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幸福的阿汤
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8小时前 回答了：你好题主，看到你的描述里的确你非常不容易，也许可以说你在关系里感受的是一种温暖舒服，却又如同一种即熟悉又陌生的依恋情怀，当然你在最后发现对方对你的冷漠，也许你会发现自己如同从一个热情的面贴在一个冷屁股哪里，我们来看看这里发生了什么事吧？
你也许不知道这个男生是一个冷漠依恋的人，毕竟你被他表面的热情微笑给吸引，从他既然是一个已婚的人，还能和你继续发生关系，这也可以说冷漠依恋的人，比较喜欢用着一个冷漠回应给到你的爱，你非常享受的不是他给到你的爱，而是更多在他的婚姻里产生的关系，随时会被抛弃的痛苦感受，你喜欢用着一个爱着那个不属于自己的人，而去，为了满足的是一种曾经成长体验不到被爱与抛弃的缩影，男生的爱给到你的都是网络冷冰冰的文字回应，如同你对他回应你的爱，其实只是你一直都在寻找被爱与关系的需求感受，最后发现男生对你的回应里并不是你想要的爱，冷漠依恋的人，在他的成长体验中也许看到的自己，都是一种从来没有被看见与肯定的爱，在这样的成长经验里，他习惯的是用着合理的回应与独立自主的行为，获取到自己需要的爱，毕竟这样的男人给到你只能是一种冷漠又没有情感的价值感，你喜欢的只是一种被抛弃的缩影。
在你的这恋爱的缩影里，你也许会在乎关系多过在乎关系里看到自己的需求，你说喜欢他其实更多的是希望他能多陪陪你，而不是希望被爱与照顾，毕竟你也知道对方有着婚姻，你也不在乎这关系的发生，矛盾被动依恋，你不在乎关系里被看见与爱，更多的是在关系里需要被肯定，毕竟这冷漠依恋的男人在他的心里，只能活在一个被抛弃靠自己活着的假自体，也可以说是一种没有看见爱的回避人格，在这回避人格里他需要的不是关系，而是更多的需求被期待的满足，满足那从来没有被情感回应的自己。
你在这样的关系的受伤，也可以说你到现在还没有办法消化这需要被虐的关系需求，毕竟你的成长体验过被父母或者养育者无条件嵌入，甚至你在小时候只能靠着顺从讨好来满足在关系里被有限的爱，如果靠近为了满足被看见与肯定，那么靠近最后会被想讨好去控制行为而失控的后果。
也许你看完了这内容，你会问我说的怎么知道的，以上都是心理学的鲍比依恋理论，毕竟你的现在未被消化现在被抛弃的感受，也许你可以试试在有条件情况下，在平台找一个咨询师陪伴你，让咨询师在专业陪伴中给到你，对自己更多的觉知与觉察的识别能力的提升。毕竟你的爱并没有错，只不过爱应该留给懂你和懂得珍惜你的人，而不是一味为着原生家庭模式去买单的爱。 -
放~飞
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9小时前 回答了：你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。
聆听了你的心情故事，感受到你们之间特殊的关系以及特殊的感情存在：发生过性关系，但又没有深入发展为恋情。比朋友更亲密，比恋人又差了那么一点感觉。对方的操作突然让你整不明白了：他带你与另一男生喝酒，尽管你没有同意但他仍然中途又约了你的女同事。让你感觉不被尊重，内心有生气、更有失落。
🌹1.一起来解读一下你们的特殊关系状态
当一段关系处于模糊地带时：睡过一次，又做回朋友关系，但也经常有亲密活动。带给你的各种复杂情绪往往意味着一些重要情感需求未被满足。
首先，他约了你的女同事一起喝酒，而且他们一起喝到凌晨2点，还玩的很“好”，让你感觉有你没你都一样。
其次，你一再明确了自己的态度：不要叫你的女同事，他不顾及你的感受执意叫来，你甩脸就走，他还不以为然，更加让你感觉自己不被尊重，确切的说：你感觉自己不被重视。
这种"不爽"可能源于三个潜在心理需求：
1. 未被明确的关系定位：我们到底是什么关系？
2. 对特殊联结感的期待：我们之间是否具有唯一性？
3. 自我价值感受到的隐性挑战：叫女同事是否意味着我不够重要？
更值得关注的是，你们的关系中存在三重模糊性：
1.性关系后主动“退回”朋友状态的决策过程是否充分对等：是你们双方“合谋”的结果，还是他主动、你被动的接受。
2.经常一起玩喝酒，是否掺杂了未言明的期待：想进一步发展你们的关系，想持续保持彼此之间的连接。
3.他邀请女同事这个行为是否打破了你们之间某种隐形约定：你是他的“唯一”，他也是你的“唯一”，只有你们之间才能做的一些事情，即便是与性无关。
🌹2.你们的关系已经给你带来了烦恼和困扰，如何进一步做梳理。
