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小余是我呀 去回答

1小时前回答了：在寝室和一个人冷战，特别想把他打一顿咋办？

题主你好^O^

首先感谢邀请，抱歉我来迟啦。

题主肯定感到很委屈吧，自己善良待人却遭到讽刺和辱骂。

但是以暴制暴可能会滋生更多的暴力。今天你打了他，明天他可能也会报复你。这可能会适得其反，带来更多的困扰。

所以想要更好地摆脱这段关系带来的困扰，可以考虑以下几种方式。

1. 题主说舍友都说你好讲话，老好人，这可能导致和你冷战的舍友变得有恃无恐。这里涉及到人际关系的心理边界。与你冷战的舍友缺乏边界意识，会讽刺和辱骂你，所以总是会触犯到你的边界，让你恼怒。

关于心理边界的定义，学者们从不同角度提出心理边界的内涵，并无统一。比如，从社会认知理论视角来看，研究重点在于个体心理边界的形成是个体认知、环境和行为交互作用的产物（Campe, l990）……

但通俗一点来说，从人际关系的角度来看，心理边界就是，你是你，我是我，每一个人都是独立的个体。我们必须尊重彼此独立的部分，不随意干涉他人。

而人际关系中的边界问题也可以从阿德勒心理学中的“课题分离”的角度来看。《被讨厌的勇气》一书说道，人生有三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题。一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。

比如，你和朋友说你想成为小说家，而他却讽刺你：“你的文笔这么烂，还是趁早转行吧。”工作的选择是你自己的课题，别人不应该恶意评价和干涉。

所以，这个时候，题主可以考虑和冷战的舍友进行一次沟通，告诉他自己的底线在哪里，那些事情是他不应该干涉或者随意评价的。

2.如果经过心平气和的沟通后，与题主冷战的舍友依旧我行我素的话，也许题主可以选择远离，尽量不要搭理他，或者向老师求助。我们很难改变他人，只能改变自己。

3.人际关系中的很多问题都跟边界意识有关。比如，你很喜欢一个明星，别人却当着你的面说他哪哪不好；父母要求你选择不喜欢的工作；肆意地挖苦你等等……

希望以后题主与其他人相处时，如果别人触犯到了自己的边界，要告诉别人自己的底线在哪里，得到更多的尊重和包容。

愿以后题主的善良都被温柔相待。o>_
参考文献：
[1] Camell, J P.Modeling the Performance Prediction Problem in Industrial and Organizational Psychology[M].Consulting Psychologists Press, 1990:687-732.
[2]周菲, 白晓君.国外心理边界理论研究述评[J].郑州大学学报 (哲学社会科学版) , 2009, 42 (2) :12-15.
[3]岸见一郎岸见一郎 , 古贺史健 .被讨厌的勇气[M].北京:机械工业出版社, 2015.

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ZHUQIANG 去回答

1小时前回答了：不想当医生每天很焦虑怎么办？

可以想象你现在对当前的工作有很多抵触，你很讨厌当医生，这一定让你感受到了很多痛苦吧，不要担心，也许现在你看到自己不适应这份工作，但是你会发现这可能是最好的职位呢。

我们一直说要去找到『最适合最好的工作』，但是往往你会发现没有所谓最好的工作，激情可能最后都会磨光，正确地去工作远远比一份正确的工作来的更实际呢。

◎你是医学生现在已就业，不擅长人际关系
◎不愿说话感到心很累每天焦虑不想当医生
◎家里不愿意，想改行也想不出能干啥
...........

