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雅莉心空间
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3小时前 回答了：亲亲，你在异国他乡本来就挺难的，需要融入那里的环境，很多生活习惯呀，语言方式呀，都不同，就是一个从头开始的起点，真的难！给你一个大大的拥抱呀！1.你可能两年半的时间大部分都花在了适应上，毕竟之前疫情也有一大段时间上网课啥的。所以不要太责备自己，放轻松一点点！2.封闭自己是挺难受的，主要是你还没有找到你的社会认同群体，建议你可以联系一些身边的中国朋友，加入学校的中国社区之内的活络一下。不说别的，先从饮食改善开始，一起做做好吃的，心情好起来了，就会有很大的改变呢！3.两年半都过去了，剩下的时间也不多了，如果可以的话，加油咬咬牙坚持一下吧，学习完了你会感激曾经坚持到底的自己。4.学习一些心理放松和调节的方法，做做运动，练练瑜伽，整整冥想什么的。然后也可以尝试一些国内比较少，国外比较多的流行活动，哪怕是社区活动，见见其他人对你来说也是好的。5.如果合适的话，发展一段恋情吧，互相有个寄托和排解，两个人一起奋斗，总是会觉得更有希望一些。6.其实倒也不是每次都报喜不报忧，偶尔戏虐的吐槽也可以跟父母说说，像闲聊那种。以上，供你参考，加油！再给你一个大大的拥抱呀 -
冰蓝
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3小时前 回答了：亲爱的题主，特别想抱抱你，我以前也是特别内耗，在意他人的评价和看法，很理解你的感受。第一、不管怎样，还是要接纳自己在意他人的评价和看法，是人性中的弱点。我看了大量的书，看了无数的导师或智者的讲话，最后发现一个结论：大部分普通人，终其一生，都会在意他人的评价和看法。当你能够通过成长和觉醒，真正地做到内心强大，就离成功的自己不远了。所以，我们都是普通人，要接纳自己这样的表现。你说自己快30岁了还这样，觉得很失败。但其实，我参加了很多社群，也跟很多人聊过天，发现有些人，哪怕到了60多岁，还是很在意他人的看法，一辈子都没有勇敢地为自己活过。我也是快30岁才开始学习和成长的，觉得一点也不晚。第二、接纳和发挥自己的优势我是一名优势教练，从你的描述中，可以看出你是一个关系才干主题突出的人。因为你只看到了自己才干的阴影面，所以才会觉得自己过于敏感，意志不坚定，回避冲突这些缺点。也会羡慕其他人的有影响力，爱表达，聪明，行动力强等等自己没有的东西...但是，关系才干的人如果发挥优势，将大有可为。你们是关系的润滑剂，在未来AI时代，与人沟通的能力是最重要的技能。回避冲突代表你有和谐才干，如果发挥得当的话，会成为团队中的中枢和协调者。对人敏感说明你有体谅才干，天生适合做倾听者或者咨询师。我相信，你身上肯定还有很多优势，每个人都是一个大宝藏，但前提是，你要发现它们。最后，我建议你现在就开始学习成长吧。当你提出这个问题的时候，说明你已经迈出了成长的第一步了。无论是看书，上课，参加社群讨论，或者约教练或咨询师一对一辅导，都能够去觉察和了解自己，梳理自己的卡点，让自己的内心变得越来越有力量。祝福你越来越好，也相信你肯定会越来越好！ -
湘遇成欢
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4小时前 回答了：孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，过去的经历我们真的很难改变，但我们可以改变我们对待过去经历的态度，我们可以改变我们的思维模式。我们需要明白的是：我们的想法是可以改变的，我们的思维模式是可以从消极的模式转变为积极的模式的。推荐你看《生命的重建》这本书，作者早年也是缺乏爱和情感支持，但是通过做自我肯定练习，进行各种心理成长和疏导，成为了一位内心充盈的人。你可以借鉴她的很多方法，每天坚持练习，学会自我肯定，将消极的思维模式转变成积极的思维模式，学会做一个能够自己支持自己的人。那么，给你的建议是：学习和练习接纳自己。自我接纳是需要练习的，并不是说你知道要自我接纳就可以做得到的，而且，受我们成长经历的影响，我们的内在有太多的否定的声音，我们需要经过大量的自我接纳的练习，重新置换内在的声音，让自己变得更加平和。