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小東老师 去回答

1小时前回答了：在意男友之前的情史，单纯觉得脏，想起来就膈应？悬赏

楼主你好！

您的这种情况属于比较典型的“不合理信念”

不合理信念
不合理信念的种类也非常的多，多达270多种，一般生活中常见的具有概括性的不合理信念通常分成3种：
（1）绝对化要求
（2）过分概括化
（3）糟糕至极

我们对于世界的了解大多数是通过学习和实践。连吃饭走路这么基本的能力都要通过学习获得，那么对于“爱情”的了解又何尝不是如此呢？

你小时候喜欢的玩具现在还喜欢么？我可不可以根据你喜欢洋娃娃或者动画片的行为认定你是一个幼稚的人呢？显然不能啊，人的一切观念都是在发展和变化中形成的，这是客观事实规律。

你能在一定程度上控制自己，但你能控制和改变身边的一切事物么？如果你的朋友曾经有过偷窃的行为，那我可不可以认为她就是一个小偷？永远都是一个小偷？你和这样的人在一起，你也好不到哪去呢？显然这种想法也是错误的呀。因为这些看似有关联的推理背后毫无任何逻辑性可言。

那么你能保证你的现男友永远不会做出什么违背道德的事情么？如果他做了，那和你又有什么必然的联系呢？这种“诛九族”的想法是比较低级的思维模式~

如果怀疑有生理上的传染疾病可以去医院做一下检查（在征得对方同意的前提下）至于精神上的“洁癖”本质上和“处女情结”没什么区别。

加强一下自己的逻辑思维能力，不要混淆实物的相关性~

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！

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小東老师 去回答

2小时前回答了：疫情期间焦虑思考，沉浸在对未知的恐惧里，怎么办？悬赏

楼主您好！感谢邀请！

根据你的描述，看起来有点像广泛性焦虑障碍，并且有一定程度的躯体症状如：植物神经紊乱（又叫自主神经紊乱）。当然就目前的信息来说，还不足以确诊，还需要了解更多的相关信息：如时间、过往的疾病史等等，所以暂时不要对号入座哈~

你说道了这种情况是疫情期间引起的，那么暂时可以把“疫情”当做一个比较明确的“刺激源”。
有机体自我保存的本能是所有生物共有的一种原始本能，弗洛伊德把它称为“生本能”，而当这种本能需求受到“疫情”威胁的时候，人们感到迷茫，恐惧，焦虑都是很正常的，可以理解的。

说实话在回答这个问题的时候我觉得压力很大，因为你的这个问题实在是太“虚无”了，我有限的知识存储量可能不足以解答你的所有困惑，关于“死亡”我个人认为我们可以这么理解:

如果把死亡理解为意识的消失，那么我们每天都会有类似这种体验，睡眠的过程与此十分相似，当我们进入睡眠状态的时候，我们的意识处于一种“飘散”的状态，也可以说成一种“无意识”的状态。

人们对于未知的恐惧是一种本能，很难通过认知层面的理解去克制。有的人会把自己的这种“恐惧感”融入到宗教中，用宗教信仰里庞大的“理论结构”去解释和安放自己的这种“恐惧感”获得心灵上的“安慰和解脱”。我对这种行为持保留意见，因为毕竟“安慰剂”效应是真实存在的。

马斯洛需要层次理论告诉我们，人的需要是分层次的，物质需要属于比较低层次的需求，精神需要属于比较高层次的需要，而当人的某种需要获得了满足，人们就会开始发展新的需要，这个过程是没有尽头的。而一般来说，引起焦虑症、抑郁症等病症的原因与需求得不到满足甚至变形有很大的关系。

在这些症状的出现的早期，我们可以用调整需求的方式来解决这类问题。
例如：我特别喜欢踢足球，但我的身体出现了问题，导致我不能再踢足球了，我会感到很痛苦，这个时候我就需要发展出新的能够满足我精神需求的方式，像读书、写作、玩魔方等等，这些同样能够满足我的精神需求（当然因人而异）。

当然如果这种情况比较严重，还是建议首先到医院做一些相关的检查，排除器质性病变引发的心理问题之后，再做调整是比较好的。如果这种情况已经影响到了社会功能，那么建议进行心理咨询来解决。

