带来的干扰和影响时，我们就能比较好地入睡。如果真的是恐惧死亡而不敢入睡 ，或许考虑一下面死而生的游戏：如果离死亡还有三天的时候，你最想做的事情是什么？该怎么度过生命中的最后三天？睡眠其实就像一面镜子，它集中反映着我们的外在和内在关系的状态，以及我们自身的状态。当我们拥有一些很温暖、信任、可依靠、安全的关系，我们就会把它内化在心里，当我们睡觉时，我们可以安心地把自己的所有思绪，把自己交给这段关系，交给对方，来照顾我们，我们能很快地被安抚下来、平静下来。你梦中的恐惧，也许正是你清醒时不敢触碰的情绪，在夜色中寻求你的看见。请试着不再与噩梦对抗，而是将它视为一封来自内心深处、用特殊语言写就的信。
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07-07 回答了：您好，感谢您分享自己的困惑到平台，我们一起探索，希望我的回答能够给您一些新的视角，能够打开更多的空间看看这里发生了什么，也许可以从三个方面入手建立更强的主体性。
1、从“听话懂事”到我想要的是什么，我为我想要的负责，我存在本身就是有价值的。
听您讲到第一个故事，能够感受到您并非不会拒绝，只是您面对这样“狡猾”的打探消息的人，一时之间不知道如何应对，在经历一场内在的革新，从单纯的学习环境进入社会这个大染缸，这里充斥着人性的复杂和职场的尔虞我诈，社会化的过程也是您现在正在经历的过程，经过十几年的“熏陶”做一个“听话懂事”的好学生，很容易在社会化的过程中承受自恋受损的压力，当然这也让我想到，您青春期的时候叛逆吗？还是很懂事，从未叛逆过？当然所谓叛逆更多的是从父母的视角讲，而孩子的发展任务是身份认同，我是谁，我来自于哪，又去向哪里，那是自我发展非常迅速的一个时期，大声向世界向权威宣告：我是独一无二的存在，我存在就是价值。您同意这样的说法吗？还是您认为，我必须对他人有用才是有价值的，也欢迎您在咨询中跟我探讨。
2、疗愈内在父母和内在小孩的互动模式，建立平等、支持，接纳的互动模式。您的原生家庭中，您的主要照顾者是否愿意跟您分享他们的生活经验，思考的过程，应对不同类型的人的方式，这对于孩子心智化能力的提升有着很重要的意义，原生家庭是我们学习人际互动模式的第一个练习场。其次，您的父母是否会自上而下的，以等级制的方式与您互动吗？如果父母总是要求孩子听话懂事，那进入社会之后也很容易用同样的模式处理人际关系，容易顺从他人的要求，对于拒绝他人会产生恐惧和担心，甚至愧疚感，这也源自于更小时候和父母的互动模式。改变这样的互动模式，一方面需要积累正向经验，例如，允许拒绝时产生的恐惧感仍旧选择不回答，或者部分回答，发现并没有被惩罚，或者结果是自己可以承受的，有了积极的矫正性的体验会强化自己遵从内心真实的想法，主体性变强；另一方面，可以通过做个人体验（心理咨询）探索和看到曾经要求被听话的自己，调整内在权威（内在父母）和真实需求（内在小孩）之间的互动模式。
3、从内心深处喜欢自己，欣赏自己，信任自己，接纳自己的缺陷，承认自己的有限，活出生命的无限，这本身就是主体性的体现。人类内心都渴望被认可被喜欢，人类是群居动物，被族群接受是深藏在人类基因里的本能，一旦不被接受被排除在外可能就活不下来。您渴望被认可没有任何问题，我们只需要转化一下，从渴望被他人认可转化为被自己认可，因为如果自己不认可自己也会投射为他人不认可自己，会觉得别人的认可很虚伪很假，而这里就需要探索到早年生活经历中，父母对自己的认可是不是足够的，对自己的喜欢是不是足够的，如果这个部分有缺失那依恋也很难是安全依恋，这里就需要疗愈那个曾经不被父母认可的自己，您已经25岁，疗愈和现实父母无关，和您内化的内在父母有关。您的潜意识是智慧的，她在不断的帮您筛选适合您的环境，这可能让您有了更多的力量去面对那个曾经没有被好好看到、被稳稳接住、想要被夸赞的自己。