这里提供两个小练习，你可以每天坚持去练习，坚持下去，会产生奇迹：镜子练习早晚照镜子时，请把注意力放在你的眼睛上。（不要在意皱纹、痣、雀斑。）带着直视内心的意图，看着自己的眼睛，对自己说：“我赞同我自己。”接着，更深入地洞察自己，因为今天的你有着丰富的生活经验和体验。你要认识到你是不完美的，因为你是人类——正所谓人无完人。看看你是否能温柔对待会犯错的、挣扎的、努力的、有爱的自己。对自己说：“你很好。你就是你，你一直在努力。你是独一无二的。虽然你不完美，但我接纳我自己。”“接受关怀”的想象练习闭上你的眼睛，想象你爱的人、动物，或可以给你爱、关怀和接纳的精神人物。从他们的角度看自己。你可能会选择一些充满爱的人物，比如佛祖、观音、你的祖父母、老师或你的第一只宠物。想象他们慈爱地看着你，充满怜惜地和你说话。想象他们给予你温暖、爱和怜惜，甚至是一个拥抱。戴上他们的“眼镜”，从他们的角度看待和对待自己。深呼吸，去感受你的内在，记住这种感觉，这种被关怀着的感觉……2.去看到自己的优点，去肯定自己的价值。我们之所以自卑，就是因为我们总是去看到自己的缺点，却对自己的优点视而不见，甚至觉得理所当然，这其实也是受我们成长经历的影响，让我们形成了这样的习惯，或者说思维模式。从现在开始，我们就要主动去看到自己的优点，去肯定自己的价值，不要觉得自己的优点是理所当然。这里提供两个方法，帮助你看到自己的优点，去肯定自己的价值：每天记录自己的长处你可以每天记录自己的长处，从今天开始，你可以每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。 我就是通过这样的方式，发现自己的四个特别明显的优点：坚持、好学、擅长写作和乐观，当我把这几个优势结合在一起，我发现我可以利用我的优势做很多事情，比如每天坚持读书、每天坚持写作、每天坚持答题…… 所以，你们才会看到我在壹心理平台发表了那么多的文章，一直连续答题六百多天……这就是我运用自己的优势的结果。进行言词化的自我确认你可以每天对着镜子里的自己说：我相信我自己，我喜欢我自己，我是负责的，我是有能力的…… 当你通过这样言词化的自我确认，你会更多地关注自己的优点和价值，这是让我们变得自信的重要因素，这也是积极地心理暗示的力量。3.去创造成功体验，建立起自信心有时候，我们很难凭空就自信起来，而是需要通过一些自己的经历去体会到自己是可以的，去通过实现一些目标去获得发自内心的成就感，我们就会渐渐自信起来。我们不用去和那些比自己优秀的人作比较，其实，你看他们某些方面比你优秀，但其他方面并不一定比你优秀，因为我们看别人总是喜欢拿别人的优点和自己的缺点比，这样并不客观。我们要做的是去一步一步成为理想的自己。当一个人能够为着实现自己的理想去努力，并不断靠近理想的那个自己，他的状态也会越来越好的。但我们并不能一步登天，我们需要把我们的理想进行拆分，分解成一个一个小目标，落实到每天自己可以完成的程度。比如说，我的理想是成为一名合格的心理咨询师，我把这个理想分为十年去完成，前三年学习所有的理论基础知识，落实到每天就是看多少页书，听多少课；接下来三年就是进行实践练习，包括每天听多少课，每周进行个人体验，督导学习等等；再接下来三四年打算深入学习一两个流派，落实到每天也是需要学习课程等等。这样，你会发现，每天的小目标都是可以通过自己的努力实现的，每天都是在为着自己的最终理想添砖加瓦，我不会觉得自己每天做的这些事情是理所当然的，我会每天都给自己积极反馈，在自己的目标清单上打钩，并肯定自己的努力和付出。当自己完成一个阶段性的目标，也会给自己一个较大的奖励，鼓励自己继续向前。如此，你就会充满热情地朝前走，并且体会到满满的成就感，而不是觉得很挫败。以上，希望有帮助，祝好！ -
蔷色
