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中和听心 去回答
1小时前 回答了:你好。
你有焦虑症一年多的病史,吃药也没有好转,内心确实是非常崩溃的。焦虑症在控制着你,让你对未来惶惶不安。这一年多来,你一直靠着坚强的意志与这种疾病作斗争。即使需要服用大量的氟西汀,你也坚持服药治疗。即使药物在没什么疗效的时候,你依然在坚持治疗。隔空抱一抱坚强和勇敢的你,希望你能感受一些安慰。
焦虑症让你对未来充满了担心,明知道战争不可能发生,明知道战争即使发生,也不像电视里演的那样了。现代战争,可能是另一种方式。你仍然沉浸在恐惧之中,仍然会觉得无比焦虑。当你又刷到一些关于纠缠、监听的视频,你又开始害怕自己被监听。从认知心理学的角度,这是否是一种灾难化的认知歪曲。或是从科学的方面,理智的方面看,我们认为担心是多余的。从情绪上讲,你还是无比的害怕,事件万一会发生呢?那些灾难性的事件,会不会一件连着一件的发生,最终出现那种最悲惨的结果呢?
看来你经常刷到这一类的视频,刷到这些视频,你就会特别认真对待,犹豫之中还是信以为真,不是结果。引起你灾难性的推断,引发强烈的焦虑情绪是这类视频的结果。你可以关掉推送按钮,选择性的关注一些搞笑的视频,相声和脱口秀等等,让自己的情绪变得欢快起来,摆脱一些灾难性的思考。或者选择你喜欢的文学类,历史类,推理类等等,需要人严密思维逻辑的视频,这一类视频需要我们高度的关注力,需要我们进行缜密的思维,从而缓解对灾难性事件的关注度。
现在的主张是,吃药结合心理咨询效果会好一些。心理咨询我了解到的是,一个是认知疗法,改变认知歪曲,改变原有的思维方式。一个是学会放松疗法,经常练习呼吸放松和肌肉放松,以对抗突如其来的焦虑发作。
如果出现了焦虑,而你自己能进行主动的干预,缓解焦虑的程度,你身体上舒服了,就会觉的症状缓解了很多?
经常练习呼吸放松和肌肉放松,让自己自如的应用。如果出现了急性的焦虑发作,你就可以使用肌肉放松法对抗,减轻肌肉的紧张程度,身体就会放松下来,不再紧绷或者发抖。你也可以使用呼吸放松疗法,调理气息。深大的腹式呼吸,可以应对焦虑发作时的呼吸急促和呼吸困难,还可以使心率下降。身体的紧张度就下来了,症状要缓解很多。
认知治疗,需要长期的学会自我觉察,自我关注。觉察自己的灾难化思维,一旦发现自己对问题有思维灾难化的处理倾向,就立刻警觉。然后停下来想一想,是不是自己在思维的方向上又开始习惯性的灾难化?然后做放松训练,或者转移注意力,或者与身边的人聊一聊,看看他们对问题有什么想法。无论你自己是什么想法,它只是一个假想,不需要停留在无边无际的假想之中。可以去做一些其他的自己喜欢的事情,也可以去做户外运动,转移注意力。
多做户外运动,让自己不太忙碌劳累,不太无所事事。因为太劳累了,身体也会紧张,促发一些紧张的神经。因为无所事事,也会习惯性的开始思考问题。思维的惯性会使我们走向灾难化思维的方向,所以可以去做些自己喜欢的户外运动,呼吸一些新鲜空气,干扰一些自己的思维关注度。也可以在草地上做气功,即调节气息又锻炼身体。
焦虑症或许就是一个标签。可一旦这个标签贴到了你身上,或许会有很长时间,难以揭下来。还需要我们进一步的去坚强的,勇敢的,有方法的去应对。可以联系认知倾向的心理咨询师,慢慢的改变你的思维习惯,陪伴你度过这段难关。
世界和我爱着你,你也要好好爱自己。 -
5小时前 回答了:亲爱的
你描述的这种情况可能由多种因素引起,包括生理和心理因素。以下是一些可能的原因和建议:
1、压力过大 如果近期工作压力过大,或者学习压力过大,就会导致精神紧张、焦虑,从而引起突然想哭,但是并没有其他不适症状的情况。