不可否认，他对你的特殊意义，你对他的特殊感情。毕竟有过肌肤之亲、鱼水之欢，对于女人来说更多了一层情感连接。
可以觉察与思考，你实际想要从这段关系中获得什么：亲密感，陪伴，性，被关注与重视的感觉？
而对方实际又能提供什么，这里需要注意的是：他实际的行为和你希望他有的行为。比如这次喝酒事件，你希望他有的行为是对你足够的尊重与重视。而他实际的行为并没有做到对这些情感需求的满足。
你们的关系如何发展，取决于他，更取决于你。如果你愿意继续深入发展，可以与对方做沟通交流探讨。
对这段关系你们可能有不同的理解，彼此需要一些时间来整理各自的感受。
如果真的想恢复同事关系，那就需要保持边界感。
可以尝试适度减少接触频率，从而设立观察性的边界：观察自己的情绪变化是轻松还是更焦虑；对方的反应是否主动维系，还是态度有变化。
研究发现，发生过性关系的"朋友"关系中，约68%存在一方未明说的期待，避免掉进“友情陷阱”。文字表述中，你对对方还是有更高期待的。
最后想对你说：亲爱的，暧昧的本质是一场没有赌注的博弈，你既想保留下注的权利，却又害怕看到底牌。
真正的自我尊重始于承认：有些情绪的存在，本身就是答案。愿你勇敢主动破局，开启新的关系模式。
希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。
如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务” -
Tina
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昨天 回答了：题主，你好！我是Tina，见字如面。很理解你现在的心情，尤其是对于青少年来说,这是很常见的情绪感受。你现在所处的阶段会非常在意与他人建立连接，同时你也会对时间管理和自我成长有了一定的意识。为什么会有这样的矛盾心理看到同学们都有伴同行，那种热闹、相互支持的氛围会触动内心对陪伴的需求。人是社会性动物，渴望与他人建立联系是很正常的情感。但你也不想把时间浪费在等人上，说明你比较注重时间管理和效率，希望自己能掌控生活节奏。如何平衡这种心理1、找到既志同道合，又不浪费等待时间的朋友我们可以试着加入感兴趣的社团活动，比如文学社、绘画社、运动队等。在社团里，你很容易找到和自己有共同兴趣爱好的人，大家因为同一件事物聚在一起，交流起来更自然，也更容易培养出默契，减少等待的时间成本。又或者积极参加学校的各类活动，像文艺汇演、知识竞赛、志愿服务等。在活动过程中，你会接触到不同班级、不同性格的同学，说不定就能遇到那个和你节奏相似、能相互理解的人。2、换一个角度看等待和独处很多时候等待并不完全是浪费时间。等待的过程也是一个沉淀自己的过程，你可以利用这个时间思考问题、规划接下来的事情，或者只是简单地放松身心。而且，等待一个值得的朋友，往往能收获更深厚的情谊。独处也有很多乐趣。你可以利用自己走的时间，听听喜欢的音乐、看看沿途的风景、思考一些问题等。独处能让你更好地了解自己，也是成长过程中很重要的一种能力。最后，平常独来独往的习惯，可能说明你性格中相对更偏内向一些，或者至少在社交方面比较谨慎。内向性格的人通常更享受独处，能够从独处中获得能量和满足感，这使得你能够适应独自行动的生活方式。尽管目前你已经适应了一个人走的状态，但这种对搭子的渴望也显示了你性格中的适应性和灵活性。你并没有完全封闭自己，而是愿意尝试新的社交模式，以丰富自己的生活体验。这种开放的态度有助于你在未来更好地适应各种社交情境，拓展自己的人际关系网。 -
昨天 回答了：题主，您好，十年前的一段恋爱，几个月后被分手，分手后发现怀孕，默默的自己去动了手术，还抑郁了两年时间，从这里可以看出，年少的你曾被伤到遍体鳞伤，身心都受到了摧残，心疼抱抱你！而那个男人呢，却是轻飘飘的留给你一个理由，忘不掉别人，这样的理由让人愤怒，既然忘不了前人，为何要与我们开始呢？可见对方不是一个负责任的良人！十年后他再次找你，当他有抑郁焦虑和躯体化反应的时侯，不顾你们均已成家的现实还来联系你，他拿你当什么呢，十年前的事情，现在来表达愧疚，他十年前为什么没有愧疚？现在来表达是期待从你身上获得什么呢，是看你当初对他有爱舍不得他，拿你当情感替补队员？还是免费的心理治疗师抚慰他的心理问题？就算是有愧疚，说出来也是对你的打扰和伤害，可见他这个人从来想的只是自己，这样的人值 得你再跟他叙旧，再续缘，再伤害自己一次吗！值 得你背叛自己的婚姻和他再开始吗？再一次允许他伤害你一次，伤害你的家庭一次？你把他删除了，是非常正确和体面的事情！