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8小时前 回答了：你好呀，给你一个360度的拥抱。就你提出的这个问题，嫉妒通常是因为别人比自己强，比自己好，或者比自己获得的多等，而对他人产生的恨。从嫉妒的定义看出，嫉妒是对某件事产生的情绪。从情绪ABC的理论来说，刺激事件A，比如，别人比自己强，导致了情绪C 是恨。而情绪ABC理论告诉我们，导致情绪或行为C 的不是，刺激事件A ，而是对刺激事件A的看法，信念等。比如，同样是看到别人比自己强，有的人可能会羡慕，羡慕的解释是，看到他人的长处希望自己也能够有。从上面的对比可以看出，引起嫉妒和羡慕这两种情绪的刺激事件A可能是相同的，导致不同的结果是因为对刺激事件的解释不同。当然，如果嫉妒只是停留在心理阶段，没有付出语言和行动，那伤害的只有嫉妒的人。但有了嫉妒情绪的人，在与嫉妒的对象交往中，难免会带上点情绪，确实会影响人际关系。但如你所言，嫉妒是一种正常的情绪，如果看到别人比自己强，一点情绪都没有，那也太不正常了。但更重要的是，有了嫉妒的情绪之后，是如何做的。如果让恨占据了自己的心理，那自然可能会让我们失去理智。但如果让想变好，想变强占据了心理，影响了行为，那大概率就是努力去做点啥，让自己更强更好。我们常说，知耻而后勇，就是说，看到别人比自己强，觉得耻辱了，然后奋勇追赶。这个时候，嫉妒的作用是正向的，是引导我们努力追赶的。我们的家长也会常常用这招，给自己的孩子说，你看隔壁老王家的孩子行，为啥你就不行呀，其实也是希望孩子能够知耻而后勇，但往往事与愿违。这是另外一个话题了。情绪无所谓好坏，重要的是对情绪的解释和后面的行为。嫉妒就嫉妒吧，但是别让自己蒙蔽了双眼，而是把嫉妒化为让自己变成更好的动力。我是经常防范意识，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。 -
阿华
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昨天 回答了：同学你好呀，先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了，通过问题的描述，能感受到当下你的困惑，以下参考：1、情绪，其实是我们每个人都会遇到的问题，做的好的，我们就很开心，做的不好的时候，当然我们也会不开心，正因为有了这样各种各样的情绪，其实让我们的世界变得更加丰富起来。当然，谁都不喜欢负面的情绪，因为套会让我们很难过。2、其实面对情绪，我们最先做的就是接纳它的存在，无论好的还是不好的，只有当我们接纳我们所有情绪的时候，我们才能更好的和我们的情绪相处。当我们有情绪的时候怎么办？其实我们控制住情绪，不代表情绪就不存在了，我们还需要释放它，比如运动跑步、听音乐等等，都是可以很好缓解情绪的方法，当然，我们只要不断尝试找到适合自己的方式就好，但千万不要累积，不然就会像充气的气球一样，总有一天会被撑破。3、七年级的时候，同学就遇到了这个问题，但当时并没有得到父母的理解，所以你很难过，现在已经九年级了，所以能感受到这个期间，同学一路走来真的不容易，独自一个人心里真的承受了很多。其实很多时候，我们会遇到这样的情况，比如我们心理难过的时候，可能只有我们自己知道，但别人是感受不到的，有时候可能还会觉得我们小题大做或者莫名奇妙，不像感冒发烧流鼻涕，它是有症状的，摸的着也是看得见的，所以每次当我们生病的时候，家长总能及时的发现给我们吃点药就好了。以前的时候，我们可能是只要吃饱穿暖就好，这可能是我们父辈的生活，但现在的我们又不一样了，我们更渴望的是精神层面的认同。所以当我们的父母感到不理解的时候，是不是在这样看过来，我们就能理解一些了呢，毕竟时代和文化的背景是不同的。4、其实能看出来，题主宁愿自己去承担所有的委屈，也不愿意过多的去麻烦别人，或者让别人担心，所以默默独自承受了一切。所以也要答应我们，未来不要这样独自承担情绪了，一是可以找身边自己信任的人来说是话，说话的目的不是为了更多的释放情绪，而是想解决问题的办法，来到这里也是一样。其次，我们可以想想，当下对于我们最重要的事情是什么，比如中考，这样也可以帮助我们分散一部分精力，集中到学习的方面。5、另外也要答应我们，千万不要再去想或者做伤害自己的一些事情，因为这样做不能解决任何问题。其实除了别人，我们还有我们自己。我们不是依附于别人的圈子，而我们自己本身就有自己的圈子，我们才是圈子的主人。你要相信任何问题都是有自己的答案的，只是偶尔我们没有找到而已。情绪丰富其实没有什么错，它会让我们的情感变的更加细腻，更能和别人共情。很多事情其实也是没有好坏和对错的，都是我们自己认为的。遇到事情不要怕，哪怕没做好，我们也可以把他作为一次人生的经历，不开心的时候不想做的事情那就放下先不做，但不要憋着情绪，想办法去释放掉，然后重新开始。