2、受到心理创伤,如果在生活中受到父母或者其他人的心理创伤,就可能会出现突然想哭,但是并没有其他不适症状的情况。
3、情绪压抑
你可能在日常生活中遇到了一些不愿意面对或处理的情绪,这些情绪可能被压抑在内心深处。
在潜意识里感受不到悲伤情绪,这很可能与心理防御机制有关,属于压抑的范畴,一般通过抑制自己的情感来应对不愉快或不适服的情境,以减轻压力或保护自己免受情绪伤害。
时间一久会导致你感到胸闷气滞和想哭的冲动,
这种情绪被压抑的状态在文学作品也有类似的描述。比如春上村树写的《挪威的森林》里描写了主人公的内心痛苦和情感困扰,但他很少流露出真实的情感。
这种情况下,你可以尝试通过写日记、绘画、冥想或其他方式来表达和释放这些情绪。
4、也可能是身体和情绪之间的一种断裂,有时候,情绪被压抑在潜意识里,身体就不一定跟随着情绪产生眼泪。
《追风筝的人》这部小说也描写了主人公阿米尔的内心挣扎和情感冲突,但他往往无法通过哭泣来释放内心的痛苦,给人一种情感与身体脱节的感觉。
建议你试着让自己放松,给自己一些时间和空间去体验情绪,也可尝试通过其他方式来释放情绪,比如写日记或进行身体活动。
5、生理变化
如激素水平的变化,也可能导致情绪上的波动。例如,某些人在特定的生理阶段,妇女在经、孕、产期(如激素水平波动较大的时期)可能会感到情绪不稳定。如果你怀疑这种情况估计与你的生理状态有关,建议咨询医生或妇科医生以获取专业建议。
6、情绪释放的需求
有时候,人们可能会感到需要释放一些情绪,但不一定能够明确表达这种需求。看催泪的视频或歌曲可能是一种尝试去满足这种需求的方式。
如果你发现这种方式并不能真正帮助你释放情绪,你可以尝试寻找其他途径,如与亲朋好友交流、参加运动或放松的活动等。
7、在影视作品中,类似的情感体验也经常出现,比如《迷失东京》(Lost in Translation)和《冷山》(Cold Mountain)等。这些作品里的角色皆有内心的复杂情感和身体上的反应之间的不协调,也深刻地揭示了人性的复杂性和生活的苦涩与无奈。
最重要的是,不要忽视自己的身体感受。如果你感到不适或需要帮助,不要犹豫去寻求支持。记住,每个人都有情绪上的波动和挑战,而寻求帮助是一种积极的方式来应对这些问题。
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安欣悦然 去回答
6小时前 回答了:亲爱的题主,看到你描述自己在人际关系中的困惑和挣扎,我能感受到你内心的孤独和无助。请相信,你并不孤单,每个人在成长的道路上都会遇到这样那样的挑战。我会陪伴你一起探索,找到适合你的解决方案。
首先,我想说的是,人际关系确实是一个复杂而微妙的领域。你提到的喜怒无常、感觉被孤立和抛弃,这些都可能是多种因素交织在一起的结果。对于你来说,似乎更容易从对方的言行中解读出负面信息,感受到被冷落和抛弃。这种敏感和不安,我理解可能是源于你内心深处对于安全和被认可的渴望。
同时,我也理解你在处理人际关系时的矛盾和挣扎。你既希望有人能理解和支持你,又害怕对方离你太近,让你感到焦虑烦躁。这种矛盾的感受,可能让你在人际交往中显得犹豫不决,难以做出决定。
为了更好地帮助你,我想分享一些心理学上的知识和观点。人际关系的稳定性,确实与我们的情绪管理能力、沟通技巧以及自我认知等因素密切相关。例如,当我们能够更好地控制自己的情绪,学会倾听和表达自己的想法和感受时,我们往往能够建立更稳定、更健康的人际关系。
针对你的情况,我建议你首先尝试提升自我认知。了解自己的情绪和需求,学会在合适的时机表达自己的感受。同时,也要学会接纳自己的不完美,不要过于苛求自己。
其次,你可以尝试学习一些有效的沟通技巧。例如,在沟通时保持开放和诚实的态度,尊重对方的观点和感受;学会倾听他人的想法,理解对方的立场和需求;在发生矛盾时,尝试以平和的心态去解决问题,而不是选择冷战或逃避。
