-
紫雯68
去回答
5小时前 回答了：题主你好！从心理层面上来说，嫌弃别人，其实只不过是自己内心的投射而已。也就是说，你看到某个人的身上的某个缺点自己无法容忍时，其实恰恰自己身上也有。渴望更好的生活，结交更优秀的朋友，可以让我们生活得更有动力，但是我们要意识到一点，人无完人。再优秀的人也有缺点，再不堪的人也有优点。在我们身边有些人，他们对自己和身边的朋友设定了较高的标准，在脑海里希望自己更优秀，成为更好的人，希望自己的朋友也是优秀的。 适当的完美主义其实是可以的，可以让我们更有动力，把事情做得更好。事实上，有完美主义情结的人很多是资质优秀的人。有时候完美主义，会让我们思考得更全面，做事情更缜密。 但如果内心只接受完美的和优秀的，非常排斥不完美的，优缺点的，就会让自己陷入因不完美带来的负性情绪中，比如焦虑、沮丧、恐惧、抑郁等情绪。在人际关系中，如果把这种高标准严要求用在他人身上，就容易损害人际关系。这种完美主义者要求他人完美，给他人设定了高标准，达到这个标准就接受对方，达不到这个标准就鄙排斥，鄙视对方。这其实像是一种居高临下的视角，把自己置于完美的高地，俯视他人的不完美，对他人的能力和成功持质疑的态度，因此，很容易看到和排斥别人的不足之处，难以客观看待对方的优缺点。 这种心理模式跟自己早年的家庭背景有关。一般有完美主义情结的人，家庭中就有一个完美主义者的父亲或者母亲。这个完美主义者会把孩子视为他/她的一部分，期待孩子完美，久而久之孩子的内心形成了一个有要求、评价型的客体，这个客体要求他们任何事情都要完美。那么如何调整这种心态？1.追求完美的同时也允许自己不完美，找到两者之间的平衡。允许自己不完美，也接纳别人的缺点和不完美，善于去发现她的优点，而不只是只盯住她的缺点不放。因为我们每个人都有缺点和优点。2.降低对自己，或者对别人的期待。以平常心无看待对方的缺点，她有她的成长背景，尊重原本的她，分清楚哪些是自己的事，哪些是她的事。你想帮助她，是你的好意，但是她真的有没有意愿要改呢？那不得而知～3.学会换个角度：在挑剔和嫌弃别人时，换个角度看她有哪些做得较好的地方，看看自己能从中学到什么;在嫌弃他的缺点时，思考他有哪些优点和闪光处。如果实在觉得不喜欢她，你们也只是同事关系，只要不过分在意她的缺点，影响工作就好了。 学会接受生活的不完美，学会接纳别人与自己的不完美，其实也是一种生活的智慧！祝好～ -
你的小太阳☀️
鲸鱼社工
去回答
5小时前 回答了：题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。从你的描述中，我很理解你的无奈与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望通过我的分析能为您答疑解惑。 （一）首先，我们先来分析一下父母又或是家庭的问题。拒绝交流，家庭矛盾滋生；无法消解情绪，以发脾气的方式来应付情绪进而激发矛盾。但我们要明白一点，这始终首先是父母之间的问题，我们无法直接干涉，否则会将我们置于被摆弄或他们情绪的牺牲品，不仅不能治愈，还有可能恶化。那我们要如何去做呢？我想或许从自身做起，先弱化这段关系对你的伤害，或许他们会通过你的改变意识到自己的问题进而发生改变呢？（二）情绪出口这种情况很容易造成题主负面情绪的积累，也就造成你一旦涉入这样的关系中，就会感到难受。源于没有一个好的情绪出口，负面情绪长期累积，造成心理压抑甚至抑郁。当我们的负面情绪积累到一定程度，量变达到质变的时候，一场情绪大爆发在所难免。所以，我们必须给情绪一个出口——把负面情绪一点点地释放出来。（援引自网络） 那我们如何找到一个好的情绪出口呢？做你认为有满足感的事情。如果没有的话，或许去做一场心理咨询，打一盘游戏，做一些拳击运动。在你迷茫的时候，尽管去试错，做决定总比不做决定强。我们都要更勇敢地去面对未知未来与迷茫，你总会在不断试错中找到属于你的那一方天地。比如你迷茫时选择到这里来求助，而恰好或许我又能成为那个帮助你的人呢？（三）多问自己。其实生活中很多事情不是任由我们的意志可以去改变的，但由于我们的习惯也好、状态也好，很容易造成这样。这时候就需要我们多问自己：这件事或这个人对我来说重要吗？