境由心生，很多时候我们所遇到的事情都和我们的想法有关系，就像真的有绝对的好坏和对错吗，其实都是我们认为的。做真实的自己就好。带着对未来美好的期待，再去努力拼一把，不要让自己的未来感到后悔。你的人生是你自己的，不要被别人的情绪所左右，不必委屈自己，相信你一定会找到自己和大家相处最舒服的方式，只要想，你也一定能找到，相信你也会处理好一切的。比如尝试写成功日记，不用很长，哪怕一句话，时不时再来翻翻，你也会变得能量满满。期待遇见更好的你，期待中考一切顺利，希望以上可以对你有所启发和收获，世界和我们一起爱着你~ -
歌来了
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昨天 回答了：楼主好！💌我很惊讶于你的自我描述，因为行文表述真不像一个准九年级的孩子。能这么清晰地描述事件和如此冷静地表达情绪，让我觉得你甚至像是比你父母的心智还要成熟。在亲子关系中如果成熟的那个是孩子，我能理解你在这样的环境中生长会有多累。📝你提到自己是infj，如果我没弄错，你恰恰又是特别重感情的人，所以同样的事情带给你的情绪情感反应，恐怕强度和持久度比其他人格类型的同伴要强烈更持久，因而负面情绪也会带来持续的、更重的压力，要一直努力依靠自己去承受这些压力，真的是太累了。你辛苦了！心疼地抱抱你🫂！✍️关于“一直压抑负面情绪怎么办”的建议我会写在下面，但具体实施起来不是比我写出来的要复杂的，所以答案仅供你参考。📍寻求父母分担自己的情绪压力📝写出这个小标题我也是没底气的，毕竟你父母并没有能力倾听、理解你的感受和需求，没有在你脆弱痛苦时给予你温暖和支持，反而可能在你求助时用“玻璃心”这类简单粗暴的评判对你造成困扰甚至伤害。所以你有两个选择：第一，保持现在在父母面前若无其事的样子；第二，不断地、重复地去表达直到他们终于肯停下评判，意识到他们到底有多么忽视你的需求，也意识到他们该为你做些什么。📝第一个选择的好处是不费劲求很难求得的关注并避免被父母的评判增加困扰；第二个选择的好处则是你从中学习自己为自己的情绪担责——知道自己需要什么，就尽最大努力去为自己争取，而且是不怕困难地去坚持争取。📝这个尝试值得一试的原因是：一方面父母是你的法定监护人，关心你并维护你的心理健康是他们的法定义务；另一方面，父母大概率上只是没有能力理解你而不是不愿意去理解你——他们按照自己的感受判断一个不愁吃穿还被供着上学的娃能有什么了不得的大事要唧唧歪歪的，所以才说出那样的话来。所以你有了心理困惑理直气壮地该寻求他们的帮助，你坚持和反复表达自己的需求，也许能让他们意识到：呀，我的孩子好像是真遇到困难了而不是我们想的那样没啥事儿，不然孩子怎么这么坚持找我们呢？📍寻求专业心理健康老师或心理咨询师的帮助📝其实父母对你想要他们理解你的请求是这样一种反应，是很普遍的，因为做出恰当反应并能理解你支持你，这还真需要专业的知识和技能。绝大多数父母都没有受过这方面的训练，凭自己的感觉就轻易下了判断，而且经常还会觉得这么做才能教会孩子坚强，提升孩子抗压抗挫折的能力。推测他们的父母也是这么带大他们的吧，我们都是从父母那里学习怎样做父母的。📝所以很推荐你邀请父母一起去寻求专业咨询师的帮助，尤其是第一个方法如果你经过反复尝试都无效时，寻求专业人士的帮助就更为必要。这不仅能使你能获得专业的“怎么办”的建议，还可能使父母从中学习和了解到他们对待你的方式存在什么问题，引发他们的思考从而在根本上改变自己的认知和行为方式，重建你们之间的亲子关系，这将有利于你今后与父母之间的相处，毕竟越往后学习压力越大，如果父母给不到你理解、温暖、支持，你一直孤军奋战甚至腹背受敌，心理损耗会更重，还可能影响到生理健康以及学习效率。📍学习用书写情绪记录的方式来自助📝与上面两个方法不矛盾但能自己帮到自己的，我推荐用书写方法记录情绪日记来为自己舒缓情绪压力。情绪是一股心理能量，能量总是需要流动总在寻求表达。过去你本能地想要找父母倾诉，也曾找信赖的老师求助，这些行动都是你在寻求表达，表达出来了，能量也就在你和父母之间或你与老师之间流动起来，压力就得到了释放情绪也得到舒缓。📝情绪这股心理能量就像水，流而不腐，有表达有流动就让人觉得有希望有生气，是活着的感觉。但如果阻塞堵死比如压抑闷在心里，那这股能量就会淤塞累积腐败发烂，这就让人觉得很绝望没活路，虽然喘着气走着路但却像是濒死的感受。