此外,你还可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的内心世界,提供具体的建议和指导,帮助你逐渐改善人际关系。
最后,我想说的是,改善人际关系是一个需要时间和耐心的过程。不要急于求成,也不要过于苛求自己。相信只要你愿意付出努力和时间,你一定能够找到适合自己的方式,与他人建立稳定而美好的关系。
在这个过程中,你可以尝试参加一些社交活动或兴趣小组,结识一些新朋友。在与人交往时,保持真实和坦诚的态度,尊重他人的差异和选择。同时,也要学会保护自己,不要为了迎合他人而牺牲自己的需求和感受。
记住,你并不孤单。我们会一直陪伴在你身边,支持你、鼓励你。相信只要你勇敢地去面对和解决问题,你一定能够走出困境,找到属于自己的幸福和满足。加油! -
9小时前 回答了:题主你好,我是答主曲慧东,感谢受邀回答你的问题。
题主很关心这位因失恋受刺激的男生,他最近的反常行为让大家很担心。如果你们是大学生,建议他去学校心理中心聊一聊吧。失恋,是一种丧失性的创伤,也许这次分手激发了他类似的创伤感受,强烈到他也难以承受,于是进入到一种看似失忆的解离状态中。
解离的一个特点就是逃离现实,因为创伤的那个状态让个体特别的恐惧和害怕,想逃离当时的一个现实。当他被找到后,表现得又逻辑清晰、条理清楚,这又进入到另一种防御状态中——情感隔离,也是理智化。理智化可以降低负面情绪带来的不适,当他又可以侃侃而谈时,让身边人产生他不是那么的脆弱的错觉。
作为男孩子,通常的教育是要坚强!这也让表达真是感受变成了奢侈品,担心被悲伤吞没,担心让他人担心……总之隔离了情感,就好像不会有表达情感可能带来的后果了。
如果可以,你可以告诉他这样的事实,情绪本身并不是一个危险的存在,所有情绪都有其产生的意义。因此,建议他可以找个安全的地方表达情绪和感受,比如心理中心或者在平台上找心理咨询师聊聊。
祝好!
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古道西风瘦驴 去回答
10小时前 回答了:题主你好,我是心探教练~古道西风瘦驴。作为女性非常理解题主对于仪式感的期待,而且一周年其实还处于热恋期,题主希望男友给自己一些仪式感,这样的心情其实很能理解。能感受到题主是一个考虑他人感受的人,题主的男友和自己的奶奶关系怎么样呢?如果特别亲厚,男友因为难过忽略了题主,可能也是人的正常反应,题主不必太难过。一辈子很长,你们可以有很多时间去弥补当下的遗憾,但是男友的奶奶如果真的确诊癌症,可能就很难陪伴特别久了,题主或许也不愿意因为男友为了给自己仪式感留下一辈子的心结,成为你们亲密关系的一根刺。题主或许可以去理顺一些思路:~题主男友适是个重情义的人吗?有时候重情义是好事,但是在某个时段未必能带来愉快的体验,如果男友真的没心没肺的给题主庆生,题主会不会担心这个人过于凉薄,以后辜负自己呢?这件事衡量的或许不仅仅是题主在对方内心的重要性,也考验了对方对待亲人面对重大疾病的品质。~题主的男友平时对题主怎么样呢?如果很好只是因为现在的特殊情况忘记了题主的生日,周年纪念,题主或许不必太焦虑,亲密关系里仪式感其实是锦上添花,而日常的关爱才是最本质的,如果只是给了仪式感,平时态度忽冷忽热,可能更让人担心。~换位思考,如果自己因为一些事情不开心时,更希望对方体谅自己,才是需要强撑着给对方交代呢?这或许有助于题主减少对男友的失望,换位思考会让我们更宽容。~虽然周年纪念,生日男友没提。但是过去的一年里相信题主和男友也度过了很多具有特殊意义的日子,比如情人节,中秋节,圣诞节,元旦节,过年等等,那些过往的节日你们是怎么庆祝的呢?