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！

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MyraD 小蘑菇 去回答

2小时前回答了：疫情期间焦虑思考，沉浸在对未知的恐惧里，怎么办？悬赏

我们脑海里每天都会有很多奇奇怪怪的想法，这些想法本身其实没有什么，就像你想吃东西一样的自然。真正有危害的是你的这些不良的情绪。你每抗拒一次，你就在赋予它们多一层的能量。所以我的建议是，1.你可以寻找一些另外的兴趣爱好，转移你的注意力。2.多跟亲朋好友待一起，让自己生活在现实世界里面。3.如果有必要，也可以寻求专业的心理援助。

希望可以对你有帮助。

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MyraD 小蘑菇 去回答

2小时前回答了： 16岁，父母出轨闹离婚，我该怎么办? 悬赏

你好。16岁，本应该是享受花季年华的时候，可你给自己背负太多的包袱了。其实你没有必要把这这些包袱都背在身上。你担心父母离婚的心情可以理解，可是你需要深度思考一下：1.你父母是比你年长的成年人，他们的做任何选择都有他们自己的原因，并且都应该为自己的选择负责；2.就算他们离婚，他们也还都是你的父母，这一点永远也不会改变，但是他们可能会因此过得更幸福，每个人都有权利选择自己的幸福；3.你无法改变他们。他们的矛盾是日积月累已经很多年的矛盾，你无法全然了解，更无法改变什么。所以父母的事，就让父母自己去解决就好，你只需要尊重他们。4.你虽然还是未成年，但是也已经16岁了，应当拥有自己完整而且独立的人格，把自己照顾好，努力学习，让自己成为更强大的人，让自己的人生越走越宽。

真心的祝愿你！

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ZHUQIANG 去回答

2小时前回答了：疫情期间，在家里如何变得更加自律一点？

能够理解到你现在感觉“自己生活不够充实”的感慨啊，疫情让武汉市封城持续了将近两个多月，而四月八日开城出发业务开启后，仍然不知道小区管制措施是否会有所变动，具体的还需要听从官方安排，很多城市功能仍然处于『待恢复』状态，很多人也仍然待在家里，“幽居”或许已经让很多人感受到了社交隔离带来的痛楚与无奈。

以前我们会说宅生活真得很幸福啊，但是关久了我们的身体也会有很多相应的改变，有的人也会渴望走出去活动，所以能够在遵守当地防控指挥部的居家隔离规则前提下，居民能够有序合理安排身体锻炼还有各种活动都是可以允许的，可以让自己的生活有趣且充实起来。

Ë疫情期间现在已经在家呆了将近一个月了
Ë但是感觉自己每天的生活都不够充实好像
Ë每天都没有做多少事情一样你想让自己变
Ë更加自律一点每天的生活更充实.......

♞能够很好的安排
♞管理自己的生活

★★★★想要让自己的生活自律且充实？

或许我们每个人对于『充实』还是有不同的理解，也许做的事情多、解决内在深刻问题、维系人际关系等都是充实的指标，或许我们如果生活的更加健康开心，看到朝阳与夕阳更替，我会对自己说『今天真的很开心啊』，或许这也是人们说的某种充实吧。

当你感到孤独时可以尝试安抚自己，学习如何忍受无人陪伴时自我安慰是一项重要的应对技巧。如果你感到负面情绪如愤怒，悲伤，孤独，那么学习如何使自己保持镇定很重要，告诉自己现在的感受是很正常的，静静地感受它，更多地去了解自己，增强自我意识可以提高独处时的快乐能力，我们还可以去尝试联系自己的好朋友，不论是线上交流还是线下安全可行的交流，都能够缓解社交孤独所带来的疏离感呢。

除此之外在家学习或者办公期间，我们需要一次只做一件最重要的事情，不要分心，并且把最重要的放在首位，再解决其他次要矛盾，不要被自己所处的环境分散注意力，尽量保持环境的整洁安静，祝好喔。

