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ZHUQIANG 去回答

2小时前回答了：双重人格障碍只有两种人格吗？和多重人格有什么区别？

双重人格障碍按照字面意思来说的确是只有确认两种人格，人格越多并不表示问题越严重，如果她的多人格并没有严重影响她的生活我们就不能肯定说数量多就更严重，双重人格障碍和多重人格障碍区别在于后者包含前者，两者都可以从属于解离症。

Ⅲ多重人格症『MPD』

引用DSM5的标准介绍:“A存在两种或两种以上不同的身份或人格状态，每一种子人格有自己相对持久的感知、联系以及思考环境和自身的方式。B患者至少有两种身份或人格状态反复地控制着患者的行为。C不能回忆重要的个人信息，其程度无法用通常的健忘来解释。D这些障碍不是由于物质的直接的生理作用所致，如酒精中毒时暂时的意识丧失或短暂混乱行为或一般的医学情况............”

一般来说如果多重人格障碍影响她的生活，她的监护人或者自己可能会选择求助，在心理治疗师的帮助下通过宣泄，把主体人格“诱导回来”，让其对原先无法流畅接受的愤怒、不满、冲动、创伤经历等承担责任，并用更有建设性的办法处理它们，回到现实。

★★多人格障碍也被称为解离性身份障碍

在这种情况下，控制一个人的行为的人格不止两个。这些多种个性或身份被称为替代或转换。每个变更都有其自己的交互感知环境的模式。其中一种子性格接管了该人的全部行为，这导致某些主人格记忆暂时丧失，这种记忆力下降现象常被认为是人的正常健忘。多人格障碍对女性的影响比男性多出八倍。妇女可能比男子具有更多的不同身份，有时患病单身妇女中大约有14个子人格。

★★形成原因

已经发现，被诊断患有多种人格障碍的患者中有96％以上的儿童受到过性虐待或其他类型的虐待。当孩子受到严重虐待时，她倾向于使自己脱离周围的环境。她们觉得自己好像在幻想世界中，经历的虐待不是真实的进入一种叫做自我催眠的状态，这称为解离。

孩子将自己从激烈且无法被吸收接纳的情感中解脱出来，可以像隐藏秘密一样阻止自己想起原有的情绪。潜意识里另一种自我意识是关于创伤的全部知识，当一个人承受着巨大的压力时，它往往又会出来，久而久之，各种创造出来的盔甲就变成了新的子人格来“隐藏”自己的创伤。并非所有遭受严重虐待的人都会发展为分离性身份障碍，当孩子没有时间恢复情绪并使他们的思想经历和自身感情完全分离时，可能会发生这种极端情况，愤怒，沮丧，恐惧，痛苦可能会合并在一起，成为具有自己的记忆和个性特征的人格..........

★★表现特征与治疗

多人格障碍的患者可能患有两个、数个或数百个不同的子人格。这些不同的自我可能与人的正常人格相似，或者可能具有完全不同的年龄，种族，性别和行为，他们将具有自己独特的特征，交谈，口音风格，接管变更自我的过程称为切换，这些变化几乎是突然发生的，可能仅需几秒钟即可使人切换回正常的主人格自我。

患者环境中的突然压力可能会触发开关，往往会一定程度上影响自己的生活，最广泛使用的治疗方法是心理治疗，心理治疗师在病人和他自己之间建立起信任纽带，有助于治疗师解决患者的不同情绪问题并应对分离性身份障碍，在某些情况下，催眠是解离性身份障碍的治疗方式，多人格障碍的治疗可能长达4年。