题主愿不愿意从往日的表现里去理解男友特殊时刻的不回应呢?~如果题主极度悲伤,而对方却忽视题主的感受,题主会不会觉得对方比较不近人情呢?题主或许可以试着在特殊时刻给男友一些情感上的依靠,让他感觉好受一些。~看人时其实是看人性的最低点。当我们在彼此困难的时刻能一起面对,一起度过最难的日子,相信其他时刻都能顺风顺水,题主或许可以试着相信他。~爱屋及乌,题主或许可以试着做一些对他奶奶关心的事情,让他感受到题主的用心,相信你们度过当下的困难一定可以相处的越来越好。~试着给自己一个仪式感。爱对方的同时也试着爱自己,礼貌的告诉他自己某一天有事,不能陪他,让他好好陪奶奶,既做了自己,也成全了对方。推荐阅读《共情的力量》,《一念之转》。祝好! -
壹心理小耳朵 去回答
10小时前 回答了:你好呀!先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助,愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己看了罗盘以后焦虑不安的情绪有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。
人对死亡会有本能的恐惧是完全可以理解的,因为死亡的反面是想要好好的活着,想要活出自己人生的价值和生命的意义,而且死亡是每个人都必须面对的人生议题。所以,允许并接纳自己会对死亡有强烈的恐惧不安的情绪,即使对于当下的你来说,这个情况出现的概率几乎为零。
当自己这一部分焦虑,恐慌,不安的情绪出现的时候,可以尝试通过做深呼吸来更好地缓解自己焦虑不安的情绪对身体的伤害,以有助于你更好地体验,觉察,感受,梳理自己焦虑不安的情绪,探索自己焦虑不安的情绪背后隐藏的需求。
当你能够尝试面对自己因为死亡而产生的焦虑不安的情绪时,你才能够不被焦虑的情绪所束缚,而是能够看到这一部分焦虑不安的情绪背后有价值的那一部分是什么?你能做些什么来更好地缓解自己焦虑不安的情绪,比如,好好努力,活成自己想要成为的样子,不辜负自己,不辜负仅有的一次生命。也就是在我们能够掌控的地方全力以赴,对于我们不能掌控的,我们尝试坦然地接纳。你说呢?
推荐你读《活出生命的意义》。
我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。 -
李宏君(蓓玟) 去回答
18小时前 回答了:你好!看到这个问题,突然有种无奈和疲惫感袭上心头。原本平静有序的生活,被一件“ta人未完成的事件”所投射,后续不知不觉的陷入一种“内摄性”的连锁反应,回想这段时间的经历,有一种无法表达的无奈和疲惫感,内心的流动幸福无法持续,自我赋能弱化。虽历经了这个事件,可寻找幸福的愿望并未因此而消沉,初始的信念持续发酵,坚信幸福依旧存在,或许找对方法才是“真正的脱胎换骨”,持续不断地成长依旧在日常的“生活中or情绪间发生变化”,预示方法和行动力至关重要。
在我理解,幸福本身并非物质,而是精神层面的更高追求;却也离不开物质基础建设,二者是相辅相成缺一不可,也是一个复杂多变的主题,更是一生不断探索和关注的议题。
1) 可往往在没有物质基础时,人的幸福感指数期待偏低,很容易满足,“吃喝玩乐”快活一生,简单的幸福指数,很好达标幸福由来!快乐时刻的延迟和持久性,随着时间的流逝,留下的也是一种物质满足后的空虚or 物质欲望的不满足的失落。
2)可当物质基础建设达到一定的水准,人的期望和幸福感指数也随之提高,更多的徘徊于“精神层面”“自我价值实现上”的幸福追求,结合自我的突破和成长过程,幸福指数攀升才或许才有意义!
在此刻的短暂书写中,察觉和感受快乐的同时,也在思考“转化为长久的幸福感”,自己要去做些什么,构建属于自己的幸福感?
