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徐笑凡国家二级咨询师 去回答 预约ta

12小时前回答了：别人只要打击我，我就失去动力，怎么样学会原谅自己？悬赏

看到楼主一路的辛苦，想成为更好的自己，又对于外界的看法很敏感。“成为想成为的那个人”，可能需要很多的努力，而第一步，是理解自己现在是什么样的？你提到“最希望的是得到别人的夸奖别人越夸奖我，我做得越好，别人只要打击我，我就失去了动力”。这可能有两个主要的原因：一方面，可能在于内在自我的不稳固。我们的内在自我是通过童年时吸收外在的理解和反馈，经过内在的甄别和消化逐步形成。如果内在自我不稳固，对自己的认识不清晰，所以很容易就会受到外界的影响。另一方面，可能在于难以整合“好”与“坏”。因为在成长的过程中，可能在家人的要求下，太希望成为一个好的自己，而难以接纳一个不够好的自己，就会容易有挫败感。所谓原谅自己，可以说，是允许自己处在现在的位置上，有好的部分，也有不够好的部分。以及理解自己为什么在现在的位置上，然后再让自己一步一步走向自己希望的样子，并且能够容忍过程中的挫败。这不是一个简单的过程，需要通过自己不断的自我觉察、反思，对外在反馈的甄别、消化，让自己肯定自己的成就，宽容自己的不足，挑战自己的成长。如果有条件接受专业的心理咨询会更有直接的帮助。

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周洪玲国家二级咨询师 去回答 预约ta

12小时前回答了： 29岁女，遇到问题回避问题，永远逃避，我该怎么办？悬赏

你好，题主：从你的叙述看到，你这一路成长过程特别艰难，身体上遭受着暴力，心理上遭受着创伤，你糟糕的原生家庭，塑造了你低自尊的性格，“像一个胆小鬼，一个老鼠，畏手畏脚”“害怕面对不好的自己”，也让你在处理现实问题上“遇到问题回避问题，自我提升永远逃避，不太敢解决问题，”，这些就像是无形的绳索，羁绊住你的年轻的心灵，使你无法“活成自己想要成为的人”，“想优秀一些有了很多阻碍”。但从你的叙述中，我也发现了你自己不曾看到的一面：你是一个很坚强、有追求的人。你看：你“被家暴22年，22岁那一年被父亲删了3个耳光，一度想要自杀”，这是非常严重的虐待行为，难以想象你遭受到的屈辱、羞耻、痛苦，可是，你并没有自我毁灭，而是求助于心理咨询，通过自己的努力走了出来，这个过程是多么艰难，然而你走出来了，说明你具有坚强的生命力和复原力，就像一棵长在悬崖边上的小草，虽然环境艰苦，但依然不放弃对生命的渴望，努力绽放自己的光彩！你还有你的自我理想，你想成为李子柒一样的人，李子柒是一个励志的榜样，你的自我理想充满了正性的能量！虽然李子柒只有一个，可以李子柒的精神是每一个人可以学习的。你前面有一个自我理想，后面有强大的生命力的推动，所以，我也相信，你也会走出自卑的泥潭，活成自己想成为的人。首先，接纳自己的不好。你的回避、胆小害怕、被否定不自信，都是很正常的，也些在看起来很有能力很自信的人身上，也会存在。对你来说，这可能是你长期的生长环境形成的生存策略，它们帮助你在危险的环境中生存下来。试想，面对威胁打骂否定，一个孩子是无法应对的，为了保存自我，通过回避或压抑的方式，这是一种自我防御机制，压抑到无意识中，让你不去面对，你才会感觉环境是安全的，是可以活下去了。这种防御机制，在保存自我的时候，是很有用的，但随着长大为成人，面对问题的时候，就成了不恰当的应对方式了。所以要试着从力所能及的事情上，不让自己再回避，发挥智力的优势，多想点解决办法，这样，先通过解决简单问题，慢慢增强自信，由简及深，就会从新形成一套恰当的应对策略。第二，继续接受专业的心理咨询的帮助，修复童年的创伤，通过咨询，体验到被爱、被尊重、被看到，整合破碎的自体，重拾自信。重写内在世界的脚本，让爱和温暖成为主调，你会发现，成长路上就会少了很多阻碍。以上文字希望能对你有所帮助，祝愿你早日如你所愿！