如果十年前，年少无知的你不懂得爱惜自己，也无法为自己表达愤怒，但现在十年后你长大了，你应该学会在关系里先爱自己，先尊重自己，而不是他需要找你，说愧疚，话前情，你就要和他重新开始，那就是自己不尊重自己不爱自己，自己允许别人伤害自己了。十年间你都没有删除对方微信，看来，你心底里还是对这个伤害你至深的人还存一些眷念和执着，也许，他是一个你口中的底色不错，懂你的人，他对你是否有一些贴心的照顾和关爱的细节，让你感觉到他是懂你的，你怀念的是曾经这样的一些温存和理解？如果他心里有别人，还对你好，那些好未必是真的好，也许只是某些人擅长捕捉别人的小心思，擅长讨好别人的小技巧而已，真正的爱是看到对方，珍惜对方，为对方多着想，而不是随随便便的放弃和不负责任的伤害！如果你现在还在被十年前的这段痛苦又重新扰动，说明这段关系在你的心里没有过去，没有结束，你没有在这段关系中看清对方，也看清自己，没有成长，你不知道自己为何如此迷恋，怀孕了也不敢去找他言说，一切痛苦只能悄悄承受，你在这段关系里好卑微，你究竟迷恋他什么呢，也许是自己从小到大缺乏的被理解和被呵护，那现在的婚姻里，你是否也没有得到？你是否和现在的伴侣去一起成长，去给与与获得？如果不试图去解决我们婚姻里的问题，而盲目的向外寻找，会更严重的伤害了现在的爱人， 这个结果你可准备好承受？建议你找一位咨询师谈谈，这段旧情里太多的伤痛，不甘心，这段情里留念和不舍的是什么？如果你带着旧情难舍的痛苦，是很难经营好现在的婚姻的，婚姻里容不下太多人和太多过去的痛苦，现在婚姻里缺乏的是什么，一起去好好谈一谈，相信你会有答案。人生的情关也是智慧生长的机会，透过这些情劫遇见内在的自己！祝福你！
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张明志
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昨天 回答了：你好。那段经历留下了“未竟事宜”，但让你“放不下”的似乎不是那个人、而是被背叛和抛弃的不甘。理性上你知道那段关系已经成为过去、希望能摆脱它而重新出发，但情绪上还有一些拉扯在梦境出呈现。
无论是对于关系、还是一个重要的事，我们天性中都有对“有始有终”的渴望，当一件事未能达到期待的结果、甚至发生完全意想不到的状况，我们会很需要“解释”—以便能为它画上句号。
亲密关系对人的影响尤其深远，因为其中不仅包含着激情，更寄托了自我价值感和对未来的期许。尤其是持续多年的关系被突然出轨和抛弃时，很多情感都来不及被整理和表达，所以留在心里成为一种“悬而未决”的结。梦中的情境往往是一种象征、而不是表面的内容，梦到前男友不意味着他对你仍有意义，更可能是在提醒你有些情绪仍然在寻找“出口”。
你当初等待他道歉，除了想修复关系之外，还有很重要的期待：希望自己受到的伤害能被看见，希望你的感受被尊重和回应，也就是说你有一部分的自我需要修复。但“等待”有一定的被动性，就好像把自己放在了“被选择”的位置上。而现在的你已经不喜欢他了，你可以主动地做出选择：允许自己曾经因这段感情而失望、愤怒、悲伤，尝试把这些感受表达出来（比如写一封不寄出的信，读出来再撕掉），然后为这段经历赋予新的意义—比如跟一个不适合的人分离其实是一种保护，为更好的生活腾出空间。
总而言之，在心理修复中，把主动权拿回来是很重要的一步。重新选择如何看待那段关系，选择如何对待自己，如何过好当下的每一天…可以更多地投入到自己的兴趣爱好或学习和工作当中，不强求自己要忘记过去。放下并不等同于忘记，放下是一种自主选择—可以选择不忘记、不原谅，也可以选择挥手告别，最重要的选择是爱自己、并以爱自己的方式来生活。 -
朵朵莲
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05-16 回答了：亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能支持到你
大学谈了6年的感情，出轨就分手了，因为在异地，有很多的不确定性，现在你一直惦记男朋友，常梦到前男友和他现在的妻子，给你带来的感受是什么，悲伤，难过，想要道歉，心疼你，男朋友可能现在孩子都打酱油了，哪里记得你。
心疼你，这么好的时光，你不享受生活，念念不忘过去，一定有你们美好的记忆，对方的出轨，也是孤独，找寻快乐。就如现在的你，是否也像前男友一样，找到你的快乐，享受生活。也是对自己最好的交代。
你想要道歉，最对不起的是自己，看看自己可怜的样子，一直把希望建立在别人身上，认为别人对你的伤害，其实，恋爱是自由的，是需要睁眼看得清清楚楚。
