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羯傲不寻
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03-22 回答了：题主你好！我是羯傲不寻🐳🌸看到了你在平台描述的问题和困惑，你是在恋爱方面遇到了难题吗？你说自己最近相亲认识了一个女生，网聊了一个月还见了面，见面五天之后她就跟你明确表态拒绝了你，并没有删除拉黑你，你对女方还是挺满意的，但对方都这样说了，你只能选择尊重对方，尝试着放手一段时间，结果你发现她又默默给你朋友圈点赞，你不清楚对方是什么想法，是真的还想跟你继续接触呢？还是只是顺手给你点点赞？🌸你们之间本来就没相处多长时间，彼此之间都还不算了解太多，不清楚你们见面的时候相处的怎么样，有没有发生过什么不好的事情，才让她突然跟你表态要拒绝跟你交往下去，你如果真的很喜欢对方，你就要试着去跟对方沟通清楚，才能知道最好的解决方式是什么？👇帮你分析梳理一下：1、分析对方拒绝的真实原因🌴对方暂时的拒绝你，不一定因为你不够好，或许只是感觉火候未到，对你的感觉还不太够，你要先自我反思一下，好好的分析分析看看是什么原因，是对方的问题还是你自身的问题？分析出来原因之后才能知道接下来怎么做，不然你一直这样也不是办法。2、尽量保持客观冷静🌴她现在虽然给你点赞，回头来关注你，并不一定就代表喜欢你，或者故意给你暧昧，但至少说明她并不讨厌你，还是愿意关注你，但你也要尽量保持客观冷静，不管是因为哪种原因，以她现在对你的态度来讲，你还是有机会跟她沟通接触的，主要看你的真诚和持之以恒的坚持和努力了，说不定事情会有转机的。3、多促进双方的沟通和互动🌴等过段时间你可以看看情况，适当的发信息跟她沟通互动一下，你看看对方是什么反应，如果她有及时回应就说明可以继续沟通沟通，平时也要多促进彼此的沟通交流，争取见面的机会，了解的多了，感情慢慢的就能变好，哪怕是先以朋友名义，也总不这样突然失去的好。4、努力提升自己各方面的能力不管未来会发生什么，也不管你跟她以后会是什么样的结局，你都要努力提升自己各方面的能力，让自己慢慢的变强，变优秀，“你若盛开，蝴蝶自来”，等自己变好了，不管未来跟谁在一起你都能轻松的应对，也不容易陷入到负面情绪之中。5、学会好好的爱自己🌴感情的事情比较复杂，但是最重要的课题就是要学会好好的爱你自己，学会了好好的爱自己，你才能更好的爱别人，记得把自己放在第一位，做什么事情都先照顾好自己的情绪和感受，让自己的内心变强大，不管遇到任何问题都能轻松应对。希望我的回答能帮到你，世界和我爱着你🌹🤝 -
林月衡
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03-22 回答了：关于这个问题，我的见解是，女性如果确实比男性更加追求完美，那绝对不仅仅是社会文化影响的结果。从生物天性上而言，因为男女生理构造和激素分泌的差异，女性普遍而言要比男性有着更细腻敏感丰富的情绪，也比男性更重视人际关系之中的情感交流。在这样的前提下，心思更加细腻的女性，对于实现自己的目标，有着更高的要求，这说明女性不会像男性那样自我放纵，即使不思进取也不以为耻。天性上更愿意追求完美，是女性值得为自己骄傲的特质，不必刻意去改变它。但是，如果对完美的追求，同时和害怕失败的恐惧结合在一起，就容易让人产生不必要的焦虑，使人反而因为担心做不到心目中的「完美」，而不去开始做事。对此，我能想到的破局方法，是试着将心目中那个「完美」的总体目标先放下，试着拆解成一个一个的小目标（不是指先赚它一个亿），然后在达成每个小目标时，都给予自己赞赏和肯定。并且，放下那些需要他人认可的虚假「目标」，专注于自己能实现的事。比如说，如果一个女性在生活中有着「让丈夫开心，把孩子教育好」之类的目标，那么往往注定要失败。但如果将目标设定成「练习一道新的菜品，并且做给家人吃」或者「在孩子犯错时尽量维持自己情绪平稳」，那么这样的目标就是可实现的。而这样从一件一件小事坚持下去，或许久而久之，虽然没有刻意追求「完美」，却也会不经意间实现了他人眼中的「完美」。 -
