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王永馥国家二级咨询师 去回答 预约ta

8分钟前回答了：之前去过武汉，感觉心很慌，不能安心做事，没安全感？悬赏

你好，武汉已经去了，是否感染到也其实已经基本确定，统计与否这个因素倒是不能决定重大的安危。只是在潜伏期的这段时间里，到底是被感染到还是万幸没有被感染到需要时间，是很熬人的。

当然我们都希望没有被感染到，但是因为没有结果，就总是害怕会不会真的被感染到，因为这种风险现在无法预测，但是风险又确实存在，就让人忐忑不安，惶惶不可终日。

如果我们把关注点集中在到底有没有被感染呢，这是未知的风险，但是又极其不希望被中彩的心理过程就会分分秒秒让人不得安宁。

假如我们尝试把关注点转移到前面所提及的——武汉已经去了，是否被感染其实已经注定了，着急焦虑只能让免疫力下降，发病的几率只能增加不会减少，那么如果自己内心更期待不希望被感染，现在要做的事情就是减少焦虑。

那么减少焦虑就要接受结果，如果已经被感染是注定的了，那么现在焦虑也没正向意义，既然焦虑没用意义，也改变不了事实，那就不再去想到底感染上没有丫？不想被感染丫？如果被感染了可怎么办丫？

如果真的感染了，就尽快就医，争取尽早治疗，肺炎虽可怕，尤其传染性更让人恐慌，但是只要及时有效的治疗，是可以治愈的。

意思就是让你把关注点从现在的不确定转移到之前发生的事情是确定的，以及之后假如被感染依然也是确定。跳出现在的每分每秒的不确定感。

既然已经确定，就不要去反复想，让自己做一些多人互动性的活动，能更有效的转移自己的注意力，如果内心安静下来了，也可以自己做一些喜欢的能投注精力是事情。时间会过得更快一些。

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人美路子野 去回答

17分钟前回答了：因脾气差出名，总是因为一点小事情，整个人崩溃？悬赏

楼主，你好😊

亲爱的，给你一个抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡，希望在这个冬日，可以给你一些温暖(｡･ω･｡)

我听说，脾气差的人，心地都很善良…

当一个婴儿饿了，却迟迟等不到妈妈的喂食，他就会哭闹，以此来吸引大人们的注意。

同理，你总是容易崩溃，是不是，也是因为你的需求未得到满足呢？仔细回想一下？

其实对于你的情绪很容易崩溃，且对自己要求比较高，我还有一个猜测——【全能自恋】

全能感，即认为世界上的事情都应该如我所愿。

无用无能感，则指向自己，恨自己没用，也有时会转化为对别人的恨，所谓泄愤。

这种“无用无能感”，往往来源于早年养育者对我们幼小的自己的投射，这些早年养育者对自己的孩子有着不切实际的夸大要求，又会发现自己孩子做不到。

常见的歪曲情绪的方式有：

1、反向形成

通过这种反向形成，当事人暂时保护了自己，维护了自己的自尊、自我的完整性，但是却因此失去了往前成长的机会。

2、隔离

隔离就是人为的躲开很多不良事件引发的情绪，不去面对它，并且强迫自己多去感受自己想感受的情绪。

人为强迫自己不去想悲伤的，负能量的，不好感受的人或事，并不会让这种事件带来的负能量消失。

往往只会让这个低能量的时间延长，或者让自己陷入到一种表面上强大精神，身体或情感却很消沉的状态。

或者是，再升华一下——【自恋型人格】？

自恋型人格，是指个体需要不断从外部获得认可来维持自信的一种人格特征。
病态的自恋与正常的自恋是不同的，“自恋型人格”用于形容这种比例失调的自我关注，它可能会影响到一个人的工作、人际，甚至身体健康。

所有形式的自恋者都有一个共同点，都觉得或担心自己不够优秀、蒙羞、懦弱、低劣。他们的行为模式是在极力避免受到想象中的羞辱，一方面用夸大吹牛的方式展现自己，另一方面通过贬低别人抬高自己，或通过吹嘘别人与别人站队来彰显自己。