相信当我们全然的接纳自己时，我们就可以做到，真诚的夸赞自己，也能够坦诚的接纳别人对自己真诚的夸赞，没有负担的拒绝他人，也能够平静的接受他人的拒绝，在依赖和独立之间找到平衡，内心自由而丰盛。
以上是我的一些想法和感受非常真诚的和您分享，您对自己感受的觉察是非常珍贵的，也感谢您分享自己的感受到平台，这样就有更多有相似经历或者感受的小伙伴加入到探讨中来。 -
07-07 回答了：题主你好，我是心理咨询师张丹。 特别不容易的过程，经历了被上任直属领导持续的施虐打压、挫败后，你仍旧可以逆风而行，重新站起来，代表着你有顽强的生命韧劲；过程中体验到巨大的痛苦，只能独自承受，代表着你有非常强的承载能力；最终取得国家级和省级奖项等多个荣誉，代表着你一直有着非常强的学习能力和工作能力；在生命的低谷中持续的拉升自己，代表你有着非常强坚持的能力。这些闪闪发光的能力，原本就一直在你身上，今天我们一起看到它们，它们一直在！未来这些能力也一定可以助力到你面对今天的不安和忐忑。 刚刚摆脱阴郁见到阳光，因为那个直属领导已经成为单位的一把手，你将面临年终成绩评定的现实压力，害怕恶梦重回，再次陷入之前可怕的跟领导关系体验中去，内心非常的不安、恐惧。这是一段有着深切痛楚的职场经历，在你的内心留下了很深很深的伤口，只要一触碰就会被带回到旧有的恶梦中去。 我们先来理解这段经历的发生，跟哪些因素有关： 1、跟领导的关系，也就是跟权威的关系，在你的成长经历里，或许有过这类与权威关系的事件和体验；遇到这类领导，似乎有一个勾子向你伸过来，而你只能挂上去，无法脱身，陷入施虐和折磨。 2、跟上任直属领导打交道内心严重受伤，就像是长久以来一直照一面变形的镜子，感觉自己能力不足。但直到拿到那些奖项，你看到一面正常的镜子中，闪闪发光的自己。但原来变形的镜子在你的内心植入了一个变形的影像，无法相信这面新镜子中的自己是真实的有能力的自己。 3、面对升任一把手的领导，总会落入恐惧，陷入想像带来的忐忑当中。 这段经历让心情像一直被阴郁的天空所笼罩着，接下来，如果我们能够一起来面对这个生命的议题，可以做以下方面的共同探索： 1、打破跟权威关系的原有模式，了解这个模式的形成过程中，这个勾子是什么，找到那些你看不到的钩子，学会怎样保护好自己，不挂上去；即使被勾住，练习怎样脱勾。 2、重新建设属于自己的“好镜子”，照见内心这个有能力的自己，而不仅仅需要外在成果来证明，或向他人来证明。 3、当落入不安想像，学习并练习把自己带回到现实当中，从而可以学会面对并处理“忐忑”来时陷入情绪状态的自己。 相信这么有韧劲的你，一定有勇气和魄力去面对和处理这个生命的议题！
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燕归来
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07-07 回答了：人最可悲的不是被PUA，而是被PUA后还不自知，去认同PUA自己的人。
可喜的是，你不一样，你能觉察自己被PUA了，知道自己是在被打压，没有被否定带走而自暴自弃，最后通过自己的实力和心理成长，完成了自我蝶变！
被直属领导PUA四年，连同跟随她的同事和听她告黑状的领导，都成了伤害你的帮凶，这一千多个日日夜夜，一定非常难熬。
你能忍受过来，说明你有着很强的抗压和抗挫能力。