壹心理小耳朵
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03-22 回答了：你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到当下，你内在极度渴望被支持，被关心，被理解。可以看出真正束缚你不能向身边的家人和朋友主动求助的关键是你不接纳这样的自己，在你看来这样的自己是不好的，是脆弱的，是会被嫌弃的，当你对内在自己不接纳的这一部分没有很好的觉察时，你就会在无意中把对内在自己不接纳的这一部分情绪向外投射到身边，人的身上认为身边的人也不会接纳这样的自己。其实，在你最需要帮助和支持的时候，勇敢地向身边的人求助，并不是你内在脆弱的表现，相反更是你内在强大，敢于面对真实自己的表现，因为没有人是完美的，每个人都有自己的力所不能及和欠缺。尝试把自己当下痛苦的，不舒服的情绪感受以文字的方式记录下来，这有助于你更好地梳理，觉察，体验，感受自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，当你对自己的情绪感受了解的越多时，你才能够尝试准确的向外在寻求支持和帮助，因为你确切的知道你渴望得到怎样的支持和帮助，你渴望被怎样对待。同时，对于你来说，尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要。只有当你能够由内而外的全然悦纳自己，坚信自己足够美好，自己值得被自己和他人好好对待时，你也才能够在关系中真实的做自己，真实的表达自己的感受和需求。你可以通过列自我阶段优势清单的方式来学习更好地自我接纳，可以通过坚持写感恩日记的方式来更好地培养自信，提升自我价值感。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。 -
青木晴
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03-22 回答了：题主你好呀！🌿谢谢你让我认识了一个新词，查了一下，总结起来“冒名顶替综合症”就是觉得自己不值得，配不上。这背后的根源，首先就是较低的自我价值感，其次就是希望自己无所不能的完美主义。🌿记得我小时候就是众人眼中的乖乖女，父母既担心我学坏，也担心我被欺负，我一直生活在比较单纯的环境中，也比较胆小，很多事情都不敢尝试，我得到长辈的表扬也挺多的，所以总是用一些别人眼中的好孩子来要求自己。🌿我很想得到来自别人的赞美，同时，我也感到极大的压力，似乎自己并不值得这些赞美。我又很害怕别人把我捧高了，我会达不到他们心中的标准，要我负责某一些任务的时候，我通常都会退缩。🌿这些思维和做事的习惯，伴随着我一直到我进入社会。工作之后我才发现，并不是我认真工作就会被赞美，也不是出了一点小错就天都会塌下来。我不断地在工作和生活中观察他人，学习他人，我也看了很多社交，心理等方面的书籍，不断地调整自己的认知。🍀根据我自己的经验，我发现有这些方面可以帮助我们更好的建立自信，提升自我价值感，再轻易让自己有“冒名顶替”的感觉。🍀一、从小事开始尝试很多没有尝试过的领域，没有做过的事情，我都存在害怕，担心自己做不好，失败了就会被人说，被人看不起，影响我在别人心中的形象。学校刚开办国学班的时候，没有老师对这方面有相关的经验，学校就让大家一起学习。我被选为国学班的班主任后，心里蛮紧张的，也没有想着我要做成什么样子，只是自己不断学习，从每一节课着手，争取每一节课都让自己满意，其实也是被逼无奈，硬着头皮开始去做。在过做的过程中，才发现原来我花点时间了解一下，我也可以做的很好。渐渐地就对陌生的事情没有那么多恐惧，愿意大胆去尝试。于是我明白，所有人都是在尝试中不断进步的，如果怕自己做不好，先做一些，相关的简单的事情，不断积累练习。