抱持求知
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ZQ

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曹烨含 去回答

2小时前回答了：情绪里出现了一个钉子，为什么它不让我开心？悬赏

🔘有一整天的时间想约朋友出去玩，昨天有一个朋友主动约你。
🔘她特别会控制你的情绪，和她在一起，你往往会受到精神的虐待。
🔘但是你怕孤单，当下就答应了，回想起来，你觉得不应该再给她机会，伤害你
🔘你不敢说出我和她的关系，你害怕会受指责，你会委屈，很痛苦
🔘你的确收到了来自她的情感控制，在原生家庭中，你的情感很少被温暖过，你依恋别人的关心，所以她会控制你，把坏心情发泄在你身上，这让你很恐惧。
🔘你觉得要正视自己的问题，摆脱她，慢慢成长，于是你准备在圣诞节的时候，约一个男生出去玩，虽然你担心会不会不欢而散，但是你想试试，
🔘如果不开心，就回来，约了那个男生，他同意了，你的心情变得平静，有点喜悦。
🔘你的情绪里出现了一个钉子，这个钉子似乎不让我这样做，它不让我开心，它告诉你这样开心是错的，很矛盾，你知道为什么会这样，这个钉子是什么。

抱抱你小可爱，你这个状态让我感觉心疼你，以上是你的倾诉内容我们进行一个简单的梳理8条。

你是不是对人际关系有一点点恐惧？你【觉得】你的朋友在利用你的弱点，控制你的情绪对吗？当你遇到自己一个开心的学会的时候，开心之外还有一点担心对吗？抱抱你，我能感受到你的担心，我也能感受到你内心恐惧和想要突破成长的心，你已经在做出你的行动了，找钉子，既然是找钉子我们进行一个全方位的透视扫描吧~

假设我们有一台心理扫描仪，你是一颗想要找到自己身上的钉子在哪的大树🌳，除了位置，还想知道具体是什么种类的钉子

🔆先投入我们视线的是🍃叶子的部分，我们一起来对这个部分进行扫描，这个部分代表着你的表现，你的症状你试着回答
1️⃣你现在有哪些症状呢？
2️⃣身体有什么感觉呢？
3️⃣身体有没有哪个部位不舒服呢？
你试着想一下，类似腰疼，精力不足，等，在这次的倾诉中，你感觉精神被控制，你感觉有一个钉子，这个钉子带给你什么样的身体感觉呢？

🔆接着是树枝的部分
这里代表你的情绪吧，你的情绪里，有害怕，有担心，有平静，有喜悦。你还可以试着再感受一下你还有什么其他情绪

🔆接着是树干的部分
这里代表着发生的事件
在这件事情里是你跟男生的约会
在这之前你的好朋友约你
再上升到小时童年，家人对你的一些行为，让你你感受不到温暖和爱的行为，那么这些行为的具体表现是什么？

🔆最后到了根部的地方，这个地方代表着你的信念系统，也就是你对自己有什么固有的想法？对生活，对于也怎么看待人际关系，和情感关系，你不用很着急的想答案，你可以仔细的思考一下
这个事件中，你的信念系统中可以看到你觉得你的朋友利用你的弱点控制你的情绪，你缺少关爱，你对人很依赖，说出事实，你会受到指责，小时候是什么事情你说出事实让你感受到被指责呢？担心有不好的感觉。小时候你做了什么样的事情会给你担心的感觉呢？通过这些扫描你可以看到自己那个地方痛，哪个地方不舒服也让你找到了什么事情导致的，这个痛就是钉子，一些童年事件是钉子的根源

一些面对的方法

🔆试着原谅和接纳
如果你想拔掉这个钉子，看到这个钉子需要你这样梳理，看到你的痛的事件和你的限制，已经发生的我们没有办法改变，可以试着原谅和接纳，如果不想再继续有这样的担心的感觉跳入你的【强制性重复】里，试着原谅，喊停，做出新的模式的改变

🔆试着学会观察和体会自己的感受，无评判的表达，推荐阅读《非暴力沟通》，上面也有一些对于情绪如何表达的方式

🔆学习一些成长性思维模型，很多的限制信念来至于对于未知的恐惧，和不精准的判断，思维方式的提升和改变让你看到不一样的自己，阳光而绽放，很多时候别人给你的都是别人的知识，只有自己真正的学习和应用才能帮助到自己提升