虽然你也觉得屈辱、悲伤和愤怒，但在直属领导调走后，你获得了国家级和省级奖项及其他很多荣誉，证明自己并非他们口中的能力不行。
你有很长一段时间会自我怀疑，即使知道自己是被打压的，也难免会质疑自己，因为众口铄金，一个标签被钉上后，心理上会受到暗示的影响。
不过，你的恢复能力也挺强的，通过自我成长能够自洽起来。
现在让你担心的是，那个直属领导成了单位的一把手，你害怕她再次刁难你，是吗？
也许有这种可能性，也许还有另一种可能。
直属领导之前PUA你，如果是无意识的，可能她本人是一个曾经被否定得很多的人，她通过否定别人来证明自己比别人强。
如果她是有意PUA你，可能她把你当成了一个竞争对手。
这两种情况，都证明你本身能力在她的眼里可能是很强的，让她感觉到了威胁，她也许害怕你影响她的口碑和位置。
而她现在成了单位的一把手，你们中间还隔着其他层级，所以大概率她已经觉得你不是她的对手了，她不会如之前那般对你。
如果她仍然不放过你，你的成绩已经在替你说话了，她的PUA可能很难成立。
这是在事情上面分析可能的情况，看能不能让你少些担忧。
在你本人的心理建设上，你可以继续自我成长。
只有你的内心越来越强大，你才不会受到别人的欺负和影响。
工作能力上，你已经证明了自己，在心理上，如何呈现给别人你的坚定和气场呢？
接下来，你可以在这方面多下下功夫！
以上。
我是心理咨询师燕归来，祝福你！
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Kelly水
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07-07 回答了：题主好
我是kelly
看到你的文字，感觉到你对女儿的担忧也不是没有道理的。
我们来一起聊聊…
【关于边界】
不确定爷爷家是不是有奶奶？公公发se情信息扒灰，之前有感觉他的其他变化吗？
说实话谁收到这种信息都会不舒服，恐惧，担心。
你担心孩子，一大家人的情面，左右为难太正常了，可以先不用逼着自己马上解决。
我们慢慢捋清楚怎么做既能保护你，又尽量减少对孩子的影响。
如果是私密色情信息已经是明确的骚扰，不是长辈随口玩笑。
你心里难受、纠结都是人之常情，回到事情本身，这件事是他没有守住长辈和儿媳的边界，你不需要自我怀疑。
另外，在你们相处过程中，是仅此一条，日常也没有单独私聊暧昧、刻意打探你的私生活、肢体靠近。
也许对方信息发错地方？后续刻意保持距离，有清晰边界，先不用公开撕破脸。
我自己亲眼所见有些同学的爸爸，也许是医生的职业，很多次在我同学夏天洗澡穿的少的时候，会亲一下她的手臂。
我同学可以接受，三十岁的她没有结婚，在父亲眼里也许是孩子，但是我个人就不太能接受。
我同学能接受说明她的边界和我不同，所以这里看到大家理解这件事是不同的看法。
后面我也会避免自己去她家，因为不是特别喜欢这样的氛围。
边界清晰，底线是在每个人心中，我想你担心女儿，是可以理解的。
【关于沟通】
如果这个过程中多次，反复发、故意找独处聊天、言语露骨，持续性性骚扰，风险很高。
这时候你也需要留存证据，同步告知丈夫，明确隔离接触，并且告诉老公你为什么会担心女儿的原因。
作为妻子，女性最怕的也是丈夫和公婆站一边，沟通时把客观事实清晰说明，说出自己的不适感，避免不情绪化控诉，慢慢引导丈夫承担责任。
例如如果这件事发生在他妹妹身上，或者姐姐身上，在他们老公家遇到这类事来求助，他会做些什么说些什么呢？
如果第二次还有类似的情况，一定要保留信息。
郑重沟通：
例如二个人时，明确说父亲多次给我发送色情信息，我每次看到都非常不适、有被冒犯的感觉。我一直顾及孩子、咱们一家人和睦，没但长期这样我没办法安心相处。