＋很多困惑不想当医生
＋不知道之后能干什么

根据卡尔纽波特《优秀到不能被忽视》的观点，“自主力是一种对自己的工作内容和工作方式拥有发言权，并且这是创建自己热爱事业是依靠职业资本来过去的最重要特质”，通过更多的自主力和熟练度，会提高人们的幸福感和投入程度，而且不但如此，那些能够获得工作认同感的往往是工作时间最久的，因为他们能够熟练掌握这项技能，知道自己的使命。

我们都可能要面对职业规划，这是逃不掉的问题，你对待工作认真，对待你的未来之路认真，你的未来就会对你认真，你要庆幸自己对这件事情上心。也许你现在看到自己有很多困扰，包括不会人际关系，哪里不足可以着重补足哪里，这不是换个工作就能解决的哦。

※看到自己的技能专业坚持下去

有困难就去解决，可能并没有所谓更好的职业，在我们决定自己未来的职业生涯规划时，除了SWOT,MBTI,或者职业认同感可以考虑，如果担心自己的职业发展，那么就应该完全去正视它多去了解自己，做可以做的事情来掌管你的职业生涯，比如建立你的职业资本，职业资本包括您的阅历，经验，技能和声誉。它需要投入时间和资源来增长。寻找可以增强你的能力的研讨会和培训，可能需要花费自己的时间甚至用自己的一些金钱来完成，意识到这是对你未来的投资，绝对是有用的。

※被人知道并被人看见

你现在的问题可以具体表露出来不要怕犯错，知错能改善莫大焉，当你有机会领导一个工作组或承担你的工作职责以外的项目。例如，领导一个委员会或者工作小组，建议人事政策变更，你可以主动起来让自己有更多机会被上层看到，从而获得更多升职机会，你还可以从一些优秀的前辈那里学习，给你战略性的职业建议，并帮助你从他的错误中吸取教训。

在工作技能与个人爱好上
前者往往更现实
看到你的能力
加油！
ZQ

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1小时前回答了：最近时常感到倦怠，如何能重新激发工作活力？悬赏

大家都回答的很棒啦。
总结了三种方向给不同『职业倦怠』的人。

职业倦怠有3种起因：
一种是因为工作时长、通勤时长、出差频率过多导致的。
另一种是因为非常难达到的KPI，特别大的工作压力导致的
最后一种是重复性工作导致的。

#工作时长太长，假期少
要适度给自己调休。

虽然请假扣钱，但是应该我们去“管理工作”，而不是被工作绑架。那就是“自我奴役”了，你说对吗？
比如连续工作两个月了，可以一周请一天假，每个月请1-2次。可能会少十分之一的工资，但是这个时间你可以在家睡觉，或者画画，处理生活中堆积的杂事。

因为工作时长长或者出差次数多，家里可能堆积了很多琐事，晾衣服，换季整理，办业务，交煤气费，买日用品，补牙，更新证件……
每天解决1件小事，也可以让自己不会觉得事情堆积如山，压力就会小一些，

#目标难以达到
制定指标是公司给员工方向的一种方法。
但那只是方向，是最终目标。
我们每个个体，要学会把大的目标拆成3-5个关键的，对最终目标有一定影响的小目标。
每次聚焦在一个小目标上~

例如：当我要做一顿五菜一汤的午饭时，要做的事情非常多，从米饭、买菜、调味品、提前腌制肉，到切菜，葱姜蒜，蒸炒炖，到出锅，装盘……

拆分成3个小目标：【买菜和调味品】【正式炒菜前的备菜、腌制 & 米饭】【正式炒菜】
那么当我们做事时，每次只关注一个自己能做到的小目标就好啦。每个小目标给自己一个最短和最长的时间预估。自我评估，自我总结。

#重复性工作日积月累
重复性工作会使人感到安全，因为都是熟悉的，但是一旦重复的次数多了，就会感到枯燥，无力。
而日子久了，还会丧失学习能力。
例如收费站的收费员。很多在30岁调岗后，很难适应其他工作了。
如果此类工作被取消，就会比较难找新工作。

所以当我们意识到自己做的是重复性、没什么变化的工作时，要特别提醒自己在这个阶段【学习】新事物。积累新知识。比如读一个在职研究生，或者参加一些不同行业的分享讲座、读书会，画画、学一些ps软件等等。
必要的时候，还要考虑换工作了！