🍀二、练习用积极态度对待自己研究发现心理暗示对一个人的作用很大，如果你发现自己平时总是喜欢对自己说“我不行，我做不到，我很差劲。”一要有意识的把这些话语转变成“我很棒，我欣赏我自己，我喜欢我自己。”花一点时间把自己的优点写下来，甚至可以贴在房间醒目的地方，每天都可以看几遍，一次又一次地加强对自己的正面认知。🍀三、远离消耗打击你的人这世界上真正能为你的优秀感到高兴的人并不多，有些人是因为对你嫉妒，有些人会把他心中的不满投射到你身上，有些人只是自己过得不顺找比他更软的柿子来捏。不过我们也要知道，有些人提出你的不足之处，确实是希望你更好。怎么分辨呢？如果ta是认真的说，你哪里做得还不够，可以怎样改进，我认为是可以接纳的。如果ta只是一味的批评指责你，甚至有蔑视嘲笑的口吻，让你感到很不舒服，一定要想办法尽量少和ta接触。🍀四、改变归因模式我们从小就被教育，凡事从自己身上找原因，一遇到有失败挫折，习惯于认为是自己做的不够好，然而，遇到成功就会认为是自己运气好，这种归因方式已经成为一种习惯，深深的印在我们的头脑中。其实任何结果都有内因和外因，当我们失败的时候，除了分析自己的原因，也要分析外界的客观原因，当我们成功的时候，也要肯定自己付出的努力。🍀五、持续学习持续不断的学习是改变自己，提升自己的最好途径。对于我来说，首先是专业书籍的学习，书籍会把一个问题讲的比较深刻透彻，而且有系统性，其次就是观察周围的人，谁过得更自在更开心，向他们学习，这种学习更加直观，也更加有现实意义。可以想象，如果我没有在这些年的经历中不断进行这两方面的学习，我还会是以前一样自卑又软弱，看问题也很单薄和片面，即使生活不愉快，也找不到方法改变。我是青木晴，世界和我爱着你。 -
strawberry
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03-21 回答了：题主好，我是strawberry🍓在面对他人对于自己能力的认可和表扬时，却常常“谦虚”回应，没有没有，只是自己刚好运气好而已，是运气好吗？还是不配感太强，认为自己不配拥有。🌸 不配感从何而来读书期间，有一位同学很优秀，她的同桌也很优秀，老师是按优秀程度去挑选班干部的，她被选中了，那之后她的同桌经常对她阴阳怪气，更不认可她比自己优秀。但是事实中她确实比她的同桌优秀，面对优异的成绩，面对其他同学的赞美和欣赏，她总是不失礼貌却又不愿意更多谈起，或许是她承受了太多问题，有一次我们聊学习过程中她向我倾诉。其实每次面对同学们的羡慕和赞美，她反而觉得是一种煎熬，同桌对她的态度她反而能习惯，在家里，父母总是教导她，女孩子混日子就好，读再多书以后还不是一样结婚生子，每次当她向父母报成绩时，父母总是冷漠又或者打击她，读书没用，会赚钱才有用。🌹 不配感的影响成长过程中，多次被父母的这种打压式和否定能力，让她形成了习得性无助，在每次面对别人对她成绩和优秀出现表扬的行为时，她浮现的都是父母的否定，让她获得的只有强烈的不配得感，而不是被表扬的快乐。一旦她自己无法走出这种困境，那这种不配感不仅仅影响了她的读书期间，更会影响到她的工作期间，婚姻期间和以后养育自己孩子等教育方式。在面对自己能力拥有的，却因为不配感时常怀疑自己不该获得这些好的，更会认为在拥有这些好的之后可能会面临更多不好的事情，面对不配得感，她可能需要用很长很长的时间去疗愈自己。🌻女性究竟该如何摆脱“冒名顶替综合征”，走出低自尊呢？☀️不高要求自己：在这个社会上，没有完美之人，再优秀的人也有自己的弱项和缺点，不高要求对待自己，允许自己也能求助他人的帮助，允许自己向他人表达自己的脆弱。☀️转移重心：在我们的成长过程中，我们接触的不仅仅只有父母，我们唯一不能选择的是自己的父母，可是我们有权利决定自己想要的生活，扩大自己的社交圈，从其他优秀的人身上去学习，重心不再只放在父母身上，当我们能辨别是非，辨别父母的错误，那父母错误的灌输会减少对我们的影响。