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熊猫君刘女士 去回答

12小时前回答了：女生19岁，没有生活热情了，该怎么面对这样的心态？悬赏

你好，我是熊猫君刘女士。人的痛苦往往不来源于自己的现状，而是来源于不断的对比和差距。我跟你一样，经常都在和别人的【比较】里面失去自我，虽然所有长辈都告诉我“比上不足比下有余，人要知足”等等。我相信这些话你也听了无数次了。可是，午夜梦回的时候，晚上刷到朋友们幸福生活一往无前的时候。我依旧会听到内心里那个【不甘心】声音。我不甘心就这样平庸的过一生。因为这种矛盾，曾几何时，我也跟你一样，强迫自己努力努力，可是仿佛我越用力，我越疲倦，越焦虑。反而做什么都做不好。所以，亲爱的朋友，我真的真的能够感受到你的体会。你的迷茫和困顿，都是我曾经的样子。但是，庆幸的是，我们人终究会在成长里面不断沉淀。请你相信，一起都会好起来。希望我的回答能够带给一点温暖：一、很多人都会在一次次的失败里面产生【习得性无助心理】，而现在的你，就是把自己关在了这个孤独的笼子里。而打开你的心结，点燃你心中的小宇宙，不仅仅要靠大家来给你鼓励。更重要的是，你必须要坦诚的面对自己。迎接属于你的人生挑战。（一）习得性的无助，是因为我们总在对现实不断的妥协。习得性无助在心理学上，指因为重复的失败挫败而造成自我动力丧失的行为情绪。主要是指：通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。所以现在的你，也许正在处于这样的心理状态里面。你的内心好像有两个自己在对话：一个是想努力改变现状的你，一个是一直在迷茫的不知道怎么办的你。但其实道理你都懂。所以，你需要了解自己的心理状态。（二）我们都知道成功得来不易，但是我们好像就是差了一点点“劲儿”。通过你的自我描述：“看到身边的朋友越来越厉害，看见曾经和我一样想去同一个学校的朋友复读好两次考上了，虽然别人也是真的人不容易但我太羡慕，也好嫉妒。”你知道别人的成功付出的肯定是十倍百倍的努力，所以，你才会对自己失望。你想要成为像“他们”那样的人。每个人都会羡慕别人甚至是嫉妒别人。这是人在正常不过的心态。我们没有必要因此而羞愧自责觉得自己不好。别人得到的东西，如果你也想要得到，那你就必须要付出代价。亲爱的，你的问题在于，【你还并没有想要为自己的目标付出代价的决心】其实，说来说去，是你对自己不够狠。你害怕你去尝试后的失败。你害怕你努力失败后的嘲讽。你害怕面对那个不完美的自己。可是，如果你不走出那决定性的第一步，你不抱着【破釜沉舟】【不进则退】的那个劲，你就永远只能羡慕着别人的人生然后叹息着自己“原本也可以”。你要知道，这个世界上有很多人都存在习得性无助的症结，但很多人都选择了对命运的妥协，而对未来充满的欲望和渴望的你不该就这样放弃了自己的盔甲。如果可以，我希望你能看看镜子你的自己，再给自己一个机会。好不好呢？二、我们每个人都有自己的事业发展方向，而画画本来可以成为你的契机。（一）你曾经没有选择，但是你现在有。在你的自白中提到：“我当初没法选择，只能将就读了个理工二本的野鸡艺术类专业，每天也是浑浑噩噩看着朋友们和自己差距肉眼可见的拉开。”“很挫败，我觉得自己很无能。”我想那段时期的你，一定过的很煎熬吧。没有选择的选择，你妥协了然后选择了放逐。可是亲爱的，人生真的不是一次选择“按钮”的机会的。也就是说，哪怕你当时进入了一个并不怎么好的学校，并不好的专业。可是，你依旧是可以拥有新的选择权。但当时你的太过沮丧，太过年轻。你给自己的人生早早的下了不够美好的定义。我曾经有一段时间过的非常非常的苦。工作不好感情不好什么都不好，或者一眼就看到头的人生。那个时候我可能过的比你还浑浑噩噩。我想干脆就这样好了。那个时候，我的父亲。在我的书桌上给我留下了一封信，信里面只有短短的一句话，也是一句俗透了的心灵鸡汤。但也就是那句话，让我醍醐灌顶。我把那句话分享给现在迷惘的你，也分享给正在阅读我文章的所有读者朋友们。希望给大家能得到一切启发：【人生就是一场牌局，打好你手中的牌，比你抽中了什么样的牌，要重要的多。】所以，现在的你还那么年轻，你不是没有选择，你可以再看看自己现在拥有什么，然后重新洗牌。