♥️拥抱你，祝福你能突破自己，找到自己的钉子，并拔除，越来的开心快乐和幸福。

我是烨含
壹心理和我爱着你

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派大星找海绵宝宝 去回答

2小时前回答了：考试焦虑症，尽管好多了但想彻底根除，有办法吗？悬赏

焦虑就像弹簧，当你刻意去重视想去摆脱它带来的影响反而适得其反。

我们做的不是要去克服焦虑，其实很多有过心理知识的人都了解过一句话，带着焦虑去生活。

这句话特别适合强迫症患者，但也适合很多经历某件特定事情焦虑的人群。

比如有些人对当中讲话演讲表演特别焦虑紧张，很多误人子弟的成功学会建议大家不停暗示自己，我能行，我比别人强，我是最棒的等等来给事打气，增加自信心。

其实这样反而让你过分关注这件事，你的焦虑情绪会越来越厉害，在你屡次这样失败得到不良的情绪体验，或沮丧或羞愧之后，你对这件事就不可避免的成了死结，以后你总是不由自主的去拒绝面对这样的事情，甚至一想到就感到恐惧。

所以接受面对考试带来的焦虑是第一步，每个人都会焦虑，特别是重大考试，但是正常的心理机制是我们一旦适应了那种场景，我们的注意力是关注到事物本身，比如专心答题，专心演讲，专心做要做的事情，大部分都是如此。而那些所谓的发挥失常，多少是因为过分关注焦虑而没去专心考试做题这件事情，因为考试最简单的目的就是把自己会做的题目解答出来罢了。

只是仅仅带着焦虑去做，那么你还是觉得很不适，毕竟焦虑这种感受让人不好受，你也做不到长期带着焦虑去集中注意力，做不到的。

所以认识到焦虑的本质后，先接收它，不要抗拒它想消除它。要去做点事情来缓解压力，转移注意力，我觉得最好的办法就是剧烈运动，但是不是一蹴而就的事情，得长期来。

面对即将来到的考试，可以做些短期的剧烈运动，等过去了这一次，再给自己设置个长期要坚持的定期体育运动，把重心从焦虑的事情上迁移出来。

这需要反复耐心的总结的经验并且在这个过程了解自己的性格特点，心理烦恼和问题很多时候不能硬碰硬，要曲线救国，最关键的就是发泄压力，转移注意力。

再多的心理学专业词汇和咨询都不及你找出适合自己缓解焦虑的行动的第一步。

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目夕花花 去回答

2小时前回答了：我和别人看法不一样，为什么别人就说我内心扭曲极端？悬赏

题主，你好，这样的问题很能引起共鸣，我想到妥协和自由的关系。

●以前取悦别人，现在只做自己。
●拒绝听不喜欢的玩笑。
●觉得无理就拒绝
●被多次说心理扭曲，你不高兴。
●自己想学会平静对待虚伪做作的人。

以上列的点似乎是你自我成长的过程，从发现，抗拒到寻思如何自处，这是一个问题的质变过程后给你带来的启发。对于这个问题，看起来要处理的问题很多，比如别人对你各种情况下的攻击，如果要对每一种敌意和不敬都一一作出反应，可能会更加助长那些挑拨关系的人，你也会疲于应战，所以，对于能力强且自信的人，在面对那些事情的时候，选择性的回应和保持大多数沉默可以让你得到更多的平静。

恰好昨晚，我看了一个心理教授写的文章，从那篇文章我得到一个观点：相信你的感觉，只要你感觉不舒服，那就是真的不舒服，如果你要躲开这种不舒服的感受，可以选择离开。离开是自己的主导权。在职场或其他场合，无法从物理距离上离开，那从内心的“离开”，告别他们的言论，把注意力放在关心自己的身上，专注自己的感觉，那就不会被那些眼花缭乱的，形形色色的人所影响。

加油。

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ZHUQIANG 去回答

2小时前回答了：为何男朋友对我很好但吵架从来率先冷战不主动哄我？

我们每个人的性格都是不一样的，遇到事情也会有万花筒般的见招拆招，你可以看到你的男友形成了一种『逃避矛盾』的模式，这是非常明显的以“长时间拒绝沟通”为标志的行为方法？

这种模式形成可以追溯到他的家庭中父母交流方式，如果父母吵架也是有一方回避，那么作为孩子的他就会轻松习得？

◎恋爱五年男朋友遇到矛盾不愿意好好沟通
◎不愿意好好说话，吵不赢就冷战不主动哄你
◎上次说话让你气急败坏的直接跳车走了
◎平日对你不错一遇到矛盾就如此冷酷
.............