所以我很理解你为何接触啊zs计划。📝书写情绪日记则是非常值得一试的让这股能量流动起来得以表达的方法，而且这是为社会所接受的、安全的不会伤害自己和他人的方法（当然你要选好记载的笔记本或电子笔记本，不让别人有接触它的机会）。你可以恣意地写下你想写的一切，包括那些可怕的念头。比如zs 的计划，在纸上写下有关它的一切，在心理层面等同于象征意义上你实施完了这个计划——你已经shasi 了那个绝望的自己，告别了那个自己走向新生。📝逐渐地，你可以把书写转向觉察自己的情绪并分析自己情绪背后的需求，这个过程是需要很多思考参与的。而且以楼主的思维和觉察力，不这么做我会叹息你埋没了自己发展这方面才华的机会。这个过程能帮自己了解自己，也帮自己分辨哪些需求可以自给自足，哪些则可以考虑用什么方式求助于谁来解决，这也是在训练自己去获得幸福的能力——每个人都终将为自己的幸福快乐担责，父母终有无力理解和支持到你的那天。✍️而大部分人从小到大都没有机会去做这样的思考和自我训练，却指望能幸福快乐，我认为这是我们养育和教育需要面对的课题。而这样的课题真的靠你靠我，经历过这种痛苦绝望的每个人，都做出哪怕一点点改变——当你为自己的幸福快乐努力了，你变好一点点，你的孩子或你身边的人，也会多受益一点点：世界就是这样一点一点变得更有温暖有爱，有理解有支持的。💌分享一个微信公号里一篇文章的片段于此来作为结束语：“ INFJ到底有多坚定？哪怕他们被打倒100次，也会再继续奋起第101次。他们是理想主义者，即使别人质疑，他们也相信自己的想法和决定，依靠坚韧不拔取得成功。”以上。世界和我爱着你。💕 -
湘遇成欢
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昨天 回答了：孩子，你好，抱抱你，看了你的描述，很心疼，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。你特别懂事，也特别为父母着想，也正是因为这样，你总是去压抑自己的情绪，压抑自己的需求，来满足别人的需要，或许，你觉得这样做，会让父母放心和安心，但实际上，这只是你压抑自己呈现出来的不真实的一面，我想，你的内心如此痛苦，甚至累到了想要结束自己生命的程度，也并不是你的父母想看到的。他们希望你的承受能力强一点，希望你不要玻璃心，但这并不是能够靠我们去压抑自己的情绪和掩饰自己的感受能够做到的。你知道吗？情绪，不是靠压抑的，那些被你压抑住的情绪，并不会消失，而是会寻找某些机会来爆发，比如你晚上会偷偷流泪，比如你会觉得自己很累，这都是那些被压抑住的情绪在反应。当我们了解到了情绪的特征，我们就需要利用情绪的特征，来帮助自己提高心理承受能力，来学会掌控自己的情绪，而不是被情绪所主导，让负面情绪占据了自己的生活和心灵。当你能够采用一些方式去释放出自己内心中的这些被积压的情绪，当你能够去接纳这些情绪的出现和产生，而不是去压制它们，慢慢地，你的内心就不会觉得这么压抑，你也会变得更加轻松，也就能够更多地感受到生活中的美好和开心的事物。我的建议是：从现在开始，接受自己所有的情绪，不要去压制它们你没有经历过冬天的寒冷，就体会不到春天的温暖。就像一年有四季，一天有白天也有黑夜，我们不可能只过白天，不过黑夜，白天有阳光，夜晚也有月光，我们不能说白天好，而夜晚不好。情绪，也是一样的，每一种情绪都是有功能和意义的，我们人类不可能只有开心、快乐，而去压制自己的悲伤、愤怒等等。否则，情绪就会无法流动，就会固着。是的，情绪，其实没有好坏之分。我们所谓的坏情绪，其实也有它的意义。比如焦虑，就像汽车上一闪一闪的“汽油不足”警示灯，它会带给我们不好的感受，但它只是提醒我们需要去加油或者在油耗尽之前停下来。举个例子，有一位单亲妈妈因为同事的解雇通知书而坐立不安。她之所以会焦虑，就是因为害怕自己也被解雇，担心没有能力让孩子过上好的生活。你看，这份担心的作用，就是让她意识到，要么她要认真工作，要么是学习更多技能，甚至找更多退路。总之，焦虑是来提醒她居安思危。再比如愤怒，是你的行为受挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，就像封闭管道里的水，你在这里把它压下去，它会在其他地方冒出来。