不重要的话我还在意什么？重要的话我该如何改变？需要注意的是：比如像这件事哈，在这段家庭关系中我能做的是什么呢？我想更多的是对自己的改变和心智的成长呀。或许当父母看到你在努力成长时，也自然而然会意识到自己的阻碍作用，也就会弱化矛盾了呀。但无论这段关系如何发生变化，你都会获得逆境生长的能力啊。 （四）坦然和勇敢送给题主两个词。坦然可以让你从容的去面对你将要面临的困难和挫折。而勇敢，将是带着你自己的勇气和底气去克服焦虑，摆脱困境。事实上，心慌和发抖都是心底里想要逃避的表现。而这两个词会在你面对父母的争吵，又或是在你将来独自面对问题和困境时，勇往直前！少年最不缺的就是面对困难的勇气呀！ 艰难方显勇毅，磨砺使得玉成。加油吧！愈困难的生长环境，愈能产出美丽的花儿！祝好！（壹心理鲸鱼社工🐋🐋🐋） -
感受这时光流淌
去回答
5小时前 回答了：你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，首先我能够感受到你是一个很有爱的小女孩。养这只小猫你很喜欢它，即使自己忘了吃饭也不会忘记照顾它。你对它的这种爱可以说是很纯粹的，同时你也把它视作是你的陪伴者。你们之间互动起来应该是很开心愉快的吧，或许这只小猫也比较通人性，是不是通过它的陪伴你的心情也因此好转了很多呢？ 因此，你对它的爱越来越深，甚至到了如今有一种因爱生恨的感觉。 你的内容当中有这样一句话我注意到了叫做“不听话的时候会想毁灭”，我觉得你对这只小猫的情感可以概括为人类当中的“恨铁不成钢”。你想把它毁灭但却又舍不得，这种情绪让你十分的纠结。因为你知道小猫需要关爱，你也明白它不听话其实也是被允许的，只是说你自己这个层面难以接受它不听话的行为。 小猫与人在一定程度上是相同的，它需要在接受新鲜事物的时候有一定的时间来感受，在感受完之后才能从中吸取经验，这样在以后的日子当中才不会再犯错，或是在以后的日子当中才明白你对它是非常好的。毕竟小猫的理解能力照人来讲还是差一些的，这一点是需要注意的。并且你在日常生活当中身边的朋友是否比较缺乏呢？你或许将你的小猫视作你的朋友，或许你都会忘记小猫的能力有限，它的理解能力也有限，我们人类的理解力远高于他。因此，当我们把它的理解力视作跟我们相同时，它出现不听话的情况，我们当然会十分愤怒。 然而，当我们知道：小猫的理解能力比较差，需要我们不断的引导它才能够明白，当我们接受这个事实的时候，我相信你是能够给它时间让它在这其中体会的。 与小动物的交往，其实和与人交往有相通之处，因为都是需要语言、情绪、动作上的表达，才能够尽可能的让对方理解我们要说的内容。因此，我们要多加引导它，并且出现不听话的情况我们也要告诉自己，需要去接受。 并且你认为现在这种情绪状态是黑化的表现，其实这并不是你的情绪或是你的性格出现了变化，而是说你对这个小猫是很爱的。只是说明你跟它是有感情的，而并不代表你们之间出现了仇恨。只是说你现在还一时难以接受，并且还没有把它放在你心目当中一个合适的位置上，所以才会出现偏差，所以才会产生一些错觉，会把它当做你的同伴来看待。 因此，当你出现这样不好情绪的时候，我们试着暂停一下，不要让自己如此极端。因为它不听话这件事情是我们能解决的，我们可以通过网络上的一些网友分享：如何能够让宠物听话？学习一些科学的办法，研究一下它们的心理活动......我觉得都是能够帮到你的。 也要相信，什么事情都是能够解决的。同时你也可以在网上进行求助，可以询问一下大家是否有好的建议？而不是觉得只有你自己来面对这个不听话的小猫，这样的话你内心当中那份恐惧与无助的情感便会逐渐的缓解。祝一切顺遂。如想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起沟通交流。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa -
感受这时光流淌
去回答
