心理问答社区

减肥成功却被排挤孤立，我该怎样调整心态？ 去回答

题主从2018年开始减肥，主要是通过散步，健身房撸铁和慢跑，不过度节食合理饮食搭配，成功减重近三十斤(现在身高一米六几体重九十多斤算不上病态瘦)，而且至今没有反弹过。尤其疫情期间，因为家里有跑步机瑜伽垫哑铃，我觉得我的身体健康不但没被减肥影响，反而体质更好了，口罩期间我一次都没阳过就是最好的证明。 事情发生在我留学期间，那时候刚到国外几乎没什么朋友，我加入了很多当地的华人群，里面留学生和工作党都有，甚至不乏很多名校的高材生，大家平时课余时间可以一起出来约饭逛街甚至抱团取暖。我暑假回国为了省钱，乘坐的航班需要在东南亚转机，当时只穿了短裤短袖再加上第一次去那边，在机场的七个小时居然被当地超强的冷气吹到感冒。结果这成了大家攻击我的导火索，有人带头说我为了减肥不惜伤害身体健康，这种行为很厌女。 再然后群里再有活动基本不会再让我参加，只要有我加入这个活动里的人就会退群(每次有新活都会拉个小群)，甚至过年也是我一个人在异国他乡，翻开朋友圈，看着那个带头的女生发的都是跟其他女生出去玩，标题‘跟姐妹们一起真幸福’。还有大群里我不认识的女生主动加我邀请我参加唱k活动，快到约定时间又告诉我不用来了，然后几个小时后也是发朋友圈说跟姐妹们一起有多快乐。唯一跟我玩的女生，每次出去逛街都跟我不停的说‘根本没人看你’这种，时间长了很不舒服，所以绝交了。再加上我在学校也被霸凌(孤立造谣)，后来没毕业就退学了。 回国后一直不敢跟人接触，但是因为我出国之前跟周围人大致都相处的挺融洽，又对人际关系抱着一点点希望，只要对方让我感觉到不舒服，我就马上选择切断关系远离，甚至对人性产生怀疑，但是心里还是渴望友情。

10-17 · 回答20 · 有用 0 楼主反馈14

自卑社恐，焦虑、内耗的情绪拉扯不断，我到底怎么了？ 悬赏 去回答

不知道从哪里说起，今天出门逛了一圈。去图书馆图书馆关门了，去医院医院预约到21号，去找心理咨询室也没开门。逛了一天一无所获。 自救真难。我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素。我陷于症状之中，我没有办法具体的形容的描述出自身的问题所在。 看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒。看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒。看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒。 每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重。 我也不知道自己怎么了。自卑？社恐？这些东西套在我身上似乎都受用。内耗？焦虑？这些情绪总能在脑海里拉扯不断。 有时我就在想，为什么我们要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我们多久？

10-18 · 回答11 · 有用 0 楼主反馈6

大学做过弊，觉得自己不配拿着这份成绩单转学，怎么办 去回答

大学的时候，作过几次弊，觉得很后悔。 虽然后来没有做过了，但是现在要拿着这份成绩单转学国外大学（觉得很后悔，因为转去比较好的学校的话就必须要拿这份成绩单，但是又觉得拿着这份成绩单申请觉得自己不配，因为拿到文凭的手段是不干净的。 逼着自己接受做不到，但又不能接受自己不转学。