再试试吧。（二）相信你的第一直觉，如果你心中一直有着画画的念头，那么不要想着去逃避它，而是要去尽可能的发挥。我知道，画画是你的专业。哪怕也许曾经你的这个学校不是你最心仪的，但是，你肯定对画画有一种难以割舍的感受。你的天赋在这里面。你很清楚，因为你已经见识到了你其他朋友也通过努力改变了自己的轨迹。但你为什么不敢去画呢。还是因为之前的分析，因为你怕失败。你甚至还没有选择努力，你就因为害怕结果而放弃了机会。人都是有七情六欲的，我们当然也不能做超人，那些你朋友圈里面看起来光鲜亮丽的坚强独立的朋友们，也可能经历过你经历的一切的挣扎。所以，这条路并不是那么好走的。【人生的运途就如同硬币的两面。它有可能是好的结果，当然就有概率是你不想要的结果，可你不能因为害怕那失败的概率就放弃了抛下硬币去试一试的权利！】亲爱的，别难过了。勇敢起来，停在原地你只会越来越痛苦，只有你往前走，无论向左还是向右，但你只有往前走，你才能看到结果。三、女生19岁，没有生活热情了，该怎么面对这样的心态？我提出如下建议：请你相信我，也相信那些真心在为你想办法开解你的答主们，我们都是希望你能快乐的，所以，你要相信你自己。建议一：在开始努力之前，你要给自己做好充足的心理建设。放下思想的负担，你才能够轻装上阵。我知道你有很多想法，很多计划，很多愿望，但是，它们纠缠在一起，让你无从下手。也就是说你的逻辑思维是混乱的。这样的情况下，无论你做什么，都只能做个半吊子。所以，在你开始努力之前，你必须要有明确自我计划。（一）学会分析自己和了解自己。你知道你和你羡慕的人有差距，但是由于你太过于逃避，你不肯去正面具体的差异，这就会导致时间效率的浪费。建议你先进行一次自我剖析。了解自己现在目前的专业水平（无论多好多坏但是必须要客观），这样你才知道自己有多大的进步空间。（二）建立一个自己的三个目标：1、长期目标：你想达到什么样的水准。具体需哪些途径，需要多少时间。2、中期目标：你要在一个月或者一个季度内完成怎么样的进步空间。越具体化越好，然后把目标写下来，这样可以更好的强化自己的心理暗示。3、短期目标：目前如果你要重新拿起画笔，你需要克服的是心理障碍，那么就不可能一蹴而就，你可以一点点的尝试，每天给自己一点点时间来恢复画画的习惯。建议二：要下定决心去改变，就要学会有所舍得，所以，你要变得更加自律。一般对于生活迷茫的朋友，我会建议你自己每天都坚持做生活记录，把不必要的一些社交和娱乐给割舍掉。这需要很大的勇气，但是你必须要做到。因为你的时间是你最宝贵的财富。学会给自己建立鼓励和奖惩制度。每天完成一点点进步一点点就给自己一个记录的奖励，进步的旅途上，也需要被监督。所以你可以找一些朋友们对你进行监督。一定要有每天坚持打卡的习惯。无论是每天进行一两个小时的画画训练也好，或者是每天坚持一点健身运动和学习培训也好，都要建立属于自己的生活秩序。人的习惯需要21天来养成。而这过程，你必须要在不停的重复中坚定自己的信念。长此以往，你就不会迷惘了。建议三：放下自己的自卑和酸涩，学会向优秀的人学习，找到属于自己模范。我们人总是很自卑的，抹不开面子，想要更好想要进步，可是我们却不敢放下自己的心结去真心的向他人求教。这就导致了这种差距越来越大。其实，要成为你想成为的人最好的方式就是去向比你更强的人学习。去观察他们，放下自己别扭的心态，去具体的了解他们怎么能克服重重心理障碍去打破自己极限的，不要害怕被拒绝，更不要害怕被嘲笑。这个世界上其实乐于助人的人真的比你想的多的多。人的心理学行为都是在：模仿→刺激→强化，中不断的成型的。我建议你找一个时间，耐心的去和你的那些优秀的朋友们进行一次真诚的沟通。他们也会鼓励你，而且如果你真的想变得更好，我相信他们也会为你真诚的出谋划策。这样努力踏实进步的你。一定能赢得这个世界对你的尊重。如果条件允许，我希望你能够找到和你志同道合的人一起努力，孤军奋战容易经不起诱惑，既然你脑子里还是放不下对画画的渴望，那么就去画吧。给自己的人生留下作品。我相信这样的你一定是最美最美的。四、19岁的迷茫，是我曾经历过的困局，在黑暗中摸索着前进，无数次的跌倒还有无数次的放弃，但我们终究会站起来。然后我们会骄傲的对自己说：我不曾妥协于这个世俗。我们对得起自己的青春。感谢阅读，欢迎点赞关注我呀❤️