从心理学上讲，坏情绪是我们对外界不满的一种生物性反应，确切地说，是一种防御机制，它存在的目的是保护我们免受外界的伤害。所以，坏情绪并没有我们想的那么可怕，只要我们学会和它好好相处，我们也能有所受益。2.如何与所谓的“坏情绪”相处呢？既然压抑不是好的方式，那么可以采用什么方式和情绪相处呢？我们可以采用合理的方式进行情绪疏导。由于你压抑自己的时间很长了，所以，我们也需要给自己一些时间去慢慢释放出自己的情绪，不用急，坚持用合理的方式去释放和疏导，一定会越来越好的。这里推荐几种方式，你可以自己选择：1， 在合适的场合，选择合适的人进行倾诉。比如，你可以在咱们平台的聊天室和群组进行倾诉，这里是非常安全的，大家都不会对你进行指责和攻击，这里是一种支持性的环境，大家都会认真倾听，试着去表达出自己的情绪，多次的表达就是很好的疏导和释放。 2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。运动也能够产生让我们心生愉悦的物质，比如多巴胺和内啡肽，坚持运动，你的状态会越来越好。 3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好。你可以每天安排一个固定的时间进行书写，比如每天晚上进行15分钟的情绪日记的书写。 4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来； 5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…3.如何应对中考的压力。个人觉得你现在需要抓住两个重点： 首先，需要进行自我分析 你需要制定适合自己的学习计划，在制定学习计划的时候，要先分析我们自己的实际学习情况，不要看别人定什么目标，就给自己定什么目标。制定不适合自己的目标，结果不是半途而废，就是丧失对学习的兴趣和信心。所以，认清自己学习上的优劣势，明确自己的优点和不足，是制定学习计划的第一步。 分析自己的学习特点。每个人的学习特点都不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记;有的理解力好，老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好;有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢;有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以对自己进行一下全面分析。 分析自己的学习现状。通过和全班同学比，确定自己的成绩在班级中的位置，可以用"好、较好、中、较差、差"来评价；和自己过去的情况比，看它的发展趋势，可以用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。 第二，就是要制定合理的学习目标 学习目标是学习的努力方向，合理的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标的内驱力。没有学习目标，我们就会迷茫，就会不知所措。 学习目标要具有恰当、明确、具体的特点。 恰当，就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，产生拖延和阻抗；过低了，无需努力就能达到，会不屑于去完成，也会没有动力。而中等强度的目标是最能激发我们的内在动力的，因此，要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标，也就是那种你“跳一跳可以够得着的目标”。 明确，就是指学习目标要便于对照和检查。如："今后要努力学习，争取更大进步"这一目标就不明确，怎样努力呢?哪些方面要有进步?如果改为："数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。"这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。 具体，就是目标要便于实现，如怎样才能达到"数学中上水平"这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。以上，希望可以帮助到你，加油哦，祝好！