10-07 · 回答10 · 有用 0 楼主反馈1

17岁弟弟被家庭影响身心疲惫，不愿沟通，如何是好？ 去回答

我的弟弟今年17岁，在家里休养，心里非常劳累，不愿意多方沟通，不愿意呗消耗，希望找一些心理慰藉的东西放松心情身体，身心疲惫疲倦，该如何是好？

10-04 · 回答11 · 有用 0 楼主反馈1

孩子中度抑郁休学，咨询师的做法让我很担心，该怎么办？ 悬赏 去回答

孩子大学因学业压力，特别是人际关系，诊断出中度抑郁，要休学。我们支持他休学好好恢复身心，并鼓励他休学期间做自己喜欢的事，锻炼身体等。并带他积极就医，孩子之前医院咨询觉得不好，后来网上找了个机构的咨询师，做了几次孩子觉得挺聊得来和理解他，但慢慢我们发现不对劲： 1.孩子的规划正准备执行，咨询师说不要给自己压力，休学1-3月都是躺平期，要更关注自己，孩子彻底躺平不出门不社交。 2.咨询师将与我们单独交流的内容告诉孩子并说我们很焦虑他的休学（是父母都会焦虑的吧），然后做原生家庭分析，咨询完孩子就感觉对我们态度很差，不愿意与我们交流。 3.不设阶段目标，并说精神动力就是长程，短期没效果，要自己觉察。 这些是正常的吗？孩子现在很信任他，我们有点担心本来状态还不错的，我们对一年后他的复学还是很有信心的，但现在这个状态让我们很揪心（另家庭和睦，父母对孩子小时候要求高，但初中后尽量支持鼓励为主，孩子也说压力不来自家庭而是班级同学社会）。 我们该怎么办？

10-22 · 回答9 · 有用 0

30岁男，患精神分裂症，还能像正常人一样去工作吗？ 悬赏 去回答

30岁，男，在部队当兵时得了精神分裂症，国家每月发抚恤金6000元，一直想去工作，但又怕犯病，一直没有去，自己又不想浑浑噩噩的过日子，又想做出一些成绩，我是该放心去工作呢？还是有这些抚恤金安稳的过日子呢，找个适合我这病的工作，安全的过日子呢？

10-19 · 回答9 · 有用 0

19岁女学生，恋人患焦虑症，如何帮他走出困境？ 去回答

恋人有焦虑症，是从跟我谈恋爱开始显现的，现在服药中，大约一个月左右。 他一崩溃就念叨着“我不能不进步”“我不能退步”“我不能不学习”“我不能学习不好”“我都已经这么差了不能再不努力”之类的，同时他感到紧张，被超过的紧张，学习落后于人的紧张，学习不好的紧张，然后忍不住抓自己胳膊或者大腿，咬手，咬东西，瞪大眼睛，焦虑到胸痛头疼。 引发此事的因素有他发现自己有一个单词没记住、我做作业比他快——但事实上他更快，如果他在做a项，我在做b项，他发现了会忍不住想马上到b项上来奋笔疾书“赶上我”。 此处的问题从表面上来看是他接受不了任何“落后”，更深入的地方在于他把人生的价值等同于学习成绩，排名。我跟他这么说，他会说“我有什么价值呢？” 他容易不自觉地评价我，最近。说我“浪费时间”“学习不认真”“不把自己的身体当回事”。本人是精神向往极度自由的人。我知道他是在紧张才这样，所以也随他去了。 他心里有严格的一套铁律——“做错事必须被惩罚，不然良心不安”“学习永远是对的”（这是在我说“我觉得我不想学习的时候学习就是错的”的时候说的）“人怎么能不被贬低呢”在他的潜意识里，被贬低是活着的感觉。他曾说过最安心的时候就是在他妈妈面前自我检讨的时候。或许有些东西他知道是错的，但是他不敢说，也不敢知道。我感觉是因为那个东西他熟悉，是他赖以生存的。所以一说对的，就是像从他身上做切割手术一样疼，所以反抗如此激烈。 他害怕我安抚完崩溃的他之后回去会骂他，他说他从来没有停止过这种担心，有所进步的是今天晚上他说是他的身体担心害怕此事，但他说他是不想不信任我的。这点倒是分开了。 他说他不学习就会死。我企图说以后不当学生了怎么办。他说总有跟你一样的人，总有比较对象。有比较就有落后，就有对落后的恐惧，就有无止境的担心和焦虑。 他说他那样想说因为恐惧没有东西鞭策他。他说他不能舒服，不能轻松地学习，因为学习本来就不是轻松的事，那样他就偷懒了。我不认同，但是因为不理解所以也无从下手。 其实我知道有一天他自己想通了，愿意听我的建议，真的愿意跟我一起照顾自己的精神世界了，愿意下定决心解决焦虑症了（因为他现在只是觉得生病影响他学习，我觉得他并没有把这个病当成什么么当务之急），才可以好，我只是想知道有没有办法可以让这个进程快一点。