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ZHUQIANG 去回答

1小时前回答了： 19岁女生，为什么感觉和男生玩会比和女生玩更舒服？

你能看到部分女生的确有些不大方，这让你感受到社交关系的复杂与辛苦，抱抱你，所以相比之下男生们的大大咧咧反而更受你的欢迎，这其实很正常啊。

没有谁会喜欢这些无中生有的派系斗争，社交关系如果总是如此消极互相针对，那么谁还愿意在这样紧张的氛围里面生活呢，后期如果能够发现有与你同样想法的女生，你可以尝试与她们成为朋友哦。

◎从以前开始就是这样，和男生能玩很久
◎一旦和女生玩两个星期就发现她们在搞派系
◎一旦闹了矛盾，完全就记住你一辈子不理你
◎很讨厌这种女生很难跟她们玩得很近很辛苦
.........

＋女生容易记仇搞派系
＋维持关系很辛苦

※我们有时候都需要避免过度分析事物

这些女生的确会让人很厌烦，但是同样也要看到有不同的女生，她们更加大方真诚。理性的确可以让我们易于理解他人的经历，感觉，思想和态度，并做出真正基于理智的判断的判断。但这会很快成为负面活动让负面情绪涌入太多的焦虑与精益求精，并使自己失望。意识到你可能没有考虑到全部事实，这很好，不需要责备自己或者她人，后期可以改变调整，你还是自己，可以选择慢慢看到其他人的优点。

※看到更多积极元素

当你们的人际关系双方或多方对彼此表达积极和乐观的态度时，关系会发挥最佳作用。在尝试建立关系时，真正的幸福和纽带维系会有很长的路要走。相比之下，当漠不关心，愤怒和消极性成为常态时，人际关系就会失败，这并不意味着人们不能在关系中表达负面情绪，而是有适当的方式来处理一个人的负面情绪维持自尊。

更多的奉献而不是索取会比较好，你能够看到男生其实也是更多的奉献，他们不会计较太多，也许你曾经看到的女生会不断索取，后期可以避免这类女生，随着时间的推移，人际关系的双方通常会认为对方的付出和自己的索取是理所当然的。

人们往往期望更多，但更少承认其他人的贡献，为了保持关系的快乐和健康，我们要对其他人表达赞赏奉献。同时要欣赏差异，选择让什么样的人进入自己的世界同时保持对其他人的尊重，当人际关系中的对方多方与你有许多共同点时，关系的效果最好，但尊重和欣赏确实存在的差异，更能走得远。

你会有很多真诚朋友
互相理解
加油！
ZQ

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小晓溪 去回答

1小时前回答了：和喜欢的人在一起体会到的是紧张，情感认知偏差？悬赏
你好，楼主。

每个人都有一段青涩时光。
隔着屏幕看着你的文字，我都能感觉出来，你的紧张和压力~

面对自己喜欢的人，表现得很不自然，这是很多男生女生都会遇到的烦恼。

因为焦虑，是源于对未知的恐惧，是害怕失败的表现。

你不知道她心里怎么想的？
不知道自己的行为能不能吸引到她？
特别在意她对自己的看法和评价？

说白了，都是希望自己喜欢的人也喜欢自己，这是自己对她的期待。
因为你喜欢她，对她有了期待，就会把所有的信息聚焦来验证你的想法，
比如说，你看她的眼神满心爱恋，那么她看你的眼神你就会琢磨到底有没有一丝的喜欢？你总会从细枝末节当中去验证自己的想法。

所以，这是你焦虑的源头，焦虑只是一个结果，既然你能在这里悬赏提问，希望听到专业老师给你的剖析，也说明你对现在的结果是不满意的，时你想要改变的，那就得先找到为何形成这种结果的原因。

比如说，
你为什么会紧张？
你紧张时，在想什么？

该如何克服呢？
找到自己心中真实的想法；
让自己放松，降低期待；
不要去用细节验证自己的想法；
相处时，告诉自己强化自己，做真实的人。

●两个人会不会产生爱的火花，和优点缺点没有直接相关性，取决于：
①第一印象；
②相似的价值观；
③潜在的习惯的影响；
④有共同的目标；

愿所有的喜欢都不负年华，愿你早日走出困扰，获得幸福。
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野口同學 去回答