这件事需要严肃沟通，划清边界，如果继续这样，明确说你会避免自己女儿去爷爷家。
在日常你自己手机里，可设置消息免打扰、限制对方发图片/视频，若屡教不改，直接拉黑。
拉黑前明确告诉老公～
你担心女儿，不确定孩子几岁了？
这里也要清晰边界，爷爷给你的信息，内容、长辈不堪的言行bu讲给孩子，避免影响孩子情绪。
夫妻避免在孩子面前争吵，撕破脸，成年人私下解决矛盾。
例如随着孩子成长， 悄悄做好隔离，减少孩子单独和爷爷独处，若对方品行持续失范，适当减少孩子单独相处时间，潜移默化建立边界：
同时告诉孩子一些正确的性知识引导，如果小可以看一些适合这个年龄的书籍。
例如即使幼儿园，爷爷要和女儿一起午睡，我家女儿会说，爷爷，我只和自己的妈妈一起睡觉。
日常生活中引导孩子如何保护自己。
在你们日常聚餐，聚会确保家里有第三人在场。或者避免单独去爷爷家。
拒绝单独和爷爷出门、独处接送、单独居家照看，减少无必要的一对一私下交流。
我们通过自己的经历，通过看电影，书籍，给孩子建立“身体、隐私边界”教育，告诉孩子任何人的奇怪、不舒服的言语触碰都需要告诉妈妈，潜移默化保护孩子。
家里是港湾，你营造自己舒服，让女儿安全，提前避免一些危险，这是很好的。
遇到具体的事情及时沟通，首先不压抑自己的感受和情绪，保护好自己的身体和心灵。
如果这件事持续困扰你，也可以试试寻求专业的咨询师。
世界和我爱着你
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开开❤️❤️❤️
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07-05 回答了：题主你好呀，看到了你的困惑，关于睡眠，关于情绪压抑，抱抱你。
首先呢，你上半年写论文导致的作息混乱，现在论文结束了可以正常作息了，但是睡眠却调整不过来了，白天没有时间，于是你的潜意识认为不睡觉才是自由，大学毕业前通宵写论文改论文的确是一段痛苦的经历，压力大，凌晨思路清晰，所以晚睡很正常的，只是你也许有别的压力，情绪上来的时候只想刷手机逃避，再加上情绪一直得不到释放和缓解，身体也许受到影响，褪黑素分泌不足睡得就晚。
现在你已经觉察到了这两种情况。所以可以先调整自己的认知，等待入睡的时候如果煎熬可以尝试冥想，让呼吸慢下来，告诉自己不要急，即使没睡着只要是休息好了，第二天不影响学习或者工作状态也没关系，内心接纳不必睡多久多久，这样就不会焦虑，好比以前我几乎每天都做梦，我听说做梦多代表睡眠质量差之类的，内心焦虑梦就更多，当放下这个执念后反而不怎么做梦了，你的睡眠也如此，如果你只盯着我必须要睡好，不可以失眠，反而精神会更紧绷。
宿舍是集体空间，你又觉得没有独处空间，情绪上来时只能憋着忍着，久而久之就痛苦压抑，你可以尝试这样做，如果不想室友觉察自己的脆弱，可以在情绪上头时写碎碎念，然后撕掉，或者你可以选择握紧拳头，绷紧，放松重复几次，这个也是冥想里的一个练习，你还可以选择白天的时候选择一个固定时间去自己觉得安全的环境里用自己喜欢的放松放松，不压抑情绪，让它流动，当然你还可以去运动，也许能偶遇志同道合的人。
最后我想说，情绪压抑的话容易积攒让身体出问题，所以你可以去尝试自己感兴趣的方式去排解，也可以选择找平台的倾听师聊一聊，或者你还在学校的话可以去疏导，以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️
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