5小时前 回答了：你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够感受到你是一个缺乏安全感的女生，并且有些依赖你的朋友，也不是很擅长交际。现在你是职校高三读的是幼师专业，寒假过完你就要出来实习了，之前你是跟朋友约定好在你的老家这边工作。但你很担心的是她是一个会改变主意的人，你很担心她会离开你去异乡生活及工作，这样的话一个是你自己可能因为依赖感比较强，而导致她离开之后身边一个好朋友都没有，而且如果你跟她到了外地你很难以适应。并且家中的实际情况也不太允许你到异地工作，因为家中有一个弟弟在读一年级需要进行辅导。 这么多的事情同时出现给你的内心造成了很大的压力，其实说到底是你对未知的那份恐惧，从而让你十分的担心，并且不知道该如何去做才是最好的。 对于你的这个情况，我觉得你对你自己是有一定的认知并且能够分析出你所处在的环境是怎样的？对于你的这个好朋友，我觉得我们先不要过多的担心她会不会变卦、会不会改主意要去外地奋斗，而是说我们要从现在开始尝试着独立，自己做一些事情。我们将与她的之间产生的安全感逐渐的降低一些变得独立一些。 比如说可以在日常生活当中，自己做事情、自己可以拿拿主意，并且你也可以在这个寒假的期间和其他的同学朋友交流交流，或者也可以与你的老师进行沟通。毕竟你的家庭方面比较特殊，因为有一个要辅导的弟弟，你不太方便离家太远去工作，你可以与你们的老师阐述一下你的实际情况，看看他们能不能在本地或是你们本学校留给你一个实习的机会。在实习期间你再来想办法，看看有没有更好的方式能够争取做到两全其美。这样的话我们便可以将你的那位朋友不再看作是自己的唯一选择、自己的救命稻草，而是说我们也可以凭借自己的力量去做自己做的事情，并且也是能够做到的。只要我们想办法，并且清楚的知道自己想要达到什么样的目标，这样也能更好的规划我们前进的方向。这个方面我们已经解决了那么下一个事情就是：你老家这边工作可能并不那么好找，到了外地你也很难适应，这使得你会觉得寒假之后实习的情况变得艰难。 首先就如果上文所讲的，你可以跟你的老师交流交流，以及跟你的其他同学也可以做一个沟通，询问他们有什么打算？或者是不是他们也在找一些实习的机会？你也可以跟其他的朋友搭伴。 从我的角度来看，你可能会觉得如果你跟一个人关系很好，那么你就要与他是真心实意的关系要特别的铁。可是从我个人而言，我觉得他们是你的同学，你们是可以互相帮助的，并不代表你们一起去实习，就一定要成为特别好的朋友。并且跟你特别好的朋友，你没能跟她一起发展也并不代表你跟他关系就破裂了。 所以对于朋友的概念及定义，我觉得你应该梳理一下。可以询问同班同学他们的规划，我觉得也或许能给你一些新的想法能够产生更好的一个规划，进而给你带来更多的安全感。要相信一件事情有很多解决办法，我们在明白自己担忧的同时，也要知道是有办法可以解决的。是要通过我们观察这件事情，并且能够与身边与这件事情相关的人进行交往交流，进而寻求对方的帮助，这样我认为我们就能够找到一个合适的方案让自己的生活更好的进行下去。祝一切顺遂。如想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起沟通交流。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa
-
学乃身之宝
去回答
7小时前 回答了：你好！我是心探教练学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的气愤、无助、烦躁、痛苦，以及不知所措。你因情绪问题带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下，初一的时候发生了什么事，你才情绪容易波动的。因为你说到，你是从初一开始，只要引起你情绪波动的事情，哪怕很小，你也会想很久，那么，当时发生了什么呢。是不是初一时，你因为换了新的生活环境和学习环境，有些不适应，所以情绪容易不稳定，因为一个人到了一个新的环境，是需要时间去适应的；亦或是你在初一时和他人发生过矛盾，当时因为自己力量不够大，你选择隐忍，于是现在你只要生气，就会激发出那时受委屈的体验；再或是从初一开始到现在，你的学业压力都很大，这让你很焦虑，所以很难控制好自己的情绪；等等，总之你要弄清楚自己为什么会这样。因为你只有知道其中的原因，才有可能摆脱现在的状态。