☀️发现优点：通过每天记录自己的一个优点，无论大小，对其优点进行较为详细的描述，写好之后大声读给自己听，最后对自己表扬一声，去做到肯定自己，认可自己，坚持去看到自己的成就和优秀。☀️保持学习：有很大一部分人群，选择学习心理学的过程是为了帮助自己，最后更能做到帮助别人，在助人助己的路上，不仅疗愈了自己，更因为能帮助别人而找到自己的价值，想要走出低自卑，学习有关的心理学知识，让自己的心理层次获得成长，让自己去做到真正走出被困住的自卑心理。☀️寻求专业人士帮助：如果情况比较严重的，靠自己没有动力走出来，那可以寻求专业人士的帮助，通过引导看到自己的问题，并找到适合自己的解决方法，在情况有所好转再依靠自己，别人的帮助只是辅助，想要真正改变还是得靠自己。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。 -
雪莲芬芳
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03-21 回答了：题主，你好！你描述说丈夫在做些事情之后，总是想你说他的付出，甚至当你无意识的一句话，就能够让他很敏感的感受到你在否定他，从而影响你们的感情，当然最重要的是在他这样的情绪下，也给你带来了很多不舒服的情绪，是这样吗？当我们做了一些事情，想别人邀功或者不断的诉说我们做事情的时候，其实是处于不是很自信，没有安全感，讨好型的人格中，当然，这可能更多的是跟他原生家庭的教育模式有一定的关系著名心理学家阿德勒有一句话叫，做幸运的人一生被童年治愈着，不幸的人用一生治愈着童年这句话就是说我们孩童时期如果处于安全感十足，被爱着被关注的时候，我们的意识十分自信的内心是比较强大的，当我们孩童时期没有得到足够的爱与关注，我们就不是很自信，就会不停的向外寻求，甚至渴望别人能够看，看到我们给我们一定的回应，在做事情的时候也付出了很多，但总是会把付出的事情告诉别人，以防别人不知道当然，我们和这种人相处起来也会非常的累，甚至给我们非常不舒服的感觉，这个跟我们的性格，情绪都是截然相反的如果想要缓解这种不舒服的感觉，我几个小建议，希望能够帮得上你首先，接纳他我知道，对于这个来说，可能一开始你无法做到，但是如果我们去接纳他的话，可能对于你们的感情来说，会更上一层楼，接纳你的老公就是一个没有安全感，讨好型，并且做完事情会邀功的人，因为我们没有经历过他所经历的事情，我们没有办法直接改变他，但是我们可以调整自己，学会接纳，当我们完全接纳他的这种行为情绪的时候，对于我们来说，可能会更加关注到他，更加心疼爱她其次，尝试着赞美从你的描述中，我感受到你的无奈，当然你能够觉察到这种情绪，就说明你内心也是期待和丈夫能够好好的沟通，如果想要有效的沟通的话，我们要尝试去赞美他，因为他缺这一块赞美和看见我们就要去赞美他，让他看到我们关注到了他，我们认为他做的很好，这样的话能够缓解他的情绪，慢慢的长时间的赞美之下，他也会越来越自信，你们的关系也会越来越好然后，多觉察情绪我知道你也很不容易，面对一个情绪不稳定，敏感不是很自信的老公，随时都需要我们注意他的情绪，有些时候我们也会有负面情绪，这也是正常的，这个时候呢，我们要去觉察一下我们的情绪来源于哪里？我们情绪背后的需求是什么呢？我们是不是也是需要老公能够关心我们？爱我们，而不是变得非常敏感，变得总是在向你邀功，是这样吗？这个时候呢，我们就要去不断的觉察情绪，然后澄清自己到底想要的是什么？我们就要调整自己的心态，强大自己的内心，这对于你们夫妻之间会更有帮助最后，寻找外在资源的帮助我在刚刚也说了，我们没有办法去改变别人，但是我们可以通过改变自己来影响他人，对于老公这一块呢，如果他愿意的话，我们可以陪他一起去寻找心理咨询师的帮助，帮他共同探寻他潜意识的根源，帮助他疗愈内心，帮助他获得轻松自在的生活，当然也可以和他一起进入到心理学的课堂中，两个人一起共同的学习，共同的成长，这样的话对你们的幸福婚姻会更加有利 -
家庭教育指导师-佳兰
