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听林
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7小时前 回答了：#壹心人7小作业3题主您好，看到你的描述，能感受到你的不安和焦虑。给你一个抱抱。以下是我的一些建议：一、尝试放松，不要对自己和他人太过苛刻题主提到，自我厌弃严重，对自己非常苛刻，甚至在自己做得到的时候，也不允许别人做不到。题主试试静下心来，这样的情况多了的话，是不是可能会让身边的人感到有点不舒服或者有点为难呢？我们知道每个人都是不一样的个体，我们可以严格要求自己，但是尽量避免太过苛刻所带来的压力。这样的情况放在对待他人身上，也就能理解了为什么也不要对别人有太苛刻的要求。因为太多紧张、压力的话，还会影响情绪，影响身体健康的。所以可以适度的要求，避免苛刻。如果真的太紧张了，就试试放轻松的方法。听听舒缓的音乐，散散步，或者跟最好的朋友聊聊这些问题，吃一些喜欢的食物等等，可以释放出压力。二、接纳自己的敏感题主说到，自己非常敏感，控制不住在公众场合发抖。首先，我们知道自己敏感这样的特质后，可以尝试去接纳它。承认自己是敏感的，承认自己就是控制不住发抖。其实很多人在紧张的时候都会发抖。这是身体给予我们的一个信号。告诉我们，我们可能不太能感到平静轻松了。如果真的感受到很不适，不用勉强自己一定要多出现在公众场合，可以暂时避免出现在这些场合。前提是不要给自己造成压力，不要逼迫自己做不自在的事情。三、遇到事情可以尝试积极暗示我们遇到事情的时候，可以先给自己一个积极的暗示，告诉自己，我能行，我可以很好地完成这个任务，加油等等。可以为自己加油鼓劲，先不去想坏的结果。尽自己的能力做到最好就好，不用先幻想自己会失败。这样会引起不必要的焦虑，在做事情之前就会产生类似的负面情绪，也会影响你做事的结果的。四、 犯错并不可怕每个人都会犯错。只是我们犯错后总结经验教训，不要再在同一个地方跌倒，就好。所以，做错事的时候，不必内疚很久很久，导致别的事情都干不了。当然，产生内疚感是正常的，接纳这份感觉，然后尝试对自己说：“我这次犯错了，不要紧，下次一定要做好。”然后可以幻想自己抽离身体，在远远看着自己，然后观察自己，最后给受伤的自己一个大大的拥抱。五、 试着先付出题主说，对亲密关系会反感，但又想得到别人的关怀。那么我可以先付出自己对别人的关心，试着对他人好，他人也会慢慢地察觉你的好，给予你关怀的。六、 守住边界题主说有时候喜欢被约束，有时候又不喜欢。这其实是一个边界问题。只要别人对的约束没有超过边界，是适度的，那么这是可以被接受的。但是如果跨过了你的边界，过度了，让你感到很不适的，那么就应该拒绝这样的约束了。七、 写情绪日记想要积极地看待生活的话，题主可以重新认识一下自己。问问自己，究竟为什么会喜欢悲剧，总会下意识地重复悲剧。这样的结果真的是你想要的吗？负面结果究竟给你带来的是快乐还是悲伤呢？这里可以建议一下楼主，写一写情绪日记。把发生的一件具体事件记下来，然后写出感受，是悲伤还快乐等等，然后想想以往的人生经历中有没有一些事件拥有具体的感受，再一次写下来。慢慢地发现自己喜欢悲剧的原因，究竟是不是源自于每一件创伤性事件。八、 找专业人士帮忙如果真的觉得很辛苦，就找专业的心理咨询师进行心理咨询。共同去探讨生活应该如何积极向上，具体应该如何去做等等。希望以上的建议对你有帮助。祝福题主。 -
放～飞