1小时前回答了：最近时常感到倦怠，如何能重新激发工作活力？悬赏

你好啊！一个中度抑郁的患者在生活中应该遇到过很多煎熬委屈的事情吧，非常赞赏你在面对自己困境时，能够积极配合治疗，然后自己也乐观面对。其实不光是你，我相信现在社会大部分的人都会有这种倦怠感，我想这里有很大一部分因素是由于我们现在的生活节奏很快，很多事情只需要点一下就能得到及时的反馈，例如我们饿了可以点外卖，想找人倾诉可以直接来到壹心理的平台，对吧。这样的快节奏会很难让人享受当中的过程。加上现在生活方式和工作方式的多元化，抱着好奇心的我们，真的很难做到集中精力在某个方面，每当我们遇到困难，就容易有想逃离的想法，当这种逃离的想法积累下来，就容易让我们感觉好像很多事情都可以做，但是什么事情都做不好。
鉴于你是一名抑郁症患者，我建议你是继续做好治疗，为什么呢？因为抑郁症除了因为情绪的原因，还有一部分是因为脑神经的影响（因为我不是精神科医生在这方面可能无法给予回答，但我相信你对这个症状也已经有一定的认识），所以坚持跟足医生的指引配合治疗是十分必要的，在这里我就跟你谈谈怎么激发自己的活力吧。
我们一般判断一个人是否有工作的动力，主要是看他的目标和内在驱动力，看到你目前其实是有一些计划和想法的，我相信在目标上面你已经有一个比较清晰的概念，只是在行动力上一直没办法配合。我们可以看看你目前的这些工作的计划是为了解决什么问题？是为了逃离目前遇到的困境往其他方向走呢，还是说在目前的状态下想更好的进一步提升自己？如果是前者的话，要重新开始新的工作，需要很强的意志，克服在这个方向可能会遇到的麻烦，如果是想提升自己往更高的境界发展呢，那么就在原来的基础上加强自己能力的发展就好。在这里也希望你能回看一下自己的经历里面，有没有哪个事情曾经让你是可以倾尽全力去做，让你很有动力继续往前冲的？或者是身边有没有一些（认识的或不认识）朋友跟你有相似经历的，可以了解一下他们是怎么产生动力的。如果有这样的例子，你可以参考他们的做法尝试一下，如果还是没有的话，可以先从自己每天的计划入手，每天写boju日记，把自己的计划写下来，然后每完成一件就划掉，培养自己完成小目标的习惯，回看自己成功的经历，让自己在每天有纳米级的进步，这样每周或每月复盘的时候，你都看到自己其实并没有虚度每一天，你的每一天都在帮助你成长，而你的动力，在某一刻或许就会被激发了。祝你成功！

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ZHUQIANG 去回答

2小时前回答了：抑郁大脑器质性的变化，能治愈和恢复吗？

不知道你的中度抑郁和焦虑有没有被诊断，而且器质性变化也没有确定吧，即使有也是会有相应办法改善的，因为大脑具有很强的可塑性，这没什么，也能看到你现在特别恐惧，很让人担心你，或许可以抽个时间进行咨询。

你能够看到自己对于伤害自己的恐惧，这不代表你就会去做什么事情，如果能够告诉父母朋友你的状况，让他们帮助自己监督自己，那么你就是安全的哦。

◎自己测出中度抑郁和焦虑，看帖子或者案例
◎总怕自己会因此走上轻生之路，一直在害怕
◎现在大脑麻麻的，或许就是大脑器质性变化
◎不想每天活在恐惧里，无法感知生活......