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03-21 回答了：“冒名顶替综合征”是指由于自我怀疑和缺乏自信，面对自己的成功却感觉自己像个“冒牌货”的心理现象。这种心理主要因为自我价值感低、童年被过度挑剔、过度忽视或过度表扬、完美主义倾向而产生。虽然男性也会有不配得感，但冒名顶替综合征却在女性群体中更为明显，对后者产生的影响也更大。究其原因，除了多数女性更为敏感、更容易受外界评价影响，也和女性的社会地位、“男尊女卑”观念的社会影响等因素脱不开干系。如解析所释，这个“冒名顶替综合征”其实是一个人的低自尊所导致的，男性也一样会如此，只是在不断循环的社会下，旧观念的影响下，女性居多些。在看到《冒名顶替综合征》这本书籍之前，我并不知道这个词，只是大概了解了下自己为什么会在被领导重视和表扬的时候感到愧疚和觉得自己并不值得。领导会说“你值得拥有”，但是不会告诉我为什么我自己会感觉不配。后来经过自己去觉察和翻阅资料了解到这与自己的核心信念有关。但是，它并不是一朝一夕就可以改变的，有的时候我也不是特别想要改变它，即使知道也还是会去保留它，听从它的指令照做。比如，朋友送了礼物给我，我总是会回赠，朋友请客吃个饭，我也要回请，朋友帮个忙，我也要回帮……虽然，我知道这个低层逻辑了，但这些时候我是享受它的，因为这个也是我的快乐。以前，不知道它的存在，只知道自己因为父母教导的受人点水之恩应当涌泉相报，所以会这样。现在，知道了它的存在后，不会因为有时候的没有办法回报他人而愧疚，不会因为被赞赏而觉得自己不配。当自己无法回报他人时会平和的去表达，当他人赞赏自己的时候，会欣然的接受。那么，女性究竟该如何摆脱“冒名顶替综合征”，走出低自尊呢？首先，认识自己我们每个人都有自己的能力所在，对于自己进行客观的评价，对于自己能力范围以内的事情大胆做出主动尝试，对于自己能力范围以外的事进行学习和训练，增强自己的能力范围。其次，接纳自己我们对于喜欢我们的人来说是可爱的，对于不喜欢我们的人，我们欣然接受。没有一个人是世界上所有人共同喜欢的，对于个体的喜欢与否是基于对方的人生经历。所以，对于喜欢我们的人，我们表示感谢，对于不喜欢我们的人，我们表示理解。最后，发展自己没有人是完美的，我们在人生的路上是不断的成长和修炼自己的，不是为他人而打造一个对方需要的“自己”。对我们自己的部分，接纳和认可好的部分，调整和改善不足的部分，我们可以做的就是把自己的分值一点一滴的累积起来，照顾好自己，增强爱自己和爱他人的能力。 -
坐看云起🌻
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03-21 回答了：题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的沮丧和失落。你认为自己是孩子妈妈，都说孩子跟妈亲。现在孩子晚上睡觉总去找老人，把你撂一边。你平时下班回家一定也尽量陪孩子，可是孩子这样做，让你感觉自己的付出好像有些白费了，认为孩子跟你还是不够亲，是吗？抱抱你！同样作为母亲，跟你聊聊这个话题。1.看到自己情绪背后的念头 你说会感到沮丧，是因为你也对孩子是发自真心的爱，下班回家也尽量陪伴他，你也付出了，然而孩子的行为没有达到你的期待。你期待孩子跟你亲密，晚上搂着你脖子不撒手，好像这样就是跟你亲密。否则就感觉自己努力白费，自己怀胎十月的孩子现在不跟自己亲，以后怎么办呀？是吗？ 冷静下来，看到自己这些情绪背后的念头，这些一定是真实的吗？都说血浓于水，孩子跟你有着天然的联系，就算他现在晚上暂时不跟你睡，他依然知道你是他妈妈，他依然会跟你亲密。晚上睡觉他找老人只是找一种熟悉感，毕竟他成长到现在，大部分时间晚上都是老人陪伴的。老人身上特别的气味，老人哄他入睡的方式等等这些熟悉感都让他入睡后感到安全和踏实。而这种行为与他不跟你亲密之间是不等于的。 这样分析，你内在的沮丧感会减轻一些吗？2.你的状态会影响孩子 你沮丧、焦虑的状态会影响孩子，孩子天生的吸收性心智，他能感受到身边这些人的能量不同。