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7小时前 回答了：你好，虽然不知具体发生了什么事，但深切的感受到了你的愤怒，而且这份愤怒还来自于对妈妈的维护。先给你一个温暖的抱抱，凡事都有3种以上的解决办法。🌹允许自己愤怒情绪没有好坏，很多人会压抑情绪。尤其是负面情绪，比如愤怒。情绪是有能量的，当我们压抑它时，会爆发更大的力量。我们会愤怒，是因为受到了伤害或冒犯，可能是身体上，可能是心理上。愤怒背后是一种无力感，恨自己无能、不能够、做不到。愤怒具有攻击性，向内伤己，向外伤人。允许愤怒，但不允许有愤怒的行为，即攻击。🌹如何应对愤怒1.保持觉察看到自己的愤怒，就像等待一位老朋友一样，为什么会愤怒？是身体受伤害，还是心理感觉上受伤害？每一份情绪背后都有一份未被满足的需求。你的愤怒背后有怎样未被满足的需求，渴望被尊重:被看见、被认可？这些需求，除了愤怒之外，还可以有其他的方式得到满足吗？2.看到自己深层次的愤怒具体事件只是愤怒的导火索，背后还有深层次的需求，和童年经历有关，和与父母的关系有关。如果有童年创伤，需要找专业心理咨询师进行疗愈。以这次愤怒为契机，和自己很好的相处，看到自己的模式，从中找到属于自己的人生重要课题。希望以上对你有所帮助🤝 -
放～飞
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11小时前 回答了：你好，感谢聆听你的心情故事，感受到你对自己的不自信，虽然学习了一年多，你也看到了自己的成长，但再看身边人的情况时，却又产生了自我怀疑、自我否定。 先给你一个温暖的抱抱，凡事都有3种以上的解决办法。 你的问题里不单涉及到了【自信】还有【比较】。 🌹首先需要明确的是，没有失败，只有回馈。 在和他人做比较的过程中，你充满了挫败感，与他人对比会产生羡慕或嫉妒的情绪，无论哪种情绪，背后都有一个信念系统就是“我不够好”。 我们又无法做到不去比较，最好的转换方法就是“和别人比”——“和自己比”，和昨天的自己比较，看到的是希望、得到的是力量。 🌹另外，学习不是一蹴而就的事情，成长也不是立竿见影、直观感受的事情，成长就像“润物细无声”一样，体现在自己人生的方方面面，当我们有了“执念”——我要成长、我成长了吗，其实已经破坏了学习的初衷。 🌹再来看看【自信】 自信，就是个体对自身成功应对特定情境的能力的一种评估，是一种发自内心的自我肯定和相信。 自信是对自身力量的一种确信。深信自己能够做好某件事，或者实现所追逐的目标。 自信通常是跟某件事有关，比如我对演讲这件事非常有信心，在演讲这件事上我自信，但是我不会唱歌，在唱歌这件事情上我没有自信，但不会因为我唱歌不好而否定我自己。就算我又其他方面的弱点和不足，我不会因此怀疑自己，我依然对我这个人充满信心。 🌹自信可以分为2种，一种是建立在自己所做的某件事情上的自信，这样的自信确实会变成自大，因为这样所谓的自信是一种虚假的自信，是自卑的表现，是因为自己对自己这个人缺乏信心。 所以才会拼命的从事某件事情，以某件事情的成败来建立信心，仿佛自己的人生的价值要依靠外界的物质来证明。这样的自信时危险的，因为一旦所依赖的以上的事物消失了，他的人生的价值就会坍塌。 另外一种是对这个人的信心，这种信心不依赖于外在的任何事物为标准，是发自内心的、无条件的、主观的对自己的相信，这样的自信才是真正的自信。如果你的自信是这样的，就不存在过度的问题，因为越是自信的人就会越平和，越不居功自傲。 他根本就不需要任何外界的事物去证明自己，他相信自己并尊重他人。一个有钱人根本不需要证明自己有钱，一个自信的人也一样，那些需要证明自己是有价值的人，他们往往是自大、自负、自傲。 恰恰是因为自信不足，才需要证明，因为自己不够自信，所以才需要某些东西来衬托自己的价值，当一个人缺乏自信的时候才用自大对自我作为补偿。 看到就是改变的开始，看看你的自信是属于哪一种。 希望以上对你有所帮助🤝
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strawberry