如果你们走进婚姻分手，给你带来的伤害更大，感情是需要双方维护，价值对等，独立空间，回归本位，承载力，这些才能保持稳定长久，在一起就轰轰烈烈，不在就爱好自己。
你不是需要道歉，很多是对自己的否定，认为自己不够好，攻击自己，希望证明自己是值得被爱的，难道你就这样需要前男友认同，也许他对你有愧疚，又怎样，你想要的是什么
为情所困，你很恋旧，也要对方是否珍惜你们之间的感情，大学的感情确实纯真，但现实也是很残酷，有情人不能成为伴侣，也是一种遗憾，人生哪有那么顺利，不经历风雨，哪有彩虹。
很不想梦到男友，不喜欢他了，只是不甘心自己被抛弃，一直耿耿于怀，你认为的抛弃，只是你认为的，难道你就不配有更好的朋友来到身边，给自己选择的机会，让自己的状态更好，让前男友后悔，不该是这样的思维吗？
前男友都这样绝情，你不更要不屑吗？活在过去，你得到什么，把自己当工具，总是在得不到中叹息，抛弃也是让你有更多的选择，给你机会，恋爱是自由，婚姻是双方的契约，也是该梦醒时分。
这么多年，丢失自己，你觉得值得吗？内心一刻不停的骂着自己，浑然不知，你早就抛弃自己，从来没有人抛弃你，你是生命的主人，回到现实中，抱抱自己，温暖自己。
人生就是选择的过程，不断的成长，选择大于努力
祝福你
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轻松漫生活
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05-16 回答了：你遇到这样一连串状况，心里纠结是再正常不过的事了。刚搬新家就状况百出，这搁谁身上都不好受。
先说说你在新家经历的这些“倒霉事”。小黑狗弄脏你的板鞋，吃饭弄脏衣服裤子，包也进了饭粒变脏，还有鞋被雨浇透，这一系列事情看似巧合凑到一起，让你觉得是新家不旺你。但仔细想想，这些真的是房子的问题吗？小狗热情扑人是它的习性，在外吃饭弄脏衣服是个意外，包里进饭粒也是自己没注意，至于鞋被雨浇，谁能料到半夜会下雨呢。这不过是生活中很平常的一些小意外，不能就此把责任归咎于房子。
再看看你对两个房子的对比。原本的房子虽然偏僻，离地铁远，通勤时间长，但周边有小吃街，安静，阳台房顶漏水和床垫舒服这些特点也让你觉得它能“旺”你，面试工作底薪还一次比一次高。可这“旺”究竟是房子的功劳，还是你自身能力和运气的体现呢？也许是你自身不断成长进步，能力提升了，才在面试中有更好的表现，得到更高的底薪，而不是房子有什么神奇的力量。
而这个新房子，虽然让你经历了不少烦心事，但它也有自己的优势。离市中心近，路程只要一小时左右，这意味着你能更便捷地享受城市的各种资源，有更多的机会和可能。虽然去吃饭的地方、超市需要坐公交有点远，但交通总是可以想办法改善和适应的。噪声大确实会影响生活质量，但也不是不能通过一些方法缓解，比如安装隔音设备等。
你提到花钱打车搬行李，如果再搬回原来的房子，这些花费似乎就白费了。但换个角度看，这也是为了寻找更适合自己居住环境所付出的成本。如果因为心疼这点花费，而选择继续住在一个虽然安静但通勤极度不便的地方，长远来看，可能会影响你的生活效率和生活质量。
考虑到你的日常活动和未来发展，一个离市中心近的房子，或许能为你提供更多的机遇。你可以更方便地参加各种社交活动、学习课程或者兼职工作，拓展自己的视野和人脉。而原来房子虽然安静且“旺”你工作面试，但漫长的通勤时间无疑会大量消耗你的精力。每天花费两三个小时在路途上，这些时间本可以用来学习新知识、提升技能，或者放松休息，缓解压力。长久下去，这种精力的消耗可能会逐渐影响你的状态，无论是工作还是生活。
再者，生活中的意外和小插曲是难以避免的，不能因为刚搬入新家就遇到这些事情，就否定它的潜力。每个新环境都需要一定的时间去适应和磨合。也许在适应的过程中，你会发现新家更多的美好之处。说不定经过一段时间，你能找到应对小狗、噪音等问题的办法，让生活变得更加舒适。
而且，新环境往往意味着新的开始。在这个离市中心更近的地方，你有更多机会接触到不同的人和事，这可能会为你的生活带来新的变化和转机。尽管目前存在一些不便，但这些不便并非不可克服。
至于经济方面的考量，虽然重新搬回原来的房子会浪费之前的搬家费用，但如果新家能为你带来更多潜在的收益和机会，那么这些花费也可以看作是一种投资。比如，因为离市中心近，你有更多机会参加一些培训或者活动，从而提升自己的竞争力，获得更好的职业发展，这带来的回报可能远远超过搬家的费用。
在选择居住的地方时，要着眼于更长远的未来。你要思考什么样的环境能真正满足你长期的需求和目标。是一个虽然安静但限制你发展的偏远住所，还是一个有潜力、能为你提供更多可能性，尽管目前有些小问题的新家。