10-14 · 回答11 · 有用 0

42岁妈妈，3岁孩子被邻居小孩嘲笑，我该怎么保护她？ 去回答

42岁，三岁孩子的妈妈。 今天下午孩子回来在路边尿了一次，邻居家的四个小孩看见了，都在路边一起纷纷嘲笑她，。孩子当时还骂了一句“你们有病”，可是小孩子都回复他“你有病”。作为母亲我觉得不知道怎么保护他。事后还在孩子面前提了一下这个事情，让孩子更难受了应该。我说以后不和他们玩了。 作为母亲当时担心孩子被嘲笑了心理难受，但是我没办法，不知道遇到这种情况怎么保护自己的孩子。虽然他不该在路边尿尿，但是这些孩子比他大些，7-8岁大的，小的比他大一岁。 我想找他们家长理论，又怕招惹不必要的麻烦。哎。怎么保护孩子不被伤害呢。

10-11 · 回答7 · 有用 0

18女大一，很遗憾没上普高错过了文科，怎么补回来？ 去回答

新大一学生，医学类专业。其实非常遗憾当年没有上到高中，我是卫校职教高考上的现在的学校，虽然也是个还算不错的本科，但是其实一直很遗憾当初错过了高中的基础教育，特别是我一直很喜欢文科。 当年放弃高中的学习，是因为很严重的抑郁症。初中我几乎是没有能正常上学的，虽然上了普高线，但家人担心我无法承受高中的压力，故而选择了休学一年治疗。复学的时候因为往届生和各种压力，我去到了职高。很没办法的事情。但我依旧没有放弃学习，最后依旧通过职教高考考上了大学。但我一直一直非常遗憾，我真的很喜欢历史和地理。每次听见曾经普高的同学谈及这些我都非常的羡慕。 我其实是很害怕的，我很害怕过往的青春补不回来。我其实也不知道怎么面对我过往三年的人生经历，我理智上觉得这并不可耻，却又隐隐的觉得难过。我也一直有尝试在自学地理，比如借朋友曾经的旧教材，听网课。但我总觉得不够。我因此觉得很难受。 希望可以得到一些开解或者建议。谢谢。

10-05 · 回答8 · 有用 0 楼主反馈1

大学生异地恋，焦虑型依恋总因对方晚回消息内耗怎么办？ 去回答

异地恋，都是大学生，对象有点直的类型，自己有点焦虑型依恋，有时候会因为对方晚回一会消息，今天语气稍微冷淡一点，发的消息而担心。 自我认识到这种依恋并不对，也会对对方造成压力，自己也会内耗，请问老师有什么方法或推荐的书籍来学习改善呢?

10-13 · 回答6 · 有用 0

34岁不婚不育，和朋友捆绑创业想退出回老家，算背信弃义吗？ 去回答

我34岁，我跟朋友曾在2024年一起做项目，她说觉得我人挺好，虽然能力差点，但是除了项目，她也想以后我们一起打包养老，相互照顾。因为我们都不婚不育。 但是在上海我们试了很多项目，很多都失败了。 我们有个她托关系弄来的项目，我们每人大概赚了3-4万。现在也停了。 最近我全自费去菲律宾出差和帮她代购，中间也去投简历，有公司想约我来个5分钟视频。 我说我想花时间准备下，她就一顿训斥我，说我胆子小，能力差，还骂了脏话。 她说你再怕，那就回老家吧。 我一激动，也顺着她话说。 现在我也应激，失眠。 現在她说我要回家是背信弃义，从来不回报。 但是我也动用家里的钱。 上海房租吃喝都贵。 我也很努力过，但是真的找不到能赚钱的项目。 而且她也要求我不能去找全职工作。 因为要跟她一起创业，否则就是背叛。 之前每人赚的3-4万，其实也是我们说好的，两人平分。主要执行工作是我来做，她处理危机公关。她销售和危机处理都很好，没她确实成不了。 我主要是执行，绝大部分工作也是我做。 其实我也知道我工作能力、与人交际能力是欠缺的。 她希望我能找到赚钱的项目，我觉得我做不到，而且在上海经济压力真的太大了。光房租就2400。现在没收入。 其实这次来菲，我都觉得我很勉强，本来我不那么自信。她意思是超过35岁不来试试找工作，工作一个月，以后在菲律宾就更不好找工作了。 我就自费来了。结果我发现自己不太能听懂当地英语。 她觉得我是发现她找不到赚钱项目，就违背承诺要离开。 但是我也不会要求她要找到什么项目。 但是我觉得上海开销大，且我觉得自己也没能力去找到项目。且我能力不足，她一严厉，我就应激。 我跟她闹回家也是很多次了。她也很讨厌我低落。 我现在倾向于回老家。回家找个工作，我还能早点还她钱。不然我在上海，她不让我找全职工作，我还是要还，但是没能力还，还要动用家里积蓄来租吃喝。 当初说那钱是平分，现在她要我还， 我觉得算了，因为她也开导过我很多，至少我后面不用看心理医生了。 她觉得她亏大发了，好不容易我能力提升些，我却离开。她也说要绝交。 但是我留上海，我们事业没起色，她脾气肯定爆，我也低落，长此以往，我觉得我们也不长久。 我以后也不跟人合作了，一但项目难做，要退出，很可能要垫钱。 大家觉得我算是背信弃义吗？或者是留还是走呢？