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11小时前 回答了：#壹心人7 小作业3题主好，我是strawberry.看到你的倾诉和困扰，抱抱你，身为父母并不简单，首先为你能意识到问题和想解决问题的心而点赞，因为这已经是解决问题的第一步，那就是察觉问题。孩子现在5岁了，只要孩子哭(哭起来没完的那种，懒散，好动，自己的事情都不想做，拖延)我的心情就会特别烦躁。孩子现在已经5岁了，是一个爱冒险、爱思考、爱模仿的年龄了，他们也会有很强烈的表达欲，这个年龄段的孩子经常用哭来表达自己情绪的话，那题主就要反思一下自己平时与孩子的相处模式了，是否在孩子表达需求时，没有及时去回应和重视，才会让孩子用哭闹去吸引你的注意力。现在有许多人都会出现一种情况，每天什么都不想做，还总是感觉自己全身特别累，总想睡觉，每天还都不想动，其实这个情况是因为长期疲劳、倦怠、压力而导致出现了慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合症：主要指以慢性或反复发作的极度疲劳为特征的症候群，它主要表现为在当代快节奏、高压生活方式下，机体出现长期的极度疲劳感。成年女性的发病率是最高的，慢性疲劳并不是一种病，更多是因为平时的一些生活习惯和过大的压力导致的，只要正确去面对，是可以改善自己的情况的。有时就会打他，打完之后他现在心理也不好受，而我更愧疚，怎样能把我们的关系变得更融洽，更和谐呢?求有个更好的办法来控制自己的情绪正是因为慢性疲劳让你的情绪经常性不稳定，让你没有心思去处理其他事情，对于孩子也只会用简单粗暴的方法去对待，你很清楚这是一种错误的教育方法，所以在自己对孩子的打骂后而产生的愧疚。●疏解自己每个人的承受能力不同，如果无法疏解自己，会让人变得情绪不稳，烦躁，知道自己的压力是从何而来，用积极的态度去看待事情，让压力变成动力。也可以通过倾诉的方法让自己内心的苦闷说出来，对方或许无法给你专业的建议，但是说出来比憋在自己心里会好受很多。●正常的生理钟睡眠质量不好也会导致情绪问题，规律的作息可以有效调节情绪问题，不熬夜，尽量早睡早起，睡前不玩手机，可以让自己养成睡前冥想的习惯，大自然的声音可以治愈心中的烦躁，让人更好的进入梦乡。●适当运动运动时会产生大量的多巴胺，让人感到愉悦感，坚持运动也会让人不再懒散，变得有活力和更有精神，体型也会变得好看，在看待事情上也会有不一样的看法。●注意饮食在平时不暴饮暴食，辛辣、煎炸的食物也要少吃，这样的食物过多对身体有影响，身体的不适也会影响到情绪，所以平时饮食要适量，多吃水果、蔬菜也可以缓解情绪。●关注孩子、回应孩子当把自己的情绪调整好了，那你会更有心思去顾上孩子，也会对孩子更有耐心，及时回应孩子，在他表达自己的情绪时抱抱他，让他在发泄完情绪后问问他是否愿意跟你诉说他心中的委屈，从而给他一些中肯的建议和安慰。多跟孩子互动，让孩子知道你“看得到”他，孩子的世界其实很单纯，要的就是父母的关心和爱，但他感受到不一样的妈妈，情绪稳定的妈妈，他会更愿意与你亲近，也愿意用语言去表达自己的内心，也愿意与你沟通交流。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa -
你的小太阳☀️
鲸鱼社工
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11小时前 回答了：题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。 从你的描述中，我很理解你的迷茫、无助与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望能通过我的分析为题主答疑解惑。（一）首先是情绪出口的问题。人的特别之处在于有情绪，而成长也是一个学会试着去调节情绪的过程。