一,“身心健康,减负生活”的首要性。
心理学上一直讲求“自我关怀”的重要性。从近期这段时间的经历中,深切感受到“身心健康”的层度,对周边和生活的调理都起到至关重要性,如,前段时间的“咳嗽”虽平常一件事,在关键时刻确引发一起危机,以至于深陷其中无法自拔!正是这个事件,另自己更加清晰和体悟到,一种新的提升和突破,只有自己经历和换位体会的,才能留存记忆深刻,同时也懂了自我关怀和学会了自我保护,感恩遇见的友人,是你们给与我真诚的体验。遵循的是:身心减负的生活心态,伴随丰盛余生。
二,“自我认同感”的必要性。
回到初心的初始状态,找到生活的意义和目标,重新定位和思考,调整小目标,并驾齐驱期待目标。在经历中去看见、认同自我成长每个阶段,更在意的实现目标的过程。为曾经努力的自己,无论失败与成功,只要领悟到的、有利于趋势发展的体现,将短暂的阶段的成绩转化为累积的持续的认同和满足感,实现自我价值仅是时间长短的问题。
三,“简单的快乐”的持续法效。
眼睛是人的心灵窗口,在于用不同的视角看待外界事物和自己,或许,赞美、欣赏、肯定才能赢得日常生活中的简单快乐的源泉。“人非人,我非我,人是我,我是人”的角色变化,平淡而非平凡,平凡并非是平庸,积极的自我意象和暗示,认识的魅力所在罢了!这些都是构成我们幸福感的重要元素,也是维持长久的蓄能。
四,自我价值感的实现
来自于“快乐源”的本身,认定的规划的目标,不断激发和培养自我价值感和锁定目标,确认明确的方向,小有成就也是指日可待,坚持不放弃。快乐的认同的享受此过程,而非仅仅关注结果:在追求目标的过程中,学会欣赏挑战和努力,而非只关注最终的成功。如:家庭、友谊、个人兴趣,人际关系,同理心等等平衡自我的生活,保持警觉危机意识、反思提升,增强自信心达到更大的效能。
五,场域的顺应与感悟
场域是一个摸不着看不见额物质,自私点说,就是自我的场域。横向延展,即“一元化,多元化”的关系所致,多元化的因素都是影响自我的场域和寻求持久幸福的丰盛力。
记得美国心理学家莱恩首先提出“自私的人更幸福”,是推崇自私的行为。或许,只有先自保获得,才能向外付出or 影响他人的。 这个重要的观点,另我看见自我幸福就是一种持续不变的状态,也是魅力音符的真实绽放,奏响独一无二的乐曲。这不仅塑造了自我,也构建了传递美好与幸福的篇章满足感。这段时间的真实体会---“空垫子”的心理疗愈
如:用“空垫子”代表过去的无奈和疲惫感,把哪些不敢说,不想说,不能说的,说不出口or无法言表的内心动态,统统的说出来or留出独处的一段时间,静静的感受和察觉,将“该说该体会的感悟”的不曾想不敢作的未完成事件完成后,真正的赋能自己的,用替换法将原本无法完成的or消沉的情绪加以替换后,形成叠加效应赋能自己,让幸福留存持久时间。当这段真实的感受得以延续,持续发酵中,感恩周边的援助者,也感恩发至内心的自己,张开双臂去拥抱自己,不在尴尬,不在别扭,才是真正的和解,幸福感油然而生!
总之,从心理学来说,谁人都想速成幸福,往往很大可能与化时代的现状有关,如:人际关系的淡漠、竞争压力、焦虑时代的不安等等,唤醒了思维的一种转变,更加渴望对长久幸福的持续追逐,与其向外衍射,不如内求自我的丰盛,幸福并非速成与赢过对方,而是眼中有自己,也有他人,多些欣赏、赞美、肯定,而不设限,每天进步一点点,幸福感叠加成就自我,没有抱怨与怨恨,那才是我们追求的真正幸福。
【推荐书籍】:《活出生命的意义》《另一种选择》,通过阅读书籍,或许有所启示,共勉!
我是蓓玟,世界和我爱着你。 -
胡淑云 热心小可爱 去回答
19小时前 回答了:题主你好,首先给你一个温暖的抱抱。此刻的你是否觉得自己有点丧。但我仿佛看到题主的内心正在积攒一道光,自由,奔放流淌,奔向有意义的人生。题主的思考让我产生了非常大的共鸣,曾经我也觉得人生没有意义。当看完《敦刻尔克》,觉得人生的意义本身就在于毫无意义。而意义这个字眼本身也非常主观,也让我产生了离于这个概念的冲动,当我越去感受这所谓的意义,我的双眼之前的迷雾反而重重,而这迷雾来自哪里,可能是各种外界的声音抛给我的。什么才是有意义呢,是世俗认定的那种成功,抑或是一套标准化流程才是有意义么?关于意义每个人对意义的定义不一样,但对于真理的追求却是永恒的。