生活本就是在不断地尝试和选择中前行。不要害怕做出改变，也不要因为一些暂时的困难就退缩。有时候，看似糟糕的开始，背后可能隐藏着意想不到的美好。勇敢地去适应新环境，探索它的可能性，说不定你会发现，这个新家就是你一直在寻找的理想居所。所以，不妨再给这个新家一些时间，用心去感受和调整，也许一切会变得不一样。
倘若你仅仅因为这些短期的状况就匆忙搬回原来的房子，很可能会错失一个让生活发生积极转变的契机。每一次适应新环境，都是一次成长和挑战自我的过程。在这个新的阁楼里，你有机会学会如何应对各种突发情况，如何与新的邻里相处，如何在新的生活节奏中找到平衡，这些都是宝贵的人生经验。
想象一下，如果你克服了新环境带来的种种困难，成功地在这个阁楼里安顿下来，让生活步入正轨，那将是多么有成就感的一件事。你不仅战胜了外界的困扰，也战胜了内心的不安和退缩。这种经历会让你变得更加坚强和自信，面对未来生活中的其他挑战时，也能更加从容不迫。
而且，居住地点的选择往往会对社交圈子产生重大影响。离市中心更近的地方，人员流动性大，社交机会也更为丰富。你可能会结识来自不同背景、不同行业的人，他们的思想和观念可能会为你打开新的视野，给你带来全新的启发。相比之下，原来偏僻的房子周边社交活动相对有限，可能会限制你与外界的交流和互动。
从日常生活的便利性来讲，虽然目前去超市和吃饭的地方需要坐公交，但随着你对周边环境的熟悉，或许能发现一些更便捷的出行方式或者隐藏的好去处。城市在不断发展变化，周边的配套设施也可能在未来逐渐完善。而原来房子周边虽然有小吃街，但长期依赖有限的资源，生活难免会变得单调。
在考虑住所的时候，不能仅仅依据当下的感受和短期的现象来做决定。你要思考这个地方能否支持你实现长期的目标，无论是个人成长、职业发展还是生活品质的提升。新的阁楼虽然目前有些不尽人意之处，但它所蕴含的潜力和可能性，说不定正是你走向更广阔世界的起点。
所以，不妨再给这个新家一些耐心和时间，积极主动地去改善和适应。尝试寻找解决噪音问题的方法，探索周边的新环境，努力把它变成一个让你真正感到舒适和满意的家。说不定在不久的将来，你会庆幸自己当初没有轻易放弃，而是选择了勇敢地迎接新的生活。 -
懿琛
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05-16 回答了：题主，你好！
我理解你的内心充满失落和纠结。明明被对方的温暖吸引了，却与真实的温暖有距离。对方的冷淡，让你陷入自我怀疑，以为是自己身上的不完美导致对方的嫌弃。其实未必是嫌弃你，更多的是他的内心有你不知的答案。既然你邀请了，我很荣幸回答你的问题。我会尝试帮你梳理情绪背后的心理脉络，也许会找到你想要的答案。
🔆🔆🔆不被回应的热情背后心理刺痛
当你纠结他线上对你冷淡，是不是被嫌弃时，其实隐藏了一个深层的心理创伤，也许你没意识到。你一直用对方的反馈丈量自己的自我价值。心理学中有一个理论叫做【镜像自我理论】。这个理论指出人会通过如何看待自己形成自我认知。他的忽冷忽热就像镜子一样让你自我怀疑，是腿上的瑕疵吗？是对你的话题没有明确兴趣互动吗？我认为他的态度倒像是他内心矛盾的投射，而不是对你进行审判。你仔细回想一个已婚者允许自己对婚外的异性产生情感联结，这已经暴露他的情感需求与道德约束之间的冲突—他对你的冷淡是对自己越界行为的紧急“刹车”。
🔆🔆🔆学生时代心动的潜意识代偿
你说你很期待有学生时代的谈恋爱的感觉。这种执念可能是以前你未被满足的某种情感需求。“固着理论”指出人会对早期缺失的体验产生强烈执念。也许你渴望的不是具体的某个人，而是借着他重现青春期纯粹的亲密关系，不受现实束缚。
你需要分清楚你迷恋的是眼前真实的他呢？还是他为你构建的暂时逃离现实的幻觉？其实他在备考期间短暂出现，创造了一个与现实短暂隔离的“气泡空间”，放大了你对浪漫幻想。
🔆🔆🔆已婚者暧昧的心理博弈
他线上让你感觉温暖，线下让你感觉冷淡，是【间歇性强化】行为。这种不确定的反馈激活你大脑的奖赏功能，让你越陷越深。他偶尔的热情会让你投入更多的情感筹码。
但是他背后还有更深层次的【情感双轨制】心理，这指出现实中与你互动的是渴望新鲜感的“本我”，线上冷淡则是被道德约束的“超我”。如果你看过弗洛伊德的《自我与本我》应该会了解什么是本我与超我。他的这种分裂无关你的价值，只会暴露他无法协调欲望和责任的内在冲突，自然而然不是嫌弃你。
🔆🔆🔆关于你的腿部瑕疵需要自我接纳
关于你腿部的瑕疵，走路会被看见，问他介意不介意的时候，你已经暴露了一颗害怕被看见的脆弱的心。身体意象的焦虑与【条件自尊】有关，简单通俗一点说就是把自己的价值绑在特定的条件上，比如外表的完美。真正的亲密关系不是通过各种“考验的游戏”，而是接纳、理解尊重和包容彼此。