2、两种视角下的历史变迁&自恋的研究进展

（1）历史变迁
弗洛伊德理论：提出“原始自恋”的概念，即假设婴儿对自我的专注（情感的投注）优先于对他人的关注。

客体关系理论：婴儿在完成分离个体化之前会经历自闭的阶段，客体关系流派不太同意这是一个原始的自闭过程，而倾向于将自恋理解为两个人关系中对关系失望的补偿。

婴儿的需要得不到满足，或者婴儿被暴露在刺激太多的情境下，小婴儿会吮吸手指，或睡眠，或哭闹或放弃哭闹，可以理解为对自己的关注，由对外部的关注转向对自我的关注和安抚。如果长期忽略，或被过度刺激，会避免眼神接触，转向自我，会产生轻微自闭的倾向。

（2）时代特征

在弗洛伊德时代，个体的痛苦来源于被压抑的本我，很多患者都深受内心对自己评判的折磨。而现如今自恋已成为十分普遍的现象，人们更多关注自己的外在印象，注重自己的美貌、名望、财富或呵护潮流，而相对忽视内心的价值认同和整合。

二、细化

1、自恋者的驱力、情感、气质

自恋者驱力的两个假设：敏感和攻击性。

假设之一：自恋型格的个体，天生对内隐性情感可能更加敏感，善于觉察他人尚未言表的情感态度和期待。可以分为两类：“厚脸皮”型和“薄脸皮”型自恋，典型的例子分别是特朗普和林黛玉。

假设之二：Kernberg认为典型的、浮夸的自恋型来访者可能内心具有一种强烈的攻击驱力。自恋者会有特别夸大的自体，希望自己是无所不能的，但这种夸大是如此得不真实，以致于在他内心有另一个极端的脆弱，担心夸大的自体会受损。同时夸大的自体无法耐受别人拥有自己没有的东西，所以他会有毁灭别人的冲动，这种冲动和攻击同时会带来恐惧的感觉。

2、自恋者的防御和适应过程

自恋者通常使用的防御机制：理想化和贬低。

自恋者的防御，一方面通过理想化和夸大来证明自己的优越感，另一方面是贬低别人让自己体会到好的感觉。自恋的主要情感是羞愧和嫉妒。

3、自恋者的关系模式

自恋人格的人际关系模式是自我中心的，他们极度寻求关注，贬低他人、利用别人，很难与别人建立亲密关系。

区分几个概念：自体客体/自恋性的附庸/虚假的自体

自体客体：用肯定、欣赏和支持来维护个体自尊的客体。这一客体可以是代表自我的外在客体，也可以是自我的一部分。

自恋性附庸：自恋型来访者在儿童期有可能曾受到养育者的重视，那是因为儿童身上所附加的功能，比如孩子只有表现好的时候才会得到赞赏。

虚假自体：当孩子得到养育者的重视仅仅是因为自己所表现出的附加功能时，孩子就担心，一旦暴露自己的真实感受（尤其是敌意和自利），就会引来羞辱和拒绝。此时他们就会发展出虚假自体，即个体在学习被他人接受的过程中所形成的自我部分。

（关于自恋型人格，摘自搜狗百科。）

（以上全属于个人猜测，如果觉得你的情况与以上描述很相似，还请经过专业人士的确认——自己给自己贴标签只会“自我实现”喔⊙ω⊙，希望不会对你造成困扰哈😊）

祝好。

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姚元启国家二级咨询师 去回答 预约ta

26分钟前回答了： 20岁我，变的越来越与人交流困难？悬赏

你好，题主：

感觉到与他人的沟通让你变得越敏感和纠结而痛苦不堪，对吗？
一方面渴望与他人沟通，另一方面又不知道如何与他人沟通，这种纠结和内耗让你非常的无助。

一个人的沟通模式源于早年与爸妈活着抚养人的沟通模式的养成。
不知道四年前你的交往的状况是什么？你目前的交往困难是性格的使然？还是环境造就的？
一个人与他人交往困难一般源于两种原因：个性因素和家庭父母的教养方式。
如果一个孩子在早年成长中经常性的被父母严厉的批评和苛责，那么他会变得退缩和胆怯，
总是担心自己说错或者做错而不敢与父母沟通和交流，
长大极有可能把应对父母的防御投射到外界他人身上。