＋对于轻生的恐惧
＋害怕器质性变化

如果对于健康过度焦虑可以去相关专业机构获得诊断并且获得帮助，我们认识到恐惧有时候可能会压倒一切，有恐惧是正常的，当恐惧开始影响你的生活并影响你的社会功能时，它们就会成为问题。如果对于你的恐惧感到不知所措，恐惧的困扰可能会干扰你的社会运作能力，并且你可能会感到强烈的焦虑或紧张，则需要反思:

①你的恐惧会引起强烈的焦虑或恐慌？
②你是否意识到自己的恐惧是不合理的。
③你是否避免特定的地方或情况发生。
④避免恐惧是否会造成困扰，并干扰你的生活。
⑤恐惧持续了六个月或更长时间。

如果自我调节无法奏效，我们永远都可以求助于朋友，智者和心理咨询师，不需要一个人扛着，让自己的生活质量得到提高！

※承认你很害怕

勇敢与抗挫力强并不意味着你永远不会害怕 - 这意味着你仍然会害怕，没有恐惧就没有勇敢。但无论如何，即使在最恐怖的时刻，你仍然向前迈进。你知道如何去保护自己，知道你其实很热爱生活，对吗？不断强化自己的积极思维和亲社会能力。

当你试图消除情绪时，他们往往会变得更强大。相反，承认你感受到你的感受。当你对他们诚实时，你将能够更好地处理你的逃避情绪。你不禁害怕某些东西 - 这是一种你无法改变的情绪反应。但是，您可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上，而不是一些无法控制的事情上。

面对恐惧了解它消化它
产生更多亲社会元素
建议咨询
祝好！
ZQ

参考文献:
1.Krishnananada Trobe，[M]Stepping Out of Fear,译名:走出恐惧，ISBN:9787540750770，漓江出版社,2011年
2.R. David Lebel,[J],Overcoming the fear factor: How perceptions of supervisor openness lead employees to speak up when fearing external threat
Organizational Behavior and Human Decision Processes, Volume 135, July 2016, Pages 10-21

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龙腾天下 去回答

2小时前回答了：我在自我攻击的时侯总有一种莫名的快感？悬赏

题主你好！
我从你那简单的描述中，‘看见’这样一幅画面：一个小孩子举着一个长长的，却熄灭的蜡烛，在黑暗中独自行走，我试着走近她，发现她那小小的脸上挂满了泪痕，一只小手却，拼命的捂住自己的嘴巴，本来干净的衣服弄得脏兮兮的甚至有些地方都破了；裸露在外的皮肤上，不知为何布满了伤痕：小小的身体一直都在发抖。

我看着心疼极了，好想把那个小孩子抱入怀中，告诉她不要怕，我在这里保护她！她现在是安全的，她可以把自己所有受到委屈都哭出来！
毕竟没有任何人应该承受这样的委屈！

我‘看见’你的身上写满了：我不值得被爱，我不应该存在，我不应该有情绪，有情绪是错的，恨也是错了……负面的标签。
可能是因为我有同样的经历，才能轻易的看出，你深藏在内心的悲伤以及愤怒。
亲爱的题主！如果你想要改变这种情况要先改变自己的认知！
①首先每个人，他都有他自己存在的价值和意义；而你也是有价值的！你也是值得被爱的！
②情绪是有它存在的意义的，比如说愤怒，愤怒这种情绪在你受到别人伤害的时候，能够让自己奋起反击，避免自己受到更深的伤害。而害怕这种情绪，在你面临无法反抗的危险时，让你转身逃跑，以保护自身安全。所以说每一种情绪呢，他都是有存在的价值以及意义！
③要学会允许自己有负面情绪，允许自己的不完美，试着理解并接纳它。尝试和过去的自己和解。
④试着去分析自己有哪些资源可以使用，当然最好是去找专业的心理治疗师，去对于你的情况进行干预治疗。
⑤你可以找一个安静不被打扰的地方，通过写书信的方式，把在那个人所受的伤害一一的写出来，在写的过程中要记得允许自己，可以有愤怒的的情绪，可以悲伤，可以为当时弱小的自己而哭泣，如果在写的过程中情绪过于激烈感觉自己即将失控，建议立即停下来，进行有意识的深呼吸，并告知自己：我现在已经很强大可以保护自己，不再是以前那个弱小的自己了！我很棒！我值得被爱！
⑥也可以通过在原则上不伤害自己不伤害他人的方式，把那些负面情绪发泄出去，比如打沙袋，或者把冲好气的气球一个一个的踩炸，切记一个原则那就是，不伤害自己不伤害他人。