🔆🔆🔆坦诚问自己的心，注意力集中自己
你不妨问问自己，如果对方放弃婚姻追求你，你是否接纳一个有婚史、有孩子、有着你不为人知的缺点的人？答案如果是否定的话，说明实质的问题只是执念罢了，执念不是爱情，是一场“暧昧游戏”。
把自己的注意力从“他是否嫌弃你”转移到“我需要怎么样的关系”。你可以制作一个“理想伴侣清单”，列出你真正需要的伴侣品质，实现自己对爱情真正的渴求之心。你也可以设置给自己一个底线不接触已婚者，保护好自己。
这段关系里不是怀疑他是否嫌弃你，而是察觉你在明知不可为时的情感投入。他的已婚身份就像一堵看不见的墙，所有的暧昧互动都注定只能停留在墙外。需要及时止损。如果不及时止损受伤的是你。你值得拥有一段光明正大、全心投入的感情，而不是在别人的婚姻阴影下寻找心跳的错觉。真正的爱情不会让你陷入自我怀疑的泥沼，而是会让你在安全的关系中自信地绽放光芒。
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湘遇成欢
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05-15 回答了：孩子，你好，感谢邀答，仔细读了你的描述，你说你近期爱睡觉、对什么都提不起兴趣、完全不想学习以及烦躁、脆弱和爱哭，这些似乎以前并不是这样的，那么，为什么会发生这样的变化呢？最近有发生什么特别的事情吗？从描述中看，或许有要面临期末考试的压力，还有在恋爱中的脆弱和敏感，而你有提到自己以前甚至是不怎么能哭出来的人，不知道你有没有及时疏导情绪的习惯呢~实际上，有情绪很正常，重要的是不要去压抑，而是需要去选择及时用合理有效的方式疏导出来，你就会轻松很多。
我想对你说：
1.首先，咱们需要梳理一下自己为什么会烦躁、脆弱和爱哭，看看这背后有什么心理原因和动力。
情绪的背后是有心理动力的，只有我们明白了自己为什么会有情绪，我们才能够去进行针对性的调整。我们可以从两个方面来找到情绪的来源：一个是去看看在你的这些情绪的背后，有哪些心理需求没有被满足；二是去探索情绪背后的想法，从想法中找到原因，通过调整想法的方式来调整情绪。
是的，负面情绪的背后都藏着我们未被满足的需求，这些需求有什么：被认可、被尊重、被接纳、被理解、被照顾、被喜欢、归属感……那么，对于你来说是什么呢？可以问问自己，或许你就会找到你的答案，你也可以去觉察和复盘，或许就会发现，其实每次当你烦躁的时候都是因为自己的某种需求（也就是你的核心需求）没有得到满足，而心理学倡导的是向内求，要解决这个问题，就需要我们去补足内在缺失的需求，简单来说，如果你的核心需求是被认可，当你感受到不被认可的时候你很难过，这就说明恰恰是你自己对自己的认同感不高，我们就需要提升自我认可的程度，那么就能够帮助自己提升情绪度。
从认知疗法的角度来看，影响我们状态的不是事件本身，而是我们对事情的看法。你这里也没有描述你经历了什么才导致自己产生了这些情绪，没关系，你只需要自己去觉察，在你情绪背后的那些具体的想法是什么，你就会找到原因。最好是能够将这些想法用纸笔写出来，或者用电脑打出来，你才能够看的清晰。比如，面对期末考试你不想复习，你的想法有可能是：我很害怕考试，考不好我就完蛋了。这就说明我们先预想了一个很糟糕的结果，是这个想法让我们产生了消极的态度，当我们可以去调整自己的想法，告诉自己想法不代表事实，我可以用更有建设性的想法来鼓励自己行动，对自己说：我相信我有能力好好复习，我相信我可以在这次考试中获得成长……当信念改变了，你在行为上也会变得更加积极。
2.采用合理的方式及时疏导和表达情绪，如有必要的话寻求学校心理老师或专业心理咨询师&倾听师的帮助。
弗洛伊德说过：那些被你压抑的情绪其实并没有消失，而是会在某个时刻，以另一种形式爆发出来。
因此，情绪不是靠爆发的，也不是靠压抑的，而是需要及时疏导和转化的。从心理学的角度来看，不同的流派有不同的方法，我们可以选择适合自己的方式来帮助自己及时疏导情绪，不让情绪积压，让情绪流动起来，保持内心的通畅。这里简单介绍其中的几种，供你参考：
书写疗愈：通过自由书写的方式，将内在真实的感受和想法都写出来，当然也可以通过打字的方式用电脑或手机打出来，不用顾及你所表达的内容的逻辑性或者有没有文采，你只需要真实地去书写出来就好了，表达即舒缓，如果你每天可以给自己一个固定的时间来书写，比如写每天的情绪日记，那么，就可以通过书写的方式有效疏导情绪，让情绪流动起来，而不是固着在身体里。