＋遇到矛盾就冷战
＋不好好说话

Ⅲ为什么就是不能好好说话？

逃避应对是我们生活工作人际中应对问题的主要方式类型之一，它允许个人处理从生活的日常麻烦到重大事件的外在和内在压力源。逃避应对问题其实区别于以问题为中心的解决机制，因为这旨在通过利用认知和行为技术来平息痛苦的直接经历，并不会直接平息痛苦。这些逃避思维努力“旨在否定，最小化或以其他方式避免直接处理压力要求”。因此，这些努力并不意味着是解决问题的最有效途径，他的那些恐惧交流、恐惧直面问题的行为还在，是旨在让心烦意乱的人在困难的情况下蒙着眼睛生活？

★★保持耐心让他看到解决冲突更简单

让对方知道你现在的感受，这将有助于使对话保持在你的需求和情感上，而不是攻击对方及其行为，有必要的话可以推迟对话，直到双方的情绪得到控制。如果允许愤怒、过度焦躁、悲伤、沮丧来控制你，这会模糊你的判断力，当你控制自己的情绪时，可以进行有益于双方关系的讨论。

我们需要避免对眼前情况进行过度分析，因为这必然会让对方预期到不良的结果，尽管这种后天的行为通常是理性的，但它并不健康，也不能描述清楚所有冲突，尝试在冲突期间缓解压力，暂时制服悲观理性的思想，注意双方的非语言提示:姿势，语气，目光接触.........满足彼此的情感需求。

多给他一些温和支持
建议一起咨询
减少对抗
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茶籽花 去回答

3小时前回答了： 33男生，憋了20多年，不敢在人前唱歌，能治好吗？悬赏

如果小时候在课程上的歌唱，引发同学们哄然大笑对你来一种伤害的话，那么这种伤害便会深藏在你心底，在评论中看到题主说，“如果特意要唱给女朋友听，我敢，还有在ktv，我也敢。但唯独就是平时，在生活中，我想哼，想唱的时候，只要旁边有人，哪怕是隔壁有人可能会听到，我都不敢唱。”

在这段描述中可以看出，题主是具有克服不敢在人前唱歌的勇气，想想看，那些特意，特定的场景题主为什么敢唱呢，思考这一点意义重大，个人觉得有两点是你克服不敢唱的主要原因，第一，在这个场景中，你可能把在场的人纳为熟悉，且认为是爱你会包容你的人。第二，就是你的主要精神放在了如何把歌唱好这件事情上。

理解了这一点，你可能找到了一些克服的方法，下面我再解释一下，为什么同学们大笑会构成对你的伤害，以及平时为什么不敢歌唱，进一步帮助你认清自己的行为意识。

在描述中题主说道，母亲常对你使用责备式教育，这可能会让题主产生负性思维，当同学们大笑的时，其实你不知道他们笑的是什么，这时你可能会用猜的，想的，进行内心投射，将自己的内心价值观与情感好恶映射到外界事物上。当你将这种现象解读为是自己不够好时，你也就感受到了不被认可的伤害，而这个伤害会自动储存到潜意识里让你避免相似的事情再发生。

平时我们与人相处，大脑总是不断做着印象管理，人都希望别人看到自己好的一面，避免坏的一面，所以在平时相对安静的环境，你想唱歌，这个时候人通常比较冷静，理智，我们会习惯性地用过去的经历来解读今天的事情。你越是在意的比较多，就越不敢表现自己。

怎么办呢？

让情绪流动起来，之所以要情绪流动起来，是因为那份伤憋了20多年，需要得到释放，不管过去你构成了一幅怎么的印象，那都是过去的，太多都是你想象的，所以我的方法是，你先将自己唱声用录音机录下来，然后你到有人的地方，找个凳子坐下来，播放自己唱声，闭上眼睛，身体保持不动，然后让情绪和想法自然流动，这时情绪体验可能是痛苦的，全身的感觉很不舒服，就让这种感觉在身上一遍遍流动。