希望以上可以帮到你
（一位暖心小哥哥的留言）

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ZHUQIANG 去回答

2小时前回答了：我的猫死了，我真的好想她，每天晚上看她的照片都会哭

能够有一个哀悼的过程是比较不错的，可以看到你真的很重情重义，现在我们都知道宠物不仅仅是一个陪伴动物，而且对于人类而言它们可能是我们家庭的一份子，而你本来以为她可以陪你一辈子的，抱抱你，这一定很难受吧。

想哭就哭吧，这是人之常情，根据“我哭了好几天，什么事都没干，到现在我每天晚上一个人的时候看着她的照片都好想她，就会哭，一想到以后她都不在我身边我就好害怕，以前觉得陪伴在自己身边的就是她和男朋友，可现在她们都离开了，我一想到这些我就好难过好害怕，突然觉得生活都没有意义了。”可以知道你现在还在哀伤中，可以找到朋友来倾诉这件事哦。

◎你的猫是男朋友带回来给你的，不一样
◎不仅好看脾气还特好，从小养到大一直在
◎就算后来男朋友分手，她也一直在你身边
◎可就在几天前，她突然走了真的好伤心
........

＋陪伴多年的猫咪突然去世
＋没有准备好自己突如其来的孤独感

※健康的应对技巧是包容的开放的

可以给自己去哀悼的过程，毕竟她对你来说很重要，同时未来你也要把她陪伴你的精神保存起来，不需要遗忘，这会给你前进的动力。

心理学家建议人们不要试图麻木，也不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤。

我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机。

毫不奇怪，痛苦悲伤的情绪可能会让人很痛苦。这就是为什么我们很多人会忽略或消除情绪。我们有些人会尝试用几杯酒来消除疼痛。我们孤立自己、我们削减或燃烧自己，或从事其他形式的自我伤害。

基本上，作为人类，我们竭尽所能减少痛苦并避免痛苦，无论是情绪上的还是身体上的。因此，很难接受我们的情绪，这是很值得深思的，痛苦说明她对你的意义很大，这需要时间去接纳现实，慢慢走出来哦。

你也能够在今后继续体验人生
悲欢离合阴晴圆缺
看到自己的感情
祝好！
ZQ

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张仁军 去回答

2小时前回答了：为什么总是看不到别人的优点，总是看不惯别人的行为？悬赏

总是看不到别人的优点，看不惯别人的行为，也就是说楼主的注意力时刻都集中在别人的缺点或者是那些让自己看不惯的行为上，这就要深入了解楼主的内心，自己这样关注别人是为了得到什么，是为了满足自己的什么。

总是把自己的注意力放在别人身上，也就失去了对自我的关注，感觉不到自己的存在，也就失去了对自我的感知觉，从而让自己变的焦虑不安，迷茫，就越想要通过关注别人获得存在感，陷入一个这样的循环当中。

或者楼主自己也没有意识到，自己关注别人身上的缺点和自己看不惯的行为，都是在激起自己内心难受的感受，仿佛只有这样的感受能够让自己感觉到自我的存在。

就像楼主所说的一样，自己的内心非常的自卑，心里想的是不要做错事，但自己的行为却总是出错，可见楼主的意识自我和潜意识自我之间的冲突是多么的激烈。行为是心理的外在呈现，行为上的总是出错再加上楼主内心的自卑更加反映出楼主在原生家庭当中总是被关注指责自己的缺点和行为上的不妥，内心非常的缺乏自信和安全感。

楼主想要改变这很好，最起码有积极主动的意识自我，那么剩下的就是怎么样去将自己的想法落实到具体行动生活当中了，可以一步一步的打开自己的心扉，让真实的自己呈现在别人的面前，接纳自己内心的自卑，按照自己的思想需求去转化成实际的行为，慢慢的调整改变自己看待对待自己的认知思维方式，调整自己和别人的相处交流，那么自己的行为也会跟着发生改变，自己的人际关系也会跟着发生变化。

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