所以你的状态不对，能量地的话，他是能敏锐感受到的。 放轻松些，他找谁都可以。你的放松会吸引他愿意跟你呆在一起，如同老人已经照顾他习惯了，照顾他时自然放松，他跟老人呆在一起也更放松。 把你的情绪和感受跟老人好好交流下，你对婆婆的顾虑可以一致性表达出来，跟婆婆核对下，这样内在放下对婆婆过往行为的成见。你婆婆在当年有很多局限，她那个年代的时代背景不同，她也有很多迫不得已才会那样照顾孩子。现在环境和生活条件都改善了，育儿观念也跟过往不一样，我想你婆婆还是会跟着现在这个时代来改变自己当年那样育儿的方式的，毕竟现在大家条件都改善了，她在照顾孙儿时有更多的选择，有你们帮助。她不是无助，没有办法。 同时，你们都有一个共同点，就是希望孩子健康快乐地成长，所以跟老人好好交流，表达出自己的顾虑，这样孩子会得到多倍的爱，会更好地成长。3.提升陪伴孩子的质量 孩子需要的是我们全然的陪伴，在陪伴时我们就是他的玩伴，我们全然跟他在一起玩耍，而放下自己其它的角色和身份。关掉手机，不考虑工作的事，家庭的事，沉浸在玩耍的角色中。哪怕我们有工作，时不时可能会加班，陪伴孩子的时间不够长，只要陪伴质量高，一样能让孩子体会到你对他的爱，孩子也会正常成长的。 我们要改变孩子的行为，需要多一些耐心和包容，养育孩子本身就是一个慢慢陪伴的过程。经由养育孩子，照见自己的内在，让自己的内在小孩也得到成长。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！ -
雪莲芬芳
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03-21 回答了：题主，你好从你简单的描述中感受到你内心的焦虑和无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢面对，积极寻找解决问题的办法，这点很棒发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？又是什么样的力量支撑着你，让你来到这里寻求帮助的呢？第一次有这种感受的时候是发生了什么事情，自己处于什么样的场景之后又是怎样调解的呢？平常没有这种感受的时候，自己是一种什么样的生活状态呢？你描述说，事事都要做到最好，对自己的要求比较多，也比较高，也没办法直接放弃，内心有些许的压力是这样吗？其实你的感受我想大部分人都有，你说因为要求太多，又没办法放弃自事，都要做到最好的这种想法很困扰你，这也是正常的，当我们能想到事实做的最好的时候，就说明我们内心是细致，也可能是完美主义，或者也可能是有一些许的强迫症状，当然了，这问题的根源有是天生就如此，有的是根据原生家庭的教育和所经历的事情，有一定的关系，那么这里你就多去觉察自己的根源是什么？当你来到这里的时候，我想这个问题已经困扰你很久了，没办法让你放松的生活，当你来到这里，并寻找解决问题的办法，这已经走在改变的道路上了如果，有个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那么你的生活状态是什么样呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样？谁会发现你的改变呢？针对你的描述的感受，给你些小建议，希望能够帮得上你首先，多觉察生活中很多事情以及我们的情绪，只要我们去觉察，都是有迹可循的，可能跟我们原生家庭被教育的模式，小时候总是被要求做好，做到极致，形成一种习惯，有时候也是遗传的，做事就是整整齐齐的，所以多觉察，觉察形成的原因，以及我们背后的需求，这样更帮助我们获得轻松自在的生活然后，学会放松自己我知道你已经做的很好了，只是这种情绪让你特别的有压力，特别的紧绷，自己这个时候呢，我想请你尝试着放松一下自己，可以用自己的心理暗示冥想练习听音乐等方式，让自己静下来去享受舒服的感觉，对我们来说可能会是一种帮助再然后，学会接纳自己生活中我们得到的和我们想要的总是有一段差距，这个时候呢，我们不妨学会接纳自己，不去刻意的寻找自己的不足，不刻意把这种不足不舒服的地方扩大化，而是学会接纳自己，我们想要做的完美，那又如何呢？