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是看到自己的成长，因为现在的你和初一的你，是不同的。或许你现在害怕和同学发生矛盾，然后影响到情绪，和初一时你认为的自己力量不够强，或和他人发生过矛盾有关，这时，你要看到现在的自己和那时的自己，是不同的，你已经长大了，你要看到自己的力量。当然，这么说，不是要你和同学发生矛盾时，无所顾忌地反击，而是希望你能理性看待自己的力量，避免无法保护自己而气愤。二是意识到，说出自己的不满，未必是你想象中那样可怕，同时，你要学会表达自己的愤怒。或许你不敢表达出自己的不高兴，害怕和同学发生冲突，是因为你担心自己一旦表达出愤怒，对方会疏远自己，也可能受到惩罚，所以选择不说，这时你要意识到，你说出的不满，后果很有可能没有那么严重。当然，你要学会表达自己的愤怒，当你学会表达愤怒后，你就很可能不会越想越气，因为情绪一旦流动起来，就有了治愈的作用，这样你也就不会总是想那件事了。当你这样理性看待后，你内心的各种负面情绪或许会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己轻松些。当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以和同学发生矛盾时，尝试“不含敌意的坚决”这种沟通方式，即“你拒绝对方，态度很坚决，但你是没有敌意的”，看看会怎样；你还可以试着和发生不愉快的同学真诚沟通，多用“我”开头，多谈感受，这样你也可能把心中的不满说出来，这样做不仅没有破坏你们的关系，你还守住了自己的界限；你还可以想想从初一开始到现在，自己那一次情绪波动时，得到了有效的应对，然后你把那个方法运用到现在，或许也能让你的心情轻松些；你还可以尝试“自由联想”法，即当你大脑控制不住去想时，你就让它去想，不去阻止，也不做评论，任其去想，或许最后你发现，当你不去试图控制大脑时，大脑反倒不会去想了，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的；你还可以尝试日记疗法，把你心中的不满写出来，在纸笔之间有一个落定的空间，这也可能让你的情绪流动起来，进而达到疗愈的作用，等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对的和你交流。 -
怡名
去回答
7小时前 回答了：题主，你好！我是心探教练怡名，很愿意与你一起探讨原生家庭的问题。你在反思原生家庭，以及家庭对自己的影响等，为你点赞呀！ 1、我们每个人都离不开原生家庭的影响。“长大后的情绪，心态，性格等各种心理问题以及解决困难的能力是不是主要和父母的养育和教育方式相关呢？”这些确实都是对孩子有影响的。“原生家庭是一个人最初成长和学习的环境，是个体的情感表达、行为模式、依恋风格以及亲密关系等有着密不可分的联系。”我们每个人都带着原生家庭对自己的影响，无论是好的还是不那么好的。你说“我从小是一个别人眼里的乖孩子，父母让我衣食不缺，但他们没有和我心理层面，内心想法的沟通让我压抑了很多东西。不善于沟通，不够自信，不够乐观，感知不到快乐等。”为你有这样的思考点赞！你没有一味地埋怨父母，而是知道“成年后的小孩可以通过自己努力来完善自己的性格缺陷和提高能力”，这样，主动权就握到我们自己手中。我们可以按我们期望的那样，去完善与提高。 2、“那么我们应该感谢父母还是归咎父母呢？怎样能让自己心态平和一点呢？怎样和父母和解呢？”我想，我们可以感谢父母让我们衣食不缺，我们健康地长大。我们也要认识父母的局限性。在他们的眼中，可能让孩子吃饱穿暖就已经是很爱孩子了，他们可能不知道，孩子对于精神上的认可与滋养可能需求更强烈。有这样一句话很想与你分享：大多数的父母，已经做到他们可以做到的最好了。所以我觉得与其归咎父母，不如认识到每个人都有局限性。这样能让自己心态上更平和一些。他们在成长的过程中，可能也没有被他们的父母在心理层面有一些沟通。我们可以从自己做起，去学着表达，将来有了自己的孩子，不再陷入这种循环。 和父母和解，我想就是接纳自己有这样的父母，自己有这样的经历，然后把成长的责任放到自己身上。 