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不倒翁小姐～ 去回答

12小时前回答了：为什么说永远也不要考验人性？人性本恶？悬赏

楼主好：网上有很多找第三方试探另一半的人，结果后来发现对方真的出轨了。楼主觉得，这是因为人性本恶，人经不起试探，所以才会出轨。人性本恶吗？“考验“究竟会给我们带来什么？下面，我试着从“考验失败”和“考验成功”两方面来谈谈人性的问题。1、考验失败--对方出轨我们不会试探我们的父母，看看他们是否还爱我们；我们不会试探自己最好的朋友，看看他们是否会欺骗我们。因为，我们的父母、朋友，让我们有安全感，我们觉得试探他们，是多此一举。那么，我们为什么会试探另一半呢？因为，在这段感情的相处中，我们没有安全感、我们自卑，感觉不到自己被爱。我们试图通过试探去得到一个对方是否还爱我们的明确答案。考验失败、对方出轨，我们只会坚定自己的看法：看吧，她/他果然不值得我爱，她/他果然会背叛自己。所以，什么时候我们会考验另一半？是我们对感情不自信、没有安全感的时候。不是人性经不住考验，不是人性本恶，而是在我们决定给对方设置考验关卡的时候，这段感情就已经出了问题。而考验本身，只是捅破了感情破裂的窗户纸而已。不是人性本恶，只是我们遇到的那个人，不适合我们；只是这段感情，本身就出现了裂痕。考验本身带不来背叛，只是考验本身加速了一段错误感情的破裂，加速了对方的背叛而已。2、考验成功--对方经受住了考验考验成功，对方没有出轨，我们会感到庆幸，庆幸对方还爱着自己。但是，考验并没有带来持久的安全感，接下来，考验的一方反而会变本加厉的去考验另一半。仿佛翻过一座高山，还有另一座高山在等着自己。这种情况下，由于人性脆弱的特质，被考验者总会有承压极限。一次考验，被考验者可能会觉得考验者的目的是出于爱和在乎，那么第二次、第三次更加荒唐的考验呢？无数次的考验，只会让我们把对方越推越远。而这个时候，我们还能说，是人性本恶，还能说是对方经不住考验吗？其实，考验也有好处。正确途径的考验，反而会促进双方感情的升温。比如我们在考虑和对方结婚之前，可以跟对方一起去旅游，看看双方的性格是否匹配。而错误的考验方式，不仅不能证明对方爱自己，反而会让我们得出人性本恶的结论。愿大家都能遇到对的人，不再去通过考验来证明彼此的感情。祝好。

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阿吨鲸鱼社工 去回答

13小时前回答了：已经分手的男友控制欲太强，我很伤心，会回头吗？

楼主，你好，我是鲸鱼社工吨吨~🍀 ★ 失恋后感到痛苦，是无可避免的，不要让自己在非理性情况下，决定事情，产生的结果可能会让自己后悔。从你的描述中，可以看出你因为失恋的而感到痛苦，无法走出困扰，在犹豫是否要复合。认真地思考一些问题，理性地分析你们之间的感情，不要冲动地决定。比如，你们之间的问题是否解决了？对方的控制欲和说话难听的习惯会改变吗？你们吵架时，会怎样处理？他的前任和你的脾气，你们是怎样的处理？回头后，事情会变成怎样，是更好还是更差，还是先好后差或者先差后好？等等。事实上，经常被误会的一件事情是，分手并不是解决冲突的方式，而是一种逃避，同样，复合，也不是。★ 给自己一些时间，认真地习惯和适应一个人的生活，好好地爱自己，让自己恢复常态，除非一段感情能给你勇气进入关系，否则，等思考好了，再选择也不迟。分手，干脆利落一些，这没有问题，但真正的问题需要面对，自己得到的反思和成长有哪些？自己打算如何规划以后的生活，不管是一个人，还是等待佳人，还是选择复合？都要认真地思考，而不是冲动地决定。失恋的痛苦，需要时间来遗忘，也需要自己主动和积极地投入到新的事情，让自己的时间和心思放在其他人和事情上，而不是沉浸在痛苦中，让自己越来越难走出，越来越不理性。做些自己感到快乐和感兴趣的事情，好好地过自己的日子，提升自己，让自己慢慢地丰盈和强大起来，当你意识到自己已经发生了改变时，可能你已经改变了很多很多了。祝好，（壹心理鲸鱼社工🐳）。