此外，一个人无法与他人很好的沟通也是一种自我认同危机的呈现。
换句话说，当一个人无法正确的理解自我，接纳自我的时候，容易把这种对自己的排斥投射到外界和他人。
这就需要你觉察一下，你对自己的理解和认识有多少？能不能悦纳自我？

如何破局？

首先考虑的是，接纳自我的自信需要重新建立，当一个人无法信任自己，接纳自己，
很自然活在他人的评价里，由此开始担心他人对自己的评价，交往中就变得畏畏缩缩，更容易迷失自己。

其次，学会开诚布公的暴露自己，当一个人敢于真诚的暴露自己，更容易赢得他人的情感的投注和接纳，
交往起来就容易的多。说起来容易做起来难，比如敢不敢自我嘲讽自己。

再次，学会感同身受，理解和感受对方的情绪感受和内在的需要，这样才更容易取得他人对你的信任。

此外，想说一下，如果想真正赢得他人的信任，还需要考虑如何如何理解他人的价值观和人生观，
以及个性化的风俗和习惯。

最后，想提醒你一下：如果真正的想打破沟通的障碍，或许需要破除的是，你内在的诸多担心和防御？
当一个人内心住着太多敌人的时候，他很难走出去与世界沟通和交往？

以上分析和建议仅供参考。

加油，壹心理和我永远爱你！

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老梅！热心小可爱 去回答

28分钟前回答了：总感觉到一种巨大的绝望，为什么总把问题看得很严重？悬赏

因为题主没有匿名，为了更好了解情况就点进去看了一下题主主页，结果发现，和我好像……

所以我就来答这个题了。

我也有过类似的经历和想法，虽然不知道起不起作用，但还是分享一下我们相似的问题和解决方案，希望能够帮到你：

1.完美主义
从题主的描述里很明显能看出来，题主对自己有很高的要求。

这是一件好事，虽然有时候我们会把要求定的过高，显得“不切实际”，但从这件事的性质上来说，本质上它是好的。我们不得不承认的是，往往一个对自己有要求有标准的人要比对自己没有任何要求的人表现更好，说得文艺一点，对自己有要求是你有理想的表现。

虽然很多人在年轻的时候都喜欢把理想挂在嘴边，但真正有理想的人其实很少。题主不必不必过于自责，接受自己对自己有高要求的事实，哪怕从现在来看这是不切实际的“空话”，但这种雄心壮志从另一种角度上来看却是一种隐藏的自信自爱。

2.现实缺憾

完美主义总的来说不是坏事，但过度之后就会导致严重的心理落差，过度的焦虑和不必要的紧张。

“理想是丰满的，现实是骨感的”。我的痛苦很多时候来源于我的理想和我的现实并不匹配，甚至相差甚远。如果我单纯是yy一个跟我完全没啥关系的自我形象然后望洋兴叹那我也不至于这么难过，但现实是很多时候这个理想中的自我形象是“我本来可以做到的”，“我原来应该达到的”，但实际上我没有做到。这种难过不是考了0分和100分的巨大差距，而是59分和60分之间一分的深刻遗憾。

本来“明明只差那么一点”，但是又随着时间发展演变成了巨大的分歧，到最后看着一个我们曾经能够实现的自我变得高不可攀，那种痛苦实在难以言喻。

我曾经一次又一次地想要跨过那条一分之差的浅溪，却不料随着时间的推移下游早已变成难以逾越的天堑鸿沟，而此时我还想着一步跨过去，那就是不识时务。

而如果我看到了这巨大的鸿沟，却因为过远的距离不知道究竟要走多远才能到达对岸，就会平白衍生出不切实际的妄想，好高鹭远地为自己制订一步登天的计划，就只会看着鸿沟逐渐拉大而无能为力。

