心理问答社区

不自觉站在攻击者那边攻击自己，焦虑怎么办？ 去回答

22.男。每次出门前都会极度焦虑，心里会冒出来那些挑剔和嘲讽阴阳我的话，“长发男”“宅男”，可我出门本来就会焦虑的不行，控制不住的在意别人的眼光，完全控制不住，心里总是会想“这个人会不会怎么怎么的看我……”，注意力也完全不在自己身上，拉都拉不回来，那是创伤发作的感觉，很疼很害怕，于是就很少出门了。 然后每次出门前一想到这些挑剔的话就会在心里攻击自己，做其他的事情也是如此，那些话对我来说不是挑剔，而是攻击和嘲讽，就在说“你不好”“你怎么这么差”“你怎么这都不会”。注意力也完全控制不住的往别人身上靠，我该怎么办？你们不要再说我不好了，我承受不住了，不是我想宅的。

06-29 · 回答5 · 有用 0

对家人发完脾气后会后悔内疚，如何调整？ 去回答

事件： 晚上吃饭的时候，爸爸发现地上有垃圾，就说吃完东西的袋子要扔掉。我就说不是我扔。 之后因为这个事情就发生矛盾，又拿心理学说我，说我不想承认 ，他还评判我，说我永远做不好一件事。之后，我忍不住发火了。之后，爸爸继续评判说我这样的性格，没有朋友，说我性格不好，又说我要学多一些东西。 我说，爸爸我有在做。爸爸说我不听他的意见。我父亲觉得我是做得不够的。 爸爸看到我在家里发脾气，他会觉得我在外面肯定会这样子?? 感受：非常委屈，愤怒。 无法接受父亲为什么这么说我，这么喜欢评判我。还有就是他会主观评价我。 发完脾气吃完饭以后，我觉察到我进入了精神内耗，思维反刍，后悔自己为什么要对爸爸发脾气？ 心里感受那种内疚，会骂自己为什么要对父亲发飙？自己似乎控制不住自己的情绪。 请问老师，我该怎么办？

07-04 · 回答4 · 有用 0

中考完想换手机却只能干等，很难受，怎么办？ 去回答

我中考完了，父母也答应换手机，但是是我哥出钱，亲哥，他说预算4k，我和他大概从三四月都开始聊这个了，期间我也一直看数码，还有评测，选出来个我比较满意而且不超预期价的。 他有价位心理预期，但是考完后他觉得我父母同意不了太贵的，一直到现在出完分后也没换（还没收到录取通知书，不知道去哪个学校）我害怕考不上好的高中，原来我门说考上好的就买，他现在让我选一个便宜的，大学换好的，可是我又接受不了，又害怕考不上，我只认我看中的那个。 我又跟他说买二手吧，等几个月，他又有点不想买二手，现在他让我一直等，好难受，高中玩的时间都没多少，而且我也只认那一个，现在好难受，因为我只能干等，等，无力回天，覆水难收，都怪我太无能为力了。 我平时虽然不是说每天都一定打鸡血百分百学习，但是我也是好好学的，这回改卷真的有点压分，而且我体育实验也扣分有点多，我尽力了。

07-06 · 回答6 · 有用 0 楼主反馈5

路过幼儿园听到老师说话，绷不住大笑，正常吗？ 去回答

各位老师，我有个情况不知道是不是我出问题了。 是这样的，有一次我骑单车路过幼儿园，刚骑到幼儿园门口时，听见幼儿园老师在接小孩子进校园时，老师说了几句欢迎小朋友的话。（说什么我不记得了），我当时就绷不住了，渐渐的大笑起来。老师说话很软很温柔。 我是不是有问题了，需要看医生。

07-07 · 回答4 · 有用 0 楼主反馈1

29，觉得领导针对我，很消耗，心里很堵怎么调整？ 悬赏 去回答

29岁，我碰到情绪问题，我这一段时间开始总觉心里很堵。 我感觉我很痛苦。我昨天领导和我说，要我把患者当成顾客。我就很郁闷。 昨天，有一个患者来买一盒藿香正气水，报销以后，支付2元，我提醒了她两次。她没有给钱，然后她去问了药房说要问药房。我不知道发生了什么，然后她从药房出来，她给我一个医保报销凭证，说他付了钱了，我当时懵了，我确认电脑后，还是要她付钱，然后她拿了药。以后她就要走了，我叫住了她，她最后付了钱，以后说了一句要投诉我。当时我们领导在边上。 我感觉最近我很累。 5月份的时候，我们新来的领导说要我多上班，现在人不够。然后到了6月，同事们都回来了，然后我早就排好了6月的假期，的班。我们部门兼管分管领导，又要我换动，总之。我感觉很不爽。我就提出了，现在三个人，管两个部门，不好休息。领导当时意思就是我们只有这么多的工作量。就是要这样上班。我就很不爽。 我总觉得心里堵的慌 我今天努力调整，只负责解答必要的部分，没有多说啥 其实从1月份开始，我同事收费的工作，他就没来了，他得了重病。然后我就负责了他的部分。然后会计就要我统计每个月所有的工作量。 我1月份到4月份在考试。结束了以后，我也每天工作。 我就是开心不起来，情绪感觉很消耗。我感觉重复的问题，我每天回复，还有一些负能量的话语。我也想调整。我昨天去吃饭，去运动，一上班，我心里那个烦人的情绪就来了 我想请教大家，我该怎么调整。我有时候就是不想干了。 很烦。很郁闷。 我就觉得两个领导针对我。我觉得我工作也努力去改进，总是碰到一些，我真的很讨厌的人，