找到合适的对象倾诉：心理学的研究表明，倾诉是有着很好的疗愈效果的，很多时候，尤其当我们情绪很强烈的时候，能够有一个安全的空间去表达出自己的真实感受和情绪，其实并不用去真的解决什么问题，我们的情绪就可以逐渐恢复平静，进而自己就可以投入到正常的学习和生活中了。你可以找到自己信任的同学或朋友倾诉，当然也可以找学校的心理老师或专业的心理咨询师、倾听师倾诉。
积极心理学：积极心理学的研究表明，只有当我们体验到的积极情绪和消极情绪的比例是3:1时，才能感受到积极体验。之所以是3:1,而不是3:0，也说明我们需要接纳消极情绪，消极情绪是不可消除的。在此基础上我们可以多去感受积极情绪，比如，采用积极心理学中的每天记录三件好事的方法，就可以帮助我们提升幸福感。
正念冥想：长期坚持正念冥想可以改善我们的大脑结构和功能，降低杏仁核（与我们的情绪不稳定有关）的活跃度，增强前额叶（新皮层）的灰质密度（这是与情感调节和自我控制相关的区域）。正念冥想其实不难，难就难在坚持，因为一次冥想肯定没有效果，我们需要做的是让冥想成为一种生活方式，坚持练习。
自我关怀：当我们面临威胁（很大的压力）时，就会触发压力反应，我们会陷入与自己的斗争（自我批评）、远离人群（孤立），或者进入僵住状态（反刍思维），而这三种反恰好是自我关怀三要素（善待自我、共通人性、静观当下）的反面。当我们践行自我关怀时，我们会关闭“战斗-逃跑”模式，激活养育行为系统，让自己感受到关爱和善意，与自我之间形成更加健康和更具支持性的关系。这部分可以阅读《自我关怀的力量》以及《静观自我关怀 勇敢爱自己的51项练习》这两本书。
自然疗法：其实很简单，就是走进大自然里，不管是找到某个景点，还是就在附近的风景里走一走，待一会儿，就能够让我们缓解情绪，放松下来。因为作为现代人的我们，大脑基本处在紧绷状态，不管是学习，还是看手机里的各种信息，都会导致交感神经过度活跃，而人是从自然中走来的，当我们身处大自然，我们就会自然地放松，激活我们的副交感神经，让两者达成平衡，也就身心平衡了。
如果你觉得自己无法调整过来，还是建议寻求专业人员的帮助。
3.关于应对期末考试的压力以及如何提升学习动力，可以试着运用“心流法”。
从心理学的角度来看，睡觉也可以理解为一种“回避”，具体在回避什么，或许还需要你自己去看见和觉察。而对于期末考试复习这件事情，或许是让你感觉到压力很大，于是就不自觉地拖延或回避，其实，我们是可以去调整自己的压力水平的，将自己的压力水平调整到一个合适的度，就能够提升我们的复习动力。
你可以采用“心流法”，就是帮助自己创造学习中的心流体验，这需要满足三个条件：有明确的目标，目标和能力相匹配以及给到自己及时反馈。
所以，针对你的复习内容，你可以每天给自己安排非常明确具体的学习目标——比如背诵多少个单词、做几道数学题、看几页书，越具体越好；而且，你给自己制定的这个每天的目标，一定要和你的能力是相匹配的，也就是是你可以通过自己的努力做得到的，但是目标不能太低，也不能太高，而是要在中等难度，也就是你“踮起脚尖够得着”的样子，这样才最能够激发你的学习动力；此外，不要觉得自己完成了就是理所当然的，也不要总是批评自己做得不够多，而是要及时给到自己鼓励和欣赏，看到自己的付出，肯定自己努力的价值，这也会让你保持学习的动力。
如果你每天坚持这么去做，相信你会找回在学习上的乐趣，并享受复习的成就感和快乐。
以上，供你参考，祝好！ -
欧薄荷
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05-15 回答了：你正处于大一医学生的期末月，本应积极投入复习，可现实却是无论做什么都兴致缺缺，学习不想开始，玩手机、打游戏也觉得索然无味，回寝室就只想睡觉，可这睡眠却又如此糟糕，晚上早早困了，睡一会儿就醒，然后便难以入眠，白天也不断地睡，醒来却依然疲惫。空闲时间本计划用来复习，可真到了空闲时，却什么都不想做。这一系列的状态，正反映出你当下内心的混乱与迷茫。
你感到右边胸部闷，醒来后更是烦闷，情绪变得烦躁、脆弱、爱哭，与曾经不太能哭出来的自己判若两人。在恋爱中，原本偏向安全型依恋类型的你，如今也越发敏感脆弱。这些变化都在暗示着，你正陷入某种困境之中。
从你的情况来看，表面上是对各种活动失去兴趣、睡眠紊乱、情绪波动，但深入分析，这背后可能隐藏着更深层次的原因。你作为大一医学生，面对期末月的复习压力，内心或许一直在抗拒。医学生的课程繁多且复杂，复习任务艰巨，你潜意识里可能害怕面对这些困难，所以用“提不起兴趣”这种方式来逃避。就像一个人面对一座难以攀登的高山，在还没尝试攀登前，就先选择了退缩。