我之前也经常给自己制订一些不切实际的计划方案，比如一天写完十套数学卷啦，一个月瘦二十斤啦，等等等等实现概率很小的计划。虽然在网络上这些成功案例大批流传，但实际上人们不过是中了“幸存者偏差”的圈套。就像一掷千金买彩票的人往往有着一夜暴富的梦想，但实际上这种幸运却总轮不到他，反而容易赔得倾家荡产。我们不能否认的确有中奖的概率，的确有一些人能够完成这样的计划和指标，但不可忽视的是那之下更大的概率是无效和失败。

所以解决这个问题（你的理想与现实不匹配）的方案是什么？我的答案是：先降低你的标准。

当然不是让你永久降低，只是我们需要把它拆分成一个一个的小计划，小目标来执行。某富豪说如果想挣几百亿那就先挣一个亿，但一个亿对于普通人来说也太大了，那就先挣一个万，一万太大了，就挣一千，一千太大了，就挣一百，一百还是大那就挣十块。十块钱是很好挣的，等挣够了十块钱之后再挣一百就比较容易了，挣了一百之后再想一千，一千之后再想一万……

虽然不是每一种创业都需要经过这样的途径，但这种循序渐进的方法对于树立目标而言是很有用的，因为它们中的每一个都是“可实现”的。

我不知道题主真正想要什么，但如果就是想要“相册里漂亮的脸蛋”，可以先尝试健身减肥，做做瘦脸操，如果不行那么可以尝试微整，多吃蔬菜，养成良好气质等等……总之都是要循序渐进的来。

其实说到底，这就是一种“想的多做得少”的毛病，当你把一个个想法一点点落实，哪怕只是很小的目标，哪怕需要很多次调整，只要做了，就会安心。

3.不安全感

其实往深了想，为什么我们会有“完美主义”的倾向呢？

除非你对审美的要求非常独特，否则个人的“完美”永远不是在追求完美的现象本身，而是在追求“完美”背后的东西。

我个人的完美主义很大程度来源于我的不安全感，我有一种感觉是只有自己什么都做到最好才能保证我不会被抛弃，或者说，换个词，没有价值感。我不知道这种感觉到底来自于哪里，但是我明白物质成就是我安全感的来源和保障，因为社会是稳定的。

题主的情况或许和我不太一样，但想必也一定是在追寻着某种“尽可能稳定的东西”，或许它稳定的标准是你的容貌，成就，或者声誉，等等等等，但它一定会在某种程度上保持稳定。也就是说，当你获得这一方面的积累之后，它会让你过一个均衡满意的“理想生活”的状态。

不是每个人都有纸醉金迷的理想，人人都想过一把皇帝瘾，但胡吃海喝之后很多人还是会希望回归原本平凡的生活。

我相信，你也一定有一个实际且令你满意的“理想角色”，这个人不是事事完美，但却是你可以达到的。

这个“未来的你”平和有力，能够冷静面对一切问题，不会有不知所措的不安全感。

她就是你。

她看似很遥远，其实离你很近。只要你肯一步一个脚印地来，我相信你一定会成长为一个更好的自己！

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ZHUQIANG 去回答

34分钟前回答了： 20岁我，变的越来越与人交流困难？悬赏

抱抱你啊，不清楚你在这四年里发生了什么，或许出现了很多我们都所不知道的情况，这也可能是导致你现在有些闭塞的状态呢，或许内心的窗户有一天还能再次打开，我们还是可以好好进行『自我监督』并且与人为善呢。

通过『我是个20岁的男孩，在这个地方呆了四年，现在的我变的越来越与人交流困难，尤其是女孩子，四年没有接触女孩子，而与我在网上聊了两年的老同学，这次回去看她，一见到他就变的不好意思，一下子就慌了，不知所措』可以看到你内心的防备还有人际困难引起了你的注意，这个地方究竟有些什么样的元素呢。