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书山文泉
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昨天 回答了：题主，你好！我是书山文泉，让我们学做自己的心灵园艺师，静待春华秋实！🐳从你的描述中，仿佛看到一家三口中的能量流动和关系模式。首先，从你这个角度来看，遇到一个这个不靠谱的对象，确实挺心焦。到了“忍无可忍”，才会不得已而选择离婚。你也挺不容易的，抱抱！🌻其次，离婚只是一个结果，在这个过程中，我猜测你们对这个问题已做过不少探讨。由于这个事情的存在，或许你女儿她爸心里有愧疚，不自主的把爱转移到女儿这里；而对你来说，很可能把对她爸的不满转移到女儿身上。所以，造成不同的父女和母女关系。🌻这种情感上的事情非常微妙，我不一定判断的对，你可以觉察一下。因此，造成女儿对爸爸的依恋更浓，对妈妈反而有点疏远。从你的描述来看，是由于她爸有不良嗜好，所以才把女儿判给你。感觉可能你并不是很想要。🍀所以，面对离婚后女儿的种种反应，从文字中感受到你的客观冷静。只是对于女儿喜欢闻她爸的臭袜子感到难以理解和接受。对于这种行为，许多答主已经从情感上给予解释和说明。这里不重复，另外补充一点。🍀如果孩子之前也有喜欢闻臭东西都习惯，那要考虑孩子是否有微量元素缺乏，建议去医院进行检查。这种行为身边也有见过，我有个小侄子，有段时间特别爱啃脚趾头。有时跟大人在一起，一不小心被他啃脚指头。想想觉得挺难受，其实是他体内缺乏一些东西。过了那段时间就好了。🍀如果只是这段时间才有的行为，就是孩子对离开依恋者之后，将这种依恋情感转移到物品上的正常表现。至于为什么是臭袜子，可能是因为只找到这个东西。🍀所以，作为母亲，既然已经肩负抚养的责任，肯定也希望把孩子带好。这个阶段可以做的是，帮助女儿处理父女分离的功课，同时与孩子建立新的安全型母子关系。几点建议：🌻1.真心跟女儿交流，用她听得懂的话跟她说说家里发生的事。女儿七岁，虽然不会太理解父母之前的事，但有必要跟她正式的说一说。比如，从今以后要跟妈妈在一起生活，爸爸是多久见一次，你也在长大，要学会什么做那些事，之类的。🌻2.允许女儿跟他爸的分离有个过程，接纳她的反应和情绪。闻臭袜子确实存在卫生问题，你是否能帮她找到爸爸的衣物或其他卫生一些的东西替代。另外，如果可能，通过视频或见面的方式，或女儿画画写信的方式，让她表达这种想念的想念的情感。🍀许多情绪，宜疏不宜堵，越压抑，动力越足，而且，她现在还小，如果不及时梳理，很可能造成心理阴影。🌻3.如果你愿意，可以从几个方面努力，主动跟女儿建立亲密的母女关系，让她感觉跟你在一起也是好的，安全的，被理解和接纳的。这几个方面是：敏感性：对她说的话，做的事，背后动机的在意；积极态度：积极关心女儿的表现；同步性：与女儿建立一种默契，接受她对你的好；交互性：与她一起培养一种兴趣爱好，比如看电影；支持性：对她所做的正确的事给予行动情感支持；激发性：鼓励她做自己喜欢和擅长的事；🐳这过程中，可能需要你先主动付出更多，但良好的母女关系能够给到双方更多的滋养，对你和女儿都是有好处的。以上，希望能够对你有所助益！世界和我爱着你！祝好！ -
云染
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昨天 回答了：亲爱的，🧜看到你的描述，我真想抱抱你，因为那种隔离感与负重感就渗透在你的字里行间。如何让自己自在地做人做事，就是你现在想调整的核心。🤷生活看起来好多的要求与目标，感觉要透不过气来，但透过层层障碍，你会发现核心就是欲望。之所以会感到沉重与庞大，那是因为你是站是外围看，就如同被吹胀的气球🎈，你想抓住它，不知道从哪里下手，但如果知道气球最初的样子或者在气球嘴部加条长长的线，你就完全可以按照自己的意愿来安放它。🎡目前困惑的事项可以归为两大类，一是学习，二是与同学的相处。那我们就一起来逐一分析，看看能做些什么，让这些事情也变得简单起来。学习对于学生来说，几乎占据了每日时间的七成以上，高中生更甚。这时去谈论学习的益处或不学习的坏处，那是无用的，相信学习的重要性，你了解得非常深，也正是因为你了解，但又害怕自己做的并不能达到最终效果，因而你才会恐惧，才会不想去学校，想逃避。