ZQ

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陈香梅国家二级咨询师 去回答 预约ta

2小时前回答了：宅女无恋爱经历，一年前有人提出网恋，之后总冷暴力？悬赏

谢谢你邀请我回答你的疑惑。
两方面来考虑一下这个处境。一方面这个网恋的朋友一定带给你一个好的感觉，比如Ta有时很关心你或者很聊的来。总之他带给你的感觉会让你有一种“认真”对待他的态度。那个感觉你自己去觉察一下是什么？你说自己是宅女，有没有可能那个朋友让你与外界有了联接感？他像个发送信号的空间站一样的存在。
第二方面是，我猜你与他的关系在头脑层面你很清楚。也知道网恋缺少一些现实层面的联系，你也明白这种关系的不稳定性。可是情感上就是放不下。当他不回应你时，你就是没办法做到“无所谓”的样子。我似乎可以感觉到，你对自己做不到那么洒脱也有一些恼火。无回应的沟通模式会让人变得苦闷。现在我们先试着放松，看看那个“堵”的感觉是什么？或者你可以试着想象一下，那个堵的感觉想表达什么？你可以试着写一下。看看现在的你可不可以跟Ta对话？
情绪是一个结果，情绪背后经常有一些需求和认知在。那个往往是我们需要去理解的部分。
你能把这些“堵”的感觉表达出来并且在网站上询问，我觉得这就是一个疏通的开始。看一看你自己还可以找到哪些“疏通”的方法？祝你安好。

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ZHUQIANG 去回答

3小时前回答了：大一感觉找不到未来的方向，我该怎么摆脱迷茫？悬赏

看到那些优秀的同学哦，可能第一反应是感到震撼吧，他们为何如此之优秀，仿佛浑身上下散发着某种光芒让人睁不开眼睛，无它，有目标尔，因为坚定的目标才能够支撑人不断走下去并且把自己的时间精力放在某个方面，长此以往能够获得姣好成绩可能就是可以理解的。

这样说来其实还是比较笼统的，单单从外界的对比可能还不足以让你产生持续时间较长的迷茫，也就是说还可能与你本身的性格意志有关，总的来说自尊就是能够让你完成很好的同一性坚持自我，从而不断达到内心的目标,内外资源不足可能就会产生退让迷茫并且无法坚持自己的观点。

◆看着校级比赛的选手们在场上大放光彩
◆觉得自己好像根本不算什么一整学期在
◆参加各种活动迷茫中度过期末成绩普通
◆不知道自己想要什么在家上着网课状态
◆和上学期相比好像并没有较大改观......

♞你发现很难在参加活动同时好好学习
♞该怎么办

●活动与学习有冲突迷茫不知道自己想要什么？

我尝试认真看到了你的叙述『我高中倾尽全力，最终在高考考得还算满意560+，并且志愿录的很好，去了一所往年需要接近六百分才能去的大学。去了学校后周围同学比我以前在小县城所接触到的牛很多。有拿全国商赛金奖的、有奖学金拿到手软的、有cuba球星、还有忙着考证的。他们都在忙着自己的事情，我却很迷茫』可以看到上大学后你的周围同学有很多都非常优秀厉害，这可能会让你产生某些对比，而对比所带来的情绪或许需要进一步探讨。

鉴于『在顺利结束高考之后到大学突然找不到自己的目标，是该考研呢还是考证呢，该参加活动还是一心学习呢。大一上学期为了锻炼自己的综合能力，我加入了演讲队等参加了演讲比赛辩论比赛篮球赛等等，占用了我的大部分精力，最后这些比赛都是在院内取得了一定成绩，但是都止步院内』可以知道你在迷茫时也有在行动起来，很多比赛和活动占用时间精力，而你总是能够发现自己的局限性，对吗？

你可以明确自己的专业技能，根据你自身将来愿意从事的职业去进行深入研究，考证或许是不可避免的，而考研也需要根据你个人成绩与意愿去做，或许需要有先后顺序，对于很多人而言，几乎每分钟都是处在外界声音中度过，我们可以让自己只专注于做一件事，试图看到自己的内心在告诉自己什么，祝好喔。

ZQ

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开启童真模式 去回答

3小时前回答了：宅女无恋爱经历，一年前有人提出网恋，之后总冷暴力？悬赏

不知道你定义的资深宅女是怎么样的，本来是二次元的一个概念，现在似乎普遍用来形容比较孤僻自卑社交圈窄甚至有社恐的单身群体。印象中的宅女主要的信息和交际都依靠网络，能不出门就不出门，爱意淫爱幻想，可能有很多爱慕的对象但都局限于想象中的交往，不会有实际行动。