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小晓溪 去回答

13小时前回答了：怎么和有躁郁症的朋友相处？悬赏

你好，题主。你的朋友何尝有幸，有一个理解她愿意为她作出改变的朋友，连自己感觉不舒服了也依然不忍伤害她。有几个疑问：①朋友患有躁郁症是经过医生诊断后的结果吗？医生给予的指导意见是什么呢？②朋友患躁郁症多久了？采取的什么治疗方式？在心理论坛上了解到“替代性创伤”，不知道我现在的情况是不是属于替代性创伤？替代性创伤：最初是指专业心理治疗者，因长期接触患者，而出现了类似的病症，即治疗者本人的心理也受到了创伤。替代性创伤高发群体通常是心理咨询师，社工，急救员等等，今年上半年，由于新冠疫情，部分人也因为大量接触负面的新闻报道，而出现了替代性创伤。觉得她最近找我聊天逛街的频率有点太频繁，我有点禁受不住。理解她一个人住的孤独感，以及想要我陪陪她的愿望。最近面临好几场考试，所以心里很烦躁。不好直接告诉她有点烦，怕她多想。题主，躁郁症又叫双相情感障碍，属于心境障碍。心境高涨阶段中的主要症状或许包括感到”过度的高兴“和”激动“或”过度的急躁“和”愤怒“，会夸大一些事情，会比平时睡得少或者根本就不会睡觉，且同时可以做很多事情，精力更充沛，说话语速更快，会表达许多现实是或不现实的想法，注意力容易分散。心境抑郁阶段中主要症状或许包括感到非常悲伤、情绪低落，急躁或焦虑，丧失兴趣，嗜睡或睡不着，没有食欲，很难专心或难以做决定，感到疲劳或精力不济，行动迟缓、讲话慢吞吞，认为自己特别糟糕或愧疚。题主，你有类似躁郁症的症状吗？即使没有出现替代性创伤，同躁郁症朋友相处，我们也必须要有所警惕，因为你们之间的相处已经影响到了你的正常生活了。先照顾好自己，才能更好的去帮助朋友。问题1、该如何与躁郁症朋友交流？绝对不能对其说的话：不鸡汤---不要说一些无关痛痒，看似正能量却没什么效果的话；不否认---不要否认她的痛苦和病情，痛苦需要被看见被承认；不蔑视---不要在她说痛苦时认为她不够痛苦，比如说：比你惨的人有的是啊，多大点事儿啊等等。不批评---不要埋怨和指责，比如说：你这样子，你的家人多心疼呀等等；不强迫---不要要求她去做什么，不去做什么，除了就医以外，其他事都不是必须的事。问题2 、作为朋友，生活工作受到干扰，生理、心理压力大，该如何与她相处？①改变自己不良的生活方式---合理睡眠、饮食、锻炼；这是自己保持良好的生活状态、精力充沛的前提。②寻求社会支持系统的支持---自己的情绪受到影响的时候，寻找社会支持，给自己关心和力量，不要认为自己是全能的，必须得扛着，必须负责任，当你觉得扛不住时，你是可以抽离的，这并不是不善良、自私。等你能量恢复了，再去支持她。③找专业的人员去帮助她、支持她。朋友之间是平行的，对彼此没有直接责任，照顾患者只是出于友情，如果题主感觉到巨大压力了，可以寻求她的家人、你们共同的朋友等等一起去照顾支持她。题主，不管是多么亲密的关系，每个人都需要自己的空间，并不是她的所有问题都需要你来承担。还是那句话，先照顾好自己，才能更好的去帮助朋友。祝福题主。