07-11 · 回答4 · 有用 0

27岁男，明知缺点和提升方案就是动不了，这正常吗？ 去回答

我来提问了，看看你们是不是也有一样的经历。 一个男的，闲散人员，27了。 明明知道自己所有缺点，甚至还知道明确的可落地的解决方案。提升方案，就是动不了。然后骂自己不争气，不努力。这玩意正常不？ 一直都是间歇性发愤图强，持续性混吃等死。 有人说是低谷期，有人说是矫情。 自己也觉得就是闲的?

07-18 · 回答4 · 有用 0

初中生，因皮肤问题有点容貌焦虑，怎么办？ 去回答

我是一名初中生，和好朋友相比，我的黑头很明显，脸上痘痘很多，黑眼圈也很重。和她相比我好丑啊，这让我很焦虑。 我想去买护肤产品，但又怕用错了烂脸，可不可以给我推荐一些护肤办法。

06-22 · 回答2 · 有用 0

介意男朋友吃女同事饭盒带的饭，正常吗？ 去回答

男朋友吃了他女同事的饭，不止一次了，之前我不知道是饭盒，不是一次性碗。 今天的原因是女同事有别的吃的，就把原本自己做的饭给他，我很介意的是吃的别人的饭盒，不是一次性的碗，哪怕是洗过的，我也恶心，感觉像应激创伤一样干呕。 我介意是正常的吗？会不会太过了？我心理是有什么问题吗？

06-25 · 回答4 · 有用 0

NPD前任伤我很深，如何彻底走出创伤？ 去回答

我马上29岁了，5年前认识了我前任，差不多纠缠了大半年，在一起的时候我就意识到他是自恋型人格，但是因为当时有疫情加上自己认识不到位，所以哪怕很痛苦也没有选择离开。 后面发现他到处聊骚搞暧昧，彻底死心，但是因为陷得很深，所以造成的伤害到现在都还时不时会想起来。 我对他没有感情了，但是伤害还在，有时候想起来会恶心➕后怕，因为分开的时候我做得很过分很决绝，也担心他会报复。 我现在已经有了新的男朋友，过得很幸福。但是时不时会想起来，感觉还是没完全走出创伤。 有没有人帮帮我？

07-02 · 回答2 · 有用 0

父亲脑梗偏瘫住院，我压力好大，怎么办？ 去回答

父亲年迈，脑梗复发，偏瘫住院。 有时候觉得压力好大，时间一天天过去，觉得有些东西近在眼前，想想也挺可怕的。。。 压力很大，有时候夜深人静，细思极恐。

07-09 · 回答4 · 有用 0

生活被父母决定，不怪他们，想精神独立怎么和解？ 去回答

我终于知道了，其实一直以来，我的生活，很大程度上，或者说全部，都是由父母所决定的。 像一道枷锁。 我已经快35岁了，却依然“没有属于自己的生活”，我的思想，完全由父母所决定。 每个孩子都会离开父母。然而我却没有这样的机会。父母牢牢地把我绑在身边。以“精神分裂”为由。不能去外地念大学，不能去单位“独住”，甚至不可以“单独出去住”，…… 我在想，父母养育子女，一定很不容易。何况父母都没有什么文化，收入很少，这些都不能怪他们。而我们这些“大学生”，也面临着自己必须克服的困难。 我也渴望离开父母，不是肉体的离开，而是从精神负担中走出来，去以全新的心情面对生活，那股压抑，我觉得是因为父母，而我所谓的离开父母，就是改变一种心情，去重新审视生活。