“易怒”源于没有一个好的情绪出口，负面情绪长期累积，造成心理压抑甚至抑郁。当我们的负面情绪积累到一定程度，量变达到质变的时候，一场情绪大爆发在所难免。所以，我们必须给情绪一个出口——把负面情绪一点点地释放出来。（援引自网络）那我们如何找到一个好的情绪出口呢？做你认为有满足感的事情。如果没有的话，或许去做一场心理咨询，打一盘游戏，做一些拳击运动。在你迷茫的时候，尽管去试错，做决定总比不做决定强。我们都要更勇敢地去面对未知未来与迷茫，你总会在不断试错中找到属于你的那一方天地。比如你迷茫时选择到这里来求助，而恰好或许我又能成为那个帮助你的人呢？（二）来源于对自我的不接纳。这和你原生家庭乃至父母的抚养模式有着重要的关系。比如在成长过程中，他们未曾给予你足够的接纳和认可。导致题主会出现对现实的不接纳，也包括对自己的不接纳，这也是题主对自己暴躁不接纳的根本原因。（三）自我认同的匮乏。所谓自我认同是能够理智看待并且接受自己以及外界，热爱生活，不沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。自己对自己所思所做的一种认可感。那么你的价值感又在哪里呢？或许可以从热爱寻找答案呢？请相信当你开始为改变现状而努力时，一切都会发生微妙的变化。（四）自信的缺乏。或许是过去的长辈课题没有给予题主足够的接纳和认同，造成题主现下不自信乃至自卑的表现。而自信心来源于底气，而底气又来源于实力。增加自身工作能力，提高心理素质水平，是一个合适不过的增强底气的方式呀！（五）我很想问问题主，别人究竟怎么想的你知道吗？“怕店员觉得我不买还试”、“怕别人说你是坏女孩”，这些通通是停留在你内心的想法。别人到底怎么想的你可以知道吗？显然不能，也不要试图以你的人生经历去判断别人如何去做，这个假设是不成立的噢。并且难道题主活在别人的定义中吗？别人认为你是什么，你就要做什么吗？显然不是的。相信题主可以通过我的分析思考到一些问题。也希望题主可以勇敢做出改变，放心，这个过程不会有失败。因为你决心改变的那一刻，就已经成功了！加油吧！祝好！（壹心理鲸鱼社工🐋🐋） -
仙仙人
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12小时前 回答了：亲爱的楼主你好，很开心和你一同分享和交流。首先我感觉到楼主你是一个很认真生活、并且愿意改变的人，同时对于上进和进步有着自己独特理解的一面。其实，对于自我怀疑和自信，我们打可以用一个更博大的眼光去看，答主期待分享一些个人的小看法，供你参考。 正确看待一件事，事情虽然有正反两面，但是正反两面是互相转换和统一的。什么意思呢？就是指 ，我们的‘疑’有ta的存在和必要性的。 如果我们对自己能力的探索，就是依靠于一些人生的困难而来。比如说：我们读书要考试的时候，是不是发现很多不会做的题，才会去看书找答案？ 人生路上，我们遇到很多人际关系的问题，现实问题（例如：如何处理闺蜜之间的妒忌心）等等这类型的人生议题，我们才会想去学习。 所以所谓的‘疑’是帮助我们看清楚自己‘自信’程度的一面镜子，这是‘疑’的积极意义。2. 没有完美的自信，只有相对的自信。所以要正确面对自己的优势和一些劣势。 ‘自信’是什么概念和定义呢？ 自信是由一定范围内决定的。比如：我们对自己唱歌很“自信”，因为曾经练习过，或者被系统性训练过，所以对自己的能力有把握。 又如，我们对自己的人际交往有‘自信’，是因为发现自己无论在什么场合，都比较容易和别人有共同的话题，并且容易带动气氛让别人开心，愉悦和希望继续可以聊。 而我们不可能在所有人生的版块，都有自信的，适用于每一个人。所以，在培养自己的‘自信’首要考虑的，是怎么看到自己最优秀的一面，并努力把ta发挥出来。3. 如何学会欣赏自己？如何去寻找自信？ 这是一个很棒的问题哦，因为我们懂得找到自己的亮点，就可以有一些突破和改进。 