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白沫 去回答

13小时前回答了：已经分手的男友控制欲太强，我很伤心，会回头吗？

小姐姐你好~聂鲁达曾说“爱情太短，而遗忘太长”这真是对爱情的诗意注脚。但只有真正经历过的人才能体会这种爱而不得，爱而不敢得，爱而不可得的心情。小姐姐你虽然现在很伤心，对上一份感情十分不舍，可是从你的描述里我知道你是清醒的。你知道这份爱是不可以去挽回的，原因如下：前男友总是用哭来逃避问题，却从来不会去真正解决说话难听，拿前女友跟你做对比，总是伤你的心控制欲过强，禁止你与异性朋友的任何接触做事冲动，没有分寸，给老板留言离你远点其实从你的描述中，我们可以知道前男友是一个思想和行为都比较幼稚的人，到底该不该回头，我想小姐姐你心里已经有了很明确的答案。现在我们要解决的，应该是尽快从失恋的痛苦里面走出来。冷静的反省。总结这次感情里的教训，下次好做参考。唔，不要觉得这个不重要哦。年轻嘛，大家的恋爱试错成本都比较低，不妨从每一段恋情里面总结经验，好做参考，下次不要犯同样的错误啦。不要想着一下子就能摆脱失恋的阴影，把自己的伤心当成一种情绪正常处理就好，不要放大自己的情绪。尤其是要减少回顾过去的二人时光的次数，相信我，越想就越难受，越不舍。开始新的兴趣爱好，阅读，健身，烹饪，把注意力逐渐从失恋转移到自我的精进成长。这个过程可能会比较长，慢慢来。当内心不再是一片荒芜，就不会陷于过去昙花一现的美丽。作为一个过来人，小姐姐的心情我很能理解。希望小姐姐能早日寻找到自己的方向，早遇良人。

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金毛狮王 去回答

13小时前回答了： 20岁，学习没有动力，一直觉得自己很没用？悬赏

楼主你好呀！希望我的绵薄之力可以帮到你，手动先给你点个赞！📍问题1：不喜欢甚至痛恨信息与计算机专业导致考研迷茫，不知道该如何选择？📍分析：首先你要弄清楚你是内心深处真的不喜欢信计和代码，还是因为叠加着学校的专业改革和内心一直觉得被骗的原因导致你从来不去正面面对信计专业。📌如果你曾经尝试抛开一切去学习代码依旧觉得内心排斥不喜欢很痛苦，如果继续学习你可能只会越来越痛苦，渐渐失去自我。📌因为考研本身就是一件很“痛苦”的事情，你需要付出极大的心血和努力，但如果你学着自己厌恶痛恨的专业，我相信就算你真的报考信计专业，后期再加上考研的压力，你内心一直不平衡还整天惦记着数学，结果肯定也不会太理想。📌没有上过专业课不应该成为你的借口，大学跨专业考试成功考上理想学校和专业的学姐学长我相信每个学校都有，你才20岁能提出这个问题经受这件事的折磨，说明你是一个很有上进心的孩子，只要调整好自己的心态，找对方向，肯定能收获你想要的。📍问题2：因为一次成绩差被分到信计专业就觉得自己越来越没用！📍分析：既然你这么喜欢数学，不知道大学的时候有没有在学校图书馆借过对应专业的书籍来看来学习呢？有没有尝试和数学专业的同学或者学长学姐多交流来获取更多对数学专业的认知？📌你的自卑觉得自己没用，是因为心理缺陷产生轻视自己、认为自己在某个方面或者其他各个方面不如他人的情绪体验。与其说你会觉得自己没用，其实更多的是你渴望学习数学专业，对它的渴望越大，再加上考研是人生中的一个重要抉择，所以你对数学的报的希望也越大，希望越大你就害怕失望，失败。📌这种心理循环往复就像一根绳子把你牢牢拴住，让你不敢去尝试做其他的事情。人生中的任何一个选择都是最终由自己做决定的。希望你看清楚真实的自己，努力做一个自信的人，要根据自己的判断进行自己的选择。📍问题3：学习没有动力📌一方面是因为信代不是你喜欢的专业，所以想持久产生学习的动力比较困难。📌另一方面是因为你对自己的梦想数学专业没有信心，害怕承受打击和挫折，继而就会丧失奋斗的热情，你压抑自我拼搏的欲望，同时自信心和勇气就会呈直线下降。📌最后希望你去一定要去看一看东野圭吾的书《解忧杂货店》，对于人生的选择或许你会在书中找到属于你的答案。20岁你还有大把的时间去探索，去拼搏，希望你不要因为缺少点勇气就一直自我怀疑，让自己陷在泥泞里。把尼采这句话送给你：成为你自己。我们一起加油吧！在这个世界每个角落都有正在默默努力的人，希望那个里面也有你和我。