不过宅其实也有两种的，一种就是自娱自乐，她们在外不惧怕社交能随心所欲的成为人群中的焦点，只是更加习惯独处和自己对话，游戏看书学习深造有一两个知己就满足了，谈恋爱也随心情，生活本来就比较充实，只会真正喜欢一个人的时候勇敢把握机会享受爱情。而另一种其实并不喜欢宅这样的状态，可能是有各种心理障碍，像是社恐抑郁之类的，那么就会对接触外界事物和人群存在恐惧感，只是被这种消极的精神状态限制在了家里这么狭小的空间里，但是那种无法排解的寂寞空虚又会驱使他们寻求一些感情寄托和安慰。

就如你认为自己各方面都没有谈恋爱的条件基本也放弃了这种打算，说直白一点就是自卑在作祟，可能有过对爱情的向往和尝试，但是由于诸多因素屡次受挫，真爱寻觅不得，而性格又不够开朗外向较为细腻和多愁善感，渐渐的为了保护自己不再受伤害而采取的逃避进入亲密关系的措施。

可是毕竟女孩子也是渴望爱情和陪伴的，于是就造成在网络里有点冲动和盲目的接受了没有什么感情基础的恋爱关系。可想而知，这种所谓的试试的说法更多的是一种借口，可能这个男孩子在现实生活也出于各种原因找不到女朋友，刚好在网络上遇到了你，能满足他谈恋爱的憧憬。

只是这种太容易得到的爱情他也不太珍惜，渐渐的也会像是鸡肋一样急着甩开你，或许相处后不满意你的性格和外貌，或许他只是当时感到寂寞无奈随口说说，总之都没有太看重和你的关系，网络毕竟虚拟，对方没当真而你却像是遇到了有毒的蜂蜜，欲罢不能，一年以来就陷在里面而不能自拔。

作为资深宅女，你可能没有多少实际行动，除了网络这些语音信息交流，并没有实质性的现实生活中的朝夕相处，对方也感受不到恋爱的气氛，而相反你却可能更多的能脑补很多交往的细节来，想的越多尽管实质性的进展但是也消耗了你很多精神能量，每天就在患得患失的等待他的回复中度过。一年过去了，从始至终在对方看来可能根本算不上一段正儿八经有过程的恋爱关系而你却似乎付出了很多。

所以你现在面对的困境不是爱情的问题，只是你处理不好一年以来因此产生的焦虑抑郁的负面情绪，那就需要尽快把这些情绪疏导发泄出去。可以的话找个咨询师谈谈，重新规划下日常的生活，改变下宅家的方式，多出去试着和人接触交流拓展下交际圈，注意力只要能及时的转移出来，这样本来就没什么结果的感情就让它无疾而终吧，你可以遇到更好的更现实脚踏实地触摸的着的感情。

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第二个青蛙🐸 去回答

3小时前回答了：母亲想要离婚，父亲不想离婚，寻求我的帮助？悬赏

父母都50多了，你应该有20多岁，从这段叙述看同样的争论出现过多次，你也已经在中调停了很多次了，面对这样的争论先不说自己承担了他们太多情绪和面对家庭不完整压力下的委屈，不管是分开或者劝和都有各自和各方面的担心，我知道你也很为难，

1.孩子对于父母总是天生会有强烈的忠诚，希望他们可以过的很好，所以对家人我们总是很难把握边界，很多答案你自己也有，但还是可以帮助分析离婚的原因

（一）你说妈妈渴望爱情，情绪起伏不定，可能和她自己的成长环境，敏感度，性格因素，身体健康如生理周期，都有很大的原因，关系都建立在社会交换理论这个基础之上，他们各自内心层次里面的需求是什么？
①跳出这段关系来看，或者对你和他们都会比较好，一段好的婚姻是两个人共同努力的，责任在于他们自己，你爸爸应该也是很郁闷，所以才会试图让你产生情绪共鸣建立同盟