★现在你总是多愁善感害怕未来与男的交流
★都困难，总觉得身边没有可是说心里话朋友
★感觉所有人不可靠不知道跟大家聊天说什么
★想与人沟通，又不知道跟朋友说什么？

是不是变的越来越自闭了
需不需要看一下心里医生

■■■正向学习沟通:沟通的组成元素:

谁说（信息发送者——a sender）
谁听（信息接收者——a receiver）
说什么（信息——message）
如何表达（encode）
如何理解（decode）
听者的回馈（feedback）
过程中的干扰因素（noise）

我们看到别人怎么说话时，要去学会去关注特定的点，去支持你特定的兴趣，去思考一个特定的观点，因此，你经常对这些既存的观点进行批判性的思考，吸收好的地方，然后看看你有什么想法可以加以改进？你处理了很多拒绝和被拒绝吗？是否相信没有人在听你说话？是否有什么事情使生活更加复杂？你体内系统的某处是否存在失衡？只有你自己可以回答这些问题。多去听听家人和朋友的看法，家人和朋友会试图帮助你找回情感的积极性，他们会发现可能哪里出了问题，然后我们可以尝试去先了解别人再建立信任哦。

祝福你新春快乐
保持乐观
祝好！
ZQ

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感受这时光流淌 去回答

1小时前回答了：孩子初三了手机不离手，不让管，不和父母沟通怎么办？

你好。

有幸能给到你些建议。

看到了你对于孩子情况的描述，的确是这样的，孩子正是人生重要阶段，出现这样的情况家长定然焦急，但是我想说的是，目前的确是他的重要阶段，但是只是【重要阶段之一】。

我能够体会家长希望孩子未来过得好，而且已经是到了中考的紧要关头。作为孩子第一个【重要阶段】，成绩优异自然为未来的人生添彩，但是就目前孩子的表现来看，她的压力较大而且内心不免生出家长不理解她的想法。

从目前描述的情况来看，事实已如此，我们现在要做的就是从根本上缓解孩子的内心【压抑】。

*手机不离手
*熬夜
*情绪低落
*不愿交流
*早上不愿起
……

这些表现其实都是孩子内心的真实写照。

我们来逐一分析，首先是手机不离手。正面临中考，孩子的课业压力定然有所增加，在学校面对老师的【各种督促】、同学之间的【各种明里暗里的竞争】，如果孩子是一个心思重的人，这其中的压力很可能会加重。

另外，孩子的上进使得她一定要【奋力拼搏】，但是不排除考试出来的成绩会不如人意，内心的焦虑、对中考的担忧等等想法，都是诱发孩子【逃避】的原因。

看手机这一举动可以说是孩子【逃避学业的避风港】，当孩子想到第二天依然面对的是沉重的课业压力，自然会延长使用手机的时间，因为过于担忧与恐惧，又十分看中学业，不希望中考失利，因此【越是担忧越是拖延，越是焦虑】。

由于睡眠严重不足，熬夜已成【惯性】，白天的状态固然越来越糟，如此恶性循环只会使得孩子被困之其中。

我们分析了孩子目前的状态，能够确定的是孩子内心的纠结与上进、焦虑……这些的“冲突”同时存在，使得孩子困在其中无法自拔。

我们现在能够帮到她的是——

*肯定她在学业上的努力
*告诉她，在家长的角度，对于中考的看法
*告诉她，一次中考并不代表【永久】
*让她逐渐卸下思想包袱
*引导她找到自己内心的真正爱好，并鼓励去实现，让她找到自己