10-16 · 回答6 · 有用 0

高三，社交恐惧+回避，高自尊的我如何经营好关系？ 去回答

本人高三。从上高中开始，尤其分班后，人际关系问题突出。 先是一个分班前的同学，之前玩得挺好的。然后有一天她突然就不理我了，（我可以肯定我并未做什么），再后来，她直接把我删掉了。然后我想了想，把她也删了，她不理我，那我也不理她。这种模式初期 第二位是我分班后的第一位同桌，她人其实挺好。但我自尊心强➕敏感➕回避冲突。所以有时候我感到不舒服，我会选择先不理她，跟别人聊天。然后，她不开心，质问我，指责我。我们纠缠了2.3个月，期间她对我也有过包容。但是我发现我的模式难改，我也很难心安理得做回以前。期间，她哭过，我没敢行动。但是我很愧疚，只能偷偷事后给她写纸条。因为我看来，这样的行为是冒险的。我要把自己放置在一个不安全地带。很危险，我不想去。 然后我跟她分开了。体面。她说她喜欢我。希望分开后我还能去找她。我想过当时给她递出那个饼干。但是没有。最终我们一年没说过话。 后来的同桌，一开始也很好。我们很吵闹。她也会比较包容我吧，我一开始也很喜欢他。但后面我觉得她有点尖锐。比如让我陪她去问个问题，老师让她问我（但实际我没学过，我说我不会）。她就直说了。其实也不是。就是感觉很别扭。还有一些话，我其实跟别人说的委婉。但她都直接帮我说了。 所以我有点厌烦她，我开始不耐烦，有时候会很急燥。她受伤过，但我都忽视了。最终爆发。她对我冷战，彻底不理我。我给她解决方案，腾出距离，给彼此空间。可以友好相处，以学业为重。她接受，至少当时是这样。但是暑假回来。根本没有，她的桌子越拉越远。对我的作业丢了扔了。我很累。我不想管了。所以我不回应。然后，她走了。其实对于她，我有愧疚。但反正更多的是愤怒 。然后前两天莫名对我翻白眼，我很不爽。 最后一个，其实玩得也行。只不过几次邀约我都没能成功去。第一次跟前同桌说去她家，后面那个人没起来，我也就不去了。后面，她说拍拍立得。另外两个人不拍。我也就不拍了。然后她要过生日会。邀请我，我是有点想去，有点不想去的。我也直说过不去和去。但是是摇摆态。受心态影响比较大，当时我在想，我去了能干啥，边缘人？没啥意思不如待在家。我直接说了，我不想去，这是原话。然后，她生气了。但其实他们的事我是有点先知跟顿感混杂的，直觉告诉我是我造成的。但逻辑告诉我，我没错。所以我也没理。你不理我，我也不理你。 但是。我是个高自尊敏感的人，说白就是自卑。我很害怕群众的目光，沦为被讨伐的人

10-01 · 回答6 · 有用 0 楼主反馈3

20岁男生，想做假体隆胸不变性，是不是心理有问题？ 去回答

我今年20岁，男生。有一个想法已经持续两年多一直困扰我：我希望通过隆胸让胸部女性化，但我并不打算做完整的变性手术。 我对自己的性别身份没有否定，只是单纯希望改变身体这一部分的外形。这种想法反复出现，很难放下，有时候会因为身体的感受觉得压抑、别扭， 我想问问，存在这种只想要局部身体特征改变、但不变性的心理，是正常的吗？我想探索这个想法产生的根源，梳理内心的感受，也想了解我该如何看待自己的身体意象，希望咨询师可以从多元性别、身体意象的角度帮我分析。