②结婚20多年，为什么还在渴望爱情？当初为什么和你爸爸结婚？她们各自对婚姻的期待是什么，他们的人生观，价值观，爱情观是否兼容

③现在他们的问题大多来自于他们婚前，感情基础薄弱、性格差异、还是婚后长期积累的矛盾？性生活不和谐？错的时间遇到对的人？缺乏沟通等等
*精神沟通层面：他们双方的共识，三观，处理争议的态度方法如：
①双方有没有高质量的沟通,参与和·互动，如果双方都只建立在对方的要求上谁都无法满足
②有没有要让对方感受到你是重视他的，保持自己的真性情，如果有隐瞒，后面压制太累，是否双方都让自己个性的独特性被看见
③是否给对方提供情绪价值，对方无法走进你也是因为这个原因，价值和情感是需要共鸣的
④是否离婚取决于他们各自离婚后的利弊权衡
**每个情绪背后都有一个需求，单谈控制情绪不理解情绪背后的需求是很不合理的
可
（二）你爱他们很正常，重要他人也是他人，无论这关系多么亲密，每个人都有权利不快乐，每个人都有自己要处理的情绪，一个人是否快乐，根本原因在于他是如何感受和认知这个世界的，不快乐和内心的不和谐都是自己的认知
（三）可能你觉得自己的责任很大，你觉得很难放手，但一定要清楚哪些事情是我应该处理的，哪些事情是应该别人负责的，哪些感受是我应该有的，哪些感受是外界强塞给我的我可以不要的。他们也需要学习怎么去面对和解决他们中间的问题，他们已经是成年人，把他们该负责的地方还给他们
（四）不孤立自己，也不孤立父母，把平等和尊重还给大家，婚姻问题的处理是他们的责任，我们要做到不用道德的标准去标榜，不要以爱的名义伤害，如果你心理能量够的话可以做到陪伴和支持，如果不够的话，就让放手让他们自己处理，问问你自己如果他们离婚对你最大的影响是什么？是否会改变你爱他们，或者是他们爱你亲情的本质？
（五）虽然不能代替他们决定，但是让也让你发现了你的问题，也算是一种收获吧。
建议你把精力集中在：自我探索，稳定工作，寻找亲密关系
可以看一下哲学和心理类型的书籍，很多人都会模仿父母处理争论的方式来解决问题，只能自己识别发现然后改正。

处理情绪关键在于解决引起情绪后面的问题，加油哦！

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ZHUQIANG 去回答

3小时前回答了：三十岁，没谈过女朋友，想做爱怎么办？

我看到了你非常炽热的表达『只是想找个聊天的和上床的』，或许当今社会能够如此直率勇敢说出自己想法的人还不是特别多的，这本身就是你的个人想法，没有对错之分，我们不知道是否还有志同道合的人和你有着同样的看法，但是我们可以避免区别对待自己。

没有两片百分百相同的树叶，人们都有自己的脆弱与光荣，你有自己的需求和欲望这本身是非常值得肯定的，所以也可以允许其他人可能会特别惊讶并且不知道如何回应，你可以在今后的生活中，仍然可寻找可以坦诚理解你的人共同生活呢。

⊙最近日子觉得有时手淫后还是会有孤独感
⊙想找个伴又找不着不知如何是好你相过亲
⊙女孩被你的坦诚给吓到了你对她说你不是
⊙非常喜欢她你只是想找个聊天的和上床的
⊙感觉没法按照正常的套路谈恋爱.........

♞问题是你真的不爱任何人
♞不知道该怎么办

★★★★不爱任何人有时会感到孤独倾向独处？

我看到了你非常真诚的叙述『今年三十岁了，没谈过女朋友，年轻时长得还算俊俏，所以有过一些喜欢我的女生，但我不太喜欢她们，自己也没有过特别喜爱的女生，所以没追求过任何人。以前也会感到寂寞，有时会手淫，之后会感觉好一些，大多数时候喜欢一个人待着』可以看到你没有追求过谁，有时会感到寂寞但是大多数时候还是更喜欢独处，或许这就是非常普遍的某种状态吧。

不知道你的成长经历如何，如果『不爱任何人』是持续很久的事情，或许这种情愫的种子在很多年前就已经埋在心中了，也许过去的原生家庭还有某些内心还不能确信的情愫都在影响自己的爱情观，没关系的，我们都可以慢慢了解自己的内核，我们可以先从爱自己开始，关心自己的感受。

很多人都会无意间把很多东西扛在身上或者隐藏自己，最常见的姿态是逃避自己内在最真实的感受，用这种方式保护着自己，殊不知我们都有再次选择勇敢的机会喔，在这被社会评判的过程，我们需要一个安全无评判的缺口，倾诉出内心的疑惑，祝福你喔。

ZQ

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