3、自我成长。 这并不是一条容易的路。因为相比于归咎父母来说，要困难的多。 我见过不少孩子，无论自己有怎样的问题，都说是父母造成的，而自己一点也不想改 变。这样可能让自己心里好受一些，可对于自己的生活却没有一点益处。 针对自己“不善于沟通，不够自信，不够乐观，感知不到快乐等”，我们可以通过一些有意识地练习来提升。如在沟通时，我们既不需要讨好别人，也不需要指责别人，而是学着一致性沟通，自己如何想的，去学着表达。对于自信也是如此。把自己做的成功的事都记录下来，就是记成功日记，会让我们越来越自信。对于乐观也是需要刻意练习。决定我们情绪是并不是事件本身，而是我们对于事情的看法。我们可以从多个方面来看，有比较悲观的一面，也学着从乐观 的一面去看。因为我们很悲观，并不能改变事情本身，倒不如积极面对，更有利于事情向好的方向发展。 快乐也需要自己一点点去感知寻找。“我们并不是因为生活圆满，身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪，创造了健康的生活。” 《超越原生家庭》这本书推荐给你。祝好呀！ -
歌来了
去回答
7小时前 回答了：楼主你好！对你的提问或疑惑相当有同感，而且我觉自己也常常处在同样的疑惑里。我试着分享自己的看法供你参考。💌首先，情绪本身是生命体自带的，具有帮助我们“活下来”的功能，尤其是那些让我们感受很不好的情绪，比如悲伤和恐惧。它们也被我们称作“负面情绪”。相信你说的“情绪不好的时候”就是自己能明显感受到自己有负面情绪的时候。由于负面情绪带给我们糟糕的体验，我们总是本能地想要远离甚至剔除掉它们——如果我们能没有悲伤没有恐惧该多好啊！但其实，如果没有这些负面情绪，我们大概率活不到今天。例如饿虎就在眼前，而弱小的我们却无所畏惧——觉察不到危险预判不了结果，那么大概率地我们会成为它的食物了。再如，悲伤是我们应对丧失而产生的情绪，具有降低我们生命能量和活动水平的功能，悲伤使我们变得沮丧，无心去享乐和活动，因此能把哀伤脆弱的我们留在居所附近，也就是最安全的地方。所以看在悲伤和恐惧帮我们活下来份上，我们是不是该庆幸自己还有悲伤还有恐惧？💌其次，你也许已经注意到了，以上所述的悲伤恐惧的“功能”，像是更适用于远古时代的人类，现代人不再需要打猎采集为生了，所以接下来的问题好像是：悲伤恐惧还有存在的必要吗——它们还有帮我们活下来的功能吗？我想说，是的，因为人是社会化的物种，我们无法离开群体而独活，所以我们的悲伤恐惧对象必然指向人本身。而人和由人构成的社会太复杂多样了，危险的含义也因此变得复杂多样，悲伤恐惧也会因而演化得复杂多样以至于我们难以分辨——这恰恰就是我们对自己的情绪充满困惑的原因吧！比如你的题问“情绪不好的时候是不是都是内在的小孩”，正是这种复杂性多样性的呈现。💌再次，为了搞清楚“是不是都是内在小孩”这个问题的答案，我们可以继续用追问的办法：内在的小孩和成熟的成人对危险的觉知与判断到底有什么不同？如果我们有能力分辨二者之间的区别，我们也就能知道在现实中，到底什么才是真正的危险，什么只是我们“感觉”很危险但其实并不真实存在了。而楼主其实你已正在这么做了——你自问自答说“ 怎么安慰那个小孩呢？告诉她这这不过是习惯的反应模式，并不是这种悲伤和恐惧真的存在”，不是吗？我想说你正走在一条正确的路上。但我们真正的难题在于：怎么知道哪些对危险的感知和预判是内在小孩的，哪些又不是？所以你才有了“是不是都是”内在小孩的疑惑——请允许我抱抱你，我也想要你抱抱我，我们真的挺难的，因为我们处在一个悖论之中——正是由于内在小孩没有长大无法具备成熟的成人那种觉知和预判能力，我们才弄不清什么是真正的危险啊！我们却被要求当成人来指导自己！这难道不荒谬？当我们对自己说“这不过是习惯的反应模式”时，说得连自己都没底气相信啊，因为我们的感知告诉我们的，明明不是那样的啊！💌因此，最后，我想对你说：幸亏我们有已经长大的部分，我们“告诉她……并不是这种悲伤和恐惧真的存在”的这个行为，就是一个成人才具备的能力——我们开始有能力把自己的感知与现实区分开来，这意味着我们能用现实结果来回答内在小孩的疑惑：真的没危险吗？