简单从两部分开始欣赏：外在（ 颜值仪表、能力、态度）、内在（ 阅历、品格、智慧等等）。而您所说 { 可是时间久了发现，原来我就是普通人儿一个，我新发现的自己的一些优点别人早就有了 }。看完了您的留言，答主的感受到或许您更在意是，在和别人对比的时候，缺乏了一些‘优越感’，从而让您没有了‘存在感的自信’。 您觉得是这样吗？如果真是这种类似的情况，那么有可能是因为，您把自己和别人，放在了天平上进行对比后得出的优劣，附加在您的个人价值上，产生了一些误会。如果我们的优秀和别人的优秀，如同百花齐放的话，那么每朵花都开出了最优秀的状态，那么在欣赏自己的同时，也可以欣赏到别人的美，是不是也是一桩美事呢？真正的欣赏，是什么？欣赏是一个很抽象的概念，但是有一些前提的东西，比如： 肯定自己，赞美自己，和爱慕自己。对是的，我们对自己也可以爱慕。因为，您是世界上独一无二的，拥有着自己的个性和属性，丰富的个人阅历和自我见解，在这个点上看。我们是肯定自己的无价，对不？ 其次我们对自己的努力、付出的心思在某一件事情上，是可以体现其价值的，比如对他人的意义和价值，这样的行动才是真正可以被赞美的地方。答主建议，您也可以阅读一下《小王子》的故事，里面有一段是‘狐狸’和‘小王子’的对话，是相当好来诠释每一朵看上去都是一样的玫瑰花，小王子是如何识别出自己最心爱的那一朵？写在最后，可以想象一下，当您被别人欣赏时候的那种心情。是不是也是如同一朵花开的状态呢？在这样的被认可时候，您是否也感受到了由内而外被认可的那种舒适感。相信，这样的体验可以帮助您，同样也应用在自我认可和认同上，也同样建立更丰富的内在自我价值系统，加油！ -
FF
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12小时前 回答了：你好！你目前的困扰是自己不够自信，没办法欣赏自己接纳自己，对吗？原来我就是普通人儿一个，我新发现的自己的一些优点别人早就有了，很多功能上的东西大家都可以学习，例如穿搭啊，化妆啊，创造力啊，聪明啊，没有什么好自信的，觉得很普通啊，觉得大家都有啊，也都可以学习啊从这段话来看，我有一种猜想，你似乎很想与众不同，只有你会，你拥有别人没有的，这样你才会产生自信？自信是建立在自我评价体系上的，自信大概分两种吧：1、价值自信就是指自己有能力，能产生价值，能有贡献这一类的自信2、无条件自信仅仅是因为自己的存在而产生的自信，每个人都是独一无二的，你的存在就是最大的价值。无条件自信是难度最大的，大多数人的成长经历中，获得的爱都是有条件的，比如听话、成绩好、懂事等等，满足了大人的期待后，就得到了表扬和肯定。时间长了，我们就把外部的这些评价内化到自己心里了，成为自我评价的标准。如何有自信做到自我欣赏呢？1、记录当天的好表现。给自己布置作业，每天睡前用小本本写下来今天自己表现好的事，不论事情大小，最少写2件。坚持一段时间会有效果。然后，当你自我价值感特别低的时候，就把小本本拿出来翻翻，给自己加油。2、提醒自己是个人，不是神，人都不是完美的，可以有做不好的时候3、增加对事情的掌控感。先去做一些步骤相对简单的事，很好的完成后就给自己表扬或小奖励4、纵向比较就说不要去和别人比较（横向比较），而是和过去的自己比较（纵向比较）。每个人都是不同的，与自己比较才是客观的。5、个人成长需要时间”学会劳作，学会等待“祝好！FF -
你的小太阳☀️
鲸鱼社工