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EUYIL 去回答

13小时前回答了：正念疗法与认知行为疗法，是否相违背？悬赏

楼主你好，以下是我的分析：⭐️问题1.正念疗法与CBT相违背吗？从正念治疗与认知行为治疗的治疗目的来看并不相违背，两者的治疗结果都是改善人们不当情绪／认知，矫正不当行为反应。⭐️问题2.如何结合？用一个案例来列举：一个有社交恐惧症的来访者，在进行认知行为疗法的过程中，在进行到尝试新行为习惯覆盖旧有行为的时候，如果产生了焦虑／恐惧等消极情绪，便可以结合正念冥想，识别消极情绪减少抵触并接受它们，就不会受到消极情绪的捆绑，平稳的心态有利于新的习惯成型。⭐️问题3.矫正认知和行为有无必要，于正念的“接受”相违背吗？首先明确矫正认知行为的初衷，是为了缓解或消除不当认知带来的痛苦，这样的痛苦是否严重影响到了生活质量，是否促成了焦虑／抑郁这样的神经症？为有无必要的判断依据。正念所谓的接受是识别思绪里的消极情绪，允许它们的存在，不与它们对抗便不会加深，并非任由糟糕的现实境遇不予措施理睬任其向坏发展，接受的仅仅是无需过于沉浸其中的‘情绪’。正念冥想有助于人们整理混乱的思维，从与消极情绪的无用对抗上转到活在当下、平静应对生活中发生的幸与不幸。希望对你有帮助

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阿吨鲸鱼社工 去回答

13小时前回答了：朋友很做事主动，被支配的感觉很烦怎么办？

楼主，你好，我是鲸鱼社工吨吨~🍀 ★ 在群体中，统一意见是件费劲的事情，总是要有个“主导”的角色存在，但民主和受欢迎的方式是主导角色会轮换，而不是一直是同一个人。从你的描述中，可以看出你因为姐妹中有个喜欢“定主意”的人，让其他人的意见和想法，都变得不足轻重了，从而产生了压迫感和被支配的感觉。可能对方是强势和果断的人，想要做的事情就雷利风行的，不喜欢纠缠和磨叽。当你们有人对她的提议感到不满或者有其他选择时，可以直接地表达出来，说说你们选择的方案的理由，让大家进行投票，但此时你或者你们提主意的那个人，就是主导角色，需要收集意见和下决定。比如，对方提旅游，既然你们内心有想法，就要提出来，对方会阐述她的一大堆理由，这样是表达自己的立场，这没有问题。而你们也不是一定要听从对方的啊，你们的方案和建议是什么？你们的理由是什么？让大家一起选择。★ 票数多的就是你们群体的选择，如果平票就商量着来，如果商量不来，就再想一个大家都同意的方案。最忌讳的是，当他人提出自己的建议时，没有人发表意见，不同意但也不否定，让事情卡在那里，久久不能做决定。所以，一定要试着表达自己的意见，不管是同意还是不同意，并且给出理由。不要耍流氓似的，让他人“伺候”你。比如，有人提出A，大家悄无声息，当对方决定方案A时，有人又跳出来说A不好，问她的想法是什么，对方说：“反正A不好”，这就耍赖了。时间久了，没有人愿意当那个提出方案的人，大家都各自有想法，但不懂得沟通和调和。这样你们的群体决策会花费很多的时间，并且很难有个确定的意见。因此，需要简单的看事情和做决定的。提出A方案，如果不同意，就换B，B不行，那你说怎样行？说不出就B，说得出来C，大家都同意C，那就C，有人不同意，就再换，直到“大部分”人都同意，这就是公平的决策，麻烦但公平。如果你想要干脆利落的，就需要有个“强势”的人，非A即B型。取决于你们彼此之间的沟通和体谅程度，而不是主导和被支配的模式。祝好，（壹心理鲸鱼社工🐳）。

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