真的吗？我是在说，我们已经具备用理性帮助自己觉察、思考、分析，并用现实来检验的能力，去检验自己的感知到底与现实之间有多大距离，然后我们用“经过检验的现实”甚至“有待检验的现实”来帮助自己的内在小孩，去分辨自己的感知到底是对的还是错的——情绪不好的时候，哪些是内在小孩的、哪些不是？再然后，我们就可以去修正她与现实不相符的那部分悲伤恐惧了——原来这真的没那么可怕可悲呀！我能承受呢！再再然后，我们就能鼓起勇气，愿意为了某些目标去冒冒险，哪怕以悲伤恐惧为代价——因为我长大了变得有力量承受这些了。就这样坚持下去……我们的内在小孩就真的会这样一点一点地长大！所以，愿你我都有勇气、有力量去成长，愿我们是同行的伴儿🤝。以上。世界和我爱着你。💕 -
莲心倾听
去回答
7小时前 回答了：亲爱的女汉子和新晋女神以及知心姐姐，你好：哈哈。读着你的问题感觉你是一个兼备爽朗，知性，又细腻的女生。你说你喜欢女汉子时期的自己，没心没肺，比较快乐。最近有了女神范，反而感到牵绊，要维持形象，会忧虑，关注别人的看法；工作上想要干练一些，但也想维持关系，反而觉得有些不知如何是好，有些累心。我想，这也许是一个平衡和自然流动的问题。通常，我们觉得不知道如何是好，累心的时候，都说明我们过多地考虑别人的想法，过多地远离了当时当下自己内心的真实需求，先满足的别人或外界的需求。无法清晰地看见自己当时当下的需要，但却看见了对方和外界的需求，而且在乎对方的接纳，所以在没有清晰自己需求的情况下，先去满足了对方的需求。自然就会产生不知道如何是好，以及心累的感觉。自己的内心也许是不愿意那样去付出的，但又不敢确定，总感觉需要满足别人，需要别人的认可，于是在不太清晰的情况下去满足别人的需求，过后肯定感觉是迷惑和累心的吧。我想，在一定程度上，你被自己的一些角色限制住了，比如女神和知心姐姐，好像女神就必须时时刻刻美美哒，优雅哒，好好哒；比如知心姐姐，就必须时时刻刻是倾听哒，有爱哒，耐心哒，理解人哒；这些内在的标准，会像个牢笼一样，把你自己的手脚都绑住了。明明某一刻，你就想舒舒服服躺会，结果女神的指标马上拉警报，让你好好坐着；明明某一刻，你只想一个人呆着安静安静，对方一说起自己的烦恼，结果，知心姐姐的警报又拉响了，让你不得不忍着自己的需求耐心听对方讲话。会累是很自然的吧。我想，人是流动的，人的状态和时时刻刻的需求，都是变化的。人的角色，也是非常弹性和开放的。我们不需要被一些角色框住，而是要回归每一个时刻真实的自己，清晰感知到每一刻自己的状态和需求，然后自然去回应就好。有时候，是女汉子的心情，就做个女汉子。有时候，是女神的心情，就好好享受女神的状态。有时候，内心温柔有爱，愿意倾听和安慰，就自然做个知心姐姐，给对方理解和支持。如果这时候，你自己是烦闷的，当然可以温柔地说声抱歉，自己今天有些烦闷，想要独处。放下对自己不必要的限制，真真实实地尊重自己每一刻的需求。相信，无论你是女神，还是女汉子，知心姐姐，你都会活得轻松自在有爱。祝好~ -
大头哥咨询【情感·戒赌】
去回答
10小时前 回答了：题主您好，来听大头哥说说：⭕️ 慢慢接受和适应成长与成熟带来的改变从你的描述来看，你对自己的变化感觉到了不适应，这也是正常的心理现象，所以从心底要明确的告诉自己短期的不适应和焦虑都会慢慢过去。成长与成熟必定会带来改变，也会带给你认为好或者坏的改变，有的是可以避免的，有的是需要你改变自己去适应的。就好比你之前总喜欢穿舒服的运动装运动鞋，可工作以后也许就要穿正式的工装和裙子，你之前不用化妆，可现在需要化妆一样，短期肯定会不适应这样的改变，但这也是必须和必要的。⭕️ 尽快的完成角色转变，发挥长处弥补不足，顺其自然的让自己变得越来越好每个人都有自己的性格和喜好，但也要学会随着外界环境以及面对人群的改变而随波逐流参与其中。比如你在学校的时候因为环境比较安静简单，接触的同学老师彼此之间没有太多利益的关系，所以很多时候你可以很轻松的去面对。走入社会之后就会存在很多明里暗里的竞争关系，感情自然也就没那么真实和深厚，这就是学校和职场的去区别。所以尽快的完成角色的转变，发挥自己的长处弥补不足，完成从个人到团队的转变和融入，那样的话你才会更好的发展。⭕️ 将工作和生活合理的分开，生活中去做原本真实快乐的自己吧要想过得更快乐更自我，那就要学会把工作和生活合理的分开，比如有的人工作的时候很严肃，可私下与家人朋友却很活泼开朗，这也是很多人的常态吧。工作上很难交到太知心的朋友，所以对人际关系不用期待过高，反而更容易造成困扰。放松的时候勇敢的做自己就好，尽量去缓解外界的评价对你的影响，加油。 -