这份感觉开始可能非常难受，还有些凝结，当逐渐流动开之后，就会越来越自由流畅，还会带来舒适感，等到感觉减弱了，就可以睁开眼睛了。这时你会发现这份伤痛，可能被治愈了，你不妨试试。

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王明灿 去回答

3小时前回答了： 33男生，憋了20多年，不敢在人前唱歌，能治好吗？悬赏

哦，这个的话还是可以有办法去治疗的，解决恐惧的问题，适合用的是暴露疗法。原来我做心理咨询的时候，也经常针对这一类似的群体采取这种方式去进行改善，效果也还不错。

由于网络比较局限，问答也很难完全概括，我就大致说一下方法吧，把操作过程说给你听。

首先是建立关系，设置焦虑等级。关于恐惧，实际上有好多还是因为环境或者周围的指责所带来的害怕，因此要消除恐惧，必须逐级地去适应，从最小恐惧的场景开始，慢慢过渡到让自己觉得最为恐惧的环境。

一般咨询当中，咨询师会设置一些焦虑等级的表格，0-100分，按照从低到高的过程，把场景和步骤列出来，和来访者讨论，讨论好了，设置完毕，就会开始进行下一步的操作。

其次，场景暴露。这个过程的话实施较为复杂，通常会有不同场景的演示，比如你不敢在人的面前唱歌，那么一开始咨询师会设置3-5个人的场景在你面前，你当着这些观众去唱，当这个群体你适应以后，那么接下来会带你去KTV之类的场所，在人多大家聚会的时候也可以去表演。

直到最后，可能会在20-30人的群体里面，去当众唱歌，去锻炼自己去适应这里面的场景，大概的步骤会是先从人少的时候开始，渐渐过渡到人多，最终自己去适应的这么一个过程。

当然，我说的这些还比较笼统，不具体，要是正式咨询的时候，会有一系列的方案和计划的，会帮助你个体去改变。

最后是巩固练习。恐惧或者焦虑的感受渐渐消失，那么就需要去练习了，在某种情境下再加强一下，直到自己能够不再惧怕为止。

关于这种行为暴露练习，假设没有咨询师，自己想要操作也是可以的，只是需要周围的伙伴或者家人需要配合，帮助你去度过这样的恐惧场景。

这种是能治好的，需要花一定时间，并且还得自己去努力面对，加强训练和练习，最好的还是在专业人士的指导下进行，这样效果会快一些。

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姚元启 去回答 预约ta

3小时前回答了：真实生活世界是梦吗和虚幻世界如何区分？悬赏

这个问题很有深度和宽度！
很感谢你的提问，
会帮助很多陷入幻想中无法自拔的人。

病理学评价一个心理正常和心理异常的基本区别之一:

就是评估这个人是否有现实感！
很多精神疾病的患者，以及心理障碍的患者之所以出现社会功能障碍就是源于现实感被剥夺，
他们通过臆断和幻想合理化了现实带给他们的压力，
从而逃避了生活的责任。