古语有云,朝闻道夕可死,大意就是如此吧。相信伴随真理的追求的路途中也充盈着爱,也充满了寻找自我的使命感。可能这个路途很孤独,也很嘈杂,五味杂陈,又或者苦多乐少,但都是我们追寻真理实相的铺路石。愿每个人都能找到TA自己的自定义人生,而不被世俗裹挟,活成自己内心的一道光,爱人爱己。所以,哪怕题主觉得人生毫无意义,这本身也是一种意义,当我们更好得全然接纳当下得自己的时候,没有自我标签的限制,兴许这份意义也将变得灵动起来。关于生死如果生命是生和死的两点的路径,宇宙万物也无法跳脱,那就让所有回归最本然的状态,活着的时候本初绽放,如同春夏的花朵,无所谓哪一朵绽放的更娇艳,死的时候如同飘零的秋叶,孤寂静美。死亡是否真的是终点呢,没有谁都生来梦寐求死,一切顺其自然,念头在变化,容貌在变化,所有的一切都有一个衰减的过程,似乎在这个残酷的现实面前每一次呼吸变的那么珍贵,阳光,雨露,包括绿植都那么珍贵。我们似乎没有办法决定自己的生命的长度,繁盛转向衰败,美丽的容颜,强健的身体没有永恒。似乎这么想来倒也不执着于要在衰老前死去,其实包括想在衰老前死去的这个念头可能在未来某个时候也消亡。 我们是宇宙的一份子,都无时无刻不处在一个不断生死的循环里。每想到此,不禁感叹每个人都是一个非常神奇而特别的存在,包括他所经历的,他的想法,他的感受和体悟都是独一无二的弥足珍贵,当我们活出了我们自己的时候,是否也算是另外一种生死的超越?关于爱只要我们心中有爱,我们的人生就注定不再平凡而满是丰盛和喜悦。我是爱看电影的人,那些让我难以忘怀的电影都没办法做到超越人类永恒的主题:爱。敦刻尔克,一部没有一名敌军士兵的战争片,战争来临,不是每个人都能成为英雄,但对家园的爱却成了一种信仰,并为之坚强美好地活下去,一场战役的大撤退不代表失败。寻梦环游记,死亡国度里感受到生者对逝去家人的爱,这种爱的记忆是接纳,抱持和力量。肖申克的救赎里的男主不只是为了自己简单的越狱,对自由的热爱以及对狱友的爱让他能坚持下去,给大家带来希望。唯有爱,是绝望的救赎。试问,我们是真的爱我们自己么?什么是负责任的爱?没有期待的爱,给与自他自由的爱,还是成全的爱?当我们真正的爱自己,也才有对抗挫折的勇气和力量,才能慈悲人性的幽暗,并且越是看到人性自他的幽暗之处,越坚信有其光亮的出口,而这也势必活成真正的勇士。也许我们都被虚妄和谎言所蒙蔽,但当我们回归自心的平静,我们可能会看到在爱的世界里,没有压迫,只有纯粹,平等和感同身受的慈悲。尊重自己当下每一刻的感受,抱抱自己,那一刻本身是爱,也是力量。最后我想说,题主此刻的想法和情绪也是无常的,也许某天题主您就不会这么想了,也许某一天您可能还是有这个想法,那又怎么样呢?生命可能真的是一个又一个盲盒等着我们去开启,去喜极而泣,去痛苦流涕,去愤怒咆哮,只是这些都是寻求自我和真理的铺路石。愿我们都能找到自己,希望找自己的这条路上不孤单,因为总有人和你酣畅而行。推荐书籍: 《直视骄阳》《正念的奇迹》 -
19小时前 回答了:这位小伙伴:
你好!
在这漫长的人生旅途中,似乎你已然失去了前行的动力和方向。你仿佛被困在一个无尽的迷宫中,每一天只是在机械地重复着相同的步伐,等待着生命的终结。这让我想起了那句引人深思的话——“有些人20岁就已经死了,但直到80岁才被埋葬”。这句话像是一面镜子,映照出了我们这个时代许多人的心灵困境:尽管活在这个世界上,却难以找到存在的意义。
那么,这种深深的迷茫和无助,究竟是从何而来呢?从心理学的角度来看,它可能源于我们内心深处的某种缺失。存在主义心理学告诉我们,人生本质上并没有预设的目的和意义,意义需要我们自己去创造。然而,很多人却在日复一日的琐碎生活中,逐渐失去了对生活的热情和追求。他们可能未曾意识到,自己其实拥有选择和行动的自由,却选择被动地接受生活的安排。他们可能一直活在他人的期望和社会的框架之中,从未真正追求过自己内心深处真正渴望的生活。这种被动和消极的态度,无疑会使他们感到人生如同一片荒芜,毫无意义。