孩子和你看中这次的考试，她越是用心学会如此，因此我们将内心想法与她分享，引导她说出内心困惑，相信你们会找到最合适的方法让孩子做回自己，不再困扰。

祝家庭幸福，新春快乐！

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ZHUQIANG 去回答

1小时前回答了：总感觉到一种巨大的绝望，为什么总把问题看得很严重？悬赏

什么样的问题是非常严重的呢，也许当事情的方向不断被人推向负面的时候，我们的承受力会越来越少吧，我们的恐惧也不是我们的敌人，它可以让你知道什么才是最重要的事情，即使你暂时还不清楚自己的恐惧什么，后期你可以慢慢看到并且接受自己的情感并且试图看到新的颜色呢。

看到『为什么我总是把问题看的很严重，一点一点不完美都让我特别特别难受，总是玩手机眼镜近视还散光，每次用眼睛看到特别模糊并且事务的边缘有多层的时候我感觉到一种巨大的失去和痛苦，我难以接受一切不完美的东西，当我看到相册里面的自己，挑各种毛病然后觉得自己不够好看并且觉得天塌了，我甚至在我自己都不知道的时候给自己设定各种完美规定路线，要是自己出现了不好的想法和不好的情绪我就拼命排斥它们屏蔽它们』可以知道你在不断聚焦于负面的地方呢，这似乎有些显著呢。

★可是屏蔽了恐惧和真实的想法后觉得自己
★是个行尸走肉没有意思总是自动给你自己
★设置高标准又各种责怪自己又拼命想推开
★越想推开不好东西越抓住你没发像别人那样

不用把自己搞得很累也自我感觉良好
不知道你害怕的是什么

■■■我们的标准或许可以稍微下降一些

我们可以尝试摆脱外界的干扰听从内心声音，对于很多人而言，几乎每分钟都是处在别人的噪声、争吵争论声、汽车鸣笛声....如果生活中有大量白噪声可以尝试用柔和的放松型音乐代替它们，让自己只专注于做一件事，试图看到自己的内心在告诉自己什么，保持乐观，拥有正确的态度将确保我们的思想集中在正确的地方，避免使自己沮丧的负面思想。

当我们进行积极的自我谈话，态度和人格会因信念而发展，信念会因经验情感而不断改变，我们根据自己的信念来决定对与错又会影响我们的情绪和力量，因此我们的信仰直接影响我们的态度和个性。了解我们的信念如何发展，可以有意识地通过积极自我交谈来发展。消极的自我交谈会产生消极态度，而积极的自我交谈会产生积极的态度。我们中的许多人都不知道这个事实，而是通过消极的自我交谈形成消极的态度，这是我们需要注意的，能够进行咨询该是极好的呢。