湘遇成欢
去回答
20小时前 回答了：楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。我们需要明白，抑郁症是一种疾病，不要因为自己是抑郁症而觉得羞耻或者自卑，我们要做的是积极治疗，而且相信一定会好起来的。根据您的描述，由于您一直处在这种情绪低落的状态，建议还是去医院看看，只有通过医生的综合评估，我们才能确定自己是否是抑郁症。抑郁症是以情绪或心境低落为主要表现的一组疾病的总称，属于精神心理疾病。核心症状为情绪低落、兴趣缺乏、意志减退，是社会、心理和生理因素共同作用的结果，通常需要药物治疗和心理治疗，一般可以取得良好的效果。抑郁症是一种疾病，与一般的悲伤、痛苦或精力不足不同，抑郁症可能导致患者对未来感到无望，甚至出现自杀的意图和行为。抑郁症每次发作持续至少2周，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。发作时会不同程度地损害社会功能，给患者造成痛苦或不良后果。抑郁症的复发率较高，需长期治疗，并需要同时接受预防性治疗，防止复发。我们来具体看一下抑郁症的核心症状，也就是常被称为“三低”的症状，即情绪低落、兴趣缺乏、意志减退。1. 情绪低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感；重者痛不欲生、悲观绝望。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。严重者会出现自罪妄想和疑病妄想，部分还可能出现幻觉。2. 兴趣缺乏表现为以前感兴趣的事情现在不再感兴趣，觉得什么都没有意思，没有乐趣可言。3. 意志减退行动缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，整日卧床，回避社交。严重时难以照顾个人卫生，甚至发展为不语、不动、不食。这种情况又被称为“抑郁性木僵”。伴有焦虑的患者会有坐立不安等症状。严重的患者常伴有消极行为甚至自杀的观念或行为，这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。所以，如果你出现以上类似的情况时，请记得，你没有错，你只是病了，这种病和得了“肺炎”之类的疾病没有什么区别，生病了就需要积极治疗，当然也需要医生的帮忙。🌴如何预防抑郁症？1. 定期做心理健康筛查，及早发现，及早干预。2.增加户外运动，运动营养大脑，增加多巴胺，减少抑郁发生。3.具有稳定的社会交往圈，经常做团体心理活动，增加人际关系和谐度，不可将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机等，而失去与周围环境的联系，如大自然、社会及亲朋好友等。4.营造一个温馨的家庭氛围，与家人多沟通，多表达自己的感受和需求，把自己的烦恼都倾诉出来，感受到家庭的温暖和安全感。5.丰富自己的认知，不用经济收入等作为评价自己的唯一标准。要根据自己的工作能力，制定适合自己的工作目标，不要一味地追求工作业绩，与别人攀比。否则，会给自己造成很大的压力，导致失眠，没有食欲，甚至对任何事情都不感兴趣，久而久之，就容易抑郁。6.提升自我调整情绪的能力，运用一些正确的解压方式：运动、倾诉、书写、绘画、用空椅子技术释放等。🌈需要注意的是，抑郁症的治疗是需要结合药物治疗、心理调整和社会支持三方面的因素，因此，不仅仅是吃药就可以痊愈的。这里提供一些疏导情绪的方法，建议平常经常使用适合自己的方式去疏导情绪和释放压力：1， 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…祝好🌸
粤公网安备
44010602001691