此外,温尼科特的观点也为我们提供了另一种思考角度。他认为,个体在成长过程中通过与环境的真实互动来建立健康的自我认同。然而,当个体在关键成长期遭遇冷漠、忽视或过度的期望时,他们可能会发展出一个“假自体”。这个假自体虽然能够让他们在社会中生存下来,但却无法给予他们真正的生命满足感和意义感。这种内在的空虚和缺失,使他们难以感受到人生的价值和意义。
从自体心理学的角度来看,人生无意义可能与自体的发展受阻有关。如果个体在成长过程中没有得到足够的自体客体支持,那么他们的自体结构可能会变得脆弱,无法充分发展。这会导致他们感到内在空虚和意义缺失,无法找到生活的目标和方向。
尽管我们试图从各种理论角度来分析人生无意义的原因,但我们必须承认,这仍然是一个复杂而深奥的问题。在回答你的问题的过程中,我也深感困惑和无奈。也许,人生的意义并不是一个可以轻易找到答案的问题。然而,这并不意味着我们要放弃对意义的追寻。相反,我们可以尝试放下对意义的执着追求,转而学会珍惜和拥抱生命的每一个瞬间。
在这个充满变数和不确定性的世界里,我们每个人都是独一无二的存在。我们的生命虽然短暂,但却充满了无限的可能性和机遇。让我们学会用心去感受生活的每一个细节,去体验那些美好而平凡的时刻。也许,当我们真正放下对意义的追寻时,我们会发现,人生的意义其实就隐藏在这些平凡而真实的瞬间之中。
愿你能在人生的旅途中找到属于自己的那份意义和价值,活出一个充实而精彩的人生。
祝好!
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湘遇成欢 去回答
20小时前 回答了:题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实,你有很好的觉察,你知道你需要好好爱自己,你需要把注意力拉回到自己的身上,去补足自己的爱,这样才能够增强自己在关系中的安全感。给你的建议是:缺爱没关系,重要的是去培养爱自己的能力,你一定可以学得会的。其实,很多人在成长的过程中都是缺爱的,但很多人都通过学习和成长,获得了爱自己的能力。因此,爱自己是可以培养的能力,只要你坚持练习,就一定可以成为一个爱自己的人。一个爱自己的人,首先需要学会的就是无条件的接纳自己。你期待他可以无条件地包容你,他不一定能够做得到,因为他也是一个普通人,会有自己的需求,会有他的局限性,所以,外求始终是不稳定的,很难存在一个人可以一直给到我们无条件的包容和理解。但是,我们是可以去学习和练习无条件地接纳自己的,去接纳自己的不完美,接纳自己的所有特质,没有评判,就像阳光照耀着大地,允许自己以最真实的状态存在,也依然接纳自己。当你真的能够无条件地接纳了自己之后,你会发现,你就有了力量,你的内在就会变得和谐,那个时候,你也不会那么渴望别人的接纳和包容了,因为你的需求已经满足了,就不需要外界的给予了。关于这个部分,感兴趣的话,可以去参考阅读我的一篇文章《缺爱的人,如何治愈自己?》。2.在关系中可以试着去表达自己的真实感受和需求,平等交流,并相信自己是值得被爱的。如果我们在关系中总是以不真实的自己呈现,那么对方会看不清我们真正需要的是什么,如果我们总是去压抑自己的需求,照顾对方的需求,那久而久之,我们会感觉到崩溃,这反而不利于关系的发展和维持。真正长久和幸福的关系,是两个人可以在关系中做自己,都可以真实地去表达自己的需求和感受,彼此都能够在关系中给到对方真正所需要的,两个人在关系中也都是彼此平等的,而不是一方顺从于另一方,这样才能够彼此支持,互相帮助,一起携手创造美好和幸福,而不是总是消耗和纠结。你要相信,那个真实的你自己,也是有价值的,也是值得被爱的。推荐你看《非暴力沟通》《原来懂比爱更重要》《亲密关系管理》。3.注重自我成长,提升内在力量,内在的安全感才是一切关系中安全感的来源。一个人的安全感,并不是来自于外界,而是来自于内在。当一个人的内在有了足够的安全感,那么,她在关系中也会觉得踏实而安全。所以,我们要将注意力拉回来,注重个人的成长,去提升内在的力量,学会自我关怀,帮助自己建立起内在的安全感。除了刚才提到的对自己的无条件的接纳之外,要建立起内在的安全感,我们还需要学会自我关怀,可以从三个层面:善待自己、共通人性以及静观当下来帮助自己提升关怀自己的能力,这同样是需要进行大量练习的。具体可以参考《自我关怀的力量》这本书。以上,供你参考,祝好!