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12小时前 回答了：题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。从你的描述中，我很理解你的迷茫、无助与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望能通过我的分析为题主答疑解惑。（一）首先是情绪出口的问题。人的特别之处在于有情绪，而成长也是一个学会试着去调节情绪的过程。“情绪瞬间爆发”源于没有一个好的情绪出口，负面情绪长期累积，造成心理压抑甚至抑郁。当我们的负面情绪积累到一定程度，量变达到质变的时候，一场情绪大爆发在所难免。所以，我们必须给情绪一个出口——把负面情绪一点点地释放出来。（援引自网络）那我们如何找到一个好的情绪出口呢？做你认为有满足感的事情。如果没有的话，或许去做一场心理咨询，打一盘游戏，做一些拳击运动。在你迷茫的时候，尽管去试错，做决定总比不做决定强。我们都要更勇敢地去面对未知未来与迷茫，你总会在不断试错中找到属于你的那一方天地。（二）被迫害妄想症的倾向。”感到这个世界上都是黑暗充满暴力凶杀的”。题主之前是否曾经有过未被治愈的创伤呢？这也造成了题主安全感的缺失。女友是身边爱的来源和重要的客体，题主“太过在乎造成妨碍其正常交友”，其实也是你害怕失去的表现，对自己不够自信表现出的强控制欲。那么为什么会对自己不够自信呢？（三）源于自我认同的匮乏。所谓自我认同是能够理智看待并且接受自己以及外界，热爱生活，不沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。自己对自己所思所做的一种认可感。那么题主的价值感又在哪里呢？难道是对女友的控制吗？还是出色的工作能力？或者一段自由的恋爱关系？（四）而对于怀疑别人的习惯，题主果断下结论称无法改变。那究竟是改变不了，还是不愿意改变呢？换种说法，是身边的人重要，还是那些造成你无法安心的“习惯”更重要呢？如果你真正坦开心扉，决定去改变的话，是否可以顺利渡过难关呢？你有尝试过吗？这些一环扣一环的问题，需要题主一个一个去发掘去应对。而我相信你有足够的能力去克服困难。但也不要忘了你身边有专业的心理咨询师可以为您提供更优质的服务，帮助你更快更平稳地渡过难关噢！祝好！（壹心理鲸鱼社工🐋🐋）
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13小时前 回答了：从留言中可以看出题主对当代年轻人身心健康的关注，并且喜欢用数据这类具有实证性和直观化的方式来思考和确认问题。 每个时代都有它需要面临着的时代议题。“内卷”不知道什么时候开始成为了这个时代的“主旋律”。你敏锐地感知到在内卷的背后充斥着各种各样的焦虑。 针对你的几个关注点，我分享一些我的思考，希望这个跨时空的非即时性探讨能够让这个话题多一些思考的方向和可以纵深的维度：1.这个焦虑对我们当代年轻人而言到底是什么①生存的压力是带来焦虑肉眼可见的现实因素“物竞天择，适者生存”。“弱肉强食”的森林法则也同样存在于人类社会之中。很多父母担心孩子输在起跑线上，于是各种疯狂报班、补习，导致教培行业的畸形发展，最终迎来“双减”。随着时代的发展，人类获取信息的渠道和能力总体都更加的快捷和多元。不让自己更加“优秀”一些，就可能被淘汰在茫茫人海中。②进化过程中，远古祖先遗传于基因里的原发性焦虑因子在远古时代，如果我们的祖先不对外界的飞禽走兽保持警觉，那么如果有毒蛇猛兽侵袭着我们的祖先的时候，很可能祖先就被吃掉，也就不会有现代的我们了。因此，那些在远古恶劣环境生存下来并繁衍了后代的远古人类，也将这种自我保护基因用焦虑的方式遗传了下来。这种被遗传下来的焦虑更多的时候如同空气，弥散在我们身上，帮助我们对外界环境的变动保持警觉。 2.什么样的程度才能叫焦虑焦虑按照精神病理学的定义是指缺乏相应的客观因素下出现内心极度不安的期待状态， 伴有紧张不安和自主神经功能失调症状。根据 ICD-11 和 DSM-5 的疾病分类，目前的焦虑障碍包括：①广泛性焦虑障碍；②惊恐障碍；③ 场所恐惧症；④社交焦虑障碍；⑤特定恐惧障碍；⑥分离性焦虑障碍； ⑦选择性缄默；⑧其他药物或躯体疾病所致焦虑障碍。 