睡眠问题也是你当前面临的一大困扰。晚上难以持续入睡，白天又不断补觉，这其实是你的身体和大脑在发出信号。身体因为长期处于消极情绪和压力之下，无法得到有效的放松和休息，大脑也处于一种混乱的状态。当你躺在床上，看似想要睡觉，可大脑却还在思考着那些让你焦虑的事情，比如复习的压力、恋爱中的变化等等，所以难以进入深度睡眠。
情绪上的变化更是不容忽视。变得烦躁、脆弱、爱哭，这是你内心情绪积压的结果。以往你不太能哭出来，说明你可能一直压抑着自己的情绪。而现在，这些情绪如同决堤的洪水一般涌了出来。在恋爱中变得敏感脆弱，说明你对这段感情的依赖程度在增加，同时也反映出你内心缺乏安全感。也许是最近感情中发生了一些细微的变化，或者是你自身状态的改变，让你对感情产生了担忧。
在学习上，这种提不起兴趣的状态看似是你不想学习，实则是你内心在寻求一种解脱。复习的压力让你感觉仿佛置身于一个无形的牢笼之中，你渴望挣脱，却又不知该如何做。于是，身体和心理选择了一种消极的抵抗方式——对学习乃至其他活动都失去兴趣。然而，这种抵抗并没有真正解决问题，反而让你陷入了更深的焦虑之中。你看着时间一天天过去，复习计划却毫无进展，焦虑感便愈发强烈。
而这种焦虑又进一步影响了你的情绪和睡眠。焦虑就像一个恶性循环，它让你情绪不稳定，变得烦躁、脆弱，而这些负面情绪又会加重你的焦虑感。在睡眠方面，焦虑如同一个不速之客，打乱了你正常的睡眠节奏。你越是想要入睡，脑海中那些焦虑的念头就越是挥之不去，导致你难以进入安稳的梦乡。
再看你的恋爱状态，从安全型依恋变得敏感脆弱，这其中也有你当前整体状态的影响。你在生活中面临着诸多压力和困扰，内心的安全感逐渐缺失。在这种情况下，你会更加渴望从恋爱中获得支持和安慰。然而，由于你自身情绪的不稳定，可能会对恋爱中的一些小事过度敏感，从而引发一些不必要的矛盾和担忧。这不仅会影响到你的恋爱关系，也会进一步加重你的心理负担。
你觉得自己可能有些焦虑或者抑郁，这并非毫无根据。这些持续的情绪低落、兴趣缺乏、睡眠障碍以及对生活各方面的过度担忧，都是焦虑和抑郁的常见表现。但也不用过于恐慌，很多人在面对较大压力时都会出现类似的情况。
要改变这种状况，首先要从认识自己的情绪开始。你需要静下心来，仔细分析自己为什么会对学习失去兴趣，为什么会在恋爱中变得敏感脆弱。当你真正了解自己情绪产生的根源时，就迈出了改变的第一步。
对于学习，你可以将复习任务分解成一个个小目标，就像把一座大山分成无数个小土堆，每次只专注于完成一个小目标。这样不仅能减轻你的心理压力，还能让你在完成目标的过程中获得成就感，逐渐恢复对学习的兴趣。
在睡眠方面，尝试建立一个规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰你的睡眠。可以试试泡个热水澡、听听舒缓的音乐，让身心放松下来。当你的身体和大脑习惯了这种规律的作息，睡眠质量自然会有所提高。
情绪管理也至关重要。当你感到烦躁、脆弱或者想哭的时候，不要压抑这些情绪，找一个合适的方式释放出来。比如找一个信任的朋友倾诉，把内心的烦恼和困惑都倒出来；或者通过写日记的方式，将自己的感受记录下来，这有助于你梳理思绪，更好地理解自己的情绪。同时，学会一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想，在感到焦虑的时候，做几次深呼吸，让自己平静下来。
对于恋爱，坦诚地与对方沟通你的感受和困惑。安全型依恋并不意味着不会有情绪波动，让对方了解你现在的状态，共同面对这些变化。在恋爱中保持独立和自信，不要把所有的安全感都寄托在对方身上，学会自我满足和自我成长。
你还可以培养一些新的兴趣爱好，参加一些社交活动。新的兴趣爱好能为你的生活带来新的乐趣和意义，让你从当前的困境中暂时解脱出来。社交活动则可以扩大你的社交圈子，结交更多的朋友，获得更多的支持和帮助。
此外，适当的运动也是改善你整体状态的有效方法。运动可以促进身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，能够改善你的情绪，减轻焦虑和抑郁的症状。你可以选择一种自己喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽或者游泳，坚持定期锻炼。
改变不是一蹴而就的，这需要你有足够的耐心和毅力。在这个过程中，可能会遇到挫折和反复，但不要气馁。每一次小小的进步都是值得肯定的，只要坚持下去，你一定能够逐渐走出当前的困境，恢复到积极健康的生活状态。要相信自己有足够的能力去面对这些挑战，重新找回那个充满活力和自信的自己。
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