学习，其实是有层次的，有些是有形的学习，而有些是无形的。凡是通过分数或考评结果来体现的，都可以定义为有形的学习，而这种学习只代表过去或已固化的成果。而无形的学习是指那些知识内化后，通过我们的思维表达，言谈举止体现出来的，变化得细微却会让我们终身受益。高中阶段因为现实升学的压力，她需要我们有形的学习成果，因为这种筛选，一旦成功，确实会有助于我们进入社会时有个好的起点，会有接触更多助力的可能，但也只是可能。除去学习，其实还有很多种途径，可以达成目标，毕竟是条条大路通罗马，只是我们不一定知道，而高考恰好是我们父辈及周边人熟悉并且已有人成功的路，所以才会不断被推高重要性。当我们真正走入社会，就会发现那些无形的学习，或者称软实力，才是真正能够让你在社会上游刃有余，稳稳幸福的保证。任何事情都要做，才会有所前进，只在头脑中想象或是回味，不过黄梁一梦。有些事情回头看，才能明白，这也是为什么我们习惯向成功或领先者学习的原因。人过中年，再回头看学校，她已经不再仅是考场或作业地，而是承载了我们青春岁月的载体，就如同一场场室内剧，或笑或恼的回放场。那里是最多同龄人群的集散地，每个人都是自己的主角，也是别人的配角，在校园中一起演绎着真实的青春偶像剧。亲爱的你，这么美好的剧照时光，如果错过了，多遗憾呀，只要想到这里，上学的动力真的会满满的，因为不缺席的理由太充分了。与同学相处，感到紧张，想几遍才开口，这并没有异常。当你对自己的形象格外看重，或者想给自己在意的对方留下好印象时，你的在意会让你重视，因而才会注意自己的一举一动。这种程度适中就好，如果过度时，就自我调解下，别紧张。告诉自己，尽力就好。其实真实放松的你就很棒，想想能够手拉手上厕所的才是姐妹淘，那些镶金边的小公主或超然脱俗的仙女，我们只会敬而远之，做自己就好。 -
Picture赖
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昨天 回答了：题主您好，我是小赖，曾经也觉得自己是一个“自私、冷血”的人。看到您评价自己冷血，没有大喜大悲，觉得活着好累，感觉到您在原生家庭中的无力感和愧疚感。从您的文字描述中，我猜测您的冷漠，可能有以下几个原因：一是因为自己能量的不足。从原生家庭中没有获得太多的关爱，和父亲感情不好，让您缺乏关爱感；父亲还有家暴行为，让您有不安全感；再加之是家里的老大，身上背负着照顾弟妹的责任，烦心事多，家境也不是特别好，您感觉身上的压力很大。从小就未曾得到太多的爱，却有超出能力范围的责任，您实在是没有多余的能量去面对这些琐事，因为您可能连自己都没办法好好关照，自然也无暇关照自己以外的其他人。第二可能是因为您可能在选择逃避。生活中的压力，内心的情绪和不适。尤其是和爸妈接触的时候，是需要我们去直面面对的时候。您可能会想，如果我不打电话，这些事可能就不会找上门来，或者暂时不会影响到你。逃避是一种下意识的行为，因为不接触，就代表着不会受伤害，这其实是您的一种自我保护。在这里想要抱抱您，因为在我看来您不是冷血，而是太累了，太无助了，我也看到您其实是特别渴望家庭的温暖的。不过，我们现在是成年人了，我们是有能力可以改变现状的，如果您愿意，可以尝试着去做一做下面的这些事，不为别人，只是为了让自己更好过些，为了遇见更好的自己。一、卸下心中沉重的包袱。尝试让自己不去想自己的长姐身份，而是把自己当做这个家庭中的普通儿女，我们不会比别人有更多的责任，在经济上心理上，尽量管好自己的边界。二、允许和接纳自己。如果自己还能量不足，我们允许自己不按照别人的要求活着，先顾好自己的小家庭，原生家庭的事情，能量和能力允许的时候，就多关照些，如果自己真得做不到的时候，也不自我攻击。人的天性都是自私的，如果我们连自己都照顾不到，更加不可能去照顾好别人的情绪，对嘛？三、积极地开启自我成长。如果您对自己的心理活动和想法有兴趣，可以尝试借助身边的资源，去探索一下自己的原生家庭，例如看书，听课，听书，参加工作坊等等，用您喜欢的方式，能力范围内的方式去成长。等您慢慢发现，并且解决一个个的人生课题时，能量就会回到你的身上。那身边的关系的改变，也是顺其自然的。希望以上的回复对您有所帮助，希望您越来越好！
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