10-07 · 回答8 · 有用 0

97年男，童年被霸凌，看到新闻就应激，该如何自处？ 危机 去回答

97男，小时候因为性格内向，曾被霸凌和集体孤立，导致ptsd。 现在看到相关新闻，或是一些与人产生矛盾时，就会产生强烈愤怒，看见被霸凌的闪回，会产生强烈的暴力幻想，第一反应就是和对方同归于尽，把对方全家用最残忍的手段sha光，或者把全校师生，整栋楼的人都sha光。 另外自己对新闻上风光无限的初高中学霸也会产生强烈的敌意，对小学生没有，对大学生或者其他年龄段都没有，只有初高中生，到现在都没变。 我不知道自己是怎么了，我心里知道这些想法，情绪，感受都是不对的，但我难以压制这种反应。现在独居，没有朋友，也很少回家，几乎不和父母联系，有情绪习惯自己一个人憋着。 我这是怎么了，我该怎么办？

10-08 · 回答6 · 有用 0

39岁，生育焦虑，长期有灾难化思维，怎么改善状态？ 去回答

我今年39岁，长期有灾难化思维，起源于16年前的婚姻创伤。目前正在做重大生育方案选择，持续高压焦虑，出现60天停经、和就医相关噩梦、早上醒来立刻强烈恐惧，属于焦虑带来的躯体化反应。 我希望做CBT认知行为咨询，目标是学习识别灾难化想法，降低焦虑、改善噩梦和躯体症状。 从 2025 年的 7 月份开始。我本来想学英语，然后我就去了一个学校里面住宿，前一个月的时候我真的活在当下，沉浸式的早上从就开始学英语，学了一个月。突然间我觉得虽然这一个月很开心，但是我突然间会觉得有浪费时间的感觉，因为我会觉得我还没有做妈妈，所以那时候我很我焦虑，我就开始搜索美国的资料，看了很多试管，当时我有巧克力囊肿，我很害怕做试管，因为很害怕把我的巧克力囊肿弄大，又刷到了一些癌症，又刷到到了一些流很多血，大出血的报告，我看完之后我很害怕，我不敢做。 那时候的情况跟现在有点像，就我每天看这些大量的信息，我内心很害怕很害怕。后面我就跟 AI 聊了一下天，AI 叫我先去做身体检查。所以那时候 8 月份我就来回在佛山去做身体检查，英文没怎么练，注意力全放在身体上了。从那时候开始我就天天往医院跑去各大医院，不断的往回身，不断的往回去做身体的检查，花了一万多块钱，后面就遇到了我的前男友。 9 月份我就脱单了，我就那时候我的注意力都放在怎么生孩子身上，所以我就跟我前男友说，我说我要生孩子，他当时也配合，他当时说不想我伤害我的身体想跟我尝试自然怀孕，后面验出他的精子不好，我又很焦虑又很害怕，反反复复的又带他去医院看医生。后面我看他吃错一点东西，吃冷的，我又觉得不行，我想他吃中药也不行，因为他不愿意吃，我会很焦虑。 然后接着我就每个月都往医院跑，测排卵，每天都去运动，看一下我怎么可以做好运动，可以迎着宝宝，而每个月试了半年之后发现还是没有怀孕，接着就分手了，因为他出轨。 后面我就去美国找医院，我克服了那种大出血的害怕的场景，美国、中国、日本我都看了。5 月份的时候很难过，刚跟前男友分手，我去了美国看医院。但是看完之后回来我刷到这个医生他让病人大出血，我害怕就没敢做。 我觉得我在灾难化思维，我从七月份开始又重新找医院。六月份的时候我那时候还好一点，因为我确定下来医院了，我才可以安心 。但最近医院不回我信息，我又很焦虑。我今年39岁了，我又重新日本的医院，又去看，甚至吉尔吉斯都去看，我真的很焦虑。

10-03 · 回答7 · 有用 0