07-11 · 回答3 · 有用 0 楼主反馈1

我讨厌我爸，他总是贬低我骂我，该怎么办？ 去回答

我讨厌我爸爸，他每次都在贬低我，说我这不行那不行的。 但是他也是个没有文化的人，才小学毕业。总觉得他说的全都是对的，说不过就会骂人，每次都会骂很难听的话。

07-14 · 回答4 · 有用 0

35，已婚女，父母亲戚挤占小家庭资源，窒息怎么办？ 去回答

我跟老公在省会城市定居，我弟父母在家乡小县城（父母60左右，没有固定收入没有养老金，我的弟弟妹妹工作在外地很远，我是离得最近的孩子离家4小时高速）。我老公是外地稳定工作，每周末团聚。 我35岁，快两年没工作了，在转型摸索期。自我没上班开始房贷装修贷生活开支全部由老公独自承担，家庭经济压力很大，必须从之前的大手大脚改为精打细算缩减各种开支。现阶段对我个人和我的小家庭来说，最重要的事情一是我的新职业道路能走通能开始有收入，二是科学备孕生孩子，我应该把我的时间精力家庭的钱优先用于这两件事情，但是父母对我们小家的艰难程度自己很难看见和理解或者说不愿意理解。 近一年来，我在持续顶着自己的职业小家庭的压力已经很累了，先是经历了陆续5个月带着父母看病，然后是每个月基本都有一次个把周左右的因为接待父母亲戚的到来或者途径打扰，每次都感到经济和精力体力的严重耗竭，学习计划生活节奏也是每每被打乱。 与此同时、父母生日、给亲戚送礼、逢年过节拜年走动，每年也是很大的一笔开支，每每经历或者想到就很绝望。这种一直被掏空每一笔基本生存之外的钱，一点点被挤占掉所有弹性的金钱和时间，让我和小家庭直面生存挤压，没有弹性的时间和金钱更从容的投入转型而是硬抗失业压力，没有一笔生育基金更安全的应对生育焦虑和生育准备。想知道该怎么摆脱这种让人窒息的处境。

07-16 · 回答4 · 有用 0 楼主反馈2

40，烫伤后调休，领导没关心的话让我不安，怎么办？ 去回答

40岁，七月十四号休息，在针灸的地方我看大家都在贴三伏贴医保还能报销，我看挺好，我也贴了，大夫说贴二到四个小时，说最好三个小时就弄掉，我当时觉得还好，想着多贴回，贴上四个小时在弄掉，弄掉后没有什么不适，发红，可是第二天早晨就起了小水泡，破了，我就去上班了，一天觉得有些疼，可以忍受，快下班了觉得疼就给领导说去社区医院看，打车去社区医院看，大夫说摸碘伏和烫伤膏，晚上回家疼，想着自己存了那么多班，给领导说明天休息一天。 领导态度挺冷漠，也没有关心的话，说奥，倒是让休了，我当时觉得领导太冷漠了，也没有关心的话，和我期待的领导不一样，平时我也有点烦这个领导，自私，光想着自己，说话有时也不好听。 晚上打了倾诉电话好点，倾诉师给我分析，说我们部门来了实习的业务不熟，还有一个姐姐业务还可以，领导业务也不熟，她可能是压力大，觉得我挺能干业务熟没去休息，另一个领导休息，她可能是害怕忙，工作压力大，我又想了一下可能是一天工作下来累了，还有她没贴过三伏贴，她白天也说了，体会不到我的疼。 同事关系有时让我挺失望的，现在学了心理学会好很多，我的咨询师说工作就是为了挣钱的，别的不用太在意，同事之间不会有太好的关系，我觉得有道理，可是我还是期待同事关系能好一点。 多亏了朋友晚上给我做了冥想我感觉好点，给她要冥想的稿子我可以多做点，有点害怕在家休息三天，烫伤处疼，自己生活又不规律，怕看手机多，适当的看，多写情绪日记，多做冥想，也可以问问朋友怎么从线上找个监督员，提醒我少看手机，多做冥想，读书会有线下活动，其实自己挺喜欢参加的，儿子开学上初二了，就怕自己去参加活动没发给儿子做中午饭，平时上班也挺忙，经常周末值班，如果参加线下活动又耽误周末的活动，看自己状态要是不大好就参加，可以少去，咨询花钱，这些活动也花钱，虽然自己可以承受，想着大环境不好能节约点就节约点，我看自己状态再说。 害怕周一还是疼不好，我看情况，在家休息三天应该会好些，要是疼外跟领导说休息两天，自己有攒的班，要是另一个同事不休假，我把假休了也行，给大领导打电话，说贴三伏贴有点烫伤，也不怕别人笑话了，身体最重要，别人没贴过可能不知道，我害怕同事笑话。 休息这几天听音频，壹心理写提问，聊天室聊聊，看电视，做饭楼下超市买东西，和朋友冥想，同时也告诉内在小孩，我现在长大了，可以自己保护自己，不会像小时候是的那么不安，委屈害怕？

07-17 · 回答2 · 有用 0 楼主反馈2

如何面对身边亲友因自身局限对我们造成的伤害？ 去回答

大家好。我渐渐明白，身边亲友（父母、兄弟姐妹或伴侣）并不是存心要害我，他们也有自己的局限，甚至正经历着自己的人生困境。 可他们的言行，却实实在在地给我留下了伤痕。我不想用“对错”去审判他们，但这份痛又该如何理解？原谅是必须的吗？我更想知道，如何不让这份伤变成心底拔不掉的刺，带着它继续有力量地走下去。期待你们的分享，谢谢。

07-19 · 回答3 · 有用 0