我们感觉到累，那又如何呢，有些时候会给我们带来很多不舒服的情绪，当然更多的也会给我们带来动力，还有就是有些时候我们也会享受这种感觉，因为情绪不是固定不变的，每种事情我们感受是不一样的，因为它发生的时间段不一样，所以学会接纳自己，多内观自己的优点，并把它扩大化，这样的话对我们来说可能会有一定的帮助最后，寻找外在资源的帮助当你来到这里的时候，就说明你这种感受已经影响到你的生活，如果我们没有办法自己去调解的话，我们可以寻找外在资源的帮助，也就是可以寻找专业咨询师的帮助，他们会用专业的技术深化我们潜意识的根源，疗愈我们内心，调整我们的认知，给我们建立安全帮的环境，让我们在这个环境里有力量的去成长
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朱丽
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03-21 回答了：【女力觉醒】女性如何摆脱“冒名顶替综合征”，走出低自尊？自尊在心理学上是指一个人对自我的总体评价和感受。具体来说就是：你觉得自己有价值吗？有能力吗？值得被爱吗？你喜欢自己吗？“冒名顶替综合征”就是认为自己没有价值，没有能力，不配获得，不值得被爱和尊重，是一种对自我的低自尊评价与感受。“冒名顶替综合征”在女性群体中更为明显，影响也更大。结合自己的体验与认知，说说我的理解和做法： 【what】究竟是什么在影响你的自尊水平？美国心理学教授迈克尔.克尼斯提出，人的自尊分为两层：外显自尊和内隐自尊。外显自尊：一个人显示在外面的，在意识层面对自己的总体评价。内隐自尊：隐藏在里面的，潜意识里的自我价值感。每个人在日常生活中都会从外界得到各种各样的反馈，当你将这些反馈内化了之后，你对自己就会产生一种本能的判断，常常连自己都意识不到。如果一个人的内隐自尊和外显自尊基本一致，她的自尊水平就比较稳定，不会受外界环境的影响而产生波动。如果不一致，这个冲突就会让她反复从外界寻找线索来确认自己的价值。外界的反馈总是起起伏伏，所以越是从外界寻找线索，自尊水平就越不稳定。【how】如何走出低自尊，获得稳定高自尊？1、看见并接纳真实的自己自我成长不是走向完美，而是走向真实。真实的我们既有优点，也有不足；既有高光时刻，也有黯淡时光；既可以坚强，也可以脆弱；既可能成功，也可能失败。看见完整的自己，拥抱自己独一无二的美好，拥抱自己无人知晓的孤独、难以言说的酸楚以及一个人咬牙前行的坚强。2、培养优势思维我们每个人在不同程度上都有某些被其他人钦佩和尊重的特质，这些特质就是我们的品格优势，品格优势直接指向我们的核心。主动发掘并在工作和生活中运用自己的品格优势能很好地增强自我认同，提升自尊水平。如何找到自己的品格优势呢？分享一个积极心理学的方法：回顾你的最佳时刻。最佳时刻可以是：取得的一个成就，赢得的一项比赛，荣获的一个学位，拿下的一个订单，完成的一个艰难任务或者是展现的某项美德等等。思考在这个过程中是什么在支持和推动你前进？你深思后的答案往往就是你可贵的标志性优势。 3、做一个最优主义者哈佛大学最受学生欢迎的心理学讲师泰勒·本-沙哈尔认为，摆脱完美主义的最好方式，就是在生活中，更多地追求最优主义。所谓最优主义，就是坦然接受过程中的不完美，承认现实条件的限制，并且想办法在有限的条件里，争取最优的选项。最优主义承认在追求目标的过程中，失败存在的合理性和必然性，她们虽然也不喜欢失败，但她们愿意拥抱失败，并从失败中看到更多的可能。鲁米说：“有一颗光的种子，种在你里面。你必须用自己去浇灌它，否则它就会死亡。”希望以上的回答能给有缘的您一点启发。
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