婴儿和儿童之所以幼稚，
经受努力太强烈的刺激就源于他们认知世界是
一种泛灵论。

他们会把一切事物都看做生物，
这是他们个人的投射，他们的把感知能力和
自我的幻想当做一回事。

如何区分现实和幻想其实很简单:
想象中带给你的感受，听觉，嗅觉，触觉，味觉，
和现实中带给你的感受，听觉，嗅觉，触觉，味觉做一下比较。

打一个比方:想象中自己掐一下自己带给你什么？

然后试着在现实中掐一下自己和刚才的想象中掐自己有什么不同？

很遗憾这一辈子很多人固执在情结和故事里走不出来，
不是他不想出来，而是在故事里可以逃避现实的生活责任和压力！

人生如梦，梦如人生。
我们都在演绎自己的故事，但是我们需要抽离！

没有抽离，总是麻木的时候和装睡的人，
总是被人叫不醒有什么区别？！

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张仁军 去回答

3小时前回答了：性心理？怎样摆脱性瘾？悬赏

看起来自慰已经给楼主的正常学习和生活带来了不小的影响，那么不妨走进自己的内心世界，看看自己为什么会对自慰这样的依恋依赖。

楼主现在是成年人，生理发育成熟，有性欲的需求是很正常可以理解的，即使是通过抚摸自己的身体或者是借助道具甚至是和异性发生性关系来获得满足都是可以理解接纳的。所以，在楼主现在的这个年龄阶段，自慰是很正常，不过频繁过度的自慰，依恋依赖自慰就有些不合适了，不仅很容易给自己带来一些妇科的疾病影响，还会影响到自己的正常生活作息和精神状态。从某种意义上来说，通过自慰来获得满足，也是在现实生活当中无法得到自我的满足，在现实生活中无力无助的反映。

在很小的时候就接触到成人电影，并且开始自慰，就像楼主所说的自己小时候没有跟在父母身边在亲戚家成长，亲戚看成人电影也不回避自己，对于小时候的自己来说被迫和父母分开内心是非常难以理解接纳的，会很焦虑害怕，孤独，那么这个时候亲戚就会成为自己的情感寄托对象，比如和亲戚在一起会有一定程度的安全感，这个时候亲戚的一些兴趣爱好也就会间接的影响到楼主。也就是说那个时候的楼主需要借助成人电影做为桥梁来向那位亲戚靠近，让两个人之间的相处可以看起来比较和谐，距离更近一些，自己也没有那么的孤独。长期处在这样的环境中成长，受成人电影的情节影响，性和自慰也就成为了楼主潜意识里获得安全感的方式，再加上刺激身体也可以让自己产生快感，获得自我的存在感，就形成了生理和心理上的双重相互满足。

摆脱这种性瘾，可以考虑接受系统心理咨询，接纳内心的孤独焦虑恐惧，释放内心的情感情绪，修复内心的创伤，调整潜意识里自我的认知，性可以是获得存在感满足感的方式，却不是唯一的方式，还有其他很多方式可以使用表达自己的需求。

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ZHUQIANG 去回答

3小时前回答了：去了按摩场所，感觉自己人生有污点了怎么办？悬赏

很揪心看到你如此在意这件事情，你其实是个好男人，你也有很多的道德情操，我们可以看到你对自己要求很高，包括要求自己一定是『处男』，如果你愿意相信的话，你就还是处男哦，不需要再责备自己了。

◎服役的时候跟战友去了一次按摩场所
◎当时技师给你口了，完事之后特别后悔
◎一个形象很正直的的人就毁了一直想着
◎你感觉你的人生有污点了...........

＋事后的后悔
＋感觉人生有污点

★★了解你感到愧疚的原因

在大多数时候，我们感到内疚是因为我们做过或说了对他人对自己造成一定伤害的事情。这种内疚感可以帮助你了解何时可能因某事而产生负面影响，并且避免下一次产生同样的事情，所以下一次不能再做出同样的行为喔，我们可以尝试拒绝。我们还需要识别无用的内疚感，有时候如果你对某件事感到内疚，那么确定自己对什么感到内疚以及为什么感到内疚很重要。识别内疚感的根源以及原因可以帮助你确定自己的内心情绪是否正处于健康还是不健康的状态。无论哪种方式，你都需要克服这些感觉，因为过多的内疚是无用的，只能限制你的行动。

★★你可以学习更多性知识帮助自己

写出你关于过去的感受，关于内疚自责感的日记可以帮助你开始理解和处理内疚，请尽可能详细地描述发生的事情，你认为自己应该感到内疚吗？反思这种情况以防止在今后出现类似情况，反思自己做错了什么可以帮助你从错误的经验中成长，而不是继续做同样的事情，我们都会做某些自己会后悔的事，这并不代表你不值得被爱了哦,感激那些曾经帮助过自己的人，原谅你自己，就好像这件事情本身就是存在的，不需要附加太多想法和评价。

活在当下！
祝好！
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