当然上述的定义属于精神上的过度担心，已经超过了日常生活中由于现实外在刺激引起的焦虑。由于现实外在刺激引起的焦虑是非常正常的生理和心理唤醒，有助于我们更好地应对外界的带来的挑战。 3.如何根据其中的利弊来判断我们应该去放自己一马还是逼自己一把如上，我们大概就会了解到由于现实刺激引起的焦虑一般情况下，是需要逼自己一把的；而那些由于缺乏相应客观因素而出现的焦虑就需要放自己一马。尤其是，当整个社会的发展都变得越来越浮躁，越来越动荡，年轻人也容易被时代所感染，从现实客观因素的刺激走向弥散性的过度的焦虑中。这一步，我们要做的是更加清晰地了解自己内心的需要。时代的车轮滚滚，那些过度偏离的部分都会最终被引导到正道上，就像“双减”的出台也是从非理性到理性的回归。 内心安稳以后，我们会更有能力辨别哪些客观因素是必然的，这部分我们可以借由焦虑奋起直追；哪些客观因素只是时代的泡沫，繁华一阵终将消散。 很遗憾，这里我无法提供你感兴趣的数据。内在的感受很大程度上依存于主观，也无法被量化。“采菊东篱下，悠然见南山”是一种活法；“居庙堂之高，处江湖之远”也是一种活法。至于哪种活法，无所谓对错，follow your heart. 以上的分享送给你，感谢你提供了一个这么好的话题，让我有机会和对这个话题同样感兴趣的同道探讨，交流。
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夜夜夜漫长
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14小时前 回答了：亲爱的题主你好：通过题主的描述，题主的这一切可能都是原生家庭的影响。原生家庭就是指我们出生并被养育的那个家，一般来说有父母，也可能还有兄弟姐妹，也就是我们的第一个家，而之所以会思考原生家庭对我们的影响，一般而言都是心怀抱怨地想要探讨那些负面影响，父母的婚姻关系对我们的爱情影响很大，童年的那些创伤，至今还在我们心底积压了很多情绪，简单来说，我们跟别人、跟这个世界的关系，常常是早年跟父母关系的变型或延续，这影响着我们生活的方方面面，不管是哪种关系，都是与原生家庭息息相关，也就是题主所说原生家庭的影响。心理学家马勒有一个很著名的理论，叫做“分离个体化”。简单来说就是，在和原生家庭的关系中，实现分离和个体化，是我们真正成人的标志。我们可以清晰地把自己当作一个独立的人，去审查内心不断内化的父母的形象，重建一个独立的自我，而且在家庭之外建立新的社会关系。以下方法希望可以帮助到你：1.改变认知：不是自己的错。原生家庭带来的影响是融入血液的，但不代表你会带着这些影响走完这一生，只能说比别人更艰难一些，只要你意识到自身的缺陷并努力的去修正自己的认知，相信自己，告诉自己：这并不是自己的错，不自责，不自贬，不自恨，不自弃，不用别人的错来惩罚自己。2.把你内心的悲伤释放出来，承认你的过去是有缺失的，并且接受它的存在，接纳过去也承认过去放过自己，给予自己力量，不能放大这些伤害，给予自己安全感，培养自信，相信自己值得被爱，要面对，让自己内心强大，就能超越。超越了过去，你就不会再被它束缚、捆绑，你就能得自由。直面伤害不逃避，是我们勇敢的第一步。4.我们在联想到过往的一些不好的记忆时，我们可以选择一个舒适的时间，把过往痛苦的回忆写下来，记下来，想到什么，都写下来，整理事情发生的时间顺序等，就是将痛苦的回忆重新梳理，目的就是让过去的痛苦留在内心的某个固定角落，不再影响自己当下的生活，只有当我们不再被过去创伤导致的负面情绪支配时，我们也就从创伤里走了出来，长此以往痛苦的阴影也会逐渐消失。以上希望对题主有帮助。世界和我爱着你，祝题主早日摆脱阴影。
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