祝福你新春快乐
保持乐观
祝好！
ZQ

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Audrey@Venus 去回答

1小时前回答了：家附近发现了肺炎，很害怕，本来就有焦虑症，怎么办？悬赏

【其实你很勇敢】

现在的你，肯定很慌乱，很不安，我感受到了。

你愿意跟我做一些练习，缓解焦虑吗？

深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。

把平静吸进来，把焦虑呼出去，再一次，把平静吸进来，把焦虑呼出去。

再来，把爱吸进来，把焦虑呼出去，再来，把爱吸进来，把恐惧呼出去。

重复几次练习，直至自己放松为止。

好点了吗？

我看到了，你很爱你爸爸，也很关心他的健康，你也很关心自己的身体健康。面对这样的境况，每个人都会害怕的。我深深地理解你。

同时，你也要明白，你和爸爸，是两个个体，你很难控制他的行为。劝喻过后，他不听的，让他自己去负责他自己的人生。

我理解也欣赏你对健康的尊重，做好你自己，是首要前提。如果你已经在家做好防御措施，那已经很好了，你已经做得很好了！你已经足够好了！你很棒！

我不知道你住在哪个城市。我住在广州，我们都要留在家中了。我们都要面对这个大难题。

在这段期间，我在家里天天练瑜伽，画画，看香港电视剧，要么写文章。

你也可以试试，试试在这个有限的空间和资源里面进行一些活动，可以做手工艺、运动也可以、也可以上网看其他资讯。当作给自己一个小挑战吧！

祝福你，春节愉快！

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Page B 去回答

1小时前回答了：疫情与心理 | 身在湖北地市疫区，物资不足很恐慌？悬赏

较大的群体需求不会被无视。
可以号召身边的人到「国务院互联网·督查」小程序中，提出你们现在遇到的困难，人数足够多，一定会被看到的！

不知道你现在感觉好一些了吗？
你的焦虑和无助，我们已经看到了。
此时能为你做的并不多，但是要相信，没有人被放弃，我们都在关注。
每个人能做的是先照顾好自己，
如果还有额外的能力，可以帮助他人，比如有多余的口罩可以派发给在工作的人员等。
帮助他人，也能缓解自己的焦虑。

遇到了困难，求助是非常棒的。
求助过程中可能有延时，或者沟通不畅，此时也尽量不要去做悲观和负面的猜测，还有很多办法。
特别不能用造谣的方式引起关注，已经非常多因为就诊难而造谣的问题了，这会加重问题的复杂度，虽然他们也是有情可原的。

能做好以上的部分，已经非常厉害了。
如果后续还有困难，也可以和我们交流、私信、再次发布提问！

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XuanX_young 去回答

1小时前回答了：现在不焦虑了，变得麻木了，这正常吗？| 新冠肺炎悬赏

题主，你好。
首先，这是正常的。如果没有其它特殊事件，人干扰。只是或大部分是这次疫情的影响造成的。
那么这是非常正常的。
1，vicarious truamatization-替代性创伤。
简单来说啦，就是没有经过一些专业教育，训练，没有经过一些特殊实际案例操作的etc，的一般人。
在关注一些重大事件，比如突发的灾情，突发的意外，etc。会受事件本身影响的影响。
产生诸如，抑郁，哭泣，烦躁，痛苦，etc情绪。
虽然ta不在事件本身发生的地方，没有参与事件本身。
尤其是情绪比较易受影响的人。
2 也就是说的心底柔软，比较多愁善感的人。so，祝贺你，题主，你是个内心柔软的人。
其次，看，危机本身也不是一无是处，可以帮助我们更好的认识理解自己。
1 所以有时候，事情怎样，会往怎样的方向走，某种意义来说，也取决于，我们看待它的方式/角度，包容/理解程度。
so，既然你是这样的心底柔软，那何不接受这样的自己呢？抱抱ta。
2 我们真的只是被这件事的影响给影响到了，或者说影响成这幅样子？
还是也还有其它的因素呢？只是一直被压抑，甚至默默隐藏，然后正在这个事件出来后，显现的呢？
比如，独自在外漂泊，觉得孤单。比如，有牵挂的人在疫情区，可是没开口告诉ta自己的牵挂。比如，觉得自己不怎么被理解，本来就像个孤岛。比如，觉得平时生活里像戴着面具，etc
3 所以，面对恐慌的时候。也许我们面对的不只是突发，未可知，未可预测的事物。
也有来自我们忽然面对自己，产生的迷茫与困惑。来自我们忽然惊觉，想更深的自我链接，却面临障碍，甚至是迷失。
想与ta人链接，却害怕不被理会，害怕受伤，害怕不过是一场虚无，etc。
所以，危机时刻本身，就像一面镜子，照出了自我的感觉。
你疑惑这正常吗？生而为人父母会恐惧，当然正常。只要是生命体，面临危险的时候都会恐惧。动物，甚至科学研究表明，一些植物都会有反应。
最后，你疑惑的真的只是这场突发传染病给你造成的影响？还是，还有你疑惑的是，为何人会这样被不被理解，被贴标签，想表达真正的感受/想法，却又怕不合群，不合时宜？
每个人都有自己独特的理解和感受，这人性。每个生命体，其实都是这样的。
那么，允许ta内心这样柔软的存在，抱抱ta，有何不可呢？
你关心着世界，世界也必然关心着你。这才是和谐，互相尊重的方式。这才是本身，应该有的样子。

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